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陈式太极拳的现状与对策研究郭建营【摘要】陈式太极拳虽是现今流传的各派太极拳的始源,但是由于初期传播和发展的封闭导致很长一段时间落后于杨式太极拳.改革开放以来,陈式太极拳在政府的帮助指导和自身的不懈努力下,对外传播取得了很大的成绩,同时也暴露了一些不足之处.本文通过调查走访,就陈式太极拳目前存在的问题提出建议,旨在促进陈式太极拳文化事业的蓬勃发展.【期刊名称】《辽宁体育科技》【年(卷),期】2012(034)004【总页数】3页(P14-15,29)【关键词】陈式太极拳;传播;研究;对策【作者】郭建营【作者单位】河南理工大学体育学院,河南焦作454000【正文语种】中文【中图分类】G80-05;G852.11太极拳是一种集体育、健身、技击为一体的武术运动，因男女老幼皆可修习，数百年来深受人们喜爱。
据中国武术史学家唐豪等考证，在目前所流传的陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、郑氏等太极拳流派中，最早传习于河南省温县陈家沟的陈式太极拳为各派太极拳的始源。
经过三百多年的发展，陈式太极拳通过自身套路和拳势的变化与完善，以及多种形式的对外宣传，20世纪80年代后快速向全世界传播，成为目前人们最喜爱的武术项目之一[1]。
据统计，太极拳已传播到150多个国家和地区，80多个国家和地区建立了太极拳组织，习练者达1.5亿人之多[2]。
但是，目前在太极拳文化传播发展中还存在一些误区和亟待解决的问题，本文将对此进行研究。
1 陈式太极拳发展的现状1.1 传播者太极拳的创始人及传人或太极拳的练习者对太极拳的传播深度和广度的影响是十分重要的。
通过太极名家的感召，把太极拳传播到社会各阶层。
历代陈式太极拳传播者虽然都曾为其发展做了积极的努力，但在早期真正达到如杨氏太极的杨露蝉、孙式太极的孙禄堂那样有广泛影响的却没有，这点从当时武术传人杨季子写的诗“谁料豫北陈家拳，却赖冀南杨家传”中可见一斑。
只是在改革开放以后，在政府的支持和帮助下，陈家沟陈式太极的传承者才纷纷由农民转变为专职传播陈式太极拳的角色，如陈小旺、陈正雷、王西安、陈瑜、冯志强等人。
太极拳准备活动教案上课地点：武术馆实习老师：曾显志（2010212030）指导老师：谭晶上课时间：8：:00-9:30学习目标1.使同学们能充分活动身体的各个部位，降低肌肉的粘滞性，使肌细胞进入活跃状态，防止运动损伤。
2. 增强学生在参与体育活动前做准备活动的意识。
3. 增加师生沟通交流，培养学生的团队合作能力，活跃大脑思维，为能高效的学习太极拳动作打基础。
教学内容慢跑两圈完后，徒手操体育游戏结构时间教学过程（内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等）准备部分基本2分钟5分钟一.课堂常规1.集合整队2.报告人数，检查服装3.师生问好4.宣布准备活动内容及要求5.安排见习生二．准备活动1.队列队型练习：稍息，立正，向右看齐，向前看齐2.慢跑两圈：学生成一路纵队绕武术馆慢跑两圈圈3.徒手操（4x8拍）头部运动肩部绕环运动腰部运动弓步压腿运动膝关节绕环运动手腕踝关节运动两人一组互相压肩三列横队下完成★○○○○○○○○○○○○○○○一列纵队下完成○○○○三列横队下完成★○○○○○○○○○○○○○○○4.体育游戏俯卧撑接力游戏目的：发展学生的上肢力量。
游戏的进行：教师可将学生分成人数相等的若干组，各组学生面向内手拉手成圆圈站好。
教师预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。
当教师发令后，每组先出一人做俯卧撑，教法建议：1达不到时，可改为手撑跳箱盖或手撑台阶完成俯卧撑，以降低难度。
部分13分钟其他同学帮数数，尽力做完后站起，第2人马上接做俯卧撑，其他同学接续第一人完成的数量往下数，依次类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意，以各组完成的先后顺序排列名次。
游戏规则：1姿势；屈臂时，大小臂夹角要小于90度，否则不算。
2总数时，允许做第2次以凑足总数。
3站直后方准后面人俯身做俯卧撑。
2质较好时，除增加总数的数量外，可改为令其脚放置高处(跳箱盖、台阶或同伴手握练习者的踝关节处)以增加两臂的负荷。
3撑推起后击掌再接做俯卧撑，以增加两臂负荷，提高素质的目的。
开办体育教育太极拳专业专科可行性论证报告国家开放大学：为推进全民健身运动,完善终身教育体系,在认真调研和分析的基础上,特申请于2015年秋季开设体育教育太极拳专业专科,该专业作为专项教改项目由邯郸广播电视大学进行先期试点.经过调研形成如下论证报告：一、开办专业的必要性一太极拳概况太极拳是中国传统文化的重要组成部分,被列入国家级.它既是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,融阴阳、刚柔、健身和技击为一体,在国内外深受欢迎.目前,已经传入100多个国家和地区,其中70多个国家和地区建立了太极拳组织,习练者已经达到1.5亿人,成为世界上人数最多的第一武术健身运动项目.二专业开办的政策依据党的十八大明确提出：“完善终身教育体系,建设学习型社会”,“广泛开展全民健身运动,促进群众体育和竞技体育全面发展.”国务院办公厅中医药健康服务发展规划提出：“大力发展中医养生保健服务,推广太极拳等中医传统运动.”国家体育总局中国体育总会武术段位制推广十年规划规定：“切实将武术段位制进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军营的工作‘三纳入’纳入政府规划、纳入年度计划、纳入财政预算.”河北省人民政府2015年工作报告明确提出：“深入开展文化进农村、进社区活动,构建全民健身设施网络；广泛开展全民健身活动,提高竞技体育发展水平.”开办本专业,对于在更高层次上满足人民群众弘扬国粹文化、开展全民健身运动、保障身体健康具有重要意义.三专业开办的目的开办本专业,为全民科学普及太极拳和提高太极健身运动水平提供终身学习平台,培养高素质太极拳健身运动人才,学习跆拳道、柔道等国际传统运动项目发展经验,为太极拳改革、提高,成为规范的竞技运动创造条件和奠定基础.1、克服太极拳传统教学不足.传统学徒制培养模式的系统化和标准化不足,普通高校全日制培养模式又受招生对象和办学规模的限制,这对于培养大批高层次太极拳人才有很大局限性.2、发挥电大开放教育办学优势.利用电大远程教育优势和电大系统办学优势,打造全民太极健身的远程学历教育平台,最大限度弥补上述培养模式的不足,既实现培养模式的系统化、规范化、科学化,又不影响学员日常工作,工学结合.3、发挥邯郸在世界上独一无二的太极拳资源优势.河北邯郸诞生了一代太极宗师杨露禅和武禹襄,使邯郸成为中国最大的太极拳两大流派——杨式太极拳和武式太极拳的中兴发祥之地.在此后的一百多年中,杨式和武式太极拳广为传播,尤其是杨式太极拳开武术健身之先河,使太极拳易于习练,成为强身健体的体育项目,走遍全国、走向世界,是当之无愧的中国太极拳之乡,具有开办专业所依托的人文、产业等资源优势.三人才需求状况调研分析为了更好地论证专业开办的必要性,专门向省、市武协和先期开办该专业的邯郸学院相关专家进行咨询,选取了一定的区域进行了生源调研,对拟申办专业的人才需求状况进行了调研分析.从目前太极拳行业人员素质状况来看,大多数还是高中及以下学历,缺乏系统的太极文化理论学习和规范的太极实践技能培训,一是对太极文化内涵掌握不足,二是习练太极拳套路不规范,三是太极拳片面发展,整体素质不高.随着太极拳事业发展,对专业人才的数量和质量需求都有了更大幅度的增长.开办本专业,可以更好地满足这种需求.经调研分析,在以下五个方面有较好的生源保障：1.中小学和体育运动学校急需太极拳专兼职教师.在中小学、体育学校,太极拳作为一项普及运动项目,大多数体育教师缺乏太极拳的系统理论学习和技能培训,为学生正确习练太极拳埋下隐患,太极拳专兼职教师缺乏日益突出.全省中小学3万多所,按照每校1名兼职教师计算,就需要3万多人.2.社区教育辅导需要大批的太极拳专业技术人才随着社区教育工作不断推进,太极拳对促进全民健身运动起到了不可替代的作用.在这些社区太极拳辅导人员中,太极拳水平参差不齐的现象尤为严重,这成为制约推进全民健身运动的主要因素之一.河北省人口7千多万,据统计,有70多万人习练太极拳.按照平均每100人需要1名辅导人员计算,全省需要7千多人.3.太极拳组织需要大量高素质专兼职教练员、裁判员国内外太极拳馆、武术馆等民间组织需要一大批高素质的太极拳专兼职教练和辅助工作人员,各类太极拳比赛也急需一支高素质太极拳裁判员队伍.据统计,河北省范围内各类太极拳学会、协会以及太极拳馆等民间组织800多个.按照每个组织平均需要3—5人计算,需要3000多人.4.太极文化产业研发需要大批的专业技术人才随着太极文化事业不断发展,太极文化产品的设计、策划、研发、营销等产业项目不断发展壮大,打造品牌太极文化产业,也需要一大批精通太极文化的专业人才.据统计,河北省有太极酒、太极服装、太极器械、太极旅游等各类企业100多家,每个单位按照平均需要3人计算,全省需要300多人.随着经济发展,呈现日益增长趋势.5、护卫保卫人员是太极拳学历教育的需求群体之一.保安服务业已经成为经济领域蓬勃发展的产业之一,保安工作已经成为社会领域维护和谐稳定的重要事业.太极拳作为武术项目,其搏击术在武术实战方面具有独到之处,习练太极拳对提高保安、护卫等行业搏击术水平具有重要促进作用.据统计,河北省在公安机关备案的自行招用保安员单位6500余家,从业人员超过12万人,这也是专业学历教育重要的生源群体之一.6、有志于提升自身水平的太极拳爱好者是专业学历教育的最大群体.太极拳爱好者人数逐年上升,人们对习练太极拳的要求也日益提升.据统计,河北省平均每年新增大中专毕业生60多万,新增加老年人40多万,这些都是习练太极拳的重点人群,接受太极拳学历教育的人群逐年扩大.总体而言,根据河北省区位特点、产业及事业需求,急需培养一大批文武兼备的太极拳特色专业人才.二、开办专业的可行性一邯郸广播电视大学作为试点单位具备较好的太极拳社区教育办学基础近几年来,邯郸电大依托国家开放大学当时为“中央广播电视大学”批准成立的“中央广播电视大学太极文化研修中心邯郸”,成功开展了以太极拳教学、科研、培训等为特色的社区教育,积累了丰富的太极拳教育教学经验.一是在邯郸市主城区各大公园、生活小区以及武安市、磁县等10多个县区建立社区太极拳辅导站61个,太极拳会员6000多名,并在山东济南建立了一个社区太极拳辅导总站.二是成功举办了两届全市太极拳大赛,三届社区太极拳辅导站展演大会.三是重视太极文化对外交流,多次获奖.四是积极开展太极文化科研课题研究,重视太极文化理论研究,出版杨式简化28势太极拳等多部辅导教材,开办了以传播太极文化为特色的学报,先后发表太极文化学术论文几十篇.五是中央电大太极文化研修中心邯郸被国家体育总局武术管理中心、中国武术协会批准为中国武术协会会员、中国武术段位制考试点,为本专业毕业生取得武术段位证书打下基础.试点单位通过多年的太极拳社区教育,为开办专业学历教育打下良好基础：首先,锤炼出了一支基本的主干课程及实践辅导教师队伍；第二,建立了系统的实践实习基地；第三,储备了必要的准生源,每个辅导站每年为本专业输送3名学生,仅试点单位每年就有200名以上生源.试点单位太极拳社区教育也得到了政府及社会各界的认可和大力支持.2014年9月,邯郸市委书记高宏志一行到邯郸电大调研指导工作,专门到太极拳活动基地参观考察,肯定了邯郸电大在太极拳普及和培训方面取得的成绩.邯郸市政府批准在邯郸电大成立“邯郸市社区教育指导中心”时,市政府常务副市长曹子玉专门批示：“请财政支持,并协调县市、区财政支持.”邯郸市政府副市长及教育局、体育局等多个部门主要领导出席第二届太极拳大赛,并给予充分肯定.二具有较好的系统办学优势国家开放大学河北分部拥有完备的远程教育教学网络和办学系统,是河北省宝贵的公共教育资源.目前,已经形成了以国家开放大学河北分部为中心、15所市级电大为骨干、142所县级分校工作站为基础,统筹规划、分级办学、分级管理的远程教育办学网络和教学组织系统,建立了完善的网络学习平台、云教室、计算机房,具有微课、多媒体、网络直播课堂等资源建设能力,具有多年举办现代远程学历教育的实践经验和历史积淀.三具有基本满足需要的专业师资队伍1、国家开放大学河北分部现有高级职称71人含正高30人,是专业管理人员和相关课程教学队伍的重要支撑.2、试点单位具有一支太极拳主干课程教师队伍,庞大明经中国武术协会批准晋升为武术七段,通过举办太极拳辅导站骨干培训班,培训骨干学员160多名,25名骨干成员已经取得国家武术协会颁发的太极拳教练员证书.3、邯郸学院先期开办全日制该专业,今年已有第一届毕业生,拥有10多名高学历、高职称太极拳专业教师,采取政策优惠、费用倾斜等措施与之建立密切关系,聘请他们优秀的专业教师担任责任课教师,可以保证试点期间师资队伍需求.并借助省武术协会、各地市武术协会相关专业人员充实师资力量,建立了一支相对稳定的兼职师资队伍.4、具有经验较为丰富的学科带头人李守新,邯郸广播电视大学党委书记、校长、教授,中央广播电视大学太极文化研修中心邯郸常务副主任.庞大明,中央广播电视大学太极文化研修中心邯郸副主任,邯郸市太极拳学会会长,陈式太极拳第十九代传人、杨式太极拳第五代传人、武式太极拳第六代传人,邯郸市首批优秀专业技术人才、市管专家,享受政府津贴.国家武术七段,中国武术协会太极拳教练员执教导师,中国武术段位制太极拳指导员、考评员,中国武术段位制教程教师用书专家组成员,经济师,药剂师.先后担任中国·永年国际太极拳联谊会副秘书长；中国·邯郸国际太极拳联谊会副秘书长；中国·邯郸国际太极拳交流大会副秘书长；邯郸市武协副主席；邯郸杨班侯太极拳研究会理事长；北美武郝式太极拳总会海外顾问；邯郸太极志主编；太极通览杂志副主编；邯郸社会科学杂志编委；邯郸广播电视大学学报副主编,被第五届中国·永年国际太极拳联谊会授予太极大师称号,被太极拳大辞典等二十多种国内外大型辞典收录.先后在武林、武魂、少林与太极、精武、武术健身等省级以上武术杂志发表太极拳论文百余篇,太极拳专着11部.目前师资主要来自以下四方面：1国家开放大学系统的专业管理人员和相关课程教学队伍；2国家开放大学河北分部、邯郸电大及各分校专业教师；3外聘河北师范大学、河北工程大学、邯郸学院等普通高校太极拳及相关专业教师；4外聘河北省武术协会以及各地市武术协会太极拳专家、各太极拳门派掌门人、教练员.四具有可以利用的专业课程资源开设课程体系分为六大模块：一是公共基础课,二是专业基础课,三是专业核心课,四是专业延展课,五是通识课,六是综合实践.课程资源采用自建、借用和改造的办法,在2年内逐步建立起一套完整的课程资源体系,并不断完善.一是公共基础课、通识课两大模块,属于国家开放大学开放教育已开设课程,教材、多媒体课件、题库等专业资源已经基本具备.二是专业基础课、专业核心课和专业延展课三大模块课程资源建设具有较好的基础.邯郸学院先期开办全日制该专业已经四届,相关课程资源经过借鉴、改造,可以先行利用.中央电大太极文化研修中心邯郸太极拳教育和全省社区教育积累了一定的太极拳教育资源.通过整合上述资源,并吸收系统外优质教材或教学资源,大部分课程已具有出版教材或讲义.三是采用自建、共建和引进等多种方式,按时完成开设课程的题库建设,2017年底完成全部课程的题库建设,保证试点期间教学使用,以后逐步丰富和完善.四是综合实践模块建设上,作为专业试点单位,邯郸电大依托“中央广播电视大学太极文化研修中心邯郸”和15个县级电大,建立正式挂牌的专业实践教学基地61个,专门建立了功能齐全的太极拳教研活动室,每个实践基地都有经验较为丰富的太极拳指导师傅,为试点开办本专业奠定了良好基础.五保障措施到位国家开放大学河北分部高度重视本专业建设,成立了由董兆伟校长任组长、武喜春副校长和汤振林副校长任副组长的专业建设领导小组,制定了详细的工作计划和落实方案.邯郸电大作为试点单位,成立了以党委书记、校长李守新为组长、以班子成员为副组长的专业建设领导小组,成立了由相关专家组成的学科攻坚发展办公室.把本专业建设作为开放教育重点专业进行推进,人、财、物全力倾斜,在国家开放大学和国家开放大学河北分部的领导下,采用项目管理方式,具体实施专业建设工作计划和方案.三、开设专业的人才培养定位分析一培养目标坚持立德树人,培养适应传承和发展中华民族优秀传统太极文化需要,掌握太极拳基础知识,掌握传统太极拳主要套路技能,能够胜任太极拳健身指导和太极文化传播推广工作的技能型人才.二培养规格1.学制专科,两年制三年业余学习,最短学习年限不低于两年半.2.人才规格具有良好的武术品德与职业道德修养,掌握太极文化基础知识,熟练掌握太极拳主要套路技能,胜任太极拳健身指导和太极文化传播推广工作,具有一定的组织管理能力.3.知识结构掌握中国特色社会主义理论、计算机和远程学习相关基本知识；掌握本专业所必需的基础专业知识和主要套路动作技能；掌握太极拳健身指导相关知识和技能.4.能力结构具备太极拳的健身指导与训练能力；具备一定的太极文化产品研发能力；具备太极拳竞赛组织与裁判能力；三生源范围国内外太极拳馆、太极养生馆专兼职教练员；各类太极拳竞赛裁判人员；中小学、各类体育学校太极拳专兼职教师；社区教育辅导人员；太极拳文化产业研发人员；有志于太极文化传承发展的太极拳爱好者.四、专业建设机制与设想一突出社区教育发展,实施学历教育与社区教育相结合的办学模式,毕业生可以取得毕业证书和武术段位证书“双证书”1、资源共享、相互促进.太极拳学历教育和社区教育,在课程资源、专业师资和校内外实践实训基地等方面,可以实现互通有无、资源共享.在发展过程中,二者相互促进、共同提高.2、毕业生可以取得毕业证书和武术段位证书“双证书”.本专业学生经过学习成绩合格,取得毕业证书.同时,试点单位是中国武术段位制考试点,有权授予1—4级武术段位,学生根据自身发展需要,经过社区教育培训达到一定水平后,可以获得武术段位证书.3、学习成果互通互认.专业学历教育的实践教学内容和社区教育技能培训内容可以互认互通,对于学生参加社区教育培训取得的武术段位证书,可以通过“学分银行”置换开放大学一定的课程学分,搭建终身学习“立交桥”.二实施“现代师徒制”培养模式完善“传统学徒制”培养模式,吸收现代职业教育的优势,建立一带一或一带几的导师型现代师徒制教学模式,教学任务由学校教师和校外太极拳师傅共同承担,形成双导师制,其核心内容是“校站联合、双师培养、工学交替、岗位成才”,最大限度满足培养高素质人才的需求.三专业总的建设思路邯郸电大作为试点单位开始首轮招生,待第一届学生毕业后,在总结试点经验和专家论证的基础上,报经国家开放大学同意,在全省电大或全国电大系统作为共享专业进行推广.五、结论综上所述,国家开放大学河北分部开设体育教育太极拳专业专科的条件已经具备,时机已经成熟,故申请于2015年秋季开设此专业.国家开放大学河北分部二〇一五年五月十日。
太极拳发展现状及建议陈式太极拳发展现状及建议陈式太极拳发展现状及建议[摘要]太极拳是一门武术，一种养生方法，一种修养术，，一种艺术，是中国传陈式太极拳作为中国太极拳统文化的活化石，同时也是一部身体文化的书籍。
而之首，为杨式、孙式、吴式、武式等中国各个门派太极拳的产生和发展广大奠定了基础。
在新的社会历史背景下，陈式太极拳需要进一步发扬光大。
本文主要讨论了陈式太极拳的发展历程、现状，并提出了几点建议。
[关键词]陈式太极拳，陈家沟，传承，发展无论人类社会如何发展，在古代和现代，在各个时期之间，总有互相贯通的灵魂性的东西，这些东西一定是负载了人类精华的智慧成果，它的价值不随时间[1]和空间的变化而消退。
因为它体现的是人类发自内心的自然需求，太极拳就是这些灵魂性的东西之一。
陈式太极拳是陈王廷整理并继承了戚继光、俞大猷、唐顺之等民间武术的优良传统，吸取了导引、吐纳、五禽戏及少林武术之所长，研[2]究各家拳法之特点，根据太极图学说原理，参照内经，推陈出新，创编而成的。
1 陈式太极拳简介陈式太极拳由河南省焦作市温县陈家沟陈王廷创始于明末清初，最初有老架路五套，陈式世代传习、演化，后又增新架路二套。
陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致:整套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。
但是经过各代拳师精心编排后，两种套路的动作速度和强度、身法劲道也是不同的。
第一路动作简单，柔多刚少，以“捧捋挤按”四正劲的运用为主，以“采列肘靠”四隅手的运用为辅。
柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。
全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色;而第二路(炮捶)动作复杂，急速紧凑，刚多柔少，用劲以“采列肘靠”为主，以“捧捋挤按”为辅。
以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。
刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。
陈式太极拳的锻炼原则和练法要求:意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。
陈式太极拳介绍一、引言陈式太极拳是太极拳的一种流派，是中国传统武术中的重要门派之一。
它以独特的动作和内在的力量控制而闻名于世。
本文将介绍陈式太极拳的起源、特点、套路以及对身体健康的益处。
二、起源陈式太极拳起源于明朝末年，由陈王庭所创。
陈王庭深入研究了道家的太极理念，并将其运用到武术中。
他将太极拳的动作细化、缓慢化，注重内力的运用和呼吸的调节，形成了独特的陈式太极拳。
三、特点陈式太极拳的特点有以下几个方面：1. 缓慢而流畅的动作：陈式太极拳注重动作的缓慢、连贯和流畅，通过慢速运动来培养身体的柔韧性和平衡感。
2. 内力的运用：陈式太极拳强调内力的运用，通过调节呼吸和身体的放松来提高内力的发挥。
内力的运用使拳法更加准确、有力。
3. 气贯全身：陈式太极拳注重气的运用，通过呼吸调节和动作的协调来达到气贯全身的境界。
这种气的运用不仅增强了身体的力量，还有助于调节内脏功能和促进血液循环。
4. 精神集中：陈式太极拳的练习需要保持专注和集中的精神状态，这有助于提高身体的协调性和反应能力。
四、套路陈式太极拳的套路共有108式，包括了起势、虚实、攻防、转身、起落、进退等动作。
每个动作都有其独特的含义和用意，通过练习套路可以提高身体的协调性、灵活性和力量。
五、身体健康的益处陈式太极拳作为一种传统的健身运动，对身体健康有许多益处：1. 增强肌肉力量：陈式太极拳注重整体的肌肉协调，通过练习可以增强肌肉的力量和耐力。
2. 提高柔韧性：陈式太极拳的动作缓慢而流畅，可以增加关节的灵活性和身体的柔韧性。
3. 改善姿势和平衡：陈式太极拳的练习需要保持身体的平衡和正确的姿势，可以帮助改善姿势和提高平衡能力。
4. 调节呼吸和放松身心：陈式太极拳注重呼吸的调节和身心的放松，可以帮助缓解压力、改善睡眠质量。
5. 促进血液循环和气的运行：陈式太极拳的练习可以促进血液循环和气的运行，有助于调节内脏功能和提高身体的免疫力。
六、结语陈式太极拳作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有独特的动作和内在的力量控制，还对身体健康有着很多益处。
【指导思想】太极拳是我国乃至世界人民不可多得的优秀文化遗产，更是我们温县的特色文化，我们每个温县人都有责任将其发扬光大。
太极拳作为我县中小学体育健康课的特色乡土教材，体育教师应该精益求精，熟练掌握，并全身心地指导学生，认真学习，刻苦训练，才能达到强身健体、传承特色文化遗产的目的。
陈式太极拳老架一路是我县太极拳教学的主要内容，她动作舒展大方，松柔圆活、螺旋缠丝、刚柔相济。
只有长期锻炼，方能身体强壮有力，然后逐步达到以意行气，以气催形，内外合一，周身相随的艺术境界。
在中小学生群体中推广普及太极文化及太极拳套路，是发扬光大陈氏太极拳的一个重要手段和途径。
【教材分析】陈式太极拳老架一路动作相对较难掌握，每个动作都体现出阴阳开合、刚柔相济的特点，整个套路突出腰的主宰作用，用意不用力，内外合练，混元一体。
在实践教学中，容易出现动作死板僵硬，以力领意的动作表象，此乃练习太极拳之大忌。
具体表现为重心变换不灵活，不自然，重心过高，动作不稳。
例如：第一势预备势，立而不挺，顶劲领起，松肩含胸塌腰，而学生易出现弯腰低头现象。
第二势:金刚捣硾应以腰带腿，震脚时周身之劲发与右脚。
学生练习时易出现重心不下降，震脚砸拳乏力，身体左右斜；第三势:懒扎衣定势时放松左髋，气沉丹田而学生易出现重心下不去不会放松。
第四势:六封四闭在左右转动时上体须正直，不能前附后仰而学生易出现在左右转动时上体左右摆动前附后仰。
如何改变以上的变形动作、错误，教师应该多加指导，勤于纠正，学生应该多练勤练，并用心体会，以意行气，刚柔相済的特点，方能展现出阴阳开合、松柔圆活，中正安舒、潇洒大方的艺术风格。
【学情分析】：小学生初学太极拳，对陈式太极拳一点也不了解，没有一点基础，对每个动作比较陌生，因此，教授老架一路动作难度非常大。
在教学生练习动作时，应提醒、指导学生把每一个动作做到位。
另外，部分学生可能出现厌学情绪，表现出注意力不集中，练习不认真。
此时，应多鼓励他们，做好思想工作，也可以在发展教学活动时，穿插一些集中注意力等小游戏，来调节一下练拳的枯燥无味，以便重新点燃他们的学练热情。
谈对太极拳的心得体会8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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判断题(每题2分,共20题)1 . 运动前的一餐食物品种应易于消化，少含脂肪和粗纤维，食物量体积要小、不宜过多。
错误正确2 . 在身体可承受的范围内，锻炼的运动量越大越好错误正确3 . 太极拳是由张三丰所创。
错误正确4 . 个人体育比赛是以学院、专业、班级等为单位而组队进行的体育比赛，如篮球赛、足球赛、拔河比赛等。
错误正确5 . 蛋白质参与人体很多的生理活动，特别是对神经递质的合成与代谢影响较大错误正确6 . 应在运动前１５～４５分钟内补糖，已保证足够的能量错误正确7 . 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以无氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
错误 正确8 . 定向运动起源于瑞典错误正确9 . 太极拳由陈王廷所创。
错误正确10 . 太极拳中的含胸要领是，胸廓用力向内涵虚，使胸部有舒宽感觉。
错误正确11 . 表演赛是以宣传体育活动或庆祝、纪念，或宣传比赛项目的发展状况为目的而组织的比赛。
错误正确12 . 运动性腹疼无论疼痛程度大小均不需要就医。
错误正确13 . 自由泳、蛙泳、蝶泳的各项比赛必须从出发台起跳出发错误正确14 . 健美操于20世纪80年代初传入我国。
错误 正确15 . 篮球运球是指持球队员用单手连续地拍按由地面反弹起来的球的动作。
错误正确16 . 人体的形态指标主要有：身高、体重、胸围。
错误正确17 . 锁舞动作特点要求强调髋部旋转与定位，配合整个肢体的律动以及爆发力的动作。
错误正确18 . 1912年在瑞典举行的第五届奥运会上将女子游泳列入比赛项目错误正确19 . 在英国伦敦举行的第四届奥运会的游泳比赛中设置了自由泳、仰泳和蛙泳项目错误正确20 . 羽毛球步法主要有基本步法和场上移动步法。
错误正确单项选择题(每题2分,共20题)1 . 为了适应未来社会生活的需要，体育在学校所引起的教育作用，集中在下列哪一方面()。
A.发展身体素质B.掌握运动技能C.获得体育能力D.培养体育素养2 . （）《国务院关于基础教育改革和发展的决定》。
浅析焦作市民族传统体育文化陈式太极拳的价值发表时间：2019-08-23T09:41:20.713Z 来源：《基础教育课程》2019年7月13期作者：于美娇[导读] 本文通过分析焦作市民族传统体育文化陈式太极拳的价值，为推动太极拳运动大众化以及深化全民健身运动提供参考。
于美娇（天津体育学院天津 301617）摘要：焦作市陈氏太极拳是中华民族优秀的非物质文化遗产，历史悠久，源远流长，是一项有价值的修身养性的体育项目，不仅展现了中华民族创造力的伟大性，也体现了中华民族传统体育文化具有的独特魅力与健身作用。
焦作市陈氏太极拳文化蕴含了中华武术文化的精髓，具有其独特的价值，不仅可以改善和提高人们的身体、机能、形态和素质，而且可以增强人们对中国古典哲学、传统文化的认识、理解和掌握，提高人文素养以及社会适应能力，对于深化全民健身运动有着极其重要的作用。
本文通过分析焦作市民族传统体育文化陈式太极拳的价值，为推动太极拳运动大众化以及深化全民健身运动提供参考。
关键词：焦作市陈式太极拳；价值；全民健身中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）07-204-01前言中华武术，历史悠久，源远流长，是中国古老传统文化中的瑰宝，是东方世界文明中一颗璀璨的明珠。
焦作市陈氏太极拳是中华武术的重要组成部分，具有浓郁的中国文化特色，是中华民族传统体育文化的优秀结晶，也是中国人民奉献给世界的宝贵文化遗产。
弘扬焦作市陈氏太极拳文化对于促进民族传统体育文化的发展、提高人的身心健康，推动全民健身运动的发展以及濡养民族精神等都具有着重要的作用。
本文通过分析焦作市民族传统体育文化陈式太极拳的价值，为推动太极拳运动大众化以及深化全民健身运动提供参考。
1.焦作市陈式太极拳的起源焦作市陈氏太极拳作为广博各种武术拳种类中的一种，其以独特的运动特点和深厚的文化内涵，强身健体、修身养性的奇特效果以及其玄妙的攻守招式等在武术中独树一帜[1]。
1、选择题:太极拳一词最早见于。
选项：A:王宗岳的《太极拳论》B:李亦畬《太极拳谱》C:陈鑫《陈式太极拳图说》D:杨澄甫《太极拳体用全书》答案: 【李亦畬《太极拳谱》】2、选择题:“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是所写。
选项：A:康熙B:光绪C:翁同和D:宣统答案: 【翁同和】3、选择题:“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”的联句是对太极拳大师的赞扬.选项：A:陈王廷B:杨禄禅D:吴鉴泉答案: 【杨禄禅】4、选择题:1927年在南京创办了中央国术馆。
选项：A:蒋介石B:许禹生C:李东瑞D:张之江答案: 【张之江】5、选择题: 在南京创办了中央国术馆。
选项：A:1926年杨澄甫B:1927年张之江C:1928年许禹生D:1929年李东瑞答案: 【1927年张之江】6、选择题:1927年张之江在创办了中央国术馆。
选项：A:北京B:广州C:南京答案: 【南京】7、选择题:《简化太极拳》教材是在年出版的。
选项：A:1956年B:1957年C:1958年D:1959年答案: 【1956年】8、选择题:每年的月为“世界太极拳月” 。
选项：A:1月B:5月C:8月D:10月答案: 【5月】9、选择题:陈式太极拳创始人是。
选项：A:陈正雷B:陈小旺C:陈王廷D:陈鑫答案: 【陈王廷】10、选择题:杨式太极拳创始人是。
选项：A:杨健侯B:杨澄甫C:杨班侯D:杨禄禅答案: 【杨禄禅】11、选择题:武式太极拳创始人是。
选项：A:武澄清B:武禹襄C:武汝清D:武德刚答案: 【武禹襄】12、选择题:孙式太极拳创始人是。
选项：A:孙禄堂B:孙剑云C:孙永田D:孙膑答案: 【孙禄堂】13、选择题:吴式太极拳创始人是。
选项：A:全右B:吴鉴泉C:吴玉华D:吴京答案: 【吴鉴泉】14、选择题:太极拳有多种流派,在河南的是。
选项：A:杨式B:陈式C:吴式D:孙式答案: 【陈式】15、选择题:太极拳有五大种流派即。
选项：A:陈式、杨式、吴式、郝式、孙式B:杨式、武式、孙式、吴式、王式C:陈式、杨式、武式、孙式、吴式D:陈式、杨式、武式、李式、吴式答案: 【陈式、杨式、武式、孙式、吴式】16、选择题:吴式太极拳是在基础上发展而成。
(2 分)1.《国家学生体质健康标准》各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为( )分。
*A.100分B.90分C.150分D.120分(2 分)2.《国家学生体质健康标准》根据最后得分评定等级：( )分及以上为优秀。
A.100分*B.90分C.80分D.85分(2 分)3.《国家学生体质健康标准》根据最后得分评定等级：( )分为良好。
（河南理工大学根据学校实际情况，对分数有所调整，按调整后成绩答题）A.90-100分*B.75-90分C.70-80分D.80-90分(2 分)4.《国家学生体质健康标准》测试成绩达到( )及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选。
A.优秀B.及格*C.良好D.满分(2 分)5.普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占( )之和进行评定。
6成绩达不到 50分者按肄业处理。
*A.50%B.20%,；80%C.40%；60%D.30%；70%(2 分)6.普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康标准的成绩达不到( )分者按肄业处理。
A.60B.75*C.50D.59(2 分)7.大一、大二体质健康立定跳项目中男生及格成绩是( )cm？A.210*B.208C.209D.215(2 分)8.大一、大二体质健康立定跳项目中女生及格成绩是( )cm？A.150*B.151C.155D.149(2 分)9.大一、大二体质健康体前屈项目中女生及格成绩是( )cm？A.6.1*B.6.0C.6.2D.5.8(2 分)10.大一、大二体质健康体前屈项目中男生及格成绩是( )cm？A.3.5B.3.6*C.3.7D.4.0(2 分)11.大一、大二体质健康50,米项目中男生及格成绩是( )秒？A.9.0B.9.3C.9.2*D.9.1(2 分)12.大一、大二体质健康50,米项目中女生及格成绩是( )秒？A.10B.10.1C.10.2*D.10.3(2 分)13.大一、大二体质健康耐力跑项目中男生及格成绩是( )分·秒？A.4'22"B.4'27"*C.4'32"D.4'52"(2 分)14.大一、大二体质耐力跑项目中女生及格成绩是( )分·秒？A.4'22"B.4'27"*C.4'34"D.4'42"(2 分)15.大一、大二体质健康肺活量项目中男生及格成绩是( )毫升？A.2000*B.3100C.3200D.2050(2 分)16.大一、大二体质健康肺活量项目中女生及格成绩是( )毫升？*A.2000B.3100D.2050(2 分)17.大一、大二体质健康引体向上项目中男生及格成绩是( )个？A.6*B.10C.11D.8(2 分)18.大一、大二体质健康仰卧起坐项目中女生及格成绩是( )个？*A.26B.27C.25D.28(2 分)19.体质达标学年总分由标准分100与附加分( )之和构成。
(2 分)1.《国家学生体质健康原则》各评价指标得分之和为本原则最后得分，满分为( )分。
*A.100分B.90分C.150分D.120分(2 分)2.《国家学生体质健康原则》依照最后得分评估级别：( )分及以上为先进。
A.100分*B.90分C.80分D.85分(2 分)3.《国家学生体质健康原则》依照最后得分评估级别：( )分为良好。
（河南理工大学依照学校实际状况，对分数有所调节，按调节后成绩答题）A.90-100分*B.75-90分C.70-80分D.80-90分(2 分)4.《国家学生体质健康原则》测试成绩达到( )及以上者，方可参加三好学生、奖学金评比。
A.先进B.及格*C.良好D.满分(2 分)5.普通高中、中档职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康原则成绩和级别，按毕业当年得分和其她年平均得分各占( )之和进行评估。
6成绩达不到 50分者按肄业解决。
*A.50%B.20%,；80%C.40%；60%D.30%；70%(2 分)6.普通高中、中档职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康原则成绩达不到( )分者按肄业解决。
A.60B.75*C.50D.59(2 分)7.大一、大二体质健康立定跳项目中男生及格成绩是( )cm？A.210*B.208C.209D.215(2 分)8.大一、大二体质健康立定跳项目中女生及格成绩是( )cm？A.150*B.151C.155D.149(2 分)9.大一、大二体质健康体前屈项目中女生及格成绩是( )cm？A.6.1*B.6.0C.6.2D.5.8(2 分)10.大一、大二体质健康体前屈项目中男生及格成绩是( )cm？A.3.5B.3.6*C.3.7D.4.0(2 分)11.大一、大二体质健康50,米项目中男生及格成绩是( )秒？A.9.0B.9.3C.9.2*D.9.1(2 分)12.大一、大二体质健康50,米项目中女生及格成绩是( )秒？A.10B.10.1C.10.2*D.10.3(2 分)13.大一、大二体质健康耐力跑项目中男生及格成绩是( )分·秒？A.4'22"B.4'27"*C.4'32"D.4'52"(2 分)14.大一、大二体质耐力跑项目中女生及格成绩是( )分·秒？A.4'22"B.4'27"*C.4'34"D.4'42"(2 分)15.大一、大二体质健康肺活量项目中男生及格成绩是( )毫升？A.*B.3100C.3200D.2050(2 分)16.大一、大二体质健康肺活量项目中女生及格成绩是( )毫升？*A.B.3100C.3200D.2050(2 分)17.大一、大二体质健康引体向上项目中男生及格成绩是( )个？A.6*B.10C.11D.8(2 分)18.大一、大二体质健康仰卧起坐项目中女生及格成绩是( )个？*A.26B.27C.25D.28(2 分)19.体质达标年总分由原则分100与附加分( )之和构成。
运动竞赛可行性分析引言运动竞赛作为一种受欢迎的活动形式，不仅可以促进人们的身体健康，还能够提高集体和个人的团队合作能力、竞争意识和自律性。
然而，举办一场成功的运动竞赛不仅需要精心组织和准备，还需要进行可行性分析来确保活动的顺利进行。
本文将对运动竞赛的可行性进行分析，并提出一些建议。
1. 活动目标在进行运动竞赛之前，我们首先需要明确活动的目标。
例如，是为了促进健康运动、增加团队之间的友谊，还是为了提高运动员的竞技水平？明确活动目标有助于我们制定相应的活动方案和策略。
2. 资源分配进行一场运动竞赛需要充足的资源支持。
这些资源包括场地、器材、人力、资金等。
我们需要综合考虑这些资源，并在预算范围内进行分配，以确保运动竞赛能够顺利进行。
同时，还需要确保所分配的资源能够满足运动员和观众的需求。
3. 活动组织活动组织是运动竞赛成功举办的关键因素之一。
在活动组织过程中，我们需要考虑以下几个方面：- 人员安排：确定活动的组织者、裁判员、工作人员等角色，并合理安排他们的工作时间和职责。
- 时间安排：合理安排竞赛时间，避免与其他重要活动冲突，同时也要考虑到运动员的休息和恢复时间。
- 规则制定：制定公平、公正的竞赛规则，避免出现任何有利于某一方的规则歧- 通讯与协调：确保与相关方面的通讯顺畅，将活动安排和重要信息及时传达给参与者。
4. 安全考虑在举办运动竞赛时，保证参与者的安全是至关重要的。
为此，需要进行以下几种安全考虑：- 场地安全：确保运动场地符合安全标准和要求，没有明显的隐患。
- 器材安全：对运动器材进行定期检查和维护，确保其安全可靠。
- 参与者安全：要求参与者进行必要的身体检查，了解其身体状况，以便安排相应的保护措施。
- 紧急应急措施：设置急救站点，配备必要的急救设备和人员，以应对紧急情况的发生。
5. 宣传推广顺利的运动竞赛还需要有效的宣传推广。
通过宣传推广，我们可以吸引更多的参与者和观众，提高活动的知名度和影响力。
拳击可行性分析拳击是一项体育竞技项目，也是一种战斗技巧。
拳击项目起源于古代，发展至今已经成为一项全球性的竞技运动。
在进行拳击比赛时，选手通过运用拳头和脚踝部位的技巧，以尽可能多的打击对手来获胜。
在进行拳击比赛时，选手需要具备较高的技术水平、身体素质和心理素质。
他们需要掌握各种拳法和防守技巧，如挥拳、闪躲、侧身、躲避等，以及有一定的反应能力和攻击意识。
同时，选手需要具备强壮的身体，包括肌肉、耐力和爆发力等方面，以应对比赛中的各种考验。
此外，拳击比赛也对选手的心理素质有着较高的要求，包括自信心、坚毅不拔的意志和良好的心态调整能力。
从可行性角度来看，拳击具有以下优势：1. 健身效果好：拳击是一项较为剧烈的体育运动，能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，并提高心肺功能。
拳击比赛中的快速移动、躲避、击打等动作能够有效地消耗脂肪和增强体能。
2. 提高自我保护能力：拳击运动需要选手通过打击和躲避对手的攻击来保护自己，因此能够提高个人的自我保护能力。
掌握了一定的拳击技巧后，能够在意外情况下更好地保护自己。
3. 培养意志力和自信心：拳击运动需要选手在训练和比赛中经受较大的身体和心理压力，需要坚持不懈和勇敢面对困难。
通过训练和比赛，能够培养个人的意志力和自信心，增强面对挑战的能力。
4. 拓宽交际圈和培养团队合作精神：在进行拳击训练和比赛的过程中，选手需要与教练、队友和其他选手进行交流和合作。
这种交往能够拓宽个人的社交圈子，并培养团队合作精神。
5. 享受比赛的乐趣和荣誉：拳击运动提供了进行比赛的机会，参加比赛能够让选手体验到竞技的乐趣和荣誉。
在比赛中获得胜利，不仅能够提升个人的自信心和成就感，还可以得到他人的认可。
在拳击运动中也存在一些局限性和风险：1. 受伤风险较高：拳击是一项身体对抗性的运动，选手在比赛中往往面临受伤的风险。
合理的训练和防护措施能够降低受伤概率，但无法完全避免。
2. 心理压力大：拳击比赛需要选手面对对手的攻击和压力，需要具备较高的心理素质。
