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假期体育锻炼活动记录表

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暑假体育锻炼

每天1小时活动记录表

班级： 姓名：

日期 活动起止时间

(从几点到几点) 活动内容及形式 活动效果

7月20日

7月21日

7月22日

制表时间：2021年6月20日寒假家庭体育锻炼记录表

学校：南京市爱达花园小学 班级： 性别： 姓名

内容

日期 身体素质类 兴趣项目类

内容一 锻炼总时间 内容二 锻炼总时间 进步记录 内容二

(自选) 锻炼总时间

一分钟

仰卧起坐

一分钟

跳短绳

家长评语：初二学生暑假体育锻炼安排

尊敬的家长：

暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。

假期体育锻炼安排与要求说明：

1、 合理饮食，控制体重。

2、 每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。

3、 每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。

4、 每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

5、 请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、 所需器材请自备。

7、 开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。

8、 为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。

芳草地国际学校富力分校体育组

2021-07-11

初二学生暑假体育锻炼记录表 序号 日期 内容 完成

情况 家长

签字

1 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

2 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

3 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

4 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

5 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□ 跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

6 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

7 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

8 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

9 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

10 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2□慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

11 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

序号 日期 内容 完成

情况 家长

签字

12 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

13 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

14 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□跳绳1分钟x 4□游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

15 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□跳绳1分钟x 4 □游泳一小时以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

16 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

17 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

18 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

19 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

20 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

21 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

22 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

序号 日期 内容 完成

情况 家长

签字

23 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

24 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

25 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□坐位体前屈10分钟x 2 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

26 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

27 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

28 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

29 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

30 □仰卧起坐（女）50x2 □俯卧撑（男）25 x3

□立定跳远20次 □慢跑（跑步机）30分钟以上

□户外运动2小时以上 □其他运动

合集下载

暑假体育锻炼记录表(三、四年级)

暑假体育锻炼记录表(三、四年级)

日期家长签字

填入ABCDEF日期家长签字

填入ABCDEF日期家长签字

填入ABCDEF日期家长签字

填入ABCDEF

3、锻炼前充分做好热身活动，锻炼后及时放松要求D.腰腹练习：1分钟仰卧起坐2组

E.特色项目：足球（踢球累计180次，对墙踢球累计左右脚70次）

F.自选项目：兵乓球、羽毛球、爬山、游泳（在父母陪同下）等，时间30分钟

1、为了提高学生的身体素质，养成良好的锻炼习惯，请家长督促，提醒学生完成练习内容，及时记录并签字。2、每周至少完成3次，学生每次可根据自己的实际情况选择1至2项内容练习。暑假体育锻炼记录表（三、四年级）

班级： 姓名：

A.篮球：行进间运球（25米往返）4趟

B.慢跑10～15分钟+柔韧练习（坐位体前屈，站位体前屈，压腿）

C.跳绳：350个1组

1

体育家庭作业记录表

体育家庭作业记录表

一年级体育家庭作业记录表

家长签字:： 周 次

内 容 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

投掷：轻物掷远

12米以上 ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ 周六，在家长的陪同下参加户外活动，注意安全。

周日，学生根据自己的爱好选择运动项目,注意安全。 9米以上 ★★ ★★ ★★ ★★

7米以上 ★ ★ ★ ★

仰卧推起成桥 ★★★ ★★★ ★★★ ★★★ ★★★

★★ ★★ ★★ ★★ ★★

★ ★ ★ ★ ★

一分钟跳小绳 90以上 ★★★ ★★★ ★★★ ★★★

60以上 ★★ ★★ ★★ ★★

40以上 ★ ★ ★ ★

目标

与

要求 1。为了提高学生的身体素质,培养良好的锻炼习惯，家长督促、帮助学生完成锻炼内容.

2。每天完成任务后，按时在相应的空格内打“√”家长签字。

3。每周至少完成五天的练习内容，周末两天可自主选择锻炼内容，锻炼前需做好热身活动。

体育兴趣小组活动记录表

体育兴趣小组活动记录表

体育兴趣小组活动记录表

班级 三、四年级 教师 贾海军 参加人员 全体成员

周次 第 周 地点 操场

活动内容 跳绳

活动目的 跳绳属于全身运动项目,可促进人体器官和内脏器官的发展,有效地增强心肺功能,提高灵敏,弹跳,耐力等身体素质;

活动过程 1、准备器材：

短绳若干,两人或者多人应绳在3米以上;

2、做法：

1.要点,双手持绳时以肘关节为轴;用前臂和手腕的力量,用前臂和手腕的力量摇转,绳至下时,迅速跳起;

2.形式,学生自己进行练习,单脚,并脚跳,双人短绳跳练习;

3、比赛,根据练习者跳绳的次数来评判,多者为胜; 活动效果 通过活动,培养学生相互之间配合的能力,锻炼了学生的耐力和器官的发展;

体育兴趣小组活动记录表

班级 三、四年级 教师 贾海军 参加人员 全体成员

周次 第周 地点 操场

活动内容 接力跑

活动

目的 这是一项增强学生身体素质的基本运动,这项运动可以提高人的灵敏性与协调性,还可提高学生的体质和反应能力;

活

动

过

程 预备活动：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周,然后让学生活动一下身体各个关节; 活动开始：

1、提出要求：起跑要快,爆发力强,时间短,要使全力跑;

2、跑步训练,老师带领全体同学学习要领,并训练;

3、学生掌握了要领后分成2组,每组选出一个队长,带领队员独自训练;

4、最后比赛,看哪队选出的队员跑得快; 活动

效果 通过本次活动,培养了学生同学之间要互相团结、互相帮助,从而也锻炼了学生的身体素质;

体育兴趣小组活动记录表

班级 三、四年级 教师 贾海军 参加人员 全体成员

周次 第11周 地点 操场

活动内容 跳远

活动

目的 通过本次活动,增强学生对体育活动的兴趣,从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性,柔韧性;

活

动

过

程 集合全班学生,由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈,再做广播体操一遍;

活动开始：

1、教学生跳远的要领及规则;

小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)

小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)

小学生居家体育锻炼记录表

----要把体育锻炼培育成为一种习惯

班级： 学生姓名：

日期 内容 完成情况 家长签字

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳

□踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳