缺钙与补钙

宝宝天天补钙为什么还缺钙很多家长在给女孩补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少碳水化合物，营养学上时指的小儿需补充的钙量是所说钙营养品中钙元素的净含量，而不是指钙衍生物的量。

钙营养品中钙元素的净含量例如天然乳钙为24%～28%、乳酸钙13。

0%、碳酸钙40。

0%。

现在的经济条件越来越好，家长越来越注重孩子学生的饮食，可是为什么缺钙的现象却仍然很普遍而且越来越严重？市面上的钙营养品也越来越多，可为什么照样给孩子补钙，孩子还是缺钙？如果您的孩子天天可是仍有缺钙的症状，请注意是否存在以下结构性问题：1、补钙剂量不够很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了，而不知道吃水果了多少钙，营养学上所说的小儿需补充的钙量是指钙营养品中钙元素的净含量，而不是指钙化合物的用量。

钙营养品中钙元素的净含量例如油溶性营养食品乳钙为24%～28%、乳酸钙13。

0%、碳酸钙40。

0%。

所以，若小儿需补充400毫克钙，那么小朋友给小儿补充400毫克的乳酸钙，实际上只补充钙元素52毫克，远远达不到小儿对钙质的碳水化合物需求量。

2、选择了不适合自己的音频格式钙营养品种类繁多，选择钙营养补充剂时，除了注意它的钙元素净含量是否高外，还要综合考虑其对人体的影响。

如来源于海洋贝壳的豌豆黄，因要强极地软体动物吸附能力强，常有对人体有害的重金属，不适合小儿服用。

另外，有些音频格式对胃肠道刺激大，常会出现胃肠道不适、便秘等现象。

目前，最适合小儿的钙源非常适合有天然乳钙(牛奶中提取的)、L-乳酸钙等。

3、钙营养品中缺少促进钙借由吸收和利用的营养素单独补充钙，胃肠道的吸收利用率不高，需要添加促进钙吸收和钾利用的营养元素。

可促进钾钙吸收利用的营养素，例如CCP、双歧因子、优质氨基酸、镁、维生素D等。

针对上述问题，复旦大学医学院(原上海医科大学)专供研制出奥医牌金钙特专为系列产品，其含有四大高效率钙源(如天然乳钙、L-乳酸钙等)、六大促进钙吸收和钙灵活运用营养素、适当铁和促进铁吸收的营养素来避免补钙对铁的影响。

补钙的方法有哪些
补钙的方法有以下几种：
1. 饮食补钙：多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、豆浆、酸奶、鱼虾类、芝士、芝麻、乌骨鸡等。

2. 钙片补钙：可选择口服钙片进行补充。

根据个人情况和医生建议，选择适合自己的钙片种类。

3. 钙剂补钙：可选择口服钙剂进行补充，常见的有液体钙剂、泡腾片钙剂等。

4. 钙化食品补钙：可多吃一些富含钙化食品，如核桃、杏仁、黑芝麻、黑豆等。

5. 日晒补钙：日照可以促进维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收利用。

暴露于阳光下，每天晒太阳15-30分钟可以合成足够的维生素D。

6. 运动补钙：适量的运动能够刺激骨骼对钙的吸收，增加骨骼密度。

推荐进行跑步、快走、球类运动等有氧运动。

需要提醒的是，在使用钙片、钙剂等补钙产品之前，最好向医生咨询，根据个人的具体情况确定补钙的剂量和方式。

儿童缺钙与补钙分析
儿童缺钙的原因有多种，其中可能包括以下几个方面：
1.饮食不均衡：儿童饮食中缺乏富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜等，导致日常摄入的钙量不足。

2.偏食或挑食：有些儿童对一些食物不感兴趣或偏好，导致摄入的食物种类不足，从而导致钙的摄入不足。

3.吸收不良：一些儿童可能存在吸收不良的问题，导致身体无法充分吸收食物中的钙质。

4.缺乏户外活动：户外活动可以提供足够的阳光照射，从而帮助身体合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收和利用。

儿童缺钙的危害主要表现在以下几个方面：
1.骨骼发育异常：缺钙会影响骨骼生长和密度，导致骨骼发育异常，易出现骨折、佝偻病等问题。

2.免疫力下降：缺钙对免疫系统也有一定的影响，免疫力下降后易导致感冒、口腔溃疡等疾病。

3.减弱心肌功能：钙对心脏的正常功能有重要影响，缺钙可能导致心肌功能减弱，增加心血管疾病的风险。

1.饮食调整：提供富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，合理添加到儿童的饮食中。

2.补充维生素D：饮食中虽然含有钙，但维生素D是促进钙吸收和利用的重要物质，可以通过在户外活动中暴露在阳光下合成维生素D，也可以适量使用维生素D补充剂。

3.适量运动：适量的户外运动可以促进钙吸收和骨骼健康，同时也有助于提高免疫力和心脏健康。

4.避免久坐：过度久坐不仅容易导致肥胖，还会减少骨骼负荷，进一步影响骨骼生长和健康。

补钙的文案和标题
摘要：
1.引言
2.钙的重要性
3.缺钙的症状
4.补钙的方法
5.补钙的食物
6.补钙的注意事项
7.总结
正文：
钙是人体必需的矿物质之一，它在维持人体正常生理功能中起着至关重要的作用。

钙主要存在于人体的骨骼和牙齿中，参与骨骼和牙齿的形成和维护，同时也参与神经传递、肌肉收缩、细胞分裂等生理过程。

因此，钙对于人体健康至关重要。

然而，许多人存在缺钙的问题，这可能与饮食习惯、生活方式等因素有关。

缺钙的症状包括骨骼疼痛、肌肉抽搐、牙齿松动、失眠、神经紧张等。

如果你有这些症状，你可能需要考虑补充钙。

补钙的方法有很多，包括饮食补钙、钙补充剂等。

饮食补钙是最自然、最健康的方式，你可以通过食用富含钙的食物来补充钙。

牛奶、豆腐、黑芝麻、小鱼干等都是很好的补钙食物。

此外，适量的户外活动，如晒太阳，也有助于促进钙的吸收。

在补钙时，有一些注意事项你需要了解。

首先，补钙不是越多越好，过量的钙摄入可能对健康造成不利影响。

因此，补钙时要根据自身需求，适量补充。

其次，补钙的同时要补充维生素D，因为维生素D 有助于钙的吸收和利用。

最后，如果你有某些疾病或正在服用某些药物，补钙前最好咨询医生的意见。

总之，钙对于人体健康至关重要，如果你存在缺钙症状，可以通过饮食和钙补充剂来补充钙。

在补钙时，要注意适量、平衡，最好在医生的指导下进行。

第一篇：这两天，我很不舒服，妈妈带我去看医生，诊断结果竟然是缺钙！于是妈妈决定给我补钙。

当我们来到我家附近的诊所时，没想到这里好多人，我还以为又有流行感冒了呢。

可一问才知道，原来都是来补钙的。

现在生活水平都这么高了，想吃什么，拿钱买就是了，而且饮食也是丰富多彩，可为什么很多人还是缺钙呢？仔细想想，我似乎明白过来了。

就拿我家来说吧，现在每顿饭吃的副食，几乎都有大鱼大肉什么的，而主食也都是大米白面一些细粮，都吃腻了。

偶尔吃到一次窝头或玉米面大饼之类的，还觉得特好吃。

听老一辈的人讲，他们以前吃的也就是玉米、高粱这些粗粮，根本见不到大米白面，饮食单一得现在听来就像天方夜谭一样，可从未听说过他们那时缺钙。

对比一下真是不可思议。

如今的孩子，整天围着饮料、方便面、麻辣烫、汉堡之类的转，可当我们品尝美味，饱了口福之后，代价却是失去均衡营养，身体不是缺锌就是缺钙。

现代生活中，很多成人是大胖子，小孩是小胖墩，都是往横向发展，致使一些人患上了脑血栓、冠心病、高血压，高血脂……而且发病年龄越来越年轻，真的好可怕呀！这都是因为饮食上的过于精细单一而又摄取了过多的脂肪等造成的。

所以，我们平时应注意饮食上的合理搭配，来个细中有粗，荤素错落，从食物中获取维生素、微量元素、膳食纤维等，让我们真正做到食补而不是药补。

第二篇：时下，缺钙补钙成为人们生活进步的焦点，补钙的广告更是铺天盖地，然而＂一分耕云一分收获＂。

人们也是迈着自认缺钙的腿咀嚼着各种补钙产品。

试想要是陶渊明吃了今天的钙片，或许就不会是“东篱下”那点风景了。

不过，现在的人们都很缺钙吗？时代在变化，社会在进步，生活在提高，为何缺钙的人会象雨后春笋般冒出，或许补钙也只是人们对心灵的一种安抚吧！“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一栗”，我们的生命是很渺小的，我们都在苦苦寻找心灵最真实的一面。

社会挤压与变形已使得人们面目全非，见人三分笑，处事留后手，应酬酒席彼彼揭示着人们心灵的点滴变化。

回想，革命先烈们一身粗布麻衣，可他们遍读经史子集，仰观日月，俯察山川，当是若愿为己，早已高官厚禄，可他们宁愿为劳苦大众，愿损官僚之“有余”，而奉百姓之“不足”，于是一群穿青衫的青年从嘉兴湖畔启程，一个“奉不足”的信念，使他们以再造乾坤之力，创造了新中国，同时也留下了日月经天，江河纬地般的不朽功绩。

缺钙的表现有哪些怎样合理补钙缺钙的表现有哪些?随着人们生活水平的提高，人们也越来越注意到自己的健康以及保健问题，给自己和家人买各种保健类药物进行补充，钙也是人们重点补充的元素之一，补钙补充身体固然没错，但是也应该合理补钙，给该补钙的人补钙，那么，如何判断一个人是否需要补钙呢?缺钙的表现有哪些?钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。

但是，骨骼并非一旦形成，就再也不会改变了。

随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，不同年龄段的人缺钙的表现也不同：1、儿童时期缺钙的表现：可出现不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、X型腿、O型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、头发稀疏;易感冒等。

2、青少年时期缺钙的表现：缺钙会感到明显的生长痛、腿软、抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3、成年人缺钙的表现：睡眠不好、乏力、经常出现腰酸背痛或小腿抽筋，老年人可出现骨质疏松的各种症状。

什么样人应注意补钙?1、生长发育快的婴幼儿，儿童喂养不合理、挑食偏食的小儿。

2、处于第二生长发育期的青少年。

3、需要量增加的孕妇及哺乳期妇女。

4、更年期妇女及中老年人。

5、患肝、肾、胃肠疾病的病人。

如何合理补钙？配方奶粉是补钙的好帮手。

特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉，还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙，为骨骼提供更全面的营养。

而且，好的配方奶粉能利用先进的生物技术将牛奶中的部分乳糖进行水解，缓解乳糖不耐受的症状，特别适合中国人。

通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。

维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。

《儿童缺钙与补钙》课件一、教学内容本节课的教学内容选自健康教育教材第四章《营养与健康》，具体涉及儿童缺钙的表现、原因以及补钙的方法。

教材通过生动的案例和图表，使学生了解儿童缺钙的常见症状，如夜惊、多汗、生长发育迟缓等，并分析缺钙的原因，如饮食不均衡、缺乏户外活动等，介绍补钙的方法，如增加牛奶、豆制品等食物的摄入，晒太阳等。

二、教学目标1. 让学生了解儿童缺钙的表现和原因。

2. 使学生掌握补钙的方法和注意事项。

3. 培养学生的健康饮食习惯和运动意识。

三、教学难点与重点重点：儿童缺钙的表现、原因和补钙方法。

难点：如何引导学生理解和接受补钙的重要性。

四、教具与学具准备教具：多媒体课件、黑板、粉笔。

学具：笔记本、彩色笔。

五、教学过程1. 导入：通过一个儿童因缺钙导致发育迟缓的案例，引发学生对儿童缺钙问题的关注。

2. 新课导入：介绍儿童缺钙的常见症状，如夜惊、多汗等，分析缺钙的原因，如饮食不均衡、缺乏户外活动等。

3. 知识讲解：讲解补钙的方法，如增加牛奶、豆制品等食物的摄入，晒太阳等。

4. 实例分析：分析几个实际案例，让学生了解缺钙对儿童生长发育的影响，以及及时补钙的重要性。

5. 互动环节：学生分组讨论，分享自己或身边的同学在补钙方面的经验和感悟。

7. 课后作业：（1）请列举三种儿童缺钙的表现。

答案：夜惊、多汗、生长发育迟缓。

（2）请说出两种补钙的方法。

答案：增加牛奶、豆制品等食物的摄入，晒太阳。

六、板书设计儿童缺钙的表现：夜惊、多汗、生长发育迟缓等。

儿童缺钙的原因：饮食不均衡、缺乏户外活动等。

补钙方法：增加牛奶、豆制品等食物的摄入，晒太阳等。

七、作业设计1. 请结合自己的生活经验，谈谈你对儿童缺钙问题的看法。

2. 请你为一位缺钙的儿童设计一个为期一个月的补钙食谱。

八、课后反思及拓展延伸本节课通过生动的案例和互动环节，使学生了解了儿童缺钙的表现、原因和补钙方法。

但在教学过程中，发现部分学生对补钙的重要性认识不足，需要在今后的教学中加强引导。

《儿童缺钙与补钙》课件一、教学内容本节课选自《儿童营养与健康》教材第四章第二节，主要内容包括：儿童缺钙的原因、表现及危害；儿童补钙的原则和方法；钙的生理功能与食物来源；如何科学合理地为儿童安排补钙饮食。

二、教学目标1. 了解儿童缺钙的原因、表现及危害，认识到补钙的重要性。

2. 掌握儿童补钙的原则和方法，学会科学合理地为儿童安排补钙饮食。

3. 培养学生的健康素养，提高他们对营养与健康问题的关注。

三、教学难点与重点难点：儿童补钙的原则和方法，如何科学合理地为儿童安排补钙饮食。

重点：儿童缺钙的原因、表现及危害，钙的生理功能与食物来源。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、实物模型、挂图。

2. 学具：笔记本、笔。

五、教学过程1. 导入：通过展示一组儿童因缺钙导致佝偻病的图片，引发学生对儿童缺钙问题的关注。

2. 基本概念：讲解钙的生理功能、食物来源以及儿童缺钙的原因、表现及危害。

3. 实践情景引入：讨论如何在日常生活中为儿童补充钙质。

4. 例题讲解：讲解一道关于儿童补钙饮食安排的例题，让学生了解补钙的原则和方法。

5. 随堂练习：让学生设计一份针对儿童补钙的饮食计划。

7. 互动环节：邀请学生分享自己的补钙心得，互相交流学习。

六、板书设计1. 儿童缺钙的原因、表现及危害2. 儿童补钙的原则和方法3. 钙的生理功能与食物来源4. 科学合理地为儿童安排补钙饮食七、作业设计1. 作业题目：为自己或家人设计一份儿童补钙饮食计划。

答案要点：（1）了解家庭成员的饮食习惯，合理搭配食物；（2）确保饮食中钙的摄入充足，注意食物的烹饪方法；（3）合理安排作息时间，保证户外活动；（4）持续关注儿童的生长发育情况，调整饮食计划。

2. 作业评价：根据作业的完整性、合理性、创新性进行评价。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学内容是否达到预期效果，学生是否掌握了儿童补钙的知识。

2. 拓展延伸：鼓励学生在课后关注儿童营养与健康方面的新闻、资讯，提高自己的健康素养。

中国人钙营养状况与缺钙原因及其改善措施周树南一、中国人的钙营养状况根据四次（1959年、1982年、1992年、2002年）全国营养调查结果显示，我国城乡居民的钙营养状况是一直处于不良状况的。

以近三次调查为例：1982年居民平均钙摄入量为694.5mg/d，1992年为405.4mg/d，2002年为388.8mg/d，是推荐指标的86.8%、50.7%和48.6%。

无论是城市居民还是农村居民，钙的摄入量都不断减少，农村居民下降的幅度更大，1982年我国农村居民钙的平均摄入量达到750mg/d，到了2002年只有371.8mg/d。

（见图1、2）图1 我国城乡居民钙摄入量情况图2 摄入量在DRIS的比例根据中国营养学会在北京召开的第八次全国营养学术会议上的报告认为，目前中国人的钙摄入量仍存在不足的问题，钙营养状况并不理想。

会上中国预防医学科学院营卫所报告，对中国四大菜系（川、鲁、粤、淮扬）地区538人的调查结果，平均每人每日钙的摄入量为男性318.9 mg，占DRI S的43.9%，女性238.1 mg，占DRI S的33.9%；上海新华医院报告，对全日制幼儿园418名2～5岁儿童的调查结果，每人每日钙平均摄入量为297.9 mg，仅占DRI S的37.2%；福建协和医院对155名孕妇的调查结果，每人每日平均钙摄入量占DRI S 的50.4%。

但以上结果是各人群从日常膳食中钙的平均摄入量，不包括有些人服用钙营养剂补充的钙，尤其进入21世纪以来，随着大家营养知识的提高，较普遍重视在日常膳食中増加含钙高的食物，并较多人群在食用钙营养补充剂，因此目前我国城乡居民的钙营养状况将有良好改善，但由于负值很大不会很理想，有待调查评估。

二、中国人钙缺乏的原因1、膳食结构：我国自古以来都是以植物性食物为主的一种低钙性膳食结构，钙的摄入量不能满足人体需要，同时，一些含钙高的食物如绿叶蔬菜、牛奶、豆制品等摄入量也不足，这是导致人群钙营养不良的主要原因。

黄瓜缺钙症状与补钙技术钙元素不足会引发黄瓜生长异常，菜农应注意识别病症并及时补充钙肥。

一、黄瓜缺钙的症状表现钙在植物体内的移动性差，因此缺钙症状常表现在新生组织上，一般幼叶的含钙量少于老叶。

缺钙时容易引起心叶病变，顶端生长受阻，叶片发黄、卷曲，顶部叶片变小，出现矮化症状，叶蔓变褐枯死。

若遇连续寡照，而后突然晴天、高温，则生长点附近的叶片叶缘卷曲，枯死，呈降落伞状，上位叶的叶脉间黄化，叶变小，根部枯死。

二、黄瓜缺钙的主要原因1.土壤中钙素含量不足。

土壤中碳酸钙与磷酸钙是钙的主要来源，但是沙质土壤、老菜园、重茬菜园、有机质含量低的菜园，常存在钙素不足问题。

2.土壤中有效钙含量低。

土壤中一般不缺钙，但溶解在土壤溶液中铵离子、钾离子、钠离子、镁离子等能与钙离子产生拮抗作用，抑制蔬菜对钙离子的吸收和利用，而表现缺钙现象。

3.根系对钙的吸收能力差。

蔬菜对钙的吸收主要是靠根尖来完成，如果根系差则吸收能力也差。

4.钙在植株体内的移动性差。

钙在植株体内运输的主要动力是蒸腾液流，钙通过导管运送到旺盛生长的器官，基本不再进行二次分配利用。

所以蒸腾强度大，生长时间越长的器官，得到的钙素就越多，造成上部叶片和果实缺钙。

三、黄瓜补钙技术1.注重底肥。

在普施腐熟有机肥，磷、钾肥的基础上，沙质土壤宜增施钙镁磷肥、过磷酸钙、硝酸钙等含钙肥料；老菜园和重茬地宜增施石灰，每年每亩施用钙肥量为1.67～3.33公斤。

2.叶面施肥。

每100公斤水中加1～2公斤过磷酸钙，搅拌半小时，再浸泡一段时间，取上面的清液喷洒施用，也可选择氨基酸钙、腐殖酸钙、生物钙肥等，在蔬菜吸收钙的高峰期进行喷施。

3.科学施用氮、钾肥。

铵离子和钾离子与钙离子之间有拮抗作用，土壤中铵离子、钾离子含量过高，以及氮钙比过高时，均能抑制钙的吸收。

应适当控制氮、钾肥的使用量，进行科学施肥，避免出现氮、钾肥过高的现象。

4.增施有机肥。

有机肥含有丰富的有机质和作物所需的多种营养元素，是一种完全肥料，对改良土壤、培肥地力具有独特的作用。