生命安全与救援 总结

第一章

第二节看懂体检报告

高血压低压》90 高压》140

低血压低压《60 高压《90

血脂指标

高密度脂蛋白胆固醇高一点好：抗动脉粥样硬化作用

才诊断为糖尿病

越小越健康

正常人每天睡眠不少于7小时

早上不适宜做大剂量运动，以伸展运动为主夏季养心

运动量：如果感到疲乏，运动量过大，

感到微微出汗，运动量适宜，大汗淋漓不适宜食欲很好，略增

工作效率提升

第四节运动后的整理和放松其中有拉伸练习，内容较多

睡袋挑选：1.形状2温标

徒步袜登山袜

安全带穿法：腰部能伸入一掌，腿部能伸入两指

1L水3-4滴摇晃然后静置20-30分钟即可饮用

野外保护技能第一节绳结技术详见视频负重不要超过身体体重1/4

法式保护法5步