理功能低下的状态称作第三状态，即亚
健康或灰色状态。
健康
疾病
是一个由量变 质变的过程
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亚健康的人：
生活质量差,工作效率低,极易疲劳。
常表现为：食欲不振、失眠健忘、心绪不宁、 精神萎靡、焦虑忧郁、性欲衰退等。
常 伴 有：焦虑感、疲倦感、烦乱感、 无聊感、无助感、无用感等。
苦苦….
亚健康状态时刻损害着人的身心， 令医院和心理学家束手无策。而营养 学却有很好的预防和调节作用！
奶豆类
奶 100克 豆 50克
牛奶250mlx2杯， 豆浆250mlx1杯或豆腐50克。
肉蛋类 125~200克 肉类4两或鸡蛋4个。
蔬菜类 400~500克 3碟，每碟生蔬约3两。
水果类 100~200克 2~3个。
油脂类 <25克
2汤勺。
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3.每日膳食的必需营养素
人体每天所必须的40种以上的营养素都 是缺一不可的，也都是人类赖以生存的物 质基础。
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二.健康的定义 传统的健康观主要是指一个人生
理功能状态良好，没有疾病或病症。 健康是指一个人在身体、精神和
社会等方面都处于良好的状态。他 包括身体的健康和心理的健康。
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三.人类的健康状态
人的健康状态分三种:
1.健 康 状 态 2.疾 病 状 态 3.亚健康状态
5% 10% 85%
现代医学将介于健康与疾病之间的生
积极的人象太阳，照到那里那里亮； 消极的人象月亮，初一十五不一样！
积极乐观的心态是心理健康的标志， 心理健康有利于减轻日常生活的紧张 和压力，延缓衰老，增强免疫力。
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2.充足的休息
每天的休息包括：
6~8小时的睡眠和日间的精神放松。
