如何养肾

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享如何养肾补肾分男女养肾如养命
导语：肾虚是现代人的一种通病，不管是男人、女人，还是成年人、青少年儿童，都会出现肾虚的症状。

肾虚的症状也是非常多的，不管男人肾虚和女人肾
肾虚是现代人的一种通病，不管是男人、女人，还是成年人、青少年儿童，都会出现肾虚的症状。

肾虚的症状也是非常多的，不管男人肾虚和女人肾虚的症状都是不一样的，所以我们一定要对症下药才行。

下面我们就一起来了解下如何养肾以及相关知识吧。

我们常听别人说，肾虚，那么它到底是什么呢？其实肾虚是一个比较笼统的概念，有肾阳虚和肾阴虚这两种，而且它们两种的症状也是不一样的。

肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。

肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。

测一测自己是不是肾虚，以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：男人肾虚症状
1、肾虚的症状首先会男人意志方面变现出来，比如，缺乏信心、自信，对工作没有热情，生活也没有了激情，没有人生的理想以及目标。

2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

如何养肾养肾等于养命男女都要养肾很多人都以为养肾是男人的事，其实男女都需要养肾，肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义，所以养肾补肾不仅仅是男人的事，女性也应该及时的补肾。

★养肾等于养命男女都要养肾肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。

肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。

测一测自己是不是肾虚，以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：★男人肾虚症状1、肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

3、肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。

4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。

★女人肾虚症状很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。

如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。

1、记忆力下降。

昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、月经不调。

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

3、性能力下降。

丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

如何壮阳锻炼方法，最有效的壮阳运动运动不仅是保持健康的基本要素，更是男人补肾壮阳的重要方法。

运动的时候，可以促进全身的血液循环，可以使得男性生殖系统获得充足的血液，带来充足的氧气和营养，从而保证男性阳刚之气不衰竭，反而久坐不动最伤肾。

那么如何壮阳锻炼方法，下面一起来学习。

1、可以补肾壮阳的运动一般来说，几乎所有的运动对于改善男性体质，增强性功能都是有好处的。

改善体质最好的是有氧运动，有氧运动能让身体获得更加充足的氧气，比较和缓且有效地消耗脂肪，并且促进心肺功能。

对于想要补肾壮阳的人来说，可以坚持中等强度的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、登山等，建议每天1个小时，体质稍弱者不能操之过急，运动时间可以从半小时开始，逐渐增加运动量;如果是力量训练，比如俯卧撑、引体向上、深蹲和举哑铃等运动，建议每次30分钟;力量训练可以有效增强肌肉力量，但长久不运动的人一定要循序渐进，注意运动安全。

2、什么锻炼可以壮阳长期坚持锻炼，对于补肾壮阳都是很有好处的。

如果说想要针对性地补肾壮阳，那么可以对运动形式做一些调整。

在每天坚持有氧运动的基础上，可以增加以下几种运动。

第一是提肛运动，也就是深吸气时收紧肛门和会阴部的肌肉，呼气时放松全身肌肉，这个运动非常简单，在椅子上就可以练习;第二是垫脚练习，也就是在走路时，踮起脚尖走路，注意慢慢练习，不要损伤肌肉和关节;第三是深蹲，每天工作之余，建议深呼吸后放松，待身体解除紧张状态后，做十个深蹲的动作，可以慢慢增加运动量。

这几种运动都是比较简单易操作的，可以有效锻炼会阴部的肌肉，改善前列腺的状况，增强性功能。

3、最有效的壮阳运动理论上来讲，不存在最有效的壮阳运动，因为只要运动强度合适，都可以增强人体素质，起到补肾壮阳的效果，比如每天一小时的有氧运动，长期坚持下去，必然能够改善男性的整体健康状况;再比如每天半小时的肌肉训练，长期坚持下去，也必然能够促进男性的性功能。

因此不要追求那些复杂又难以操作的壮阳运动，养成合理的运动习惯才最重要。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
如何养肾养肾注意事项教你安然度夏
导语：肾脏的重要性相信大家都知道，但是一到夏天，人们就会因为贪凉导致肾不好，那么在这个夏天如何补肾？今天我们就来为大家介绍一下补肾注意事
肾脏的重要性相信大家都知道，但是一到夏天，人们就会因为贪凉导致肾不好，那么在这个夏天如何补肾？今天我们就来为大家介绍一下补肾注意事项，教大家如何补肾，希望能帮助到大家。

相信很多人都知道，当人们食用一些寒凉食物后是会损伤人体的阳气的，那么在这个夏天，我们应该如何补肾呢？下面是小编为大家介绍的一些补肾的小窍门，大家可以参考下，知道该吃什么，不该吃什么。

天气炎热，为了清热消暑，有些人喜欢食用冷冻食物，如冰镇啤酒、冰镇饮料、冰镇西瓜、冰激凌等。

在炎热之时，这些行为看起来爽快，但实际上隐患无穷。

这些寒凉之物进入人体后，会耗伤人体的阳气。

南宋的长春子丘处机在《摄生消息论》里讲：“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。

”可见宋代也有冷饮，但不提倡食用。

为什么说夏季心旺而肾衰？夏季在五行中属火，对应人体五脏，则“心”属火，因夏季旺火，所以说“心旺”，火气旺了水就会被蒸发，而“肾”属水，水少即肾气衰弱。

因此，肾气衰弱时，即使酷暑难耐也不要贪凉，贪凉容易伐阳，损耗了肾脏阳气会对我们的生命健康造成危害。

喝茶过度也伤阳
食物通常情况下会被分为寒、凉、温、热“四性”，除了冷饮，一些寒凉食物也是会耗伤肾阳的。

很多人有喝茶的习惯，有的人偏好绿茶，绿茶的性偏寒凉，可清热
生活常识分享。

中医食疗如何调理肝肾功能关键信息项：1、食疗的具体方法2、调理的目标和预期效果3、适用人群和禁忌人群4、饮食注意事项5、食疗周期和阶段6、可能的副作用或不适反应7、调整和优化食疗方案的依据和方式11 引言中医食疗作为一种传统的养生调理方法，对于肝肾功能的改善具有重要意义。

本协议旨在阐述通过中医食疗调理肝肾功能的相关内容和规范。

111 中医对肝肾功能的认识中医认为，肝主疏泄、藏血，肾主藏精、主水、主纳气。

肝肾功能的正常与否，关系到人体的气血运行、津液代谢以及生殖等多个方面。

112 食疗调理的原则遵循“辨证论治”“整体观念”的原则，根据个体的体质、病情和季节等因素，制定个性化的食疗方案。

12 食疗的具体方法121 养肝食疗枸杞粥：枸杞 30 克，大米 60 克。

将枸杞洗净，与大米一同煮粥。

具有补肝肾、明目的作用。

猪肝绿豆粥：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克，大米 100 克。

猪肝洗净切片，与绿豆、大米煮粥。

可补肝养血、清热明目。

菊花枸杞茶：菊花 5 克，枸杞 10 克，开水冲泡代茶饮。

有清肝明目、滋补肝肾的功效。

122 养肾食疗黑豆核桃粥：黑豆 50 克，核桃仁 30 克，大米 100 克。

黑豆提前浸泡，与核桃仁、大米煮粥。

可补肾益精。

山药芡实粥：山药 50 克，芡实 30 克，大米 100 克。

将山药去皮切块，与芡实、大米煮粥。

能健脾补肾。

杜仲猪腰汤：杜仲20 克，猪腰1 个。

将杜仲煎水，猪腰洗净切片，一同煮汤。

有补肝肾、强筋骨的作用。

13 调理的目标和预期效果131 目标通过食疗改善肝肾功能，增强肝脏的解毒能力和肾脏的代谢功能，提高身体的整体健康水平。

132 预期效果缓解肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。

改善肝郁气滞导致的情志不畅、胁肋胀痛等问题。

增强体质，提高免疫力，预防肝肾疾病的发生。

14 适用人群和禁忌人群141 适用人群肝肾功能轻度失调者。

长期熬夜、劳累、压力大，导致肝肾负担过重者。

如何养肾补肾分男女养肾如养命男人肾虚症状1、肾虚的症状首先会男人意志方面变现出来，比如，缺乏信心、自信，对工作没有热情，生活也没有了激情，没有人生的理想以及目标。

2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

3、肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖;嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。

4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。

女人肾虚症状很多人以为肾虚就是男人的事情，只有男人才需要补肾，想不到就连女人也是会出现肾虚症状的，如果你总是感觉到自己腰酸背痛，卸妆之后觉得自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽，这有可能就是肾虚的原因哦。

1、记忆力下降。

昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、月经不调。

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

3、性能力下降。

丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

4、脱发。

早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。

女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积。

5、腰膝酸软。

弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。

6、出现黑眼圈和眼袋。

早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

7、小便出现问题。

晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

8、失眠。

晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

如何养肾1、对证调补肾虚有阴阳之分。

第 1 页 如何补肾养肾？补肾养肾的食疗方法 在日常生活中很多人因为工作的忙碌加上生活的压力经常不注意作息时间和饮食规律，这会导致一些肾脏疾病的发生，肾脏是人体重要器官，肾脏出现问题就会导致身体容易劳累，也会导致免疫力下降，在生活中可以多吃一些食物来达到养肾补肾的目的。

补肾强身汤 一、白果煲猪肚 食材：白果50克，猪肚1只，猪瘦肉100克，猪脊骨150克，水发腐竹50克，老姜1块，葱、枸杞适量

调味料：盐、鸡粉 做法： 第 2 页

1、所有食材洗净，腐竹切段，其他都切块； 2、砂锅加水烧热，猪肚、猪脊骨、猪瘦肉放进去汆烫，去血水，捞出清洗备用；

3、砂锅重新加清水，放入白果、猪肚、猪瘦肉、猪脊骨，煲2小时，再放腐竹；

4、煮开后，加盐、肌肤，撒上枸杞、葱花即可食用。 食疗功效：中医认为，白果滋补肾脏的作用非常显著，肾虚、肾功能不佳者可食用此汤。

二、枸杞牛肉汤 食材：枸杞、黄精、草决明各15克，牛肉60克，生姜2片 第 3 页

调味料：味精、盐 做法： 1、食材都清洗干净，牛肉切块备用； 2、锅加适量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小时，然后放入枸杞，煮开，加盐、味精即可。

食疗功效：枸杞子有滋补肝肾、明目的功效，该汤品以枸杞子为主要材料，加入适量的决明子，使其更具补肾强身的功效。

提示：大便溏稀的人不宜食用。

多吃这些食物可以补肾 干贝滋阴补肾。 第 4 页

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼补肝肾。

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子补肾壮腰。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药润肺益肾。

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 第 5 页

枸杞子补肝益肾。 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

中医是如何帮女性养肾补肾的无论是男性还是女性都要重视肾的问题，那么女性肾虚怎么办呢？很多女性朋友对此并不了解，下面不如就来看看中医是如何帮女性养肾补肾的吧。

2大药材帮女性补肾女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人特有的生理现象：月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等都与肾中精气关系密切。

中医讲精气足、身体棒，就是说要养好肾气，但日常生活中，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。

而且因为现代社会工作、生存压力越来越大，加之饮食不规律、饮食中多油多盐等，造成肾虚女性的年龄逐渐在减小，如何养肾已成为女性必修课题。

女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。

阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

可以做成阿胶炖红枣实用：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化即可。

枸杞具有补肝肾、明目、安神的作用。

尤其对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。

因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。

做做这些运动可以强肾（1）两足平行，足距同肩宽。

目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

脚跟提起。

连续呼吸9次不落地。

（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。

手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

（3）憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

（4）呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享男性怎样养肾最佳
导语：作为五肝六腑，肾脏是其中重要的器官之一，肾脏对于男性来说有着至关重要的作用，平时如果我们平时不注意生活习惯，经常手淫，长时间吹空调
作为五肝六腑，肾脏是其中重要的器官之一，肾脏对于男性来说有着至关重要的作用，平时如果我们平时不注意生活习惯，经常手淫，长时间吹空调，喜欢吃冷饮和冰镇的食物，长时间下去就会对肾脏的健康带来不利的影响，严重的还会出现肾虚，那么男性怎样养生效果好呢？如何调养肾脏健康呢？
男人如何养肾
最伤肾的四大生活方式
【经常憋尿】
现在人的办公环境和生活节奏的变快，导致很多养成了憋尿的习惯。

其实这样并不好，因为尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

男人如何养肾
【乱服药物、用药过多】
不要以为有了病吃药解决了就万事大吉了，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

所以用药之前一定了解药的副作用，和禁忌事项。

这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

男人如何养肾
【熬夜、吃得咸、不喝水】。

[标签:标题]养肾并不只是男人的事情，很多女性和肾虚，也需要补肾，那么，女性该如何补肾呢？中医认为，女性补肾可以通过按摩的方法，也可以通过饮食的方法，下面就让中医教女性补肾妙方。

一、按摩1、腰部按摩操有两种做法。

（1）、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

（2）、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

2、耳廓按摩法以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。

如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。

日久，痛点消失说明局部病变有好转。

此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。

耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。

可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

3、脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

二、饮食补肾1、没事吃点枸杞子枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

2、多吃山药错不了作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。

吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。