大学生睡懒觉行为的矫正
问题提出
1．目的意义
睡懒觉是一种个人生活习惯，有研究表明, 睡懒觉至少有六大危害。一、导致身体衰弱。当人休息时心脏也同样处于休息状态。如果长时间睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律, 使心脏收缩乏力, 稍一活动便心跳、疲倦、全身无力。
二、对呼吸道的毒害。卧室里的空气在早晨最混浊。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒, 这对呼吸道的抗病能力有影响。高浓度的二氧化碳还可使记忆力下降、听力下降。三、肌张力低下。一夜休息,如醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强, 另一方面通过活动, 肌肉的血液供应增加, 使肌组织处于活动的修复状态,有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人, 因肌组织错过了活动的良机, 起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。四、影响胃肠道功能。一顿适中的晚餐, 到次晨 7 时左右已消化殆尽。此刻, 胃肠按照饥饿信息开始活动。赖床者由于不按时进餐, 胃肠经常发生饥饿性蠕动, 久之易得胃炎、溃疡病。五、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的, 赖床者体内生物钟节律变乱, 结果白天激素上不去, 夜间激素降不下, 会让人饱尝夜间睡不着, 白天睡不醒的滋味。六、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他中枢受到抑制,其恢复活动的功能就会相应变慢, 因而经常感到无精打采。由此可见，睡懒觉的习惯会对人的正常生活和健康会产生不良影响。因此，矫正睡懒觉行为对个人健康、工作、学习就有了重要意义。①
2．理论背景
行为矫正自二十世纪产生，至今已成为能够成功处理人类问题方法中的发展迅速者。它既适用于有严重身心障碍的人，也适用于有天分的人；既可用于自我改进，也可用来保护我们的环境。行为矫正在诸多领域中都卓有成效，成功个案不胜枚举。本文将对国内外有关行为矫正理论的研究内容进行介绍，为深入研究行为矫正技术理论提供方法和借鉴。
行为主义疗法的基本假定为：异常行为习惯同正常行为一样，都是学习的结果；既然人的行为习惯可以通过学习获得，同样也可以通过学习而改变或消除。
它把重点放在直接消除或纠正适应不良或异常行为上，并通过经典条件反射，操作性条件反射，模仿学习等行为转变技术予以改变。
②一般说来，行为的改变有两种情况：一种是从没有到有，指某些良好行为的建立或塑造；一种是不良行为的矫正，即将个体的行为从不良改变为良好。行为矫正技术不仅可以矫正特殊个体的不正当行为，还可以用于正常个体的教育，一方面是帮助他们建立、巩固和发展良好行为，另一方面是帮助他们矫正或消除一些不良行为。行为矫正技术是上世纪 50~60 年代发展起来的一门技术，近几十年发展极快，内容不断扩大、方法不断更新、信息不断增加、方法趋向整合，已被广泛应用于解决各类社会问题。
3．研究问题
研究问题为大学生睡懒觉行为。希望通过尝试解决“睡懒觉”这一生活中的“小问题”，对行为矫正技术的理论与应用有更深入的了解。也希望通过这个过程，对于如何将行为矫正技术更好地应用于日常教学与生活有所探索。
个案1
1 研究方法
1.1个案基本情况
杜某是笔者的一个行为矫正案例。性别女，今年22岁，就读于西南大学心理学院，有睡懒觉行为。
1.2 功能评估
1.2.1 间接访谈
笔者对该个案的室友进行访谈，大概总结了她目前的表现情况，如下：（1）由于课程较少，每天常常在上午10点左右才起床；
（2）喜欢待在床上，看电脑、看书都在床上进行。
（3）同寝室室友基本上都在9点之前起床，因为习惯了她的晚起所以一般不会叫醒她。
（4）晚上和室友一个时间睡觉，没有晚睡现象。
1.2.2 直接观察
采用时间取样法观察和记录被试睡懒觉行为，以六天的表现作为观察基线。请个案同寝室室友帮助记录个案上床起床的大致时间，总结出个案对自己睡懒觉的习惯放任自流，往往醒后还要在床上消磨一些时间才会起床。具体行为及时间如观察记录（表1）所示：
表1 时间取样法观察记录表
1.2.3 分析理解其问题行为
通过向个案被试询问及观察中发现有以下原因：
（1）个案认为早上没有课，所以不用起来得很早；
（2）个案喜欢躺在被窝的感觉，觉得起床那一刻是受罪；
（3）个案觉得起来晚点可以直接吃午饭，省得麻烦吃早饭了。
（3）即使醒了也不会立即起床，要赖床10～20分钟。
行为前提：（1）早上没有课。（2）床很舒服。
行为后果：（1）省了吃早饭的麻烦。(2)起来精神很好。
综合各方面行为，研究者发现个案睡懒觉行为主要表现为贪恋被窝的舒适，以及一定程度的赖床。进一步分析行为前提，研究者发现其因为学业上生活中短长期目标的缺失造成了自我约束的懈怠，而养成了睡懒觉的不良习惯。因此其晚起行为的主要原因是自身缺乏目标从而丧失行为动力。所以本个案采用行为矫正的方法来改掉其睡懒觉的习惯。
1.3 矫正方案
1.3.1 定义目标行为
目标行为：早上无法早起，总是要拖到10点以后才能起床。
1.3.2 确定终点行为
终点行为确定为，早上能在6点半到7点之间起床。
1.3.3 矫正方法
对本个案先进行为时六天的观察，作为基线期。然后进行为时十四天的行为矫正，此为治疗期。通过基线期和治疗期目标行为的比较以及追踪期的访谈，探讨治疗对个案的有效性。
1.4 矫正程序
1.4.1 确定强化物
通过访谈得知，个案非常喜欢吃巧克力。所以在此将德芙巧克力作为强化物，与个案同寝室的同学商量好，每天要求她在规定时间内起床，并做好记录，如果个案能在这个时间段起床就奖励一块巧克力，否则就不给予奖励。
1.4.2 具体实施
1.4.
2.1 基线期（4月23日到4月28日）
在这六天内，每天记录好个案早上起床的时间。
1.4.
2.2 治疗阶段（4月29号到5月13号）
此阶段共十四天，首先告诉个案给其制定的每日计划及规则。每天将记录的目标行为呈现给个案，然后提出第二天的要求，比如：“杜某，今天你在规定时间内早起了，很好，明天我希望你可以继续保持好吗？如果你做到了，明天就可以奖励你一个很好吃的德芙巧克力，如果你没有做到，就没有巧克力了哦。”运用正强化逐渐改善其不良行为。
2 结果与分析
每天早上起床的时候个案对的目标行为进行自我观察与纪律。结果表明在基线期（第1天到第6天），平均每天目标行为即起床时间是：9：58。治疗期（第7天到第20天）每天的目标行为都有较为显著的变化，具体如下：第7天到第15天，个案起床时间明显提前，第16天到第20天，个案的目标行为稳定在制定的目标计划中。结果见图1。
3 讨论与建议
从由本个案的治疗结果来看，所采用的行为矫正是有效的。这充分说明，收集充分的情境因素、问题行为的维度以及问题的结果对行为矫正起着很重要的作用，它们有助于目标设计和执行计划。但是由于条件限制，该治疗效果还是存在以下不足的方面。（1）由于行为治疗阶段正是个案要准备考英语六级的时间阶段，所以考完六级后个案的目标行为能够保持是个很知道注意的问题（2）宿舍因素，个案宿舍室友习惯了她的晚起，并没有认为是很大的问题，所以可能会影响个案长期的保持目标行为。（3）个案对自己的行为没有有效的监督，可能也会影响目标行为的保持。
个案2
1 研究方法
1.1个案基本情况
李XX同学是笔者的一个行为矫正案例。性别女，今年21岁，就读于西南大
学教育学院，有睡懒觉行为。
1.2 功能评估
1.2.1 间接访谈
笔者对该个案的室友进行访谈，大概总结了她目前的表现情况，如下：（1）大三时，由于课程较少，每天常常在上午10点之后才起床；
（2）热衷于窝被窝里看电子小说，一般晚上要看至12点以后；
（3）同寝室室友无此晚睡情况，除周末外基本上在早上8点以前起床。
（4）同寝室室友早起基本上是为了四六级读英语、上自习，个案英语较好，都已经通过了，所以没有觉得自己起床最晚有什么不妥。
1.2.2 直接观察
采用时间取样法观察和记录被试睡懒觉行为，以五天的表现作为观察基线。请个案同寝室室友帮助记录个案上床起床的大致时间，总结出个案对自己睡懒觉的习惯放任自流，往往醒后还要在床上消磨一些时间才会起床。具体行为及时间如观察记录（表1）所示：
表1 时间取样法观察记录表
1.2.3 分析理解其问题行为
通过向个案被试询问及观察中发现有以下原因：
（1）个案喜欢躺在被窝的感觉，觉得起床那一刻是受罪；
（2）个案觉得起来晚点可以直接吃午饭，省得麻烦吃早饭了。
（2）个案觉得晚上在电脑上看文章及在床上用mp4看电子书很累，应该多休息一下；
（3）同寝室室友早起基本上是为了四六级读英语、上自习，个案英语较好，都已经通过了，所以没有觉得自己起床最晚有什么不妥。
行为前提：（1）舒适的床。（2）晚上看电子书很累。
行为后果：（1）省了吃早饭的麻烦。(2)起来精神很好。
综合各方面行为，研究者发现个案睡懒觉行为主要表现为贪恋被窝的舒适，以及一定程度的赖床。进一步分析行为前提，研究者发现其因为学业上生活中短长期目标的缺失造成了自我约束的懈怠，而养成了睡懒觉的不良习惯。因此其晚睡行为的主要原因是自身缺乏目标从而丧失行为动力。所以本个案采用行为矫正的方法来改掉其睡懒觉的习惯。
1.3 矫正方案
1.3.1 定义目标行为
目标行为：早上无法早起，总是要拖到9～10点才能起床。
1.3.2 确定终点行为
终点行为确定为，早上能在6点半到7点之间起床。
1.3.3 矫正方法
对本个案先进行为时五天的观察，作为基线期。然后进行为时十五天的行为矫正，此为治疗期。通过基线期和治疗期目标行为的比较以及追踪期的访谈，探讨治疗对个案的有效性。
1.4 矫正程序
1.4.1 确定强化物
通过访谈得知，个案非常喜欢画画。所以在此将颜色画笔作为强化物，与个案同寝室的同学商量好，每天要求她在规定时间起床，并做好记录，如果个案能在这个时间段起床就奖励一支彩色画笔，否则就不给予画笔，如果在治疗阶段中有一天没有能达到规定目标，就要没收之前所奖励的所有画笔。
1.4.2 具体实施
1.4.
2.1 基线期（4月24日到4月28日）
在这五天内，每天记录好个案早上起床的时间。
1.4.
2.2 治疗阶段（4月29号到5月13号）
此阶段共15天，首先告诉个案给其制定的每日计划及规则。在前五天，规
定在7点半到9点为起床时间。后十天，规定在6点半到7点为起床时间。只要在阶段内达到标准，就要给予奖励，否则撤销奖励。每天将记录的目标行为呈现给个案，然后提出第二天的要求，比如：“李xx，今天你在规定时间内早起了，很好，明天我希望你可以继续保持好吗？如果你做到了，明天就可以奖励你一根不同颜色的彩色画笔，如果你没有做到，之前所有得到的画笔我都要没收回来哦。”总之正强化和负强化相结合，正强化是指当目标行为的频次减少时，给予微笑、赞扬，并以强化物奖励。而负强化是指当目标行为的频次增加时，就减少强化物。
2 结果与分析
每天早上起床的时候个案对的目标行为进行自我观察与纪律。结果表明在基线期（第1天到第5天），平均每天个案起床的时间是：10：28起床。治疗期（第6天到第20天）个案的目标行为都有较为显著的变化，具体如下：从第六天到第12天，个案起床的时间逐渐提前，从第13天到第20天个案的目标行为已经保持稳定。结果见图1。
3 讨论与建议
从以上的个案治疗结果可以看出，所采用的行为矫正的效果比较显著。这充分说明行为矫正过程中，所制定的行为矫正方案、行为目标、所选取的强化物、执行行为计划等都是很有效果。但是由于一些条件限制，该治疗效果可能会存在
以下不足。（1）本行为治疗只有强化物，没有惩罚物，如果撤销了强化物，不良行为可能会消退，所以采用一定的消极惩罚技术是有必要的。（2）由于条件限制，笔者不能直接观察个案行为，是个案对自己的目标行为进行的自我观察，没有一定的监督，该目标行为不一定能够得到很好的保持。（3）虽然本治疗采用了强化物来强化该目标行为，但是没有操纵前提控制技术，这样也会容易引起目标行为的消退。
个案3
1 研究方法
1.1个案基本情况
王XX同学是笔者的一个行为矫正案例。性别男，今年23岁，就读于西南大学体育学院，有睡懒觉行为。
1.2 功能评估
1.2.1 间接访谈
笔者对该个案的室友进行访谈，大概总结了他目前的表现情况，如下：（1）大三了，由于课程较少，每天常常在上午10点之后才起床；
（2）晚上经常熬夜打游戏，一般晚上要玩到2点以后；
（3）同寝室室友现在都忙着找工作，投简历，除周末外基本上在早上8点以前起床。
1.2.2 直接观察
采用时间取样法观察和记录被试睡懒觉行为，以六天的表现作为观察基线。请个案同寝室室友帮助记录个案上床起床的大致时间，总结出个案对自己睡懒觉的习惯并不在意，即使同学都起来了，寝室已经很热闹了，他本人也并没有睡意还是赖着不起床。具体行为及时间如观察记录（表1）所示：
表1 时间取样法观察记录表
1.2.3 分析理解其问题行为
通过向个案被试询问及观察中发现有以下原因：
（1）个案认为早上没有睡醒起来也没有精神；
（2）个案认为自己的专业不用太早起来看书；
（3）个案觉得起来晚点可以直接吃午饭，省得麻烦吃早饭了。
（3）个案认为自己的工作问题已经提前解决了，没有什么好担心的了，所以没有觉得自己起床最晚有什么不妥。
行为前提：（1）舒适的床。（2）晚上打游戏很累。
行为后果：（1）省了吃早饭的麻烦。(2)起来精神很好。
综合各方面行为，研究者发现个案睡懒觉行为主要表现为贪恋被窝的舒适，意志力不够坚定，以及一定程度的赖床。进一步分析行为前提，研究者发现其因为在生活上没有了奋斗的目标造成了自我约束的懈怠，而养成了睡懒觉的不良习惯。因此其晚睡晚起行为的主要原因是自身缺乏目标从而丧失行为动力。所以本个案采用行为矫正的方法来改掉其睡懒觉的习惯。
1.3 矫正方案
1.3.1 定义目标行为
目标行为：早上无法早起，总是要拖到10点以后才能起床。
1.3.2 确定终点行为
终点行为确定为，早上能在6点半到7点之间起床。
1.3.3 矫正方法
对本个案先进行为时6天的观察，作为基线期。然后进行为时15天的行为矫正，此为治疗期。通过基线期和治疗期目标行为的比较以及追踪期的访谈，探
讨治疗对个案的有效性。
1.4 矫正程序
1.4.1 确定强化物
通过访谈得知，个案非常喜欢收集古老的硬币。所以在此将古老的硬币作为强化物，与个案同寝室的同学商量好，每天要求他在规定时间内起床，并做好记录，如果个案能在这个时间段起床就奖励一枚古老的硬币，否则就不给予奖励，如果在治疗阶段中有一天没有能达到规定目标，就要没收之前所奖励的所有硬币。
1.4.2 具体实施
1.4.
2.1 基线期（3月20日到3月25日）
在这六天内，每天记录好个案早上起床的时间。
1.4.
2.2 治疗阶段（3月26号到4月10号）
此阶段共15天，首先告诉个案给其制定的每日计划及规则。每天将记录的目标行为呈现给个案，然后提出第二天的要求，比如：“王xx，今天你在规定时间内早起了，很好，明天我希望你可以继续保持好吗？如果你做到了，明天就可以奖励你另一枚年代更久远的硬币，如果你没有做到，之前所有得到的硬币我都要没收回来哦。”总之正强化和负强化相结合，正强化是指当目标行为的频次减少时，给予微笑、赞扬，并以强化物奖励。而负强化是指当目标行为的频次增加时，就减少强化物。
2 结果与分析
每天早上起床的时候个案对的目标行为进行自我观察与纪律。结果表明在基线期（第1天到第6天），平均每天目标行为即起床时间是：10：21。治疗期（第7天到第20天）目标行为这这阶段都有较为显著的变化，具体如下：第7天到第12天，个案起床的时间明显达到了目标行为，第13天到第20天，个案的起床时间稳定在目标计划内。结果见图1。
3 讨论与建议
从本个案的治疗结果来看，所采用的行为矫正的效果比较显著。这充分说明行为矫正过程中，所制定行为计划是有效的，所选取的强化物也达到了效果。但是由于条件限制，该治疗效果依然存在一些问题。（1）个案经常发生突发状况，所以这样会影响个案早起。（2）由于条件有限，笔者不能亲自观察监督个案的行为，所以可能会影响目标行为的维持。（1）本行为治疗只有强化物，没有惩罚物，如果撤销了强化物，不良行为可能会消退，所以采用一定的消极惩罚技术是有必要的。
通过自己亲身施行，从发现不良行为到发现强化物到监督个案的行为变化，我们在这个一个过程中完整地体验了行为矫正的步骤和成功处理行为问题的效果。虽然花费了20天左右的时间，我们和我们的矫正对象在中途多少会有点厌烦情绪，因为个案会偶尔因为倦怠而想放弃矫正，重新回到睡懒觉的状态，我们与其交流想法时会对他们说，最初是他们自己有点意愿改正这个毛病，觉得虽然很习惯睡懒觉，睡着也很舒服，但是很浪费时间，特别是一日之计的早晨被睡过
去确实有点遗憾，他们听了也觉得应该坚持下去。不过越到后面他们的晨起也变得越来越主动了，不完全是为了得到正强化而是通过早起体验到了一些好处，如白天变得比以前有精神了，以前因为不吃早饭而引起的胃痛也没那么常犯了等等。我们相信，他们已经逐渐养成了早起不睡懒觉的好习惯，而不会因为我们的退出“重拾旧习”。而我们也收获了成功帮助别人的喜悦，以后会更加灵活并且充分地运用行为矫正法来帮助更多的人。
参考文献
[1]魏风. 睡懒觉的六大危害. 中国中医药报，2005，02
[2]林正文.儿童行为的塑造与矫正.北京：北京师范大学出版社，1998:15-37.
大学生睡懒觉行为的矫正 问题提出 1．目的意义 睡懒觉是一种个人生活习惯，有研究表明, 睡懒觉至少有六大危害。一、导致身体衰弱。当人休息时心脏也同样处于休息状态。如果长时间睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律, 使心脏收缩乏力, 稍一活动便心跳、疲倦、全身无力。 二、对呼吸道的毒害。卧室里的空气在早晨最混浊。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒, 这对呼吸道的抗病能力有影响。高浓度的二氧化碳还可使记忆力下降、听力下降。三、肌张力低下。一夜休息,如醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强, 另一方面通过活动, 肌肉的血液供应增加, 使肌组织处于活动的修复状态,有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人, 因肌组织错过了活动的良机, 起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。四、影响胃肠道功能。一顿适中的晚餐, 到次晨 7 时左右已消化殆尽。此刻, 胃肠按照饥饿信息开始活动。赖床者由于不按时进餐, 胃肠经常发生饥饿性蠕动, 久之易得胃炎、溃疡病。五、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的, 赖床者体内生物钟节律变乱, 结果白天激素上不去, 夜间激素降不下, 会让人饱尝夜间睡不着, 白天睡不醒的滋味。六、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他中枢受到抑制,其恢复活动的功能就会相应变慢, 因而经常感到无精打采。由此可见，睡懒觉的习惯会对人的正常生活和健康会产生不良影响。因此，矫正睡懒觉行为对个人健康、工作、学习就有了重要意义。① 2．理论背景 行为矫正自二十世纪产生，至今已成为能够成功处理人类问题方法中的发展迅速者。它既适用于有严重身心障碍的人，也适用于有天分的人；既可用于自我改进，也可用来保护我们的环境。行为矫正在诸多领域中都卓有成效，成功个案不胜枚举。本文将对国内外有关行为矫正理论的研究内容进行介绍，为深入研究行为矫正技术理论提供方法和借鉴。 行为主义疗法的基本假定为：异常行为习惯同正常行为一样，都是学习的结果；既然人的行为习惯可以通过学习获得，同样也可以通过学习而改变或消除。
1、行为矫正在心理学中的含义广泛，它既包含了外显的行为变化，也包含了内 隐的心理过程。不过就目前行为矫正的应用而言，外显行为变化时主要的方面，内隐心理变化处于从属的地位。 2、行为主要具有的三个特征（1）行为就是人们的所说的所做和所思所想。（2） 行为可以被他人或自己所观察和测量。（3）行为和环境具有某种程度的因果关系。 3、问题行为，是指个体在行为上失去常态，并给他人造成困扰或妨碍自己生活 适应的行为。 4、所谓异常行为就是指个体的某项行为异于常态，也就是偏离年龄相仿、教育 水平相近的人群的平均值。 5、即使个体的某一项行为被判定为异常行为，也并不一定需要矫正。心理学家 认为只有异常且有害的行为，才需要矫正。 6、问题行为的类型（1）行为不足（2）行为过度（3）行为不当 7、行为矫正具有以下5个特点：（1）行为矫正着眼于问题行为的解决。（2）行 为矫正有明确的学习理论基础。（3）行为矫正强调环境和学习的作用。（4）行为矫正重视专业和生活的结合。（5）行为矫正强调对行为改变的测量。 8、“行为矫正”是一个广义的用于，其应用范围要比“行为治疗”广泛。 9、在行为矫正的历史上，最早的系统研究始于20世纪初。 10、在行为矫正的历史上，最早把条件反射学习理论与临床心理治疗实践相结合 的事南非沃尔普和英国的艾森克。 11、促使行为矫正真正走向人们日常生活领域、走向广泛的临床应用领域的是著 名心理学家斯金纳和班杜拉等人 12、行为矫正的理论基础主要包扩四个方面，即经典性条件作用理论、操作性条 件理论、社会学习理论和认知行为理论。 13、刺激分化：通过选择性强化和消退，使有机体学会对条件刺激和与条件刺激 想类似的刺激做出不同反应的一种条件作用过程。 14、最早把经典性条件作用理论与临床心理治疗实践相结合的是南非的沃尔普。 15、正强化：指行为反应之后所尾随的事件造成反应概率提高的现象。 16、负强化：指行为反应之后立刻除去的厌恶刺激，可以增加该反应的发生概率。
大学生睡懒觉旷课检讨书800字 尊敬的辅导员： 您好！ 今天上午的xx课上，我旷课了，没有去上课，然后在老师点名的时候，考副查到我今天缺席，并记录下来，扣了我三分的德育分。我很后悔，也很懊恼，我不该这 么懒惰，不该不去上课。 我昨天晚上因为熬夜打游戏，玩的时间很晚，差不 多玩到了凌晨二点左右，然后才上床睡觉，但是又翻来 覆去的睡不着觉，一直想着游戏里的事情，然后又拿出 手机看了会视频。好不容易有了睡意，睡着了，时间也 差不多到三点多了。而今天早上的时候，室友们都叫我 起床，但是太困了不想起来，然后又想到今天上午的课，老师查到课率查的不严，也不经常点名，所以抱着侥幸 的心理，我选择了逃课而继续在寝室睡觉。谁曾想，幸 运女神没有站在我这一边，她也觉得我应该去上课，而 不应该窝在寝室里。然后我被记了名字，也被扣了德育分。 大学生尽管是成年了，但学校毕竟还是学校，课堂 也是我们读书的地方，我们还是应该遵守学校的规矩， 遵守课堂里的应该遵守的纪律。这次我因为玩游戏而睡
觉晚了，早上不能准时起床。这是我个人贪玩、懒惰造 成的。身为一名大学生，身为一个成年人，就应该遵纪 守规，而不能肆意妄为。 对不起，辅导员老师，我向您保证我在这之后，再 也不会旷课了，这一次我已经得到了深刻的教训，我在 此向您发誓，我会严格遵守纪律，并承诺做到以下几点： 1、绝不在旷一节课，保证遵守上课时的纪律，遵守大学里的校规。如果有事无法去上课，会提前做好准备，向老师请假，而不是目无法纪直接就旷课。 2、我是因为玩游戏太晚的原因而导致这次旷课的发生，在这之后，我会减少玩游戏的时间，不会再这么沉 迷游戏，作为大学生，应该把学习放在第一位。晚上玩 游戏不仅影响自己的睡眠，还会影响室友们的正常休息。 3、在之后的学习里，我会努力学习，认真听好每一节课，完成好课堂内外的祖业，做好每一件事情。同时 我也会积极帮助同学，团结好班集体，督促其他同学按 时作息，不让他们也像我一样旷课。 此致 敬礼！ 检讨人：xx 20xx年x月x日
大学生睡懒觉逃早操检讨书1500字 尊敬的老师： 您好！我是贵校大学生XX，写这封检讨书是因为我因为睡懒觉而迟到并逃过早操。我深感自己的行为不仅对自己的身体健康不负责，也对老师的教诲和学校的规定不尊重。在此我向您、向学校表示深深的歉意，并愿意接受处罚，同时也衷心希望老师能给我 改正错误的机会。 首先，我要对自己的行为说声抱歉。早操是学校对我们大学生的规定之一，旨在培养 我们良好的生活习惯和身体素质。作为一名大学生，我应该时刻保持良好的自律意识，按时参加早操。然而，由于我以往一直身体健康，没有注意到早操的重要性，再加上 近来学业压力增加，不规律的作息习惯导致我睡懒觉迟到。我的行为不仅对自己的健 康造成了不良影响，更是对老师的辛勤教诲和学校的规定不尊重，我对此深感愧疚。 其次，我要对我逃避早操的行为表示愧疚。逃避早操是对学校规定的明确违反，我没 有意识到自己的错误严重性，没有认真对待早操这项规定。早操是学校为我们提供的 一项益于我们健康成长的课程，它不仅能锻炼身体，也能培养团队协作意识，培养积 极向上的心态。我对逃避早操的行为感到无比后悔，我愿意接受学校的处罚，并保证 以后绝对不会再犯同样的错误。 最后，我深刻认识到自己的责任和义务，并郑重保证，以后一定会改正错误、对待学 校的规定更加认真。我会调整好自己的作息习惯，合理安排时间，保证早睡早起，并 且按时参加相关的活动。我会加倍努力地学习，认真对待每一门课程，尊重每一位老 师的辛勤付出。同时，我也会积极参加学校组织的各种活动，积极锻炼身体，保持良 好的身体素质，同时也为学校争光。 再次对我迟到和逃避早操的行为表达我的真诚歉意，我愿意承担由此带来的一切后果。希望老师能够给我一个改正错误的机会，让我能够重新审视自己，重铸自己的信心， 成为一名合格的大学生。
行为矫正治疗的方法 行为矫正治疗是一种心理治疗方法，旨在通过改变不良行为和提升积极行为，帮助个体实现心理和行为的健康发展。这种治疗方法主要由心理学家、心理治疗师、社工、医生等专业人士开展。下面将介绍一些常见的行为矫正治疗方法。 1. 正向强化：这种方法通过给予奖励或鼓励来增强积极行为。通过奖励和鼓励，个体会感到被认可和赞赏，从而更加愿意重复积极行为，并逐渐形成新的习惯。例如，对于儿童来说，家长可以给予奖励，如表扬、小礼物或特殊待遇等，以激励孩子养成良好的行为习惯。 2. 负向强化：与正向强化相反，负向强化是通过移除不愉快的刺激以增强积极行为。这种方法通过避免不愉快的后果，使个体更倾向于重复积极行为。例如，减轻或移除由于不良行为而导致的惩罚或责罚，以增强个体展示适当行为的动力。 3. 惩罚：惩罚是一种为了减少或消除不良行为而施加的负面后果。这种方法的目的是通过制造不愉快的体验来打破不良行为的习惯，并使其不再发生。适用于难以通过其他方法纠正的严重不良行为。然而，惩罚应谨慎使用，避免对个体产生过度负面影响，应注意平衡惩罚与正向强化的组合运用。 4. 反馈：提供及时的反馈是行为矫正中的一个重要环节。通过及时给予反馈，个体可以更好地了解自己的行为以及行为带来的后果。反馈通常是指导性的，旨在帮助个体认识到自己的不良行为，并为其提供改善的方向。反馈建议是具体、
明确并带有建设性的，以便个体能够更好地理解和应用。 5. 行为计划：行为计划是一种基于目标设定和策略规划的治疗方法。通过与个体合作制定明确的目标，以及制定实施计划和策略，以帮助个体逐步改善不良行为。行为计划通常需要制定可量化的目标，并确定达成目标所需的步骤和时间表。同时，行为计划需要给予适当的正向强化，以激励个体完成目标。 6. 模仿和建模：这种方法通过观察和模仿他人的积极行为来改变不良行为。通过观察他人如何成功地实施积极行为，个体可以学习到正确的行为和技巧。这在心理治疗中被称为建模。建模的过程可以通过真实人物的展示，也可以通过媒体、视频等形式进行。 行为矫正治疗方法可以根据具体情况进行个性化的应用和调整。同时，治疗过程需要建立良好的治疗师与个体之间的合作关系，以确保方法的有效性。除了以上方法外，还有许多其他的行为矫正治疗方法，如认知行为矫正、社会技能训练、家庭治疗等。这些方法可以单独使用，也可以结合使用，以达到更好的治疗效果。总之，行为矫正治疗方法对于促进个体的心理健康和行为发展具有积极的作用，适用于各个年龄阶段的个体。
大学生睡眠质量的反思 睡眠是人类最基本的行为，睡眠是人最重要的生理需求，人从出生开始就在睡眠状态与清醒状态中不断转换，人一生中有将近三分之一的时间都在睡梦中度过。良好的睡眠质量是人消除疲劳，恢复精力的重要保障，对人体的健康极为关键。睡眠质量不高导致思维清晰程度下降，免疫系统功能下降等不良现象，严重影响人的生活、工作和学习。现代社会随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，文化娱乐活动的丰富，睡眠障碍也成为越来越普遍的现象，失眠又是临床上最常见的症状，发病率高。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等。如今，睡眠障碍已经成为困扰越来越多人的健康问题，他们躺在床上辗转反侧，脑中不断地浮想或联想，就是难以入睡，导致睡眠质量不高，这是个非常恼人的问题，因为睡眠的质量直接关系着一个人的生命健康。 上了大学之后，也许是因为第一次过着住宿生活，并没有很快的适应，自身也存在着一些睡眠障碍，有时莫名的睡不着，或者半夜就自然醒来，并且难以再次入眠。而且据我观察，在我身边的一些同学中，也存在相当一部分同学有入睡困难，易醒等睡眠障碍，从而导致第二天容易疲劳，注意力不集中等情况。所以当我发现这学期的临床医学导论课上
有睡眠这一课题时，便更加专心的听了老师的讲解，并且对现代大学生睡眠质量进行了深入的思考。在人们的传统观念中，每个人每天应该睡够8个小时，这是标准的睡眠时间。其实，八个小时只是一个大概的尺度，每个人所需要的睡眠时间都会有所不同，这跟一个人所处的年龄段，工作等都有关系。睡眠时间的长短就像一个人的食量，并没有一个统一的标准。睡眠过多或过少都会对人体的健康造成一定的影响。睡眠时间的减少或质量下降不能满足人的生理需求，就会明显影响人的身体健康、工作效率和生活质量。主要体现在以下几个方面： 一是从健康方面来讲，经常睡眠不足，会使人心情焦躁忧虑，免疫力下降，如此导致神经衰弱、感冒、肠胃疾病等，还会使血液中胆固醇含量提高，增加了发生心脏病的风险。 二是从工作学习方面来讲，长期睡眠不足使大脑得不到充分的休息，会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力；工作学习期间处于疲劳状态，注意力不集中，无法更好的完成任务。 三是从生活质量方面来讲，长期睡眠不足会使人经常处于恍惚状态，体验不到现代生活的诸多精彩和乐趣；伴随中国汽车社会的到来，睡眠不足会导致疲劳驾驶，容易发生交通事故，造成财产损失和人身伤亡。 大学生作为一个特殊的群体，正处于积累知识，增长能
大学生睡懒觉逃早操检讨书1500字 亲爱的老师： 您好！我是贵校的一名大一学生，我在此向您郑重写下这篇关于我违规逃早操的检讨书。 首先，我要对我逃早操的行为表示深深的愧疚和自责。作为一名大学生，我本应该以 身作则，严格遵守学校规章制度，积极参与学校的各项活动，而不是逃避和规避责任。然而，因为种种原因，我在这次早操中没有参加，这不仅违背了学校的规定，而且是 对自己和他人信任的背叛，我对此深感愧疚。 其次，我意识到我的逃早操行为给我带来的后果和影响。逃早操是学校一项非常重要 的活动，它不仅可以增强我们的体质，更重要的是锻炼我们的自律和毅力。而我逃早 操的行为不仅影响了我的个人形象和印象，更严重地影响了我身边同学的观感和态度。我的行为给他们带来了负面的影响，让他们认为我不负责任、不重视学习和身体健康，这让我深感羞愧和痛心。 同时，我也意识到逃早操为我自身的成长和发展所带来的不良影响。早操不仅是一种 锻炼身体的机会，更是一种培养团队合作和集体荣誉感的机会。参与早操可以锻炼我 们的团队协作能力，培养我们的集体荣誉感和责任感，而我逃早操的行为导致我错过 了这个宝贵的机会，我深感遗憾和后悔。 在此，我郑重向各位老师道歉，并表示我将对我的行为负起全部责任。我深刻认识到 这次逃早操的行为违背了学校的规定和期望，给我自己、给学校带来了负面的影响， 同时也让我意识到了自己的不足和需要改进之处。 为了弥补我的错误和缺憾，我下定决心，从今以后，严格要求自己，端正态度，积极 参加学校的各种活动和训练，努力培养自己的自律和坚毅的品质。我将向其他同学们
道歉，向他们解释我的原因和想法，并努力改变他们对我的错误行为的看法。同时， 我将积极参与学校的各项活动，争取用实际行动来证明我是一个能够信任和依靠的人。 最后，我再次向各位老师表示我深深的歉意和诚挚的道歉。我会以此次事件为教训， 不断反思和改进自己，努力成为一个对学校、对他人有益的人。谢谢您给予我检讨的 机会，我会从这次经历中吸取教训，不再犯同样的错误。 此致 敬礼！ xxx
不良行为的矫正 一名学生要想不发生一种不良行为，或没有一点不良习惯，客观上几乎是不可能的。因此在预防无效的情况下，如何矫正已产生的不良行为习惯或已形成的不良行为习惯，就成为我们关注的重点。行为矫正的一个主要目标就是对学生的一些不良行为进行干预，以减少这些不良行为发生的概率。我们这里所说的矫正方法主要是针对非病理性原因造成的不良行为。因生理原因导致的不良行为只能求助于医疗手段。 学生不良行为矫正的方法很多，常见的行为矫正方法有：自我学习法、心理治疗法、认知——行为疗法、系统脱敏法、放松法、行为契约法、消退法、反应代价法、刺激控制技术法等 一自我学习法 包括模仿学习和角色扮演。人是主观能动的人，人的行为既不是单纯地取决于他的内部因素，也不是单纯地取决于客观环境，人所具有的、独特的认知过程，积极地参与着行为模式的形成，甚至还参与着人格的形成和保持。青少年学生已具备一定的自知能力和独立意识，可以通过对榜样的观察去思考外部事物，预见行为后果，另外，他们可以对自己的行为进行自我强化自我奖赏或批判，不一定依靠外部强化。因此，给学生树立榜样，并给他们创造一个学习的环境，引导他们有意识地取长补短，模仿他人的优点并学习他人的优点以改正自己的缺点就是模仿学习的含义所在，模仿是学习的基础。先哲孔子说的：择其善者而从之，其不善者而改之。也是这个道理。 现代心理学研究表明，个体在一个时期内把自己当成另外一个人，并按照这个人的态度和行为方式来生活，那么这个人的态度和行为方式会最终固定到角色扮演者的身上。使扮演者形成新的态度和行为模式，从而最终实现态度转变，养成新的习惯。所以，在模仿学习的基础上，有意地去扮演榜样的角色，通过对榜样的学习，对榜样行为的模仿，内化榜样角色的优良行为习惯，就能很好地矫正他自己的不良行为，逐步形成良好的习惯。比如说，在新班级形成之初，先挑选一位学习习惯良好的优秀生担任学习委员，给大家做出示范，引导大家学习模仿，
行为矫正的措施 一、行为矫正的目标与原则 行为矫正旨在帮助个体改变不良行为习惯，提高自我控制能力，促进适应社会环境。其核心原则包括： 1. 尊重个体权利：尊重个体的权利和尊严，确保其人身安全和心理健康。 2. 科学性：基于科学理论和实践，采取有效的干预措施。 3. 循序渐进：逐步推进矫正过程，从易到难，从简单到复杂。 4. 家庭与社区合作：家庭和社区是行为矫正的重要支持力量，应协同合作。 5. 个体差异性：针对不同个体，制定个性化的矫正方案。 二、矫正方法与策略 行为矫正的方法包括： 1. 正面强化：通过奖励等方式，强化良好行为，减少不良行为。 2. 负面强化：通过惩罚等方式，抑制不良行为，鼓励良好行为。 3. 替代疗法：通过教授新的行为模式，替代原有的不良行为。
4. 自我控制训练：通过自我指导、自我监督等方式，提高个体的自我控制能力。 5. 认知行为疗法：通过改变个体对事物的认知和态度，进而改变其行为。 具体策略包括： 1. 确定目标行为：明确要矫正的行为目标。 2. 分析行为原因：了解导致不良行为的深层次原因。 3. 制定矫正计划：根据目标行为和原因分析，制定具体的矫正计划。 4. 实施矫正措施：采取具体的干预措施，如奖励、惩罚等。 5. 评估与调整：根据实施效果，对矫正措施进行评估和调整。 三、行为评估和跟踪 行为评估是检验矫正效果的关键环节，包括： 1. 观察法：通过观察个体的行为表现，评估其是否有所改善。 2. 量表法：使用专门设计的量表，对个体的行为进行评估。 3. 自我报告法：让个体定期报告自己的行为情况，以了解其进展。 4. 社区反馈法：利用社区资源，了解个体在社区中的表现。 5. 家庭反馈法：通过家庭成员的反馈，了解个体在家庭中的表现。
大学生中存在的常见危害健康的行 为及对策(总2页) --本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可-- --内页可以根据需求调整合适字体及大小--
大学生中存在的常见危害健康的行为及对策 一、不良生活方式与习惯 1、不吃早餐 许多大学生因为爱睡懒觉就没有时间吃早餐或只进食少量牛奶。研究证实，这是因为人体在空腹时，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态，不利于身体健康。 2、饭后即睡 这种现象在睡午觉时最明显。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 3、生活作息时间无规律 在大学生活中很多同学该休息的时候不休息，经常为了游戏、电视剧或者聊天而熬夜，殊不知熬夜会经常疲劳，免疫力下降，与此同时还会在隔天出现头痛，女生很容易有黑眼圈长青春痘的现象。 对策：首先明确自己在生活中有哪些不良生活习惯，知道这些不良习惯会给我们带来的危害（这就是改变不良习惯的动力）。其次需要毅力，只有坚持才能胜利，没有毅力是做不到的。 二、不良嗜好 1、赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使长期处于高度中枢神经系统紧张状态，容易引起激素分泌增加，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 2、抽烟、酗酒 吸烟者患肺癌和呼吸道疾病的概率是不吸烟者的几倍，。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素，在一定程度上对大学生的智力又有一定影响。 三、缺乏体育锻炼 在应试教育制度下，大多数学生一直以升学、高分为目标，忽略了体育的重要性，久而久之失去了对体育的兴趣，只认为体育课就是简单地玩玩而已，又疲劳，又浪费时间，也就逐渐放弃了体育锻炼，大学生的身体素质普遍偏低，缺乏有规律的运动。 对策：有戒烟和意愿的人自己在心理和行为上应当作出调整，以更充分的准备来面对戒断综合征。包括：坚定戒烟的决心；积极配合医生的治疗（对就医的人而言）；为自己制定一个戒烟日程并总结成果；不要因为偶尔的复吸而放弃戒烟；应该转移注意力，增加适量的运动，避免从事让你联想起吸烟的行为；培养一个健康的爱好等等。 四、心理问题
大学生睡懒觉的原因与对策之我见 当前，大学生中有相当一部分学生有爱睡懒觉的习惯，这些学生的学习成绩大都不太理想，同时，这种现象给辅导员工作带来很大挑战。对此，有必要对大学生爱睡懒觉现象的原因进行分析。我认为原因主要有： 1．目标计划不明。部分大学生学习目标不够明确合理，日常学习缺乏具体可行的学习计划。有的学生的学习目标定位太低，只求考试过关，如期毕业；有的定位过高，导致个体所追求的“理想” 成为“空想” 而逐渐丧失斗志。有学生说：“大学生活自由得让人不知所措。”他们往往觉得毕业遥遥无期，缺乏长远目标，缺乏对未来的规划，导致终日无所事事，懒懒散散。 2．学习动机不强。很多学生进入大学后，远离了师长的管束，学习压力和动力都大大减少。因此，他们往往安于现状，不思进取。而另有一部分学生在考取普通学校后非常自卑，觉得前途渺茫，同样缺乏前进的动力。 3．学习热情不足。进入大学后，多数大学生会有一种获得解脱的感觉，因此便容易产生懈怠的心理。而有的人则感到看不到未来，学习热情不足，厌学情绪突出。有些学生不满意自己的所学专业，对学习无热情、无兴趣，厌倦刻板的教与学的方式方法，产生一种“混日子” 的学习心态，难以取得良好的学习效果。
4．学习毅力不够。愉快学习只是一种理想状态，对于学习本身而言，是一个艰苦与快乐并存的过程。有的学生缺乏学习的自觉性，没有明确的学习目标和计划，成天惰性十足。有的学生缺乏坚持性，缺乏学习的决心和恒心，在学习过程中难以保持充沛的精力和毅力。有的学生难以坚持执行学习计划，望难而退。有的学生缺乏自制力，难以自觉灵活地去除干扰学习的不利因素。 5．生活方式多样化。现在的大学生夜生活内容十分丰富，如网上聊天、打游戏、看电影、外出喝酒、吃夜宵等等，对于自制力较低的学生便会在这上面浪费许多宝贵的时间，包括睡眠的时间。 6．管理不到位。现在一些大学实行学分制，只要学生完成了学分就准予毕业，放松了对学生的思想教育，放弃了对学生行为规范和管理；宿舍管理方面，部分生活老师管理松散，对睡懒觉逃课现象不闻不问，另外宿舍通宵给电，也给一些爱上网的学生提供了条件。 分析了大学生爱睡懒觉的原因后，大致对策如下： 1．加强专业介绍。新生入学时乃至以后的学习过程中，要不断地对学生加强专业介绍，使之能认识到本专业的前途方向，明白学好专业课程的重要性，从而产生学习的兴趣和动力，使学生能从主观上克服睡懒觉旷课的弊病。 2．明确学习目标。鼓励学生试着给自己订立长远目标和短
如何矫治学生的不良习惯(泰兴市溪桥中学李凤兰） 经常听家长、教师抱怨如今的孩子行为习惯差。一次班会课上，我就让同学们说说自己有哪些不良习惯。天真纯洁的孩子们对自己的坏习惯供认不讳，一下子倒出了许多，一大堆的坏习惯让我瞠目结舌。带有一定普遍性的坏习惯主要有以下几种： 1.上课不专心，喜欢做小动作、讲话、开小差。 2.贪玩，不喜欢做作业，做作业拖拉，喜欢抄袭。 3.脾气暴躁，动辄打架斗殴。 4.好逸恶劳，爱慕虚荣。 5.不爱护公物，乱涂乱拆。 6.沉迷网吧，醉恋游戏。 7.不尊敬师长，不讲礼貌，喜欢说脏话粗话。 不良的行为习惯附着在孩子身上，就如同天使折断了飞翔的翅膀，给孩子们的身心和前途造成了极大的损害。作为教师，应该如何帮助这些孩子克服掉不良行为习惯呢？结合自己的理论学习和教育实践，我以为可以从如下几个方面去尝试： 一、加强教育，提高认知。 “认知学派强调个人的认知因素对行为的决定作用，他们常引用古希腊哲学家爱比泰德的格言：人的烦恼不起于事件，而起于他对事件的看法。”[1]也就是说，人的不良行为习惯是由人的不正确的、非理性的认识和评价引起的。在认知学派中，艾利斯的“理性——情绪疗法”享有很高的知名度，其“认知——行为”取向的色彩也特别突出，他的著名的ABC理论很通俗地阐释了认知对行为的决定作用。“知情意行”行为模式认为“知”、“情”、“意”是人的高级行为的重要构建要素，“知”产生了“情”，“情”促发了“意”，“意”推动了“行”，“知”对“行”有基本的决定作用。综上所述，行为受制于认知，认知是行为的“牛鼻子”，因此，要改变学生不良的行为习惯，就必须从提高他们对事件的认知着手。 我是吐地上，又不是吐人身上。”这个学生好像认为只要吐地上就没有什么不对的。当我对他讲了随地吐痰“污染环境，散布病菌，缺少修养”的危害后，他很害羞的说：“我以后一定改！” 有一个同学总喜欢抄袭别人的作业，课后作业他是放心大胆的抄，课堂上作业，他坐位置上做小动作，就是不肯做作业，盼到了下课，他忙起来了，逮到一本就抄，一挥而就，你要是不准他抄作业，他干脆就不交作业本。有一次，我和颜悦色的问他为什么总要抄袭作业，还承诺实事求是的说出来不批评他，更不惩罚他。他说：“抄作业速度快，能节省很多时间的，我可以有更多的时间玩耍。”这学生认为抄作业能提高做作业的速度效率，于是他选择了抄作业的行为。我跟他讲做作业的目的是为了巩固知识，消化知识，如果抄袭，就达不到这个目的；我跟他讲独立完成作业的好处，可以培养思维能力、创造力，还可以培养独立性；我跟他讲学生的主要任务是学习，学习第一，玩耍第二，不能总想着玩；我跟他讲他现在的成绩落后状况与他抄袭作业之间的恶性循环的关系；我对他承诺可以少做作业，可以只做自己会的，至于不会的可以找老师或同学帮忙讲解。经过一番苦口婆心的教育，这学生好几天都没有抄袭作业。 有一段时间，班上有好多男生一散学就去打康乐球，打到很晚才回家，还哄骗家长说老师留他们补课。我了解情况后，及时召开了一次主题班会：“打康乐球利弊大讨论”。我预先通知所有同学或翻阅书籍，或上网查阅，或调查身边人，或现身说法，准备好发言材料。班会课上，同学们畅所欲言，热烈讨论。通过主题班会，同学们深刻认识到打康乐球对学习的影响，对身心的摧残，再也不跑康乐球室了。 认知决定行为，不良的行为一定有错误的认知决定，要改变不良的行为就必须从改变错误的认知着手。作为教师，要帮助学生弄清楚哪些是好习惯，哪些是不好的习惯，还要讲清楚好习惯的价值、坏习惯的危害。认知提高了，改变不良习惯就有了思想基础、行动指南。
睡懒觉检讨书共3篇(因睡懒觉迟到的检讨书) 睡懒觉检讨书共1 睡懒觉迟到检讨书范文格式 尊敬的教师： 今天，我怀着十二万分的愧疚以及十二万分的懊悔给您写下这份迟到检讨书，以向您表示我对晨诵迟到这种恶劣行为的深痛恶绝及打死也不再犯同样错误的决心和毅力。事情还要追溯到那个残月似块失去光泽的鹅卵石，远远地抛在天边的清晨。 我透过宿舍窗户，望向窗外，操场上的晨雾像一薄纱笼罩大地，似魔术师般迈着轻盈的步伐，它拂过的地方，都像消失得无影无踪。微微的月光在晨雾的折射下，仿佛还没有天亮。再看看宿舍里的同窗，他们依旧盖着被子，打着鼾声，全然不把起床的小号声放在耳里。既然如此，那我也盖头大睡吧，反正还早。但我身为青云党校十二届学员之一，应该起到模范带头作用的。 想到这里，就掀开被子，迅速穿衣，叫醒同窗，刷牙洗漱。谁知道他们见操场来满了人，连牙都不刷了，穿好衣服，整理好内务，就下楼拉。整个宿舍就剩下体育训练的同学，和舍长拉。在青云实验中学七式太极操的铃声响起时，我和舍长比赛冲到了操场。谁知道还是迟到了几秒钟，shit。 早在我刚踏进七班的时候，您就已经三令五申，一再强调，全班同学，要严格要求自
己不能做违背纪律的事;要做个守时的人，不能迟到。教师教诲犹在耳边，庄重认真的表情犹在眼前。从开学一刹那，就已经深刻认识到高中中学生不能马马虎虎拉，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负教师对我的一片苦心。而后您又把班上为数不多的党校学习名额留给了我，是对我的一种考验。 但我却江山易改本性难移还是迟到了，因为我始终认为迟到是人情世故，毕竟著名文学家鲁迅也迟到过。 但鲁迅迟到是有原因的，那是在他十三岁的时侯，他的祖父因科场案被逮捕入狱，父亲长期患病，家里越来越穷，他经常到当铺卖掉家里值钱的东西，然后再在药店给父亲买药。有一次，父亲病重，鲁迅一大早就去当铺和药店，回来时教师已经开始上课了。教师看到他迟到了，就生气地说：十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。下次再迟到就别来了。鲁迅听了之后竟然没有为自己作任何辩解，却低着头默默回到自己的坐位上。 第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个早字，心里还暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。 果然以后的日子里，虽然父亲的病更重了，到当铺去卖东西的次数更频繁拉，到药店去买药的频率更多拉，家务活更辛苦了，鲁迅的担子更重拉。可他每天天不亮就早早起床，料理好家里的事情，然后再到当铺和药店，之后又急急忙忙地跑到私塾去上课。虽然家里的承担很重，可是他再也没有迟到过。 鲁迅的例子告诉我，虽然条件再艰辛，当累的气喘吁吁地冲进课室的时候，当看到课桌上的早字，都会觉得开心，因为我又一次战胜了困难，又一次实现了自己的诺言。我一定加倍努力，做一个信守诺言的人。
大学生旷早读检讨书 导读：检讨书是一种常用的日常应用文，是犯了错误的个人或领导向当事人或组织写出的检讨错误、并保证绝不再犯的书信。下面是的检讨书范文，。 亲爱的老师: 今天,我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书,以向您表示我对早读不来睡懒觉这种不良行为的深刻认识及决心. 这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该在早自习的时候睡懒觉，我不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有很好的重视到老师讲的话。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻。 不过，人总是会犯错误的，当然我知道也不能以此作为借口，我们还是要尽量的防止这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。“人有失手，马有失蹄”。我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，老师说的话很正确，就是想要犯错误也不应该再您的面前犯错误，我感到真的是很惭愧，怎么可以这么的。 相信老师看到我的这个态度也可以知道我对这次的事件有很深刻的悔过态度，我这样如此的重视这次的事件，希望老师可以原谅我的错误，我可以向老师保证今后一定不会在早自习时睡懒觉。 今天我真的是很深刻的认识到了我的错误，知道老师说的话就要听从，老师说的话也绝对会实现他的诺言，老师所要管的一定是为了我们学生好，所以我们不用挑战老师的纪律，我们还是学生，没有能力对老师说出来的话产生不听从的想法，我们学生唯一可以
做的事情就是好好的听从老师的话，好好的学习好，让老师可以放心，让老师可以信任。 犯了这样的错误，对于家长对我的期望也是一种很大的打击，家长辛苦的赚钱，让我们孩子可以生活的好一点，让我们可以全身心的投入到学习当中，可是，我却违背了家长的心意，我犯了这样的错误，简直是对于家长心血的否认，我对此也感到很惭愧，家长的劳累是我们所不知道的，每天为了生存而忙碌，为了家庭而承受着巨大的压力，这一切的一切都是我们所不能够了解的，我们唯一可以做的就是做他们的乖孩子，听从家长的话，家长是我们最亲的人，也是我们在现在这个社会上最可以信任的人，所以我们就要尽量的防止家长生气，不给他们带来不必要的烦恼。而我们作为他们最亲的人也不能够惹他们生气，这个都是相互的，当我们伤害到他们的心时，也是对于自己心的伤害，因为我们是最亲的人。没有任何人可以取代。 这次的事件我真的感到抱歉，希望老师可以原谅我，可以认可我认错的态度，我真的已经深刻的反省到我的错误了，希望老师再给我知错就改的时机。也希望同学也要引以为戒，不要犯和我一样愚蠢的错误了，这次的教训真的很大很大。 错误的性质是严重的。我在早自习睡懒觉，其结果损害了多方利益，在学校造成极坏的影响。此举本身就是违背了做学生的原那么。我只是顾着自己的一时快乐，和一时的想法，完全不理会老师的感受。这也是不对的，人是社会的人，大家不应该只是想着自己，我这么做，害的只是我自己。而且，也是对老师的不尊重。所以，老师让我写检讨，也是为了让我深刻的认识到这点。
睡懒觉的检讨书 睡懒觉的检讨书（精选15篇） 在学习、工作或生活中出现了过错后，为了表明自己悔改的决心，往往要写检讨书来自我反思，写检讨书尽量要写得深刻诚恳一些。相信很多朋友都对写检讨书感到非常苦恼吧，下面是小编整理的睡懒觉的检讨书（精选15篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。 睡懒觉的检讨书篇1 尊敬的领导： 您好！ 我今天真的特别的不应该，我其实调好了闹钟的，但是却自己掐掉了几次，真的不想起来，结果就睡了过去，然后迟到了，而我这种因为睡懒觉而迟到的行为，真的是要好好的反省，这次的迟到，我完全怪不了别人，也不是什么塞车，等一些意外的情况，而是我自己没有做好，没有把上班这么一件重要的事情重视起来。 我不够重视工作，所以我会睡懒觉，觉得上班并不是特别重要的一件事情，如果我足够重视的话，我一定能准时的起来，然后好好的来上班，而不是还迟到了，这一方面我也是从自己身上找原因，可能是我工作的时间有点久了，所以觉得工作能做好，迟到一会儿，其实也不会让我的工作不能做，或者做不好，但是其实这种态度就是不行了，也很容易给新来的同事带来不好的影响，那样他们就也会觉得迟到是无关紧要的事情，但是其实迟到是非常的不尊重工作，没有把工作认真的对待起来。只要我真的特别重视的话，怎么可能会迟到呢。 我时间没有规划好，睡懒觉其实也是因为我觉得睡眠不足，所以会这样子，如果我前一天晚上能早一点睡觉，让自己多睡一会，那么早上的时候，就会有充足的精力，那么也是不会出现这种还需要再补觉的事情，也能够有足够的时间来公司上班了，更是不会迟到了。可以说时间上我真的要在以后好好的规划，让自己有足够的睡眠时间，也要让自己不再迟到了。不然长此以往，我睡眠又不足，又是迟到，那么更是做不好工作了，也会影响到我职业的发展和以后的生活。
Sunflowers will open without seeing the sun. If you don't see hope in life, you must persist.（页眉可删）大学生旷课睡觉检讨书(6篇) 大学生旷课睡觉检讨书1 尊敬的辅导员老师： 您好！ 我是__x，对于今天我在寝室睡觉，没去上课的情况，我很惭愧，毕竟自己现在也是到了大三阶段了，现在的学习非常的紧张，时间是有限的，是留给有准备的人的，而我却丝毫没意识到现在这种情况，越来越恶劣，我非常的自责，现在也事情发生了，没有办法挽回，可是我的行为已经非常的恶劣，严重影响到了自己，也严重影响到了班级的一个学习氛围，让您失望了，今天我在寝室睡懒觉，却没有起床，这是作为一名学生最不好的一种行为，违反了学校的相关规定，现在想了想，还是非常难受的，毕竟时间是自己的，学习也是自己需要搞好的。 我们本来是早上八点钟的早课，可是我今天却没有及时起床，因为自己晚上可能是熬的太晚了，然后今天早上要上课的时候就抱着一种侥幸心理，其实我是醒了，但是还是比较迷糊，当时就想着老师应该也不会点到，所以内心就产生了一种旷课的想法，过去我从来都不会有这样的想法，这次也是第一次，我真的
非常的羞愧，我居然有了这种想法，想着想着就没有去上课了，然后室友们都叫了我，我却还在呼呼睡大觉，我要为这次的事情负责任，也要为自己的行为付出代价，毕竟作为一名大三学生，我现在的时间真的不多了，在专业知识上面自己掌握的并不多，而今天早上的早课，也就是专业课，还旷课了，必须要为自己这种行为做出深刻的反省。 我现在把重点都放在了自己的一些小聪明，上面松懈了，自己没有把学习搞好，这一点是让我非常头疼的，是没有合理安排的东西，真的感到非常自无比的难受，想着过去自己慢慢长一段时间都坚持过来了，养成良好的学习习惯，从来都不会旷课，但是遇到了关键时期，自己却松懈了，养成了一个旷课的习惯，这是没有办法容忍的，我真的感觉很自责，很羞愧，作为一名学生，有的时候必须要为自己的这种错误的行为反思，我也一直很纠结，真的不是特别希望去搞好这方面，也不想让大家失望，更加不希望让您失望，你非常不希望我们班上有同学旷课，而且还是因为睡觉，现在我也意识到了这种情况的恶劣程度，我必须要吸取教训。 希望老师能够给我纠正机会，我的态度是决定着自己能不能纠正的一个前提，我会调整好状态的，也会让接下来的学习，生活都正常起来，给自己足够的动力，搞好学习，最后我为这次事情感到很羞愧，定然会反省自己。
睡懒觉检讨书 尊敬的学校领导： 您好！ 今天，我怀着十二万分的愧疚以及十二万分的懊悔给您写下这份迟到检讨书，以向您表示我对睡懒觉迟到这种恶劣行为的深痛恶绝及打死也不再犯同样错误的决心和毅力。 本来早上我很早就醒了，望向窗外仿佛还没有天亮。再看看宿舍里的同窗，他们依旧盖着被子，打着鼾声，全然不把起床的小号声放在耳里。既然如此，那我也盖头大睡吧，反正还早。但是我一不小心就睡得太久了，看到时间，就掀开被子，迅速穿衣，叫醒同窗，刷牙洗漱。谁知道他们见已经快要迟到了，连牙都不刷了，穿好衣服，整理好内务，就下楼了，虽然我有尽自己最快的速度但我还是迟到了那么一会儿。 早在我刚踏进x班的时候，您就已经三令五申，一再强调，全班同学，要严格要求自己不能做违反纪律的事；要做个守时的人，不能迟到。老师教导犹在耳边，严肃认真的表情犹在眼前。从开学一刹那，就已经深刻认识到高中生不能随随便便拉，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负老师对我的一片苦心。而后您又把班上为数不多的党校学习名额留给了我，是对我的一种考验。 但我却江山易改本性难移还是迟到了，因为我始终认为迟到是人之常情，毕竟文学家鲁迅也迟到过。 但鲁迅迟到是有原因的，而我仅仅是因为自己睡懒觉。这次迟到不但违背了xx中学的教育管理体制，影响了学校制度的正常运转，而且辜负了高一（x）班全体同学的殷切等待，还让班主任老师你为迟到小事殚精竭虑，寝食难安，人比黄花瘦，实在不应该。 现在看来，我晨诵迟到的那几秒钟实在不应该，现在迟到的那几秒钟看来或许是一个小小的毛病，但是一旦养成了迟到的坏习惯，对我将来的事业和人生发展都会造成极为严重的后果。如果在一场生意谈判中迟到，将会使我的事业失去信誉，如果在一场任务中迟到，将会使我的国家失去重要的财产，如果将来我做
大学生旷课睡觉检讨书 10篇 高校生旷课睡觉检讨书 1 敬重的辅导员老师： 您好！ 我是xxx，对于今日我在寝室睡觉，没去上课的状况，我很惭愧，究竟自己如今也是到了大三阶段了，如今的学习特别的紧急，时间是有限的，是留给有预备的人的，而我却丝毫没意识到如今这种状况，越来越恶劣，我特别的自责，如今也事情发生了，没有方法挽回，可是我的行为已经特别的恶劣，严峻影响到了自己，也严峻影响到了班级的一个学习气氛，让您绝望了，今日我在寝室睡懒觉，却没有起床，这是作为一名同学最不好的一种行为，违背了学校的相关规定，如今想了想，还是特别难过的，究竟时间是自己的，学习也是自己需要搞好的。 我们原来是早上八点钟的早课，可是我今日却没有准时起床，由于自己晚上可能是熬的太晚了，然后今日早上要上课的时候就抱着一种侥幸心理，其实我是醒了，但是还是比较模糊，当时就想着老师应当也不会点到，所以内心就产生了一种旷课的想法，过去我从来都不会有这样的想法，这次也是第一次，我真的特别的惭愧，我竟然有了这种想法，想着想着就没有去上课了，然后室友们都叫了我，我却还在呼呼睡大觉，我要为这次的事情负责任，也要为自己的行为付出代价，究竟作为一名大三同学，我如今的时间真的不多了，在专业学问上面自己把握的并不多，而今日早上的早课，也就是专业课，还旷
课了，必需要为自己这种行为做出深刻的反省。 我如今把重点都放在了自己的一些小聪慧，上面松懈了，自己没有把学习搞好，这一点是让我特别头疼的，是没有合理支配的东西，真的感到特别自无比的难过，想着过去自己渐渐长一段时间都坚持过来了，养成良好的学习习惯，从来都不会旷课，但是遇到了关键时期，自己却松懈了，养成了一个旷课的习惯，这是没有方法容忍的，我真的感觉很自责，很惭愧，作为一名同学，有的时候必需要为自己的这种错误的行为反思，我也始终很纠结，真的不是特殊盼望去搞好这方面，也不想让大家绝望，更加不盼望让您绝望，你特别不盼望我们班上有同学旷课，而且还是由于睡觉，如今我也意识到了这种状况的恶劣程度，我必需要吸取教训。 盼望老师能够给我订正机会，我的看法是确定着自己能不能订正的一个前提，我会调整好状态的，也会让接下来的学习，生活都正常起来，给自己足够的动力，搞好学习，最终我为这次事情感到很惭愧，定然会反省自己。 此致 敬礼！ 检讨人：xxx 20xx年xx月xx日 高校生旷课睡觉检讨书 2 尊敬的辅导员： 您好！