道家千年都不外传之秘--拍打八虚【医学养生常识】

拍打八虚之养生法你是不是经常在上下班路上被公园里清脆的声音吸引，循声望去，都是爷爷奶奶辈的老年人在不停地“拍拍拍”，拍打真的对养生有用吗？其实，这里面很有玄机！拍打法是推拿手法之一，指用虚掌或手指，有节律地平稳拍打体表的一定部位，具有促进气血运行，消除肌肉疲劳以及化瘀止痛等作用。

八虚是指五脏病邪随经脉客于肘、腋、髀、腘等八处关节。

《内经·灵枢》曰：“人有八虚，……以候五脏，……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。

凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。

”拍打腋窝拍打腋窝在腋窝顶点的穴位叫极泉穴，是手少阴心经的起始穴，木生火，母病及子，肝木亢盛则心火亦盛，用“泻子”来治“母病”，极泉穴是解郁大穴。

平素易郁闷，喜悲伤欲哭，心悸心慌者，可经常拍打，能预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病。

方法：拍打时，四个手指并拢对准腋窝轻拍，交叉拍，左手拍右腋窝，右手拍左腋窝。

拍打肘窝拍打肘窝肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经三条阴经通过的部位，肘窝还有肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。

心肺有热之人多表现为舌边尖红，易失眠，口干，易患口腔溃疡，感冒后容易出现扁桃体炎等症状。

拍打肘窝可以排除心肺的火气、邪气和毒素。

方法：同样四肢并拢交叉拍打，左手拍右肘，右手拍左肘。

拍打腹股沟拍打腹股沟拍打腹股沟可加速气血运行、健脾和胃，还可刺激气冲穴和冲门穴，气冲穴是乃胃经之穴，冲门穴乃脾经的穴，且肝经、脾经、胃经、肾经皆循行于腹股沟区。

故月经不调、不孕、痛经等妇科疾病，阳痿、不育等男科疾病以及下肢冰凉、水肿、静脉曲张等可常拍打之。

方法：拍打腹股沟时，应站立后大腿分开，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。

拍打膝窝拍打膝窝足太阳膀胱经的委中穴就在膝窝中点，“腰背委中求”。

拍打膝窝可以治疗和减缓肩背、腰腿疼痛的症状。

拍痧疗法——八虚部位拍八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。

拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。

通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。

古人认为心肺之邪留于两肘。

肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。

曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。

有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。

处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。

很多所谓的"亚健康"患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。

2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。

由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法，敲打敲打，就知道到底是不是湿毒所致，夏天来了，南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法哦。

八种道家养生术道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。

这个理念也是最适合现代的。

道家养生中进行养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。

店铺就为您介绍几招简单易学的道家养生术。

道家养生术之拍打头颈法功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。

然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。

每日晨起与临睡前可各做一次。

道家养生术之踮脚健身法功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。

每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。

要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

道家养生术之大呼大吸法功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。

具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。

要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

道家养生术之太乙站桩功功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。

收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。

练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

拍两腘就是给自己“血透”★增强免疫力——用八虚拍击法八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。

拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。

通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。

古人认为心肺之邪留于两肘。

肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。

曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。

有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。

处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。

很多所谓的"亚健康"患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。

2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。

道家不外传的秘密——拍打双髀，给体内来个大扫除
道家不外传的秘密
拍打双髀，给体内来个大扫除
随着年龄的增长，人体垃圾也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常运行带来沉重负担。

拍打两髀就等于是把全城的环卫工人召集上岗各行其责给体内来个大扫除。

人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀和双腘。

两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，而且是道家不外传的秘诀。

现在到处都在搞开发，对人体的开发也是现代人所期待的。

人们发现这八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。

拍打八虚中的双髀是最好的了，理由如下：
其一，方便操作。

只要躺下睡前醒后很顺手；
其二，八虚中它面积最大又是奇经八脉必经之路（八脉人称水库，有人可能一辈子也没动用过水库这一资源）
其三，它离腹部最近，腹藏五脏又离两便出口处最近，效果是立竿见影，拍打后尿出的尿一定如黄河淤泥般浑浊。

道家强身秘诀八虚拍击法中医论证认为，人生病了就是正气不足（抵抗疾病能力弱），邪气（产生疾病因素）聚生所致。

中医看病的方法传承了几千年，以天然药材、针灸、推拿、药膳或养生疗法与辅助疗法医治不同疾病。

而道家也流传下来一套强身的秘诀——八虚拍击法。

“八虚拍击法”透过拍、打、敲两肘、两腋、两髀、两腘，八个关节弯曲处。

驱走邪气，正气才能得以挥，气血才能正常运行。

八虚是什么？古籍医典《黄帝内经》中有一段关于八虚的记载：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留干两腘。

凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。

八虚指的就是两肘、两腋、两髀、两腘八个部位。

“八虚拍击法”是透过拍、打、敲两肘、两腋、两髀、两腘，八个关节弯曲处。

驱走邪气，正气才能得以挥，气血才能正常运行。

1.拍两肘窝：拍散心肺邪气病气古代医师认为，肺心有邪，其气留于两肘，肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血运行受阻，就会引发心肺两个脏器的疾病。

每天起床后用手拍拍肘窝。

可使心肺淤邪散去，恢复正气。

有助心肺器官健康。

肘窝部分还有两穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

拍打肘窝即可同时拍打尺泽穴可清肺气、泻火降逆，如口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有治疗效果。

拍打肘窝也可拍到曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手四指并拢轻轻拍打肘窝正中。

反之，用左手拍打右手的肘窝也是如此。

力量可由轻到重。

2.拍两腋：治疗肝病、心脏病肝有邪，其气流于两腋，两腋走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。

拍打两腋对肺气壅滞出现烦心胸闷的现象，心胁痛长吁短叹，手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便有缓解作用。

八虚拍打操，提升免疫力，增加战斗力
免疫力就是战斗力
新冠非常时期，权威专家提醒：对抗新冠肺炎病毒，没有特效药，全靠自身免疫力。

中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。

《黄帝内经》说，心肺有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气流于两腘。

外感邪气日久停留于体内阻碍经络运行，易在人体两侧的肘部、腋部、髀及腘部停留，八虚正是五脏藏邪的所在之处，找到了八虚也就意味着找到了祛除五脏之邪的最佳途径。

八虚拍打养生操
今天，浙江省中山医院中医经典科医护人员，手把手教你这套八虚拍打养生操，这操可起到宣肺利气、调畅气血、疏经通络的作用，能增强人体自我免疫力，提升自身“战斗力”。

让我们一起动起来吧！
【预备式】
身体放松，
两腿直立，
均匀呼吸。

第一拍，拍打两肘窝
伸直左手，手臂放松，右手握空心掌：掌心劳宫穴微微内含，手心叩击肘窝，要由轻入重。

拍打4个八拍。

拍打效果达到热、麻，微微出汗就好了。

两手交替进行。

第二拍，拍两腋
把手放在脑后，举起左臂；右手用空心掌拍打。

节拍和力度和拍打肘窝是一样的。

第三拍，拍两髀
两手握空心掌向前上方，上举与胸平。

双掌自然下落同时拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，拍打时由轻入重。

第四拍，拍两腘窝
弯腰，微屈膝，两手握空心掌拍打两腿腘窝。

丹道中医决生死秘要——击打八虚的拍痧疗法武国忠拍打八虚不仅仅是单纯地治疗这些小病小痛的，还是治疗重大疾病的“八把半锁”。

“八”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘这八把锁，其中的半把锁，则是指人体的会阴穴，这八把半锁是人体的生死锁、救命锁。

记得小时候，夏天中暑了，恶心、头晕、呕吐，当时在农村缺医少药，没有什么好的治疗办法。

母亲常常找一根松紧带，绑在肘关节上面，然后在肘关节的上面用力拍打，拍打到发紫，甚至能看到一根青筋，然后找一根缝衣用的针，简单地消毒后在肘关节处有静脉的地方扎针，一针下去，一股黑血就冒了出来。

挤尽这股黑血，血就慢慢变红了。

这时，中暑后的恶心、呕吐、心慌的感觉也就慢慢地消失了。

小的时候，我对这些民间的治疗方法并不是很在意，不单是中暑，有的时候，身体不舒服了，嗓子疼了，老人也会用一些简单的方法来治疗。

长大以后，觉得这样的方法不是很科学，慢慢地就有了抵触和排斥的心理，有的时候，患了一些急症，来不及就诊时，还会用老人的这些方法治疗，效果依然很不错。

可是此时我并不知道其中的道理和奥秘，只觉得是家里传下来的土方法而已，并未在意。

直至学医多年后，才发现原来老人家用的这些方法并不是土招，而是有所本的。

在《黄帝内经·灵枢·邪客》篇中的一段话，让我看了一个似曾相识的治疗方法：“黄帝曰：肺心有邪，其气留于两肘……”小时候在肘关节上捆个带子，然后用力地拍打刺血，不就是将肺心之邪从此处清除体外吗？看到此处，对老人的这些治疗方法疑释顿消。

老人家今天已经七十多岁了，有时候身体不适，她仍然会把我找来，告诉我她身体哪不舒服，让我给她刮刮痧、扎扎针、拔拔罐。

治疗完了，看着老人一身轻松的样子，我内心也很欣慰。

有时也会随便和老人家开个玩笑：“您学的那些东西不全呀，我现在学了八个方法。

”老人睁大眼睛问我：“你那八个方法都是些什么东西啊？快给我说说！”我故作神秘地把八虚的知识给老人讲了讲，老人听后笑笑说：“有道理，是比我这儿多两手。

拍打八虚疗法拍打八虚疗法八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，基本信息在这里的含义为虚陷、薄弱之处。

《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。

通过其病候反应，如拘挛、不能屈伸、疼痛等，则可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓“八虚以候五脏”（《类经·疾病类》），具体来说，双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀（胯）处反应脾，双腘（膝盖后弯腿处,俗称腿弯、腿窝。

指膝部后方屈膝时的凹处，俗称腿凹或膝弯。

）窝处反应肾。

简介人体部位名。

指两侧肘、腋、髀、胸等八关节。

《灵枢·邪客》：“人有八虚，……以候五脏，……肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀;肾有邪，其气留于两腘。

凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留;住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故拘挛也。

”古今释义演变对此，历代的解释中，只有唐代的杨上善、明代的马莳等很少医家能准确把握，特别是杨上善的表达最为贴切：“八虚者，两肘、两腋、两髀、两腘。

此之虚，故曰八虚。

以其虚，故真邪二气留过，故为机关之室。

真过则机关动利，邪留则不得屈伸，故此八虚，候五藏之气也……此八大节相属虚处，乃是……机关之室”（《太素·刺法》）。

杨氏以一“虚”字既言体表形态，又论生理特点。

后世其他医家对“八虚”的解释则不甚妥当，如明代张介宾认为“八虚”与《素问·五脏生成》篇“八溪（溪）”同义，为“筋骨之隙”，这是混淆了概念。

清代张志聪将其理解为“关节交会之处”、“骨节之交”，其所言大体位置已明，但仍不够确切。

也就是说，“八虚”既非直指关节腔，也不代表关节本身，而是由关节屈曲处形成的凹窝（杨上善表达为“虚处”）。

拍两腘就是给自己“血透”，正常人都需要——对身体帮助太大了——肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝★增强免疫力——用八虚拍击法八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。

拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。

通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。

古人认为心肺之邪留于两肘。

肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。

曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。

有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。

处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。

很多所谓的"亚健康"患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。