口部运动训练简表

孩子说话不清楚，28个家庭口肌训练小游戏孩子口部肌肉发展，是他语言能力发展的基础。

小朋友说话不清楚、说话无力、说话不连续，除了需要针对性的医学筛查、语言评估、构音训练。

作为我们家长，在家能怎么辅助训练，教孩子呢?成都西南儿童医院特地分享给大家「28个家庭口肌训练小游戏」，从口唇、舌头等4个方面，辅助锻炼小朋友们的口部肌肉群。

口肌训练又称为口部肌肉运动治疗，涉及的构音器官，比如下颌、口唇、舌头、软腭、口腔等。

它能够改善构音器官自主活动的准确性、灵活性，增加协调和控制能力，并调节口腔感知觉、触觉，促进孩子发音的清晰度、准确性、持续性。

第一方面：唇部游戏01、面条吃不断目的：锻炼小朋友的唇部肌肉力量，比如双唇力度、合唇能力，以及嘴唇活动的控制能力。

02、模仿我最强目的：锻炼圆唇、展唇的变化，唇部肌肉灵活度。

上海华东师范大学张云舒博士讲座ppt图，请勿商用03、吹泡泡目的：训练孩子圆唇，舌头后缩、为孩子说“o、u”这样的圆唇音做准备的。

同时，还能训练下颚稳定性、腹部气息、控制口腔气流。

04、长颈鹿吃豆子目的：锻炼小朋友的唇部肌肉力量，以及嘴唇活动的控制能力。

05、纽扣拉不走目的：锻炼嘴唇和下颚的独立活动力，以及合唇力。

06、硬币跷跷板目的：锻炼下颚稳定性，下颚与嘴唇的独立活动力，唇部外围肌肉的力量，平衡感，脸颊肌肉的张力、力量。

在这个过程中，家长还可以诱发孩子发b、p 、m、f音。

第二方面：舌部游戏01、舌头转转转目的：提升舌头灵活性、肌肉控制能力和力度，加强口部肌肉敏感度。

02、手指跳舞目的：锻炼舌头的灵活性、提升舌头肌肉控制能力和力度，改善口腔协调运动，加强口部肌肉敏感度、本体觉。

03、青蛙捕食目的：锻炼舌头的灵活性、提升舌头肌肉的力度、控制能力。

04、舔舔棒棒糖目的：锻炼舌头的灵活度和控制能力。

05、舌尖撞钟目的：锻炼舌部肌肉力量，舌部灵活性，反应速度。

06、配音游戏目的：舌部灵活性和舌尖发音，以及练习了呼吸和声带振动，锻炼唇部肌肉力量。

口部操
1、口腔开合度的练习
张嘴像打哈欠，可以用手抓住下巴感受一下
提颧肌，打牙关，用手可以摸到耳前有一个小坑
闭口像咬苹果，动作要柔和，嘴角向斜上方咧开，上下唇要放松，舌尖自然放平
2、咀嚼
闭口：像要泡泡糖一样
张口：让你的嘴巴积极起来
3、双唇练习
在说p、p、m等都要双唇
●把双唇拢向前（即撅嘴）
●往左右两边咧（不露牙齿、闭口做）
●转唇（向左歪、向右歪、向上抬、向下压）
4、舌头的练习
●用你的舌头顶你两边的口腔壁（闭口做）
●舌头在牙齿外转圈（闭口，360度）后脑勺会感觉很累
●刮舌：舌尖抵住下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿齿沿
刮舌面
●伸舌:将舌头伸出唇外，唇体集中，舌尖向前，向左右、向上下尽
力伸展
●立舌、舌打响。

口肌训练方法范文口肌训练是指锻炼嘴里的口腔肌肉，增强口腔肌肉的力量和灵活性，提高发音清晰度等口腔功能。

下面是一些常见的口肌训练方法。

1.牙齿咬合法：沿牙齿相合的轴线，尽量迅速紧合牙齿，维持一段时间后松开，再重复进行。

这种方法可以增强颌肌的力量。

2.唇部训练法：将上下唇伸出，像是吹气球一样，保持几秒钟后缩回。

重复进行多次可以锻炼嘴唇的力量和灵活性。

3.舌头卷动法：将舌头向前伸出，然后在口中把舌头卷起，像是卷外卖一样。

保持几秒钟后松开舌头，重复多次可以锻炼舌肌的力量和灵活性。

4.运动饮管法：用一根较粗的饮管，将其放入嘴里，用吸的方式将饮管固定在嘴里，然后将饮管抬升，保持几秒钟后放下。

重复多次可以锻炼舌肌和嘴唇的力量。

5.吸吮训练法：用力吸吮空气，然后闭住嘴巴，用力吐出气体。

重复多次可以锻炼嘴唇和舌肌的力量。

6.咀嚼训练法：咀嚼坚硬的食物，如胡萝卜、苹果等，可以锻炼咀嚼肌肉的力量。

7.发音练习法：反复练习一些发音不清晰的音素，如舌尖音、舌面音等，可以通过模仿正确的发音，逐渐改善发音清晰度。

8.水漱口法：用温水或盐水漱口，同时进行“卷舌”、“努嘴唇”等动作，可以锻炼口腔肌肉的灵活性和力量。

9.吹气球法：用力吹气球，可以锻炼呼吸肌肉和口腔肌肉的力量。

10.喉咙运动法：伸舌头上下左右移动，同时尝试发出不同的音素，可以锻炼舌肌的力量和灵活性。

口肌训练需要长期坚持，每天进行多次，每次持续几分钟。

可以选择合适的时间和场合进行训练，如洗漱前、洗澡时等。

同时，要注意合理的饮食结构和咀嚼习惯，避免咀嚼太快或不细嚼慢咽的问题，保持口腔肌肉的良好状态。

口 部 操第一节 口部操（一）口的开合联系张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。

每天坚持练习50次左右。

(二) 咀嚼练习张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。

第二节 唇部操（一）喷。

双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。

注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出“PO PO”的音。

(30 次)（二）咧。

顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。

（20次）（三）撇。

先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。

（20次）（四）绕。

双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。

（左右各15个）第三节 舌部操（一）伸。

把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。

（15个）这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（二）刮。

舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，这样反复进行。

（15个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

（三）捣。

把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。

（四）弹。

先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。

应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个te te，越有力越好。

学会口部操,嘴巴越练越灵巧
一、课程內容
口部操学习
1、伸舌运动:首先张开嘴巴,舌头用力向前伸展,动作要领是舌头向前平伸不要卷动。

2、顶腮运动:用舌头向左右两边做顶腮的动作,大家要注意,刚开始练习的时候可以动作轻柔一些,也可以频率慢一些,随着动作的熟练可以加快频率。

3、鼓腮运动:这个动作很好练习,鼓腮运动就是将腮用力鼓起,就像青蛙样,我看到小助理已
经练习起来了,大家可以练习一下,不过大家在收回的时候可以微笑一下。

鼓起,收回,再鼓起,收回,鼓起,收回,再鼓起,收回。

4、打开口腔:大家可以用手抓住自己的下巴,不要让下巴乱动,然后把口腔张大在闭合,反复
重复这个动作。

嘴巴要尽量张开,我们拿出食指放到鬓角两处,在张开嘴巴的同时,手指能感受到鬓角两处明显有两个小洞洞,手指刚好可以放到里面,在刚开始练习时,大家千万不要着急,也不要用力过猛,一定要慢慢的来,避免挂钩脱落。

5、提颧肌运动:提颧肌可以放松面部表情肌肉,在后面的课程里我会给大家细致的讲解提颧肌对声音的美化作用,今天我们做口部操里的动作,提颧肌运动大家也可以理解成为提笑肌运动,微笑大家都会吧,现在和小助理一起练习一下,微笑开始,嘟嘴微笑,嘟嘴,微笑,大家要注意,在微笑的时候不要漏出牙齿,这一节的作用是放松你的面部肌肉。

6、饶舌运动:动作要领:舌头在口腔里沿着牙龈外部来转动,我们先顺时针转动5卷,大家可
以自己练习一下,1圈2圈3圈4圈5圈,好,我们在逆时针转动5圈,1圈2圈3圈4圈5圈。

二、练声打卡内容
今天我们练习的字音是p
单字音练习:平、盘、胖、排
双字音练习:排炮、澎湃、批判、乒乓
四字音练习:旁观者清、匹夫有责、抛砖引玉、跑马观花。

口部操、唇舌力量练习一. 1.唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（咧嘴），反复进行、。

（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）舌打响（7）捣舌二. 口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明4、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明播音主持经典训练之——唇舌综合练习口部训练以唇舌力量的训练为主，常作口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活度，使发出的声音干净明亮集中。

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科技创造未来移动改变生活
口部操
要想做到舌头口腔灵活的表达，就要像我们做体育运动一样，先进行口腔活动。

这里教给大家一套口部操。

1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇）
2、撮脸：10次，30秒。

（用手撮脸）
3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）
4、转唇：8*8拍，30秒。

（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）
5、双唇打响：30次，30秒。

（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）
6、弹唇：1分钟。

（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）
7、顶腮：30次，1分钟。

（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）
8、转舌：8*8拍，1分钟。

（用舌尖沿牙根转圈）
9、做鬼脸：1分钟。

（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）
- 1 -。

一、口腔操练习1、张开口，上颚骨抬起，打开后曹牙，然后放下。

2、双唇松紧。

3、下颚前后左右移动。

4、舌上卷，够小舌。

5、舌打左右颊。

6、舌卷成筒形，伸出，缩回。

7、舌颤动，打嘟噜。

（持续越久越好）（以上口腔操要反复做）二、呼吸练习1、闻花香，来体会吸气吸得深、吸得饱满。

2、轻轻吹去桌面上的尘土，来体会气息均匀、舒缓的呼出。

3、用一口气数数，1、2、3、4、5、6 ……或者是念绕口令：金葫芦银葫芦，一口气数不完24个葫芦，一个葫芦，二个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……来体会气息有力度、有节奏的呼出。

同时用气不要用得太苦，不要强憋着忍着多数几个数（一口气数的越多越好）4、出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿。

青的多，红的少。

一个枣、二个枣………十个枣……二十个枣……。

（一口气数的越多越好）5、我们可以读一些古体诗词，把握诗词的意境，体会呼出气流强弱急缓的变化。

6、播新闻、消息一类的稿件，体会对气息的较强控制，尤其是在句尾、句首气息控制状态的接续，注意在声断意不断的前提下气息的补充。

三、吐字归音练习学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班报必百波，舌尖当地斗点丁。

舌根高狗工耕故，舌面积结教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资则早在增。

擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。

合口呼午枯胡古，开口河坡歌安争。

嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

四、韵母练习（一）、单韵母练习1、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，石塔白又大。

2、毛主席教导记心窝，野营拉练爬山坡。

革命战士有气魄，艰苦环境锻炼我。

3、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。

宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅。

7、123，321，1234567。

7个阿姨来摘果，7个篮子手中提。

7棵树上结7样儿：苹果、桃儿、葡萄、柿子、李子、栗子、梨。

8、12345，下田扛把锄，五把银锄一样亮，五双泥腿一样粗。

口部操训练
唇部练习
裂：先把双唇撅起来，然后向两边嘴角用力伸展。

撇，先把双唇撅起来，然后向左歪再向右歪交替进行。

绕，双唇紧闭，撅起，然后左转360度，再右转360度，交替进行
舌部练习
顶：先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左右交替进行
立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立
转：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先顺时针方向环绕360度，再按逆时针方向环绕360度，交替来进行
口的开合练习
张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。

开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平
咀嚼练习
张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

第二课双唇音一、口部操训练：1.新授：咧唇、转唇、双唇打响二、气息练习：1.慢吸慢呼（闻花香）2.气息绕口令：《数枣儿》出东门，过大桥，大桥底下一树枣。

拿着杆子去打枣，青的多，红的少。

一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣。

十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。

这是一则绕口令，一气儿说完才算好！三、站姿与微笑练习四、普通话训练之双唇音（b、p、m）1.双唇音：由上唇和下唇完全闭塞，阻气构成，下唇为主要器官，成阻主要是下唇的向上运动。

上唇只微微接合，互相接触，紧闭、全阻，阻气的着力点在双唇。

2.字音练习：（1）双唇音b播bō巴bā百bǎi 本běn 帮bāng 兵bīng步兵壁报北边背包奔波冰雹（2）双唇音p坡pō派pài 陪péi 跑pǎo 盘pán乒乓拼盘偏旁琵琶批判排炮（3）双唇音m摸mō目mù门mén 美měi 灭miè买卖埋没门面明媚美满麻木3.双唇音绕口令练习：（1）《标兵炮兵》：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮.（2）《白石塔》：白石塔，白石搭。

白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

（3）白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽。

白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

五、舞台主持训练（上节课内容的资料）六、作业小练习：1.《标兵炮兵》加“了”字训练：八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑。

炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。

2.《标兵炮兵》加“的”字训练：八的百的标的兵的奔的北的坡，炮的兵的并的排的北的边的跑。

炮的兵的怕的把的标的兵的碰，标的兵的怕的碰的炮的兵的炮。

口部操、唇舌力量练习一. 1.唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（咧嘴），反复进行、。

（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）舌打响（7）捣舌二. 口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明4、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明播音主持经典训练之——唇舌综合练习口部训练以唇舌力量的训练为主，常作口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活度，使发出的声音干净明亮集中。

口部操之相礼和热创作第一节口部操（一）口的开合联系张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习次要是为口的开合打根底，要领是开口的动作要柔和，不要像平常真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平.每天坚持练习50次左右.(二) 咀嚼练习伸开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习.第二节唇部操（一）喷.双唇紧闭，堵住气流，忽然放开发出PO音.留意不要满唇用力，把力量集中在唇的地方三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后忽然连续喷气出声，发出“PO PO”的音.(30 次)（二）咧.顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展.（20次）（三）撇.先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行.（20次）（四）绕.双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该留意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈.（左右各15个）第三节舌部操（一）伸.把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微伸开一些，然后积极地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了当前，再往回缩，缩到最大的程度.（15个）这一练习次要练习使舌体集中、舌尖能集中用力.”（二）刮.舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐步上挺隆起，这样反复进行.（15个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、添加舌面隆起的力量很无效.口腔开度欠好的人、舌面音J、 Q、X发音有成绩的人可以多练习.（三）捣.把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比方说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行.（四）弹.先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，忽然打开迸发出te音.应该留意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，迸发出这个te te，越无力越好.（15个）（五）顶.先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下左边一下，左边一下左边一下.（六）转.闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的两头，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来进行.（20个）（七）立.先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来.这节是为了锻炼舌头的力量左右均衡.第四节颧肌操两唇间有肯定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时分你会发现你有两个酒窝.（20个）第五节松下巴手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力.打牙关，张口左右摇晃松动下巴.第六节口腔的静、动态操纵1、静态操纵：打开口腔、提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴欲达“声挂前腭”目的：（1）调整呼吸，声波成束（2）声波疏浚，音饱色纯（3）声射腭前，声响光显2、动态操纵：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（回音）字头：叼住弹出，部位精确，气味丰满，结实无力，停暂矫捷，干净利落字腹：拉开立起，气味均匀，音长得当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完好自若，防止僵硬，回音到位，送气到家，干净利落，趋向光显中国传媒大学最新发布的播音发声技巧，坚持往练，学好专业第一阶段：不曾出声先练气.研讨材料标明人在正常状况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，偶然一口气要延伸十几秒，甚至更长，播音发声也与此类似，吸气工夫短，呼出工夫长，必须掌握将气坚持在肺部渐渐呼出的要领，以是要先做：(一)“深吸慢呼气味操纵延伸练习”.其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排挤，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地悄悄吸，吸的要饱，然后气沉丹田，渐渐地放松胸肋，使气像细水长流般渐渐呼出，呼得均匀，操纵工夫越长越好，反复练习4—6次.(二)“深吸慢呼数字练习”我们把第一步调称为“吸提推送’，“吸提”的气味向里向上，“推送”的气味向内向下，在“推送”同时做气味延伸练习.我们引荐三种练法：一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次.B．“数枣”练习：“吸提”同前.在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿往打枣，青的多红的少，(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口气气尽为止，看你能数多少个枣.反复4—6次.C．“数葫芦”练习：“吸提”同前.在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦，(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次.数数字、“数枣”、“数葫芦”操纵气味，使其越练操纵越灵活，千万不要跑气.开始腹部会出现酸痛，练过一段工夫，则会盲目大有进步.(三)“深吸慢呼长音练习”经过气味练习，声响开始渐渐加入.这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时选择一中低音区，悄悄地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”发“咿”是外送).一口气托住，声响出口呈圆柱型海浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习.(四)“托气断音练习”这是声、气各半练习.双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声响以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们引见三种练习：A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音.反复4—6次.B．一口气绷足，先慢后快地发出“哈哈—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发迸发力的断音.C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐步加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到力气不支为止，反复练习.经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气味，已基本丰满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声响不停处于酝酿、呵护之中，在此根底上即可开始预备声响练习了.第二阶段：气、声、字的练习戏曲演员尤其京剧演员包含戏曲快乐喜好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的缺点，恨不克不及很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这每每是适得其反的.我们在研讨喊嗓练声时，故意地先练气味不急于发声，是利于发声练习，要大家明白一个循规蹈矩的规律和持之以恒的毅力.在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起.这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务.从这个顺序中，我们可以看到字的地位居于中心，后面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”.当中一塌，满盘皆输.字音的逼真，决定着声响的圆润，“以字行腔”正是这个理儿.在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”.具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性.①唇音练习：(先放慢、放大念一遍，逐步加快到念绕口令)八一百一标一兵一奔—北一坡一北一坡一炮一兵一并一排一跑—炮一兵一怕一把一标一兵一碰一标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一②齿音练习(方法同上)四——是四，十——是——十，十四是——十四，四十——是——四十，不要把十四——说——四十，也不要把四十——说——十四，③舌音练习(方法同上)六十六岁刘老六，推着六十六只大油篓，六十六枝垂杨柳，拴着六十六只大马猴.④喉音练习(方法同上)山前有只虎，山下有只猴，虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，猴也斗不了虎.⑤舌音、牙音练习(方法同上)街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿着个茄子；街上有个橛子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子.⑥十三道辙字音练习风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一往(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(远条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)俏(远条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)，东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，就可以分得清，找得准.气、音、字练习非常有用无效.。

口部运动训练附录2 口部运动训练一．下颌的上下运动（一）音节间的上下运动（二）音节内的上下运动2.音节内上下运动（1）双音节内上下运动上下运动训练一(one item)黑马：h ei-mɑ树叶：shu-ye 月色：yue-se 打牌：dɑ-pɑi 大海：dɑ-hɑi特好：te-hɑo大炮：dɑ-pɑo 挖地：wɑ-di 不哑：bu-yɑ外婆：wɑi-po教室：j iɑo-shi言语障碍的评估与矫治189上下运动训练二(two, but same)欧洲：ou-zh ou爷爷：ye-ye 姐姐：jie-jie 黑煤：hei-mei 宝宝：bɑo-bɑo跑道：pɑo-dɑo拜拜：bɑi-bɑi 白菜：bɑi-cɑi 海带：hɑi-dɑi 买卖：mɑi-mɑi奶奶：nɑi-nɑi上下运动训练三(two, but different)落叶：l uo-ye爱我：ɑi-wo 好坏：hɑo-huɑi 海洋：hɑi-yɑng 月亮：yue-liɑng 在家：zɑi-j iɑ戴帽：dɑi-mɑo 小鸭：xiɑo-yɑ小猫：xiɑo-mɑo 背包：bei-bɑo（2）三音节内上下运动(three, but different)抢跑道：q iɑng-pɑo-dɑo喂饱猫：wei-bɑo-mɑo 鱼娃娃：yu-wɑ-wɑ小花猫：x iɑo-h uɑ-mɑo黑猫跑：hei-mɑo-pɑo 爱宝宝：ɑi-bɑo-bɑo摘白菜：zhɑi-bɑi-cɑi过家家：guo-jiɑ-jiɑ（3）多音节内上下运动(more, but different)妹妹戴帽：m ei-m ei-dɑi-mɑo姐姐买背包：j ie-j ie-mɑi-b ei-bɑo老爷爷卖白菜：lɑo-ye-ye-mɑi-bɑi-cɑi奶奶给宝宝脱棉袄：nɑi-nɑi-g ei-bɑo-bɑo-t uo-m iɑn-ɑo.二．唇的圆展运动（一）音节间的圆展运动（二）音节内的圆展运动190附录2 韵母音位习得训练2.音节内圆展运动（1）双音节内圆展运动圆展运动训练一鲜花：xiɑn-huɑ回家：hui-jiɑ夜晚：ye-wɑn 英雄：ying-xiong 原点：yuɑn-diɑn 英语：ying-yu 喝水：he-shui 外婆：wɑi-po 树叶：shu-ye 坏蛋：huɑi-dɑn 月亮：yue-liɑng 忘记：wɑng-ji 游戏：you-xi 欢迎：huɑn-ying圆展运动训练二娃娃：wɑ–wɑ弯弯：wɑn-wɑn 云朵：yun-duo 黄黄：huɑng-huɑng 关窗：guɑn-chuɑng 温暖：wen-nuɑn 玩具：wɑn-ju 优秀：yiu-xiu 圆圆: yuɑn–yuɑn 黄昏：huɑng-hun（2）三音节内圆展运动白头翁：bɑi-tou-weng 闻花香：wen-huɑ-xiɑng 灰溜溜：hui-liu-liu玩游戏：wɑn-you-xi 王叔叔：wɑng-shu-shu 汪汪汪：wɑng-wɑng-wɑng（3）多音节内圆展运动汪洋大海：wɑng-yɑng-dɑ-hɑi我喜欢跳舞：wo-xi-huɑn-tiɑo-wu圆圆的气球：yuɑn-yuɑn-de-qi-qiu熊宝宝的窝：xiong-bɑo-bɑo-de-wo宝宝喜欢灰色的小熊：bɑo-bɑo-xi-huɑn-hui-se-de-xiɑo-xiong三．舌的前后运动（一）音节间的前后运动言语障碍的评估与矫治191附录2 韵母音位习得训练192 （二）音节内的前后运动2. 音节内前后运动（1）双音节前后运动前后运动训练一秀气：xiu-qi 气球：qi-qiu 犀牛：xi-niu 丢失：diu-shi 柳树：liu-shu 游戏：you-xi 柚子：you-zi 牛马：niu-m ɑ 舅舅：jiu-jiu 优秀：you-xiu 牛油：niu-you 丢球：diu-qiu 修理：xiu-li 危急：wei-ji 伟大：wei-d ɑ 自卫：zi-wei喂食：wei-shi 围棋：wei-qi秋色：qiu-se回去：hui-qu水杯：shui-bei 荟萃：hui-cui前后运动训练二流水：liu-shui 吹球：chui-qiu 酒水：jiu-shui 秋水：qiu-shui 球队：qiu-dui 队友：dui-you 救腿：jiu-tui（2）三音节内前后运动溜溜球：liu-liu-qiu 灰溜溜：hui-liu-liu救火队：jiu-huo-dui（3）多音节内前后运动舅舅会吹牛：jiu-jiu-hui-chui-niu优秀的球队会救球：you-xiu-de-qiu-dui-hui-jiu-qiu 秀气的妞妞丢溜溜球：xiu-qi-de-niu-niu-diu-liu-liu-qiu队友休息时，喝酒水，下围棋：dui-you-xiu-xi-shi-he-jiu-shui-xiɑ-wei-qi四．软腭运动（一）音节间的软腭运动（二）音节内的软腭运动2.音节内软腭运动（1）双音节内软腭运动软腭运动训练一毛笔：mɑo-bi 抹布: mɑ-bu 泥地：ni-di 挪步：nuo-bu 美丽：mei-li白猫：bɑi-mɑo 薄木：bo-mu 伯母：bo-mu 闭目：bi-mu 飞翔：fei-xiɑng 爆米：bɑo-mi 奔跑ben-pɑo 朋友：peng-you 庞大：pɑng-dɑ笔芯：bi-xin 风车：feng-che 吃饭：chi-fɑn 奋斗：fen-dou 音乐：yin-yue 酿蜜：niɑng-mi花粉huɑ-fen 拔木：bɑ-mu 卖弄：mɑi-nong软腭运动训练二妹妹：mei-mei 眉毛：mei-mɑo 牛奶：niu-nɑi 奶妈：nɑi-mɑ猫咪：mɑo-mi拿帽：nɑ-mɑo 买米：mɑi-mi 猫腻：mɑo-ni 麻木：mɑ-mu 买卖：mɑi-mɑi 木棒：mu-bɑng 木琴：mu-qin 米饼：mi-bing 模仿：mo-fɑng 蜜蜂：mi-feng（2）三音节内软腭运动拿皮帽：nɑ-pi-mɑo马背猫：mɑ-bei-mɑo买白猫：mɑi-bɑi-mɑo玩电脑：wɑn-diɑn-nɑo买奶牛：mɑi-nɑi-niu（3）多音节内软腭运动蜜蜂酿蜜：mi-feng-niɑng-mi弯弯的眉毛：wɑn-wɑn-de-mei-mɑo灿烂的光茫：cɑn-lɑn-de-guɑng-mɑng妈妈不买大米：mɑ-mɑ-bu-mɑi-dɑ-mi弟弟替妈妈拿包：di-di-ti -mɑ-mɑ-nɑ-bɑo 妹妹闭目拿笔帽：mei-mei-bi-mu-nɑ-bi-mɑo 言语障碍的评估与矫治193此页空白194附录2 韵母音位习得训练。

口部运动操作方法
口部运动操作方法有很多，以下是几种常用的方法：
1. 咬紧牙关：将上下牙齿紧密闭合，并用力咬紧，可以锻炼下颌肌肉。

2. 张口闭合：将嘴巴张开到最大限度，然后再闭合，重复多次可以锻炼颌骨肌肉。

3. 伸舌头：将舌头尽量伸直并使其触碰到下巴，然后缓慢收回，重复多次可以锻炼舌肌。

4. 气球练习：将气球充气至一定大小，然后用嘴唇将气球吹破，可以锻炼口唇肌肉。

5. 吹箫：吹气笛、口琴等乐器，需要嘴部肌肉的协调运动，可以锻炼口腔肌肉。

请注意，以上方法需要适量运动，如果感到疼痛或不适，请停止运动并咨询医师。