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《评价自己的健康状况》了解自己增进健康PPT课件2

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了解自己,增进健康 ppt课件

了解自己,增进健康 ppt课件
健康评价表打分。
调节不良情绪保持心情愉快方法。一：分散注 意力缓解情绪。二、宣泄烦恼。三:自我安慰。
请同学们分析，小黄怎么了？
小黄今年20岁，在与班里多名同学聚餐时，从 不抽烟的他经不起同学们的劝说接过了一根烟。 连吸两口后他被呛得直流泪，冷汗直往外冒。
后来同学又给他点了一根烟，结果这根烟刚 抽了一半，他就觉得天旋地转脚底发软，并开始 不停地呕吐。同学们吓坏了，马上将小黄送到医 院就诊。
第三章：了解自己，增进健康
学习目标
1、什么是健康的生活？ 2、怎样判断自己的健康状况？ 3、怎样保持心情愉悦？ 4、生活方式对健康有什么影响？ 5、健康的生活方式包括哪些？ 6、吸烟酗酒吸毒对人体健康有 什么危害？
1、什么是健康的生活？ 2、怎样判断自己的健康状况？ 3、怎样保持心情愉悦？
健康：指一种身体上、心理上和社会适应方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
焦油，尼古丁等有害物质进入人体不仅能诱 发 呼吸 系统疾病（如慢性支气管炎）， 还能诱发 肺 癌 。
酒首先会损伤胃粘膜，让人患胃病。其次：伤肝， 最后肝硬化甚至肝癌。第三：导致骨骼异常，增加 骨质疏松症骨折的发生率，第四：损害神经系统
毒品会损害人的 呼吸 系统，降低 免疫 功能， 使 心肺 受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
吸烟的 焦油，尼古丁等有害物质进入人体不
危害
仅能诱发 呼吸 系统疾病（如慢性支 气管炎），还能诱发 肺癌 。
严重慢性镉中毒患者的晚期可出现骨骼损害， 表现为全身骨痛，伴不同程度骨质疏松、骨 软化症、自发性骨折和严重肾小管功能障碍 综合征。严重患者发生多发性病理性骨折。
日本“痛痛病”是因长期摄食被硫酸 镉污染水源引起的一种慢性镉中毒
尼古丁是主要的成瘾源。 吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以

人教版八年级生物下册第八单元第三章了解自己增进健康PPT

人教版八年级生物下册第八单元第三章了解自己增进健康PPT

生理、心理、社会适应状态三个要素之 间有什么关系？
相互影响、 相辅相成
讲授新课
探究点二
保持愉快的心情
学会保持愉快的心情，保持心 理健康
讲授新课
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实
讲授新课
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布
的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和 抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中 中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现 为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。 资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师 桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她 没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神 抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富
讲授新课
他们健康吗?
小C不愿与人交往 老B退休后心情郁闷
小A经常生病
讲授新课
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理、社会适应这 三者处于最佳状态。——世界卫生组织WHO
生理健康的标准：人体各器官组织结构完 整，发育正常，功能良好，生理化指标正常， 没有疾病或身体不处于虚弱状态。
讲授新课
讲授新课
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉 说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等 方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这 样也会有利于身心健康。但是，要注意宣 泄的对象、地点和场合；方法也要适当， 避免伤害别人。
讲授新课
讲授新课
方法三
当你想得到一件东西，以找一
讲授新课
社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；

【推荐】8.3.1评价自己的健康状况(课件2)

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资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会 公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不 安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数 的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为 21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪 稳定性和学习适应方面的问题。
资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女 律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个 星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而 是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐 观，生活安排得丰富多彩。
调节自己情绪有什么方法?
方法一
• 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、打球、 散步等，来分散自己的注意 力，这样可以使情绪得到缓 解。
方法二
• 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。
即时反馈
请完成学案上“即时反 馈”部分的练习题，监 测一下你的学习效果吧。
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1、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——荀子 2、不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森 3、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。——黑格尔 4、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊 5、发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。——贝弗里奇 6、凡是新的事情在起头总是这样一来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。——陀思妥耶 夫斯基 7、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——孟子 8、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基 9、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德 10、公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。——佚名 11、功崇惟志，业广惟勤。——佚名 12、故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。——孟轲 13、贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东 14、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。——佚名 15、即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。——雨果 16、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 17、涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。——贝多芬 18、科学的永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭的，就其目标而言，是永远不可企及的。——卡· 冯· 伯尔 19、立志不坚，终不济事。——朱熹 20、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。——王守仁 21、没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。 ——巴尔扎克 22、耐心是一切聪明才智的基础。——柏拉图 23、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。——雨果 24、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。——佚名 25、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。——高尔基 26、逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。——董必武 27、您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。——果戈理 28、切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。 ——奥斯卡· 王尔德 29、穷且益坚，不坠青云之志。——王勃 30、忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。——奥维德 31、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——佚名 32、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉 33、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。——马克思 34、生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德 35、事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。——萨迪 36、书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。——朱熹 37、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德 38、思想的形成，首先是意志的形成。——莫洛亚 39、泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。——李斯 40、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。——武者小路实笃 41、天行健，君子以自强不息。——文天祥 42、为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。——冯子咸 43、伟大的作品不是靠力量，而是靠坚持来完成的。——约翰逊 44、我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。——费尔巴哈 45、我们应有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的。——居里夫人 46、我有两个忠实的助手，一个是我的耐心，另一个就是我的双手。——[法]蒙田 47、我之所以能在科学上成功，最重要的一点就是对科学的热爱，坚持长期探索。——（英国）达尔文 48、无论什么时候，不管遇到什么情况，我绝不允许自己有一点点灰心丧气。——爱迪生 49、无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。——恰普曼 50、下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东 51、向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。——歌德 52、要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。——比阿斯 53、要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底：至死都不能放手。——伏尔泰 54、一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。——华兹华斯

评价自己的健康状况 ppt课件

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二.保持愉快的心情
情绪不好时,我 一般会…… 各抒己见
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
健
若要活得乐与健，树立健康新观念。
康 歌
合理膳食是基础，食品安全更重要。
雇2员.美的国猝死硅率谷高人. 才济济,但由于竞争压力 大,雇3.员20的03猝年4死月率1日高,香. 港艺人张国荣由于
抑3郁.2跳0楼03自年杀4.月1日,香港艺人张国荣由于 抑女郁4博4.跳.22士00楼临0066自近年年杀毕55月业月. 1跳166日楼日.自中.中杀国国.人人民大民学大4学0岁4的0岁 的女博士临近毕业跳楼自杀.
2006年感动中国的阳光少年
---黄舸
黄舸,湖南长沙人.10年前被诊断为先 天性进行性肌营养不良，进入生命倒记 时时,得到了来自各方的关怀.为了感谢社 会,他坐着轮椅,在父亲的陪伴下,跋山涉 水,万里迢迢,当面向人谢恩,就像一根蜡 烛,点亮了自己,照亮了别人…….
警钟长鸣!
的11比..在例在机高机场. 从场事从调事度调的度工的作工人作员患人心员脏患病心脏 病的2比.美例国高硅.谷人才济济,但由于竞争压力大,
2.职业特点: 通过与来访者交谈,发现表面现象 后的心理问题,从而为患者解决问题,排除困扰,最终 实现自我.在北京的商务区内,心理咨询费每小时为 100美元.是未来的阳光职业.
一、看谁选得对
1．下列说法中不正确的是（A ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。

评价自己的健康状况.pptx

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知识运用：
小红做了好事，但老师不知道，反而 错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候 也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下 降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出 主意，调节一下她的情绪呢?
一、看谁选得对
1．下列说法中不正确的是（A ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。
心理承受能力太差
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
最近我错怪了一个学生,了解真相后我向 他道了歉,但我觉得他没有原谅我,因此总 是高兴不起来,你能帮我解开这个心结吗?
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。 问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？ 答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。
一、烟草对健康的危害:
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。
祝愿每一位同学天天都 有一个好心情！

人教版八年级下册8.3.1评价自己的健康状况课件(21张PPT)

人教版八年级下册8.3.1评价自己的健康状况课件(21张PPT)

征求意见或寻求帮助。
运动来放松自己。
4、我至少可以说出三种我做的很好的 19、我与其他同学合作时，能听取和
事情。
接受他人的意见。
5、我早上根起据来感自到己身体的很舒情服况。 在相应20的、在分做数事或上读书画时圈，我圈的。注意力很
67、、我我至 能少 以1有 旺分一 盛表种的爱经示好理“或参完特加长每全。 天不的学符习 合”集 21中、。我很少觉得疲乏无力。
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在 日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些 情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦 虑、抑郁等。 当出现这些问题时，儿童青少年应该如何 使自己保持愉快的心情呢？
转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别 的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等， 来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉 快的事情忘掉。
第三章 了解自己，增进健康
学习目标
1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2、全面理解健康的定义。 3、了解保持心情愉快的方法，学会主动调节自己的 不良情绪，保持心理的健康。
有人说“肌肉发达、强健有力 就是健康 ”，也有人说“ 没伤没病 就是健康”。你同意这样说法吗？ 请说说自己的理由。
二、保持愉快的心情
转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。
课堂练习
A 1．下列说法中不正确的是（ ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无 病就是健康。
B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面 的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

评价自己的健康状况课件


千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。
管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。
大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。
学有所得
1.健康的定义 2.保持心情愉快
学以致用
学以致用献爱心:
对对家家人人或或亲亲友友的的健康健状康况状况 做出做评出价评,价并,并提提出出改改进进建建议议. .
健
若要活重要。
谣
沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。
忧思悲愁似毒药，冲动发怒是魔鬼。
第三章 了解自己 增进健康
第三章 了解自己, 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
第一节 评价自己的健康状况
温馨提示
测试测总试分总仅分供仅参供考参,不考要,有不任要何有思任想何负担 思想负担
1.请独立完成
2.请1如.请实评独价立完成 2.请如实评价
3.尊3重.我隐私会,分尊数重不你必的公开隐私,分数不 必公开
二.保持心情愉快
情绪不好时,我 一般会……
各抒己见
1.转移注意力法
2.宣泄烦恼法
3.自我安慰法
1.社会需求:中国每年自杀人数已达228.7万, 抑郁患者已近3600万.中国每100万人中只有2.4位 心理咨询服务者,而美国100万人中就有1000位心 理咨询服务者。
2.职业特点: 通过与来访者交谈,发现表面现象 后的心理问题,从而为患者解决问题,排除困扰,最终 实现自我.在北京的商务区内,心理咨询费每小时为 100美元.是未来的阳光职业.
小试身手
1.身一体. 身健体康健康 2.心二 理. 心健理康健康 3.社三 会. 社适会应适应方方面面
你知道吗?
世界卫生组织对健康的定义:
一.健世康界是卫指生一组织种对身健体康上的.定心义理:

《评价自己的健康状况》了解自己增进健康 精品PPT课件8(共18张)


身体状态
1、健
康：心理状态
社会适应状态 转移话题法
2、保持愉快心情的方法： 宣泄法
自我安慰法
只要我们有决心，并且找 到最适合自己的方法，我 们最终能够战胜不良情绪。 做情绪的主人，拥有健康 的生活！
祝愿每一位同学天天都 有一个好心情！
看谁选得对 1．下列说法中不正确的是（A ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。
2．下列做法不可取的是（ D ）
A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把 不愉快的事情忘掉。
实践：
运用本节所学知识和方法， 对家人和亲友的健康状况作出 评价，并提出改进建议。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是一种身体上、心理 上和社会适应方面的良好状态。
了解了健康的定义,你觉得我们应怎 样从这三方面来保持健康的生活?
1、加强体育锻炼；
2、有积极向上、乐观的心态；保
持愉快的心情，随时展露笑脸； 3、学会与他人相处，维持良好的
人际关系等等。
广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场 殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口， 衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看 了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什 么？ 心理承受能力太差

评价自己的健康状况-课件


3、什么是健康呢？
（1）让我们来分析这些测试题，看看哪些题目是 评价身体健康的、哪些题目是评价心理健康的、 哪些题目是评价社会适应能力的？
（2）怎样给健康下一个定义呢？
健康是指一种身体上、心理上和社 会适应方面的良好状态。
二、保持自身健康，关爱 他人健康。
介绍方法
学会技能
创设情景
a、由教师提供烦恼的 案例，学生分析。
教学方法： 多媒体教学，小组讨论交流，谈话法。
一、了解自己的健康状况， 理解健康的含义。
欣赏一段MTV
1、你认为什么样的人是健康的 ？
2、你健康吗？怎样评价自己的健康状况？
完成健康测试：
项目
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。
③、谈朋友的烦恼，讨论交流解决烦恼的方法， 可以感受到帮助他人的快乐，培养学生关爱他 人的情感。
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9、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。2021/3/52021/3/5Fr iday, March 05, 2021
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10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。2021/3/52021/3/52021/3/53/5/2021 4:58:41 PM
心理健康可以影响人的健康，心理健康 对人的健康来讲是很重要的。
1、当你遇到烦恼、不开心，你是怎 样调节的？有那些好方法？
让学生谈自己解决烦恼的方法，效 果会更好。
2、当同学有烦恼时，会向亲人或 知心朋友倾诉。使我们感受到了亲 情的温暖、友情的珍贵。而当我们 的亲人、朋友正处于烦恼之中，你 能否帮他来谈一谈，请大家一起来 出出主意？

评价自己的健康状况课件(2)


基本学会调节 培养关爱他人
情绪的技能
的情感
3、你能对大家提出的方法归类吗？
①、引导学生找中心词
转 移 注 意 力
宣 泄 烦 恼
自 我 安 慰
②、由学生对提出的方法归类：
拥有健康 拥有快乐
选择“c”的理由
①、谈朋友的烦恼，学生在心理上更容易接受， 学生总是愿意帮助别人来解决困难。
②、朋友的烦恼也可能是学生中共有的烦恼， 易引起学生的共鸣。
教学目标：
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健 康问题。 2、全面理解健康的定义，并且认识到心理 健康对人的健康的重要意义。 3、基本学会调节情绪的技能，保持心理健 康。
重点和难点：
重点： 1、尝试综合评价自己的健康状况。 2、认识到心理健康对人的健康的重要意义。 难点：基本学会调节情绪的技能，保持心理 健康。
教学方法： 多媒体教学，小组讨论交流，谈话法。
一、了解自己的健康状况， 理解健康的含义。
欣赏一段MTV
1、你认为什么样的人是健康的 ？
2、你健康吗？怎样评价自己的健康状况？
完成健康测试：
项目
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。
b、由学生谈自己的烦 恼，大家一起出主意。
c、由学生谈朋友的烦 恼，大家一起出主意。
方法归类
局限了学生的思维， 不利于培养发散性思 维 学生在心理上不容易 接受
理由
资料分析：
有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患 心脏病的比例高于其它人。美国的硅谷是个人 才济济的地方，但是工作的竞争压力也非常大， 经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的 猝死率高于其它时期；失业者的血压也升高， 在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于 精神压力过大、情绪不良所引起的疾病 。
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中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有 比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
二、保持愉快的心情 转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。
运用本节所学知识和方法， 对家人或亲友的健康状况作出评 价，并提出改善的良方。
1、当你受到挫折时，采取的不恰当措施是： （ D ） A、向朋友征求意见； B、向家长诉说，寻求帮助；
C、向老师讲述，得到帮助； D、砸坏课桌。
2、当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你 如何调节自己的心情？ 当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生 激烈争吵。在冷静下来后仔细分析发生矛盾的原因。既要 有主动化解矛盾或承认错误的勇气．也应胸怀宽广、善待 他人。当遇到挫折时应告诉自己遇到挫折都是正常的也可 以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实．保 持乐观的心态。 3、与同学们交流保持心情愉快的方法，互相学习和借鉴。
健康是人们永远追求的美好愿望， 是人生永恒的话题。只有真正了解自己 的健康状况，才能更好地了解自我，增 进健康。那么，究竟什么是健康？怎么 了解和增进自己的健康呢？
有人说“肌肉发达、强健有力 就是健康 ”，也有人说“ 没伤没病 就是健康”。你同意这样说法吗？ 请说说自己的理由。
我的健康
要增进健康，首先需要了解自己的 健康状况。你觉得自己健康吗？有什么 办法可以比较全面、客观地评价自己的 健康状况呢？
那么什么是健康呢？
世界卫生组织对健康的定义：健康是指一 种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病。 (1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确
认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统 内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演 与其身份相适应的角色。
健康小测试
评价参考：
把总分加起来，参考下列数据
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
50~69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的
健康水平
这些题目都说的是哪些方面的呢？
这些题目中包括身体健康、心理 健康和社会适应三个方面。 1、涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 2、涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 3、涉及到社会适应的项目有： 第1、3、8、10、11、12、15、19、22
一、给你得健康打分
13、我的牙齿很健康。 1、我至少有一两个好朋友。 14、我的睡眠很好。 2、我的体重在正常范围内。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 16、我的体育成绩都已达标。 正常范围:标准体重+标准体重×10% 17、我大多数时候感到心情愉快。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 18、在压力很大的情况下，我会通过 征求意见或寻求帮助。 运动来放松自己。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 19、我与其他同学合作时，能听取和 事情。 接受他人的意见。 5、我早上起来感到身体很舒服。 20、在做事或读书时，我的注意力很 6、我至少有一种爱好或特长。 集中。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 21、我很少觉得疲乏无力。 和娱乐活动。 22、当朋友让我做我不想做的事时， 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 我会拒绝。 9、我的身体很灵活。 23、我的食欲很好。 10、我同男生和女生的关系都很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 11、我积极参加集体活动。 25、我会总结自己在某方面失败的教 12、当我领导别人或被别人领导时，我 训，使我在下一次同样的情况下做得 都会感到很自然。 更好。
这次没发挥好， 下次一定赢你们！
第一节
评价自己的健康状况
一、给你得健康打分
1、健康小测试 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 2、世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、 心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有 疾病
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童 青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在 日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些 情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦 虑、抑郁等。 当出现这些问题时，儿童青少年应该如何 使自己保持愉快的心情呢？
转移注意力
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别 的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等， 来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
听音乐、看电视
打球
下棋
散步
渲泄烦恼
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大 哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心 的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要 注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤 害别人。
倾诉打沙袋ຫໍສະໝຸດ 大哭一场自我安慰当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未 能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当 的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接 受现实，保持较为乐观的态度。
调节不良情绪的其他几种常用方法： （1）言语暗示法。条件反射理论认为：人的言语暗示作用可 以替代现实生活中的任何具体的刺激物，所以积极的言语暗示 可以帮助人来控制和调节情绪， （2）行为习惯训练法。良好的行为习惯使人生活规律精力充 沛．益于身心健康，也益于建立健康的情绪反应。所以，应该 有意识地培养训练自己形成良好的行为习惯，防止生活无规律 和娱乐无节制等不良习惯。 （3）放松训练法。现代生活节奏加快容易使人感到压力过重 情绪紧张焦虑。在日常生活和学习中，应该学会一些简单的自 我放松的科学方法。 （4）幽默快乐法。遇到使自己不愉快的事，还可以通过幽默 的自嘲使自己重新快乐起来。凡事要看到出路和希望以乐观的 态度对待干扰情绪的因素。 （5）心理咨询法。若是陷入消极情绪而难以摆脱、自我调节 未能奏效时就应该尽快求助于心理咨询医生。通过热线电话书 信门诊咨询等方式得到心理医生的指导和帮助并学会如何进行 情绪的自我调节.