踢好高考临门一脚——心态篇

高考临门这一脚如何踢好有讲究心态因素重要距离2011年高考，已不到半个月时间，如何漂亮“收口”？高考成功，有这样一个函数表达：F（X）=基础×心态×技巧。

越到后面，心态因素日显重要。

每年高考，“黑马”的出现，“优者”的失手，都与心态有一定关联。

考前焦虑很正常不要太当一回事回忆孩子去年的高考经历，家住海曙的张妈妈至今有个心结，“如果不是那么如临大敌，孩子可能会发挥得更好。

”去年高考前一晚，女儿上吐下泻。

“其实，当天孩子并没有吃什么特殊东西，一切如常，事后听‘过来人’说，是太紧张给闹的，情绪舒缓一下，会好很多。

我当时六神无主，架着孩子上医院，排队、挂号、看病、打点滴，几乎折腾了一晚上，结果，孩子没怎么休息。

”每年这个时候，严阵以待的高三考生很容易出现这种那种紧张的情绪，有的还会出现躯体化反应，譬如胃不舒服，有的碰到考试就想上厕所。

“类似情形，并不少见。

”宁波四中老师翁翔说，4年前，她女儿高考，也碰到过。

“前一晚，女儿莫名其妙高烧。

我知道是孩子紧张过度引起，给她做了物理降温，并放催眠音乐令孩子放松，体温慢慢下来了。

”研修心理学的翁老师说，考前出现焦虑紧张，是很正常的。

根据“倒U型”测评表，适度焦虑，还能提高认知活动的效率，坊间不是就有“急中生智”一说。

不过，焦虑一旦过了，会影响考试发挥。

要排解焦虑，首先要了解焦虑源来自哪？曾经有个高三孩子，考前一个多月时打进心理热线咨询。

这个孩子初三时以三分之差没有考上重点高中。

高考前就一直担心中考的情况会再次出现。

他老是担心：“我现在好好复习，万一高考时我生病了怎么办；我现在该背的都背了，但如果高考时一紧张忘记掉了怎么办；我现在知道怎么做，但考试时假如脑子一片空白怎么办？万一考不好，达不到父母的期望怎么办？”“结果想得越多，只会增加一个人的负面情绪。

”翁老师说，“其实，一个人永远不知道明天会怎样，这就是希望所在。

有这类焦虑的孩子，不如拿出一张纸一支笔，把它们写下来，问问自己到底害怕什么，还要问问自己最坏结果是什么，这个结果是不是那么可怕，这么想对你有没有好处。

高考心态调整四部曲心得
高考是人生中的一件大事，调整好自己的心态非常重要。

以下是我自己总结的高考心态调整四部曲:
1. 接受现实：高考是一项重要的考试，但并不意味着一切。

我们要接受现实，不管考试结果如何，都不会影响到自己的未来发展。

2. 管理情绪：当我们面临重要的考试时，紧张、焦虑等情绪往往会影响我们的表现。

因此，我们需要学会管理情绪，不要让情绪影响到自己的考试表现。

3. 积极备战：高考涉及的内容很多，我们需要积极准备，掌握各种知识和技能。

只有准备充分，才能在考试中取得好成绩。

4. 健康生活：健康的生活方式对于高考心态调整非常重要。

我们需要保持充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动等，这些都有助于调整自己的心态，增强身体免疫力，提高考试表现。

高考心态调整四部曲心得是：接受现实、管理情绪、积极备战、健康生活。

只有调整好自己的心态，才能更好地应对高考，取得优异的成绩。

踢好高考作文的“临门一脚”作者：王淦生来源：《青春期健康·上半月》2019年第06期高考作文，堪称是“兵家必争之地”，原因就是作文在分值上占有压倒性优势。

且作文体现出的往往是一个人的综合实力，是一个人思想、情感、阅历、表达能力乃至心理素质的综合体现，因此作文训练一直是语文教与学最为看重的内容之一。

1.注重素材积累。

写议论文，要注意多积累各种由头和论据。

由头可以是一件事、一首歌、一幅画、一句名言甚至一则段子，也可以是生活中的一个发现，甚至是去往考场的路上的一段见闻。

内容要新鲜、有趣、富含哲理、发人深思，便于引入论题。

论据包括名言警句、名人轶事、神话传说、时新素材以及文学名著和影视剧中的经典情节；论据的内容要求丰富多样，有文化色彩，有情有理有趣。

写记叙文要多积累富有感染力的故事——有关生命的、文化的、青春的、励志的、亲情的等等。

2.多读名篇佳作。

根据自己的文体特长和偏好，一是选择与自己作文特点相近的名家名篇阅读，以便借鉴名家立意构思、谋篇布局、遣词造句方面的长处。

二是选择历年来的高考满分作文进行研读与学习。

研读时要理清文章思路和结构，关注文章开头和结尾的方法，要揣摩作者表现主题的技巧，记叙文要分析文章情节、线索和写人的角度，议论文要关注思路、论证方法、论据使用和语言特色。

通过多读，能多掌握几套各种文体的写作模式，以便考场上速构作文。

最好请老师协助修改打磨出自己的几篇“代表作”，不为生搬硬套，只为让自己驾轻就熟。

3.拥有一技之长。

一定要有自己擅长的文体，并为之精心做好作文材料和写作模式方面的准备。

非到万不得已，不要轻易舍弃自己的长项。

如果作文题实在无法以自己擅长的文体表现，那也可以运用书信体（注意书信格式）、日记体（注意日记不能仅写一则）和跟帖体（注意语言风格的差异）等非常规文体替代。

记叙文分为以叙事为主（一则曲折生动的故事）或以写人为主（一个人几件事）的文章。

议论文最好选择写议论性散文：要有情理交融的由头、文化味浓的论据、富有理趣的议论、诗情画意的联想；段落不宜过长，语言整散结合，议论优美形象。

踢好临门一脚一、充分认识考前一个月的重要性。

我带高考这么多年，我的体会是：考前一个月是提高分数的黄金时刻，要充分认识这一个月的重要性。

有很多同学高考失利，在很大程度上可能就是因为在最后一个月出问题了，结果败在了最后。

二、最后一个月它是个黄金时刻，最后一个月也是几乎所有的考生都会心态浮躁、“心理变态”的时刻。

几十年带高三的经验告诉我，几乎所有的高考学生，都会有一种体验，越是关键的时刻往往过得越艰难。

现在全国的高考考生按理说到了最后一个月，这么关键的时刻应该争分夺秒，应该不顾一切，但是事实上越是到了最后一个月都不想学了，这时候，跳楼的开始增多了，浮躁的人越来越多。

同学们的机会就恰好在这儿。

什么机会？众人皆昏睡，唯有我独醒。

当你的对手都昏昏然，飘飘然，不知所以然的时候，我们要把心思收回来，踏踏实实过好每一天，我们便能在关键的时候超越我们的对手我当班主任，平时不怎么重视，但最后一个月我瞪起眼来了，平常那么多的考试，那么大的压力，谁不学。

到了最后一个月，没有什么大型考试了，学生的自由时间越来越多了，不知道该咋办了，所以这是第二点，抓住机会，我们的竞争对手都“变态”了，我们这个时候是超越别人的最好时刻。

三、有句话：心如止水，宁静致远。

这是学习的最高境界。

背负着太大的压力，脑子里考虑学习之外的事太多，都会严重影响学习效率的。

一共30天，要一天一天度过。

怎么过呢？每天要做到：心态平和、目标明确、重点突出，便是最有效的学习。

我可以较长时间不学习，但我学习的每分每秒都必须是高效的。

因为大家都开始浮躁，按都按不住。

几乎大量的时间是自由的，老师讲课越来越少，那么当我把这个时间给你的时候，其实你有很多的事要干，但干不下去了，怎么办？每天学习之前来一个自我提醒：我要学习了，那怕就学半个小时，一定要做到全心投入，四大皆空，心无旁骛。

每天这样一个暗示，你一旦学起来，效率就高多了。

我可以就学半个小时，但我要学就学它个踏踏实实，学它个全情投入，我今天要干个啥，不是说整天昏昏沉沉，睁开眼睛没事干，做题吧，不是那样的，每天都有一个明确的目标，然后重点突出，便是一天的最佳风光。

踢好临门一脚：高考前必须看的12条建议一、充分认识考前调整的重要性。

我带高考这么多年，我的体会是：考前十多天是提高分数的黄金时刻，要充分认识这几天的重要性。

有很多同学高考失利，在很大程度上可能就是因为在最后几天出问题了，结果败在了最后。

二、最后几天是个黄金时刻，最后几天也是几乎所有的考生都会心态浮躁、“心理变态”的时刻。

几十年带高三的经验告诉我，几乎所有的高考学生，都会有一种体验，越是关键的时刻往往过得越艰难。

现在全国的高考考生按理说到了最后几天，这么关键的时刻应该争分夺秒，应该不顾一切，但是事实上越是到了最后一个月都不想学了，这时候，跳楼的开始增多了，浮躁的人越来越多。

同学们的机会就恰好在这儿。

什么机会？众人皆昏睡，唯有我独醒。

当你的对手都昏昏然，飘飘然，不知所以然的时候，我们要把心思收回来，踏踏实实过好每一天，我们便能在关键的时候超越我们的对手我当班主任，平时不怎么重视，但最后一个月我瞪起眼来了，平常那么多的考试，那么大的压力，谁不学。

到了最后几天，没有什么大型考试了，学生的自由时间越来越多了，不知道该咋办了，所以这是第二点，抓住机会，我们的竞争对手都“变态”了，我们这个时候是超越别人的最好时刻。

三、有句话：心如止水，宁静致远。

这是学习的最高境界。

背负着太大的压力，脑子里考虑学习之外的事太多，都会严重影响学习效率的。

一共30天，要一天一天度过。

怎么过呢？每天要做到：心态平和、目标明确、重点突出，便是最有效的学习。

我可以较长时间不学习，但我学习的每分每秒都必须是高效的。

因为大家都开始浮躁，按都按不住。

几乎大量的时间是自由的，老师讲课越来越少，那么当我把这个时间给你的时候，其实你有很多的事要干，但干不下去了，怎么办？每天学习之前来一个自我提醒：我要学习了，那怕就学半个小时，一定要做到全心投入，四大皆空，心无旁骛。

每天这样一个暗示，你一旦学起来，效率就高多了。

我可以就学半个小时，但我要学就学它个踏踏实实，学它个全情投入，我今天要干个啥，不是说整天昏昏沉沉，睁开眼睛没事干，做题吧，不是那样的，每天都有一个明确的目标，然后重点突出，便是一天的最佳风光。

备战高考，踢好“临门一脚”撰文前再次重申两个基本观点。

首先，不少考生认为生物偏文，总对生物学习心怀侥幸，感觉临考之前猛看一个月就能应付考试。

但任何一门科，考前临时抱佛脚都已经无力回天，何况生物命题日益重视综合能力的考查，决不仅仅是背了几个概念名词就可以拿到高分，因此功夫用在平时才能稳扎稳打，以牢固的基础应万变的题型，用深谙生命重要生理过程、基本规律来辨陌生情境才是制胜法宝。

从开始就养成良好的学习习惯是终生受益的品质。

其次，不要相信所谓快乐学习，求知的路上没有艰苦的付出就不会有丰硕的回赠，没有认准目标全力冲刺的勇毅就无法攀越成长的巅峰；克服一切来自外界和内心的阻力，认真听讲、玩命做卷、天天背书，这些汗水都只有在收获时才能兑换成真正快乐的回忆。

那么，高考进入倒计时后，是否就一切皆成定局而忽视短短一个月的第三轮复习呢？行百里者半九十，只要是踏实复习，哪怕最后一天的劳动也是有效复习，都有可能提高自己的成绩。

备战高考，踢好临门一脚，也能为考生锦上添花。

下面就5月份至6月初的临考复习为广大考生提几点建议。

一个月时间虽短，我们也可以按照学习侧重点的不同分两个阶段进行复习。

第一阶段是第三轮初至停课前（大约是5月初至5月底）。

三轮复习大多主要是限时训练及讲评，不像一、二轮复习按照知识体系有非常明确的复习进度。

这样貌似东一榔头、西一棒槌的复习往往会令一部分同学失去方向从而思路混乱，冲击了复习的有效性。

这个阶段由于仍在上课，可以通过抓好课前、课中、课后每个环节来制定切实可行的个人复习计划。

1. 点面兼顾，全面梳理好基础知识。

高考题目年年都有变化，但考查学生运用学过的知识灵活地分析问题和解决问题的思想不变。

学过的知识究竟有哪些？这就需要大家按照《考试大纲》中的知识体系把散落在课本中的知识的框架整理清楚。

较好的办法就是自己动手绘制一棵知识点系统树，重要知识点是树干，次要一些的分支点是树杈，从一个知识点出发，引申出一系列的概念、定义的相关知识。

踢好高考作文的临门一脚一、进场之前的准备——肚里有货，胸有成竹。

1、要多积累素材。

写议论文，要注意多积累各种由头和论据。

由头可以是一件事、一首歌、一幅画、一句名言甚至一个段子，内容要新鲜、有趣、富含哲理、发人深思，便于引入论题；论据包括名人名言、名人轶事、神话传说、时新素材以及文学名著中的经典情节，内容要丰富多样，有文化色彩，做到美而杂。

尽聚避开政治类的、荒诞不经的、有争议的或老掉牙的材料。

写记叙文要多积累感人的故事——有关牛命的、文化的、青春的、励志的、亲情的等等。

2、多读一些佳作。

根据白己对文体的偏爱，多选择近三年高考满分作文研读。

研读时，要重点理清文章思路和结构，特别关注文章开头和结尾的方法；要揣摩作者表现主题的方法，记叙文要考虑文章情节、线索以及写人的角度，议论文要关注思路、论证方法、论据使用以及语言特点。

通过多读，心里要形成几套记叙文、议论文以及散文的写作模式，以便考场上速构作文。

最好请老师协助修改、打磨出自己的儿篇“代表作”，不为搬和套，只为使自己驾轻就熟。

3、要有一技之长。

一定要冇自己擅氏的文体，并为Z做好精心的准备。

非到万不得已，不要轻易放弃自己的长项。

如果作文题实在无法以白己擅长的文体表现，那也可以用书信体（注意格式）、U 记体（注意FI记不能仅一•篇）等非常规文体替代。

记叙文可分为以叙事为主（一•则曲折生动的故事）或写人为主（一个人几件事）的文章，议论文最好选择写议论性散文：耍有精美的由头，文化味很浓的论据，带有抒情色彩的议论，段落不宜过长，议论语言优美形象。

4、保持足够自信。

永远相信自己总有-•项长处别人难及。

请记住，只要我们的作文大致上审题准确，立意健康，文休规范，结构完整，不写错别字，拿50分就不是一件太难办到的事。

如果我们在立意深刻、材料丰富、文采斐然、内容新颖这四个方面能有一点或几点入考官法眼，我们其至可以拿到50乃至60以上的分数。

千万不要紧张，以致使白己准备的东西不翼而飞；要保持心情开朗，想想我们平日读过、写过的文章，相信灵感就会不期而至，助你成功！二、审题构思的要诀——既有理性，亦富激情。

踢好高考作文的临门一脚高考作文是每一位考生都非常重视的一部分，也是考察考生综合能力的重要环节之一。

要想在高考作文中踢出一脚高分球，我们需要在词汇、句式、逻辑、结构等方面下功夫。

下面是我的一些建议，希望对你有所帮助。

词汇是作文的基础。

一个踢好作文的临门一脚，就是使用准确、丰富的词汇来表达观点。

我们在备考阶段要多积累词汇，特别是一些高级的、具有辨析价值的词汇，比如“颇具争议的是”、“不容忽视的是”等等。

要注重用词的准确性和恰当性，避免用错词或者用词不当。

句式的运用也是考生需要注意的地方。

作文中使用丰富的句子结构可以增加语言的变化和层次感。

可以尝试使用倒装句、强调句、比较句等来丰富自己的表达方式。

要注意运用合适的连词来连接句子，使文章的逻辑关系更加紧密，如“因果关系”、“转折关系”、“递进关系”等。

逻辑推理是作文的重要组成部分。

在写作中，要进行合理的逻辑推理，将观点逐一展开，使文章有条不紊，结构清晰。

可以尝试按照“总分总”的结构，先点明论点，再具体阐述，最后再进行总结。

要确保观点间的衔接自然流畅，避免突兀的转折和思维跳跃。

文章的结构也是不可忽视的一部分。

一个好的结构能够使文章整体有章可循、层次分明，给人一种清晰、有条理的感觉。

一般来说，一篇作文应包含引子、论点、论证和结尾四部分。

引子部分是铺垫背景，引出主题的部分；论点部分是表达作者观点的位置，通过引用例子或论证来增加说服力；论证部分是对论点的具体展开，包括论述、举例、对比等，可以通过逻辑推理和事例进行证明；结尾部分是对全文的总结或给出对未来的展望。

以上只是我个人的一些经验总结，每个人在写作过程中还要根据自己的实际情况来调整。

最重要的是要多进行练习，在写作中不断尝试新的句式和词汇，不断完善自己的逻辑推理和文章结构。

相信只有不断地踢高好高考作文的临门一脚，才能在高考作文中取得高分的好成绩！。