体育锻炼记录表
周次 活动内容 活动地点 备注 周次 活动内容 活动地点 备注
第1周 接力跑 操场南 第13周 韵律操7、8 教室前
第2周 跳绳 教室前 第14周 韵律操1-8 操场南
第3周 滚铁环 操场南 第15周 队列接力跑 操场南
第4周 八月十五假 第16周 跳绳队列 操场南
第5周 十一假 第17周 队列滚铁环 操场南
第6周 接力跑 操场南 第18周 韵律操1-8 操场南
第7周 滚铁环 操场南 第19周 跳绳 操场南
第8周 韵律操3、4 教室前 第20周 韵律操 操场南
第9周 韵律操1-4 教室前
第10周 跳绳 操场南 体育锻炼记录表
第11周 拔河 操场南
第12周 韵律操5、6 教室前
日期锻炼时间当天最好成绩必选项目1分钟跳短绳10分钟130个自选项目50米跑步20分钟7分9秒必选项目1分钟仰卧起坐10分钟41个自选项目篮球10分钟100个必选项目1分钟跳短绳5分钟136个自选项目吊杠10分钟15个必选项目1分钟跳短绳10分钟132个自选项目篮球10分钟95个必选项目1分钟跳短绳10分钟138个自选项目篮球10分钟88个必选项目1分钟跳短绳10分钟145个自选项目篮球5分钟110个必选项目1分钟跳短绳5分钟141个自选项目吊杠5分钟14个必选项目1分钟仰卧起坐10分钟44个自选项目50米跑步5分钟7分12秒必选项目1分钟仰卧起坐20分钟40个自选项目吊杠10分钟16个必选项目1分钟仰卧起坐20分钟42个自选项目吊杠5分钟15个必选项目1分钟跳短绳20分钟139个自选项目篮球10分钟108个必选项目1分钟跳短绳20分钟151个自选项目50米跑步10分钟7分10秒必选项目1分钟跳短绳5分钟144个自选项目篮球5分钟111个必选项目1分钟跳短绳20分钟138个自选项目篮球10分钟120个必选项目1分钟跳短绳20分钟151个自选项目篮球20分钟116个必选项目1分钟跳短绳20分钟149个自选项目吊杠10分钟17个必选项目1分钟跳短绳20分钟153个自选项目吊杠10分钟14个必选项目1分钟跳短绳5分钟146个自选项目篮球5分钟110个必选项目1分钟跳短绳20分钟147个自选项目吊杠20分钟16个必选项目1分钟仰卧起坐10分钟44个自选项目篮球5分钟109个必选项目1分钟仰卧起坐5分钟46个自选项目吊杠20分钟17个必选项目1分钟仰卧起坐10分钟44个8月20日8月22日8月25日8月6日8月10日8月14日8月16日8月18日7月25日7月28日8月1日8月3日8月5日7月10日7月12日7月14日7月15日7月18日锻炼项目名称7月2日7月5日7月6日7月8日自选项目篮球20分钟112个必选项目1分钟仰卧起坐5分钟41个自选项目50米跑步20分钟7分10秒8月25日8月28日
姓名：班级：2014.7.1----2014.8.30
俯卧撑俯卧撑
次数1次数2次数1次数2次 数次数1次数2次数1次数2次 数
家长签字家长签字
注：各项标准参照
跳绳：一二年级男生130个/分钟，一二年级女生135个/分钟；三四年级男生150个/分钟，三四年级女生160个/分钟
五六年级男生160个/分钟，五六年级女生165个/分钟。仰卧起坐：二三年级优秀40个/分钟，良好35个/分钟：四五年级优秀45个/分钟，良好40个/分钟。
俯卧撑：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身
贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。五年级优秀30个，良好25个。 昌化镇第一小学五年级暑假体育锻炼记录表
日 期跳 绳仰卧起坐日 期跳 绳仰卧起坐姓名：班级：2014.7.1----2014.8.30
坐位体前屈坐位体前屈
次数1次数2次数1次数2次 数次数1次数2次数1次数2次 数
家长签字家长签字
注：各项标准参照
跳绳：一二年级男生130个/分钟，一二年级女生135个/分钟；三四年级男生150个/分钟，三四年级女生160个/分钟
五六年级男生160个/分钟，五六年级女生165个/分钟。
仰卧起坐：二三年级优秀40个/分钟，良好35个/分钟：四五年级优秀45个/分钟，良好40个/分钟。
坐位体前屈：测试者两腿伸直，膝盖不能有弯曲，双臂向前伸直，用双手中指尖逐渐超过脚尖，直到上身、下身尽量重叠。
优秀：膝关节伸直，手掌超过脚尖20次；良好：膝关节伸直，手指尖超过脚尖20次。昌化镇第一小学二三四年级暑假体育锻炼记录表
日 期跳 绳仰卧起坐日 期跳 绳仰卧起坐姓名：班级： 2014.7.1----2014.8.30
次数1次数2次 数1次 数2次数1次数2次 数1次 数2
家长签字家长签字
注：各项标准参照
跳绳：一二年级男生130个/分钟，一二年级女生135个/分钟；三四年级男生150个/分钟，三四年级女生160个/分钟
1.1 附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析
1d
暑假体育锻炼记录表 学生姓名：朱棣
周次 锻炼内容 完成质量 家长签字
1 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ）
球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
2 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ）
球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
3 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ）
球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
4
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ）
球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
5
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ）
球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
6
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
——年暑假体育锻炼记录
班级：—— 姓名：——
序号 时间 项目 成绩 签字 备注
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