• 预防这些疾病的根本办法是提倡自我保健， 改变不良行为习惯，建立科学、文明、健 康的生活方式。
• 世界卫生组织针对严重影响人们健康的不 良行为与生活方式，提出了健康四大基石 的概念，并指出，做到这四点，便可解决 70%的健康行为问题，使平均寿命延长10 年衡关系，包括 身体健康、心理健康和适应社会的能力三 个方面。健康的身体必须具备以下四个条 件：
缺乏危害
• 青少年体内缺乏蛋白质会引起水肿和消瘦 两种营养不良症状；成人则会出现抵抗力 下降、浮肿、免疫力降低、伤口久不愈合 等严重后果。
三、脂类的功能
• 提供能量；促进脂溶性营养素的吸收；用 于激素的合成。
脂肪过剩
• 成人脂肪堆积过多会影响寿命，易患肥胖 症、心脏病、脂肪肝、懒惰、嗜睡、萎靡；
• 人在快乐时体内产生一种叫做脑内啡肽的 物质，是人体大脑内分泌的一种激素，它 不仅能够激活处于沉睡状态的脑细胞，而 且还可以参与人体内呼吸系 统、循环系统、
免疫功能的调节，是人体内分泌系统中的 一种兴奋剂，有类似于吗啡的作用，但没 有依赖性。
充足的睡眠
• 人类身体有交感神经和副交感神经两种， 当交感神经过度兴奋时，副交感神经就会 给你打电话请你要注意休息了，表现为两 眼皮直打架。
• 积极乐观的心态 • 充足的睡眠 • 适量的运动 • 均衡的营养与合理膳食
循环系统： 心脏、动脉、 静脉、毛细 血管
八大系统 器官 组织
积极乐观的心态
• 这是健康最重要的因素之一，天天好心情， 身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细 胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起 放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和， 这是健康最基本的要素。处人心态――不 攀不比；处事心态――君子爱财取之有道； 饮食心态――菜好菜坏一个样。很多大学 生自杀不是学习成绩不好，也不是身患绝 症，而是无法面对现实、心态改变的缘故； 很多人因为各种压力而得了忧郁症，等等。
