逆商
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什么叫逆商有什么测试实例什么叫逆商?逆商即“逆境商”或“挫折商”,英文为AQ(Adversity Quotient),由美国著名心理学家保罗·史托兹博士发明,它将AQ划分为控制感、主动性、影响范围和持续时间四部分,分别从这四个维度衡量一个人的自我控制能力、心态的积极程度以及对环境、周围人群和自我情绪的把握能力。
下面小编为你整理什么叫逆商,希望能帮到你。
什么叫逆商根据保罗·史托兹博士的研究,一个人AQ愈高:愈能以弹性面对逆境,积极乐观,接受困难的挑战,发挥创意找出解决方案,因此能不屈不挠,愈挫愈勇,而终究表现卓越。
相反的,AQ低的人:则会感到沮丧、迷失,处处抱怨,逃避挑战,缺乏创意,而往往半途而废、自暴自弃,终究一事无成。
AQ不但与我们的工作表现息息相关,更是一个人是否快乐的重要关键。
有专家甚至断言:100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。
逆商是什么?逆商”并不是一个崭新的概念,却在时下的白领群体中流行开来,反映了白领群体工作和生活压力与日俱增、寻求减压甚至自我救赎的一种迫切心理。
企业HR部门也表示出对“逆商”的关注和认可,以北京大中电器为例,“逆商”AQ已纳入企业员工考核体系中,成为测评员工能力的重要指标之一。
一些HR负责人介绍,大多数企业的职场白领都曾经或正在遭遇职业挫折,尤其是很多在之前顺风顺水的年轻白领们,遇到重压往往都暴露出不同程度的抗挫折能力差的问题。
专家同时也提醒职场人士,通过自我测试和反省,在逆境面前正视自己的抗压能力、形成良好的思维方式与行为反应方式,将大大提高职场生存能力,拓展职场生存空间。
逆商测试实例:张建,男,某IT企业研发部门职员,工作年限5年。
29岁的张建白头发越来越多,他说IT业是公认的高压行业,如今每天的压力可以说完全来自工作。
本已经当上一个部门小主管的张建因为老板重新调整部门,而又回到了一个大部门的普通员工岗位。
工资降低了,加班费取消了,工作量丝毫不减,还要提心吊胆害怕完不成任务或出了差错会被裁员。
逆商的训练方法
1. 接受挑战:尝试面对一些具有挑战性的任务或情境,以锻炼自己的应对能力。
从小事开始,逐渐增加难度,让自己逐渐适应挑战。
2. 培养积极心态:学会积极地看待问题和困难,相信自己有能力克服它们。
避免消极的自我对话,而是用积极的思维方式来面对逆境。
3. 设定目标:为自己设定明确的目标,并制定实现这些目标的计划。
这将帮助你保持动力和焦点,即使在遇到困难时也能坚持下去。
4. 学习应对技能:学习一些应对逆境的技能,如解决问题的能力、决策能力、时间管理和压力管理等。
这些技能将帮助你更好地应对挑战和困难。
5. 寻求支持:当遇到困难时,不要独自承受。
寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
他们可以提供情感上的支持、建议和指导。
6. 反思与学习:在经历逆境后,反思自己的经验教训。
问问自己哪些方面做得好,哪些方面可以改进。
通过学习和总结经验,不断提升自己的逆商。
7. 保持身心健康:注重身心健康,包括良好的睡眠、健康的饮食和适度的运动。
良好的身心状态将有助于提高逆商和应对压力的能力。
8. 培养成长心态:拥有成长心态意味着相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升。
将挑战视为成长的机会,而不是障碍。
逆商的训练需要时间和持续的努力。
通过不断地挑战自己、培养积极心态和学习应对技能,你可以逐渐提高自己的逆商,更好地应对生活中的各种困难和挫折。
“逆商”是个什么鬼?竟然有人说比“智商”还重要N多倍!作为父母,大家都知道关注孩子的智商、情商,但是逆商也不可忽视哦!也许许多家长疑惑了,逆商是个什么鬼?竟然比智商还重要?一、逆商是什么?说到“逆商”是个啥?我们还是先从一则新闻开始解读吧:2016年6月25日,湖南娄底新化实验小学12岁的六年级学生小吴,马上就要小学毕业了。
在班里的毕业典礼上,他还担当主持人。
当天下午要举行毕业典礼,所以前一天,小吴和几名同学主动将座位摆成“回”字形。
可毕竟还有一天的课要上,老师讲课不方便,于是要求同学们复原。
也许是想起昨天摆放座椅的辛苦,小吴对座位复原不满,一直没有动。
于是两位女同学帮他办了桌子,但是小吴拒绝搬动椅子。
小吴抽泣起来,旁边的女同学对他进行了安抚。
此时老师也开始上课,可谁都没有想到,8:55分,小吴突然一拍桌子,站起来冲出了教室,翻过走廊护栏跳了下去。
尽管学校迅速拨打110、120,民警和医生第一时间赶往事发现场。
不幸的是,小吴最终因为伤势过重抢救无效死亡。
这则新闻的悲剧人物小吴同学还小小年纪,仅仅因为座位的问题上遇到了一些“不顺心”、“小挫折”就这样毅然决然地选择轻生,实在是太可惜了!那究竟是什么样的原因,会导致这样的悲剧上演呢?有人说在面对重大事件,比如考试,毕业时,孩子会产生较大的心理压力,需要及时疏导。
如果不能及时疏导,很容易产生负面情绪甚至严重后果。
有人说是老师太过执拗,课桌椅排成“回”字形,就不能正常上课了吗?那国外的学校,在上课时还经常把桌椅整成这样的形式呢!这孩子既是毕业典礼的主持人,又能主动和同学一起摆放座位,可见至少是一个聪明又能干的小家伙吧!会做出如此极端的行为,我想很大一部分原因,是我们的教育,不管是学校教育,还是家庭教育,均过分关注孩子的智商培养,却忽视了“逆商”的重要性!何谓“逆商”呢?百度百科如是说:逆商(AdversityQuotient,简称AQ)全称逆境商数,是指人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
逆商是一个人面对困境的态度和超越困境的能力一、什么叫逆商?就是我们面对逆境时候的能力。
一个人只有智商不管用,例如有一个哈佛大学的博士,然后很聪明,十多岁就上了大学,但从来都不跟别人说话,当他长大了,以后做一个炸弹爆炸案,炸死了很多人。
一个只有智商的人有可能会是一个坏人。
情商:情商就是你要关注别人,有互动,考虑到他人的感受,有忍耐力等等。
一个人既有智商,也有情商会成为一个平庸的人,一般他难以去忍受困难。
一个人再怎么样顺利你在成长的道路上也一定会遇到挫折遇到压力,没有随随便便就能够很轻松成功的人。
那么在遇到逆境的时候你是怎么看待逆境的,你是怎么样处理逆境,你是怎样应对逆境所带来的心理上的压迫感的就称之为逆商。
面对逆境我们没有参加过培训的人会是选择不背锅,和逃避问题,推卸责任“这怎么能怪我呢”比如电源线:培训的时候发现少了一根电源线,一个秘书二话不说就跑出去搜索附近在哪儿呢?下午开始培训之前,把那个电源线送到这个现场。
秘书选择了,解决问题,而不是逃避问题,面对逆境。
逆商什么呢?1、它可以是一种测量工具,可以让你知道你和其他人比起来到底怎么样,2、他也可以是一套哲学是一种生活方式,就是你是怎样看待逆境,你具不具备足够强的从逆境当中学习和振作的反脆弱的能力。
3、是一套改善方法。
二、人分为三种类型:结合登山的故事,作者把人分为三种,第一种:放弃者,这种人这一辈子就放弃了,就这样了我我也不想努力,我觉得我的人生也没什么太大的机会。
放弃者的表现:退出、逃避、变卦、放弃。
不追求太多美好的事,只求安逸,不求为社会做贡献,舒服就好。
第二种:扎营者,做过努力,获得过地位,获得过地位后,停下来了。
不再努力。
第三种:攀登者,不是为头衔、得到某种社会地位生活。
拳王阿里、贝尔等,终南山院士梭罗:最害怕死亡的人是那些知道自己从未活过的人。
尼采:如果人们知道自己为什么而活,他就可以忍受生活加注他的一切苦难。
——攀登者内心的变化。
和管理者的关系对于管理者,公司新出变革,20%积极参与-攀登者、60%观望-扎营者,20%立刻反对-放弃者。
逆商培养的正确方法
逆商是一种能力,是我们控制情绪和决策的能力。
它与情商不同,情商关注的是我们对自己和他人的情感和情绪的处理,而逆商则关注
的是我们对困难和挑战的应对能力。
通过培养逆商,我们可以更好地
适应生活的变化,增强自我控制和解决问题的能力。
以下是逆商培养
的正确方法:
1. 接受挑战和失败:挑战和失败是我们成长的机会,我们需要
学会接受它们并从中获取教训。
不要让它们打击你的自尊心,而应该
鼓励自己继续前进。
2. 学会反思:反思是逆商培养的重要组成部分。
我们需要反思
自己的行为和决策,并且思考如何更好地应对类似的情况。
通过反思,我们可以更好地了解自己的情绪和行为。
3. 练习自我控制:自我控制是逆商的核心能力之一。
我们需要
学会控制自己的情绪,避免冲动行为,以及适时地放松自己。
这需要
反复练习,通过锻炼自身意志力,逐渐提升自己的自我控制力。
4. 建立自信心:自信心是逆商的另一个重要组成部分。
我们需
要相信自己的能力和判断力,并积极地面对挑战。
通过充满信心的态度,我们可以更好地应对困难和挑战。
5. 学会与他人沟通:逆商也需要学会与他人沟通。
我们需要了
解他人的想法和需求,并且在不同的场合和环境下与他人合作,并且
学会表达自己的意见和建议。
综上所述,逆商的培养需要付出不断的努力和实践。
通过接受挑
战和失败、学会反思、练习自我控制、建立自信心及学会与他人沟通,我们可以逐渐增强自己的逆商,更好地应对生活的变化和挑战。
什么是逆商教育以及逆商教育在实际生活中的必要性
逆商教育是一种培养人们情商对立面的能力的教育方式,也称之为反向情商教育。
传统的情商教育主要强调的是培养人们的情感智力:包括理解自己和他人的情感,控制情绪,处理人际关系等。
而逆商教育则注重培养人们的情感对立面的能力,主要包括以下方面:预测、识别和避免坏情绪,拒绝说谎和欺骗,逆向思维和自我忠诚等。
逆商教育在实际生活中的必要性如下:
1. 更好地应对挫折和失败:逆商教育能帮助人们更好地控制情绪,减轻情绪波动,从而更好地面对挫折和失败,在外界的冲击下保持内心的平静和稳定,从而更好地找到解决问题的方法。
2. 更好地处理人际关系:逆商教育能够使人们更好地理解别人的情感和需求,增强沟通技巧,更好地处理人际关系,使得人们的社交能力更为发达。
3. 更好地掌控自己的情绪:逆商教育能够帮助人们更好地了解和掌控自己的情绪,避免情绪波动过大带来的负面影响,做到情绪稳定,从而更好地应对各种挑战。
4. 更好地处理压力和焦虑:逆商教育能够帮助人们更好地应对压力和焦虑,减轻情绪负担,提高应对压力和焦虑的能力。
5.更好地提高自信心和自尊心:逆商教育能够帮助人们更好地理解自己的情感和需求,并通过更好地掌控自己的情绪和增强人际关系能力等,更好地提高自信心和自尊心。
逆商教育旨在帮助人们更好地应对挑战和压力,积累抵御负面影响的心理储备,更好地管理自己的情感。
从而,逆商教育能够帮助人们在外部环境的影响和压力下,能够稳定自己的情
感状态,更好地应对各种挑战,并强化个人自我意识和责任感。
逆商一、什么是逆商逆商adversity quotient,又称挫折商(AQ),指一个人面对逆境承受压力的能力,或承受失败和挫折的能力。
美国职业培训大师斯托茨于1997年首次提出。
同样的打击,高AQ的人产生的挫折感低甚至是零,而低AQ的人就会产生强烈的挫折感,甚至会一件小事而产生天塌下来的感觉。
【案例】美国SBC电信公司的销售数据表明,高AQ员工比低AQ员工的销售额高出141%。
其它研究也发现,高AQ员工的生产能力、创造力和沟通能力,显著好于低AQ员工。
高AQ的病人在手术后恢复得比低AQ病人快。
二、衡量AQ的四大指标(1)控制指你在多大程度上能控制局面。
○斯托茨认为,人们的控制能力来自其控制感。
高AQ者的控制感高,低AQ者的控制感低。
即便面临重大挫折,高控制感的人仍然相信自己能控制局面。
当别人都以为“大势已去”的时候,高控制感的人总能透过种种消极因素看到积极的、自己可以做主的地方,而决不轻言放弃。
【案例】北京大学有一位教授,当学生向他问好的时候,他会傲慢地高昂着头,不做任何回应。
于是,许多学生都不再主动向这位教授打招呼。
然而,一位女学生却想改变一下。
一天,她向教授主动打招呼,教授照样抬抬头,高傲地擦肩而过。
这位女学生并不泄气,她转过身来小跑几步,堵在教授面前高喊一声“某老师,您好!”这样打了几次招呼以后,只要看到这位女学生,教授就会主动打招呼“小周,你好!”评论:这是控制感在较量。
一般的学生认为,是教授在控制局面。
所以,当教授不理自己时,这种小小的挫折感击倒了绝大多数学生。
但这名女学生不同,她相信自己和教授一样可以控制局面。
她认为,教授“古怪”的行为背后一定有一个可以理解的特殊原因。
暂时她不知道这原因,但她深信,没有人真的天生就是这么古怪不讲情理的,只要自己坚持,她就可以控制这个局面。
事实也证明了这一点。
○斯托茨认为,控制感来自潜意识,来自信念。
(2)归因指分析挫折发生的原因。
○挫折承受力低的人,常常将引起挫折的原因归咎于外界,比如工作条件不好,客户信誉不好,行业不景气,老板不好,自己运气不好等等,经常抱怨导致意志消沉,工作质量不高。