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压力与适应培训教材PPT课件

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医务人员压力管理与心理调适培训课件ppt(66张)

医务人员压力管理与心理调适培训课件ppt(66张)

医务人员压力管理与心理调适培训课 件(PPT6 6页)
医患之间缺乏信任，当病情变化时，家属往往第一反 应是，是不是用错药了或者手术做错了，更有甚者他们 还用现代化的设备监视医生的行为，比如摄像机、照相 机、录音笔记录你的一举一动，为了告状准备证据，医 生边抢救边要防备授人以柄，结果是越紧张越出错，最 终结果吃亏的还是患者，不少医生都有如履簿冰之感， 终日诚惶诚恐，特别是低年资的医生，压力甚至导致医 生在处理问题时，不求有功，但求无过，明哲保身。
医务人员压力管理与心理调适培训课 件(PPT6 6页)
医学是个不完善的学科， 不能像数学物理那样精确， 最好的医生也不能计算出 一个病人什么时候死亡， 甚至我们都不能计算出来 一个感冒的病人什么时候 痊愈，一种药物用到一个 病人身上会有什么后果， 常常是我们在一些病人的 身上的得到的经验用在另 一些病人身上。
心理反应为主
医务人员压力管理与心理调适培训课 件(PPT6 6页)
医务人员压力管理与心理调适培训课 件(PPT6 6页)
压力的心理模型
潜在的压力
环境因素 经济、政治、技 术的不确定性
组织因素 任务要求、角色 要求、人际关系、 组织结构、组织 领导作风、组织 生命周期
个人因素 家庭问题、经济 问题、个性特点
医务人员压力管理与心理调适培训课 件(PPT6 6页)
2、社会压力： • 患者期望值过高，媒体推波
助澜，甚至先误报再道歉。 • 事故、索赔、“医闹”、红
包、药品高额利润、回扣等 ，影响了广大医务人员的公 众形象，挫伤了医务人员的 自尊和积极性。 • 弃医从商（医药代表、医疗 器械代表等对比而产生的心 理落差。
2、自信心不足；
3、习得性无助；
行为反应为主

心理辅导之帮助学生应对压力PPT课件

心理辅导之帮助学生应对压力PPT课件

有效的沟通
避免提问“为什么”
老师：为什么你这次考试这么糟糕 学生：我不知道
可替换为，开放式问题
怎么了，什么，哪里，谁
有效的沟通
学生没有行为问题 学生的行为是为了尝试解决问题 每个人的行为对他来说都是合理的 （问题发生必有原因，找到原因，就找到解 决方法）
有效的沟通
你必须对_________有个合理的解释 （认真听学生的 反应，理解学生思考、推 理，帮助、评估他们的选择）
有效的沟通
采用“外交官”式的思维方式
保持思想开阔 提问并仔细聆听 假设他人懂得比自己多 期待和尊重多样性 帮助别人继续他们自己的目标 总保持好奇，常表示疑惑
有效的沟通
外交官常用的开头
告诉我更多关于。。。 我在想，假如。。。。 会不会是。。。。 有没有可能。。。 帮我理解一下。。。。
法 客观，行为举例而不是贴上标签 乐观，传达你想和别人一起努力并愿意帮助他
人
有效的沟通-开始进行艰难的对话
你班上一名学生考砸了，你相信她有能力 做好，但她更喜欢时尚的东西，更留心自 己的发型而不是数学 她在过去的三次考试中，成绩持续下滑， 最近的一次不合格。她频繁地在应该学习 的时候和朋友聊天。她表现出闷闷不乐， 对你努力与她讨论学习问题不感兴趣。 你正打算和她进行一次谈话
假定他人的行为对他们来说都是合理的他们对自己所做的和没做的都有理由假定有很多重要的技巧能够解决问题提问运用外交官式提问以及移情回应能够激发他们解决问题的能力听和学共同朝着一个双方都赞同的方法而努力学生对于他自己是专家他知道自己兴趣动机目标让他与你分享有效的沟通开始进行艰难的对话避免贴标签懒没动机诊断多动症忧郁行话仅专业人士能懂的术语学生或家长不懂的或者是其他行业的专业也不懂的消极的对话啰嗦说教讽刺威胁批判打断有效的沟通开始进行艰难的对话记住简明扼要提出一或两点重要关心的事试探认清他人可能会有对事情有不一样的看法客观行为举例而不是贴上标签乐观传达你想和别人一起努力并愿意帮助他人有效的沟通开始进行艰难的对话你班上一名学生考砸了你相信她有能力做好但她更喜欢时尚的东西更留心自己的发型而不是数学她在过去的三次考试中成绩持续下滑最近的一次不合格

压力管理与心理调适ppt课件

压力管理与心理调适ppt课件

• 关于特定事件的积极思维
• 我在这次演出中将取得成功；
• 这次会议中，人们将听我的发 言；
• 我现在有点不安，但我将以放 松的心情投入到即将到来的事 务中；
• 我可以及时完成报告；
• 我在这项事务中很有影响力；
• 我被提升了，因为我有能力取 得成功；
• 我可以止住下滑趋势；
• 我可以赢得这一点；
• 我将得到自己想要的结果。
认知技术 ABC理论
• 认为激发事件A（Activating Event）只是引发情 绪和行为后果C（Consequence）的间接原因；
• 引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和 评价而产生的信念B（Belief）
• 不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是 由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评 价所产生的错误信念（B）所直接引起。
脑
意识 情绪 本能
• 意识 • 防御机制 • 潜意识
一、心理健康的标准
职业心理健康管理的最终目标
• 健康的职场（Healthy workplace)
– 健康个体(Healthy individual) – 发挥潜能(use talents) – 卓越绩效(high performance) – 工作满足(high satisfaction) – 幸福人生(well-being)
A
B
C
通常可以制造压力的“必须”
• 我必须始终准时； • 别人必须始终准时； • 我每个星期天都必须去看望我的亲戚。 • 每个星期一我们都必须会面。 • 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说
“是”。 • 我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。 • 我必须与任何人都融洽相处。 • 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不

大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件

大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件
压力有两重性，一方面压力过大且持续会严重威胁健康；另一方面，适度的焦虑偶 尔上升，可帮助一个人更好地应对难度较大的事件。 （一）不良压力及影响
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力

学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件

学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件

学会合理分配工作与休息时间
制定合理的工作计划
合理规划工作时间，设定优先级，避免拖延和压力积累。
学会休息
在工作之余，安排一些放松的活动，如散步、运动、阅读等，有助 于恢复精力。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠，有助于缓解工作压力 。
提高自己的工作能力，减少工作压力
提升技能
通过学习和实践提高自己的工作技能，减少工作 压力。
自我意识
了解自己的情绪、需求和 动机，并学会自我管理。
自我激励
在面对困难时，鼓励自己 ，给自己信心和动力。
培养良好的生活习惯，保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息习惯，充 足的睡眠有助于缓解压力 和焦虑。
健康饮食
合理搭配营养，避免暴饮 暴食，保持健康的饮食习 惯。
适量运动
进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和免疫力。
与亲朋好友交流、倾诉，分享自己的感受和压力。
建立支持系统
建立良好的人际关系，与亲朋 好友保持联系和支持。
寻求专业的心理咨询或治疗， 获得更专业的支持和帮助。
参加支持小组或互助组织，与 有相似经历的人互相支持和鼓 励。
03
保持心理健康的技巧
保持积极心态，增强自我意识
01
02
03
积极心态
保持乐观、积极的心态， 相信自己能够克服困难和 挑战。
通过心理治疗，解决心理问题， 提高心理健康水平。
心理支持
与亲朋好友保持联系，获得心理 支持和鼓励。
04
应对学习压力的策略
制定合理的学习计划，科学安排时间
设定明确的学习目标
制定具体、可实现的学习目标，避免盲目学 习。
分解任务，分阶段完成

抗压训练 PPT课件

抗压训练 PPT课件
训练目标： 能够识别压力信号，体验压力的存在，使
个体在形成应付压力的有效策略之前，对 压力有明确的认识和接受的态度；
使个体通过了解压力反应的机理，增强个 体在紧张活动中正视压力、感知压力的能 力。
你的职场压力有多大？
你收到一封公司寄来的信，没有署名是哪 个部门，只标了“内详”字样，你会认为：
成功时失败时内归因满意和自豪提高学习的积极性自信心下降行为的积极性降低外归因行为积极性可能提高也可能降低维持行为的积极橙橙色字体为积极归因色字体为积极归因绿绿色字体为消极归因色字体为消极归因积极归因的个体倾向于追求成功相信自己的能力能够应付挑战把成败的关键系于个人是否努力
LOGO
心理素质训练之抗压训练
理清感受，界定你的压力所在
（7）现在我的生活中有哪些重大的约束和 限制，以致于我很难取得我所寻求的目标 或成绩？
（8）我想停掉哪些事，不再去从事？我想 开始去做或学着去做哪些事？
（9）我能期望怎样的理想未来？想象一下 你希望去经历些什么？以及你希望能一起 生活或共事的人？
（10）未来几年我必须要做的重要抉择是 什么？
你是这样吗？亚历山大？
压力下的第三状态
活得真累！
第一状态 第三状态 第二状态
健康 身心虚弱综合症
疾病
孟子曰：
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳 其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其 所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
压力多可怕！
每天超过25万人因为压力生病必须请假。 1995年英国：
【训练分享】
是否关注到身边不断发生的变化？ 如何辨别出周围环境的变化哪些是有决定
性作用的？ 如何去查找压力源？ 压力源对个体有哪些影响？ 如何制定各种管理压力的策略？

(完整版)压力管理课件ppt

(完整版)压力管理课件ppt
心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态

压力与适应本shPPT课件

压力与适应本shPPT课件
教学目的与要求
掌握：压力、压力源、压力反应、心理防御机制的 概念；病人主要的压力源及帮助病人应对压 力的方法；护士自身应对工作压力的方法
熟悉：有关压力的四种学说；心理防御机制的类型 及内容；压力的应对原则及方法
了解：压力的意义；压力与健康、疾病的关系 自学：希望、失望、丧失、悲哀的概念，测量希望
程度的工具；与失望有关的护理诊断；希望 的特征和属性
11
以下关于压力的描述，正确的是（ ） A. 有些人日常生活中没有压力 B. 压力越大越有利于提高适应能力 C. 压力越小越有利于身心健康 D. 适当的压力可促进身心健康 E. 人体的生命活动不需压力的刺激 答案: D
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陈某，女，21岁，大学生。因痛经无法上体育课。 其“痛经”属于哪类压力源（ ） A. 躯体性 B. 心理性 C. 社会性 D. 文化性 E. 精神性 答案：A
与刺激因素性 质无直接关系
5
压力的动态过程包含三个反应环节：
刺激：自变量，研究引起压力反应的刺激物 的特点，以控制压力 认知评价： 中 介 变量，研究刺激与反应的心 理中介因素的作用 反应：因变量，研究人体在压力下的身心反 应。
6
二、压力源（stressor）
压力源指任何能使个体产生压力反应的内外环 境的刺激。
字源定义：STRESS
压力（stress），又译应激、紧张、来自于拉
Social isolation (缺乏人际支持)
丁文Tshtinrkiinngguenrreealistically (想法不切实际)
压力是Rig个id体bo对dy作(身用体于紧自张身) 的内外环境刺激作出
认知评Em价ot后ion引s r起epr的ess一ed 系(情列緒非压特抑异) 性的生理及心

压力与适应PPT课件

压力与适应PPT课件

一般适应综合症阶段示意图
紧张期
交感神经兴奋
抵抗期
副交感神经兴奋
耗竭期
2021/2/27
身心耗竭
20 西安交通大学 李小妹
二．拉萨勒斯的压力与应对理论 （stress and coping ）
（一）拉萨勒斯生平概况： Richard S. Lazarus，美国杰出的心理
学家，20世纪60年代
（二）主要概念及模式
西安交通大学 李小妹
第一节 压力的概念及意义
一、压力研究的历史发展
1867，伯纳德 （Claude Bearand） 1925，坎农（Walter Cannon） 1950，席尔（Hans Selye）
6
2021/2/27
西安交通大学 李小妹
二、压力的概念
压力（stress），又译应激、紧张、来 自于拉丁文 stringere 压力是个体对作用于自身的内外环境刺 激作出认知评价后引起的一系列身心反 应的过程。
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2021/2/27
西安交通大学 李小妹
（3）耗竭期(exhaustion stage)： 人体已不能代偿性的适应压力源的刺激 抵抗能力极限 身心功能障碍
4、特点： 每个人由于遗传、种族、个性等特点，都 有一个相对固定的系统或器官而应对压力。 压力与疾病密切相关
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2021/2/27
西安交通大学 李小妹
16
2021/2/27
西安交通大学 李小妹
消化系统：胃酸↑；其它消化液↓；平 滑肌蠕动↓；
血液系统：外周血管收缩↑；血液粘稠 度↑；
肌肉骨骼系统：肌张力↑；肌糖原分解 ↑；乳酸↑；
泌尿系统：抗利尿素及醛固酮↑；尿量 ↑；
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2021/2/27

缓解心理压力PPT课件

缓解心理压力PPT课件

发展结果的可预测
精选ppt
10
练就正向思维习惯
精选ppt
11
分 享 带 来 喜 悦
精选ppt
12
路天 无 绝 人 之
精选ppt
13
弱者并不会常常处于下风
精选ppt
14
合 作 带 来 惊 喜
精选ppt
15
是 恐 惧 还 是 自 信
精选ppt
16
是 颓 废 还 是 放 松
精选ppt
17
是 两 小 无 猜 还 是 大 逆
“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨， 饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心 忍性，增益其所不能。”
精选ppt
4
彻底摆脱了压力就是——死亡
一个关于蝉蜕的真实故事 人生的第一份礼物是什么？
精选ppt
5
过重的压力给人们带来痛苦
心理症状 生理症状 行为症状
精选ppt
6
心理症状：
精选ppt
22
建立巩固完善“紧张——放松”机制
欣赏音乐放松 放松音乐7.mp3音乐1 音乐2
积极运动放松 放松操 放松呼吸
合理宣泄放松 发泄小游戏 专注兴趣放松
投入游戏放松 现场游戏1
现场游戏2
精选ppt
23
自我娱乐放松
幽默小故事、笑话、搞怪视频、开心图片
给女教师的30个健康建议
精选ppt
24
经常保持微笑
不管在人生舞台上扮演何种角色，都要 面临压力，只要合理的管理压力，就可以积 极地将压力转换为动力！
精选ppt
33
努力改变你能改变的，接受你暂时无能为力的。 如果你学会了这一点，你的人生就会轻松并且 收获很多。

《压力与适应》课件

《压力与适应》课件
《压力与适应》PPT课件
在这个PPT课件中，我将为您介绍压力和适应的概念，探讨压力对身体和心理 的影响，并分享应对压力和提高适应能力的方法和案例分析。谢谢观看！
什么是ห้องสมุดไป่ตู้力？
1 定义压力
压力是由各种外部或内部 的因素引起的身体或心理 的紧张和不适感。
2 压力的来源
压力来源包括工作压力、 学业压力、人际关系压力 等。
3 压力的类型
常见的压力类型有情绪压 力、时间压力和环境压力 等。
压力对人的影响
1 压力和身体健康
长期的压力会导致免疫系统受损、心血管疾病和消化系统问题。
2 压力和心理健康
压力可能导致焦虑、抑郁和思维能力下降。
应对压力的方法
1 改变思维方式
通过重塑思维模式和培养乐观态度来降低压 力。
2 做好时间管理
合理安排时间表，分配优先级，避免时间紧 迫带来的压力。
3 保持积极心态
4 运动和休息
通过积极心态和良好的自我认知来缓解压力。
通过运动和休息来释放压力，保持身心健康。
适应能力的重要性
定义适应能力
适应能力是指个体对环境变化和压力的适应和调整能力。
适应能力的好处
良好的适应能力可以增强抗压能力和应对挑战的能力。
总结
1 适应能力的重要性再 2 管理压力的方法再总 3 鼓励听众尝试实践
强调
结
通过提供案例和建议，鼓
良好的适应能力是应对压
改变思维方式、做好时间
励听众采取行动来管理压
力和迎接挑战的关键。
管理、保持积极心态和运
力和提高适应能力。
动休息。
如何提高适应能力
培养弹性思维、积极应对挑战和寻求支持是提高适应能力的关键。

纽曼根据Bertalanffy的系统论Selye的压力与适应理论PPT课件

纽曼根据Bertalanffy的系统论Selye的压力与适应理论PPT课件

7/24/2020
16
（二）马斯洛需要层次论对护理的意义
▪ 识别服务对象未满足的需要。 ▪ 领悟和理解病人的言行。 ▪ 预测病人尚未表达的需要，采取预防措施。 ▪ 系统地收集和评估病人的基本资料。 ▪ 识别护理问题的轻、重、缓、急，便于在制定护
理计划时排列先后次序。
7/24/2020
17
三、压力理论(Press Theory )
7/24/2020
20
（三）压力理论在护理中的应用
明确压力与疾病的关系。 帮助护士识别病人的压力，进而缓解＆解除压力。 帮助护士认识自身压力，并减轻工作中的压力。
7/24/2020
21
病人常见的压力源
陌生的环境 疾病的威胁 与外界的隔离 信息的缺乏 自尊的丧失
7/24/2020
22
帮助患者适应压力的护理原则
减少压力特发事件 减轻身体对压力的反应 改善、修正不良的行为和想法
7/24/2020
23
帮助病人应对压力的方法
1. 心理疏导和自我心理保健训练 2. 调动病人的各种社会支持系统 3. 放松训练：
深呼吸训练 固定视物深呼吸训练 听音乐 引导想象放松法 言语暗示放松
7/24/2020
24
四、成长与发展理论
Development and Maturation Theory
（一）性心理学 （二）心理社会发展学 （三）认知发展学
Love and belongingness needs safety needs
Physiological needs
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（一）人类需要的一般规律
❖ 普遍存在五种需要。 ❖ 一般情况下，生理需要最重要。 ❖ 立即、持续、暂缓满足。最终要满足。 ❖ 通常是在一个层次的需要满足后，更高层次的

护理学导论PPT课件：第三章 第三节 压力与适应理论

护理学导论PPT课件：第三章 第三节 压力与适应理论
主讲教师:
护理专业教学资源库
第三章 护理学支持理论
第三节 压力与适应理论
【案例】 患者王某，女，22岁，未婚，职业
芭蕾演员，因意外交通事故造成左下肢 骨折，行截肢清创术后生命体征稳定。 患者麻醉清醒后得知伤情立即晕厥过去， 经抢救患者清醒后，为自己无法从事热 爱的职业而痛苦万分，情绪激动，反应 强烈，拒绝任何治疗和护理。护士小张 在即将下班时又投入了抢救工作，无法 正常下班，感到身心疲乏 。
12
护理专业教学资源库
一、压力的相关概念
（三）压力反应
2．压力反应特征
（1）不同的压力源可以 引起同一种压力反应 。
如气温过高、考试 紧张等都会导致出
汗。
（2）不同的个体对同 一种压力源的反应可以 是各种各样的。
如突闻失窃，可出现 头晕、心慌、愤怒、 绝望、头脑混乱或无 法做出正确决定等。
13
护理专业教学资源库
2
护理专业教学资源库
第三章 护理学支持理论 第三节 压力与适应理论
1．案例特征 • （1）患者王某因为意外事故致使其再也无法从
事心爱职业，而无法承受这个打击。情绪激动， 抵触治疗护理，给护理工作造成很大的压力。 • （2）护士小张临近下班却无法正常下班，护理 工作的特殊性，给护理人员造成很大压力，身心 疲惫。
（一）塞里的压力理论 观点:
塞里从基本的生理学观点说明压力， 他认 为压力是身体对任何需求作出的非特异性 反应。
17
护理专业教学资源库
第三章 护理学支持理论 第三节 压力与适应理论 三、压力学说
（二）压力适应综合征学说
1．压力适应症侯群类型 （1）全身适应综合征 （GAS） ：不论是
何种因素侵犯体内恒定系统时，都会引 起一定的反应，但任何刺激都不可能产 生完全特异的反应，而只能产生相同的 反应群，称之 。

第5章压力与适应ppt课件

第5章压力与适应ppt课件
应对压力方法的不断更新和完善
随着科技的发展和社会的进步，应对压力的方法将不断更新和完善，更加符合人们的需求 和实际情况。
心理健康教育的普及和提高
随着心理健康教育的普及和提高，人们将更加了解和掌握应对压力的方法和技巧，提高自 身的适应能力和心理健康水平。
THANKS
谢谢您的观看
02
压力与适应的关系
压力和适应是相互关联的，压力可以促进适应，而适应则可以减轻压力
。
03
应对压力的方法
介绍了多种应对压力的方法，包括积极应对、寻求社会支持、放松技巧
、改变认知评价等。
展望未来发展趋势预测
压力与适应研究的深入发展
随着人们对心理健康的重视和研究的深入，压力与适应的研究将更加深入，涉及更多领域 和方面。
03
应对压力方法与技巧
积极心态培养
01
02
03
乐观面对生活
保持积极乐观的心态，对 生活中的挑战和困难保持 积极的态度。
自我激励
学会自我激励，鼓励自己 不断前进，相信自己能够 克服困难。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感 受和困惑，获得他们的支 持和鼓励。
有效沟通技巧掌握
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建 议，理解他人的需求和感 受。
不断学习和提高自己：通过不断学习和提高自己的能力，更好地应对未来的挑战。
保持积极心态和信心：相信自己能够克服困难，保持积极心态和信心，迎接未来的 挑战。
06
总结回顾与展望未来发展趋势
本章内容回顾总结
01
压力与适应的概念定义
压力是当外部需求超过个体应对能力时产生的，适应则是个体通过调整
自身以适应环境变化的过程。
压力来源
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
无压力
不能成功 调适压力
情绪和行 为反应
成功调适 压力
无压力
行为无效 行为有效
无压力
第三节 个体对压力的反应、适应与应对
01 压力的反应 02 压力的适应 03 压力的应对
压力与适应培训教材(PPT55页)
压力的 反应
压力与适应培训教材(PPT55页)
生理反应 心理反应
心跳加快、血压升高、 呼吸加快、括约肌失去控制、 免疫力降低等
认知反应 情绪反应 行为反应
压力与适应培训教材(PPT55页)
（一）适应的层次
自恋防御 不成熟防
机制
御机制
生理适应 A
否认
退化
神经性防 御机制
B 心理适应
合理化
投社射会文化适应 幻想C
D 反技向术形适成应 转移
曲解
内投射
认同等
压力与适应培训教材(PPT55页)
成熟防御 机制
压抑 补偿 幽默 升华
压力与适应培训教材(PPT55页)
（二）适应反应的过程
压力抵抗水平
正常抵抗水平
警告期
• 很快警告出期现 •（调ala动rm全sta身ge防） 御 • 短期结束机体恢复
抵抗期
（re••sis抵t压对an抗c力抗e期s持平tag续衡e）存状在态
耗竭期
（exhau耗•st竭io抵期n s抗tag达e）极限后崩溃 • 身心疾病甚至死亡时间
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（四）病人压力的应对
心理疏导
调动支持
鼓励宣泄
提供指导
鼓励讨论
关怀鼓励
暗示法
物质支持
倾诉法
提供反馈
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放松训练
深呼吸训练 固定视物深呼吸训练
音乐疗法 渐进性肌肉放松训练
引导相向放松训练
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1 过大：影响个体社会功能 2 过猛：影响心理健康 3 过久：影响身体健康
第二节 有关压力的学说
01 席尔的压力与适应学说 02 拉扎勒斯的压力与应对模式 03 霍姆斯和拉赫的生活事件与疾病关系说 04 危机学说
席尔（Hans Selye,1907-1982）
• 加拿大著名生理心理学家 • 1926年研究并提出“压力与适应学说” • 1950年出版专著《压力》 • 被称为“压力理论之父”
作用于自身的内 外环境刺激
个体做出认知评 价
引起的一系列非 特异性的生理及 心理紧张性反应 状态
刺激
对个体直接产生刺激 作用的各种刺激物
大脑中产生刺激的 各种紧张信息
压力源
各种社会现象及人际 关系而产生的刺激
文化环境的改变 而产生的刺激
积极作用 消极作用
1 维持正常人体活动的必要条件 2 有利于提高人体的适应能力 3 使机体处于应对压力的警觉状态
（二）适应的特点
Why When What Who How
力图最大限度地维持机体的内稳态 是一种主动的反应过程 适应过程中保持自己的特征 适应能力因人而异 适应是有限度的
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（一）压力的应对原则
减少压力的刺激
压力的必然性
压力的 应对原则
学习目标
综合及运用
1. 根据压力的概念及相关理论，提出护理专业学生的 压力应对策略 2．针对具体病例，对患者的压力进行全面评估，分析 患者的压力源并提出预防及应对压力的策略 3．结合工作压力及工作疲溃感的概念，分析护士的工 作压力源并提出护士工作压力的应对策略
第一节 概述
01 压力的概念 02 压力源的概念 03 压力的积极作用和消极作用
第四节 压力与护理
01 压力与健康、疾病的关系 02 病人的压力与护理 03 护士的工作压力与应对
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（一）病人的压力源
不熟悉 环境
与配偶 经济 分离
社交 受限
疾病
问题 与家人
缺乏 影响
失去部 分离
信息
治疗
分自由
影响
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02 评估方法
量表 法
评估方法
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交谈 法
观察体 验法
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（三）病人压力的预防
• 物理环境 • 人文环境
创造环境
满足需要
• 尊重习惯 • 解决问题
• 知识宣教 • 耐心解答
提供信息
锻炼病人
• 自理 • 评估
• 榜样 • 评估
鼓励
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的的的
解
缓
决
解
问
情
题
绪
生适身 活应心 观能健 念力康
伤
威
挑
害
胁
战
拉扎勒斯的三级认知评价
初级评价
我有是无否利遇害关到系了的评麻价烦
次级评价
对 能我个 力人 及应应 应该对 对方资做式源什、的么应评对价
重新评价 对自己的情绪和行为反应
的有我效这性和样适有宜用性的吗评价
有关的
无关的 有益的
伤害性 威胁性 挑战性
拉扎勒斯（Richard S. Lazarus,1922-2002）
压力是个体与环境相互作用的产物
• 美国杰出心理学家
如果内外环境刺激超过自身的应对能力及应 对资源时，就会产生压力。
• 压力理论现代代表人物之一
• 1989年获美国心理学会杰出 科学贡献
有无有
益
关 系
压 力
正确评价压力 采用积极的改际应关善对人系方式
压力的必要性 积极认知学会
授权
减轻压力反应
寻求专业压帮力助化 整为零
有效积管极迎接变化 理时间
正确评价自己
正确对待周围事物
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压力与适应培训教材PPT课件
(Stress and adaptation)
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学习目标
认识及记忆
1．说出压力理论的主要代表人物 2．列举压力源的分类 3．识别常见的压力反应 4．列举压力适应的层次 5．描述患者的压力源 6．描述护士工作的压力源
学习目标
理解及分析
1．解释压力、压力源、压力反应、适应、应对、 工作压力、工作疲溃感、危机的概念 2．描述与压力有关的常用学说 3．简述压力对个体的消极和积极作用 4．简述压力适应的特点 5．描述危机的特征
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（二）病人的压力评估
01 评估内容
患病前 一年内 的压力 水平
自主神经 功能：睡 眠、食欲 精神、胃 肠功能
精神心理 状态、宗 教信仰
人格类 型以及 自我认 知
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心理社会 问题：情 绪及应对
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（二）病人的压力评估