下载文档原格式
心理辅导教案·考考你的心情——考前焦虑自我调节
【辅导理念】：
考试是选拔优秀学生的主要途径之一。
因此，能否在考场上发挥正常，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平，是非常重要的。
本课通过创设情境，让学生自己寻找一些应对考试焦虑的方法和技巧，并在课堂模拟中加以演练，以提高学生的应考能力和抗焦虑能力，从而更好地发挥其应有的水平。
【辅导目的】：
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量。
3、提高抗焦虑能力。
【辅导重点】：
1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
【辅导难点】：
1、认识焦虑曲线。
2、几种应考心态的比较。
【辅导内容】：
1、比较几种常见的应考心态。
2、分析不良应考心态的形成原因。
3、认识焦虑程度与学习绩效的关系。
4、做好考前心理准备，运用一些方法和技巧降低考试焦虑，积极应考。
【辅导形式】：情景演练、分组讨论、个案分析。
【辅导对象】：高一学生
【课前准备】：多媒体课件、案例、游戏材料、自测量表、轻柔音乐
【辅导课时】：1课时。
《缓解考试焦虑》心理健康教案
一、教学目标：
1.让学生了解考试焦虑的表现和影响。
2.帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法。
3.培养学生应对压力的能力和积极心态。
二、教学重难点：
1.重点：学习有效的缓解考试焦虑的方法。
2.难点：将所学方法应用到实际生活中。
三、教学方法：
讲授法、讨论法、体验法。
四、教学过程：
1.导入（5 分钟）：
讲述一些学生在考试前出现焦虑的例子，引起学生的共鸣。
2.考试焦虑的表现和影响（10 分钟）：
介绍考试焦虑的常见表现，如过度紧张、失眠等，以及它对学习和身心健康的影响。
3.缓解考试焦虑的方法（15 分钟）：
讲解保持良好的作息、合理安排复习时间等方法。
让学生分享自己缓解焦虑的经验。
4.放松训练（10 分钟）：
带领学生进行简单的放松练习，如深呼吸、肌肉放松等。
5.小组讨论（10 分钟）：
●你在考试前或考试中有过哪些焦虑表现？
●这些焦虑对你的学习和考试成绩有什么影响？
●你曾经尝试过哪些方法来缓解焦虑？
分组讨论如何在日常学习中应用这些方法来缓解焦虑。
6.总结（5 分钟）：
总结本次课程的重点内容，鼓励学生积极面对考试焦虑。
五、教学评估：
通过课后调查或学生的反馈，了解他们对课程内容的掌握和应用情况。
如何克服考试焦虑教案教案标题：如何克服考试焦虑教学目标：1. 了解考试焦虑的定义和影响；2. 掌握克服考试焦虑的方法和技巧；3. 培养学生在考试前保持冷静和自信的能力。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿；2. 学生手册和学习材料。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1. 使用幻灯片展示考试焦虑的定义和常见症状；2. 引导学生讨论他们在考试前是否经历过焦虑的情况，并了解其对学习和表现的影响。
步骤二：了解焦虑原因（10分钟）1. 分享一些常见的考试焦虑原因，如时间压力、不确定性和对结果的担忧；2. 鼓励学生分享他们个人的焦虑原因，并进行小组讨论。
步骤三：克服焦虑的方法和技巧（20分钟）1. 使用幻灯片介绍一些常见的克服考试焦虑的方法，如积极思考、放松技巧和时间管理；2. 引导学生讨论这些方法的有效性，并分享他们个人的克服焦虑经验。
步骤四：实践技巧（15分钟）1. 将学生分成小组，每个小组选择一种克服焦虑的方法进行实践；2. 学生分享实践的结果，并讨论该方法对他们的有效性。
步骤五：培养冷静和自信（10分钟）1. 引导学生思考如何在考试前保持冷静和自信；2. 分享一些积极的心理暗示和鼓励的话语，帮助学生建立积极的心态。
步骤六：总结和反思（5分钟）1. 回顾本课所学的内容，强调克服考试焦虑的重要性；2. 鼓励学生反思自己的学习和应对焦虑的方式，并提出改进的建议。
教学延伸：1. 布置学生写一篇关于如何克服考试焦虑的短文，并在下节课分享；2. 鼓励学生在考试前进行放松训练和积极思考练习。
评估方式：1. 观察学生在小组讨论和实践中的参与程度；2. 收集学生的短文并评估其对克服考试焦虑的理解和应用。
教学资源：1. PowerPoint演示文稿；2. 学生手册和学习材料；3. 小组讨论和分享的活动材料。
注意事项：1. 确保教学过程中给予学生足够的时间进行讨论和实践；2. 鼓励学生积极参与，并提供积极的反馈和鼓励；3. 尽量创造放松和积极的学习氛围，以帮助学生更好地理解和应用所学内容。
1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.参考时间45分钟适合对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间,学生以6〜8人为一小组,教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练设考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起,以担心为基本特征,以防御或逃避为行为方式,受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的,有客观方面的原因,也有主观方面的原因.本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象,但问题是焦虑只能适度,而不能过度,焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此,老师有必要对学生进行专门的心理辅导,以调节学生的考试焦虑.活动过程备注一、热身活动:传试卷比赛.以小组每行为单位,每人人手一张试卷,每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立,比赛即按先后分出胜负.第一排的同学开始准备,前后位的同学做好配合,比赛开始！教师导语:在等待传递试卷的过程中,你的心情是怎样的？———紧张,为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语:面对考试,我们都会表现出紧张、焦虑,但过度的紧张焦虑就不好了,应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试:《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做:考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意,但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？二）多德森定律的启示多媒体:耶克斯一多德森定律“倒U型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响:考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果,只有焦虑程度适中,学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象,而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除,但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥,而且会对其身心健康产生不良影响,所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因,以便掌握其对策.（三）角色扮演:学生表演:可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失,或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语:除了以上同学所展示的压力原因,你们自己还有那些原因？2.小组讨论:自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法,帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法:（尽量涵盖以下内容）（1）考试只是手段而不是目的,每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受,把来自社会各方面的压力置之度外,专心投入学习.⑶正视自己,给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成,毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点,找出薄弱环节,加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足,不要过分自责,找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法:交叉学习法、适当转移注意力,听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态,坚定目标,一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师:呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法:舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习3—5次.2、冥想放松法:调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）:“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）3、肌肉放松法:先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领:先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远,眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部,而至于整个人生的景貌来说,只是很小的一部分.六、结束:正视自己,树立信心,注意调整心态,坚持放松训练,让我们全班同学一起铿锵前行,迈向明媚的明天配乐:《飞得更高》寒假安全教育主题班会同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。
学生心理健康教案二——如何有效缓解考试焦虑如何有效缓解考试焦虑考试焦虑是指在考试或准备考试的过程中，由于个体对考试结果的担忧和压力，出现了心理、生理和行为上的反应。
考试焦虑不仅会对学生的身心健康造成负面影响，还会影响他们的考试成绩和学业发展。
因此，如何有效缓解考试焦虑是非常重要的。
本文将从以下几个方面介绍有效缓解考试焦虑的方法：一、提前准备提前准备是缓解考试焦虑的关键。
在考试前一段时间内，学生要对考试所涉及的知识和技巧进行充分的学习和复习同时，还要及时解决遇到的疑问和难点，拓宽知识面，掌握考试技巧。
这样，不仅能够提高学生的考试成绩，还能够避免考试焦虑的出现。
二、正确认识考试很多学生把考试看作是人生的一场大考验，认为只有通过考试才能证明自己的价值和能力。
这种观念是不正确的，也是导致考试焦虑出现的重要原因。
因此，学生要正确认识考试，把它看作是自己学习的一种方式和效果检验的方式，不要用考试分数来定义自己的价值和能力。
三、调整情绪情绪的调节对缓解考试焦虑有很大的作用。
学生可以通过做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、玩游戏等来舒缓情绪，还可以进行一些适当的运动来释放压力。
在考试前，还可以进行一些放松训练，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，来缓解紧张和焦虑。
四、改善睡眠充足的睡眠可以帮助学生调整身心状态，提高学习效率和考试成绩。
因此，学生要保证每天睡眠时间的充足，尤其是在考试前的几天，一定要保证有充足的休息时间。
五、合理安排时间考试前，学生要合理安排时间，制定适当的复习计划。
不要过于追求时间的紧凑度和效率，反而要注重效果和质量。
如果认为自己已经掌握了考试相关的知识和技能，就可以适当地放松一下心态，与朋友聊天、看电视等。
六、积极面对压力压力是不可避免的，它也是对一个人能力的挑战和提高。
学生可以通过积极面对压力，提高自己的应对能力，并逐渐摆脱考试焦虑的困扰。
缓解考试焦虑是一个长期而复杂的过程，需要学生在日常学习和生活中不断重视和改善。
缓解考试焦虑心理健康活动方案同学们，每次考试前是不是都感觉心里像揣了只小兔子，蹦个不停呢？别担心，今天咱们就来搞个超有趣的心理健康活动，专门来打败考试焦虑这个小怪兽。
一、活动主题。
“放松心情，轻松迎考”二、活动目标。
让同学们知道考试焦虑是很正常的，但我们有办法让自己不那么紧张，开开心心地去考试。
三、活动准备。
1. 找一个宽敞又舒服的教室或者操场角落作为活动场地。
2. 准备一些小零食，像甜甜的糖果、脆脆的薯片。
3. 还有彩纸、彩笔这些做手工的东西。
四、活动内容。
故事分享会。
咱们先围坐在一起，讲讲自己考试紧张的小故事。
我先来说一个。
有一次我考试前，晚上翻来覆去怎么都睡不着，满脑子都是考试要是考不好妈妈会失望的画面。
第二天考试的时候，脑袋晕乎乎的，好多本来会做的题都做错了。
讲完我的，轮到你们啦。
通过分享这些故事，我们就会发现，原来大家都有类似的经历，就不会觉得自己是孤单的小可怜啦。
放松小游戏。
玩“气球大爆炸”的游戏。
咱们把自己的焦虑写在小纸条上，然后塞进气球里。
接着大家一起吹气球，把气球吹得大大的。
最后“砰”的一声把气球踩爆，就好像把焦虑也一下子炸没了。
我记得上次玩这个游戏的时候，小明把纸条写得满满的，他说他特别害怕数学考试，结果气球爆炸那一下，他笑得可大声了，还说感觉心里轻松多了呢。
创意手工。
用彩纸和彩笔做一个“放松小扇子”。
在扇子上画上自己喜欢的东西，像美丽的花朵、可爱的小动物。
一边画一边想那些让自己开心的事情。
我画了我家的小猫咪在太阳下懒洋洋地晒太阳的画面，每次看到这个画面我就觉得特别温暖。
做这个小扇子，在考试的时候如果觉得紧张了，就拿出来扇一扇，看看上面的画，心情就会平静下来。
美食分享。
大家一起吃小零食。
吃甜滋滋的糖果的时候，就像有一股甜蜜的力量钻进心里。
吃薯片的时候，“嘎吱嘎吱”的声音特别解压。
大家边吃边聊天，说说自己现在的心情，感觉整个世界都变得美好起来了。
五、活动总结。
活动咱们再一起说说这次活动的感受。
克服考试焦虑的实用教案一、教学目标1、让学生了解考试焦虑的表现和成因。
2、帮助学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
3、培养学生积极的考试心态，提高应对考试压力的能力。
二、教学重难点1、重点（1）认识考试焦虑的各种表现。
（2）掌握有效的应对策略。
2、难点（1）如何引导学生深入剖析自身考试焦虑的原因。
（2）如何帮助学生将所学的应对方法切实应用到实际考试中。
三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、角色扮演法四、教学过程（一）导入通过提问引导学生思考自己在考试前、考试中的感受，例如：“同学们，每次临近考试的时候，你们会不会感到紧张、心跳加速或者担心自己考不好呢？”从而引出考试焦虑这一主题。
（二）认识考试焦虑1、考试焦虑的表现（1）生理方面：如心跳加快、呼吸急促、头晕、出汗、手抖等。
（2）心理方面：过度担忧、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等。
（3）行为方面：反复检查文具、频繁上厕所、坐立不安等。
2、考试焦虑的成因（1）内部因素对考试结果的过分重视，将考试成绩与个人价值、未来发展过度挂钩。
缺乏自信，对自己的学习能力和知识掌握程度没有信心。
个人的性格特点，如敏感、追求完美、容易紧张等。
（2）外部因素家长和老师的期望过高，给学生带来巨大压力。
同学之间的竞争激烈，导致心理负担加重。
考试难度较大，复习时间不足等。
（三）应对考试焦虑的方法1、认知调整（1）改变对考试的不合理认知，认识到考试只是检验学习成果的一种方式，不是人生的全部。
（2）学会正确看待考试成绩，将其视为反馈和改进的机会，而不是评价自己的唯一标准。
2、做好充分准备（1）制定合理的学习计划，合理安排复习时间，有计划地进行复习。
（2）掌握有效的学习方法，如归纳总结、制作思维导图、多做练习题等。
（3）进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，增强自信心。
3、放松训练（1）深呼吸法：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次。
（2）肌肉放松法：从头到脚，依次紧绷和放松身体的各个部位。
如何克服考试焦虑心理教案1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。
2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。
3、让学生学会应对考试焦虑的方法。
教学过程活动一：集体按摩操大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松。
如果你觉得刚才的同学做得很好，请你竖起大拇指，对他/她说一句赞美的话。
活动二：情境探究《小明的烦恼》XXX是某校学生。
上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。
自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。
XXX研究上接受知识速度较慢，研究方法较差，成绩在班中倒数几名。
有时丧失了研究的信心，产生弃考的念头。
请同学们认真观看表演，思考：１、XXX同学怎么了？２、他为什么会出现这种情况？一、认识考试焦虑考试焦虑的概念：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。
考试焦虑的表现：a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等；b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安；c、焦急是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。
如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦急的事件与焦急的严重水平每每不相称。
d、表现为防备或躲避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。
活动三：回忆考试，曝光“焦虑”闭眼，回想——我从小到大所经历过的那些考试…印象最深的是哪次？最紧张的是哪次？发挥最好的是哪次？意义最重大的是哪次？当时的心情是怎样的，请大家一起来分享一下二、考试焦虑原因：１、虑因压力起（外在压力）：家长等亲人、老师无形中给予的压力过大或期望值过高。
心理健康教育教案-克服考试期间过度紧张的情绪一、教学目标1. 让学生了解考试期间过度紧张的情绪表现及可能带来的负面影响。
2. 培养学生认识和评估自己情绪的能力。
3. 引导学生掌握克服考试过度紧张的有效方法。
4. 增强学生心理素质，提高应对考试的能力。
二、教学内容1. 考试期间过度紧张的情绪表现2. 考试紧张情绪的负面影响3. 认识和评估自己的情绪4. 克服考试过度紧张的方法5. 心理素质的培养三、教学过程1. 导入：通过一个发生在校园里的故事，引发学生对考试紧张情绪的思考。
2. 讲解：分析考试期间过度紧张的情绪表现及其负面影响，让学生认识到克服考试紧张的重要性。
3. 实践：引导学生进行自我情绪评估，了解自己的情绪状况。
4. 分享：让学生分享自己应对考试紧张的方法和经验。
5. 总结：总结克服考试过度紧张的方法，并布置课后作业。
四、教学方法1. 讲授法：讲解考试期间过度紧张的情绪表现及负面影响。
2. 实践法：让学生进行自我情绪评估，培养认识和评估情绪的能力。
3. 分享法：让学生分享自己应对考试紧张的方法和经验。
4. 讨论法：分组讨论，引导学生掌握克服考试过度紧张的方法。
五、教学评价1. 课后作业：布置一道关于如何应对考试紧张情绪的课后作业，要求学生在下一节课前提交。
2. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、发言情况，了解学生对克服考试紧张情绪的认识和掌握程度。
3. 课后反馈：收集学生的课后作业，了解学生对教学内容的掌握情况，以及他们在实际生活中运用所学方法克服考试紧张的成效。
六、教学资源1. 故事素材：校园故事，描述学生面临考试紧张情绪的案例。
2. 情绪评估表：用于学生自我评估情绪状况的工具。
3. 方法分享模板：用于学生记录和分享自己应对考试紧张的方法和经验。
4. 课后作业模板：用于布置关于应对考试紧张情绪的课后作业。
七、教学步骤1. 导入：讲述一个校园故事，引发学生对考试紧张情绪的思考。
2. 讲解：分析考试期间过度紧张的情绪表现及其负面影响。
考试焦虑心理健康课教案考试焦虑心理健康课教案1一、设计主题：克服考试焦虑二、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
三、活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。
虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。
但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。
为什么要作弊呢？作弊的.原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。
嘴里还咬着手绢。
她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：1．害怕单元测验。
□不□偶尔□有些□常常2．害怕期中考试。
□不□偶尔□有些□常常3．害怕期末考试。
□不□偶尔□有些□常常4．害怕高考。
□不□偶尔□有些□常常5．做作业时一直想着考试的事情。
□不□偶尔□有些□常常6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。
□不□偶尔□有些□常常7．考试前睡不好觉或出现身体不适。
□不□偶尔□有些□常常8．考试时心情非常紧张。
□不□偶尔□有些□常常9．考试时因心情紧张答不好题。
□不□偶尔□有些□常常10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。
