暑期好习惯养成周记录表
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21天好习惯养成记录册执行人(签章):监督人(签章):执行期限:年月日至年月日目标:通过21天的坚持,养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句:第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期,你必须提醒自己注意改变,并刻意要求自己。
因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。
名言警句:不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期,你必须提醒自己注意改变,并刻意要求自己。
因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。
名言警句:从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱,这正是人生的一大哀。
——(英)毛姆日1-7天为改变期,你必须提醒自己注意改变,并刻意要求自己。
因为你一不留意,你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。
名言警句:孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金名言警句:人类一生的工作,精巧还是粗劣,都由他每个习惯所养成。
——福克兰林名言警句:好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底名言警句:积千累万,不如养个好习惯。
——叶圣陶名言警句:良好的习惯能改变我们的人生,一旦养成,便可终身受益。
——佚名日8--21天为巩固期,你不可大意,一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你,让你回到从前。
所以,你还要刻意提醒自己,要求自己。
名言警句:良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓名言警句:美德大多存在于良好的习惯中。
——佩利名言警句:习惯形成性格,性格决定命运。
——约·凯恩斯名言警句:如果良好的习惯是一种道德资本,那么,在同样的程度上,坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基名言警句:事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。
——洛克名言警句:习惯若不是最好的仆人,便就是最差的主人。
——爱默生名言警句:习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生,因此,人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
日常行为习惯养成周记录本周的行为习惯养成记录如下:星期一:早晨6点起床,进行晨间冥想练习,冥想时间为15分钟。
冥想后,进行20分钟的早晨运动,包括深呼吸和伸展运动。
早餐后,整理床铺,并洗漱整理自己的外貌。
上午9点开始工作,设定时间管理计划,并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间,坚持离开工作区域,到办公室附近公园散步,放松身心。
下午3点左右,喝一杯绿茶提神。
继续工作并保持高效。
下班后,进行30分钟的有氧运动,如慢跑或打羽毛球。
晚餐后,听一段音乐,放松一下。
晚上10点睡觉。
星期二:早晨7点起床,进行10分钟的伸展运动。
早餐后,读一篇英语文章并进行听力练习。
上午9点开始工作,设定时间管理计划,并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间,尝试吃一种新的健康午餐,如沙拉或烤蔬菜。
下午3点左右,喝一杯水果汁补充能量。
继续工作并保持高效。
下班后,进行瑜伽练习,放松身心。
晚餐后,和家人一起看一部电影或读一本书。
晚上10点睡觉。
星期三:早晨6点起床,进行15分钟的冥想练习。
早餐后,整理床铺,并洗漱整理自己的外貌。
上午9点开始工作,设定时间管理计划,并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间,和同事一起品尝当地特色美食。
下午3点左右,喝一杯凉茶来缓解疲劳。
继续工作并保持高效。
下班后,读一本自我成长书籍,并做一些读后感记录。
晚餐后,尝试新的健康甜点食谱,如水果沙拉或无糖布丁。
晚上10点睡觉。
星期四:早晨7点起床,进行10分钟的伸展运动。
早餐后,写一篇日记,记录过去一天的感受和反思。
上午9点开始工作,设定时间管理计划,并尽量遵守计划进行工作。
午餐时间,遵循健康饮食原则搭配一份平衡营养的午餐。
下午3点左右,进行15分钟的冥想放松身心。
继续工作并保持高效。
下班后,去附近的美术馆或画廊欣赏艺术作品,并尝试自己创作一幅小画。
晚餐后,和家人或朋友进行一个小型的游戏或读书分享会。
晚上10点睡觉。
星期五:早晨6点起床,进行15分钟的冥想练习。
早餐后,听一段音乐放松身心。
假期“好习惯”养成记录表
备注:1、晨读内容:《小学生必背古诗80首》、《三字经》、《弟子规》或报纸。
正确,流利,有感情。
)
2、书法练习内容:毛笔1天4字,钢笔1天20字(给孩子选择字体为正楷的字帖,字帖内容最好是语文书会写字,也可以是古诗、成语)。
3、假期作业可根据假期活动(外出旅游、探亲、课外班),提前计划好每天的作业量。
别突击完成或快开学时再恶补!
4、“做一件家务”请家长记录孩子每天所做家务内容。
5、“每天锻炼15分钟”内容不限,可以游泳、踢毽子、跳绳等,也可以饭后和家人散步。
6、表格评价方式可分为:家长评、学生自评。
(可用不同符号表示)。