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第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况教学目标：知识目标：全面理解健康的定义；能力目标：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；学会调节情绪的技能，保持心理健康情感、态度和价值观：认识到心理健康对个体健康的重要意义；教学重点：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康；教学难点：全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康；教学准备：健康评价表格；教学方法：讲述法，讨论法；课时安排：1课时；教学过程：【复习上堂课内容】师：上堂课我们学习了一些基本的急救方法，如人工呼吸，胸外心脏挤压，止血等等。
人工呼吸最常用的方法是什么？生：口对口呼吸。
师：人工呼吸时有什么需要注意的事项吗？生：在进行人工呼吸前，要先将病人口鼻内的异物和污物清除，以保持呼吸道畅通；在吹气的同时，要用一只手捏紧病人的鼻孔；每分钟内的吹气次数为15～20次。
【新课讲授】师：很正确。
懂得一些急救知识，对于我们保护自身和他人的生命安全，都是非常有利的。
但是，我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢？是不是没有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？师：健康不仅是指身体上的，也包括心理上和社会适应方面的良好状态。
有什么方法可以全面、客观地评价自己的健康状况呢？我们大家可以试试下面这种评价方法。
在做这个测试的过程中，我想强调一下几点：1.强调个人单独完成测试。
在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。
2.请学生根据自己的实际情况如实评价。
教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，其结果将没有任何意义。
3.最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。
4.如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。
八年级学生运动与健康自我评价运动与健康是每个人都应该关注的重要话题，尤其是对于八年级学生来说更是如此。
在这个阶段，我们正处于青春期的关键时期，身体正在快速发育，运动对于我们的身体健康和心理健康都有着至关重要的作用。
在过去的一段时间里，我对自己的运动与健康状况进行了一些评价和总结，希望能够在未来的学习和生活中更好地去关注和改善。
一、身体状况与运动能力身体状况是我们进行运动与健康评价的第一步。
通过一系列的体能测试，我发现自己的身体素质整体不错。
在跑步测试中，我的耐力和速度都有了明显的提高，能够坚持更长的时间和跑更远的距离。
在引体向上和仰卧起坐等体能训练中，我的力量和肌肉也有了一定程度的增强。
而在柔韧性方面，我也进行了一些拉伸训练，发现自己的柔韧度有所提高。
总的来说，我对自己的身体状况感到满意。
二、饮食与作息习惯除了身体素质，饮食与作息习惯也是影响我们健康的重要因素。
在日常生活中，我尽量选择健康的食物，尽量减少高糖、高脂肪的食物的摄入，多吃水果蔬菜和粗粮食品。
同时，我也注意保持良好的作息习惯，保证每天有充足的睡眠时间，合理安排作息时间，使生活有规律。
三、心理健康与压力管理除了身体健康外，心理健康也同样重要。
在学习和生活中，我们都会遇到各种各样的压力和挑战。
我发现通过进行一些运动和户外活动，如跑步、打篮球等，可以有效地缓解压力和疲劳感。
同时，我也会有意识地进行一些心理放松训练，如冥想、呼吸练习等，来保持良好的心理状态。
四、保持积极的生活态度最后，我认为保持积极的生活态度也是关键所在。
在面对学习和生活中的各种困难和挑战时，我们要学会乐观面对，积极应对，不断提升自己的自信心和战胜困难的能力。
只有保持积极的生活态度，我们才能更好地关注和改善自己的运动与健康状况。
综上所述，运动与健康对于八年级学生来说至关重要。
通过对自己的身体状况、饮食作息习惯、心理健康和生活态度进行评价，我发现自己在这些方面都有所改善和进步，同时也找到了一些问题和不足之处。
八年级下册第八单元健康的生活第三章了解自己增进健康思维导图和知识要点思维导图：知识要点：第一节评价自己的健康状况1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2.健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.心情愉快是青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。
4.调节情绪的方法:转移注意力、合理宜泄烦恼、自我安慰。
宣泄时要注意宜泄的对象、地点和场合。
第二节选择健康的生活方式1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种生活习性，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。
2.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病(恶性肿瘤、脑血管病等)除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。
3.探究酒精(烟草浸出液)对水蚤心率的影响：(1)提出问题:酒精(烟草浸出液)对水蛋心率有影响吗?(2)作出假设:酒精(烟草浸出液)对水蚤心率有影响。
(3)制定计划:A.供选择的材料:活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器。
B.设计计划时应注意的问题:a.如何用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液?例如:用体积分数为95%的酒精配制500m1体积分数为10%的酒精的方法是:b.如何配制不同浓度的烟草浸出液?c.供实验用的水蚤共需要多少只?(4)实施计划(5)得出结论:A水蚤的正常心率为:100-350次。
B.低浓度的酒精(0.25%)对水蛋的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蛋的心率有抑制作用。
烟草浸出液对水蛋的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分，有使神经兴奋的作用。
4.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管，酌酒会全使脑处于过度兴奋或麻擦状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酌酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。
评价自己的健康状况教学设计
三、板书设计
四、教学反思：
1、将名人图片放在本节课的最前面，导入本节课的内容，效果良好。
2、本节课从教学设计上强调了学生参与。
对自身的健康状况进行评价，并在测试完成之后，继续组织学生一起来利用测试评价表对自身健康状况的改善提出可行的意见和建议，让学生更多更深入地关注和改善自身的健康状况，使测试题的指导作用最大限度地发挥出来，让本节课更加实用。
3、教学过程中，教师以一个组织者的身份，充分利用情境模拟，小组合作交流等学习手段，调动学生的主动性和积极性，注意及时调控课堂气氛，让学生在轻松的氛围中合作探究、分享知识，愉快地“享受”学习过程，并使知识与情感最终深化统一。
4、本节课大量地选用联系学生实际的例子，学生反应非常好，回答问题非常踊跃。
解决问题的方法就在这些同学的回答中一一被提出来，使学生真正地感到这一节课的实用性，学习越贴近生活就越容易被学生接受。
八年级学生身心健康自我评价报告200
嗨,我是小明,今年14岁,就读于中学八年级。
写这份自我评价报告的目的是反思和总结我目前的身心状况,以便更好地规划未来的发展。
身体健康方面,我很感谢自己一直保持着良好的生活作息,每天坚持锻炼身体。
无论刮风下雨,我都会抽空去学校操场跑个几圈,有时还会邀上几个好朋友一起。
体育课上,我总是最积极的那个,尤其擅长短跑项目。
也正因为这样,我的体型一直很匀称,身体素质很不错。
值得自豪的是,每次体测我的成绩都名列前茅。
不过我也有需要改进的地方,那就是作息时间的把控。
有时沉迷于电子游戏或手机,忘记了该睡觉的点,第二天就会在课堂上打盹,影响学习效率。
在心理健康方面,我是一个很阳光积极的人,总是用乐观向上的心态面对生活。
遇到挫折和困难时,我从不轻易放弃,而是努力寻找解决的办法。
有个例子就是,上学期期中考试我的数学考了个很差的成绩,当时我很沮丧,但没过多久就恢复过来,立刻请教同学和老师,加紧温习功课。
最终,期末考试数学拿了个不错的分数。
我的乐观开朗也使我在班上很受欢迎,和同学相处融洽,从未产生过矛盾和隔阂。
不过,有一点需要改正的是,有时我会对自己的能力过于自信,对老师的教导有些不太重视。
我对自己现阶段的身心状况还是比较满意的。
我会继续保持好的生活作息,锻炼身体;保持乐观积极的心态,虚心向师长求教。
只有身心健康,我才能充分发挥自己的潜力,在未来的学习生活中取得理想的成
绩。
这就是我对自己现状的一些总结和反思,希望对你们有所启发。
如果你们还有任何其他问题或建议,欢迎随时告诉我。
