营养食堂一周食谱

大学生一周带量食谱
一、配餐原则
（1）每餐一般选择一至两种动物性原料，一至两种豆制品或蔬菜和谷物类食物；
（2）每天的食谱一般选择两种以上的动物性原料及多种蔬菜，两种以上的谷物类食物。

（3）对于大学生等脑力劳动者应提高优质蛋白的供应量，以蛋、奶、豆制品、精瘦肉为主。

二、每一份交换食品的产能营养素含量表
注：资料来源：北京协和医院营养科
三、大学生食堂一周带量食谱餐标: 8—10元标准
四、食谱评价
经过精心选择搭配，确保同学们在每日8—10元餐标的前提下，可以在学校七个食堂范围内选择花样丰富的食品，在满足口味需求的同时能够实现身体发育每日所需营养需要。

幼儿园小班一周食谱周一早餐：芝麻花卷白米碎菜粥香葱炒鸡蛋加餐：牛奶午餐：米饭红烧鸡腿香菇炒冬瓜黄瓜鸡蛋汤午点：橘子晚餐：金银花卷萝卜汆丸子周二早餐：小蛋糕牛奶（鲜）五香芸豆加餐：牛奶午餐：米饭清炒虾仁菠菜炒鸡蛋鱼丸小白菜汤午点：苹果晚餐：牛奶千层饼酱肉（回民牛肉）青菜粥周三：早餐：鸡蛋饼馄饨汤（回民牛肉）加餐：牛奶午餐：米饭丸子烧白菜回民牛肉香菇烧豆腐菠菜银耳蛋花汤午点：苹果梨晚餐：牛奶豆沙卷鸡蛋炒西葫芦三鲜汤周四早餐：麻将糖花卷牛奶卤鸡蛋加餐：牛奶午餐：猪肉圆白菜水饺（猪肉、圆白菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、大葱、回民羊肉）午点：香蕉晚餐：米饭萝卜汆羊肉周五早餐：西葫芦鸡蛋饼肉沫碎菜粥回民牛肉加餐：牛奶午餐：米饭肉片豆腐（回民鸡肉）鸡蛋炒胡萝卜丝黄瓜银耳汤午点：雪花梨晚餐：猪肉包（茴香、猪肉、虾皮、大葱回民羊肉）小枣玉米南瓜粥幼儿园中班一日食谱幼儿园食谱之——早餐：幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。

幼儿园食谱之——上午点心上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆。

吃点心作为上午零散入园后的自由活动和正常授课间的过渡，是宝宝们很开心的时刻。

幼儿园食谱之——午餐幼儿园里伙食办得好不好，主要就是看午餐。

每个幼儿园都会把一周的食谱贴在醒目处，早点、午餐、午点和晚餐都会一一列出。

爸妈可以了解宝宝在幼儿园里吃的食物，以免与家里的伙食重复而让宝宝厌恶。

如果发现当天菜谱中有会让宝宝过敏的食物，应该先对老师提出。

幼儿园一般都是肉片、肉丸、鸡肉、牛腩、虾仁，较少吃鱼，蔬菜品种比较广，一般跟着时令季节挑选，每周要吃一到两次肝类和面食。

鸡蛋营养丰富，入菜方便，烹饪变化较多，几乎是幼儿园里天天能看到的菜哦。

幼儿园也专为生病的宝宝准备了病号饭，有白粥、肉松、软饭、小馄饨、烂面等，可以依据宝宝的病况作出选择。

小学生食堂一周食谱现在的小学生，每天的饮食对于他们的身体健康有着很大的影响，拥有健康的饮食习惯能够增强他们的体力和智力，促进他们健康成长。

作为小学生，由于年龄较小，食欲不旺盛，所以低营养饮食成分容易出现，在小学食堂内应当重视小学生饮食健康，提供多种健康的食物，积极培养孩子们良好的饮食习惯。

首先，小学生一周的饮食计划可以分为早餐、午餐和晚餐三个部分。

在早餐，主食应当选择多种而有营养的，如面包、烙饼、粥等，以保证孩子们每天有足够的能量输出。

同时，主食中可以加入蔬菜、豆制品、奶酪等，让孩子们获得更多维生素等营养素。

在午餐，应当提供多种类型的主菜，如肉类、鱼类、豆类等，以保证孩子们摄取更多的蛋白质。

同时，可以提供谷物、蔬菜等，以补充孩子们的碳水化合物和维生素。

晚餐可以提供清淡的食物，如面条、汤等，有利于孩子们安然入睡。

同时，可以搭配一些水果以补充孩子们的维生素。

同时，孩子们也可以喝一些健康的饮料，如牛奶、豆浆等，以补充蛋白质；也可以喝一些植物性饮料，如果果汁、蔬菜汁等，以补充维生素。

此外，建议孩子们少喝饮料和甜饮，多喝白开水，以保证饮食的健康。

最后，在给小学生安排饮食计划时，要注意个体差异，年龄、性别、季节、特殊情况等都会影响孩子们口味和饮食，要根据孩子们的具体情况进行调整，给予孩子们更多的选择，让他们有机会参与到饮食搭配中，以培养孩子们良好的饮食习惯，为健康成长提供帮助。

因此，小学生食堂应当注重提供多样性和全面性的营养，提供健康的膳食设计，让孩子们拥有充足的营养，更有效地成长。

例如，在星期一，小学生食堂可以提供绿色蔬菜拌饭香肠、椰奶和面包。

星期二，可以做豆腐蔬菜炒饭，配以蚕豆和牛奶。

星期三，可以做烤肉三明治，配以西红柿沙拉和果汁。

星期四，可以做鱼肉馄饨，配以白萝卜和豆浆。

星期五，可以做鸡肉面条，配以黄瓜和桔子。

星期六，可以做炸鸡腿，配以番茄酱和面包。

星期日，可以做海鲜烩饭，配以柠檬水和水果。

总之，小学生食堂应当注重为孩子们提供健康、多样的营养，依据孩子们的年龄和体型来制定饮食，以充分满足小学生的营养需求，为他们健康成长提供帮助。

机关食堂养生食谱菜单大全
1. 糖醋鱼：鱼肉营养丰富，同时搭配糖醋汁能增加口感，滋补肝脏。

2. 酸辣土豆丝：土豆含有丰富的维生素C和纤维素，可以增
强免疫力，改善消化系统。

3. 西红柿炒鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和各种维生素，搭配西红柿含有大量的番茄红素，对身体有益。

4. 清炒苦瓜：苦瓜可以降血脂、降血糖、清热解毒。

5. 红枣莲子银耳汤：红枣、莲子和银耳含有丰富的营养成分，有滋阴润燥、养肺益气的功效。

6. 紫菜蛋花汤：紫菜富含蛋白质和多种维生素，搭配鸡蛋能提供优质蛋白，对眼睛、皮肤有益。

7. 麻婆豆腐：豆腐富含植物蛋白，搭配辣椒、豆瓣酱等调料，具有温中益气、解毒通便的作用。

8. 素炒时蔬：炒时蔬保留了蔬菜的营养成分，搭配适量的植物油，能加强肠胃功能。

9. 蒸鲈鱼：鲈鱼肉嫩味鲜，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂和降低胆固醇。

10. 番茄炒鸡蛋：番茄含有丰富的维生素C和纤维素，搭配鸡
蛋能提供优质蛋白，对皮肤有益。

这些都是一些机关食堂的养生食谱，供您参考。

食堂早饭养生食谱真实
早饭是一天中最重要的一餐，对于身体健康和能量供给至关重要。

下面是一份养生食谱，供大家参考。

1. 燕麦粥：将适量的燕麦片加入热水中煮熟，加入蜂蜜、果干或坚果仁增加口感和营养价值。

2. 全麦面包：选择全麦面包做早餐食用，搭配蔬菜、火腿、鸡蛋等做成营养丰富的三明治。

3. 鸡蛋煎饼：将鸡蛋打散，加入适量的面粉、蔬菜和调味料，煎成薄饼，口感香脆可口。

4. 豆浆和油条：豆浆富含蛋白质和植物纤维，油条则提供了一定的碳水化合物和脂肪，搭配一起营养均衡。

5. 温馨稀饭：将米和适量的水慢慢煮软，最后加入切碎的蔬菜或水果，味道清淡又养胃。

6. 蔬菜水煮蛋：选择喜爱的蔬菜，如菠菜、豆芽等，加入开水中川烫，再配上一颗水煮蛋，简单又健康。

7. 水果拼盘：选择新鲜多样的水果，如苹果、葡萄、香蕉等，切成块状，摆放在盘子上，既美观又有丰富的维生素和纤维。

请大家根据自己的喜好和食材可选择其中一种或者多种食谱做
早餐，既满足了宝贵的能量需求，又保证了营养摄入。

记得搭配合理的运动和饮食习惯，才能保持健康又充满活力的生活。

学校健康食堂学生营养餐带量食谱The school health XXX plan that includes main dishes and side dishes。

The following is a list of the foods and their mended amounts:Main Dishes:let Rice: 100g of rice with 20g of millet2.White Rice (with corn kernels): 50g of wheat flour and100g of rice with 10g of corn kernels3.Cornbread: 50g of cornmeal and 20g of wheat flour4.XXX: 100g of wheat flour。

100g of tomatoes。

30g of eggs。

20g of ns。

and 30g of oilseed rape5.Black Rice Porridge: 30g of black rice6.XXX: 100g7.Fresh Meat Buns: 40g of pork and 50g of wheat flour8.Dragon Fish: 50gSide Dishes:1.Spicy Peppers: 40g2.Cucumbers and Wood Ear Mushrooms: 50g of cucumbers and 50g of wood ear mushrooms3.Lotus Root: 80g and 15g of starch4.Potatoes and Pork: 80g of potatoes and 20g of pork5.Zucchini: 100gEach food item has its own nal value。

including energy。

查看全部小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。

另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。

那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？小学生中餐营养餐食谱13-18岁青少年营养食谱。

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：夏橙或白萝卜1个。

早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳。

水果：枇杷3-4个。

早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。

10岁儿童营养餐食谱。

中小学生食堂菜谱小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。

另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。

那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？下面就为大家介绍适合小学生的七种健康食谱，共有需要的小学食堂进行参考。

一、小学生一天营养食谱1早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

二、小学生一天营养食谱2早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。

水果：枇杷（或长生果）3-4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

三、小学生一天营养食谱3早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉（或黄瓜）1支。

中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

四、小学生一天营养食谱4早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨（或西瓜）一个。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

L 星期一j j 星期二Q L 星期三； L 星期四J
最星期五二
早 牛奶 豆浆 牛奶 豆浆 牛奶 鸡蛋 水饺 小馒头 南瓜粥 豆沙包 餐
小面包
水果切盘
燕麦粥
肉丸子
鹤鹑蛋
白米饭 五色糙米饭 黑米杂粮饭 玉米杂粮饭 杂粮饭 午 藕片炒肉 地三鲜 花橄花炒肉 葛笋小炒肉 宫保鸡丁 餐
糖醋里脊 咖哩鸡块 黄瓜炒火腿肠 番茄肉丸汤 肉沫豆腐
玉米排骨汤
虾米冬瓜汤
紫菜蛋花汤
菠花瘦肉汤
菌菇汤
午 三鲜面片 菠萝包 鲜牛奶 胡萝卜蒸饺 南瓜粥 点
香橙
火龙果
紫薯包
香蕉
苹果
红薯蒸饭
玉米杂粮饭 麦片杂粮饭 米饭 三鲜炒面 晚
香芋排骨 葛笋炒香干 板栗烧鸡 小鸡炖蘑菇 蚕豆炒鸡蛋 青瓜肉片 糖醋里脊 柿子椒炒鸡蛋 胡萝卜炒肉 清炒时蔬
西红柿鸡蛋汤
菠菜蛋花汤
白菜豆腐鱼头
肉丸子汤
海带小排汤
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稻壳幼儿园
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一周食谱表。

机关食堂一周菜谱食谱花样菜名为了满足机关员工对健康、营养和美味的需求，机关食堂推出了一周精心设计的菜谱，包含了各种不同口味的花样菜名。

下面是详细介绍：周一：清爽凉拌类1. 凉拌海蜇：选用新鲜的海蜇切丝，配以葱姜蒜和香菜，调以醋和酱油，口感爽脆。

2. 凉拌莴苣：莴苣切段后焯水，调以花生酱、糖和盐，口感清爽。

3. 麻辣豆腐皮：豆腐皮切丝后焯水，配以麻辣调料和花生碎，带来香辣的口味。

周二：香辣炒类1. 麻辣鸡丝炒藕片：选用鸡肉丝和藕片，腌制后炒至熟，调以麻辣调料，口感麻辣鲜香。

2. 干煸豆角：选用嫩豆角切段，炒至熟，配以干辣椒和葱姜蒜，增添香辣味。

3. 酸辣土豆丝：土豆切丝后焯水，配以酸辣调料和葱姜蒜，口感酸辣可口。

周三：家常煲类1. 家常红烧肉：选用精选猪肉炖至入味，加入葱姜蒜和香料，味道醇香可口。

2. 老鸭煲仔饭：选用老鸭炖至酥烂，与米饭一同煮熟，口感鲜嫩香浓。

3. 油焖春笋煲：春笋切块焯水后煲至入味，加入适量的油、盐和葱姜蒜，口感嫩滑可口。

周四：健康素食类1. 香菇素炒：选用新鲜香菇炒至熟，配以葱姜蒜和植物油，口感香醇。

2. 素炒时蔬：选择时令蔬菜快速炒制，保留其鲜嫩的口感，增添色彩和营养。

3. 酸汤豆腐：选用鲜嫩的豆腐煮熟，加入酸菜和酸汤，口感酸甜适口。

周五：精致海鲜类1. 清蒸鲈鱼：选用新鲜的鲈鱼清蒸，配以葱姜蒜和清淡的调料，保持鱼的鲜嫩口感。

2. 红烧大闸蟹：选择新鲜的大闸蟹炖煮至入味，保持蟹肉的鲜美和嫩滑的口感。

3. 椒盐虾：选用大虾炸至外酥内嫩，配以椒盐和香菜碎，味道香脆可口。

周六：特色烧烤类1. 炭烤羊肉串：选用嫩羊肉切块，炭火烤制至外酥内嫩，配以香料和辣椒粉，味道香辣鲜美。

2. 烤鸡翅：鸡翅腌制后，用炭火烤至外焦内嫩，调以特制的烧烤酱，增添风味。

3. 烤玉米：玉米烤至金黄色，刷上黄油和盐，口感香甜可口。

周日：传统美味类1. 麻辣香锅：选用多种肉类和蔬菜，炒至熟，调以麻辣炒料，口感麻辣鲜香。

幼儿园健康食堂食谱
以下是一份幼儿园健康食堂的食谱：
早餐：
1. 燕麦粥配水果：将燕麦煮成粥，加入适量的水果切碎，如香蕉、蓝莓、苹果等。

2. 全麦三明治：使用全麦面包，内夹火腿、蔬菜片和低脂奶酪等。

3. 鲜果酸奶：混合新鲜水果切碎和低脂酸奶。

上午点心：
1. 蔬菜条配酸奶沙拉酱：切成条状的胡萝卜、黄瓜和芹菜，配上自制的低脂酸奶沙拉酱。

2. 米饼：用米粉制作的小糕点，口感软糯，蒸熟后配上水果酱。

午餐：
1. 鸡肉炒蔬菜：用鸡肉、胡萝卜、青豆、彩椒等炒制，适量加入酱油和盐，营养丰富。

2. 紫薯饭：将紫薯切碎，蒸熟后搅拌成泥状，与米饭混合煮熟，具有较高的营养价值。

3. 清炒豆腐：将新鲜豆腐切块，搭配青菜和蘑菇等蔬菜清炒。

下午点心：
1. 水果沙拉：混合切碎的不同种类水果，如苹果、葡萄、橙子等，拌上一些柠檬汁提鲜。

2. 酸奶杯：将酸奶与果仁、干果或水果切碎一起放入杯中。

晚餐：
1. 紫菜蛋花汤：清炖紫菜和鸡蛋，营养丰富又容易消化。

2. 炒面：用全麦面炒制，加入蔬菜和鸡肉丁等，提供一定量的碳水化合物和蛋白质。

3. 煮蔬菜：将不同种类的蔬菜煮熟，配上少许橄榄油、盐和黑胡椒粉调味。

夜宵（适量）：
1. 燕麦饼干：用燕麦制成的小饼干，可以搭配一杯牛奶一起食用。

2. 蔬菜串烧：将胡萝卜、黄瓜等蔬菜切块，串在竹签上，烤熟后佐以一些调味酱。

以上食谱仅供参考，具体可根据幼儿的年龄、口味和特殊需要进行调整。

同时，食材的新鲜度和食物的烹饪方式也是关键，保证孩子们能够摄入足够的营养，并且健康成长。