浅析体育教学中学生自我效能感的培养

体育课中培养学生自信心的案例探讨

体育课作为学校教育中不可或缺的一环，对于学生的身体健康和心理成长都起着重要的作用。除了培养学生的体能和运动技能，体育课还有一个重要的目标，那就是培养学生的自信心。本文将探讨几个体育课中培养学生自信心的案例，并分析其有效性。

一、共同努力的团队项目

团队项目是体育课上培养学生自信心的重要方式之一。举一个常见的例子，班级组织了足球比赛，学生们分为两队进行比赛。在比赛中，每个人都有机会展现自己的才华和能力，也有机会感受到团队协作的重要性。通过合作、交流和提供支持，学生们不仅提高了自己的技能水平，还锻炼了自己的团队意识和领导才能。在这个过程中，学生们会不断接受挑战，克服困难，这样可以逐渐建立自信心。

二、个人表现的自由发挥

除了团队项目，体育课也需要给学生提供个人表现的机会。例如，在体操课上，学生可以自由发挥自己的才能和创造力。在一个宽松的环境中，学生可以尝试各种动作和技巧，根据自己的喜好和特长展示自己。这种自由发挥的机会可以让学生感受到自己的独特之处，并且在得到他人认可时建立起自信心。

三、挑战自我的活动

体育课上的一些挑战活动也可以培养学生的自信心。比如，在攀岩课上，学生们需要克服高度和重力等困难，攀登到一定高度。在这个过程中，学生们会面对恐惧和不确定，但只要他们勇敢地面对挑战，并成功完成任务，他们就会获得巨大的成就感，从而增强自信心。

四、评价的正向反馈

在体育课中，教师的评价和反馈也对学生的自信心产生影响。教师可以通过给予学生肯定和鼓励，帮助他们建立自信心。例如，在学生取得好成绩时，教师可以及时表扬和奖励，让学生感受到自己的努力得到了认可。这样的正向反馈将激发学生进一步努力，进而增加他们的自信心。

总结起来，体育课在培养学生自信心方面具有重要的作用。通过共同努力的团队项目、个人表现的自由发挥、挑战自我的活动以及评价的正向反馈，学生们能够逐渐建立起自信心。当然，除了体育课以外，学校和家庭也需要共同努力，为学生提供更多的机会和支持，帮助他们在成长过程中更好地建立自信心。

Ｑ：垫　Ｓｃｉｅｎｃｅ　ａｎｄ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ　Ｉｎｎｏｖａｔｉｏｎ　Ｈｅｒａｌｄ　研究报告　

体育运动对大学生一般自我效能影响的研究　

刘伟　（江西科技师范学院　李阳阳　江西南昌　３３００１　３）　

摘要：自我效能是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。本文主要采用文献　资料法、问卷调查法等方法对体育运动是否对大学生一般自我效能有影响进行分析研究，得出体育运动可以有效地增强学生的一般自我　效能赢。　关键词：自我效能　大学生　一般自我效能　中图分类号：Ｇ８０７　文献标识码：Ａ　文章编号：１　６７４—０９ｓｘ（２ｏ１Ｏ）Ｏ８（ｂ）一０００８－０１　

１前言　

１．１问题的提出　

自我效能（ｓｅｌｆ—ｅｆｆｉｃａｃｙ）是美国著名行　

为主义心理学家班杜拉（Ａ　ｂｅｒｔＢａｎｄｕｒａ）社　

会学习理论的核心概念。它是指个体对自　

己能否在一定水平上完成某一活动所具有　

的能力判断、信念或主体自我把握与感受，　

即个体对自己能否利用所拥有的技能去完　

成特定任务或行为自信程度的评价。　

自我效能影响学生的任务选择、努力　

程度以及坚持性，效能信念决定了人们为　

自己设定什么样的目标，付出多大的努力，　在面临困难时坚持多久，以及遇到失败后　

的恢复能力。　

人们发现自我效能感不仅影响我们的　

学习、任务选择和目标设定，还影响着我们　

的思维模式和情感的反应模式。所以本人　

做这次调查研究，去探讨体育运动能不能　

影响个人的自我效能感，从而为人们在平　

时生活中提高高校体育教学质量，深化体　

育教学改革和提高大学生心理健康水平提　

供一些有关的借鉴和科学依据。　

２研究对象和方法　

２．１研究对象　

采取随机抽样的方法，随机选取我校　

体育专业和其他专业的３Ｏ０名学生为问卷　

调查和实验研究的对象。　

２．２研究方法　

２．２．１文献资料法　

围绕一般自我效能理论和本文的研究目　

的，查阅大量与本研究有关的书籍和材料。　

学生自我效能感的提升方法

在学生的成长和学习过程中，自我效能感是一个至关重要的心理因素。自我效能感指的是个体对自己能否成功完成某一行为的主观判断和信念。具有较高自我效能感的学生往往更有信心面对挑战，积极主动地学习和解决问题，而自我效能感较低的学生可能会在困难面前轻易退缩，缺乏尝试的勇气。那么，如何提升学生的自我效能感呢？以下是一些行之有效的方法。

一、设定明确且可行的目标

目标就像是学生前进道路上的灯塔，为他们指引方向。然而，目标的设定需要科学合理。首先，目标要明确具体。比如，“这次数学考试要提高 10 分”就比“要在数学考试中取得好成绩”更加清晰。明确的目标能让学生清楚地知道自己努力的方向，避免盲目性。其次，目标要具有可行性。过高或过低的目标都不利于自我效能感的提升。如果目标过高，学生多次努力都无法达成，容易产生挫败感；而目标过低，又无法激发学生的潜力和积极性。教师和家长可以帮助学生根据自身的实际情况，将大目标分解成一个个小目标，逐步实现，让学生在不断的成功体验中增强自我效能感。

例如，对于一个写作能力较弱的学生，一开始可以设定“每周写一篇 300 字的短文，语句通顺”这样的小目标。当学生能够轻松完成这个目标后，再逐步提高要求，如“增加到 500 字，运用一种修辞手法”等。通过这样循序渐进的方式，学生能够不断看到自己的进步，从而相信自己有能力做得更好。

二、提供积极的反馈和鼓励

积极的反馈和鼓励就像阳光雨露，能够滋养学生的心灵，让他们茁壮成长。当学生取得进步或成功时，及时给予肯定和赞扬，能让他们感受到自己的努力得到了认可，从而增强自信心和自我效能感。这种反馈要具体而真诚，不能只是泛泛地说“你很棒”，而是要指出具体的优点和进步之处，比如“你的这篇作文立意新颖，结构清晰，论证有力，进步非常大！”

同时，当学生遇到挫折和失败时，也要给予鼓励和支持。帮助他们分析原因，找到解决问题的方法，让他们明白失败是成功之母，只要不放弃，就一定能够取得成功。例如，一个学生在数学竞赛中失利，老师可以说：“这次虽然没有取得理想的成绩，但你在准备过程中掌握了很多知识和方法，这也是一种收获。我们一起分析一下错题，总结经验，下次一定能做得更好！”

浅议学生自我效能感的培养

摘要：自我效能感的培养蕴含着巨大的教育实践价值，它影响着学生的学习动机、学习成绩、心理健康和心力的培养。适当运用外部强化，引导学生自我强化，帮助学生体验成功，树立类似的榜样，训练正确的归因方式，创造宽松和谐的教育环境等，是培养学生自我效能感的主要途径和策略。

关键词：班杜拉 自我效能感 学生 培养途径 自我效能感(Perceived

Self-efficacy)又称为自我效能信念或自我效能期待。美国社会心理学家班杜拉于1977年首次提出这一概念，并把自我效能感定义为“个体对达到某种结果而进行的组织和执行的行为能力信念”。实际上，自我效能感是一个人在进行某一行为或活动前对自己能否胜任的一种主观推测和判断，它能够决定行为的选择性和持续性，影响人们在困难面前的态度和情绪。

1 学生自我效能感的教育实践价值

自我效能感对学生具有重要的教育实践价值，它不仅影响着学生的学习及其行为表现，而且影响着学生的心理发展和心力的培养。

1.1自我效能感是产生学习动机的基础

学习动机是学生为达到一定的学习目标而激发和维持学习活动的一种内部心理状态。没有学习动机特别是源于学生自身需要的内在学习动机，学生的学习行为就不会一直持续，而自我效能感是产生内在学习动机的基础。只有当学生觉得自己有能力胜任某项活动时，内在动机才会产生。也就是说，学生拥有较高的自我效能感是他选择进行和维持学习活动的关键，相反，如果学生的自我效能感较低学生的学习行为可能会中断。

1.2自我效能感影响学生的学习成绩

研究证实，学生的自我效能感与学习成绩呈正相关。自我效能感并非直接影响学生对知识的掌握，而主要是通过对学生学习的自我调节和监控来影响学生的学习成绩。自我效能感高的学生能够选择合适的目标，相信努力就会成功，而且能够对自己的学习过程和学习行为进行有效的控制和调整，并能把失败归因于自身的可控因素，激励自己要更加努力。自我效能感低的学生常常选择过难或过易的极端目标，不论成功或失败都归因于类似于机遇等外部不可控因素，一旦学习遇到困难就会怀疑自己甚至放弃努力，以至于不能取得良好的学习成绩。