保安人员身体素质的基本要求体能训练。
体能主要是腿部、臂部和耐久力的训练，训练内容包括：短跑，中长跑，长跑，蛙跳，仰卧起坐，府卧撑，单腿跳等。
建议每天一个1500米，然后可适当安排折返跑，30米左右，10次一组，根据情况做。
安排府卧撑每天20到50个。
消防训练1、灭火器使用。
可每半年训练一次，结合灭火器维修保养同步进行。
2、消火栓使用。
一般是室外消火栓。
3、其他训练。
应急急救和救人简易操作。
达到的效果：一、健壮的体格健壮的体格有两个方面的内涵。
其一，身体健康、发育良好。
身体发育好，主要是指身高体重达到正常标准，五官四肢没有残疾，身体各部分协调匀称，内外器官功能正常。
身体健康，主要是指机体有较强的免疫力，不生病或很少生病。
身体健康、发育良好，是对保安人员身体素质的最基本要求。
其二，四肢发达、身体强壮。
身体强壮主要表现为躯干挺拔，四肢粗壮，骨骼强健而坚实，肌肉发达而富有韧性，给人以很强的力量感。
健壮的体格是保安人员身体素质的重要内容，体现了健与美的结合。
保安人员具有健壮的体格，不仅是完成艰巨工作任务的需要，而且对于违法犯罪分子具有较强的威慑力，也容易增强人民群众的安全感、信赖感。
保安服务业是窗口行业，保安人员的形象往往影响着一个单位的形象。
因此,保安服务公司在招聘保安队员时，对于应聘者的体格和形象要求是比较严格的。
保安人员的身体标准如下：体型匀称、相貌端正；反应灵活、动作敏捷；身体强健、有较强的适应环境的能力；男性身高1．70米以上，女性身高1．60米以上；有良好的视力，裸视力应在5．0以上；无残疾、无重听、无口吃、无色盲、无色弱。
这些条件既有对体格方面的要求，又有对体能方面的要求。
二、良好的体能体能是人体各器官在各种活动中表现出来的能力。
它包括人体前基本运动素质和基本活动能力两个方面。
基本运动素质是指在神经系统控制下，人体在活动中表现出来的一种能力，即人体在劳动与生活中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等综合的机体能力。
基本活动能为主要包括走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬重和支撑等方面的能力。
保安人员的职业活动，与一般人的日常生活或生产劳动相比，有着多样性、复杂性、持久性、繁重性和艰苦性的特点，这就要求保安人员必须具备超越常人的特殊体能。
保安人员在职业活动中，要比常人的活动速度更快，力量更大，耐力更强，灵敏和柔韧的素质更高。
增强体能是提高保安人员身体素质的重点。
(一)身体的基本运动素质身体的基本运动素质是保安人员职业活动中的最基本素质，是形成保安技能的基础。
保安人员需要掌握的各项业务技能．特别是搏击技术、制敌技术、驾驶技术以及保安人员防御性械具的使用等，都必须以具有良好的基本运动素质为基础。
1．力量素质力量是指人体在活动过程中，肌肉紧张或收缩时表现出来的克服阻力的能力。
力量素质是基本运动素质的首要素质，因为人体中几乎所有的运动方式，都是抗阻力而产生的。
其他素质，如耐力、速度等，如果没有力量素质做基础，根本不可能得到发展和提高。
保安专项技能如搏击技术水平的提高，往往也依赖于力量的增强，“练武不练功，到老一场空”说得就是这个道理。
2．耐力素质耐力是人体在长时间活动中克服疲劳的能力，即持久力。
耐力是人体健康和体质强弱的重要标志，对其他基本运动素质的提高起主导作用。
无论是力量素质、速度素质的提高，还是柔韧素质、灵敏素质的提高，都必须以耐力素质的提高为条件。
如果没有持久力，就不能长时间从事体能训练，勉强为之也不会取得好效果。
良好的耐力素质，对保安人员完成工作任务有重要意义。
保安人员在长时间、高强度的工作环境中，要保持旺盛的精力、高昂的斗志和充沛的体力，就必须具备良好的耐力素质。
比如，在长时间内快速追捕歹徒需要保安人员具有较好的速度耐力；水下救人或火灾抢险需要保安人员具有较好的无氧耐力，等等。
如果没有较高的耐力索质，保安人员就不能出色地履行自己的职责。
3．速度素质速度素质是指机体快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某项动作，或通过某一距离的能力。
保安人员的速度包括三个方面：反应速度、动作速度和移动速度。
反应速度是机体对外界刺激的反应快慢。
动作速度是指机体完成某一动作的快慢。
移动速度是指在单位对问里机体位移的距离。
保安人员具备较高的速度能力是非常重要的。
当犯罪分子企图逃跑时，就要求保安人员用最快的速度追上歹徒，并迅速敏捷地完成擒敌动作，制服歹徒。
当值勤时发生突发事件，就要求保安人员做出快速反应，并迅速采取相应的有效措施，避免发生重大损失。
4．灵敏素质保安人员的灵敏素质是指保安人员在各种复杂的条件下，快速、协调、准确、灵活完成动作的能力。
它是运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现。
保安人员的灵敏分为一般灵巧性和专门灵巧性。
一般灵巧性是指保安人员在日常生活及正常工作中所表现出来的灵巧性。
专门灵巧性是指保安人员在复杂多变的工作环境中，表现出对动作的准确、协调、机敏、易变有高度的操纵能力和能迅速改变身体或某部位运动方向的能力。
提高保安人员的灵敏素质具有重要意义。
首先，在灾害性事故发生后，身体灵敏既有利于抢救服务单位的财产物资，又能够有效地保护自身安全。
其次，在同违法犯罪分子的斗争中，利用快速的起动、急停或躲闪，以及在多变的环境中迅速改变身体位置、调整身体重心、方位等，有利于保安人员充分发挥机体的速度、力量和耐力，灵活、准确、合理地运用技战术，从而更加有利地打击违法犯罪分子。
再次，提高保安人员的灵敏素质，有利于提高日常工作效率。
5．柔韧素质保安人员的柔韧素质是指保安人员的关节、肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。
保安人员的柔韧素质分为一般柔韧性和专门柔韧性。
一般柔韧性是指保安人员机体中最主要关节部位的活动幅度，如肩、髓、膝等关节部位。
这些关节部位的活动幅度，是走、跑、跳、投、爬和攀援等基本活动的基础。
一般柔韧性不为保安人员所独有，每个正常人都应该具备一般柔韧性。
专门柔韧性是指保安人员在专项运动中所需要的柔韧性。
如拳击对保安人员的腕关节和肩关节的柔韧性就有很高的要求。
提高保安人员的柔韧素质，对于提高保安人员的制敌技能，避免日常工作和对敌斗争中关节、肌腱、韧带拉伤有积极意义。
总之，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧这五个方面，构成了人体的基本运动素质。
保安人员体能和技能的提高，必须依赖这些基本运动素质的提高。
(二)身体的基本活动能力人体的基本活动能力是在先天基础上，通过后天的学习所获得并不断发展的一种运动能力。
它包括走，跑、跳、投、爬越、攀登、悬垂、支撑等能力。
人体基本活动能力是保安人员掌握业务技术、技能的基础，也是保安人员进行职业活动的一种必备能力。
良好的体能是保安人员身体素质的核心。
它的提高对于形成保安人员健壮的体格，保持充沛的精力，增强对外界环境的适应能力，以及提高对疾病的抵抗力有着直接的影响和作用。
三、充沛的精力精力是人的精神和体力的总称，反映着人的意志、悟感、灵敏性及身体活动的持久性和稳定性等特征。
充沛的精力在实际工作中表现为精神振奋、意志坚定、反应敏捷、动作果断有力，能够长时间坚持工作。
精力充沛对保安人员出色地完成工作任务有特别重要的意义。
(一)承担艰巨复杂的工作任务保安服务工作，从门卫、守护、巡逻到贵重财物和危险物品的押运；从公共复杂场所的保安服务到各种灾难性事故中抢险，其任务是艰巨、复杂和繁重的。
保安人员只有精力充沛，意志坚定，才能完成工作任务。
如果底气不足，精神委靡不振，是绝不会胜任工作的。
例如，长途押运业务要求保安人员自始至终保持高度警觉，没有充沛的精力是很难在长时间的艰苦、紧张、单调、枯燥的旅途中坚持下来的，又如，在客户单位遇到火灾、水灾等天灾人祸时，需要保安人员及时抢救，若保安人员精力不充沛，心有余而力不足，也不能完成任务。
有些看起来很简单的保安岗位，实际上也很劳力费神。
如在大商场里巡逻，看上去挺轻松，实际上需要保安人员集中精力，密切注视顾客中的异常动向，防止或阻止盗窃等各种事故发生。
由于值班时间长，工作又简单乏味，若没有充沛的精力，也是不能胜任的。
(二)及时发现并消灭各种事故隐患保安人员的职责是保一方平安，这就要求保安人员必须以敏捷的思维、灵敏的感觉去发现各种事故隐患，并敏捷地采取措施，阻止事故发生或扩大，力争把损失减少到最低点。
所以，反应敏捷是保安服务业对保安人员的根本要求。
反应敏捷与精力充沛有直接关系。
反应敏捷是以人的中枢神经系统的功能作为物质基础的，而只有在人体各部机能健康、协调的发展中使人精力充沛的情况下，人的神经系统才能思维敏捷，感觉灵敏，动作灵巧。
因为在精力充沛的情况下，中枢神经处于兴奋状态，对感觉和思维起到促发作用；反之，对人的视听能力、敏感性、分析和理解问题的能力将起到衰减和抵制作用。
因此，保安人员要想获得敏捷的素质，必须保持精力充沛。
反应的灵敏程度与一个人的精力是否充沛有着直接的关系。
总之，充沛的精力是保安人员身体素质的重要内容。
保安人员只有保持充沛的精力，才能富有朝气和战斗力，才能顺利完成工作任务。
四、较强的环境适应力和抗病能力环境适应能力是指有机体通过自身的调节机能，在一定范围内不断调节机体的活动水平以适应环境变化的能力。
人体都有一定的环境适应能力，如在季节交替过程，初冬的寒流虽然温度不是很低，却是最令人难受的，当人体逐渐适应了冬季后，再来寒流时，可能温度更低，却不觉得多么难忍了，因为这时人体已经适应了环境的变化。
对环境变化的适应力，是身体素质高低的一个重要标志。
对疾病的抵抗能力是指有机体对外界环境变化产生的自我防御能力，表现为有机体的免疫功能和对内部器官的主动调节，即对疾病的自我预防和伤病后的康复。
抗病能力的强弱也反映着人的身体素质的高低。
身体素质好，能够尽快地适应环境变化，充分调动起人体的免疫功能，抵御外邪入侵，保持身体健康；反之，则容易患病保安人员经常在户外和人口密集的地方工作，环境复杂，工作条件艰苦，负荷大、易疲劳、接触病源机会多，身体健康易受到威胁。
这就要求保安人员必须具备良好的对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，保持身体健康，以提高工作效率和服务质量。
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