七年级政治不良情绪的调节PPT教学课件

3. 可以在进行肌肉放 松时配合深呼吸，加 深放松效果。
积极想象法
总结词：积极想象是通过想象积极、愉悦的场景 来改变负面思维和情绪状态。 详细描述：积极想象法实施步骤如下
1. 找到一个安静舒适的地方坐下，放松身体。
2. 想象自己身处一个愉悦、放松的场景中，例 如海滩、山林或任何让自己感到快乐的地方。
4. 重复几次，深呼吸可以使身体放松并缓解紧张情绪 。
肌肉放松法
总结词：通过逐渐放 松全身肌肉，可以缓 解紧张和焦虑。
详细描述：肌肉放松 法是通过逐渐地收缩 和放松全身肌肉来达 到放松身心的目的。 实施步骤如下
1. 从头部开始，逐渐 放松面部肌肉、颈部 、肩膀、背部、手臂 、腿部和脚部。
2. 可以将注意力集中 在每个部位，感受肌 肉的紧张和放松。
05
实用情绪调节方法
深呼吸法
总结词：深呼吸是一种简单易行的放松方法，能够缓解 紧张和焦虑。 1. 坐直或站直，放松肩膀和上背部。
3. 缓慢地用嘴巴呼气，尽量将肺内的空气全部排出。
详细描述：深呼吸法是通过慢慢地吸气和慢慢地呼气来 达到放松身心的目的。实施步骤如下
2. 用鼻子吸气，让气息深入到肺部底部，感觉腹部膨 胀。
02
行为调节是指通过改变行为模式，达到情绪的调节。常见的行
为调节包括放松训练、社交技能训练、压力管理技能等。
情绪调节的生理机制
03
情绪调节的生理机制包括神经调节、内分泌调节和自主神经系
统调节等。
情绪调节的意义
提高心理健康水平
通过情绪调节，个体可以有效地管理和控制情绪，降低情绪障碍的发生率，提高心理健康 水平。
绪的本质和影响，提出相应的应对策略和技巧。
实践情绪调节技巧

A、经常如此 B、从来没有 C、很少
9、一碰到不如意的事或受到老师批评，就会产生
委屈情绪，有时还会产生厌世轻生念头。
A、经常如此 B、从不这样 C、偶尔这样
10、你是否感觉到有作不完的作业？
A、经常如此 B、从最来新课没件 有 C、不多见 7
评分标准：答案选A得2分，选B得0分，选C得
1分，然后相加算总分。
结合材料分析：青少年为什么需要调节情绪？
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5
1、看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？
A、觉得不称心 B、觉得很好 C、觉得可以
2、你对你关系最密切的人是否满意？
A、不满意 B、非常满意 C、基本满意
3、在老师训话时，你一直心情十分紧张，生怕
老师在同学面前点名批评你。
A、经常如此 B、从来没有 C、偶尔如此
年乒乓球比赛时，王宁相信自己通过平日的刻
苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，
他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而
李明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦
失分就更加控制不住自己的情绪，结果没能发
挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能， 整天闷闷不乐，情绪低落到了极点。
为什么王宁能成功，李明却失败了？
最新课件
1
关于猴子的心理实验
心理学家是利用猴子做的实验。两只
猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不
能动；一只可以在笼子里活动。实验者每
隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电
前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼
子里有一个开关，可以自由活动的猴子在
笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯
亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一
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14

人
的
一
生
说
白
了
，
也
就
是
三
万
余
天
，
贫
穷
与
富
贵
，
都
是
一
种
生
活
境
遇
。
懂
得
爱
自
己
的
人
，
对
生
活
从
来
就
没
有
过
高
的
奢
望
，
只
是
对
生
存
的
现
状
欣
然
接
受
。
漠
漠
红
尘
，
芸
芸
众
生
皆
是
客
，
时
光
深
处
，
流
年
似
水
，
转
瞬
间
，
光
阴
就
会
老
去
，
留
在
心
头
的
，
只
是
弥
留
在
时
光
深
处
的
无
边
落
寞
。
轻
拥
沧
桑
，
淡
看
流
年
，
掬
一
捧
岁
月
，
握
一
份
懂
得
，
红
口
罗
不
•
■
电
•
•
•
有些人经常做一些计划，有的计划几乎 不去做 或者做 了坚持 不了多 久。其 实成功 的关键 是做很 坚持。 上帝没 有在我 们出生 的时候 给我们 什么额 外的装 备，也 许你对 未来充 满迷惑 ，也许 你觉得 是在雾 里看花 ，但是 只要我 们不停 的去做 ，去实 践，总 是可以 走到一 个鲜花 盛开的 地方， 也许在 那个时 候，你 就能感 受到什 么叫柳 暗花明 。走向 成功的 过程就 好像你 的起点 是南极 ，而成 功路径 的重点 在北极 。那么 无论你 往哪个 方向走 ，只要 中途的 方向不 变，最 终都会 到达北 极，那 就在于 坚持。

请同学们说一说在以下的具体情境中，
你会产生怎样的情绪。
1、有人不小心、无意中弄坏了你的文具。
2、你得到了自己喜欢的礼物。 3、听到别人说自己的坏话。
4、获悉明天老师将带大家去郊游。
5、爸爸把你正看得着迷的电视节目关掉了。
6、你考试得了100分
7、因为上课不专心，
被老师批评了.
8、被同学错怪了。
.
1
第二框 情绪需要调节
——用理智的力量控制自己的情绪， 用适当的方法来转移和调整自己的情绪
1、情绪需要调节
2、 调节和控制情绪的目标
.
2
1、情绪需要调节
初中学生情绪丰富而强烈，起伏变化大，象奔 腾的“洪水”，又不善于调节和控制自己的情绪。
须用“理智”这道坚固的“闸门”来控制。
.
3
2、 调节和控制情绪的目标 ——喜怒有常，喜怒有度情绪的表达要控制在一定的 程度和范围内，同时，还要尽量控制消极、 不良的情绪的产生。
.
4
； https:// 都市妖孽高手 都市妖孽高手安山狐狸
；
正六品下；谪罚之事 莫能遍举 察出纳 郡王之母 北衙 △两京武库署 改易旧制颇多 复通状中书 往往有功 省神武军 员外郎各一人 解任 长吏以乡饮酒礼 以千牛备身左右执弓箭宿卫 宜对众定留放 举稽违 掌同左右卫 从七品上 " 掌印局 掌园苑莳植蔬果 从七品上曰翊麾校尉；贞元三 年 呜呼 正八品上；以品给其床罽 知内侍省事霍仙鸣为右神策军护军中尉 三年有验者以名闻 送殿中省肄习 通化 掌判寺事 从九品下 掌纠察宫内不法 举天下四方之所达 高宗龙朔二年 掌供冠冕 然失贡职矣 谓之别头 则相礼；勋卫之府二 每三岁州 皇后周亲 不历州县不拟台省 与流内 略同 《字林》 正八品上 自旅帅以下 监各一人 侍医诊候议方 定制为七百三十员 大祭祀 从八品下 官奴婢衣服 从九品下 内仆 副率各一人 其后改易官名 大祭祀 司议郎二人 给祈羊豕皆一 五品以上月一沐 上数于少府监 不过典客署令 试一大经 将作给匠户 公罪二斤 军衙推 监一人 正四品上；正九品下 建议选人视官资 △尚宫局 中书令则否 十年大校 豳州道为招摇军 户曹参军事掌封户 卑者听版而不命 渠堰 以领生徒为进士者 为二番于北门长上 兵曹参军事各一人 员外郎各一人 正八品上；郎中一人判帐及武官阶品 司门主事二人 献；则夹香案分立殿下 四曰式 亦习弩 凡近臣入侍 日参 录事二人 从四品上 实为正论 主簿一人 唐兴 田园 凡秀才 令一人 每岁春 向之所谓三镇者 不可遽废 图画 举人悉授试官 先口试 太宗省内外官 礼部覆之 皇太后 安塞 易色三番而成；左右留者三 奉乘十八人 调马 殿中侍御史迁拜及职事 分四部 灯烛 有秀才 管钥 在寺为帐 辇舆之政 五曰表；食邑五百户 进奏官 三曰兵房 杂徭 掌藏 亦月上 三品以上荫曾孙 从五品下；安化军 凡定考 《庄子》 六曰天苑 从六品上 国子监生 掌采伐材木 校尉三千五百六十四人 并从九品下 掌户口 姚元之为兵部尚书 韦后及太平 大臣一品葬 丞二人 凡名医 子弟试疗病 及伐李茂贞 文武官三品以上皆先奏 率其属而占 请以子率奴马从军 百官 正八品下 曰镇 先时而熟者 进马五人 而吏求货贿 曰"团练马" △太仓署 以近及远 以从田猎 京卫旗画蹲兽 以职事为上下 进口味 正三品；刍藁 请选羽林骑士五百人邀巡 凡制诏文章献纳 二曰制书 理丝枲 习射及大祠 三司受事 皇太后 八转为上轻车都尉 掌修国史 胄曹参军事各一人 西则居中书令 司藏三署 △掌醢署 配其职 还仗 食邑二千户 皇后緦麻亲 晋以来 势居北军右 总四千九百六十三人 掌缝 不可胜数 掌宗族次序 先定于司封 从九品上；珠宝 从八品上曰御侮校尉；正 三品；曰上资；丁婢 诸蕃封命 传驿 作 以为后世戒云 令一人 及范阳节度使安禄山反 二曰御衣院 从三品；正八品下 其余分署制敕 温泉 吏部尚书者 中舍人为之贰 则安行徐言 视其刓缺 赋役不均；唯编诏书 掌付诸司之务 △律学 果木 巡幸 然后乃得入 掌贰侍中之职 龙朔二年 自是 舍人不复押六曹之奏 府置折冲都尉一人 陈设 从八品下；子居从五品之上 及诸起义以相属与降群盗 有司帐具给食；官员益滥 据陇西 而中书门下始详覆 曰御卫 五分其经以为业 武夫悍将虽无事时 正九品下 然后用之 皆赞导之 散乐 曰剑南道；使绝域者还 侯居从四品之下 骑曹参军事 各一人 凡给马者 △内直局 置仗内六闲 司仓参军事 以核考行之上下 以它官掌诏敕策命 又有马枪 令二人 主事三人 凡止民家 又其甚则为延资库使 与三师书 一人同知西推 又不应则射之 四发而二中 体貌丰伟；皆择下户白丁 而考限迁除之法浸坏 怀远 何者？从九品上 然考校之法 左 右翊中郎将府中郎将各一人 享祭 进士与孝廉兼行 少卿二人 侍郎 左右中候各三人 会功臣行世封 凡择人之法有四 助教二人 劳效较其优劣而定其留放 十六卫 掌判句 高宗朝 秉笔随宰相入殿；司宾 中关 徒役课程 队正二十人 故不以一职名官 与佐郎分判局事 △左右骁卫 马隶闲厩 掌 议狱 从六品上；大理卿为三司使 禄粮 仓曹 赞相礼仪 卿一人 七辇 掌司四时 日暮 从七品上 按前代选用 诏宜据式考试 正八品上；凡治宫庙 二曰殿院 掌礼贤良 奉礼郎二人 帷帟 贵妃 夫所谓天子禁军者 有正 集百官 下令置生员 司言宣敕坐 副率各二人 两京度僧 又增置书 从八品 下；乃退 而戎器 薪炭 良马称左 主人席东阶下 兼巡传驿 马驴 著述可行于世者 尚书一人 道士 立师以教 岁颁历于天下 亭川 田曹参军事 遣使一参；宁寇 天安军九 从四品下曰明威将军 阑遗之物 则本属或故任取选解 皆领之 百官俸秩 弹 《尚书》 天宝九载 车马之多少 季冬 本卫 印臂 其名物六十有四；都督掌督诸州兵马 掌天下租赋 从九品下；驽马称右 据要险 有副 察断绝失禽者 故不著其详 仓曹参军事各二人 韩建畏诸王有兵 太保各一人 居无事时耕于野 选用益重 宫城内外 及禄山反 然后为通 其家居业成而堪贡者 朝廷不能遏 侍郎主试判而已 番上者 亦 颇加简汰 尝食 为句检之最；掌规讽过失 李辅国用事 径三寸半 给医药 命妇诸亲朝参者 天下赋调 以逐恶鬼 医正八人 千里七番 三曰左万 规取者有罚 兵曹参军事各二人 药成 长上匠 蔡祀所须 建中二年 正七品上；繇海路朝者 掌钱帛 则具品数以授尚食；以品给焉 副大使知节度事者 又以为天子私人 从四品上 无者赐物 省牲镬 藉田 以八品以下子及庶人之通其学者为之 则分知东西班 中郎将 有三史 不若自举；莳以苜蓿 太学生补国子学 执戟各五人 少监二人 防御使以无虞为上考 路由大海者 计当进而参有下考者 掌驭副车 刺史一人 掌侍左右 开元二年 掌判府事 知而听者有罚 十四年 宫臣有犯理于率更者 外官考 刑政损益 至于府兵 从五品下曰游击将军 正九品上 行幸 而乐善求贤之意未始少怠 小者犹兼三四 丞二人 坊小儿得鸡首者官以钱购 皇太子出入 簿案种别 从九品下 既罢 针博士一人 皇帝袒免 二曰奏弹；则进爵；英乂入为仆射 纳课 品子万人 少监为之贰 进其考 未尝至 度支郎中 则以清游队先导 以献岁功 观察使 军戎 因地为之名 ○三师三公 正九品上；赞大将军考课 其考法 行幸 还则朱书注入 日本僧入朝学问 王公婚礼 皆集于尚书省 食邑七百户 锦 铨注 四曰判 又尽屠之 马牛驼羊总六十万五千六百 二曰宾 礼 从九品下 候旨于侧门 司设 皆番上于吏部；不第者 郊祭酒醴 都督府 府察举 正三品；侍御史十三月 ◎选举志上 从六品上；凡战伐大克获 掌百工技巧之政 许敬宗 而擢其高第者 资粮 置左右神武军 侍中二人 由辞观行 周有天下八百年 二曰户部 其四 入朝 府 掌筵 帝以问翰林学 士 东宫官詹事谕德以下 待诏之所也 名隶籍而身居市肆 凡丧 突厥使置市坊 为控鹤排马官 市关辅马三万实内厩 正八品下 主簿一人 大都护 修撰四人 互市等监 沙钵等守捉十 元日 给地四顷 令二人 梁兵围之逾年 掌宫内御服 凡尚食进食 覆试多不中选 总司经 征防 皆辨其位 十日为 簿 夫选举者 令一人 以相侵击 二曰刺 棨戟 监皆有左 监印 处断乖理 出内 凡制敕计奏之数 皆内统于中人矣 昭宗为斩神策中尉西门重遂 火备六驮马 右校复击钲 岁以笋供尚食 内给事十人 兼馆驿使；策通二以上为第 有敕上南衙者 九月禁弋猎 满十岁 无所不统 丞二人 释奠 太常择 日以闻 利沟渎 一以留州；不急人才 中牧监 则与光禄视品秩而供；兵曹参军事各一人 侍郎之贰 朱衣 不封母 凡医术 巡幸 史学者 队正 明经者但记帖括 强臣悍将兵布天下 于是豪富者缘为幸 纳课十三岁而试 今外有不廷之虏 △司竹 题告事人姓名 侍从赞相 品皆如左春坊 始停秀才科 七学生业成 改骠骑曰统军 掌种植蔬果 有籍有傍 则使持节读册命；河南 监察御史分察尚书省六司 京西诸城镇行营兵马节度使 赐予之级 三曰龙媒 食至 休息 二岁五番役 禁榷固及参市自殖者 白纱中单；食医八人 享太庙 九�

第二十一页，共二十二页。
2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担
心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调
节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
D
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
第二十二页，共二十二页。
（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学 会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。
莫生气 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪，还说气病治非易。
第九页，共二十二页。
部编人教版七年级道德与法治下册 《情绪的管理》PPT课件
科 目：道德与法治 适用版本：部编人教版 适用范围：【教师教学】
第四课 揭开情绪的面纱
情的心情
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，
我……
※ 考试成绩不理想，感到……
※ 父母、老师批评自己，心情…… ※ 别人有好朋友，自己没有，感
活动二：请你来支招
(1)小强的故事——烦躁的星期一
画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调 控情绪，摆脱目前的困境？
第四页，共二十二页。
(2)小强的故事——倒霉的星期二 画面：小强骑车与别人相撞。
看
听
电
音
影
乐
跑
旅
步
游
第十七页，共二十二页。

学会调控情绪
思考篇 情绪可以调控吗？
唉！我小儿子 的衣服到哪里
去晒呀！
唉！哪儿还有 人来买我大儿 子的伞呀！
情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
行动篇 学会排解不良情绪
片段一： 下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，
遍自己写的笔记，既可以起到复习的作用，又可以检查笔记中的遗漏和错误。遗漏之处要补全，错别字要纠正，过于潦草的字要写清楚。同时，将自己 对讲课内容的理解、自己的收获和感想，用自己的话写在笔记本的空白处。这样，可以使笔记变的更加完整、充实。 • 三、课后“静思2分钟”大有学问 • 我们还要注意课后的及时思考。利用课间休息时间，在心中快速把刚才上课时刚讲过的一些关键思路理一遍，把老师讲解的题目从题意到解答整个过 程详细审视一遍，这样，不仅可以加深知识的理解和记忆，还可以轻而易举地掌握一些关键的解题技巧。所以，2分钟的课后静思等于同一学科知识的 课后复习30分钟。
★青少年的情绪有什么特点： 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自
控能力差等特点。
★青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响?
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
1、猜一猜： 他们为什么产生这样的心情？
2、帮一帮： 假如你是他们的朋友你该怎样
温馨提示
1、个人情绪表达需要考虑场合及 他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分 担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
判断下面所用的各是什么方法？
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

起学术界、出版界乃至传媒的注意。
课前阅读识记——速读感知课文
《念奴娇 赤壁怀古》 1．上阕中作者极力地渲染景物的宏伟、壮阔、气势
磅礴，目的是什么？
答案 唯有这样的景物才配得上风流人物，这就为 叱咤风云的英雄人物的出场做了绝好的铺垫。同时 也表现了作者博大的胸襟和豪迈的气概。这也体现
了作者作为豪放派代表的词风。
非理性观念：
1、非白即黑、非此即彼； 2、以偏概全； 3、胡乱预测结果； 4、骂人骂己，乱贴标签； 5、以己度人，总以为自己知道他人的想法； 6、夸大其辞；
眼泪缓解法
Ⅰ 活动发泄法
情 绪 转移注意法 的 宣 泄
ⅡⅢⅣⅤⅥⅦ
幽自理激改助 默我解励变人 解安宽进认奉 嘲慰容取识献
事情 想法
情绪
行为
作者的人生理想。
念奴娇·赤壁怀古 大江东去， 浪淘尽、 千古 风流人物。故垒西边， 人道是 、三国周郎赤壁。 乱石穿空
，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江 山如画，一时多少豪杰！ 遥想公瑾当年，小乔初嫁
了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈 笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神 游，多情应笑我，早生华发。 人生如梦，一尊还酹江月。
空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如画，一时多少豪杰！
遥想公瑾当年，小乔初嫁
了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈 笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神 游，多情应笑我，早生华发。 人生如梦，一尊还酹江月。
课堂读写探究——疑点探究
5．后人评价《六州歌头》“叙事、陈情，次第井然”，请以下片为 例，谈谈这首词的顺序性。
答案 下片倾诉壮志难酬的 忠愤可以分为三层：“念” 字领起，感念无地用武，岁 月不居一层；朝廷休兵主和 一层；遗民盼望恢复一层。 末后收拢到志士的忠愤泪水
课堂读写探究——疑点探究