从头到脚说健康(很全很强大)第一篇从头到脚话健康——养脑篇一、脑，奇恒之腑，髓之海人的脊髓属先天，而人的大脑属于后天。
“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成，而且说明了髓与脑的关系。
“脑为元神之府”，是生命的枢机，主宰人体的生命活动。
脑具有精神、意识、思维功能。
头脑是精明之府，忆、视、听、嗅、言等感官功能都归于脑。
脑的功能隶属于五脏，五脏功能旺盛，精髓充盈，清阳升发，窍系通畅，才能发挥其生理功能。
二、养脑的方式以学习的方式养脑。
中国文化思想认为，学习可以克服本能，解除烦恼。
怎样学习呢？（1）学《诗》，指《诗经》学《诗》可以兴，培养人的想象力；学《诗》可以观，培养人的观察力和洞察力。
先贤强调人一定要学习，不仅为了学知识，更多的是为了学习如何做人做事。
《皇帝内经》的开篇中多提到春夏秋冬、东西南北，就是认为人身体的这个小宇宙和天地之大宇宙是相和的。
如何看不清自己，你可以通过看天地万物，比如春天里小树发芽的过程，你就懂得人体的气机，在春天里是怎么一点点升起来的。
这也是洞察里的培养过程。
学《诗》可以群，培养人的沟通能力，学习与他人长久相处。
学《诗》可以怨，指讽刺、有情致的抱怨，不是招人讨厌的。
就是学会表达自己的情感。
学《诗》可以言志，有利于志向的表达，了解心的动向。
学礼，即学会对自己的感官机能进行制约和调养。
《史记》记载，礼由人生，人生有欲，制礼以养人欲。
意思就是说，学礼是可以正确疏导人的欲念，如同五味养口、芳香养鼻、美景美文养目（而非美女养目）、音乐养神一样。
中医认为，五脏皆有神明。
其中正真能作用于神的，只有音乐。
古人究竟怎样用音乐来养神的呢？《史记》中特别记载，钟鼓、管罄、琴瑟、竽笙，养耳也。
鼓，主生发。
从古代传统文化中了解到，大战前一定要擂鼓出发，振奋士气；之后以鸣金收兵表示结束打仗。
可以看出，金，主肃降。
中医认为：脾为后天之本,气血生化之源。
所以，小孩子的脾先天是比较弱的。
脾弱就会造成脾湿重，小孩就会老出现昏昏欲睡的现象，怎样治疗呢？就是用一个小小的拨浪鼓，在玩的过程中，让孩子的气机慢慢地生发起来。
敲鼓也要注意时间，不要在晚上敲鼓，该睡觉的时候应该选用有肃降作用的音乐。
三、眼系入于脑五脏六腑的精气全都是随眼系入于脑的，因此眼睛是脑力最外散的以一个部分。
像现代人长时间上网、看电视等，实际上这是最耗神的。
四、头部的疾病与入脑的六条经脉密切先关(1)督脉。
督脉通髓达脑，是阳气阴精入脑的途径，通过十四经经气的循环，将脏腑之精气向上转输于脑，以奉元神。
脑为髓海，实由肾中真阴真阳之气酝酿化合而成，缘督脉上升而灌注于脑。
如果督脉脉气失调就会出现“实则脊强，虚则头重”，“大人癫疾，小儿惊痫”等脑部病变。
(2)膀胱经主阳气。
健忘症就是膀胱经大虚的症，阳气虚弱，便不能上于脑。
(3)肝经主血。
从经脉的角度讲，肝经是脑部供血的经络。
(4)阴跷脉与阳跷脉入后脑，与人体的协调性有关。
决定体态是否匀称，动作是否协调。
(5)胃经。
我们吃的营养物质通过胃经上输到心、肺，同时也要上输于脑。
第二篇从头到脚话健康——养发篇古代文化认为，人既本能有理性。
其理性的一面尤其要依靠头发来表现。
一、认识头部经络头部的正中线走的是督脉；督脉的两侧分别是膀胱经和胆经。
两个耳尖窝走向头顶的督脉，交汇点教百会穴。
百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。
胆经从外眼角沿着两侧走到足的第四脚趾。
二、与头发相关的两条经络发为肾之华，即头发是肾的外现。
肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的。
肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。
头发又与肝血有关，发为血之余。
（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。
）肝主生发，头发长短与肝血有关。
三、头发的问题(1)头发白是血虚的表现，同时也是肾虚的表现。
肾主黑，肾精充足，头发就会乌黑有光泽；肾精不足，就会出现白发。
(2)两鬓斑白，是少阳火飘的表现，就是胆经的火偏旺，敛不住了。
(3)黑白相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现。
这种人的性格也如同头发，一会儿一个注意，情绪不稳定，容易激动也容易消沉。
(4)掉头发，是脾肾两虚造成的。
中医认为，肝入脾，脾对应土，而肾对应水，土能克水，如果过食甘味的食物，就会抑制骨头的凝敛功能，就会头发脱落。
头顶脱发，与肝经和脾胃相关。
这种人的个性表现出无端思虑过多，思则气结、伤脾伤血。
斑秃，民间叫“鬼剃头”，这个人的情志很有关系。
如果过度焦虑或生大气，或者总打不开心结，都有可能造成斑秃。
(5)头皮屑多，是阴盛阳虚，导致虚火上炎的原因。
就是指肾精不足敛不住虚火，上面的火太盛，精血就会慢慢减少，头皮缺少滋润自然就产生头皮屑了。
(6)头发出油，是脾输布太过，土不生金，肺的肃降不够，营养只能在上面飘着。
因此这个现象和脾、肺两脏有关。
(7)头发为什么叫“烦恼丝”，生理上是火上头的意思。
君子之人应积极进取，有追求烧攀比，就不烦恼。
四、胡子的问题(1)头发和胡子的关系。
男人长胡须是由冲脉所主，起于会阴穴沿任脉两侧上行。
冲脉主阳气，对女子而言上行长乳房；对与男子，上行则长胡子了.(在男子身上，太冲脉下部连系的是两个睾丸。
)我们也解到，头发是肾经所主。
因此，肾虚只白头发不白胡子。
如果肾不虚，而是任督冲脉虚弱，就会出现发黑须白的现象。
(2)冲脉是奇经八脉之一，没有一味药是可以补奇经八脉的，因为它属于先天之气。
由于元气藏于肾，可以从滋补肾的角度解决发白须白的问题。
(3)从胡子看性格。
像张飞那样两边咋开的胡须，中医讲这是生发过度之象，比较粗矿豪放，比较情绪化却没有太强的理性。
关羽的胡子是美“髯”，他的性格特点是忠厚、义气、善良，这样的人不会争强好胜，却文人可靠。
还有一种男人天生不长胡须，叫“天宦”。
从象上看，这种人收敛的气机很强，属于心机比较多、老谋深算、藏而不露的人。
四、头发的养护不要用太密的梳子，做好用木梳；梳头从前到后在两侧；多用五指按压头皮。
春天不要束发，尽量八头发散开，这样才能提起头发的生机；睡觉时更应散发。
一定不要湿着头发睡觉，这样容易引发一系列疾病，如头风痛、眩闷眼花、发秃、生白屑等，甚至造成脸发黑、齿痛、耳聋等问题。
第三篇从头到脚话健康——情志篇一、可以肯定地说，人体内在气血的变化可以导致情志的异常。
肝气虚则恐，容易受到惊吓；肝气实则易怒。
心气虚容易悲痛、抑郁；实则笑不休。
血有余则怒；不足也会有恐惧的感觉。
五种情志：肺志为悲，心志为喜，脾志为思，肝志为怒，肾志为恐.“烦”，肾精不足，虚火上炎，属于心病。
“燥”，属于虚阳外越。
坐在那里老抖腿的人，就说明肾精敛不住虚火，容易发火、烦躁，做事情不理智，很容易冲动、失败，不成功。
这就是老话“男抖穷”的道理。
二、小儿多动症精气神是人体生命活动的根本。
元气虚弱，精气不足，容易导致弱智。
像小孩子先天不足，髓海就会不足，脑力自然会不够。
小儿多动症，中医认为是肾精不足敛不住虚火造成的。
小孩过多食凉，会造成胃寒，发展下去就会肾寒，所谓“寒”就是经脉不痛的意思，肾精不足虚火上飘，小孩的注意力就不容易集中，造成多动症。
小儿多动症的预防：不要偏食，避免冷饮，多喝白开水。
就吃从冰箱里拿出来的食物，很少小孩的脾胃，一旦损伤了胃气，将来可能带出一连串的健康问题。
人的成长一定要因循自然的规律！三、癫疾癫疾的病机基本上属于五藏受邪造成的。
先天性癫痫，是由于母亲怀孕期间受到惊吓刺激打乱孩子精气所致。
(1)“癫症”属于真精不足，出现痰淤阻，蒙了心窍。
癫症病人比较安静。
(2)“狂症”属于邪火乘心，神无定主。
狂症的表现是不懂饿，情志上自视高贤，夸夸其谈，自尊贵。
可以整天整夜骂人不休。
(3)忧郁症，病至则恶人与火。
就是指不愿意与外界接触，讨厌别人；讨厌火光和亮；听到拍桌子的声音都吓一跳；一天到晚心慌慌的。
胃经所主的症虚证的人，喜欢独闭户塞；而胃经实症的人，特别有力气，喜欢登高而歌，老把自己想象成神、佛，傲慢自大。
这类人的肚子，每日感觉胀气，老打嗝、肚子里乱响。
肾经所显现的忧郁症变现，则是目无所见，眼睛发直，心发慌老害怕后面有人追。
肾的情志主恐，肾气不足则善恐。
中医治疗抑郁中的原则是先生理后心理。
先让身体强壮起来，五藏强壮神明才能清晰，人的情志才会得到好的调整。
(4)癫症、狂躁症以及抑郁症基本上归属与胃经、肾经这两条经脉的病症。
因此从这两条经络来治疗就会很有效果。
四、情志病的治疗人们要注意的是，人的情绪变化首先影响胃和肠。
比如，人一生气就会造成影响胃肠工作，人会吃不下饭，也会产生便秘。
情志病治疗的原则：①破胃和肾的寒邪。
②固摄强化胃和肾的功能。
③心理的疾病就会减损很多。
心理上的治疗：①不要把抑郁症想得过分太严重，忧郁的人也有很多特点，凡事能深思熟虑，独立性强。
当然，发展成病就有不好的地方，比如容易胡思乱想，以极端的方式解决自己的心理问题。
②一定要有好朋友或多加入到社会团体中。
③寻找心灵的良师，比如读书。
④心理上不要太要强。
固然说我们的人生需要努力，但人体是不讲究努力的，老是向上调动元气，时间长了，就像泡沫一样，一旦散去，人体肯定是一个大虚症。
所以说，太要强了会超越身体的承受，造成疾病问题。
⑤逐渐养成新的生活习惯。
比如跑步，可以抻拉膀胱经，振奋起阳气。
⑥对人性保持诚实和自信，选择适合自己的生活方式。
第四篇从头到脚话健康——睡眠篇一. 睡眠的机理：人体有一个卫气，卫外而为固也。
它在固摄阳气的同时，也是不断在人体运化的一个过程。
白天行在人体的阳分里，晚上行在人体的阴分里。
卫气走进阴分里，人就想睡觉，走出阴分，人就醒来。
人的精气受于水谷化成的精微，谷物进入胃以后，起精微传入到脏腑，五脏六腑都因此得到营养，其中清的就叫做“营气”，浊的叫做“卫气”，一昼夜各自循环五十周，然后会合一次。
营卫之道就是白天精神，晚上睡眠。
这就是中医里的睡眠机理。
二. 睡眠的各种表现老人为什么白天昏昏欲睡，晚上又睡不着呢？阳气不足，白天就会一会一个盹；晚上睡不着，又是精气不够的原因。
青壮年的失眠的原因：①心肾不交的失眠。
晚上睡不着，白天还犯困，双腿发沉。
这种失眠很难治疗，是长期不良生活习惯造成的。
②血不足也会造成失眠。
中医认为，血是从胃里来的，是食物的精华变化而成。
血是一种能输布四方的能量，代表一种动能。
血不足的病首要一条是胃虚。
③晚上吃得太多也容易失眠。
人活一口气，这一口气要么用来消化食物，要么用来睡眠。
吃得太饱，就会造成中焦隔，阳气不能上输于头，就会失眠。
最好晚饭七分饱，饭后要散步。
懒得动的原因：有人就爱走到那躺到那，这种人湿气太重，体态偏虚胖，人特别懒，体气也不清爽。
建议要多运动，否则像糖尿病等就会找上门来。
睡不着的原因：肾精不足，全身无力，想睡睡不着，中医称为“少阴症”。
早上赖床的原因：湿气重，胃火起不来，上午喜睡。
![[转载]《黄帝内经》之《从头到脚话健康.乳房》第（34](https://img.taocdn.com/s1/m/2860b4419a6648d7c1c708a1284ac850ad020487.png)
