心理调节十二法-答案完整版

情绪调节的有效方法（含答案）一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。

2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。

6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。

7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。

8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。

9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。

10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。

11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。

12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。

13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。

14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。

15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。

16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。

17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。

18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。

19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。

20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。

21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。

22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。

23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。

24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。

25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。

！一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。

2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。

6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。

7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。

8、》9、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。

10、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。

11、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。

12、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。

13、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。

14、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。

15、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。

16、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。

17、&18、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。

19、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。

20、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。

21、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。

22、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。

23、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。

24、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。

25、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。

26、$27、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。

28、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。

心理调节十二法1.积极心理学之父是（）。

（10.0分）A.弗洛伊德B.马克吐温C.莫泊桑D.塞利格曼我的答案：D√答对2.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。

（10.0分）A.90年代出生的人B.80年代出生的人C.70年代出生的人D.69年以前出生的人我的答案：A√答对3.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。

（10.0分）A.暗示B.宣泄C.转移D.幽默我的答案：D√答对4.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。

（10.0分）A.宣泄B.转移C.理智D.代偿我的答案：C√答对1.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（）。

（10.0分））A.向朋友倾诉B.写日记C.哭泣D.叫喊我的答案：ABCD√答对2.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（）。

（10.0分））A.是否有理B.发怒的后果C.替代的办法D.动怒的时间我的答案：ABC√答对1.一个人应该学会在适当的时候改变自己的目标，从这个角度考虑，“愚公移山”式的心理在现代并不值得提倡于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。

（10.0分）我的答案：正确√答对2.将最强烈的刺激一下子呈现以校正病人对刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应，这种心理调节方法叫做系统脱敏法。

（10.0分）我的答案：错误√答对3.暗示有积极暗示也有消极暗示，消极暗示对人的心理产生消极作用。

（10.0分）我的答案：正确√答对4.如果一个人经常感觉沮丧、压抑或者头脑一片空白，那么他很可能存在心理问题。

（10.0分）我的答案：正确√答对。

心理调节十二法94分1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（ A ）。

（单选题3分）得分：3分o A.改变现实o B.心理调节o C.自我安慰o D.降低期望∙ 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。

（单选题3分）得分：0分(选A、B错误)o A.升华o B.希望o C.宣泄o D.脱敏∙ 3.心理调节法中代偿法是指（ A ）。

（单选题3分）得分：3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿o B.把情绪的能量引导到正确的方向o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄4.积极心理学之父是（ D ）。

（单选题3分）得分：3分o A.弗洛伊德o B.马克吐温o C.莫泊桑o D.塞利格曼∙ 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。

（单选题3分）得分：0分(B、C项错误)o A.90年代出生的人o B.80年代出生的人o C.70年代出生的人o D.69年以前出生的人∙ 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（ A ）。

（单选题3分）得分：3分o A.心理暗示o B.中医针灸o C.手术治疗o D.系统脱敏∙7.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（ D ）。

（单选题3分）得分：3分o A.满灌法o B.脱敏法o C.升华法o D.自我安慰法∙8.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（ C ）。

（单选题3分）得分：3分o A.宣泄o B.转移o C.理智o D.代偿∙9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（ C ）。

（单选题3分）得分：3分o A.理智o B.升华o C.暗示o D.宣泄∙10.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（ D ）。

一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。

2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。

6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。

7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。

8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。

9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。

10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。

11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。

12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。

13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。

14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。

15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。

16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。

17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。

18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。

19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。

20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。

21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。

22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。

23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。

24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。

25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。

心理调节十二法94分< ^/通过1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的A. 改变现实B. 心理调节C. 自我安慰D. 降低期望• 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是）。

（单选题3分）O 得分：0分（选A 、B 错误）A.升华B.希望 C 宣泄 D.脱敏• 3.心理调节法中代偿法是指（ A ）。

（单选题3分）◎得分：3分是（A ）。

（单选题3分）0得分：3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿B.把情绪的能量引导到正确的方向C.通过身体锻炼达到心理调节的目的D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄4.积极心理学之父是（ D ）。

（单选题3分）0得分：3分A.弗洛伊德B.马克吐温C.莫泊桑D.塞利格曼• 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是）。

（单选题3分）田得分：0分（B、C项错误）A.90年代出生的人B.80年代出生的人C.70年代出生的人D.69年以前出生的人• 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是）。

（单选题3分）◎得分：3分A.心理暗示B.中医针灸C.手术治疗o D.系统脱敏7.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（ D ）。

（单选题3分）€）得分：3分A.满灌法B.脱敏法C.升华法D.自我安慰法8.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（选题3C ）。

（单分）‘0得分：3分A.宣泄B.转移C理智D.代偿9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于）。

（单选题3分）得分：3分A.理智B.升华C.暗示D.宣泄10•“ 一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是）。

（单选题3分）€）得分：3A.暗示B.宣泄C.转移D.幽默A. 自我暗示B. 他人暗示C. 环境暗示D. 直接暗示12.下列几个句子中，蕴含了心理调节方法中“代偿法”的思想的有（ABCD （多选题4分）'0得分：4分A. 我很丑，但我很温柔B. 我个矮，但我很灵活C. 我待遇虽然不高，但我老板很好D. 我能力虽然不强，但我人品很好13.下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（ 4分）得分：4分11.心理暗示是一种有效的心理调节方法。

一、单选题 情绪一般可以分为“正面情绪”和（瓯商籟）两大阵营。

焦虑、浮躁、悲观、失望、（S 郁入苦F 录激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智 力活动水平。

情绪包含情绪体验.情绪（丽）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（權策）、自我说服，始终保持高度热 忱、专注和自制。

常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁.（裁人 愤怒。

情绪管理是对个体和群体的情绪（W 菊人 控制.调节的过程。

情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创爲）。

2、 3. 4. 5. 6、 7、 8. 10. 11. 12. 13、 14. 15. 16、 17、 IS. 19、 20、 21、 22、 23、 24、 25、 26、 2T. 28、 29、30、 31、32、 33、 34、35、 3C. 37、38.心理学家使用的非智力因素这个概念有（辱）和狭义之分。

管理自己的情绪，是指对自己的快乐.愤怒、恐惧、爱、惊讶.厌恶、悲伤、焦虑等体验能够 自我（安關/自我协调。

.自我（激励人情绪控制.人际沟通、挫折承 受能力。

自我意识是一个人对自己的认识.评价和（晅），也就是对自己的心理体验。

最好的管理方法是（瑟），而不是惩罚。

专业技术人员压力来源于工作性质.（工•作申；］|人社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性 因素、人际关系.身体状况等。

要找出压力的本质，先要从压力的（来«）说起。

竞争压力主要有两种：一种是主观压力.二是（•客观）压力。

提高自己竟争（晅人而不是和人竟争，才能建立持久的自我价值感。

在竟争过程中更要注重自我（輕L 调整。

竞争能给社会发展带来生机和（匿力|/希望）。

压力一旦超过平衡点之后，就是弋弊歹珂）。

驱除烦恼.摆脱压力要建立正确巒方法。

若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（酚）容量。

承受（丽）是心智、体能和情绪成长的基本条件。

一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。

2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。

3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。

5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。

6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。

7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。

8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。

9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。

10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。

11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。

12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。

13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。

14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。

15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。

16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。

17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。

18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。

19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。

20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。

21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。

22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。

23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。

24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。

25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。

2023心理疗法培训综合考试题及答案
1. 请解释以下心理学术语：认知失调
答：认知失调是指一个人的思维或理解出现偏差，导致对自己
和环境的认知出现问题，影响日常生活和行为。

2. 请简述两种治疗抑郁症的方法。

答：第一种方法是药物治疗，通过服用抗抑郁药物来调节患者
的神经系统和化学物质失衡；第二种方法是心理治疗，例如认知行
为疗法、人际疗法等，通过帮助患者改变消极、压抑的思维方式和
行为模式，缓解症状。

3. 请列举三种应对焦虑情绪的方法。

答：第一种方法是深呼吸，通过缓慢而深的呼吸来放松身体和
心理；第二种方法是有规律的锻炼身体，例如慢跑、瑜伽、太极等；第三种方法是寻求心理治疗，例如认知行为疗法、支持性心理治疗等。

4. 请解释以下心理学术语：心理弹性
答：心理弹性是指一个人对生活中的挫折和压力有应对、适应、复原的能力。

拥有心理弹性的人能够更好地适应生活变化、在困难
面前保持乐观和积极。

5. 请简述两种治疗创伤后应激障碍的方法。

答：第一种方法是心理治疗，例如暴露疗法、认知行为疗法等，通过帮助患者面对和逐渐适应对创伤的恐惧和焦虑，控制症状；第
二种方法是药物治疗，通过服用抗抑郁、抗焦虑等药物来减轻症状。

本次考试共有5道题目，以上是答案解析。

祝大家考试顺利！。

情绪管理参考答案答题技巧情绪管理是一项关键的生活技能，它对我们的心理健康和人际关系有着重要的影响。

在日常生活中，我们不可避免地会面临各种情绪，包括喜怒哀乐等。

要有效地管理情绪，可以采取以下几个答案技巧。

1. 情绪识别和接纳情绪的发生是正常的，因此首先要学会识别和接纳自己的情绪。

我们可以通过观察自己的生理反应和情绪表达来识别当前的情绪状态。

接纳情绪意味着我们不要否定或压抑情绪，而是要接受它们的存在，并将它们作为一种信号来引导我们的行为。

2. 情绪调节策略一旦我们识别并接纳了自己的情绪，接下来就是学会调节它们。

以下是一些常用的情绪调节策略：- 深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松神经系统，减少焦虑和压力。

在感到紧张或激动时，可以尝试深呼吸数次，让自己冷静下来。

- 积极思考：积极思考可以改变我们对事情的看法，帮助我们更好地处理情绪。

我们可以尝试寻找积极的解释和解决方案，避免陷入消极的情绪循环中。

- 运动和放松：身体活动可以释放身体中蓄积的负面情绪，提高心情。

尝试进行适度的运动或放松活动，如散步、瑜伽或冥想等，以缓解情绪压力和焦虑感。

- 寻求支持：有时候我们需要与他人分享我们的感受，并从他们那里得到支持和理解。

与亲朋好友聊天或寻求专业心理咨询师的帮助都是很好的选择。

3. 情绪管理的重要性情绪管理对我们的生活和工作有着重要的影响。

良好的情绪管理可以帮助我们更好地应对挫折和困难，提高工作效率和个人幸福感。

另外，情绪管理还有助于改善人际关系，增加与他人的亲密度和理解。

通过掌握情绪管理技巧，我们可以提高自己的情商，更好地应对各种情绪挑战。

总结：情绪管理是一项重要的技能，通过识别、接纳和调节情绪，我们可以更好地处理自己的情绪，提高生活质量。

要做到良好的情绪管理，我们需要不断练习和尝试各种调节策略，使其成为我们生活的一部分。

只有通过不断实践和积累经验，我们才能达到情绪管理的目标，更好地应对各种情绪挑战。