暑假体育锻炼记录表

芳草地国际学校富力分校

初中生暑假体育锻炼安排

暑假即将到来，为了让孩子在假期之中坚持良好的体育运动习惯，保持良好的身体素质。学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！

假期体育锻炼安排与要求说明：

1、 每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。

2、 每次锻炼选择不少于两项内容，在所选项前的“□”画“√”。

3、 身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于三项内容，其中晨跑为必选项目，其余两项任选，具体名单以课间操单独训练人员名单为准（学生自己知道）。

4、 每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

5、 选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。

6、 请将体育锻炼记录表在孩子返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

7、 2012.8.13日返校当天，将对所有学生进行测试，检验假期锻炼效果，测试内容为两项：耐久跑所有同学必测，仰卧起坐及一分钟跳绳两项自选一项。

8、 为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。

芳草地国际学校富力分校体育组

2012-07-12 初中生暑假体育锻炼记录表

序号 日期 内容 完成情况 家长签字

2012-07-16--------------------------------2012-8-12

1 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4

□哑铃扩胸、推举20 x 4 □晨跑30分钟 □篮球1.5小时

□足球1.5小时 □游泳2小时以上 □户外运动2小时以上

□其他运动

2 □跳绳1分钟x 6 □仰卧起坐1分钟 x 4 □俯卧撑（男）30 x 4

2014年暑假体育锻炼记录表

运动日期 运动时间 运动项目 运动日期 运动时间 运动项目

7月6日 20分钟 篮球 8月1日 30分钟 羽毛球

7月8日 30分钟 羽毛球 8月3日 30分钟 行走

7月10日 15分钟 跳绳 8月5日 25分钟 篮球

7月12日 25分钟 行走 8月8日 30分钟 自行车

7月14日 10分钟 仰卧起坐 8月11日 20分钟 登山

7月16日 20分钟 自行车 8月13日 15分钟 跳绳

7月18日 25分钟 篮球 8月16日 30分钟 自行车

7月20日 25分钟 行走 8月18日 20分钟 篮球

7月22日 15分钟 慢跑 8月23日 30分钟 羽毛球

7月25日 20分钟 登山 8月25日 30分钟 自行车

7月27日 10分钟 仰卧起坐

沈一小 一（1）班

陈 宣 任

姓名：班级：2014.7.1----2014.8.30

俯卧撑俯卧撑

次数1次数2次数1次数2次 数次数1次数2次数1次数2次 数

家长签字家长签字

注：各项标准参照

跳绳：一二年级男生130个/分钟，一二年级女生135个/分钟；三四年级男生150个/分钟，三四年级女生160个/分钟

五六年级男生160个/分钟，五六年级女生165个/分钟。仰卧起坐：二三年级优秀40个/分钟，良好35个/分钟：四五年级优秀45个/分钟，良好40个/分钟。

俯卧撑：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身

贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。五年级优秀30个，良好25个。 昌化镇第一小学五年级暑假体育锻炼记录表

日 期跳 绳仰卧起坐日 期跳 绳仰卧起坐姓名：班级：2014.7.1----2014.8.30

坐位体前屈坐位体前屈

次数1次数2次数1次数2次 数次数1次数2次数1次数2次 数

家长签字家长签字

注：各项标准参照

跳绳：一二年级男生130个/分钟，一二年级女生135个/分钟；三四年级男生150个/分钟，三四年级女生160个/分钟

五六年级男生160个/分钟，五六年级女生165个/分钟。

仰卧起坐：二三年级优秀40个/分钟，良好35个/分钟：四五年级优秀45个/分钟，良好40个/分钟。

坐位体前屈：测试者两腿伸直，膝盖不能有弯曲，双臂向前伸直，用双手中指尖逐渐超过脚尖，直到上身、下身尽量重叠。

优秀：膝关节伸直，手掌超过脚尖20次；良好：膝关节伸直，手指尖超过脚尖20次。昌化镇第一小学二三四年级暑假体育锻炼记录表

日 期跳 绳仰卧起坐日 期跳 绳仰卧起坐姓名：班级： 2014.7.1----2014.8.30

次数1次数2次 数1次 数2次数1次数2次 数1次 数2

家长签字家长签字

注：各项标准参照

跳绳：一二年级男生130个/分钟，一二年级女生135个/分钟；三四年级男生150个/分钟，三四年级女生160个/分钟

初二学生暑假体育锻炼安排

尊敬的家长：

暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。

假期体育锻炼安排与要求说明：

1、 合理饮食，控制体重。

2、 每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。

3、 每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。

4、 每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

5、 请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、 所需器材请自备。

7、 开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。

8、 为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。

芳草地国际学校富力分校体育组

2014-07-11

初二学生暑假体育锻炼记录表 序号 日期 内容 完成

情况 家长

签字

1 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

2 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

3 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

4 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3