本能格斗基础动作

拳术的核心——“本能”反应人的一切行为都受大脑支配，武术搏击运动也不例外。

众所周知，生理学上的本能反应指的是食物反应、防御反应和性反应，生理学语言称之为非条件反射。

比如：婴儿饿了会吃奶，火烧着手了会迅速缩回，受到性刺激会产生性欲望等，这些都是人的本能反应，是人天生就有的本能，也是人人共有的，这些本能是由大脑皮层下部控制的。

在人体最原始的这三种本能当中，与武术搏击有关的是防御反应。

举个例子吧。

我们大部分人儿时的打架行为就是防御本能的具体表现，不用再多说了吧？这种最原始的本能，虽然不需要思考就能够反应出来，但是数量有限，其适应性更有限（人体还有一些几乎与搏击无关的防御反应，这里就不再多说了）。

而搏击运动是相当复杂、多变的，包含着战术、攻击、防守、力量、速度等诸多技术因素，适应性有限的防御反应是不能适应这种专业的极具对抗性的运功的。

比方说：一个毫无搏击经验的人在受到拳脚打击时会自发的不用思考的反应出双手护头或抡拳拼命等相应的本能防御来；如果把这个毫无搏击经验的人放到拳台上和职业拳手对抗，那么他的下场是很悲惨的———因为他的大脑中没有形成完备的搏击程序和精确的条件反射！对于职业拳手的攻击他根本就不知道该怎么办，也反映不出有效的防守和反击来。

武术搏击中的“本能反应”是什么呢？是指在搏击运动中，不需要经过思考而对各种攻击做出相应的防守反击的格斗行为。

这是后天习得的，是人特有的第二信号系统和其他大脑神经功能综合工作的结果。

达到这种能力的搏击高手攻之有法、防之有术。

我们可以从国内外武术搏击界能够找的到任何一位高手大师们的身上取得证明。

通过大量的视频资料可以详细的了解到：在拳击界，拳王们能够在巧妙的躲过对手完美、潇洒的组合拳法的同时给与有效而沉痛的打击；在搏击界，冠军们能够在迅速的化解对手快速、凶猛的连环攻击的同时还以绝佳而致命的反击等等。

我们还可以在神乎其神的传说中猜想武术大师们在交手的瞬间将对手击败的神功绝技……我们在赞叹他们高超技艺的同时不难发现，这些众多高手大师们有一个共同点，那就是他们与人对抗时都能够在使自己不挨打或少挨打的情况下迅速击倒对手！这样的搏击水平正是“本能反应”或者接近“本能反应”的最有力的说明。

格斗术的基本招式
格斗术是一种非常实用的自卫技能，其基本招式可以帮助人们学习自保技能，并增强
自身的身体素质，让自己更加健康、自信和安全。

以下是格斗术的基本招式：
1. 直拳
直拳是最基本的进攻手段之一，其原理是使用拳击动作直接攻击对方脸部。

在出拳时，手臂应该伸直，拳头应该保持水平，这样可以实现最有效的打击效果。

2. 钩拳
钩拳是一种侧拳，目的是让拳头从不同的角度攻击对手。

使用钩拳时，应该先迅速转身，然后转动身体提高力量，接着用拳头侧击对手的颌骨或太阳穴。

3. 十字拳
十字拳是一种同时使用两个拳头攻击对手的技巧。

使用十字拳时，先用一只手出拳，
然后用另一只手进行补救，以达到最好的攻击效果。

4. 投掷
投掷是格斗术中一种非常实用的技巧，其原理是将对手摔倒或制服在地。

投掷技巧包
括正面抱摔、背摔等，需要掌握有效的技巧和动作。

5. 踢腿
踢腿是格斗术中最基本的进攻方式之一。

使用踢腿技术时，应该确保踢腿动作准确，
速度快，并且以膝盖或脚底瞄准对手的要害部位。

6. 碰撞
碰撞是一种利用身体对撞对手的进攻方式，要掌握什么时候发力，以及如何利用身体
力量进行碰撞。

7. 擒拿
擒拿是一种将对手制服的技巧，包括关节技、脚踝锁等，需要学会如何将对手处于不
利地位并制服对方。

总之，格斗术的基本招式需要高度的训练和技巧，需要逐步掌握并发挥出最大威力。

通过坚持训练，可以提高自己的格斗技能，使自己变得更加自信、勇敢和强大。

搏斗搏击的简单训练方法搏斗搏击的简单训练方法一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。

上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的搏斗武器，但具备一定的搏斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运发动或大力士的程度。

下肢的力量训练,用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在搏斗中能不能踢出致命的一腿。

腰力的训练,可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在搏斗中你一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。

此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进展专业搏斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。

其他的肌肉训练，有兴趣的人可以自己训练，在些不多说了，与搏斗有亲密关系的我只主张这些。

二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。

训练的方法非常多，常规的压腿就可以到达目的了，也可以自己研究，出于搏斗方面的实用的考虑，不要求非到达可以横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候可以踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛!另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以到达上面的目的。

三、稳定性：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。

单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，假设达不到这个目的，就要好好的练习一下了。

双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。

四、根本的拳法：比较有用的是前手直拳和后手勾拳。

前手直拳的主要用处就是在搏斗中控制对手，攻击的目的是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的间隔内向对手的双眼中间击打。

格斗式的要领讲解
格斗式是格斗运动中的一种基本姿势，其要领包括以下几点：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖向前。

身体微微下沉，重心放在两腿之间。

2. 双手姿势：双手握拳，置于下颌两侧。

双肘微弯，肘尖稍微指向外侧。

3. 头部姿势：头部保持正直，目视前方。

4. 呼吸调整：保持呼吸自然，不要憋气。

格斗式的姿势特点是屈膝、松肩、收腹、沉髋，有利于身体的灵活性和反应速度。

同时，双手置于下颌两侧，可以保护面部和颈部，同时方便随时出拳或防守。

在格斗式的基础上，可以加入其他技术动作，如前踢、后踢、侧踢、膝撞等，以丰富攻击和防守的技巧。

同时，格斗式也需要通过训练和实践不断调整和完善，以提高自己的技术和实战能力。

器械对峙现在没有本事的、喜欢用器械的人越来越多，但究其总总无外乎匕首、木棒、砍刀、板砖、长棍五种。

为增加我本能格斗内容，现在此对其进行详细介绍与讲解。

既方便人们对其认识、增加我的内容，又为人们提高安全保护措施。

面对武器考验的就是心理和技术，当你具备这两者时你就是无畏的。

但我在此不是想鼓吹打架的重要性，而是告诉你一些基础以帮助你，当能力不具备时，你首先要考虑的还是逃跑。

武以健身防身，打架以败坏风气，你起码要做的，就是保全自己。

1.常用器械表2.介绍说明短刀/匕首这种好似只是将手锋利了的武器能像人的手一般随心使用，与之匹配格斗的条件惟有敏捷与准确。

它的任意角度进攻和可反挑及刺将手本来的打击半径和威力提升很多。

它的轻、快、隐蔽使之成功率又上升很多。

使用方便是它的最大特点。

小体积使得略为后退就可不受伤害或仅需控制住对手手部及其以下部位即可造成反制的效果。

但它的速度又很好地弥补了这一缺点。

如何能够避开它的杀伤范围是最主要问题。

它强大的杀伤力和以人心理上的震撼突显了与之格斗条件的重要性。

它的刺和扎路线短、力量大、速度快、杀伤力首屈一指；它的割范围大、虽杀伤力不大但易造成伤口；它的挑角度刁、力量大等。

近身使用武器。

对于很多人来说匕首尽管实用，但无知使之只能在步法的不配合下莽撞割、刺，你要做的只是闪开其动作以利用其空当实施反击。

尽管匕首对所有人的第一感觉就是震撼，但很多人的心理使之只愿意直刺或横割，对付直刺之须针对其腕实施反击，对付其横割只须闪避以寻找时机即可。

当然自己手里也有武器最好，但无论如何，保证自己的最后胜利才是你所追求的（无论是要求上的逃跑或反击）。

你的冷静和自己动作的准确度和速度是保证你达到自己目的的基础。

在最低的程度上（被迫出手时）你要有敢于出手的勇敢心理，为了胜利，自己受点伤不算什么。

这才是你应该做的。

木棒包括铁棒、木棒、棒球棒、桌子腿等，作为以力量驾驶的钝武器，它具有杀伤力大、可随意进攻的特点。

我的步法本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。

一切动作都要有节奏——尤其是步法。

有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。

富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。

艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也可以将其变得更美。

当然，不要以对手规律。

作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。

作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。

既然是重中之重，无须赘述其重要性。

不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。

步法很受心理、反应、环境的影响。

节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。

虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。

换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。

1. 我的练习方法：A. 听音乐跳绳。

曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。

通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。

感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。

这对你步法的转换有好处。

B. 跳格子练习（我的选择如右图）。

格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。

通过在不相临间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬间变换能力。

相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间不够时仍能从容选择。

C. 无盲区练习（我的选择如右图）。

图是盲区的扩展图，盲区的成立总是围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。

线条的数量会使你感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情况的主动改变。

但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你不存在盲区和盲角。

格斗术基本动作讲解格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术,对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助;一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势;动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度,同时左脚向右后撤一步,两脚与肩同宽,两腿微曲,两脚尖侧向正前方,右脚脚尖着地,两手上提,拳眼向内稍向上,左拳离下颌约30cm,与肩同高,右拳护颌,下颌微收,含胸收腹,两眼目视前方;二、步法1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动;动作要领：在格斗势的基础上,左脚向前一步,右脚随即跟上;连续进退步时,脚步起动更突然,迅速;2、横移步：主要用于横向闪躲;左横移步：动作要领：在格斗势的基础上,左脚先向左侧移动一步,右脚随即向左移动;右横移步：动作要领：在格斗势的基础上,右脚先向右后移动一步,左脚随即向右移动; 要求：动作连贯,闪躲及时;3、垫步：主要用于敌进出拳,出腿攻击,防守及反击;动作要领：在格斗势的基础上,右脚先向左脚移进一步,左脚随即向前进一步;要求：蹬地有力,进退迅速及时;三、击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等;1拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰;拳法是以拳峰为着力点,在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法;1、直拳：主要用于攻击敌方面部;左直拳：动作要领：在格斗势的基础上,左脚掌蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时左臂内旋,拳由直线击出,拳心向下,略高与肩,右拳护颌,目视攻击方向;右直拳：动作要领：在格斗势的基础上,右脚掌蹬地,身体向左转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时右臂内旋,拳由直线击出,拳心向下,略高与肩,左拳护颌,目视攻击方向;2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部;左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时左臂上抬与肩平齐,左拳画弧线向右击出,拳心不超出身体中线,击出后迅速将拳收回成格斗势;右摆拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体向左转,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时右臂上抬与肩平齐,右拳画弧线向左摆臂,拳心不超出身体中线;击出后迅速将拳收回成格斗势;3、勾拳：主要用于近距离攻击敌方下颌,腹、肋部;左勾拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体先稍向左下转,左腿微曲,重心稍下沉,随即左脚掌蹬地迅速转体,带动左拳由下向右上方攻击,攻击高度约与下颌同高,着力点在拳面,右拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;右钩拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体先稍向右下转,右腿微曲,重心稍下沉,随即右脚掌蹬地迅速转体,带动右拳由下向右上方攻击,攻击高度约与下颌同高,着力点在拳面,左拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;2肘法：是以肘部为着力点,近距离对敌方头部、腹部进行攻击的方法;左横击肘：动作要领：在格斗势的基础上,身体先稍向左下转,随即身体向右转翻转体,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时手臂上抬与肩同高,左手弯曲约30度,挥肘向右攻击,着力点在肘部,右拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;右横击肘：动作要领：在格斗势反势的基础上,身体先稍向右下转,随即身体向左转翻转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时手臂上抬与肩同高,右手弯曲约30度,挥肘向左攻击,着力点在肘部,左拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;3腿法1、横踢：主要攻击腹部、肋部、腰部、头部及腿部;左横踢：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,身体稍向右转的同时左腿展髋曲膝边侧抬边向右弹击,左脚脚面绷直,着力点在脚背,踢出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势;右横踢：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,左脚掌外摆,右腿展髋曲膝边侧抬边向左弹击,右脚脚面绷直,着力点在脚背,踢腿关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势;2、侧踹：主要攻击敌方胸部、腹部、头部;左侧踹：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,身体稍向右转的同时左腿展髋扣膝勾脚尖,上体侧倾,左脚脚跟像体侧直线踹出,腿充分伸直,脚正对攻击方向,着力点在脚跟,踹腿时挺腰上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌,踹出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势;右侧踹：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,左脚掌外摆,右腿展髋扣膝勾脚尖,上体侧倾,右脚脚跟像体侧直线踹出,腿充分伸直,脚正对攻击方向,着力点在脚跟,踹腿时挺腰上体侧倾,右手自然下摆,左拳护颌,踹出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地后撤一步成格斗势;3、弹踢：主要用于攻击下颌、裆部、持凶器的手臂;左弹踢：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹踢,着力点在脚背,左手护腿,右拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;右弹踢：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,身体微向左转,同时右腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹踢,着力点在脚背,右手护腿,左拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;4、前蹬：主要用于攻击敌方腹部、胸部;左前蹬：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,左腿提膝上抬,脚向前上方直线蹬击,着力点在脚跟,左手护腿,右拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;右前蹬：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,身体微向左转,同时右腿提膝上抬,腿向前上方蹬击,着力点在脚背,右手护腿,左拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;4膝法：是近距离对敌方腹部、裆部进行攻击的技法;右冲膝：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,右腿曲膝向前上方直线冲撞,同时两手下拉敌颈,着力点在膝盖;左冲膝：动作要领：在格斗势的反势的基础上,其他跟右冲膝一样;。

身体打击部位本篇主要讲述人体重要打击和掐拿部位。

对主要部位进行打击是我的一贯主张。

作为能缩短实力差距和可以使进攻事半功倍的手段之一，人体特点的客观条件为之创造了条件，格斗的允许使之成为一项必修之技法，实际的要求使之有存在的价值。

因此它有值得学习和研究的意义。

不要怀疑如此是否合理，你的合理使用就是最好的回答。

因此，如果你对其不了解就不要随便使用，否则后果自负。

因为你的合理使用也是建立在你的了解之上的。

身体打击部位其实就是人体上神经脆弱、无有效保护和会对人体重要器官产生严重影响的位臵。

除去骨骼、关节的自然保护，人体上存在很多无保护的位臵。

现在人的身体条件使之很少具备防护的能力和条件，你这时的埃及甚至可以产生震慑的作用。

本篇主要选取其中主要的位臵以讲解，分别论述其位臵、打击方法、产生效果和影响因素。

打击部位原理选取人身体上的某些特定部位进行打击就是因为这些部位居于身体的主要或重要地位，针对这些部位予以打击会产生其他部位难以在相同条件下造成的相同效果。

为了胜利，人当然不会放掉这些部位，因此才产生对这些部位予以研究和思考的知识。

人体的构成更是帮助人们对这些部位的认识，有主必有次，打主胜于打次，兵贵神速使之成为人们打击的目标。

对这些部位进行打击是我提倡甚至是要求的，因为这是你区别于一般人的一个重要标志。

对一般部位的打击是基础的，是对手予以你的，是检验你威力的方式，但打击要害才是检验你能力的重要手段之一。

无论是关节、肌肉、穴位或是其他要害，能应用就不要再打击一般部位，在选取打击方式的同时，就要选取能创造最大效果的那一个。

但要注意我不是要求你一味去创造这些在有时根本不可能的条件，实际永远都是我要求的基础。

常用打击位臵头颈上身躯干上肢腰腹下肢。

按手
1、同侧推击肩膀。

（右手按紧对方压在自己肩膀的手，同时扣住其手指。

然后身体微转，侧移，下压）
/v_show/id_XMjk4NDMzMTE2.html
a、对方右手推击肩膀
1
b、对方左手推击肩膀
2
2、异侧推击肩膀。

（左手按紧对方压在自己肩膀的手，扳击拧手指，扳击的同时顺着的胳膊去捏着对方手关节轴的地方，）
a、动作1
3
侧面演示（手扳击，拧，另一只手拉击轴，压进去，握住轴底部，顺势下压，是对方手弯成90度）
4
b、动作2（用对方按住自己肩膀的同侧的手，直接扳击对方的手，然后捏轴下压。

缺点对方可以转身并用肘部反击。

）
5
动作2可以直接演变成另一个动作，直接下压。

对方的手固定住它，然后压住，身体一边旋转下压
6
3、几个组合动作。

（顶膝，推脱手，加勾拳）
7。

身体五点我曾将身体中力和气的转化与运动比作线揽中的电和水管中的水流，这是我对气和力的运动方式的部分论述。

因为在实际中的变化使之即使基于理论予以证明也未必是完全遵从其结果发生。

无论是功夫中对肢体的论述或是其它格斗中的被称为相应论述的理论，其目的与结果或是说针对的都是对结果的追求或是对成功的证明及对失败的反思。

中国功夫的理论可谓是世界上最丰富、系统及有针对性的了，其中对理论、实际等内容的论述博大精深，而我的对“身体五点”论述不过是其中之一篇而已。

而再对于泰拳的“八手”称谓更是基于其丰富多变、对身体各个部位的发挥的肯定。

力在人身体中不会随意乱串，否则动作会感觉不舒适，但威力和效果又会算是另一回事，因为动作不是束缚能力的东西。

能力就是能力，死地与绝境都是非常理的要求，但却为人所称道，因为它们是威力的束缚的最大反例。

因此，我告诉你，尽管我要求动作要最大符合规范，但实际是我最终的追求。

你要做的就是在开始时就要形成良好的习惯以保证自己的目的得以正常实施，更是在此之上才能保证你的死地与绝境帮助你。

我在此篇不介绍这五处的攻击与防守用途，因为本篇讲述的是它们的辅助用途。

身体五点我将所有动作的发出都归于五个点——肘、肩、腰、膝、足。

包括本能格斗在的许多其它武术都讲究全身配合以调动，因为这是科学的。

当你的全身形成一个整体时你的攻击与防才是合乎规范与要求的，而其中做为枢纽作用的五点之作用无可替代。

无论你是在地面上或是空中，力都在你身体中流动与运行，你为了目的而将其再运动以与其它部分与意识配合形成以达到自己的目的。

你要知道，力的最短最快最简运动才是你需要的，因为它省时省力。

无论是已形成的方式，或许我的方式也不一定是正确的，你都要努力使自己的习惯达到自己需要的。

而身体五点正是你需要的，你要做的就是在自己独特的基础上形成适合自己应用这五点的动作习惯。

因为我是近身型的，我对身体五点的叙述也会以近身使用为主。

近身时的五点会是真正带动你动作的枢纽和起点。