营养排毒餐

七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。

下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。

人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。

要想治病，首先要清除宿便。

断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。

盛瑞玲养生食谱
1. 早餐：
- 红豆薏仁粥：将红豆、薏仁和大米洗净混合煮粥，营养丰富又有益排毒。

2. 上午小吃：
- 橙子：橙子富含维生素C，具有抗氧化和养肝功效。

3. 午餐：
- 清炒苦瓜：苦瓜富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、降血糖的作用。

4. 下午茶：
- 茶树菇凉拌：茶树菇是一种低脂肪高蛋白的食材，搭配适量的调味料凉拌，健康又美味。

5. 晚餐：
- 红烧鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，烹饪时加入少量调味料红烧，味道鲜美又健康。

6. 晚间小食：
- 芒果小果冻：用新鲜芒果榨汁制作果冻，无添加糖分，清爽
又美味。

注意事项：
- 饮食尽量保持均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果；
- 控制食盐摄入，少食用油腻和高糖食物；
- 合理安排进食时间，避免过度饮食或暴饮暴食；
- 保持充足的水分摄入，避免过度饮酒或饮用碳酸饮料；- 注意休息和睡眠，保持身心健康。

尚赫减肥排毒餐吃法
尚赫减肥排毒餐是一种结合了健康饮食和排毒疗法的饮食方式，旨在帮助人们减肥瘦身的同时，清除体内毒素，提高身体健康水平。

下面，我们将介绍尚赫减肥排毒餐的吃法，希望能够帮助大家更好地了解和掌握这种饮食方式。

首先，尚赫减肥排毒餐的食材选择非常重要。

在准备食材时，我们应该选择新鲜、天然的食材，尽量避免加工食品和含有添加剂的食品。

蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子、优质蛋白质和健康脂肪是尚赫减肥排毒餐的主要食材，它们能够为身体提供丰富的营养物质，帮助身体排毒减肥。

其次，尚赫减肥排毒餐的吃法需要注意食物的。

【吃什么最排毒】排毒效果最显著的食物吃什么最排毒?当身体毒素滞留在身体内长期排不出来会引起一些疾病的，例如身体便秘，脸上长暗疮等等这些症状都提示我们该排毒了。

那么吃什么最排毒?下面小编就给大家推荐一些可以吃的排毒食品。

多吃这些食物可以清除我们体内的毒素。

*吃什么最排毒？*1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

*2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

*3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!*4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

*5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

*6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

*7.红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

*8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

*9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

推荐10大养生食谱
1.大蒜蒸排骨：将大蒜和去骨猪排骨一起蒸煮，具有养肺、暖
胃的功效。

2.绿豆粥：将绿豆煮熟，加入少许冰糖和适量的水煮成粥，有
清热解毒、利尿作用。

3.海带黄豆汤：将海带和黄豆煮至软烂，可以帮助调节胃肠功能、丰富营养。

4.红枣煮鸡蛋：将红枣和鸡蛋一起煮熟，富含维生素和矿物质，有补血、滋养皮肤的效果。

5.苦瓜鸡蛋汤：将苦瓜和鸡蛋一起炖煮，有清热解毒、补肝益
气的作用。

6.酸菜豆腐汤：将酸菜和豆腐一起煮成汤，可促进消化、增强
食欲。

7.花菜炒蛋：将花菜和鸡蛋一起炒熟，含有丰富的蛋白质和维
生素C。

8.葡萄柚沙拉：将葡萄柚切片，加入适量水果块和少许蜂蜜，
具有美白肌肤和提高免疫力的功效。

9.黑木耳炒黄豆：将黑木耳和黄豆一起炒熟，有滋阴润燥、健
胃养肾的作用。

10.红枣花生糊：将红枣和花生煮熟，捣成糊状，富含蛋白质和维生素E，有益血液循环和滋养心脏的作用。

减肥素食排毒餐首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等黄 - 大豆豆浆、豆腐、豆干、花生、番瓜等绿 - 绿色蔬菜类黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等早餐豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。

记住，豆浆不要加糖。

无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。

大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

中餐腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。

特别适合于单纯性肥胖者食用。

拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

下午加餐选择性下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

晚餐素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。

番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。

二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。

腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。

红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。

不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。

吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。

秋季喝什么汤排毒养颜效果好深秋正是给身体排毒的好季节，身体积累了大半的毒素也该及时清理清理了。

那么秋季喝什么汤排毒又养颜呢？小编分享几款秋季排毒养颜的汤，希望能帮助大家排毒养颜。

八款秋季排毒养颜汤一、百合银耳瘦肉汤原料：百合50克，银耳30克，猪瘦肉250克，各种调料适量。

做法：1、将百合洗净，银耳用清水泡发，洗净;猪瘦肉洗净，切块。

2、把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。

功效：百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

银耳既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

银耳富含维生素D、天然植物性胶质、膳食纤维、酸性多糖类物质等营养成分，润肺化痰、养阴生津、补脾开胃、又益气清肠。

百合银耳瘦肉汤功能润肺止咳，适用于慢性支气管炎属肺燥者。

二、海带排骨汤原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

做法：1、将海带浸泡洗净，切成粗丝。

排骨切块。

起油锅，放植物油2匙，用中火烧热油，倒入排骨，翻炒断生。

2、后加黄酒3匙，水少许，焖烧5分钟。

有香味时，盛入大砂锅内。

3、再放入海带，加冷水，浸没为度，先用旺火烧沸，加黄酒1匙，后改用小火慢炖2时，加细盐调味，再煨半小时，至排骨、海带均已酥烂，离火。

功效：海带中含有丰富的碘，而碘对身体热量消耗和新陈代谢有很大帮助，能达到减轻体重控制体型的目的。

而海带中富含的钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

三、紫菜虾米南瓜汤原料：老南瓜100克，紫菜10克，虾20克，鸡蛋1枚，冬菇50g，鲜鱿20g。

酱油、猪油、黄酒、醋、味精、辣椒各适量。

做法：1、先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡。

2、南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟。

3、再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。

功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。

专业养生食谱大全以下是一些专业养生食谱：1. 清热降火汤食材：生地黄、山药、鸡脚、猪骨、红枣、枸杞子。

制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。

调味后即可食用。

2. 补血养颜粥食材：黑米、红枣、桂圆干、枸杞子、红糖。

制法：先将黑米淘洗干净后，加入适量清水浸泡1小时。

然后将黑米连同浸泡的水一起倒入煮锅中，加入适量红枣、桂圆干、枸杞子一同煮沸，转小火煮熟。

最后加入适量红糖搅拌均匀即可。

3. 清肺排毒汤食材：胡萝卜、百合、莲子、瘦肉、猪骨、山药。

制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。

调味后即可食用。

4. 去湿化痰汤食材：薏仁、芡实、茯苓、红豆、莲子、百合。

制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转小火炖煮1小时。

调味后即可食用。

5. 温养胃肠粥食材：白米、糯米、山药、红枣、葡萄干、核桃仁。

制法：先将白米和糯米淘洗干净后，加入适量清水浸泡30分钟。

然后将淘洗干净的剩余食材一同加入煮锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮熟。

最后加入适量红糖搅拌均匀即可。

6. 滋阴补肾汤食材：山药、枸杞子、淮山、龙眼干、茯苓、红枣。

制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮2小时。

调味后即可食用。

7. 调理肝胆汤食材：首乌须、菊花、桑叶、金银花、红枣。

制法：将所有食材清洗干净，加入适量清水煮沸后转中小火炖煮1小时。

调味后即可食用。

请注意，以上食谱仅供参考，具体用量和烹饪时间根据个人口味和具体情况进行调整。

在选择食材时，建议选择新鲜、有机的食材。

请在食用之前咨询专业的营养师或医生的建议。

女生养生食疗调理食谱1. 清血排毒汤材料：红枣、红糖、枸杞、山药、胡萝卜做法：将山药和胡萝卜切成块状，加入适量红枣、枸杞和红糖，加入足够的清水煮沸，慢火炖煮30分钟。

每周喝两次，可调理女性身体，促进血液循环和排毒功能。

2. 薏仁鲜果燕麦材料：薏仁、鲜果（如蓝莓、草莓、葡萄等）、燕麦片、蜂蜜做法：将薏仁煮熟后，加入适量的燕麦片和切好的鲜果，搅拌均匀。

最后加入一勺蜂蜜调味。

早餐时食用，可滋补肌肤，帮助消化和促进新陈代谢。

3. 枸杞豆浆材料：黄豆、枸杞、红糖做法：将黄豆浸泡4-6小时，后加入适量水和枸杞一起搅拌成浆状。

过滤掉渣滓，再将豆浆煮沸。

最后加入红糖调味即可。

这款豆浆富含蛋白质和维生素，有助于滋养女性身体。

4. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鲜虾仁、香菜做法：将豆腐切成小丁，将紫菜撕成小片，鲜虾仁烫熟备用。

将豆腐放入清水中煮沸，加入紫菜和鲜虾仁，继续煮2-3分钟。

最后撒上香菜即可食用。

此道汤品富含蛋白质和微量元素，有助于提高女性免疫力。

5. 香蕉酸奶粥材料：燕麦片、香蕉、酸奶、蜂蜜做法：将燕麦片放入锅中煮沸，待燕麦熟化后，加入切碎的香蕉和酸奶搅拌均匀。

最后加入一勺蜂蜜调味。

早餐时食用，有助于补充营养、调节肠胃功能和提神醒脑。

6. 木瓜炖雪蛤材料：木瓜、雪蛤、红枣、冰糖做法：将木瓜切块，雪蛤泡发后清洗干净，红枣去核。

将所有材料放入炖盅中，加入适量清水和冰糖，隔水炖煮2-3小时。

食用时将炖汤和配料分开食用。

此款养生炖品有滋补养颜、润肺益气的功效。

以上是一些适合女生养生的食疗调理食谱，可根据个人喜好和需求进行调整。

记得保持均衡饮食和适当运动，才能达到最佳效果。

三高养生食谱养生食谱1：清肺排毒粥所需食材：- 粳米100克- 苦瓜半根- 冬瓜半块- 茭白笋2根- 土豆1个- 西红柿1个- 低盐鸡精适量- 黑胡椒适量烹饪步骤：1. 将粳米淘洗干净后浸泡30分钟备用。

2. 苦瓜去皮、去籽，冬瓜去皮，茭白笋、土豆、西红柿洗净后切块备用。

3. 将备好的苦瓜、冬瓜、茭白笋、土豆、西红柿与泡好的粳米一起放入煲内，加入适量清水。

4. 将煲内的食材煮沸后，转小火煮熟至食材软烂。

5. 加入适量的低盐鸡精和黑胡椒搅拌均匀，即可享用。

养生食谱2：蔬菜水果沙拉所需食材：- 生菜适量- 牛油果1个- 胡萝卜1根- 黄瓜半根- 橙子1个- 葡萄适量- 果醋适量- 花生适量烹饪步骤：1. 将生菜洗净，切成适合食用的大小，放入碗中备用。

2. 牛油果去皮、去核，切成小块。

3. 胡萝卜去皮，用刨刀刨成细丝。

4. 黄瓜去皮，切成薄片。

5. 橙子剥皮，挖出橙肉切小块。

6. 将切好的牛油果、胡萝卜丝、黄瓜片、橙子块、葡萄和花生均匀地放在生菜上。

7. 撒上适量的果醋，轻轻拌匀即可食用。

养生食谱3：红枣莲子银耳汤所需食材：- 干贝母25克- 红枣适量- 莲子适量- 银耳适量- 冰糖适量烹饪步骤：1. 将干贝母用清水浸泡30分钟，洗净备用。

2. 红枣、莲子、银耳分别用清水浸泡30分钟，洗净备用。

3. 锅中加入适量的清水，将干贝母、红枣、莲子、银耳一起放入锅中，煮沸后转小火炖煮40分钟。

4. 加入适量的冰糖，继续炖煮10分钟，直至所有材料熟透。

5. 关火，等汤凉后即可食用。

这些养生食谱都有助于提高身体免疫力、改善肠胃消化和增加营养摄入。

根据个人口味和需求，可以适量调整食材搭配或者加入一些其他健康食材。

林光常——健康排毒餐林光常——健康排毒餐superman1228 发表于2006-10-22 10:43:00一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

1．一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2．二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

举例：根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。

* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。

若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

二、午、晚餐的原则：1.50～60%五谷杂粮。

2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。

3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。

4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)三、每天生饮好水(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。

好水的条件：1.PH值为弱碱性。

2.保留原矿物质。

3.干净无杂质(无氯)。

4.不可煮沸饮用。

5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。

6.符合国际生饮标准。

7.高含量的氧。

四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。

林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐一、林氏营养早餐1.原料健康熟鸡蛋一个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。

2.制作方法放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。

3.营养价值及作用含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。

制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。

几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。

二、林氏养生茶1.原料黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。

小米、苡仁、黑米各一小把。

以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。

加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B（1."2毫克），维生素C(60毫克)各两颗。

2.制作方法将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。

称为茶，意思是可以随时饮用。

3.营养价值及作用此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。

对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。

可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。

同时也是一种高能量的抗癌食物。

三、林式排毒餐1.原料地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。

食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。

2.制作方法食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。

味道绝美而香，口感卓越。

可以早、中、晚三餐食用，连用一周。

3.营养价值及作用排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。

几乎包含人体所需的全部营养素。

可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。

体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。

食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。

百病养生食谱
1. 清炖鸡汤：将鸡腿肉、鸡骨熬煮数小时，加入少许盐和姜片调味，具有补气养血的功效。

2. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮成粥，对于去湿热、排除体内毒素有一定的效果。

3. 菠菜鸡蛋汤：将菠菜和鸡蛋一起煮成汤，富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。

4. 橄榄菜炒韭菜：将橄榄菜和韭菜炒制，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。

5. 干贝莲子汤：将干贝和莲子一起炖煮，对于健脾益肾、滋补心脏有一定的帮助。

6. 黄瓜胡萝卜汁：将黄瓜和胡萝卜搅拌成汁，可以清热解毒、补充维生素C。

7. 红枣莲子粥：将红枣和莲子与糯米一起煮成粥，具有养血安神、调理脾胃的功效。

8. 鳗鱼姜汁煲：将鳗鱼切片后与姜一起煮沸，有助于暖胃养脾、活血调经。

9. 黑豆薏米糖水：将黑豆和薏米煮熟后加入适量冰糖，有助于健脾利湿、排毒养颜。

10. 花生山药炖鸡：将花生、山药和鸡肉一起炖煮，具有益气
养阴、健脾养胃的作用。

排毒吃什么最好七种食物排除体内垃圾毒素，留住你的健康！排毒始终是很热门的健康话题，其实在我们常吃的食物中，就有不少具有解毒功效，采用食物排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢？一、富含胡萝卜素的食物说到胡萝卜素，相信很多人首先会想到的就是胡萝卜，的确，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。

可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美称。

另外，枸杞子、木鳖果、绿茶、西兰花、芒果、番茄等也含有丰富的胡萝卜素。

二、营养丰富的粗粮粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦等谷类食物。

常吃粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。

根据我国的大肠癌发病率的调查表明，凡是多吃粗粮的家庭，得这种病的人非常少。

粗粮中有很多植物纤维，它能够与胆汁结合，形成一种能降低胆固醇的复合物，还能促进胆汁内酸的排泄，降低胆固醇在肝中的含量。

三、新鲜的蔬菜新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

蔬菜含有不同的营养，对人的身体有着不同的好处。

那哪些蔬菜的营养价值最高呢菠菜富含多种维生素，位列榜首。

1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。

另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

吃法：菠菜熟吃更有营养。

吃法比较随意，可以爆炒或做汤。

四、猪血猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。

健康养生食谱外卖
1. 蔬菜炒鸡丝：选用新鲜的蔬菜和去骨鸡胸肉，搭配少许食用油和低盐酱油翻炒，健康又美味。

2. 清蒸鲈鱼：选择新鲜的鲈鱼，加入葱姜和蒸鱼豉油蒸熟，营养丰富又低脂肪。

3. 番茄鸡蛋汤：将新鲜的番茄和鸡蛋一起煮开，加入适量的盐和胡椒粉调味，口感鲜美又提供丰富的维生素。

4. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋一起煮开，加入少许盐和味精调味，清热解毒又养胃。

5. 红豆花生糊：利用红豆和花生煮熟，加入适量的冰糖搅拌成糊状，美味又有益肾脏健康。

6. 清炒西兰花：将新鲜的西兰花焯水后炒熟，加入少许食用油和盐，保留其维生素C和膳食纤维。

7. 煮鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋和蔬菜放在全麦面包上，简单又营养，提供丰富的蛋白质和纤维。

8. 水果沙拉：将新鲜的水果切块，加入适量的蜂蜜和柠檬汁拌匀，清爽又健康。

9. 素炒豆腐：选择鲜嫩的豆腐和多种蔬菜炒制，轻盐少油，低热量又营养。

10. 蜂蜜柠檬水：将蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，加入适量的冷水，饮用可以滋润肠胃和提供维生素C。

清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。

2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。

3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。

4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。

5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。

6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。

7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。

8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。

9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。

10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。

11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。

12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。

13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。

14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。

15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。

16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。

17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。

18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。

19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。

20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。

排毒就能健康_吃吃57种排毒食品资料荟萃2009-07-22 23465d56b7b40100e3mv排毒就能健康_吃吃57种排毒食品一、饮品类水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

(每天八杯水，可要保证哦！)排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。

大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用.蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。

主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。

因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

普洱茶.普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。

艾蒿茶.在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

乌龙茶.宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。

要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。

它能够防止身体虚冷，利尿解毒。

枸杞茶.枸杞茶其实也是一道中药。

如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。

晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

二、粗粮类糙米.是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

地瓜.纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。

烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麦.滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

清体营：排毒早餐抗衰老随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，而体内的毒素就不断的增加，这样加重了身体内各器官的负担，长此以往，糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。

下面文翰清体营给大家介绍下健康排毒餐：一、排毒早餐吃法1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份米饭，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。

若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

较适合的水果，苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。

但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。

重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。

所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。

所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。

这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。

至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。

另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。

红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。

以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。

这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

二、适合女性的营养早餐1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。

维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。