情绪管理_满分试题

情绪管理—考试题目单选题1. 关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确1. A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验2. B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映3. C人们在心理活动中，对客观事物的态度体验4. D人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2. 激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确1. A 无序性2. B 爆发性3. C 指向性4. D 敢为性3. 人的情绪的重要表现形式是：回答：正确1. A 语言2. B 认知3. C 学习4. D 行为4. 一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：回答：正确1. A 负性情绪2. B 消极情绪3. C 价格障碍4. D 情绪便秘5. 辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确1. A了解身体状况以及相关的行为变化2. B了解反常情绪反应以及身体变化3. C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化4. D了解身体反应以及情绪控制能力6. 遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确1. A 沉默2. B 谩骂3. C 宣泄4. D 下棋7. 情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确1. A 确定真正要的是什么2. B 相信改变对自己有帮助3. C 停止所有旧的行为模式4. D 测试一下效果8. 情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确1. A前瞻性和整合性2. B不随意性和不可控制性3. C不可行性和无挑战性4. D方向性和系统性9. 情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确1. A周围环境2. B国家法律3. C单位制度4. D 社会规范10. 情绪管理建立的前提必须是：回答：正确1. A 市场分析2. B 自我认知3. C 人际关系4. D 情绪智商11. 特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：回答：正确1. A 自我激励能力2. B 自我分析能力3. C 管理情绪能力4. D 认知他人情绪能力12. 鉴定压力症状的指标是：回答：正确1. A 身体健康状况分析2. B 情绪症状3. C 日常生活中的异常行为4. D 以上都包括13. 做好时间管理的关键是：回答：正确1. A 要自己安排2. B 你的安排左右你3. C 大胆去做4. D 市场区隔14. 非理性信念的特点是：回答：正确1. A 绝对化2. B 过分概括化3. C 糟糕透顶4. D 以上都包括15. 在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：回答：正确1. A 转移注意力2. B 改变环境3. C 增强自制力4. D 讲究原则学习课程：情绪管理单选题1. 关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确 DA指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C人们在心理活动中，对客观事物的态度体验D人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2. 人的情绪的重要表现形式是：回答：错误正确答案是 BA语言B认知C学习D行为3. 辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确 CA了解身体状况以及相关的行为变化B了解反常情绪反应以及身体变化C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D了解身体反应以及情绪控制能力4.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。

(完整版)情绪管理训练题前言情绪管理是一项关键的生活技能，它能帮助我们更好地应对压力和挫折，并提升生活质量。

本文档将提供一些情绪管理训练题，用以帮助您了解和掌握情绪管理技巧。

训练题列表以下是一些情绪管理训练题，每个题目后有简要解释和提示。

试着回答每个问题，并记录您的答案和反思。

1. 当您感到愤怒或生气的时候，您通常的反应是什么？- 解释：这个问题旨在帮助您认识到自己在愤怒或生气时的惯反应。

- 提示：当面对愤怒的情绪时，尝试深呼吸、冷静思考并控制自己的行为。

2. 您有没有经历过情绪失控的时刻？如果有，请描述一下。

- 解释：此题旨在帮助您意识到情绪失控的情况，并思考导致这种失控的原因。

- 提示：在情绪失控时，尝试通过冷静下来、寻找解决方案或寻求他人的帮助来恢复情绪的平衡。

3. 请描述一下最近一次使您感到焦虑的事件。

- 解释：此题旨在帮助您了解焦虑的触发因素，并探索应对焦虑的方法。

- 提示：面对焦虑时，试着进行深呼吸、进行放松训练或与他人交流来减轻焦虑的感觉。

4. 当您心情低落时，您会如何应对？- 解释：这个问题旨在帮助您认识到自己在低落时的应对方式。

- 提示：当感到心情低落时，尝试进行积极的自我对话，寻找支持和鼓励的人，并让自己从负面情绪中解脱出来。

5. 您如何处理工作或研究压力？- 解释：此题旨在帮助您了解自己在应对压力时的惯方法。

- 提示：面对压力，尝试做好时间管理，寻找放松和情绪释放的方式，或者与他人分享您的压力和感受。

总结情绪管理是一个需要不断练习和改进的技能。

通过回答上述训练题，您可以更好地了解自己的情绪反应和应对方式，并寻求改进自己情绪管理能力的方法。

保持积极的心态，学会应对挫折和负面情绪，将会帮助您更好地应对生活中的困难和挑战。

情绪管理测试及答案1、下列关于情绪的陈述，说法错误的是（）A、情绪是人的生理需要和社会需要是否得到满足的反映B、为了积极乐观地生活，我们需要压抑某些不良情绪C、情绪是一种体验D、疏解受困情绪，要选择合适而安全的方法答案：B2、下列认识，有错误的是（）A、压力是对精力的持续消耗B、良好的人际关系有助于应对不良情绪，我们要重视与家人、朋友、同事的关系C、情绪是人际关系的界线，我们要学会给别人一个空间D、帮助他人会带来成就感，他人提出的要求，我们要尽可能满足答案：D3、人的快乐分为三个层次，其中不需要外界的能量或刺激，就能感觉到快乐，被称为（）A、自觉性快乐B、竞争式快乐C、内在性快乐D、自主性快乐答案：C4、你的好朋友最近陷入某种困境，压力很大，这时你应该（）A、不插手B、陪她一起难过C、为她制定一套解决问题的方案D、认真听她倾诉，给她提出建议答案：D5、你的同学小李约你和他去打篮球，由于某些原因，你并不想去，那么你应该如何拒绝？（）A、“我明天要交一份作业，今天要在图书馆写作业。

”B、“打篮球没意思，我不想打。

”C、“我昨天刚打了一场，这两天不想打了。

”D、“小李已经约了我一起去踢足球。

”答案：A6、期末论文没有得到预期的分数，你觉得很挫败，你应该怎样安慰自己呢？（）A、我写得那么好，一定是老师打分不公平B、每个人都有自己的局限，老师的意见需要认真反思C、我的分数虽然不高，但至少比某某强D、无所谓，反正我也不在乎答案：B7、下列哪些活动是舒缓压力的好方法？（）A、大量进食B、去公园慢跑C、打电脑游戏D、听轻音乐答案：B,D8、下列做法，哪些是老师讲到的应对压力的主动策略？（）A、升华B、代偿C、转移D、反思答案：A,B,C9、所有的压力都是对人有害的。

（错误）10、人应该为自己的情绪负责，我们尽量不要去请求别人的帮助。

（错误）。

情绪管理试题及答案本科一、单选题（每题2分，共20分）1. 情绪管理是指个体对情绪的______、______和______的过程。

A. 识别、表达、调节B. 识别、理解、调节C. 表达、理解、调节D. 识别、表达、理解答案：B2. 以下哪项不是情绪管理的策略？A. 认知重构B. 情绪宣泄C. 情绪抑制D. 情绪转移答案：C3. 情绪智力理论的提出者是哪位心理学家？A. 丹尼尔·戈尔曼B. 卡尔·罗杰斯C. 弗洛伊德D. 马斯洛答案：A4. 情绪表达的非言语方式不包括以下哪项？A. 面部表情B. 身体姿态C. 语言内容D. 眼神交流答案：C5. 情绪调节的生理机制涉及以下哪个系统？A. 神经系统B. 内分泌系统C. 免疫系统D. 所有选项答案：D6. 情绪调节的技巧包括以下哪项？A. 深呼吸B. 正念冥想C. 情绪日记D. 所有选项答案：D7. 情绪管理在以下哪个领域中尤为重要？A. 教育B. 工作C. 人际关系D. 所有选项答案：D8. 以下哪项不是情绪管理的好处？A. 提高自我效能感B. 减少心理压力C. 增加人际冲突D. 改善决策能力答案：C9. 情绪调节的自我效能感是指个体对自己调节情绪的______和______的评估。

A. 能力、信心B. 意愿、能力C. 信心、意愿D. 能力、意愿答案：A10. 情绪智力包括以下哪些方面？A. 情绪识别B. 情绪表达C. 情绪调节D. 所有选项答案：D二、多选题（每题3分，共15分）1. 情绪管理的技巧包括以下哪些？A. 情绪识别B. 情绪表达C. 情绪调节D. 情绪转移答案：ABC2. 情绪智力的构成要素包括以下哪些？A. 情绪识别B. 情绪表达C. 情绪理解D. 情绪调节答案：ABCD3. 情绪管理在个人发展中的作用包括以下哪些？A. 提升心理健康B. 增强社会适应能力C. 促进人际关系和谐D. 改善工作绩效答案：ABCD4. 情绪调节的方法可以分为以下哪些类型？A. 认知调节B. 行为调节C. 生理调节D. 环境调节答案：ABC5. 情绪管理在组织管理中的重要性体现在以下哪些方面？A. 提高员工满意度B. 减少员工流失率C. 增强团队凝聚力D. 提升组织绩效答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）1. 情绪管理是一个被动的过程，不需要个体的主动参与。

一、单选题（题数：36，共 76.0 分）1按照埃利斯的观点，下列想法属于非理性信念的是（）。

2.1 分A、努力一定会成功B、人一定会犯错C、天不会塌下来D、好人不一定有好报正确答案： A2 下面有关应激的说法错误的是（）。

2.1 分A、急性应激比慢性应激对人的危害更大B、生理应激反应是自动的反应C、心理应激反应受人们认知的影响D、应激时免疫力会降低正确答案： A3 情绪与认知最不可能的关系是什么？（）2.1 分A、情绪与记忆一致B、情绪促进认知C、记忆依赖于情绪D、认知抵消情绪正确答案： D4 延迟满足能力与哪种能力关系最小？（）2.1 分A、解决问题的能力B、人际关系能力C、创造能力D、应对挫折的能力正确答案： C5 哪种经历或念头最不可能成为心境的来源？（）2.1 分A、已经过去的不快B、现在的杂念C、已经放下的念头D、遥远的预期正确答案： C6 对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（）2.1 分A、外部行为B、主观体验C、生理唤起D、认知解释正确答案： B7 认知坚强的3C不包括哪种态度？（）2.1 分A、挑战B、承诺C、控制D、联系正确答案： D8 三种基本的积极情绪不包括哪一个？（）2.1 分A、兴奋B、兴趣C、快乐D、满意正确答案： A9 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是（）。

2.1 分A、焦虑是有目的的状态B、兴奋是无目的的状态C、无目的状态受外在动机驱使D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态正确答案： C10 当不确定感比较强烈的时候，人们最不可能会（）。

2.1 分A、寻求秩序B、相信谣言C、迎接挑战D、坚持偏见正确答案： C11 一个悲伤的人想高兴起来，哪种方式最好？（）2.1 分A、一个人散步B、和朋友聊天C、看一部动作电影D、吃一顿大餐正确答案： B12 下列管理焦虑的方法，不适当的是（）。

2.1 分A、离开焦虑情境B、系统脱敏C、在焦虑情境中放松训练D、写出焦虑正确答案： A13 压力最不可能产生哪个后果？（）B、工作倦怠C、免疫力下降D、内在动机正确答案： D14 获得幸福的三种需求不包括哪一个？（）2.1 分A、自主性体验B、胜任感C、成功感D、归属感正确答案： C15 下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是（）。

1、当你在工作中遇到挫折时，以下哪种做法最有助于情绪管理？A. 立即向同事抱怨，寻求同情B. 暂时离开工作环境，进行深呼吸放松C. 强行压抑情绪，继续工作D. 通过社交媒体发泄不满（答案：B）2、面对工作中与同事的意见不合，以下哪种情绪管理策略最为恰当？A. 大声争执，以显示自己的观点正确B. 默默忍受，避免任何冲突C. 主动倾听对方意见，尝试理解并沟通D. 立即向上级报告，寻求裁决（答案：C）3、当你感到工作压力过大，情绪接近崩溃时，以下哪个方法不是有效的情绪调节方式？A. 进行短暂的冥想或放松练习B. 找朋友或家人倾诉，寻求支持C. 增加工作量，希望通过忙碌来忘记压力D. 参与体育活动，释放压力（答案：C）4、在工作中遇到不公平待遇时，以下哪种情绪反应最不利于问题解决？A. 冷静分析，寻找合理沟通渠道B. 愤怒爆发，立即与对方发生冲突C. 寻求第三方意见，如HR或领导协助D. 记录详情，为后续沟通准备证据（答案：B）5、为了提高工作中的情绪管理能力，以下哪项活动最为推荐？A. 参加情绪管理培训课程B. 避免与任何同事交流，减少冲突可能C. 只关注工作任务，忽视个人情绪D. 将所有不满情绪带回家中释放（答案：A）6、当你发现自己在工作中频繁出现消极情绪时，以下哪种做法最有助于调整心态？A. 否认问题的存在，希望它自然消失B. 设定小目标，逐步完成并庆祝成就C. 不断比较自己与他人的不足，激励自己D. 逃避工作，寻找其他娱乐方式（答案：B）7、在与难缠的客户沟通时，以下哪种情绪管理策略最能保持专业态度？A. 直接挂断电话，避免进一步冲突B. 保持冷静，用同理心理解客户需求C. 情绪化回应，表达个人不满D. 转移话题，避免讨论实际问题（答案：B）8、为了在工作中更好地管理情绪，以下哪个习惯是值得培养的？A. 定期进行自我反思，识别情绪触发点B. 对所有事情都保持无所谓的态度C. 避免参与任何团队活动，减少社交压力D. 将个人情绪完全带入工作中，不加掩饰（答案：A）。

情绪管理心理测试题目及答案测试目的此测试旨在评估被测试者的情绪管理能力，帮助被测试者更好地了解自己的情绪，从而提高自我调节情绪的能力。

测试说明本测试共20道题目，每道题目都有五个选项，分别对应五种不同的情绪反应。

请被测试者在阅读每道题目后，根据自己的实际情况选择最符合自己的选项。

测试题目1. 当遇到挫折时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 乐观面对E. 完全不在意2. 当我和朋友发生争执时，我会：A. 立刻反驳B. 稍作思考后反驳C. 尝试理解对方观点D. 避免争执E. 完全让步3. 当我受到领导的批评时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 努力改进E. 完全不在意4. 当我遇到困难时，我会选择：A. 放弃B. 尝试解决，但容易放弃C. 慢慢解决，不急不躁D. 寻求他人帮助E. 完全不用他人帮助5. 当我心情不好时，我会：A. 独自承受B. 向朋友倾诉C. 寻求专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响6. 当我与他人发生冲突时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决冲突D. 避免冲突E. 完全不在意7. 当我失去工作时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 重新寻找机会E. 完全不在意8. 当我受到不公平待遇时，我会：A. 立刻反抗B. 稍作思考后反抗C. 尝试理解对方立场D. 默默承受E. 完全不在意9. 当我遇到压力时，我会：A. 无法承受B. 稍微承受C. 慢慢适应D. 寻求他人帮助E. 完全不受影响10. 当我心情愉快时，我会：A. 独自享受B. 与朋友分享C. 专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响11. 当我与家人发生矛盾时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决矛盾D. 避免矛盾E. 完全不在意12. 当我面对失败时，我会：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 分析原因，改进E. 完全不在意13. 当我受到赞扬时，我会感到：A. 非常高兴B. 稍微高兴C. 没什么感觉D. 保持谦虚E. 完全不在意14. 当我遇到挫折时，我会选择：A. 放弃B. 尝试解决，但容易放弃C. 慢慢解决，不急不躁D. 寻求他人帮助E. 完全不用他人帮助15. 当我心情不好时，我会：A. 独自承受B. 向朋友倾诉C. 寻求专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响16. 当我与他人发生冲突时，我会：A. 立刻发火B. 稍作思考后发火C. 尝试沟通，解决冲突D. 避免冲突E. 完全不在意17. 当我失去工作时，我会感到：A. 非常沮丧B. 稍微沮丧C. 没什么感觉D. 重新寻找机会E. 完全不在意18. 当我受到不公平待遇时，我会：A. 立刻反抗B. 稍作思考后反抗C. 尝试理解对方立场D. 默默承受E. 完全不在意19. 当我遇到压力时，我会：A. 无法承受B. 稍微承受C. 慢慢适应D. 寻求他人帮助E. 完全不受影响20. 当我心情愉快时，我会：A. 独自享受B. 与朋友分享C. 专业心理咨询D. 自我调节，如运动、听音乐等E. 完全不受影响答案解析在测试结束后，被测试者可以根据自己的选择，对照下表进行答案解析。

情绪管理试题及答案本科一、单选题1. 情绪管理是指个体如何有效地控制自己的情绪，以适应不同的社会环境。

以下哪项不是情绪管理的策略？A. 认知重评B. 表达抑制C. 情绪表达D. 情绪宣泄答案：C2. 在情绪管理中，以下哪个选项是正确的？A. 情绪管理只与负面情绪相关B. 情绪管理有助于提高个体的心理健康水平C. 情绪管理会导致个体过度压抑自己的真实感受D. 情绪管理是个体无法通过学习获得的技能答案：B3. 根据情绪智力理论，以下哪项不是情绪智力的组成部分？A. 情绪识别B. 情绪调节C. 情绪表达D. 情绪利用答案：C二、多选题4. 情绪管理的益处包括哪些方面？（多选）A. 提高决策质量B. 增强人际关系C. 降低压力水平D. 减少情绪体验答案：A, B, C5. 在情绪管理的过程中，以下哪些因素可能影响个体的情绪调节能力？（多选）A. 个人性格B. 社会支持C. 文化背景D. 情绪敏感度答案：A, B, C, D三、判断题6. 情绪管理总是要求个体在任何情况下都要表现出积极的情绪状态。

答案：错误7. 情绪管理的目的之一是帮助个体减少负面情绪的影响，而不是完全避免负面情绪。

答案：正确8. 情绪管理技能不能通过后天学习和练习获得。

答案：错误四、简答题9. 简述情绪管理中的“认知重评”策略。

答案：认知重评是一种情绪管理策略，它涉及个体对情绪事件的解释和评价的调整。

通过改变对情绪诱发事件的认知和解释，个体可以减少负面情绪的体验，增强对情绪的控制能力。

10. 描述情绪智力的五个主要领域，并解释它们如何影响个体的情绪管理。

答案：情绪智力的五个主要领域包括：自我意识、自我调节、内在激励、情绪识别和人际关系技能。

自我意识使个体能够识别和理解自己的情绪状态；自我调节帮助个体控制和管理自己的情绪反应；内在激励涉及利用情绪推动个人朝着目标前进；情绪识别让个体能够识别他人的情绪状态，从而更好地进行社交互动；人际关系技能则涉及在社交环境中有效地管理和表达情绪，以建立和维护良好的人际关系。

情绪管理填空每题 5分，多选每题15分1.姓名 [填空题] *1. 很多情绪都是，即由多种情绪构成 [填空题] *_________________________________(答案：复合情绪)答案解析：复合情绪2. 人生成就至多20%归诸于智力，而则受情绪智慧之影响 [填空题] *_________________________________(答案：80%)3. 人与人之间的情绪会感染。

[填空题] *_________________________________(答案：相互)4. 不好不一定会成功, 但是情绪管理不好一定不会成功. [填空题] *_________________________________(答案：能力)5. 强调人的命运不再是由智商、逻辑和语言技巧所决定，而是由，亦即所谓情绪智慧所决定。

[填空题] *_________________________________(答案：感觉智慧)6. 情绪的基本形式有哪些？ *快乐(正确答案)愤怒(正确答案)恐惧(正确答案)悲哀(正确答案)7. 情绪智力包含哪五个主要层面的能力？ *认知自我情绪(正确答案)调整情绪(正确答案)激励自己(正确答案)认知他人的情绪(正确答案)处理人际关系(正确答案)8. 情绪的影响有哪些？ *对健康影响(正确答案)对沟通影响(正确答案)对共同发展（事务）影响(正确答案)对工作影响9. 如何调整自己的情绪？ *实施深呼吸法放松(正确答案)迅速脱离刺激环境(正确答案)停止自责和他责(正确答案)建设性解决问题(正确答案)问题解决后的自我强化(正确答案) 10. 哪些属于消极情绪？ *紧张(正确答案)焦虑(正确答案)悲伤(正确答案)痛恨痛苦(正确答案)。

大学生情绪管理试题和答案一、选择题单选题：1.对朋友遭遇的同情，受到不公平对待的愤怒，事业成功的欢乐，考试失败的悲伤。

这些属于情绪的哪种成分？（A）A. 主观体验B. 生理唤醒C. 外部表现D. 行为反馈2. 高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安，献媚时卑躬屈膝。

这些属于情绪的哪种外部表现？（B）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D.生理唤醒3. 人们惊恐时尖叫；悲哀时声调低沉，节奏缓慢；气愤时声高，节奏变快；爱慕时语调柔软且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（C）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒4. 愉快表示处境良好，痛苦表示处境困难，恐惧有逃避威胁、自我保护、物种延续的进化意义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（A）A. 适应 B. 调控C. 激励D. 健康5. 良好的情绪情感会提高大脑活动的效率，提高认知操作的速度与质量，这体现了情绪的哪一功能？（B）A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康6. 当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（C）A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康7. 小明最近时常很难回忆起美好的过去，常常不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。

小明最有可能处于哪种情绪状态中？（B）A. 焦虑B. 抑郁C. 愤怒D.恐惧8. 哪种情绪背后蕴含着如下信息：“让我们了解自己最在意的事情，激发情绪反应的力量，为抗争积蓄能量”？（C）A. 焦虑B. 抑郁C. 愤怒D. 恐惧9. 萨提亚提出的冰山理论认为影响情绪的最底层的原因是（A）A. 人对于自身的根本性的思考和判断B. 人对于外界的应对方式C. 人内在的渴望D.人对于自己和他人的期待10. 引发愉快心情的变量不包括（D）A. 体育活动、B. 音乐、C. 接受礼物D.大量饮酒多选题：1. 情绪具有重要的功能，主要包括分为。

情绪管理考试题目答案情绪管理—考试题目单选题1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确1.A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验2.B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映3.C人们在心理活动中，对客观事物的态度体验4.D人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2.激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确1.A无序性2.B爆发性3.C指向性4.D敢为性3.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确1.A语言2.B认知3.C学习4.D行为4.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：回答：正确1.A负性情绪2.B消极情绪3.C价格障碍4.D情绪便秘5.辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确1.A了解身体状况以及相关的行为变化2.B了解反常情绪反应以及身体变化3.C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化4.D了解身体反应以及情绪控制能力6.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确1.A沉默2.B谩骂3.C宣泄4.D下棋7.情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确1.A确定真正要的是什么2.B相信改变对自己有帮助3.C停止所有旧的行为模式4.D测试一下效果8.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确1.A前瞻性和整合性2.B不随意性和不可控制性3.C不可行性和无挑战性4.D方向性和系统性9.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确1.A周围环境2.B国家法律3.C单位制度4.D社会规范10.情绪管理建立的前提必须是：回答：正确1.A市场分析2.B自我认知3.C人际关系4.D情绪智商11.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：回答：正确1.A自我激励能力2.B自我分析能力3.C管理情绪能力4.D认知他人情绪能力12.鉴定压力症状的指标是：回答：正确1.A身体健康状况分析2.B情绪症状3.C日常生活中的异常行为4.D以上都包括13.做好时间管理的关键是：回答：正确1.A要自己安排2.B你的安排左右你3.C大胆去做4.D市场区隔14.非理性信念的特点是：回答：正确1.A绝对化2.B过分概括化3.C糟糕透顶4.D以上都包括15.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：回答：正确1.A转移注意力2.B改变环境3.C增强自制力4.D讲究原则学习课程：情绪管理单选题1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确DA指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映C人们在心理活动中，对客观事物的态度体验D人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2.人的情绪的重要表现形式是：回答：错误正确答案是BA语言C学习D行为3.辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确CA了解身体状况以及相关的行为变化B了解反常情绪反应以及身体变化C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D了解身体反应以及情绪控制能力4.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。

▪第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。

▪1．我有能力克服各种困难：________ A、是的B、不一定C、不是的▪2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：________A、和从前相仿B、不一定C、和从前不一样▪3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：________A、是的B、不一定C、不是的▪4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：_______A、不是的B、不一定C、是的▪5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：________A、从未如此B、偶尔如此C、有时如此▪6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：________A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不能专心且感到愤怒▪7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：________A、是的B、不一定C、不是的▪8．我热爱所学的专业和所从事的工作：________A、是的B、不一定C、不是的▪9．气候的变化不会影响我的情绪：________A、是的B、介于A、C之间C、不是的第10～16题请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。

▪10．我从不因流言蜚语而生气：________A、是的B、介于A、C之间C、不是的▪11．我善于控制自己的面部表情：______A、是的B、不太确定C、不是的▪12．在就寝时，我常常：________A、极易入睡B、介于A、C之间C、不易入睡▪13．有人侵扰我时，我：________A、不露声色B、介于A、C之间C、大声抗议，以泄己愤▪14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：______A、不是的B、介于A、C之间C、是的▪15．我常常被一些无谓的小事困扰：A、不是的B、介于A、C之间C、是的▪16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：________ A、不是的B、不太确定C、是的▪第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。

一、判断题(每题2分)1.世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。

正确错误2.情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小。

正确错误3.气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征。

正确错误4.能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和。

正确错误5.抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性。

正确错误6.A型性格就是A型血的人具有的性格特点。

正确错误7.心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力。

正确错误8.职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程。

正确错误9.在人际交往中最重要的是要善于表达自己。

正确错误10.俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事。

正确错误11.俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好。

正确错误12.良好的沟通是单向的过程，一方说，一方听。

正确错误13.人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。

正确错误14.长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病。

正确错误15.成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱。

正确错误二、单项选择(每题2分)16.冰山模型中浮在冰面上的是：（）A 个性品质B 价值观C 行为D 内驱力17.平常称为聪明的人智商为：（）A 80-90B 90-110C 110-120D 120以上18.（）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败。

A 自信心理B 自负心理C 自我欣赏D 自我悦纳19.工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A 个人因素B 组织因素C 外界环境因素D 社会因素20.“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）A 悲观的认知模式B 乐观的认知模式C 消极的认知模式D 积极的认知模式21.专业技术人员普遍缺乏体育锻炼，尤其是（）专业技术人员更为缺乏A 青年B 中年C 老年D 女性22.心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）A 第一阶段B 第二阶段C 第三阶段D 第四阶段23.人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A 心理B 自卑C 心态D 健康24.良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A 有效B 双向C 互动D 有反馈25.在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A 首因效应B 近因效应C 晕轮效应D 刻板印象26.心理韧性不足是职业倦怠的（）A 个人内在原因B 外界客观原因C 职业原因D 心理危机27.下列哪个不是人际交往的功能：( )A 心理保健B 行为协调C 展示个人魅力D 协调关系28.在合理情绪疗法的ABC理论中，A代表( )。

光华-情绪管理〔试题及总分值答案〕1学习课程：情绪管理单项选择题1.关于情绪的表达，以下说法不正确的选项是：答复：正确1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验2.B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验4.D人们在心理活动中，对客观世界的心理体验2.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：答复：正确1. A 负性情绪2.B消极情绪3.C价格障碍4.D情绪便秘3.能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作，弁能取得杰出的成就；缺乏这种能力的人，那么易半途而废。

这种能力是：答复：正确1. A 自我鼓励能力2.B自我分析能力3.C认知他人能力4. D人际关系能力5.预先培养应变能力取决于对：答复：正确1.A新科学技术的掌握2.B劳动力市场供需变化的认识3. C 自我的清醒认识学习笔记4. D 劳动力市场的正确分析5.遇有不良情绪时，最简单的方法就是：答复：正确1.A沉默2.B谩骂3. C 宣泄4. D 下棋6.身体健康首先要求：答复：正确1.A按摩身体2.B缓解压力3.C陶冶情操4. D 劳逸结合7.情绪状态下的生理变化，具有极大的：答复：正确1.A前瞻性和整合性2. B 不随意性和不可控制性3. C 不可行性和无挑战性4.D方向性和系统性8.情绪的反响以及情绪所表现的行为要符合：答复：正确1. A 周围环境2. B 国家法律3.C单位制度4.D社会标准9.情绪管理建立的前提必须是：答复：正确1.A市场分析2. B 自我认知3. C人际关系4. D情绪智商10.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有:答复：正确1. A 自我鼓励能力2.B自我分析能力3.C管理情绪能力4.D认知他人情绪能力11.鉴定压力病症的指标是：答复：正确1.A身体健康状况分析2. B 情绪病症3.C日常生活中的异常行为4. D 以上都包括12.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的：答复：正确1.A适应性和灵活性2. B 认同感和自信心3. C 自信心和自主性4. D 自豪感和自觉性13.压力源是指给我们造成压力的：答复：正确1. A 客观环境2. B 主观原因3. C 客观事实4. D 主观感受14.做好时间管理的关键是：答复：正确1.A要自己安排2. B 你的安排左右你3.C大胆去做4. D 市场区隔15.要想消除压力就必须空出一些时间来休息。

情绪管理试题一、单选题1.激情的特点是强烈的冲动性和：（）A无序性 B爆发性C指向性 D敢为性2.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况，称之为：（）A负性情绪 B消极情绪C价格障碍 D情绪便秘3.预先培养应变能力取决于对：（）A新科学技术的掌握 B劳动力市场供需变化的认识C自我的清醒认识 D劳动力市场的正确分析4.改进工作表现的最有效回馈是：（）A监控 B表扬C批评 D鼓励5.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：（）A采取逃避策略 B完全地接纳和面对C自责 D自怜的耽溺6.身体健康首先要求：（）A按摩身体 B缓解压力C陶冶情操 D劳逸结合7.情绪状态下的生理变化，具有极大的：（）A前瞻性和整合性 B不随意性和不可控制性C不可行性和无挑战性 D方向性和系统性8.人际关系取决于一个人：（）A社会阅历是否丰富 B思维反应是否敏捷C绪表达是否恰当 D文化知识是否渊博9.情绪管理建立的前提必须是：（）A市场分析 B自我认知C人际关系 D情绪智商10.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有：（）A自我激励能力 B自我分析能力C管理情绪能力 D认知他人情绪能力11.鉴定压力症状的指标是：（）A身体健康状况分析 B情绪症状C日常生活中的异常行为 D以上都包括12.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。

采取的形式有：（）A用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象B尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来C通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄D以上都可以13.要想消除压力就必须空出一些时间来休息。

下列做法不正确的是：（）A与他人共享时光 B看看报纸、电视新闻C独享时光 D消除压力一日安排二、填空题1、情绪管理就是用对的方法，用正确的方式，______自己的情绪，________自己的情绪，________自己的情绪。

2、情绪便秘的主要表现为，情绪无法自然呈现，_________________。

情绪管理与压力调节考试题（答案见尾页）一、选择题1. 情绪管理是指什么？A. 学会控制自己的情绪反应B. 理解他人的情绪并回应C. 管理时间和资源D. 提高工作效率2. 压力调节的目的是什么？A. 避免任何压力B. 保持身心健康C. 提高工作满意度D. 减少工作时间3. 下列哪项不是有效的情绪管理策略？A. 深呼吸B. 积极思考C. 逃避问题D. 寻求支持4. 当感到压力时，以下哪种行为有助于缓解压力？A. 持续工作，不休息B. 进行剧烈运动C. 听轻音乐D. 熬夜工作5. 情绪智力包括哪些方面？A. 自我意识、自我管理、自我激励、社交意识B. 数学能力、逻辑推理、空间感知、记忆力C. 语言能力、音乐感知、身体协调、人际关系D. 创新思维、批判性思考、决策能力、团队合作6. 压力过大可能导致哪些身体症状？A. 失眠、头痛、胃痛B. 疲劳、注意力不集中、情绪波动C. 体重增加、免疫力下降、皮肤问题D. 所有以上选项7. 以下哪种方法不是压力调节的有效技巧？A. 时间管理B. 放松训练C. 避免与压力源接触D. 积极参加社交活动8. 自我激励在情绪管理中的作用是什么？A. 帮助个体在面对困难时保持积极态度B. 阻止个体体验负面情绪C. 使个体能够持续追求目标D. 减少个体的自我意识9. 社交支持在面对压力时的重要性体现在哪里？A. 提供情感上的依靠B. 分担实际问题C. 增加工作负担D. 导致更多压力10. 教师在教学中如何帮助学生进行情绪管理和压力调节？A. 教授情绪识别技巧B. 忽略学生的情绪表达C. 增加作业量D. 惩罚学生的不良行为11. 情绪管理对个人的重要性在于什么？A. 能够提高工作效率B. 增强人际关系处理能力C. 促进身体健康D. 以上都是12. 当遇到挫折时，以下哪种方式是积极的情绪调节策略？A. 逃避问题B. 过度饮酒C. 寻求社会支持D. 自我责备13. 下列哪项不属于压力产生的原因？A. 工作量过大B. 人际关系紧张C. 良好的生活习惯D. 对未来的不确定感14. 压力过大时，以下哪种放松技巧是有助于缓解压力的？A. 深呼吸B. 持续工作C. 熬夜D. 忽略身体信号15. 关于情绪的表达，以下哪项是错误的？A. 情绪可以通过面部表情、身体语言和声音表现出来B. 压抑情绪对身心健康有益C. 适当的情绪表达有助于人际关系的发展D. 情绪表达应该根据情境和环境来适当调整16. 在面对压力时，以下哪种心态是有助于问题解决的？A. 乐观积极B. 悲观消极C. 逃避现实D. 怨天尤人17. 调节情绪的方法有很多，以下哪项不是常见的情绪调节方法？A. 运动B. 冥想C. 吃美食D. 与朋友倾诉18. 教师在教学过程中如何帮助学生进行有效的情绪管理？A. 教授情绪识别技巧B. 鼓励学生表达自己的情绪C. 提供压力应对策略的指导D. 以上都是19. 情绪管理的最终目标是实现什么？A. 个人幸福感的提升B. 社会适应能力的增强C. 工作效率的提高D. 以上都是20. 下列哪项不是压力产生的原因？A. 工作量过大B. 人际关系问题C. 身体健康状况D. 充足的睡眠21. 当感到压力时，以下哪种方式是积极的应对策略？A. 逃避问题B. 寻求他人的帮助C. 进行体育锻炼D. 过度饮酒22. 情绪管理的首要步骤是什么？A. 意识到自己的情绪B. 表达情绪C. 调节情绪D. 忽视情绪23. 以下哪个选项不属于有效的情绪调节技巧？A. 深呼吸B. 冥想C. 攻击他人D. 写日记24. 压力过大时，可能会导致哪种心理状态？A. 焦虑B. 抑郁C. 兴奋D. 满足25. 为什么学会识别情绪很重要？A. 它帮助我们理解自己B. 它影响我们的行为和决策C. 它使我们能够控制情绪D. 以上都是26. 情绪表达的方式有哪些？A. 面部表情B. 身体语言C. 语言表达D. 以上都是27. 在工作中遇到压力，以下哪种做法不利于问题的解决？A. 与同事讨论B. 寻求专业帮助C. 单独承受压力D. 分享成功经验28. 情绪管理和压力调节对个人的哪些方面有益？A. 身体健康B. 心理健康C. 工作表现D. 人际关系29. 压力调节的主要方法不包括哪一项？A. 运动锻炼B. 时间管理C. 逃避问题D. 寻求支持30. 下列哪项不是积极的情绪调节策略？A. 寻求社会支持B. 保持乐观态度C. 避免面对压力源D. 学会放松技巧二、问答题1. 什么是情绪管理？为什么它对我们的生活很重要？2. 常见的情绪管理策略有哪些？3. 什么是压力？压力有哪些类型？4. 如何有效应对压力？5. 情绪调节与压力调节有什么区别？6. 如何在日常生活中练习情绪管理？7. 教师在面对工作压力时，可以采取哪些特别的情绪管理策略？8. 如何帮助学生进行情绪管理和压力调节？参考答案选择题：1. A2. B3. C4. C5. A6. D7. C8. A9. A 10. A11. D 12. C 13. C 14. A 15. B 16. A 17. C 18. D 19. D 20. D21. C 22. A 23. C 24. A 25. D 26. D 27. C 28. ABCD 29. C 30. C问答题：1. 什么是情绪管理？为什么它对我们的生活很重要？情绪管理是指个体识别、理解、接受并合理调节自己的情绪反应的能力。

初中情绪管理试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 当你感到焦虑时，以下哪种方法可以帮助你缓解情绪？A. 深呼吸B. 吃甜食C. 看恐怖电影D. 玩电子游戏答案：A2. 遇到挫折时，以下哪种心态是积极的？A. 放弃B. 抱怨C. 乐观面对D. 逃避答案：C3. 以下哪种行为不属于情绪管理？A. 写日记B. 听音乐C. 与人争吵D. 做运动答案：C4. 在学校遇到不公平对待时，正确的做法是？A. 默默忍受B. 与老师沟通C. 报复对方D. 与同学一起抱怨答案：B5. 以下哪种情绪表达方式是健康的？A. 压抑B. 过度发泄C. 适当表达D. 转移注意力答案：C二、判断题（每题1分，共5分）1. 情绪管理就是压抑自己的情绪。

（错误）2. 适当的情绪表达有助于身心健康。

（正确）3. 遇到问题时，逃避是解决问题的好方法。

（错误）4. 情绪管理只与个人有关，与他人无关。

（错误）5. 情绪管理是成年人的事情，与青少年无关。

（错误）三、简答题（每题5分，共10分）1. 请简述情绪管理的重要性。

答案：情绪管理对于个体的心理健康和社会适应能力至关重要。

它可以帮助我们更好地应对压力，提高解决问题的能力，促进人际关系的和谐，以及提升生活质量。

2. 请列举至少三种有效的情绪管理策略。

答案：有效的情绪管理策略包括：1) 深呼吸和冥想，帮助放松身心；2) 积极思考，用正面的态度看待问题；3) 运动和户外活动，通过身体活动释放压力。

四、案例分析题（每题15分，共30分）1. 小明在考试中没有取得理想的成绩，感到非常沮丧。

作为他的朋友，你会如何帮助他进行情绪管理？答案：首先，我会倾听小明的感受，给予他情感上的支持。

然后，我会鼓励他分析考试失利的原因，找出可以改进的地方。

接着，我会建议他制定一个学习计划，以便更好地准备下一次考试。

最后，我会提醒他保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。

2. 小红在班级中被同学误解，感到非常委屈和愤怒。

情绪控制测试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10题，共20分）1. 当你遇到挫折时，你通常会如何处理？A. 选择逃避B. 积极面对C. 情绪失控D. 寻求他人帮助答案：B2. 在团队中，当你的意见与他人不一致时，你会如何表达？A. 坚持己见B. 妥协退让C. 尊重他人意见D. 情绪激动答案：C3. 当你感到愤怒时，你通常会采取什么方式来平复情绪？A. 深呼吸B. 摔东西C. 向他人发泄D. 独自生闷气答案：A4. 在面对压力时，你更倾向于哪种应对方式？A. 逃避B. 积极应对C. 抱怨D. 情绪崩溃答案：B5. 当你感到悲伤时，你会选择哪种方式来缓解情绪？A. 听音乐B. 暴饮暴食C. 向朋友倾诉D. 独自哭泣答案：C6. 在公共场合，当你感到尴尬时，你会如何处理？A. 装作若无其事B. 立即离开C. 寻找帮助D. 情绪失控答案：A7. 当你遇到不公平对待时，你会如何反应？A. 默默忍受B. 激烈反抗C. 理性沟通D. 情绪崩溃答案：C8. 在面对挑战时，你通常会如何激励自己？A. 告诉自己我不行B. 寻找他人鼓励C. 自我鼓励D. 逃避挑战答案：C9. 当你感到焦虑时，你会选择哪种方式来缓解？A. 看喜剧电影B. 喝酒C. 做运动D. 过度担忧答案：C10. 在面对批评时，你会如何反应？A. 激烈反驳B. 情绪失控C. 虚心接受D. 逃避答案：C二、多项选择题（每题3分，共5题，共15分）11. 以下哪些行为可以帮助你控制情绪？A. 做深呼吸B. 写日记C. 听音乐D. 过度饮酒答案：ABC12. 在面对负面情绪时，以下哪些做法是不可取的？A. 向他人发泄B. 独自生闷气C. 寻求专业帮助D. 积极面对答案：AB13. 哪些因素可能影响你的情绪控制？A. 睡眠质量B. 饮食习惯C. 工作压力D. 人际关系答案：ABCD14. 在团队合作中，以下哪些行为有助于情绪控制？A. 尊重他人意见B. 积极沟通C. 情绪激动D. 寻求共识答案：ABD15. 以下哪些方法可以帮助你在压力下保持冷静？A. 做冥想B. 听音乐C. 过度工作D. 运动答案：ABD三、判断题（每题1分，共5题，共5分）16. 情绪失控总是有害的。