懒觉越睡越累？6招让你神清气爽
假期进入第三天，有没有感觉麻麻对你的热情已经减退，开始嫌这嫌那。小编从小就有睡懒觉的习惯，与一众懒友们的口号是“只要睡不死，就往死里睡”，还能省顿早饭钱！但根据近20年的懒觉经验，小编总结发现——睡懒觉经常越睡越累，有时候睡多了还会头痛！这到底是为什么？难道是“懒觉之神”的惩罚？！
深睡眠才是王道
咱们的睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠是交替反复出现的有节奏的波浪线。
正常成人的睡眠时候在6~8小时，浅睡眠占整个睡眠时间的47~60%，深睡眠则占13~23%，剩下的20~25%则是做梦。这里含金量最高的就是——深睡眠，也就是我们常说的“熟睡”。
不但肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行，而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息，所以也被称为“脑睡眠”。
赖床根本睡不踏实
深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令，结果主人却强制它继续睡觉…这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。
所以当懒蛋蛋醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，大家会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。
“懒觉之神”的4大惩罚
此外“懒觉之神”的惩罚还包括：
①赖床扰乱你的生物钟，会导致晚上入睡困难，长此以往，失眠症就很可能主动找你了；
②心脏跳的都没劲了，出现心慌乏力；
③血液中的二氧化碳含量增高，变成人体内天然麻醉剂，让人觉得昏昏沉沉很难清醒。
④错过了早晨活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软四肢无力。
早睡早起的好处我就不多说了，问题是我们如何克服赖床的毛病呢？
❷醒来不要猛起，可以赖在床上运动
大家要记住，就算你想克服赖床的习惯，也不要醒来后猛然起身，否则可能导致体位性低血压，引起头晕。建议大家睁开眼睛后先不起
身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
具体动作（参考）：①曲起一侧膝盖掰向身体另一侧；②用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；③仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。这样床上运动5分钟人一般也清醒了。
6招克服赖床，健康更快乐O(∩_∩)O
❶让光线洒进屋子，窗帘别加遮光布啦
如果你是一个爱赖床的人，那么你的窗帘一层就够不要再加一层遮光布，另外以防万一也不要给自己准备眼罩。前面说过，咱们的大脑通过眼睛对光线做出反馈、所以早晨明媚的阳光射进屋内，人不醒都难，想再睡着更是不容易。
❸睡前床头放杯水早上喝掉有助清醒
经过一夜的睡眠，人的血液会变得比较黏稠，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的，同时，也对肠胃也起到了清理作用。另外，早上喝上一杯水清清口，能让你很快清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
❹下班到家就要享受生活，按时睡觉
很多朋友喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，晚睡不说体力过于透支，第二天怎能起早呢？
所以，为生活减减压，让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，养成健康的作息习惯。
❺为自己找到一个快乐的起床理由
小时候大家一定有这样的经历，如果今天学校要出去春游早上起床那叫一个麻利。
所以如果想到上班或上学让你不愿起床，那么就给自己安排一件自己喜欢做的事情，奖励和鼓励自己起床。比如今天画一幅画，看一本喜欢的书，买一件心仪已久的衣服等等，这些都能成为快乐早起的理由。久而久之，早起自然就形成一种习惯啦，你的心情也会越来越好。
❻养只猫或狗，生物叫早器
自从小编养了猫，半年没睡过懒觉，6点半准时“叫早”从不间断…慢慢觉得自己越来越勤劳and富有责任心了呢！O(∩_∩)O 小提醒
当然还有一种爱睡觉的疾病叫“嗜睡症”，如果你看书、看电视、坐公交，甚至遇到堵车，在停车的几分钟里都在打瞌睡，就要警惕是不是“嗜睡症”了，如果已经影响到了正常的工作和学习，可以及时找到医生进行治疗和调节。
越睡越迷糊的说说睡醒后大脑不清晰的说 说 1．昨晚这觉睡得真心疼人，标准的一小时醒一次，也不知道是梦里还是现实了，越睡越累，越睡越迷糊，我是不是被压床了，早上死活起不来，动不了。 2．夏天到了，该改变一下作息了，经过考试周这几天早起，发现每天早起精神会好很多，睡懒觉其实是让人越睡越迷糊的。 3．越睡越早越睡不醒每天六点起来真的好困！早上都是迷糊着去上班，下班才是真的醒了！ 4．早起的时候神清气爽，晚期反而越睡越困越迷糊。所以不能赖床，要早睡早起精神才好! 5．睡了一下午，越睡越迷糊！起来干活啦！生活还是很美好的！ 6．这午觉还能不能再睡了，越睡越不清醒，净做些乱七八糟的梦。每次醒来还要迷糊会想想到底是早上还是中午？ 7．每年都会有那么一个或几个阶段，晚上睡不着，白天睡不醒，而且越睡越迷糊，但只要起床，这一天又跟打了鸡血似的。 8．越睡越迷糊，感冒也是越睡越严重，感觉自己是条废狗了9．脑袋昏昏沉沉的，越睡越迷糊。希望明天状态能好一点，可以出去玩。 10．就剩一天半可以躺在床上了!我已经快睡了20小时了，真是越睡越困，越困越迷糊，越迷糊越不想起。
11．越睡越迷糊，看来宅真的不适合我，我还是比较适合粗来浪。 12．每次白天小睡超过一个小时并且做着梦的时候，梦里都是些很混乱很迷糊的东西，感觉自己被困在了梦境中，于是越睡越昏。 13．人有目标是好的，但不能像我一样每天9.30之前躺下睡觉越睡越迷糊。 14．午睡对于我这种人来说就是魔鬼，越睡越迷糊。 15．午睡的魔力就是越睡越迷糊，越睡越累额，它可能不适合我。 16．咋能这么困，昨晚分明睡的那么早，一万次证明早上千万不能睡回笼觉，越睡越迷糊。 17．好久没有午睡了，今天整个人状态不对，越睡越迷糊了。 18．以后中午我在睡觉我就是猪，越睡越困，我现在又恶心又迷糊。 19．从前天到现在越睡越困，根本醒不来，迷糊的感觉太爽了。 20．自己折腾一上午，中午睡了个午觉，越睡越迷糊。 21．清醒了，也只剩一个半小时下班了。我不适合早睡，越睡越迷糊。 22．刚才觉得好困困的，就寻思睡会吧，好么，越睡越困，越迷糊，觉得像是缺氧晕厥似的， 23．发现我现在醒来，基本上双手当枕头的，这是有多累，还是压力有多大呀？越睡越迷糊。
怎样入睡和怎样睡 睡眠是有价值的，它能恢复机体的能量、调节压力的重要的资源。如果我们一周中超过一半的时间只睡了六个小时或六小时以下的时间，则急需更多和更好的睡眠！不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以保健养身，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。反之亦然。下面推荐一些值得参考的睡前生活习惯，可以帮助我们提高睡眠质量，延长睡眠时间。 1、轻度运动 运动能调节人们压力，有益健康。并且对于大部分的人来说，夜间有更多的运动时间。轻度的运动例如瑜伽或散步，还能帮助人们放松神经，而不会过度刺激身体。 2、听轻音乐 音乐可以抚慰你的大脑和身体，有些时候它被作为一种治疗工具。上床睡觉之前，可以使用音乐播放器听一些助眠放松的音乐，对你是有好处的。并且作为一种舒缓紧张的助眠方法，音乐可以帮助你整晚身心都得到放松。 3、打扫卧室 将近八成的人觉得，居住在一个杂乱的房间里会造成自身额外的压力。在一天要结束的时候再清理房间，会让你的压力减轻许多，而且居住在一间干净的房子里能让你得到更好的休息。 4、玩游戏 很多人都喜欢睡前躺在床上看电视，其实玩低调的电脑游戏也是一个令人耳目一新的好选择。玩游戏可以让你从一天的压力中分离出来，投入到“换档键”的过程中。但这些游戏不要太过刺激兴奋，不然会让你的睡意都不见了。玩一些记忆游戏和文字游戏，不仅可以提高你的思维能力，还能帮助你学习一项新的技能呢。 5、温汤泡浴
浸泡在浴缸中可以冲刷去一天紧张的精神状态，让你的心灵得到解脱。泡澡还能让你更好地投入到睡眠中去，任何有小孩的家长都可以证明这一点。 6、适当按摩 按摩能令人的压力得到缓解，而且它的效果也很好。如果你身边的人不能帮你按摩，你可以做自我按摩，或使用按摩工具，以舒缓紧张情绪。无论哪种方式，在睡前按摩可以放松你的身体，让你更容易入睡。 7、总结冥想 睡觉前理清一天的功过、并清除杂念。通过冥想转换一下思维----令大脑彻底放松。冥想这种方法已被广泛运用在各个场合，许多人用来减轻身心压力。同样，这也是一个就寝前助眠的好方法，它能让你自然入眠：放松身体每个部分，清除头脑杂念，让自己心境平和。 8、热爱生活 对于那些有承诺关系的夫妻来说，性生活被认为是睡前能最大限度缓解压力的方式。健康的性生活不仅不会提升你们之间的关系，还可以放松你的身体，释放出“快乐”的化学成分，甚至还能促进健康。当然，它也能帮助你更好的入眠。应避免的情况 夜间的某些活动太过刺激兴奋，都会让你难以入睡，或让你的睡眠质量变差。为了拥有一个良好的睡眠质量，你应该避免在下午两点以后喝含咖啡因的饮料，避免人际冲突或强压下的人际交流，以及其它任何一件过度刺激神经的事情。每个人的情况都各不相同，因此要注意你的身体内部状态，并作出相应的反应。不良卧姿影响健康 仰面朝天易伤肺 采用这种睡姿的人通常是非常疲倦，或者有醉酒等情况，很快会进入深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。 【中医解读】保持这种睡姿时，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼
睡眠歌 夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。 睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。 早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。 一天吃一头猪，不如床上打呼噜。 三天吃一只羊，不如洗脚再上床。 枕头不选对，越睡人越累。 先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。 睡觉不点灯，早起头不晕。 要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。 催眠词 诱 导催眠部分： 首先，确定你己经处于一个不会被打扰的环境，然后让自己慢慢的舒服的躺下来，调整你身体的姿势，找到一个最舒适的位置。如果有需要的话，你也可以在头下垫块柔软的枕头，高度要刚刚好，如果找不到枕头也可以用一些衣服来代替。条件允许的话，你也可以在身上盖一层薄薄的毯子，从胸部覆盖到脚掌。好，你己经趟下来了，你觉得这样很轻松，很舒服。现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，感觉一下你的头和脊椎是否处于自然、正直的状态。然后让你的双脚自然打开，角度不大不小，不松不紧恰到好处，让你的手臂也自然的打开，同样的，角度刚刚好，并且让两只手的掌心自然朝上，不用太刻意。现在，慢慢的把眼睛闭起来，然后做一个深呼吸，让自己感到自然又轻松。现在，请观查你内在的感觉，让你的知觉像一部自动扫描仪，慢慢的，从你的头顶往下扫描，经过全身，一直到你的脚掌，你的知觉扫描过的部位，都将会自然而然的放松下来。 现在，慢慢的深呼吸，每一次当你吸气的时候，都想像你从宇宙中吸进非常棒的能量，经由你的鼻腔进入你的身体里面，你感到更加放松了。而每次当你吐气的时候，仿佛你将你身体里的二氧化碳也统统吐出去，同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑完完全全的呼出去，所有的负面情绪，负面能量也都随之远去。 从现在起，继续保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，自然而然的，你忘记了所有的一切烦恼，什么都不去想，什么也都不想想了，只要继续聆听我的声音，你很快就
10大睡眠坏习惯让你越睡越累 很多人都有不良的睡眠习惯，健康睡眠网整理了常见的十种影响睡眠质量的睡觉姿势，对照一下，你中枪了吗？ 1，枕着手睡。睡觉时两手放在头下面枕着，不但影像血液循环，引起胳膊麻木酸痛，还容易使血压升高。 2，坐着睡。有的人晚上坐在沙发看电视，看着看着就睡着了，于是干脆就这么靠着沙发睡，坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。 3，对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 4，睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 5，睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 6，剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 7，睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 8，张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9，被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
七大睡法让你越睡越累 女人天生应该比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其实，可能你“睡错了”，一起来看看到底是怎么回事吧! 【错误一】下班才运动更好眠→失眠女性下班才运动，更难睡 生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间)，让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起，作息严重违背生理时钟，日复一日，发生睡眠相位后移症候群，生理时钟长期紊乱，变成慢性失眠。 专家指出，人在体温从最高降到最低的中间，会开始想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温最高，凌晨4～6点体温最低，在晚上10～12点想睡。女性在下午2～4点体温最高，凌晨2～4点体温最低，在晚上8～10点想睡，“女生应比男生早2小时想睡，倾向早睡早起。” 但有睡眠障碍的女性的体温，她们的最高体温、最低体温，往后延了4～6小时，原本应该10点想睡，结果凌晨4点才睡，一早又得起来。 睡眠相位后移引发失眠的女性，如果为了想一夜好眠，下班后跑去运动，心想：“放鬆一下，也许比较好睡。”反而适得其反。阳光、运动、饮食等会影响生理时钟，傍晚运动，夕阳进入眼睛，等于告诉大脑，还不到休息时间，生理时钟依旧后移。进健身房，明亮的灯光，也同样提醒大脑继续工作，不得停歇。 相反地，清晨的阳光会诱导生理时钟往前移，让人早点入睡，所以：女性失眠者更应该清晨运动，更要吃早餐。 【错误二】晚点睡，就晚点→会打乱生理时鐘 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定时间起床，因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光，尤其天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱，有助调整错乱的生理时钟。 【错误三】周一到五熬夜加班，六日好好睡→周末不能比平常晚起二小时，恐愈睡愈累 不少上班族一到周末严重赖床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁机好好补眠，这样睡，反而愈睡愈累，周末起床时间不能比平常晚两小时，否则(生理时钟)会有时差。
周末最大的缺点 答：周末最大的缺点1、睡懒觉容易引起内分泌失调。周末睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。上班族平时的起床时间也是差不多的，但是周末的时候如果睡懒觉就容易打乱平时的作息规律，引起内分泌失调。 2.睡懒觉不吃早餐容易感到疲劳无力 周末睡懒觉的人往往有一个现象，就是早餐都免了，有时候一起床甚至午餐时间都过了。睡懒觉引起饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久容易患贫血和记忆力减退。 3.智力下降，死亡率增加 有研究表明，正常成年人一天睡觉超过9个小时其实对身体是有坏处的，死亡率比一天睡7小时的人高。可能有很多人就会发现睡懒觉会越睡越累就是这个道理，过满则溢，人睡多了就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 4.睡懒觉容易引发头痛 周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。平时都挺规律起床的，如果周末突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛 周末睡懒觉的坏处多多，所以“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是周末也要保持正常的生活规律，按时作息。这样才能保持一个健康的身体，明了的大脑。在工作日才能更好的投入到工
作当中。周末不睡懒觉其实也是对自己，对家人，对工作的一个负责任的表现。 睡懒觉是人的本性，特别是上班族，平时工作日上班比较忙总觉得睡眠不够，都想着周末全部把觉补回来，很多人周末的计划之一就是睡懒觉。实际上周末睡懒觉真的可以补回之前的睡眠吗?其实周末睡懒觉坏处多多，比如容易内分泌失调等等。周末最大的坏处在这两天，本是给大家休息的，可有些童鞋，作业一写完，就沉迷于电脑中，而作业是错得一塌糊涂;这两天，本是给大家休息的，可有些家长给同学们报很多兴趣班，让同学们刚刚回来，就又得走。这两天，本是给大家休息的，可有些家长就利用这两天时间，一直玩到晚上12点左右，又睡到中午12点左右。
调整心态的八种方法（1） 反面法 从好的方面去看待生活,尽力使心态放松,保持宁静的心境.幽默是最有效的抑制消极心态的方法。例子：有一位应届大学毕业生,面试时拿着一份分数较低的成绩单，当被问到对此成绩单作何感想时,他说，高分意味着期望值较高，而低分则会保持一颗踏实的心.他想的不是成绩差肯定不行，而是从另一个角度认识到自己的优势—-踏实。有一首歌叫做《我很丑，可是我很温柔》,也是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时，你会发现，事情其实没有想象中的那么严重，你会觉得自己更有勇气面对困难. 发挥成功因子 更多地关注积极的因素有助于培养积极的态度,积极的态度会带来更高的产出。积极的因素也可称为“成功因子"，而消极的因素则是“失败因子”，因为消极的因素是导致消极态度的根源，而消极态度会结出种种恶果。 心锚理论认为,人的心态与行为之间是互为作用的。心态是行为的基础，行为反过来也会影响心态。在感觉到心绪不宁时，可以采取一定的行为，充分激发成功因子，使心态安定、放松.例如,从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。 简化法 简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。职场中人难免会碰到许多烦恼。你可能需要处理一大堆事情，并且你还要写报告。设身处地,你的老板会遇到什么烦恼呢？以看报告为例，他可能需要看许多人的报告.那么，他希望看到的是什么样的报告呢？他可能希望看到的是一页纸就能说清问题的报告。 作为职业人，你的唯一准则是客户满意。老板是你的重要客户,使他满意是你的职责所在.因此,把报告写得简单明了,是你能够提供满意服务的一个表现。并不是报告写得越多越能说明问题.也许当你写到后半部分，连你自己都不知所云了。麦肯锡公司有个著名的三点论:提建议不超过三个,提方案不超过三个,找问题找最主要的三个。 掌握了这个方法以后，你会发现原来事情可以做得这么简单.一个人不可能总是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素,把这些要素列出来，使计划做得简单有效.这就是简化法的本质所在。 KISS――Keep it simple and small！把事情做得简单一点！ 隔离法 此法是用积极因素隔离消极因素。简单说,就是把烦恼放到一边.采用隔离法可分两个阶段进行:第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素；第二,做任何能够使你放松的事情,比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等. 调整心态的八种方法（2） 把积极态度给予他人
睡眠不好文案154句 1、临近结婚的一个月脸上不断的冒痘，现在连头发里都冒出来了，做梦，不断做梦，白天晚上。还有真的要努力赚钱。 2、睡眠不足的时候：我不行，我不干，我想死睡眠充足的时候：我真棒，天气真好，我啥都能干今天是睡眠充足的一天。 3、入睡困难，睡眠质量不好，做梦，易醒，醒了难以入睡。 4、一定要笑，不管有多绝望！我：最近睡眠质量好差。同事：肯定是有心事了。 5、睡眠质量越来越不好，整个人提不起精神。 6、听什么歌都不好听，不断切换晚上总是做梦，睡得一点也不好可能这段时间太浮躁，没沉下心来去看书才这样。 7、你睡得越久，你的睡眠质量就越差。10点30分睡到8点似乎与2点睡到8点和做更多噩梦没有什么区别。 8、睡眠质量越来越差。一旦你睡着了，你不能打扰任何噪音，但是现在你可以很容易地在一点噪音中醒来。 9、最近睡眠严重不足，好累。忙完这一阵去趟成都吧！ 10、最近好热好热好热，还要热俩月，坚持就是胜利！天天早睡早起睡眠不足，脸色差，还起痘，这日子真是没法过了。 11、睡眠质量真的越来越差了。当你醒来的时候很难入睡。 12、深有感触，近一年来记忆力下降了好多，忘东忘西，长期睡眠不足感觉整个人都废了。 13、很多人都低估了睡眠的重要性！因为睡眠不足而导致很多健康问题！ 14、完了完了，我今天一点半才睡，现在就起来了，睡眠不足六个小时，怎么办哦。 15、后来，我的睡眠质量越来越差，失眠噩梦惊醒，再多人说的晚安也无用。 16、如今，当你的睡眠质量越来越差的时候，醒来并不容易。现在有时候即使很累很困也睡不着，每天晚上都会醒来一两次。 17、学会不争，不计较，才能活得自在安逸! 18、午睡也是十分钟就惊醒，我妈说这是正常现象，年纪大了心事多，心事多自然睡不踏实。
一天睡几个小时最好 对于上班族来说，周末是睡懒觉的大好机会，但是周末睡懒觉会越睡越困，对身体的危害也很大。有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。 周末睡懒觉容易睡出毛病 睡懒觉是一件舒服的事情，很多人都有睡懒觉的习惯，到了节假日更是睡得不亦乐乎!但这懒觉却是越睡越累，越睡越不清醒的，所以还是少睡的好，更可怕的是睡懒觉还会带来疾病的风险。 1、呼吸道、心脏和消化疾病 小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比拟差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。 专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有局部空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等病症。 人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 2、越睡越懒，智力下降 "一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢《";在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反馈慢，被老板骂了好屡次。 专家解释，大局部人会认为，打消疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来
注重休息和充足睡眠 1.我们的身体需要休息，怎么科学的睡眠能够让精神更好呢？ 2.保证充足的睡眠、不要熬夜- 3.充足的睡眠和规律的睡眠哪个更重要？ 我们的身体需要休息，怎么科学的睡眠能够让精神更好呢？ 如何正确睡眠是老生常谈的话题，睡眠看似简单，但也颇多讲究，保持一个好的睡眠，能让你白天精力充沛，容光焕发，但是想要正确睡眠，却也是一件难事，据我的经验，我来说说如何睡眠才是科学的。 1.睡眠时间保持在7到8小时为宜 现在的年轻人都喜欢熬夜，很多朋友每天都只睡五六个小时，所以导致白天经常性地犯困，实际上，一个正常成年人每天所需的睡眠时间，是在7到8小时之间，别以为睡6小时和标准只差1小时没什么大不了，这1小时恰恰就是身体所需的，所以为了身体健康，一定要保证足够的睡眠时间，别熬夜，每天必须睡够至少7小时，但注意最多不要超过9小时。 2.晚上10之前睡觉为宜 人体器官都有一个排毒期，大概是在晚上11点到凌晨4点，所以为了保证器官的正常排毒，一定要在合适的时机进入睡眠，我建议在10左右入睡，因为10点左右睡觉，进入深度睡眠的时间恰好就是11点左右，此时人体器官就能顺利进行排毒，有利于身体健康，让你在第二天精神饱满，容光焕发。 3.中午进行30分钟的睡眠为宜午休被称为“第二个黄金睡眠”，适当午休，可以缓解身体压力，让身体和大脑得到休息，可以很好解决下午犯困的状况，最佳的午睡时间在中午12点至下午3点，对于上班族来说，大概在下午1点左右进行午休比较合适，注意午休时间保持在30到40分钟之间，不要超过，否则会让身体越来越疲惫。 身体是自己的，健康要靠自己维护，进行科学的睡眠可以让你保持精力，希
2023在家躺了一天的说说 2023在家躺了一天的说说1 1、说全世界晚安的人，这里面肯定饱含着一个你深爱的人，只是不敢写。 2、早安午安晚安，换来一句你好烦 3、如果有一个人每天晚上睡觉之前都坚持给我说“晚安”这两个字不管怎么样我都会努力爱上这个人 4、有一个人对我说了很久很久的晚安，但是最后还是离开了。 5、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 6、早上长睡不起，晚上视死如归。 7、凌晨三点紧急开会，不想起床，又怕领导怪罪，实在憋气，天天受累，群发短信，谁都别睡。 8、没有给我晚安的可以卷铺盖走人了不需要你们滚! 9、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。 10、每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。 11、llh：如果有人追我三年并且在这天都跟我说晚安我就嫁给他好不好 12、当我正准备向青春说:你好时，她却跟我道了句：晚安。 13、一个长长的懒腰，两声深深的呵欠，三次尝试的起身，四度重新的躺下，五彩阳光无视，六面清风不嗅，七歪八倒再睡，就是不愿起来，十分喜欢早睡。愿懒觉睡出好心情！ 14、每天都在担心，怕你不爱我，怕你的`签名不是因我而改，怕你不再对我说早安晚安，怕你说对不起不爱了.
15、睡一半觉得不好玩就醒了，想披着被子去敲你的窗。 16、我很想每天和你说晚安。但是你没有理由让我再坚持下去了。 17、每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。 18、宝贝别等了，睡觉吧，为了一个晚安把自己身子熬坏了，不值得的。 19、你不会知道我每天晚上都是握着手机睡着的，只为等你的一句晚安 20、我在酒吧看到了刚才对我说晚安的你.] 21、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。 22、沵提过的好地方我都会标记在地图上等有一天我带沵去流浪流浪-，——晚安。 23、我躺在床上撑着眼皮拿着手机登着QQ等你的一句晚安，可惜撑到最后也没有等到那一句@ 24、我是懒羊羊，我爱吃东西，吃很多东西，吃完东西要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再吃东西，再睡懒觉。 25、滴滴滴滴滴，懒猪梦中醒。一看小闹钟，浑身没力气。想着全勤奖，还得从床起，刷牙跟洗脸，穿衣与吃饭。一刻误不得，皆得用光速。点燃你热情，事事都可成。 26、没有轰动的誓言，也没有甜蜜的语言，只有一句如约而至的晚安。 27、懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。 28、我天天和你说早安午安晚安，你却说一句哦。 29、生前何必久睡，死后自会长眠。 30、下着雨的天气最适合在被窝里听着歌睡一整天。 31、我失眠了，我的全世界却睡的安稳。 32、谢谢那个每晚给我晚安的人你让我感到我还未被这个世界遗弃 33、说了晚安去睡的人，往往半小时以后还在嘚瑟。