关注心理健康,做心灵世界的主人

关注心理健康，做心灵世界的主人快乐作坊到了高中，我们常常慨叹“烦，烦，怎么这样烦！哎，郁闷！”常常叩问“究竟路在何方？”我们也常常欢呼：“啊，终于成功啦！”这些都表明我们在探索自己的心灵世界，在观察自己的心路历程，在调节自己的心理走向。

的确，高中阶段是整个人生十分关键的时期，是少年向青年转化的前期。

心理和生理都发生着巨变，有许多微妙的特点，如既成熟又不成熟，既是孩子又是大人，性意识增强却又缺乏正确的认识，容易出现这样或那样的心理问题。

因此，根据高中生心理发展的特点, 掌握一些卫生知识, 了解自我, 预防和及时治疗障碍或疾病, 意义重大。

一、心理健康的概念：1、什么是心理康呢？1989年世界卫生组织提出了不21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

”在这一新概念中，21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。

比如，遇到问题不逃避，积极主动地调节不良情绪，善于从积极角度思考问题等都是一种积极发展的心理状态。

生理健康，通常指人的躯体正常，无缺陷和疾病。

心理健康，则指人的心理正常，无障碍或心理疾病。

2、判断一个人是否心理健康依据哪些标准呢？我国著名心理学家林崇德教授提出：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。

”主要有以下10条标准：（1）了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自我的能力；（2）信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；（3）悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同；（4）控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为；（5）调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整；（6）完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐；（7）发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格；（8）调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系；（9）设计自我，有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际；（10）满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

3、怎样理解高中生的心理健康呢？1）在学习生活中，时刻都有一个远大的崇高理想，有一个明确的奋斗目标，有一种顽强的学习毅力。

2）有明确的学习目的，知道为谁学习、为什么学习和怎样学习。

3）有良好人际关系，能团结大多数人。

4）性格开朗，心胸宽广，不因一点小事斤斤计较。

计文明，懂礼貌，尊师重道，孝敬父母。

5）在生活中艰苦朴素，有克服困难的耐挫折性。

6）关心群体，爱护公物，积极参加各项群体活动。

7）自己的事情自己做，而且愿意帮助别人。

8）与父母关系融洽，经常和父母交流思想，主动帮助父母做一些力所能及的事。

9）遵纪守法，有一定的自控能力。

二、高中生心理发展特点高中阶段，前与青少年期相接，后与青年中期相近，在身心发育和社会成熟方面互有交错。

所以将高中生心里发展的基本特点，归结出以下几个方面:(１) 不平衡性：高中生的生理发展异常，迅速走向成熟,而心理的发展却相对落后于生理的发展,在理智,情感,道德和社交等方面,都还未达到成熟的指标.也就是说高中生的生理和心理发展是不同步的,具有较大的不平衡性.例如,在性意识发展方面，生理的发育，使他们基本上具备了成年人的体态行貌和生殖能力,但心理还不够成熟,包括自己对异性的认识,异性的交往,友情与爱情等等,都还是朦朦胧胧的.(２) 动荡性高中生心理发展的动荡性表现在知,情,意,行等各个方面。

思维敏锐,但片面性较大,容易偏激.热情,但容易冲动,有极大的波动性.他们的意志品质日趋坚强,但在克服困难中毅力不够,往往把坚定与执拗,勇敢与蛮干,冒险混同起来,在行为举止上表现出明显的冲动性,是意外伤害最高的年龄阶段.在对社会,他人与自我之间的关系上,容易出现困惑,苦闷和焦虑,对家长,教师表现出较普遍的逆反心理与行为.(３) 自主性：高中生在观念上与行动上表现出强烈的自主性,迫切希望从父母的束缚中解放出来,开始积极浓度脱离父母的保护和管理.自信而自尊,开始有了自己的见解,自己的主张.已不满足父母,教师的讲解,或者书上的现成结论,对成年人的意见不轻信,不盲从,要求有事实的证明和逻辑的说服力.如果说生理上的断乳是个体被动的离开父母,那么心理上的断乳则是个体主动地离开父母.(４) 进取性高中生精力充沛血气方刚,反应敏捷,上进心强,不安于现状,颇具初生牛犊不拍虎的劲头.他们对未来满怀希望,乐于开拓。

(５) 闭锁性高中生不像儿童期那样,经常向成人开自己的心扉,他们的内以世界变得丰富多彩,但又不轻易感到孤独,因此,又产生了希望被人理解的强烈愿望.他们热衷于寻求理解自己的人,找"志同道合"的知心朋友,对知心朋友,他们能坦率地说出自己的秘密.(６) 社会性：随着年龄的增长,学生会越来越多地受到社会大环境的影响.高中生对现实生活的很多规范都很感兴趣,对新事我既敏捷又易接受.热心参与社会活动,乐于对社会事物发表自己的意见,在学校生活中,自治,自理,自立的要求,社会责任感,使命感日趋增强.他们开始以从未有过的认真与严肃,思考自己未来的生活与职业前途。

三、影响高中生心理健康的因素1、生理因素。

表现在两个方面：遗传因素和个体的生理变化因素。

如人体素质、内分泌腺的活动、生理病变、躯体改变等都影响着高中生的心理。

高中生开始注意起自己的容貌、体格、姿态、语言，对其缺陷和弱点十分敏感，如身体残废，个子太矮、身体太胖、太瘦，言语口吃等均可以引起心理上的不平衡。

高中生第二性征的迅速发展和日益成熟，对性的关注和欲求而出现的羞耻不安感，这种欲求和不安的矛盾不断激化会成为诱发高中生心理问题的因素。

2、环境因素。

生活环境包括学校、家庭和社会三大方面，它们是影响高中生心理健康的主要因素。

研究表明：父母文化程度、行为举止、教育态度与方式、家庭成员的关系、经济地位等因素对高中生心理健康有较大影响。

如果学校教育有偏差，教师教育方法不适当，校风、班风不良则会引起高中生的某些心理问题。

校风班风不正，比吃穿比长相，吸烟打闹、不讲卫生，不尊师长，打架斗殴。

早恋逃学，破坏公共秩序和财物等现象若不及时制止纠正，任其泛滥，会严重影响高中生心理的健康发展。

社会影响是多维度的。

在社会竞争日趋激烈的今日社会，尖锐复杂的社会矛盾不可避免地投射到高中生的学习和生活中而产生一系列的心理问题，如精神高度紧张、恐惧、抑郁、焦虑。

3、心理冲突。

主要表现在两个方面：(1) 期望与现实的冲突。

当代高中生具有理想和抱负，易于接受新事物，渴望早日成才。

但是现实往往不尽人意，如高考希望渺茫等。

（2）学校教育和社会现实的冲突。

学校的正规化、理想化的教育与社会不良风气的矛盾，易使高中生社会产生挫败感，对学校教育产生疑惑感。

这些冲突持续激化会使高中生寝食难安，精神苦闷彷徨，破坏心理平衡。

4、心理压力。

高中生的心理压力主要来自其自身的学习状态及家庭、学校、社会各方的压力。

高中生的学习生活是最紧张、最繁忙的，学习科目的增多，作业、考试负担的加重，学习方式的变化，使一些基础不牢、学习松散、学习方式不当的学生对新的学习环境产生适应不良，成绩日见下降，导致某些心理问题。

高中生人际关系淡化，交流减少，使总分学生孤僻自私、嫉妒狭隘、离群索居，严重影响着高中生的心理健康。

5、失败与挫折。

高中生面对的人生问题、社会问题开始增多，失败与挫折也随之增加。

高中生阅历浅显、经验有限，一时难以承受一些突如其来的失败和挫折。

如日常生活中的意外事故、考试失败、成绩陡降、同学关系紧张不和、教师的误解和指责等，都会震撼学生的心灵，引起情绪上的强烈反应，造成心理失衡，出现心理障碍。

四、高中生的心理失调据美国心理卫生组织统计：有20%的人存在着心理障碍问题，其中青少年期为易发期、初发期或多发期。

据不完全统计，我国至少有数千万的人患有程度不同的心理疾病。

1989年，赵国秋等对3000名大中学生进行了统一测查，发现有16.79%的学生存在着较严重的心理障碍，其中初中为13.7%，高中为18.79%，大学为25.39%。

2005年，据对城乡不同类型的数万名中学生的心理调查发现，初中23.6%，高中28.79%的学生都表现出不同程度的情绪和行为紊乱。

100%的人都有不同程度的孤独、抑郁、偏执、焦虑、恐惧、冷漠、胆怯、冷淡等心理障碍，5%的学生厌学、辍学。

高中生的心理失调是指高中生的心理活动偏离了正常或失去了调控。

根据心理和行为失调的程度，可将其划分为一般心理问题和心身疾病、人格障碍、心理疾病三个方面：一般心理问题和心身疾病高中生的一般心理问题是指那些轻微的、对学生生活影响较小的不健康心理的表现。

1、冷漠与孤独。

指对人对事很冷淡，漠不关心，有时甚至“冷酷无情”。

国外心理研究指出：在现代社会中，不少青年在心理上处于“三无”状态，即无动于衷，谓之无情；缺乏活力，谓之无力；漠不关心，谓之无心。

冷漠常诱发孤僻，使高中生产生一种与世隔绝的心态，觉得一切都百无聊赖。

2、过度自卑。

过度自卑者，胆小怯生，非常害怕在他人或大庭广众面前亮相做事，常常是话到嘴边说不出。

过度自卑者缺乏自信和竞争勇气，不敢交际，特别畏惧失败，有的甚至在课堂上做作业也遮遮盖盖，生怕见笑。

3、嫉妒心理。

嫉妒是一种较为复杂的混合心理，伴有焦虑悲哀、猜疑敌意、怨恨报复等不愉快的情绪。

在嫉妒心理的驱使下，不但不学习他人的长处，反而进行挖苦讽刺，吵架破坏，严重的可导致病态心理。

嫉妒心理是扼杀高中生进取心，降低活动能力，破坏同学、师生关系的不良心理。

4、抑郁和焦虑。

抑郁是以情绪低沉和忧郁为特征的心理状态，表现为极度苦闷，对外界不感兴趣，活动减少。

调查发现高一、高二、高三各年级抑郁情绪的发生率分别为23.14%，28.03%，22.76%，这表明约1\4的高中生有着程度不一的抑郁情绪。

抑郁情绪的发生主要是学习生活不满意，睡眠无规律。

焦虑是一种恐惧和不安的不愉快的心理状态，常伴有忧虑、烦恼、不安的情绪体验。

自我期望过高，当客观环境与愿望发生冲突又不能正确化解时，便产生烦恼、不安、焦躁等情绪。

5、失眠。

五、高中生心理障碍的防治1、、正确认识心理障碍或心理疾病在我国，由于社会历史等原因，心理卫生工作起步较晚，大多数人对健康状况认识还停留在身体器官有无病变的层面，而忽视了精神病变。

另外，人们一旦提起心理疾病，仍然和精神病划等号，谁要承认自己心理有问题或心理不健康，好像是一件很丢脸的事情。

还有，人们对于诸如心理障碍、失眠、长期情绪低落等一般性心理问题，很少与心理健康问题联系起来，很重要的一个原因就是缺乏心理健康意识。