林光常博士“排毒餐”

一、不喝可乐，不喝纯净水，不喝碳酸饮料、不喝汽水（要喝矿泉水，因为她含高氧）二、不吃方便面（你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒）三、不吃羊肉、牛肉、猪肉（消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区）四、不吃吃饲料的鸡及鸡蛋（三个星期就能让鸡蛋变成9个月的鸡，可怕）五、不吃近海的海鱼，要吃高山湖泊的鱼，河流上游的鱼（近海的鱼汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经）六、看清楚产地的大闸蟹在食用（广州大闸蟹喂抗生素催熟）七、不要喝牛奶，喝喝豆浆，豆奶、糙米浆（牛奶是牛喝的，牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。

小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！能吃些什么食品呢？早餐：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭（蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则）这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。

就这么简单。

所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。

蔬菜选择四个字的原则：根，茎，花，果（大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，胡萝卜，小黄瓜，你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。

中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。

）西瓜：红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。

柳橙那个白色的部分，最营养。

所以你一定要记得，当我们要吃的时候，我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃。

所有东西都吃完了，最后才吃肉。

什么东西对脾最好？就是五谷杂粮。

林光常演讲精华无毒一身轻Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】.林光常演讲精华--无毒一身轻“不需要100％照着做，只需改变20％，30％，50％，就有很大的效果。

当然癌症，糖尿病，心脏病人至少要80％以上照着做。

”（林光常）根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃：1.。

高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。

一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。

2.少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。

高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。

要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。

然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。

我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。

中医讲：天生万物，独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。

3.不吃炸鸡。

女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。

4.少吃鸡蛋。

鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。

要吃鸡就吃本地放养土鸡。

5.不喝牛奶。

牛奶蛋白质含量是母奶的三倍，且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。

过量的蛋白质会杀人，所有文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。

只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质，导致体质就会偏酸，会容易生病，且为了平衡酸性，我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质，让你不会那么快生病。

但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。

所以得出结论：想得吗请多喝牛奶。

我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶；牛奶虽含钙，但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙，而无机钙是造成肾结石很重要的材料。

蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上。

随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了。

无毒一身轻——21天改变体质作者：林光常博士（台湾）人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

很可怕的东西，就是红肉我现在要讲的东西，就是你们每天都吃的，很可怕的东西，就是红肉。

肉，尤其是红肉，在医学上已经证实，在世界上红肉消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区。

什么叫红肉呢？红肉就是羊肉、牛肉、猪肉。

我曾经在祖国大陆的医学院，请教了几位医学院的院长，还有几位医学专家，我说请你们告诉我，以前在困难时期，肉很少摄取的时候，尤其在配给的时候，那个时候有没有大肠癌？他们说根本听都没有听过。

.林光常演讲精华－-无毒一身轻“不需要100%照着做,只需改变20％,30％,5０％，就有很大的效果。

当然癌症,糖尿病，心脏病人至少要80%以上照着做。

”（林光常）根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃:1．不要吃方便面。

高油脂+高热量＋高磷+多盐+无纤维=癌症食品。

一个月最多吃一包,吃之前先吃五斤的蔬菜。

2.少吃红肉(羊肉/牛肉/猪肉）。

高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。

要吃的话记得要在冬天吃，１５摄氏度以下吃，晚上六点以前吃,一个礼拜最多吃1次。

然后吃的时候要记得：最后吃,肚子饱了就不想吃了。

我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。

中医讲:天生万物,独厚五谷，五谷最养脾，脾管免疫,管消化,管造血。

３.不吃炸鸡。

女性荷尔蒙+抗生素=影响发育。

4.少吃鸡蛋。

鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的,一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题,另外有鸡母体吃饲料的问题。

要吃鸡就吃本地放养土鸡。

5.不喝牛奶。

牛奶蛋白质含量是母奶的三倍,且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。

过量的蛋白质会杀人，所有文明病,80％以上的罹患,都跟蛋白质摄取过量有关。

只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质,导致体质就会偏酸,会容易生病,且为了平衡酸性,我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质,让你不会那么快生病。

但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。

所以得出结论：想得吗？请多喝牛奶。

我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症,她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶;牛奶虽含钙,但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙,而无机钙是造成肾结石很重要的材料。

蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上０.6。

随便一杯牛奶喝下去,再吃一个蛋，你很快就会超过了。

另外,现在的酸奶里,含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生长激素以后,牛奶中会出现一种叫ＩGF1的生长激素，而它是导致乳癌的祸手;为什么现在异型糖尿病越来越多,就是牛奶。

.林光常演讲精华--无毒一身轻不需要100%照着做，只需改变20%, 30%, 50%，就有很大的效果。

当然癌症，糖尿病，心脏病人至少要80%以上照着做。

”（林光常）根据林光常的演讲摘录——不吃或少吃：1.不要吃方便面。

高油脂+高热量+高磷+多盐+无纤维=癌症食品。

一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜。

2•少吃红肉（羊肉/牛肉/猪肉）。

高脂肪+高蛋白+零纤维=大肠癌食品。

要吃的话记得要在冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，一个礼拜最多吃1次。

然后吃的时候要记得：最后吃，肚子饱了就不想吃了。

我的排毒餐旨在恢复五谷杂粮等主食的地位，少吃肉。

中医讲：天生万物，独厚五谷, 五谷最养脾，脾管免疫，管消化，管造血。

3•不吃炸鸡。

女性荷尔蒙+抗生素二影响发育。

4•少吃鸡蛋。

鸡蛋的胆固醇含量是所有食物中胆固醇含量最高的，一天吃一个蛋最后都是心脏病，一周三个就能引起胆固醇问题，另外有鸡母体吃饲料的问题。

要吃鸡就吃本地放养土鸡5.不喝牛奶。

牛奶蛋白质含量是母奶的三倍，且几乎都是酪蛋白，身体非常难消化，易造成消化不良。

过量的蛋白质会杀人，所有文明病，80％以上的罹患，都跟蛋白质摄取过量有关。

只要超过身体需要三倍以上，一定得癌症；蛋白质代谢时产生大量酸性物质，导致体质就会偏酸，会容易生病，且为了平衡酸性，我们的身体会自动从骨骼里溶出碱性物质，让你不会那么快生病。

但长此以往会造成钙的大量流失，这一过程的结果就是骨质疏松症。

所以得出结论：想得吗？请多喝牛奶。

我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症，她们不是得了乳癌才有骨质疏松症，她们几乎每一个人都喝大量的牛奶；牛奶虽含钙，但它经过巴氏杀菌，所含钙全是无机钙，而无机钙是造成肾结石很重要的材料。

蛋白质每天摄入量应当是：体重乘上0.6。

随便一杯牛奶喝下去，再吃一个蛋，你很快就会超过了。

另外，现在的酸奶里，含大量抗生素，奶牛本身也有抗生素，奶牛施打生长激素以后，牛奶中会出现一种叫IGF1 的生长激素，而它是导致乳癌的祸手；为什么现在异型糖尿病越来越多，就是牛奶。

林光常关于谈排毒的演讲稿全文(6)2003年12月08日肩膀酸痛、腰酸背痛、头痛、四肢关节酸痛者可能会有两极化的反应，一是逐渐轻松，另一则是会有比平时更加酸痛的现象发生，但更酸痛的现象几天后即减缓。

失眠者可能不能入睡，或更加兴奋的现象，但一段时间后即消失。

便秘者可能会有几天排便更不顺，但几天后即消除。

静脉曲张(静脉瘤) 可能会有发痒、或如蚂蚁咬的感觉，但一段时间后即消失。

皮肤过敏者皮肤发痒加剧，几天后即减缓。

风湿痛者患部稍加酸痛，几天后即消失。

痛风、月内风者全身无力和酸痛，但几天后即消失。

痔疮者大便时会有一些出血或有血丝，几天后即消失。

低血压者初期血压不稳定，且有头晕现象，但几天后即消除。

高血压者有时血压忽然增高，且有头晕或头重现象，一段时间后即恢复。

心脏病者胸口发闷、心悸，且几天后即消除。

糖尿病者有时血糖忽然增多，手脚也有水肿现象，一段时间后即恢复。

中风者恢复知觉时会有酸、痛、麻感。

胃不好者胸口发闷、发热、想呕吐，吃不下食物，但几天后即消失。

胃溃疡者溃疡部位会有疼痛或闷闷的感觉，一段时间后即消失。

胃下垂者胃觉得不适，想呕吐，几天后即恢复。

肠不好者可能有腹泻现象，但几天后即消失。

肝不好者皮肤发痒或出疹，一段时间后即消失。

肝硬化者可能在大便时会有血丝或血块出现，但几天后即消失。

肾脏病者可能脸和手脚会有轻微的水肿现象，但几天后即消肿。

肺不好者咳嗽时痰增多且带乳黄色，但几天后即减缓。

慢性支气管炎者口干、想吐、头晕，不易咳出痰，但几天后即消失。

鼻窦炎者鼻涕增多且浓稠状，几天后症状即减轻。

青春痘者初期会稍微增多，但很快就消失。

酸性体质者白天思睡、口干舌燥、频尿、放屁多。

白血球过少者口干、多梦、胃不适，一段时间后即消除。

血小板过少者初期会有微血管出血现象(红色斑点，Jane1)，但几天后即消除。

1. 排毒反应(好转反应)他并不是副作用，而是在反应消失后，身体的抵抗力及免疫力强化了。

2. 因每个人的体质皆不同，所以排毒反应(好转反应)可能不只一次，或许会有好多次的现象出现。

林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐一、林氏营养早餐1.原料健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。

2.制作方法放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。

3.营养价值及作用含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。

制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。

几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。

二、林氏养生茶1.原料黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。

小米、苡仁、黑米各一小把。

以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。

加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B（1."2毫克），维生素C(60毫克)各两颗。

2.制作方法将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。

称为茶，意思是可以随时饮用。

3.营养价值及作用此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。

对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。

可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。

同时也是一种高能量的抗癌食物。

三、林式排毒餐1.原料地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。

食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。

2.制作方法食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。

味道绝美而香，口感卓越。

可以早、中、晚三餐食用，连用一周。

3.营养价值及作用排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。

几乎包含人体所需的全部营养素。

可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。

体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。

食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。

林光常博士“排毒餐”那么你该吃什么呢？我们来看看，我先讲早餐，五个手指头，你记着：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。

什么叫作份呢？就是以它的重量来比较，比如说你今天早上吃的水果是一个大西瓜，那么你今天早上吃的红薯就要这么大一个，米饭就这么大一碗。

如果你今天早上吃的水果是一个小葡萄，那你今天吃的红薯就这么小一个……这个比例很重要，一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭。

也有人讲我每天也吃很多五谷杂粮，为什么身体还是不好？那因为你选错食物了。

你记得，蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则。

当地就是同一个纬度，同一个气候带的，本地的食物。

那你说我要吃水果，蔬菜，蔬菜我们怎么选择？你记得四个字的原则：根，茎，花，果，这四大类。

根类，茎类，花类，果类。

有四种特别建议大家吃的：大番茄，芹菜（芹菜一定要连叶子吃），我在书里面有解释为什么要连叶子吃，因为对心脏，血管的疾病很有效果的。

第三个：胡萝卜。

第四个：小黄瓜，这边没有小黄瓜，因为这边黄瓜都很大，就是黄瓜，非常好的，这四种。

那么在整个排毒的食物里面，那你说有啊，我吃很多蔬菜水果，照你讲的，为什么身体还是不好？很简单，因为你吃错方法。

你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。

我用中西医不同的观念来讲，中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。

皮的营养超过果肉，像西瓜，外层的皮本身就是入药的，在中医里，就是入药的。

可是还有一层更重要，西瓜红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。

柳橙那个白色的部分，最营养，可是我们都不吃，很可惜。

还不止是这样，最重要，整个排毒餐有一个核心的思想，就是要恢复主食的地位，什么叫作主食？也就是说要回归五谷杂粮为整个总饮食里面占最高份量比例的地位。

可是很可惜，我发现现代人都不吃五谷杂粮了，都吃鸡鸭鱼肉，蛋奶炸鸡薯条牛排，对不对？身体全吃坏掉。

素食21天改变体质无毒一身轻《无毒一身轻―――－21天改变体质》林光常博士林光常，台湾百盛癌症防治研究中心副执行长、台湾癌症基金会顾问。

长期从事健康科普教育工作，在美国、新加坡等国有固定的电视节目进行健康饮食知识讲座。

他所著的《无毒一身轻》一书，风靡海内外，在台湾，在美国，在新加坡，该书都极为畅销，仅在台湾一地，就创下了两个月销售30万册的记录。

人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的不知道，疏忽就是你该注意而没有注意，这就非常非常不值得。

疏忽所造成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间。

有一个东西，是全世界没有象祖国大陆蔓延那么多的，而且你看看现在年轻人身体为什么越来越差，你看看他们肚子饿，在各大机场，甚至在贵宾室，还有在工地，我看到他们忙得没有时间吃饭。

还有科学家，为什么身体越来越差，去年二月台湾发生了一件很大的新闻，很优秀的三个大学教授，很年轻的，都四十多岁，最年轻的才41岁，两个礼拜死了三个优秀的大学教授，你有空去看看。

为什么他们身体这么差？你看他们平时很忙啊，口渴的时候没时间喝水，你知道他们喝什么吗？就是喝可乐汽水，你看现在小孩子是不是都这样，年轻人是不是都这样。

肚子饿了，没有时间吃饭，吃什么？吃方便面。

祖国大陆是全世界方便面销量最大的地区，而且年轻人吃方便面的数字比例，（对不起，那个统计数字我没有带过来），是我去年看到的统计数字，真是惊人啊！吃方便面量非常大。

方便面是先用油去炸过，它是高油脂的食物，它是高热量的食物，尤其它是高磷的食物，它的磷之高几乎无以伦比，它是没有纤维的，是多盐的，是多味精调料的，完全符合癌症食品的要求。

如果你家的孩子爱吃方便面，请你叫他去做一个实验，如果你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒。

我知道我讲完你还是要吃的，因为有时候没有时间。

那怎么办呢？所以我建议你，一个月最多吃一包，吃之前先吃五斤的蔬菜，解毒。

质疑林氏排毒餐
杨秉辉
【期刊名称】《健康促进》
【年(卷),期】2009(000)001
【摘要】前一段时间，台湾有个叫林光常的人写了一本叫《无毒一身轻》的出在沪上各大书城销售火爆，书的封面上赫然写着“全球健康生活类畅销书排行榜第一名”“完全颠覆传统健康观念及做法”，可谓是名噪一时。

随着这本书的热卖，“排毒教父”林氏颇为“惊世骇俗”的营养学观点，也让渴望健康和关注营养的民众有些将信将疑，无所适从。

【总页数】4页(P19-22)
【作者】杨秉辉
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R242
【相关文献】
1.“排毒减肥餐”会对生命造成威胁 [J],
2.林光常"排毒餐":健康问题岂容信口开河 [J], 张宇
3.抛售“牛奶有害论”，搅局者林光常激起行业公愤；牛奶论战升级，中国奶协首次公开驳斥“奶业公敌”——中国乳业集体“批林”“排毒” [J], 张伟
4.《中国乳业集体“批林”“排毒”》林光常也是“钉子户” [J], 胡佐宏
5.马立克氏病疫苗免疫鸡群强毒攻击后羽囊排毒情况 [J], 吴艳涛;吴长新;张如宽;刘秀梵;刘慧谋;甘军纪
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林光常博士的新健康养生理论——健康排毒餐养生法：食物排毒法，有一个很简单的方法，就是在自己的身体放进有利于排泄的东西，就这么简单。

有利于排泄的食物就能排毒，刚刚有人问到为什么要吃蕃薯、地吃瓜？其实很简单，因为地瓜里面有很高的纤维素，还有很丰富的矿物质，矿物质可以帮助我们的身体从酸性变成碱性体质。

而且蕃薯里面有一个很奇特的地方，它里面的维他命C不怕热，不论是蒸熟或烤熟，维他命C还是很丰富。

维他命C 就是最好的解毒剂，没有比它更好的了。

所以各位注意看，有些人脸上很多斑斑点点或痘痘，其实你特别注意一下，你脸上长出来的东西，绝对不是没有原因的。

长在不同的部位，是告诉你身体不同的地方有出问题。

譬如黑斑如果在眼袋下面这一圈，表示你的卵巢、子宫机能已经受损，这叫蝴蝶斑。

就专门冒在眼袋下方，像蝴蝶状。

互相检查一下也可以。

不过，你不用太紧张，因为只要照着排毒餐吃，它就会慢慢退掉，很奇特，非常重要。

只要记住，左肝右肺，痘痘如果都冒在左边，肝出问题，很多肝病发现已经来不及。

可是，痘痘冒在左边，就是肝有问题。

痘痘冒右边呢？是肺。

肺和大肠是同一经络，就是你的排便系统、大肠排泄功能有问题。

吃排毒餐，这些东西就慢慢淡掉了，慢慢排掉了，没有这些痘痘了。

而且很奇怪，伤口愈合的时候，都没有留下什么伤口。

也有一些医生跟我说，病人如果有吃排毒餐，手术后伤口愈合特别快。

其实是因为它里面有大量的维他命C。

我讲过，维他命C是目前营养学发现，排毒最好的东西，你身上所有的毒素都可以透过蔬菜、水果、五谷杂粮和地瓜里面的维他命C排出体外，这个毒素在胆就是胆结石，在肝就是肝病，在脑就是脑神经系统的问题；如果在眼睛，就是眼睛方面的疾病。

所以有时候你可以从蔬菜、水果里面获取大量的维他命C，毒很容易就排掉。

所以你试试看，有时候早上一个水果、两个蔬菜打果汁，记住一定要连皮，千万千万记得！然后才用根茎花果类，毒排得很快。

为什么？因为大量的维他命C，里面还有很丰富的植物化学物，里面有很丰富的身上所需一切营养素，毒自然就排掉了。

医生推荐：最佳排毒早餐吃法让你越吃越年轻我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。

不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。

如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。

在此给大家介绍的健康排毒餐，是台湾健康教育专家林光常先生根据多年的临床经验而制定的。

一、排毒早餐吃法早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。

若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。

但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。

所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。

所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。

这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。

至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。

另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

红薯红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。

以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。

这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

二、越吃越年轻的早餐最希望有什么样的早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。

排毒教父经典语录作者：来源：《亚太传统医药·都市健康人》2011年第02期作者: 黄莲哑巴《疯狂的养生》时代文艺出版社直到台湾的受害者把林光常告上了法庭，检方对他提出了指控，法官依商业诈欺罪判了他2年6个月，大陆同胞这才恍然：哈哈，又一个养生大骗子。

“排毒教父”林光常跨越海峡，从祖国的宝岛台湾来到了湖南经济电视台《越策越开心》栏目，录制节目。

他情有独钟地说：“抗癌食品第一名是红薯，第二名是红薯，第三名还是红薯”。

顿时，长沙薯贵，每公斤红薯价格从一元钱飞涨到三元钱。

为此，他得到“地瓜王子”的雅号。

2006年底，林光常参与辽宁电视台经济频道《健康一身轻》栏目录制，20余天连续播放。

他惊世骇俗地宣称：“可乐是刷马桶的，地瓜是含氨基酸最全的食品”，“牛奶是牛喝的，不是人喝的”。

很快，沈阳可口可乐大减价，地瓜价格飞涨，牛奶销量下降了20%-30%，沈阳人每天少喝80吨牛奶。

据说，此事件惊动了辽宁省政府。

2007年春，林光常担任嘉宾，在北京电视台文艺频道一番话，震撼了京城：“越好吃的越不健康”，“吃肉是以寿命为代价的”，“沸水=死水”，“鸡蛋是全世界胆固醇最高的食物”，“方便面完全是癌症食品”，“癌症是毒素累积所致”，“带皮生吃当地当季的蔬果”，“香蕉营养最好的地方在皮”，他从果汁饮料中提取出棉絮状物体的镜头让人目瞪口呆。

林光常以“食物仇恨症”吸引消费者对他的注意。

他的《无毒一身轻》，立马走俏大江南北。

“不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎都是毒素长期累积的结果。

如果吃了林光常的排毒餐就能长寿。

”他为大陆同胞设计的“21天排毒养生餐”(附赠VCD)，迅速走上了千家万户的餐桌。

他拥有了被称作“肠粉”的庞大粉丝群体。

这不仅因为他语出惊人，还因为他顶的光环：美国环球大学博士、台湾癌症基金会顾问、百盛癌症防治研究中心副执行长、康宁医院副院长（全是假的）。

此间，中国老年保健协会副会长洪昭光、中国营养学会理事长葛可佑、中国疾控中心营养与食品安全研究所副所长翟凤英和副研究员贾健斌、中日友好医院中医肿瘤科主任医师李佩文等医学、营养学方面的专家，逐一批驳了林光常的一系列言论。

林光常排毒養生改善身心靈報導：陳筱柔《無毒一身輕》作者林光常教授，以生活化的方式鼓勵人們食用排毒餐，過排毒生活；短短的時間內，在排毒養生的風潮中，成為擲地有聲的名字。

且看有「排毒教父」美譽的林光常，如何怡然自得地過他的排毒生活！在咖啡香四溢的Coffee Bean 裡，放在林光常教授的面前是一大杯清水；堅持給自己最好的健康，是著名「排毒教授」林光常不管去到世界哪一個角落都不會改變的原則。

很多讀者可能跟我有同樣的疑惑：「像林光常這么忙，經常要到世界各地演說，每天都有做不完的大小事務，怎么有辦法保持在『吃排毒餐』的狀態呢？」答案很簡單，有「心」就可以了。

「通常，早餐我都盡可能在家里吃，出門前把午餐及晚餐要吃的蔬菜水果帶在身上，用餐時間再到一家有賣五谷糧食的餐廳買五谷飯、熱湯，就是很豐富的排毒餐啦！出國的話，一般就請主辦單位幫我準備。

」他強調排毒生活的真正含義並不只限于飲食（吃排毒餐），而是透過飲食、情緒的調整，建立健康的生活方式。

奉行三不吃及三多吃兩大原則的林光常，從外表看，你絕對想不到他其實已步入中年。

所謂「三不」吃，指的是不吃肉類、不吃蛋、不吃奶製品；「三多」吃自然就是大部份養生專家都一致推荐的水果、蔬菜及五谷雜糧。

林教授：「其中，番薯是我絕對不可少的排毒食物；人體有三大排毒寶貝，即汗、涕、屁，吃番薯會放屁，這是其中一種排毒的管道。

不吃肉蛋奶，對于很多人來說可能很難接受，但這二十多年來，我都是依據這樣的飲食原則。

」二十多歲以后，全心投入醫學研究的林光常改變了一貫的飲食習慣，「不吃牛奶、肉類和蛋；吃水果、蔬菜和五谷雜糧」，困擾多年的過敏症就在堅持「不吃什么」的原則后獲得改善。

身體力行惠及他人大學時代修讀醫學及商學系的林光常，怎么會開始走上推動排毒生活，回歸自然的方向？他頓了頓說：「十六歲那年，有一個很要好的朋友忽然去世，那時候我就開始思考，生命怎么會那么脆弱，為什么有這么多慢性文明病的產生……？」就是這樣一個突如其來的意外，種下了今日走遍世界各地巡迴演講的因果。

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您的努力学习是为了更美好的未来！林光常关于谈排毒的演讲稿全文如下：主题：健康之道就是减少有害物质，增加有益物质，这是最简单的原则。

就是什么多吃，什么少吃。

对你有益的多吃，对你无益少吃，对你有害的不吃。

重点摘录： 1、食物排毒：排毒餐开始施行的时候，不是先改变什么吃，什么不吃。

因为这对很多人来讲是很困难的。

所以排毒餐开始实行的时候，是先改变吃的顺序。

2、饮水排毒：如果水和排毒餐两个搭配起来，它不是相加效果，而是相乘效果!特别是早上起来还没刷牙为口之前，第一次喝下去的水，那一口水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。

3、负离子排毒：什么梳子呢?带有正离子的梳子，会释放正电的梳子。

只要在你头上一梳，是不是就把你头上的负电吸引走，它就脱离了，头发就会掉。

哪一种梳子最多正电?塑料梳子。

所以你今天回去以后要做一件事，把塑料梳子丢掉。

不然你的头发会愈梳愈少。

至于要用什么梳子?要用木头的。

因为木头是带负电，明白吗?再来，为什么你到深山野林去，尤其是到溪头，很多人都有这种经验，为什么在溪头住小木屋，晚上非常好睡。

而睡觉时间都不是很长，但是精神特别好，就像充电一样。

为什么在溪头睡小木屋的时候，睡眠的品质特别好。

有可能是因为去度假而兴奋，可是兴奋应该睡不着觉啊!却睡得那么安稳，原因在于负离子!可是我们现在住的是什么房子?钢筋水泥。

钢筋水泥释放正离子，还有最糟糕的，钢筋水泥把太阳中对我们最有帮助的远红外线吸走了。

如果都是岩石或是木头最健康。

钢筋水泥是非常不健康的，而且如果你有很多负离子，脑细胞会活化，各位有机会可以去查，科举制度开始实行以来，状元出产最多的地方全都是树木最茂密的地方。

自古以来，状元从来没有在云南、贵州、广西为生。

这三省几乎没有出过状元，为什么?石灰岩地形，树木不容易茂密!各位有机会去山东孔子的故乡去看，所有教育很普及的地方都是树木特别多，脑筋特别开化，为什么?树木会释放大量的氧，还有，它经过太阳的照射，又有很多露水。