体育-上海市复兴高级中学(张俊)-纵箱分腿腾越-5教案

《体操-纵箱分腿腾越》教学设计一、指导思想积极贯彻体育与健身课程“以学生发展为本”的教育理念，以“健康第一”为指导思想，努力营造良好的课堂氛围，充分发挥教师的主导作用和学生的自主性，激发学生的学习兴趣和锻炼的积极性。

强调保护与帮助的重要性。

注重学生的意志培养和实践能力的提升。

二、教材分析纵箱分腿腾越是高中跳的教学内容之一，它的动作由助跑、踏跳、腾空、推手和落地等组成，动作技术要求是助跑踏跳快速有力，直臂远撑推手及时，落地屈膝缓冲。

本课在前两次的基础上，增加作业条件法突出提臂、两腿积极后摆、两臂充分前伸远撑的动作技术要求，重点改进踏跳后前撑后摆的动作方法，为掌握完整动作奠定基础。

三、学情分析学生已基本知晓纵箱分腿腾越的动作结构，并能在实践中主动练习，部分运动能力强的学生已开始尝试练习纵箱分腿腾越的动作并且大胆的尝试有第一腾空，通过山羊练习让学生掌握纵箱分腿腾跃的踏板，远撑及顶肩的动，通过练习克服学生的心理障碍。

使得大部分学生能独立完成腾越纵箱。

四、学习目标1. 健康知识与行为：培养学生对纵箱分腿腾越正确认识及兴趣，调动学练主动性，使得学生表现出对“远撑、后摆、推手”动作要求的理解，发展上肢、肩带、腰腹和下肢等力量。

2运动能力与习惯：通过教学，使90%以上的学生初步掌握纵箱分腿腾越的技术，50%左右的同学能在教师指导下完成.85%以上学生能熟练掌握和较好地掌握进行纵箱分腿腾越增强学生节奏感和表现力及跳跃能力。

3.体育情感与品格：发展学生自学、自练、自控、自调、自评的能力，增强集体荣誉感及奋发向上的精神和安全意识。

五、主要教学环节2.分层递进教学针对学生的不同情况，因学定教，从内容分层，练习分层着手。

使每个学生都能体会到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需求。

3.教学手段多样通过跳人“人马”的游戏和跳山羊的练习逐渐的增加难度过渡到跳跳箱等，多种有效教学手段，解决学生在练习中所产生的问题。

4.保护与帮助教师引导学生学会保护与帮助的方法，从站位、保护帮助练习者的部位和出手保护帮助的时机等方面，强化责任意识。

复习分腿腾跃教案教案标题：复习分腿腾跃教案教学目标：1. 复习学生对于分腿腾跃动作的基本理解和技术要点。

2. 提高学生的灵活性、协调性和力量，以便更好地完成分腿腾跃动作。

3. 培养学生的团队合作精神和互助意识。

教学准备：1. 教学场地：室内或室外空旷的场地。

2. 音乐播放设备。

3. 足球或其他类似的球类器材。

4. 记分板或标志物。

教学步骤：1. 热身活动（5分钟）- 让学生进行简单的热身运动，如跑步、拉伸等，以准备身体。

- 引导学生进行一些关节活动，如手臂摆动、腿部活动等，以增加身体的灵活性。

2. 复习分腿腾跃动作（10分钟）- 回顾分腿腾跃的基本要领，包括腿部的分开和跳跃动作。

- 演示正确的动作，并强调动作的重心和协调性。

- 让学生进行模仿练习，逐渐掌握分腿腾跃的技巧。

3. 分组练习（15分钟）- 将学生分为若干小组，每个小组由3-4人组成。

- 每个小组站在一条直线上，依次进行分腿腾跃动作。

- 每个小组进行比赛，看哪个小组能够连续完成最多的分腿腾跃动作。

- 记录每个小组的成绩，并给予鼓励和奖励。

4. 增加难度（10分钟）- 引入球类器材，如足球，让学生在分腿腾跃的同时用脚踢球。

- 增加分腿腾跃的高度和距离要求，提高学生的挑战性和动作难度。

- 给予学生适当的指导和建议，帮助他们克服困难，提高技术水平。

5. 游戏活动（15分钟）- 设计一些有趣的游戏活动，如分组比赛、接力赛等，以巩固学生对分腿腾跃动作的掌握。

- 利用音乐的节奏进行分腿腾跃动作，增加活动的趣味性和动感性。

- 鼓励学生积极参与，展示自己的技巧和团队合作精神。

6. 总结和评价（5分钟）- 与学生一起回顾整个教学过程，总结学生在分腿腾跃动作方面的进步和不足之处。

- 鼓励学生提出问题和建议，以便改进教学方法和内容。

- 对学生的表现给予积极的评价和鼓励，激发他们的学习兴趣和动力。

教学扩展：1. 鼓励学生在课余时间继续练习分腿腾跃动作，提高技术水平。

纵箱分腿腾越教案
教学目标：
1.掌握纵向平衡的原理，强化躯干稳定性；
2.掌握腿部发力的要领，增强腿部力量；
3.掌握跳跃技巧，提高爆发力。

教学重点：纵向平衡和跳跃技巧
教学难点：此技巧需要较强的力量和平衡能力，需要经过反复练习才能达到一定水平。

教学步骤：
1.热身运动
首先进行带框绳的辅助纵向平衡训练，可以增强躯干稳定性，提高平衡能力，做正确的准备运动。

2.正式训练
（1）双脚并拢，稍加屈膝，紧抱着木箱；
（2）然后突然用力向上跳起，在空中伸直双臂，同时分开两腿，完成分腿动作；
（3）在空中稍作停顿，尽可能保持身体平衡；
（4）在下落过程中，要把两腿迅速收回，做好准备着陆；
（5）落地时，要保持身体平衡，双脚着地，不要重重地落地。

3.常见问题及解决方法
（1）跳跃后没有保持平衡
解决方法：多进行纵向平衡训练，加强躯干控制力，提高平衡能力。

（2）分腿动作不够快
（3）落地时双脚重重着地
解决方法：注意控制好落地时的姿态，保持身体稳定性。

4.注意事项
（1）此技巧属于高难度动作，需要较强的力量和平衡能力，因此要注意安全，尽量进行带有保护措施的训练；
（2）在跳跃时，要保持身体紧绷，控制好自己的重心，做好准备着陆；
（3）初学者应该多进行带框绳的辅助练习，掌握好基本技巧。

教学结束：鼓励学生多加练习，提高自己的技能水平，同时要注意保护好自己的安全。

高中体育《纵箱分腿腾跃》教案
【教学目标】
1.了解纵箱分腿腾跃的动作要领及特点；
2.帮助学生掌握纵箱分腿腾跃的基本技术；
3.增强学生的灵活性、协调性和技术意识。

【教学重点】
纵箱分腿腾跃动作的技术逐步细化，注意身体协调。

【教学难点】
要求学生通过示范、讲解、练习的方式，自我感知、矫正纠正不足，达到完整规范的纵箱分腿腾跃动作。

【教学准备】
纵箱、辅助教学道具。

【教学过程】
一、热身运动（5分钟）
1.双脚跳步，双手握拳向前摆；
2.双膝屈曲，上身微前倾，单脚跳远。

二、纵箱分腿腾跃技术讲解（15分钟）
1.站在纵箱前，双手向前伸直，两脚分开与肩同宽。

2.吸气上举双臂，向上跃起双脚前分叉，落在箱子上。

3.吸气，单脚向前抬起，另一脚向身后弯曲，重心落在前脚，双手向前摆放。

4.呼气，双脚同时向前并拢，抬高臀部，上半身前倾，双手前
探。

5.吸气，上举双臂，身体向上腾跃，身体向前倾，双脚远离地面。

三、动作练习（30分钟）
1.教练进行示范讲解，重点放在技术细节上。

2.学生进行基本练习，单纵跳、双纵跳、转体跳、分腿腾跃等。

3.教练逐个点评学生练习中的问题并给予改进建议，同时推荐
更高难度的练习。

四、拉伸放松（10分钟）
1.膝盖向胸部缩，进行扭腰倾斜的左右转；
2.伸展靠墙，单脚向臀部拉伸后，切换另一脚进行伸展。

【教学评价】
1.学生完成标准动作的次数；
2.学生完成高难度动作的次数；
3.学生掌握程度与学生训练习惯；
4.学生身体基础条件是否达标。

注重课堂教学探究教法与学法——高一纵箱分腿腾越单元教学设计虹口区复兴高级中学张俊一、指导思想以二期课改《体育与健身》课程提出的以“学生发展为本”为指导，坚持“健康第一”“健身育人”的宗旨，注重教学的有效性和学生的有效学习。

不断发挥教师的主导作用和学生的主体性，充分激发学生的学习兴趣和锻炼的积极性，把被动变成主动，注重学生的意志品质培养和实践能力的提高，通过相互保护与帮助，提升学生的团结协作和集体意识，加强安全教育，落实生命教育。

二、教材分析纵箱分腿腾越教材是高中跳的教学内容之一，它的动作由助跑、踏跳、腾空、推手和落地等动作组成。

动作技术要求是助跑、踏跳快速、有力，提臀、直臂远撑，推手、挺胸及时，落地屈膝缓冲。

教学重点是踏跳腾空、手撑远端、推手、挺身及时。

本教材学生以前没有学过，初中只有山羊分腿腾越教材，学生虽然有山羊分腿腾越的基础，但是活动能力的差异性还是比较大，特别是本教材技术要求具有一定的难度，因此教学难度较高，本单元教学内容的分配时数为6课时，针对高一年级男生的实际情况，在教学过程中以基本的基础练习开始，逐渐加大难度，合理安排教学的内容和难度，从而达到本教材的教学效果。

该项目对增强学生体质，提高学生体能、运动技巧起到了很好的作用，对培养学生良好的心理素质，增强自信心起到了积极的作用。

三、教学策略本单元的教学主要采用“尝试、比较、讨论、练习、评价、分层、巩固”的教学手段，教师用语言来鼓励和引导学生进行练习，使一些学生能克服恐惧心理，达到教学的目的。

同时渗透德育和两纲教育的内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。

在体验、想象、演示、分析、比较中形成准确的动作表象，并通过辅助练习及创设一定的情景，促使学生掌握纵箱分腿腾越的技术。

在每次课中都要强调安全及帮助保护，充分做好准备活动。

四、相关说明针对学生的具体情况和场地、器材的条件，和本学期教学大纲制定的具体情况，本教学计划为6课次。

通过教师评定、学生自评，学生间的互评来检验教学的效果。

高中体育课教学设计一、教材内容高中体育课（1、体操选项。

2、游戏）2、学习纵箱分腿腾越——助跑、上板、踏跳、布袋超人游戏。

二、教材分析：本教材是高一年级体操教学中的分腿腾跃,必修教材,本教材共分为3课时,本课为第1课时。

纵箱分腿腾跃从整体上可分为：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地几个环节。

其特点是：越过器械时要有一定的高度和远度，并在短暂的时间里做出各种身体姿势的变化。

支撑跳跃能增强上、下肢的力量，提高运动器官和大脑前庭器的功能，培养超越障碍的能力和勇敢、顽强的意志品质。

分腿腾跃是支撑跳跃的一种，对学生的心理意志品质是一个巨大的考验。

三、学情分析：高一（7）班，学生人数40人，都是男生。

此年龄阶段学生正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，有较高的自信心，因此对本科表消除较强的求知欲。

但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长。

所以本课多采用尝试性练习为主，使每个学生有机会锻炼自己的身体。

该班为体育特长班，在教学中可适当加快进度。

四、教学目标的确定：根据上面的分析，特制定如下教学目标1、认知目标：多数同学懂得踏跳的任务是将水平速度转变为向前上的速度。

2、技能目标：学生基本做到单起双落，用前脚掌有力踏跳，同时领臂、含胸、拔腰。

发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质，增强学生节奏感和表现力, 培养学生观察思维和安全意识的教育,。

3、情感目标：通过练习，增强学生团结协作和安全保护的意识，培养学生勇敢、顽强、果断，大胆创新、团结协作的优良品质五、本课的重、难点确定：重点：用前脚掌铲板起跳，低、快、猛。

难点：上下肢协调配合。

六、教学策略：本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。

全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

实用文档 1
上海市复兴高级中学 体育与健身课时计划
年级 十 人数 40 日期
执教 张俊 班级 3、4
组班形式
男生合班
周次
课次
内容 主题
纵箱分腿腾越6—（4） 相关体能4—（2）
重点 改进起跳后前撑、后摆的动作方法 难点
及时推手的时机
学习 目标
1.经历队列、双人操和三则辅助练习等活动，感受前期准备与后续学练内容之间的联系，能准确考量
自身的学习基础，参与针对远撑推手、分腿腾越的分层递进练习，70%左右的学生表现出对“远撑、后摆、推手”动作要求的理解，发展上肢、肩带、腰腹和下肢等力量。

2.掌握并运用保护与帮助的方法，全程与伙伴一起合作练习，借助防护、观察和评议的方式，进行重复性练习，及时交流学练体会，强化动作要领和安全意识，养成果断、顽强和自信的良好品质。

课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度。

分腿腾越（纵箱）教学设计一、指导思想纵箱分腿腾越是高二年级男生所学教材，是有一定教学难度的项目，学生练习时有一定的恐惧心理，教师要善于激励、引导，使学生顺利完成练习。

学生在初中已经学习过支撑跳跃——分腿腾越（山羊）的练习，所以，教学时，要注重了解学生在初中阶段的学习情况和掌握情况，要复习初中所学的，对高中阶段有用的基本动作。

以达到初、高中的自然过渡。

二、教材分析分腿腾越是中学体育课高二年级男生的内容。

在教学上具有承前启后的作用，一方面，它是初中分腿腾越（山羊）的延续；另一方面，它又对高三顺利完成纵箱分腿腾越起到铺垫作用。

在分腿腾越的助跑、上板踏跳、第一腾空推手、第二腾空、落地的教学过程中，应着重抓好上板踏跳、第一腾空推手、腾越器械技术的教学，同时要注意培养正确身体姿势和提高控制身体的能力。

通过分腿腾越的练习，可提高运动器官和前庭分析器的功能，并对锻炼上、下肢肌肉的力量，培养学生勇敢顽强的意志品质，掌握超越障碍的本领有良好的作用。

课前，对学生情况进行了解，知道学生在初中都学过分腿腾越（山羊）的练习，学生整体素质较好，根据学生情况，教材安排4课时，第一课时：学习撑手提臀，远撑分腿坐动作，右侧箱跳下；第二课时：分腿腾越（纵箱）；第三课时：复习分腿腾越（纵箱）；第四课时：考核，分腿腾越（纵箱）。

本课时为第一课时：学习撑手提臀，远撑分腿坐动作，右侧箱跳下。

三、教学目标1、认知目标：学生知道撑手提臀，远撑分腿坐动作，右侧箱跳下的动作要领。

2、技能目标：大部分学生能做出用前脚掌踏跳，跳上纵箱时先推手，然后提臀，远撑分腿坐动作，右侧箱跳下时身体挺直，落地半蹲立稳。

一部分学生能在保护帮助下完成纵箱分腿腾越。

3、情感目标：学生乐意重复练习，对能完成练习感到欣慰；通过练习，培养学生自主学习的能力。

四、教学重点、难点1、重点：踏跳有力，提臀分腿。

2、难点：远撑、顶肩。

五、教学方法教师在教学中充分利用启发式教学。

根据初中所学，引导学生理解、掌握助跑起跳的动作要领，明确推手的重要性，撑手提臀，远撑分腿坐动作，右侧箱跳下。

纵箱分腿腾越教学设计一、指导思想本课依据课程标准，坚持“健康第一”的指导思想。

面向全体学生，以人为本，发展学生身体素质和运动技能。

二、背景分析教学内容和手段：本课采用分层教学，结合学生心里，生理特点和学校场地、器材的实际条件，用现有的手段为学生创设轻松愉快的教学环境，充分展现育人、育体、育心新课理念，复习助跑踏跳技术，并初步学习分腿腾越纵箱的推手顶肩分腿动作。

通过教师的引导和学生的练习、尝试，使学生通过模仿、观察、体验并掌握技能和练习方法，促使学生始终处于想学乐学的兴奋状态和主动参与教学活动之中。

学生情况：学生好动、求新、有较高的自信心。

本课的采用尝试性练习为主，使每个学生有机会锻炼自己的身体，并设计挑战内容，让学生有积极超越的心态。

三、教学目标1、发展学生身体素质，培养身体的正确姿势和时空感知，定向能力。

2、初步学习分腿腾越纵箱的推手顶肩分腿动作。

3、培养自信心、进取心和勇敢、顽强、果断和克服困难的精神。

4、培养学生之间的合作，互帮互助的品质；提高学生安全意识以及社会适应能力。

四、教法指导教师通过讲解、示范、启发、引导等一些教学方法，帮助学生明确动作方法、要领，提高动作的质量。

五、学法指导学生通过老师讲解、示范分解动作、连贯动作等学习，通过观摩别人的练习，发现自己的不足，进一步巩固提高动作的熟练程度及动作质量。

纵箱分腿腾越教案班级：年级课次：第2次课时间：教材内容纵箱分腿腾越教学目标认知目标：进一步体会纵箱分腿腾越。

技能目标：初步学会纵箱分腿腾越的技术动作，学会正确的保护和帮助方法。

情感目标：培养学生勇敢、果断的意志品质，增强对同伴保护和帮助的责任感，体验参与和获取成功的乐趣。

教学过程时间教学内容组织教法练习次数开始部分3’一、体委整队并报告人数二、师生相互问好三、宣布本课内容和要求四、安排见习生组织队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△准备部分7’一、热身跑：螺旋跑二、徒手操：颈部运动肩部运动上肢运动体转运动腰部运动压腿练习手腕脚踝运动立位体前屈组织：跑步队形：一路纵队，由教师带队螺旋型跑要求：动作用力，协调到位，充分伸展2次4*8拍基本部分3’5’一、专项练习：1、俯卧撑2、双脚支于高点，双手撑地顶肩练习二、复习助跑踏跳技术1、上3步助跑踏跳2、5-8步助跑踏跳组织：队形：x x x x x x xx x x x x x xx x x x x x xx x x x x x x△要求：1身体保持直线，肘与肩平。

2、纵箱分腿腾越（男）——沪教版高中拓展内容教案一、教学背景本教案主要适用于沪教版高中拓展内容中的舞蹈教学，没有舞蹈基础的同学也可尝试练习。

舞蹈作为一种身体语言和艺术表现形式，可以帮助同学们在身体和心理方面得到良好的锻炼和发展。

本教案将带领同学们学习一种男子舞蹈——纵箱分腿腾越，希望可以通过这种形式，丰富同学们的课余生活，并且帮助他们更好地了解和掌握舞蹈技巧。

二、教学目标1.了解男子舞蹈基本功的要求与训练方法；2.掌握“纵箱分腿腾越”基本动作和技巧；3.发现生活中的舞蹈元素，提高表演能力与艺术修养。

三、教学步骤第一节：热身在开始学习具体的舞蹈动作之前，首先需要进行一定的热身活动。

这有助于同学们预备身体和进入状态。

热身活动建议可以包括以下几个方面：1.慢跑：尽量跑步30分钟，让身体逐渐热起来，伸展肌肉；2.腿部和腰部的伸展：可以通过做抬腿和“悬臂式”来锻炼腿部和腰部；3.手部和肩部的伸展：可以通过做手臂和肩部夹胸运动来伸展手臂和肩部。

第二节：基本功训练在完成热身活动之后，需要开始进行一些基本功训练。

基本功训练主要包括以下几个方面：1.角度运动：可以通过立直和坐柱两种方式进行。

2.步伐跳跃：练习步伐跳跃，并逐渐加强膝关节的弹性和肌肉的力量。

3.练习重心的转移：通过练习往前倾的跳跃，或者是侧面跳跃，来培养身体的平衡感、转移力和敏捷性。

第三节：舞蹈练习在完成基本功训练之后，就可以开始进行具体的舞蹈动作的练习了。

本教案介绍的舞蹈是纵箱分腿腾越，下面将详细介绍这个舞蹈的具体动作。

纵箱分腿腾越1.立正：两手平举，手臂膜拜，膝盖微微弯曲。

2.腾起：双腿强力起跳，跳起的时候，垂直向上跳约30cm，两脚分开，分别向两侧斜45度放开。

3.落地：在空中时，两脚向内收拢，双脚重心落地，身体会自然接起来，双手也要随之自然向外伸展。

4.踖立：刚落地时膝盖弯曲，接着直腿，大力脚背，脚指向后，略向内侧，同时身体也会大力向前摆动。

分腿腾越跳教案教案标题：分腿腾越跳教案教学目标：1. 学生能够正确理解和执行分腿腾越跳的基本动作要领。

2. 学生能够通过分腿腾越跳锻炼身体的协调性和爆发力。

3. 学生能够在安全的环境下进行分腿腾越跳，并理解运动的重要性。

教学准备：1. 教室或室外空间，确保安全。

2. 足够的空间供学生进行跳跃。

3. 音乐播放设备。

4. 指导学生穿着合适的运动服装和鞋子。

教学步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍今天的课程内容，即分腿腾越跳。

2. 引导学生思考分腿腾越跳对身体的好处，如提高协调性和爆发力。

3. 播放一段激励性的音乐，让学生跟着节奏做简单的热身运动，如跳绳或小步快走。

示范和解释（10分钟）：1. 进行分腿腾越跳的示范，确保学生能够清楚地看到你的动作。

2. 详细解释分腿腾越跳的基本动作要领：a. 起始姿势：双脚并拢站立，手臂自然下垂。

b. 腾越动作：双脚同时向两侧分开，同时双臂向上伸展。

c. 落地动作：双脚迅速并拢，同时双臂回到起始姿势。

3. 强调正确的身体姿势和动作连贯性。

练习（20分钟）：1. 让学生分成小组，每个小组由2-3名学生组成。

2. 每个小组选择一位学生作为领舞者，其他学生跟随领舞者的示范进行分腿腾越跳练习。

3. 监督和指导学生的动作，纠正他们的错误姿势并提供积极的反馈。

4. 为了增加趣味性，可以设置一些挑战，如增加跳跃的速度或高度。

总结（5分钟）：1. 让学生回到原位，停止跳跃。

2. 回顾今天的课程内容，强调分腿腾越跳对身体的好处和重要性。

3. 鼓励学生在日常生活中继续锻炼，保持良好的身体素质。

4. 结束课程前，可以播放一段轻松的音乐，让学生自由跳舞，放松身心。

拓展活动：1. 鼓励学生在家中或课余时间继续练习分腿腾越跳。

2. 可以组织学生参加校内或校际的体育比赛，展示他们的分腿腾越跳技巧。

注意事项：1. 确保学生在进行分腿腾越跳时有足够的空间，远离任何可能造成伤害的物品。

2. 监督学生的动作，确保他们的身体姿势正确，避免受伤。

纵箱分腿腾越-人教版高中全一册教案一、教学目标1.了解纵箱分腿、腾越的基本技术和动作规范；2.掌握纵箱分腿、腾越的能力评价标准；3.提高学生的身体协调性和灵活性；4.以乐观、自信、团结、协作态度，全面发展自身素质和潜能。

二、教学内容1. 掌握基本技能和动作规范（1）动作要领纵箱分腿是一种侧立平衡技术，步骤如下：1.站立于器械纵箱上，将脚放于箱边尽处。

2.启动腕关节发力，然后挺直身体，挑动脚趾，向前面摆放脚。

3.再次发力，将另一支脚也固定在箱上。

双腿分开，与肩平。

手臂自然伸展并肘微压低，眼睛前视。

4.将重心向左或右边移动小腿，使身体保持侧立平衡。

5.双腿同时下落，向两侧分开，落地时双膝自然弯曲。

腾越是一种跳跃技术，步骤如下：1.两脚并拢，伸直膝盖。

2.两臂自然摆动，收紧上臂肌肉，将诱导鼓励力发出。

3.双脚发力向上跳跃，同时上身抬起，尽量高跃。

4.空中身体保持紧绷、伸直的直线状态，同时放松手臂。

5.四肢平直着地，双膝微屈，身体略微前倾，在跳跃的基础上跑出地面。

（2）注意事项1.运动员要先进行动作热身，以充分发挥身体的灵活性和协调性。

2.进行运动时，应找到自己的重心，平衡感要稳定。

3.运动员的双手臂肌肉要不断练习锻炼，以增加力量。

4.运动员应注重技巧的培养与规范动作的锻炼, 以优异的成绩诠释个人的意志与毅力，展示青春活力的风采。

2. 能力评价标准（1）纵箱分腿1.侧立平衡稳定，身体不扭动，双腿分开，与肩平；2.双腿同时下落，向两侧分开，落地时双膝自然弯曲；3.落地时，将重心恢复至两脚之间，双膝屈曲，保持身体平衡稳定。

（2）腾越1.双手臂肌肉紧绷，抬起身体，同时发力跳起；2.空中身体保持紧绷、伸直的直线状态，同时放松手臂；3.落地时，四肢平直着地，双膝微屈，身体略微前倾，在跳跃的基础上跑出地面。

3. 提高身体协调性和灵活性青少年期是身体发育和成长的关键时期，也是身体协调性和灵活性发展的重要阶段。

在教学过程中，我们应注重以下方面：•丰富多样的教学方式：我们不能固定成批量化地传授教学知识，而应根据学生的身心发展及特点，相应采用较灵活、多变的教学方式，这样，才能让学生更好地接收教育、掌握技能。

高一年级纵箱分腿腾越说课稿尊敬的各位评委老师，大家好，我是今天的号，我说课的内容是高一年级纵箱分腿腾越，我将从以下几方面进行分析说课.一、指导思想贯彻健康第一，以学生发展为本的指导思想，着力提高学生自主学练和互相协作能力，激发学生的学习热情，促进技能的习得，增强学生安全意识和责任心，形成顽强、勇敢、果断的优良品质，提高教学实效，二、教材分析纵箱分腿腾越是高中｛体育与健康}课程基础内容1跑、跳、投教材中的内容,本学期共安排了2。

5课时，五课次，该动作主要包括：快速组跑、有力踏跳、直臂远撑、顶肩推手、分腿挺身腾越、屈膝缓冲落地等技术环节，要更好的掌握该动作技术，必须同时具备较好的腰腹力量及身体协调能力。

本课为第二、三课次,主要学习直臂远撑、顶肩推手动作，体验远端支撑、快速顶肩推手，尝试与体验纵箱分腿腾越。

三、学情分析本课的教学对象是高一男生,他们具有较强的运动兴趣和求知欲,敢于尝试和挑战自我，并具有一定的自我评价能力和自主学练、团结协作的意识,通过对前次课的复习，了解到学生初中已经学过山羊分腿腾越，但技术掌握程度差异性较大,而保障完成纵箱分腿腾越所需的肩带和腰腹肌力量也是学生较欠缺的，再加上，本教材教学内容有一定的难度,致使一部分学生练习时产生恐惧心理。

四、学习目标1、学习纵箱分腿腾越，初步掌握直臂远撑、顶肩推手的动作方法。

2、发展肩带、腰腹力量，提高身体协调性与灵敏性。

3、主动合作，积极互组，增强责任感，逐步形成顽强、勇敢、果断的优良品质,体验成功的喜悦。

教学重点：直臂顶肩、远撑推手教学难点:充分打开肩角的远撑五、教法分析1、示范、讲解法:以教师自身完成优美动作为范例，用简明扼要的语言分析动作技术结构、原理、顺序和要点，启发学生思维，诱导学生主动学练，激发学生学练兴趣。

2、保护与帮助法：引导学生观察、发现和了解保护与帮助的最佳时机，掌握正确有效的保护与帮助的方法,增强安全意识,提高自我与他人的责任意识,消除完成动作时的恐惧心理，提高掌握动作技术的效率，增强自信.3、分解练习法和完整练习法：通过将复杂动作进行分解，让学生细致，有针对性的掌握动作技术，再结合教师提供的图示和示范讲解,进行完整练习.4、诱导练习法：预计学生练习时产生的问题,结合学生已有的技能基础,设计有浅显、简单,加设一定条件来诱使引导学生逐步体验感知与掌握技术动作，达成教学要求。

沪教版高中《纵箱分腿腾越》教案及教学反思一、教学背景本教案是针对高中数学一年级第一学期《平面向量》章节，教师根据学生的学情特征和教学需要，设计了《纵箱分腿腾越》教学活动，旨在通过比较优化多种方法的差异，帮助学生深入理解平面向量的概念和性质，提高学生的数学素养和综合运用能力。

二、教学目标1.掌握平面向量的概念和基本性质，能够正确使用向量的加法、数乘、减法定义和性质。

2.了解向量与坐标系的关系，能够利用向量坐标进行向量的计算。

3.培养学生分析问题和解决问题的能力，提高综合运用能力和数学思维水平。

三、教学过程1.热身活动教师通过展示一幅漂亮的森林图景引导学生感知向量的概念，展示向量的分类和性质。

学生通过讨论、思考、推理，引出思维导图，并列举出向量的常见应用。

2.引入主题以一道相关应用题为引入主题，教师通过引导学生思考、解决问题，引出三种方法的解法：纵横法、箱法和腾越法，并讲解各种方法之间的联系和优异差异，加深学生对向量加法的理解。

3.主体部分3.1 纵横法以一道向量加法例题为案例，教师通过“纵横法”讲解向量坐标，引导学生分析对应的坐标关系，进行向量运算。

学生利用思维导图进行记录，共同探索和研读纵横法的优点和不足之处。

3.2 箱法以同一道向量加法例题为案例，教师通过“箱法”讲解向量余弦定理和正弦定理，引导学生分析各元素之间的关系，进行向量运算，并讲解其中的数学原理。

学生利用思维导图进行记录，探索和研读箱法的优点和不足之处。

3.3 腾越法以同一道向量加法例题为案例，教师通过“腾越法”讲解向量减法和加法，引导学生体会分解向量的方法，达到差分求和的目的。

学生利用思维导图记录讲解内容，进行分析并总结腾越法的优点和不足之处。

3.4 总结比较通过提问、小组合作、总结等形式，教师引导学生总结比较各种方法的差异和优劣，帮助学生充分理解向量加法的基本概念和数学原理，增强综合应用能力。

4.课堂练习通过课堂练习，巩固学生对向量加法各种方法的掌握，提高综合应用和思维水平。

高中体育《纵箱分腿腾跃》教案一、教学目标【知识与技能】学生能够说出纵箱分腿腾跃的动作要领，并且能够完成基本动作。

清楚保护与帮助的方法。

【过程与方法】通过保护与帮助练习，学练结合，发展上肢力量及动作协调性等身体素质。

【情感态度与价值观】培养良好的体操意识及集体主义精神，以及在集体环境中互相帮助，团结协助的品质，提高学生对身体姿态美的表现能力。

二、教学重难点【重点】踏跳有力，提臀分腿。

【难点】动作协调，腾空后摆，达到远撑效果。

三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：在体操跳马比赛中哪个技术动作难度比较大，并且是用中国人的名字命名的?对就是程菲跳，跳马属于支撑跳跃项目，今天我们就来学习一下支撑跳跃的一个基础动作，纵向分腿腾跃。

(二)准备部分1.慢跑全班学生绕操场慢跑，在慢跑过程中跟随老师做动作体操基本动作。

2.支撑分腿跳组织教学：两人一组，相互保护。

要求：动作到位，节奏感强。

(三)基本部分1.教师示范注意观察教师踏跳过程中踏板的哪个位置，有几次发力动作。

组织教学：学生列队站在纵箱两侧。

2.讲解：快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。

空中挺身、并腿，屈膝落地。

3.练习(1)集体俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。

(2)山羊分腿腾越练习：①逐渐加大踏板与山羊之间的距离。

②适当提高山羊高度练习，提高后摆和加大腾起高度。

(3)在器械远端画出标志线，要求学生手撑远端白线。

要求：①善于观察，善于发现问题，并及时解决问题和纠错。

②善于调动学生练习的积极性和竞争的意识。

4.比赛：分腿腾越接力比赛比赛规则：学生分成四组，进行采用分腿腾越接力方式进行下杠，比哪一组完成的动作准确，完成速度快。

(四)结束部分1.放松活动—配乐拉伸组织教学：四列横队体操队形要求：伴随音乐进行拉伸放松活动，身心充分放松。

高一体育与健康说课稿纵箱分腿腾越
纵箱分腿腾越说课教案
 本课设计的指导思想：
 本课以体育与保健指导纲要为依据，结合高一男生身体素质好、兴趣广泛、学习模仿能力强特点，以及城乡交间经济发达地区的学校，往往运动场地相对狭小、学生人数较多、体育器材充足的情况下来组织安排教学内容。

因此，在教案的总体设计上，本着求实、拓宽、探索、创新的思路来展开，在教与学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。

在教学模式上，本课采用“三自”教学模式即在教师的指导下，根据学生的实际，自己选择练习的手段、练习的难度、练习伙伴，学生自主的练习，依据教师设计的评价标准，由学生对自己的技术水平、运动能力、学习效果进行评价，通过评价反馈及时调整练习手段、练习难度和评价标准。

“三自”教学模式将僵化的教学分组转化成为动态的临时组合，为学生提供更多的交往合作机会。

激发了不同层次学生对参与体育活动的不同兴趣，从而更加积极主动地参与体育活动，为终身体育打下扎实的身心基础。

在教学方法上，本着全面提高，突出个性发展的思想，力求不同层次的学生在原有的基础上学有所成，重在培养学生观察能力、思维能力、想象能力、创新意识和自我评价能力，为将来走上社会在激烈的竞争中立于不败之地服务。

在教学过程中，充分运用体育游戏这一体育教育的好途径，通过游戏规则要求，教师言语激励，评价反馈等，培养学生团结协作、公平竞争、实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀体育道德作风。

在锻炼身体的同时，潜移默化地对学生进行德育渗透，体现体育的教育性原则。

 一、教学内容：。