3种食物会引起脱发，你可能天天都在吃，自己却不知道

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吃什么对脱发有帮助呢
导语：脱发是指脱发脱落，可能是由于压力太大或上了一定岁数，在中老年人当中尤其多见。

前者是病理性脱发，但我们是可以控制脱发的，比如说缓解压
脱发是指脱发脱落，可能是由于压力太大或上了一定岁数，在中老年人当中尤其多见。

前者是病理性脱发，但我们是可以控制脱发的，比如说缓解压力做一些运动等等，也可以吃一些对脱发有帮助的东西来防止脱发。

那么吃什么对脱发有帮助呢？下面我来为你解答。

1、富含蛋白质的食物
头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺乏蛋白质则会影响头发的正常生长，甚至脱发。

一些富含蛋白质的食物，如虾类、鸡蛋、牛肉、鸡肉等可以定量补充，不仅对头发生长有益，也是身体健康的必需品。

2、铁、锌微量元素
缺乏铁、锌等微量元素会导致脱发，尤其是锌，绝大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。

因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、花生、芹菜、青菜、苹果、、香蕉海带、紫菜、荔枝等。

3、忌油腻和甜食
脱发患者，特别是脂溢性脱发患者，吃东西一定要忌油腻，因为脂溢性脱发的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油腻过多，则会加快油脂的分泌，堵塞毛囊，长期下去对头发健康十分不利。

甜食和快餐食品会使人体内的盐分和糖分过多，同样会引起脱发。

4、多吃养发食物
还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻、黑米，对于头发本身的生长、滋润都有奇妙的功效，多吃这类的食物也能有助于头发
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脱发的食疗方法介绍
导语：脱发是困扰许多即将步入中年的男性朋友的问题之一，毕竟每个人都希望有一顶乌黑的秀发，不愿意被人称为地中海。

现在市面上防脱发的治疗或是
脱发是困扰许多即将步入中年的男性朋友的问题之一，毕竟每个人都希望有一顶乌黑的秀发，不愿意被人称为地中海。

现在市面上防脱发的治疗或是养护产品有很多，但是要想从根本上避免脱发这个不可逆的问题，还是得从我们的身体本身出发，食疗就是一个最好的方法之一。

步骤/方法
少吃甜、多吃含脂肪酸的食物。

经常吃甜食的话，可能会造成或者加重脱发。

中医指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。

当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

吃含脂肪酸的食物如鱼类。

每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。

如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

多吃蛋白质。

蛋白质是人体的重要营养物质，头发也需要它进行生长。

要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。

要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。

同时要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。

富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

事实上，上述介绍的方法，除了适合处于中年的男性朋友外，对于生活中有脱发困扰的朋友也非常的适用。

而且这种方法既有效，又没有什么副作用，而且进行食疗，不但有利于我们脱发的问题，还能给我们整个身体的健康带来益处。

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警惕！女人身体8种状况暗示隐藏疾病 2011-04-21身体不会说谎，一旦出现什么“状况”，总是会第一时间表现出来。

只是你要学观察，那样才知道身体想要表达什么。

不要简单地认为它只是在闹脾气，要重视身体的每一个细节，那样才会真正健康哦！听！身体为你敲响了警钟，它在暗示你，有着什么在威胁你的健康。

快来看看身体为你发出哪那些信号了吧！疾病信号一：脱发很多女性早上起床或者在洗头的时候感觉自己掉了很多头发，其实正常头皮的新陈代谢是16-25天，而我们每天正常的掉发量在40-100根。

但是一旦出现头发大量脱落，你就要重视了！那可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食引起的，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

TIPS：轻微的脱发可以通过调理身体来缓解，应在日常饮食中多吃些蛋白质高、维生素含量丰富的食物，油性发质的人还要多吃一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之疾病信号二：头晕头晕体内的激素变化头痛似乎格外“偏爱”女性，很多女性朋友一定感同身受了吧！引发头痛的因素有很多，主要是由女性体内的激素变化引起的。

经常头痛的女性应该到正规的医疗机构检查血压。

TIPS：要减少头痛的发作应该在平时多注意，要尽量妥善地安排工作和休息，避免精神和体力上的过度疲劳，消除不良的精神刺激，还有各种声、光、化学气味等环境刺激。

均衡日常饮食、适当地进行运动，这样可以预防和减少头痛的发作。

疾病信号三：眼干眼涩眼干眼涩气血衰竭很多女性朋友要对着电脑工作、学习，总会感到眼睛疲劳难受。

眼睛是心灵的专户，也是昭示身体内部健康的门户。

如果眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；而眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

TIPS：正所谓，“肝开窍于目”肝血不足眼睛就酸涩，视物不清、肝火太旺，眼睛就胀痛发红。

吃什么容易掉头发六样少碰众所周知，一头美丽的头发会大大的增加别人对你外观的第一印象。

就如出去相个亲，如果你头发稀疏的话一般就谈不成了。

这些食物常吃的话十分容易掉头发，本期的健康饮食文化，为你解析。

1、甜食当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时，会导致血糖上升，从而引发胰岛素激增。

反过来，这会导致你的身体释放更多雄激素。

这种激素会导致你的毛囊萎缩，所以它可能会导致脱发。

2、太多动物蛋白蛋白质对于健康的头发至关重要，但如果你以牺牲其他营养素为代价，过度食用动物蛋白质就不好了。

不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质，让自己得到更多种营养素，这对于整体健康非常重要，同时也让你的头发更健康。

关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸，这是角蛋白的前体氨基酸，它是头发中的主要结构蛋白，其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。

3、铁和锌含量低的食物这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡无光泽。

如果你想让头发更柔顺，建议你从动物性食物中获取铁，特别是牛肉、鸡肉和鱼。

如果你是素食者，豆类和绿叶蔬菜也是铁的良好来源。

而牡蛎等海鲜和全谷物，将确保你获得足够的锌。

4、高汞鱼多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼，有助于减少炎症，并促进头发生长。

但是，你要确保避开可能导致脱发的箭鱼等汞含量高的海鲜。

对头发更健康的选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，它们同时也富含镁。

5、酒精啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌，而锌是头发健康的重要矿物质。

太多的酒也可以让你脱水，这会影响到头发，让它们更干、更脆，更容易折断。

所以，虽然一些红酒可能对你的心脏有益，但对你的头发就不是那么好了。

6、油腻的食物富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔，甚至会堵塞头皮，这可能会导致脱发。

所以，拒绝任何用反式脂肪制成的物品，如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。

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3大饮食习惯让你脱发不断
导语：现如今，脱发已成为越来越严重的健康问题了，究竟是为什么呢？那你有没有注意过你的饮食习惯？中医警示，以下3大脱发饮食习惯，能不掉头发
现如今，脱发已成为越来越严重的健康问题了，究竟是为什么呢？那你有没有注意过你的饮食习惯？中医警示，以下3大脱发饮食习惯，能不掉头发吗？1、不常吃新鲜蔬菜水果
导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

2、吃肉过多
现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食摄入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。

有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。

这给健康带来了一定的隐患。

主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

因此，不想让自己惹上脱发，就要当心以上这些不良饮食习惯，3大脱发饮食习惯，能不掉头发吗。

早点注意吧！
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世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。

分类十大垃圾食品分类一、种类：腌制类主要特点：含有大量的盐，且在腌制中产生亚硝酸盐二、种类：油炸类主要特点：高温制作，用油如反复使用易致癌三、种类：加工肉类主要特点：含大量盐，以及防腐剂、增色剂等填加剂四、种类：汽水、可乐类主要特点：由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸；含糖量，超过每天每个人正常需要五、种类：饼干、糖果类主要特点：食用香精和色素过多；热量过多，营养成分低方便类盐分过高、含防腐剂、香精六、种类：罐头类主要特点：罐头加工中维生素几乎完全破坏；含糖、盐过高，热量过多，没有营养七、种类：话梅、蜜饯类主要特点：在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏；除了热量外，几乎没有其它营养；添加大量香精、防腐剂，含盐过高八、种类：冷冻甜品类主要特点：有一定营养，但是含糖量和脂肪量过高，容易引起肥胖九、种类：烧烤类主要特点：含有三苯四丙吡；加工条件及环境限制较大肥肉和动物内脏类含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但同样含有的大量饱和脂肪和胆固醇一、腌制类代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……含三大致癌物之一：亚硝酸盐在腌制过程中容易滋生微生物，影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害。

这类食物含有大量的盐，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。

腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，易造成口腔溃疡、鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。

常吃垃圾食品还将明显加重脱发症状。

为脱发而烦恼的成年人有很多，而脱发的几大主要因素有：钠摄入超标及反式脂肪酸摄入产生的代谢毒素危害肝肾；大量难以代谢的饱和脂肪酸直接浸润毛孔造成脂溢性脱发；防腐剂、亚硝酸盐、速生禽畜类肉中残留的催长激素等有害物质紊乱内分泌阻碍毛发生长；部分机床加工食物存在铅等重金属超标的可能。

这样吃会脱发！原来是荞麦惹的祸荞麦在我国的大部分地区都有分布，喜欢凉爽湿润的环境，种植简单方便。

荞麦具有消积通气，治疗慢性腹泻的功效。

一、荞麦的功效
1.荞麦当中还有丰富的膳食纤维和微量元素，具有很好的保健作用。

2.常吃荞麦可以促进人体的新陈代谢，提高人体解毒能力。

3.荞麦具有杀菌消炎的作用。

4.荞麦又称为净肠草，可以帮助排便。

二、荞麦的禁忌搭配
1.荞麦和黄花鱼，猪肝一起吃会引起消化不良。

2.荞麦和猪肉、猪肉里脊一起吃会造成脱发。

三、荞麦做法
今天给大家推荐一个山西的特色风味的小吃，可以作为年夜饭的可口凉菜哦。

荞麦凉皮的做法。

备料：荞麦面、五香粉、盐、蒜、醋、生抽等
做法：1.荞麦面中加入适量的盐、五香粉，揉成面团。

2.取碗，加入凉水，把面团放入水中不断揉搓，将面团稀释成面糊状。

3.将做好的面糊，倒入盘子，放进蒸锅大火蒸25分钟。

4.取出蒸好的面皮，静置放凉。

5.把面皮切成块或者条，加盐、蒜、生抽和醋调味，也可以加入黄瓜丝来搭配。

美容师：掉头发，可能“暗示”身体缺少这5种元素“妈，你买那么多姜干啥？”“我去求的偏方，‘大师’说，三天就见效！”李阿姨拍着胸脯，自信满满。

看着母亲美滋滋地去厨房鼓捣她的偏方，小李十分担忧！原来李阿姨年轻时，长得貌美如花，尤其是一头秀发，更是让小姐妹们十分艳羡。

但是岁月催人老，年近40的李阿姨出现了脱发症状。

李阿姨本以为脱发是一时的，没想到用了千般方法，都没能挽救自己的秀发，于是开始剑走偏锋，尝试起各类秘方。

“每次都说三天见效，这都几个月了，都快秃头了。

”看到母亲这么痴狂，小李不免小声抱怨。

“还大学生呢，大师的话都不听，就会瞎说话！”母女俩一番互怼，眼看着火药味十足，“大战”一触即发，不得已小李只能回房求和。

想到母亲对头发的执着，小李冷静下来也不免思考：母亲才40岁，为何脱发会如此严重呢？你为什么总是脱发？头发和一个人的外在形象息息相关，在当代社会，每个人都十分重视头发的养护，但是脱发还是不可避免地成为了普遍存在的健康问题。

国家卫健委的公开数据显示，国内深受脱发困扰的人超过2.5亿，也就是说，每6个人中就有1人存在脱发问题。

一般来说，最常见的脱发原因就是周期性脱发和休止期脱发，其中周期性脱发，也叫自然脱发，是一种正常的生理现象。

当头发经过生长期，毛球萎缩后皮肤内的头发缩短，就极易脱落，正常人每天会自然脱落50-100根。

健康人群的头皮毛囊通常有50-100都处于休止期，占据总毛囊的17%，而在精神压力或其他因素作用下，大量的毛囊进入休止期，达到75%时，就会促成短时间大量脱发的症状，因此也叫休止期脱发。

周期性脱发和休止期脱发都是可以恢复的，此外，遗传因素、内分泌问题、年龄、斑秃、精神压力等也都可以导致脱发。

因此面对脱发，一定要及时就医，对症下药，不能像李阿姨那样盲目地尝试偏方，一不小心还可能会越治越秃，适得其反。

头发大量脱落可能是身体缺少5种元素头发的生长也依赖于人体的“营养供应”，有时候脱发和疾病无关，其实只是在提醒你某些元素的缺乏，要及时补充。

饮食养发1.饮食不合理引起的脱发①补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

②补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

③多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

④补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

⑤补充维生素E。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2.早秃饮食全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉，从而出现早秃。

预防早秃要注意经常补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质。

①多食植物蛋白。

植物蛋白，可保证毛囊血液供应，防止头发早秃。

大豆蛋白是中老年人防止早秃的最佳食品。

此外，可选食黑豆、玉米等。

②常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。

因维生素E不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。

③防止骨胶质的缺乏。

可取牛骨（砸碎）0.1千克，加水0.5千克，用文火煮1-2小时，使骨胶质溶解在浓汁中，可服用。

④减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的摄人。

应多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。

3.脂秃饮食脂秃的发生与雄激素、遗传和年龄有关，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，头发则变得油腻、脱屑、易脱落。

脂秃病人在饮食方面应注意：①忌食刺激性食物，禁烟酒，特别要限制油腻食物及甜食，如花生米、巧克力等。

②多食含植物纤维素、维生素A丰富的韭菜，胡萝卜、苋菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。