少年儿童身体素质发展的敏感期敏感期(sensitive period)，是指特定水平和行为发展的最佳时期。各种身体素质都有自己发展的敏感期，在这段时期所对应的身体素质水平发展相对迅速。身体素质发展的敏感期大多集中在儿童少年时期，如果错过了相对应的敏感期，则所对应的身体素质发展将很难达到理想水平。对普通儿童少年来说，在其敏感期发展相对应的身体素质对日后的身体技能学习都将打下坚实的基础。下面分别介绍一下各种身体素质发展的敏感期：
一、力量素质。力量素质分为一般力量和专项力量。对于少年儿童来讲，负荷过大的力量训练会防碍其身体的成长发育，但并不意味着在少年儿童时期就不能实行力量训练。适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。
1、一般力量发展的敏感期在12～15岁。在此阶段，着重发展全身肌肉组织，强度不宜过大，着重发展快速力量。主要采用动力性力量练习。在此敏感期的后期，可适当根据运动项目特点，加入专项力量练习，同样，负荷不宜过大。
2、专项力量发展的敏感期在15～17岁。在此阶段，增大专项力量练习的比重，着重发展那些与提升专项竞技水平相关的肌肉力量。以增大肌肉横截面积，提升肌肉间的协调水平为主。
二、速度素质。一般可分为反应速度、动作速度、位移速度。在少年儿童时期，速度素质的发展着重于动作速率的提升。
1、反应速度的敏感期在9～12岁。可通过各种反应训练刺激中枢神经系统，提升反应的速度。练习时间不宜过长。
2、位移速度的敏感期在7～14岁（男）。在7～11岁左右，主要发展动作速度和频率。在12～14岁，在巩固已有的动作速度和频率的基础上，可通过发展肌肉力量来提升速度素质。
3、动作速度更多取决于快肌的百分比及相关肌肉力量的大小。
三、耐力素质。在少年儿童时期，因为心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，较宜采用有氧耐力训练，能够刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。
1、一般耐力的敏感期在12～14岁。以有氧耐力练习为主，使心肺功能产生良性适合。
2、专项耐力的敏感期在15～16岁。在此阶段可逐渐实行无氧耐力训练。
四、柔韧性。柔韧素质的敏感期较早，在儿童时期应着重注意柔韧素质的发展。其敏感期在5～9岁，在此阶段，柔韧素质会随着合理的训练得到较快的提升。在前期着重发展全身各部位的柔韧水平，宜从小培养柔韧素质。在后期同样要注重柔韧水平的训练，能够减少运动损伤的产生，同时要注意与力量训练结合。
五、灵敏性与协调性。灵敏素质的敏感期在10～12岁，灵敏素质的
训练不宜过长，注意与其他素质练习交替实行。协调性发展的敏感期在10～13岁，宜与专项技术动作相结合进行练习。
年儿童身体素质发展的敏感期 (2010-05-07 18:06:06)转载 标签：体育分类：青少年运动训练 敏感期(sensitive period)，是指特定能力和行为发展的最佳时期。各种身体素质都有自己发展的敏感期，在这段时期所对应的身体素质能力发展相对迅速。身体素质发展的敏感期大多集中在儿童少年时期，如果错过了相应的敏感期，则所对应的身体素质发展将很难达到理想水平。对普通儿童少年而言，在其敏感期发展相应的身体素质对日后的身体技能学习都将打下坚实的基础。下面分别介绍一下各种身体素质发展的敏感期： 一、力量素质。力量素质分为一般力量和专项力量。对于少年儿童来讲，负荷过大的力量训练会阻碍其身体的成长发育，但并不意味着在少年儿童时期就不能进行力量训练。适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。 1、一般力量发展的敏感期在12～15岁。在此阶段，着重发展全身肌肉组织，强度不宜过大，着重发展快速力量。主要采用动力性力量练习。在此敏感期的后期，可适当根据运动项目特点，加入专项力量练习，同样，负荷不宜过大。 2、专项力量发展的敏感期在15～17岁。在此阶段，加大专项力量练习的比重，着重发展那些与提高专项竞技能力相关的肌肉力量。以增大肌肉横截面积，提高肌肉间的协调能力为主。 二、速度素质。一般可分为反应速度、动作速度、位移速度。在少年儿童时期，速度素质的发展着重于动作速率的提高。 1、反应速度的敏感期在9～12岁。可通过各种反应训练刺激中枢神经系统，提高反应的速度。练习时间不宜过长。 2、位移速度的敏感期在7～14岁（男）。在7～11岁左右，主要发展动作速度和频率。在12～14岁，在巩固已有的动作速度和频率的基础上，可通过发展肌肉力量来提高速度素质。 3、动作速度更多取决于快肌的百分比及相关肌肉力量的大小。 三、耐力素质。在少年儿童时期，由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，较宜采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。 1、一般耐力的敏感期在12～14岁。以有氧耐力练习为主，使心肺功能产生良性适应。 2、专项耐力的敏感期在15～16岁。在此阶段可逐渐进行无氧耐力训练。 四、柔韧性。柔韧素质的敏感期较早，在儿童时期应着重注意柔韧素质的发展。其敏感期在5～9岁，在此阶段，柔韧素质会随着合理的训练得到较快的提高。在前期着重发展全身各部位的柔韧能力，宜从小培养柔韧素质。在后期同样要注重柔韧能力的训练，可以减少运动损伤的产生，同时要注意与力量训练结合。 五、灵敏性与协调性。灵敏素质的敏感期在10～12岁，灵敏素质的训练不宜过长，注意与其他素质练习交替进行。协调性发展的敏感期在10～13岁，宜与专项技术动作相结合进行练习。
幼儿园新课程标准教材 教学设计( 2019 — 2020学年度第二学期 ) 学校： 年级： 任课教师： 幼儿教育 / 幼儿园工作计划 编订：XX文讯教育机构
幼儿发展身体素质实施方案 教材简介:本教材主要用途为学习教案中的内容,提升自我能力、提升个人素质、提升德智体美劳等作用，本幼儿教育资料适用于幼儿园幼儿园科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。本内容是按照教材的内容进行的编写，可以放心修改调整或直接进行教学使用。 具体实施： （一）一日活动的管理 总目标：注重活动的组织，使幼儿的情感、态度、能力、知识、技能得以全面发展。 1、引导教师用新的教育观指导其教育行为。教师要整合幼儿园教育目标，促进五大领域目标的相互渗透、有机结合，使一日活动的目标体现体、智、德、美全面发展的要求，使活动目标之间相互联系,具有较强的整体性。要整合幼儿园教育内容，把握不同领域之间、不同内容之间的联系，并落实到不同的教育活动中，使活动内容符合幼儿的年龄特点和经验水平，能充分体现目标的要求。一日活动组织做到合理交替，符合幼儿学习特点，充分保证幼儿自主活动的机会，使幼儿在原有水平上得到提高，调动幼儿活动的积极性、主动性，充分发挥幼儿多种感官的作用。 2、合理安排幼儿的一日生活、活动。满足幼儿发展需求、满足教育教学活动需求，生活作息时间要符合幼儿的身心特点和季节特点，每天幼儿游戏时间三小时以上。幼儿园随机督
查每个班级的落实情况，并作好检查记录。 3、在一日生活组织中，加强对幼儿进行健康教育、日常生活中的基本常规教育，提高幼儿自我保护意识和基本生活能力，体现“生活即学习”。 4、确保户外活动时间。幼儿户外活动（常态下）时间两小时以上，户外体育活动时间一小时以上。根据不同年龄幼儿的需要，投放相应的体育器械，创设活动环境，培养幼儿对体育活动的兴趣，让幼儿的动作发展得以满足，同时提高幼儿身体素质。 5、提高活动区效能。幼儿游戏内容丰富，区域设计美观、适用。教师要根据幼儿年龄特点和发展需求，结合教育目标设置活动内容，投放适宜的操作材料。教师要提高对区域活动的指导水平，让孩子在各区域中，与材料、教师、幼儿相互作用下，情感、态度、能力等得以发展。 6、注重环境的教育功能。及时了解幼儿所需进行适当调整，并体现师幼合作内容。室内布置集趣味性和教育性于一体，根据园本实际，围绕研究课题，利用地方资源，体现地方特色，并突出“生态”意识。环境布置要注意内容的新颖性和思想性、幼儿的参与性和创造性、整体的协调性和有效性，并做到及时更新、定期更换。 7、创设普通话语言环境，一日活动中利用多种鼓励手段，激发幼儿用普通话表达意愿及培养良好的倾听习惯。
前庭灵敏协调类 1.晃动中投棍 目的：前庭敏感性训练，培养感统能力。 玩法：小朋友趴在旋于空中的圆柱的一端，将手中不同颜色的小棍插在放置于地上的盒子相应颜色的格子中。 2.转陀螺 目的：加强对幼儿的前庭敏感性刺激 玩法：两个幼儿在类似陀螺的器械中（中间是空的）坐着，依靠身体的转动来带动器械转动 3.推滚筒 目的：加强上肢肌肉力量，训练手脚协调性。 玩法：自滚（单人在滚筒中自己发力推滚筒前进）；或者是二人协作滚（其中一人在滚筒中，另一人推着滚筒）。 4.踩高跷 目的：训练身体平衡能力，提高身体协调能力。 玩法：小朋友做类似于踩高跷的活动。 5.多彩平衡木 目的：加强平衡能力。 玩法：幼儿可以在波浪形平衡木，直线形平衡木以及S行平衡木上走，跑等。 6.顶环比赛 目的：训练平衡能力，增强柔韧性。 玩法：小朋友头顶小环，由站姿前进逐渐过渡到趴着仰头向前通过彩虹通道再转为站姿前进，整个过程小环要保证小环不掉下来。 7.争戴小红花 目的：训练平衡能力，发展肌肉精细协调能力。 玩法：一根绳子正中间系一个小红花，两个小朋友站在平衡木的两端，分别拿着绳子的一端，通过向自己的方向绕各自端的绳子并且双腿相应向前移动看谁得速度块可以最先拿到小红花。 8.平衡板
目的：训练平衡能力。 玩法：有双人平衡板，单人平衡板（尖底平衡板，圆底平衡板），幼儿可以在双人平衡板上做类似于跷跷板的游戏，在单人平衡板上做传接球等。 9.独角椅 目的：发展身体平衡能力。 玩法：可以单独坐在上面保持平衡，也可以坐在上面根据不同的口令抬腿。 10.摇摇床 目的：前庭敏感性训练。 玩法：小朋友躺在半圆形的圆柱中间，圆柱左右晃动。 11.平滚传环 目的：前庭敏感性训练，锻炼身体协调性，培养协作精神。 玩法：幼儿在辅助垫上平躺着，双手举起夹着头，手中拿着圆环，幼儿通过在垫子上按照人体的纵轴顺时针滚动将圆环传递给下一个人，依此下去。 速度类 1.滚筒接力 目的：加强上肢肌肉力量，训练手脚协调性和前庭敏感性训练等。 玩法：将小朋友分成两组，排队依次站在同一起跑线上，在折返点处各放一个圆环等作为标志物，教师吹哨比赛开始，让小朋友推着滚筒绕过折返点的标志物回到出发点将滚筒传给下一个小朋友，依次下去，到最后一个小朋友，哪组用时最少即获胜 2.组合跑 目的：增强腿部肌肉力量，前庭敏感性训练。 玩法：小朋友依据不同难度的组合，向前跑。 3.大家一起来修路 目的：增强协作能力，开发智力。 玩法：小朋友依据提供的模具，将可两两组成方形的模具拼接在一起，最终拼出一条平直的道路以供通行。 4.蜈蚣走 目的：提高感统协调能力，培养团队协作精神。 玩法：小朋友站在同一个雪橇板上，脚与雪橇板固定协作向前行。
改善幼儿身体素质总结 前庭灵敏协调类 1. 晃动中投棍 目的: 前庭敏感性训练，培养感统能力。 玩法: 小朋友趴在旋于空中的圆柱的一端，将手中不同颜色的小棍插在放置于地上的盒子相应颜色的格子中。 2. 转陀螺 目的: 加强对幼儿的前庭敏感性刺激 玩法:两个幼儿在类似陀螺的器械中（中间是空的）坐着，依靠身体的转动来带 动器械转动 3. 推滚筒 加强上肢肌肉力量，训练手脚协调性。目的： 玩法:自滚（单人在滚筒中自己发力推滚筒前进）; 或者是二人协作滚（其中一人 在滚筒中，另一人推着滚筒）。 4. 踩高跷 目的: 训练身体平衡能力，提高身体协调能力。 玩法: 小朋友做类似于踩高跷的活动。 5. 多彩平衡木 目的: 加强平衡能力。 玩法：幼儿可以在波浪形平衡木，直线形平衡木以及S行平衡木上走，跑等。6. 顶环比赛 目的：训练平衡能力，增强柔韧性。
玩法: 小朋友头顶小环，由站姿前进逐渐过渡到趴着仰头向前通过彩虹通道再 转为站姿前进，整个过程小环要保证小环不掉下来。 7. 争戴小红花 目的: 训练平衡能力，发展肌肉精细协调能力。 玩法: 一根绳子正中间系一个小红花，两个小朋友站在平衡木的两端，分别拿 着绳子的一端，通过向自己的方向绕各自端的绳子并且双腿相应向前移动看谁得速 度块可以最先拿到小红花。 8. 平衡板 目的: 训练平衡能力。 玩法: 有双人平衡板，单人平衡板（尖底平衡板，圆底平衡板），幼儿可以在 双人平衡板上做类似于跷跷板的游戏，在单人平衡板上做传接球等。 9. 独角椅 目的: 发展身体平衡能力。 10. 玩法: 可以单独坐在上面保持平衡，也可以坐在上面根据不同的口令抬腿。 摇摇床 目的: 前庭敏感性训练。 玩法: 小朋友躺在半圆形的圆柱中间，圆柱左右晃动。 11. 平滚传环 目的: 前庭敏感性训练，锻炼身体协调性，培养协作精神。 玩法: 幼儿在辅助垫上平躺着，双手举起夹着头，手中拿着圆环，幼儿通过在 垫子上按照人体的纵轴顺时针滚动将圆环传递给下一个人，依此下去。 速度类 1. 滚筒接力
幼儿发展身体素质实施方案 具体实施：（一）一日活动的管理总目标：注重活动的组织，使幼儿的情感、态度、能力、知识、技能得以全面发展。 1、引导教师用新的教育观指导其教育行为。教师要整合幼儿园教育目标，促进五大领域目标的相互渗透、有机结合，使一日活动的目标体现体、智、德、美全面发展的要求，使活动目标之间相互联系,具有较强的整体性。要整合幼儿园教育内容，把握不同领域之间、不同内容之间的联系，并落实到不同的教育活动中，使活动内容符合幼儿的年龄特点和经验水平，能充分体现目标的要求。一日活动组织做到合理交替，符合幼儿学习特点，充分保证幼儿自主活动的机会，使幼儿在原有水平上得到提高，调动幼儿活动的积极性、主动性，充分发挥幼儿多种感官的作用。2、合理安排幼儿的一日生活、活动。满足幼儿发展需求、满足教育教学活动需求，生活作息时间要符合幼儿的身心特点和季节特点，每天幼儿游戏时间三小时以上。幼儿园随机督查每个班级的落实情况，并作好检查记录。3、在一日生活组织中，加强对幼儿进行健康教育、日常生活中的基本常规教育，提高幼儿自我保护意识和基本生活能力，体现“生活即学习”。 4、确保户外活动时间。幼儿户外活动（常态下）时间两小时以上，户外体育活动时间一小时以上。根据不同年龄幼儿的需要，投放相应的体育器械，创设活动环境，培养幼儿对体育活动的兴趣，让幼儿的动作
发展得以满足，同时提高幼儿身体素质。5、提高活动区效能。幼儿游戏内容丰富，区域设计美观、适用。教师要根据幼儿年龄特点和发展需求，结合教育目标设置活动内容，投放适宜的操作材料。教师要提高对区域活动的指导水平，让孩子在各区域中，与材料、教师、幼儿相互作用下，情感、态度、能力等得以发展。 6、注重环境的教育功能。及时了解幼儿所需进行适当调整，并体现师幼合作内容。室内布置集趣味性和教育性于一体，根据园本实际，围绕研究课题，利用地方资源，体现地方特色，并突出“生态”意识。环境布置要注意内容的新颖性和思想性、幼儿的参与性和创造性、整体的协调性和有效性，并做到及时更新、定期更换。 7、创设普通话语言环境，一日活动中利用多种鼓励手段，激发幼儿用普通话表达意愿及培养良好的倾听习惯。 8、组织丰富多彩的活动，让幼儿得到快乐体验。如，春游、运动会、故事会、各班主题活动、亲子活动、自我保护及基本生活常识图片展和情景表演等系列活动、“六.一”特色展示活动等。 9、在全面教育中求特色，各班教师在对孩子进行全面教育的同时，根据教师自身特点，开展富有特色性的活动。教研组长要按要求及时做好每项教研活动的检查、记录，及时反馈信息指导教师工作。做到环环抓落实，层层抓考核，使教师的一日教学工作和幼儿的一日生活、游戏、学习活动，均处于管理过程之中。管理资料详实、齐全。（二）教科研管理加强教科研管理工作，注重资料积累，分别以课题组、教研组进行教研，继续进行幼儿
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幼儿发展身体素质实施方案 具体实施： （一）一日活动的管理 总目标：注重活动的组织，使幼儿的情感、态度、能力、知识、技能得以全面发展。 、引导教师用新的教育观指导其教育行为。教师要整合幼儿园教育目标，促进五大领域目标的相互渗透、有机结合，使一日活动的目标体现体、智、德、美全面发展的要求，使活动目标之间相互联系,具有较强的整体性。要整合幼儿园教育内容，把握不同领域之间、不同内容之间的联系，并落实到不同的教育活动中，使活动内容符合幼儿的年龄特点和经验水平，能充分体现目标的要求。一日活动组织做到合理交替，符合幼儿学习特点，充分保证幼儿自主活动的机会，使幼儿在原有水平上得到提高，调动幼儿活动的积极性、主动性，充分发挥幼儿多种感官的作用。 2、合理安排幼儿的一日生活、活动。满足幼儿发展需求、满足教育教学活动需求，生活作息时间要符合幼儿的身心特点和季节特点，每天幼儿游戏时间三小时以上。幼儿园随机督查每个班级的落实情况，并作好检查记录。
3、在一日生活组织中，加强对幼儿进行健康教育、日常生活中的基本常规教育，提高幼儿自我保护意识和基本生活能力，体现“生活即学习”。 4、确保户外活动时间。幼儿户外活动（常态下）时间两小时以上，户外体育活动时间一小时以上。根据不同年龄幼儿的需要，投放相应的体育器械，创设活动环境，培养幼儿对体育活动的兴趣，让幼儿的动作发展得以满足，同时提高幼儿身体素质。 5、提高活动区效能。幼儿游戏内容丰富，区域设计美观、适用。教师要根据幼儿年龄特点和发展需求，结合教育目标设置活动内容，投放适宜的操作材料。教师要提高对区域活动的指导水平，让孩子在各区域中，与材料、教师、幼儿相互作用下，情感、态度、能力等得以发展。 6、注重环境的教育功能。及时了解幼儿所需进行适当调整，并体现师幼合作内容。室内布置集趣味性和教育性于一体，根据园本实际，围绕研究课题，利用地方资源，体现地方特色，并突出“生态”意识。环境布置要注意内容的新颖性和思想性、幼儿的参与性和创造性、整体的协调性和有效性，并做到及时更新、定期更换。 7、创设普通话语言环境，一日活动中利用多种鼓
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幼儿发展身体素质实施方案 具体实施： （一）一日活动的管理 总目标：注重活动的组织，使幼儿的情感、态度、能力、知识、技能得以全面发展。 1、引导教师用新的教育观指导其教育行为。教师要整合幼儿园教育目标，促进五大领域目标的相互渗透、有机结合，使一日活动的目标体现体、智、德、美全面发展的要求，使活动目标之间相互联系,具有较强的整体性。要整合幼儿园教育内容，把握不同领域之间、不同内容之间的联系，并落实到不同的教育活动中，使活动内容符合幼儿的年龄特点和经验水平，能充分体现目标的要求。一日活动组织做到合理交替，符合幼儿学习特点，充分保证幼儿自主活动的机会，使幼儿在原有水平上得到提高，调动幼儿活动的积极性、主动性，充分发挥幼儿多种感官的作用。 2、合理安排幼儿的一日生活、活动。满足幼儿发展需求、满足教育教学活动需求，生活作息时间要符合幼儿的身心特点和季节特点，每天幼儿游戏时间三小时以上。幼儿园随机
督查每个班级的落实情况，并作好检查记录。 3、在一日生活组织中，加强对幼儿进行健康教育、日常生活中的基本常规教育，提高幼儿自我保护意识和基本生活能力，体现“生活即学习”。 4、确保户外活动时间。幼儿户外活动（常态下）时间两小时以上，户外体育活动时间一小时以上。根据不同年龄幼儿的需要，投放相应的体育器械，创设活动环境，培养幼儿对体育活动的兴趣，让幼儿的动作发展得以满足，同时提高幼儿身体素质。 5、提高活动区效能。幼儿游戏内容丰富，区域设计美观、适用。教师要根据幼儿年龄特点和发展需求，结合教育目标设置活动内容，投放适宜的操作材料。教师要提高对区域活动的指导水平，让孩子在各区域中，与材料、教师、幼儿相互作用下，情感、态度、能力等得以发展。 6、注重环境的教育功能。及时了解幼儿所需进行适当调整，并体现师幼合作内容。室内布置集趣味性和教育性于一体，根据园本实际，围绕研究课题，利用地方资源，体现地方特色，并突出“生态”意识。环境布置要注意内容的新颖性和思想性、幼儿的参与性和创造性、整体的协调性和有效性，并做到及时更新、定期更换。 7、创设普通话语言环境，一日活动中利用多种鼓励手段，激发幼儿用普通话表达意愿及培养良好的倾听习惯。
长沙市3~6岁幼儿体质状况及发展规律的分析研究 赵用强1，汤长发1，沈红霞2 1湖南师范大学体育学院，湖南长沙（410012） 2邵阳医学高等专科学校，湖南邵阳（422000) E-mail：zhaoyq821021@https://www.doczj.com/doc/c87697999.html, 摘 要：为了全面了解长沙市3－6岁幼儿体质健康状况和发展规律，通过随机整群抽样及 运用比较研究方法，对长沙市幼儿体质进行研究分析的结果表明：长沙市男幼儿体质总体水 平好于女幼儿，各项素质随着年龄的增长而上升，城乡幼儿体质状况差异显著；2005年幼 儿体质水平整体上低于2000年幼儿体质水平。 关键词：长沙市；幼儿；体质； 1.引言 幼儿是国家的未来和希望，其素质关系到国家的强弱和民族兴衰，且体质影响幼儿将来 整体素质的提高[1]。长沙作为我国南方省会大城市，经济发展水平居全国中上游，幼儿将肩 负长沙未来快速发展的重任。本研究通过对2005年长沙市3－6岁幼儿体质调研数据的分析， 以及和2000年体质调研数据的对比研究，试图了解长沙市幼儿体质健康状况及体质变化规 律，为科学指导广大幼儿家长与教师对幼儿进行健康教育和体育锻炼，提高长沙市幼儿体质 水平提供科学依据。 2.研究对象与研究方法 2.1研究对象 随机整群抽取长沙市3－6岁1471名幼儿为研究对象，其中男771名，女700名；城市 幼儿811名，农村幼儿660名。 表1 长沙市3-6岁幼儿体质监测年龄分布 年龄 3 4 5 6 男193 226 210 142 女171 223 198 108 合计364 449 408 250 2.2研究方法 2.2.1资料分析法 幼儿体质各数据由长沙市国民体质检测中心提供，形态指标包括身高、体重、胸围、坐 高四项。机能指标为安静脉搏。素质指标包括立定跳远、10m折返跑、走平衡木、双脚连续 跳、坐位体前屈、网球掷远六项[2]。对测试结果的综合评定，分“优秀、良好、合格、不及 格”四个档次[3]。综合评定标准见表2。 表2 3-6岁幼儿监测综合评定标准 评定等级优秀良好合格不及格 标准≥28 27-25 24-18 ≤17
幼儿身体素质的发展 当今社会高速发展，人们的生活水平也越来越高。有句老话说的好身体是革命的本钱，只有有了强壮的体魄才能谈其他的事。 现在的很多孩子都是独生子女，长辈们都特别的宝贝他们，因此基本上都不会让他们干什么事情，害怕累着他们，但他们这样做对幼儿的成长是十分不利的。 其实在幼儿期，对幼儿进行体育启蒙教育，可有效的促进孩子学语、走路、认字及活动能力的提高，为以后童年，少年期学习生活奠定基础，并符合终身教育、终身体育、素质教育的思想，对孩子的心理、生理发展具有积极的促进作用。 因此家长应积极与学校配合，在家庭和学校的双重教育下，使幼儿拥有一个强壮的身体。首先我们应该了解处在幼儿期孩子所具有的特点。 幼儿期生理、心理学特点： 1.幼儿的生理特点：幼儿期，人处于初步的发育阶段：骨骼细小，硬度差，容易变形，肌肉体积小，收缩力弱，心脏心腔小，心肌薄，心肌收缩力小，心跳快，肺组织的弹力纤维少，肺活量小，呼吸弱，神经系统易兴奋，注意不集中。因此，而决定幼儿不宜进行过大压力的负重练习，也不能进行大强度过长时间的大强度训练，即决定了幼儿期体育活动具有特殊性与选择性的特点，采用科学适当的体育方法进行教育。 2.心理特点：依据人心理发展规律及心理年龄特征，即决定幼儿期是以具体的形象思维为特征，但思维能力较差，发育不成熟，感知、记忆、想象、思维、言语能力都相对较低，社会性较差，兴趣爱好、特长表现不明显，意志不坚定，对问题的判断能力差，应变能力弱，情绪、个性、性格都有待于后天的培养，但喜欢玩耍、游戏、好动。另外，适宜的环境对幼儿发展具有一定的促进作用，体育启蒙教育便是适合幼儿心理特征，且能设置适宜的教育环境，起到积极的教育作用。 在了解这些特点的基础上再来看看我们的家长和学校应该怎样做呢？ 家长方面： 一、让家长参与体育锻炼，激发幼儿参与主动性 让家长参与体育活动，主要是把家长请到幼儿园来，与幼儿一起参加体育活动，最常见的就是亲子运动会。我们看到，在亲子运动会上，由于有了家长的参与，幼儿的表现就会特别出色，参与热情也会大大增加。日常的很多体育锻炼，大多是根据幼儿体能发展目标确定的，而这些活动又是必需的，如晨间锻炼、队列队形练习、走步练习等。由于这些锻炼内容单一，趣味性不强，因此很多幼儿都不能像参加体育游戏那样主动地参加。家长的加入，就能大大激发幼儿的参与热情，吸引幼儿主动参与。 二、让体育活动走进家庭，保持幼儿参与积极性 让体育活动走进家庭主要指把一些技巧性的体育锻炼放到家庭中开展。技巧练习对于幼儿来说是复杂又枯燥的，以往教师们多采用学习基本运作——幼儿自由练习、教师巡回指导——巩固练习的方式进行，由于班上幼儿人数较多，不能按幼儿的意愿投放多种练习材料，变化练习方式，教师在逐一指导的过程中，往往是顾了这个，顾不了那个，导致幼儿在等待指导的过程中，原有的热情逐渐淡去，有的甚至放弃练习。把这类型的锻炼放在家庭中开展，就能避免上述问题，有效保持幼儿参与活动的积极性。 另一方面加强幼儿身体素质的培养，促进其身心和谐发展是幼儿园体育教学活动的重要任务，身体素质的发展决定着幼儿动作活动的成绩和新动作形成的能力。在体育教学活动中，各班教师能根据幼儿身体素质发展的特点，有目的，有计划地采取适合幼儿特点的方法，促进了幼儿身体素质的全面发展。 教师们做到：1、树立在体育活动中促进幼儿身体素质提高的观念。2、培养幼儿的体育兴趣和体育意识。3、不同年龄幼儿身心素质练习有所侧重。4、全面
加强体育锻炼增强幼儿体质 “促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”这是《幼儿园工作规程》中提出的幼儿园保育和教育的主要目标之一。幼儿正处在长身体的关键时期，努力提高幼儿身体素质是幼儿教育的首要任务。那么，怎样才能有效地提高幼儿的身体素质？对此，我们在教育实践中做了一些探讨。 一、了解幼儿的身心特点 身体素质是人体活动时，在中枢神经系统指导和支配下的肌肉活动中所表现出来的能力，是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。它包括生理特点、心理状态、社会适应能力等几个方面。3至6岁的幼儿，正是机体组织和器官都在不断发育成长的重要时期。他们骨骼中的软组织、水分和有机物含量较多，弹性大，但坚固差，易弯曲变形。肌肉中水分也较多，蛋白质和无机物较少，富有弹性但力量弱，耐力差。由于胸廓狭小，呼吸肌力量弱，因此呼吸表浅，频率快，肺活量小。然而，幼儿期的大脑发展迅速。他们好奇、好动、好模仿，什么都想去试一试。可是，由于身体的其它方面的发育还不成熟，他们在模仿和运动中常常缺乏灵敏性和协调性。同时，幼儿的心理发展还很不稳定，意志较薄弱，容易出现注意力不易集中，兴趣易情况。做事不能持久等情况。根据幼儿的身心特点，怎样才能发展他们的能力，增强他们的体质，使儿童更加健康活泼地成长呢？在改革体育运动教育的过程中，我得到了一些启示。 二、加强体育运动锻炼的意义 加强保育工作，合理安排幼儿的一日生活，使之形成良好的规律，是促进幼儿身体健康，提高幼儿身体素质的基本条件。但是，光有这一方面的条件是不够的，积极的、正确的、科学的体育运动锻炼，在提高幼儿身心素质方面具有不可替代的重要意义。幼儿的体育锻炼可以促进血液循环和呼吸系统的功能，增强机体的新陈代谢，刺激骨骼和肌肉的生长。同时，体育活动还可以提高幼儿机体的调节能力和适应能力，促进幼儿心理发展和智能发展，有利于形成良好的道德意识和行为习惯。因此，积极地开展体育活动对促进幼儿身心素质的发展是十分重要的。 三、如何有效地开展体育运动活动 首先，应充分地保证幼儿参加体育锻炼的时间与场地，积极地为幼儿开展体育运动活动创造条件。如何充分地利用时间和空间呢？我们采取了分段安排的方法。第一段为早锻炼时间，抓住幼儿来园后，进行户外体育区域活动；二段是上午教学活动后进行20—30分钟的户外游戏；第三段是下午起床后进行运动器械自由活动。三段时间的安排，不仅保证了幼儿每天的体育活动，而且使幼儿的一日活动做到了动静交替，各种基本动作得到了练习，有益于身心健康发展。根据季节和场地的情况，我们也随时调整时间，以确保体育活动在同量不同时的情况下能全面开展。 保证了时间，还需要有足够的场地和运动器械，才能使幼儿的体育锻炼落到实处。为了保证体育活动的开展，我们采取了分班、分区、分阶段交替活动的方法，使每一块场地得到充分的运用。同时，老师、幼儿、家长一起动手做一些体育运玩具，既丰富了幼儿活动的内容，又使幼儿在有限的时间内顺利地、充分地开展各项体育活动，提高了运动效果，保证了运动质量。 第二，改进锻炼方法，丰富锻炼内容。只有在生动的、科学的锻炼中，才能使幼儿的体育锻炼收到最佳效果。根据幼儿的年龄特点、生理、心理特征，我们进行了体育专题研究，设置了各种不同内容、不同难度，生动活泼的体育活动，保证了锻炼的质量。 首先，我们大胆改革体育教学的课程设置，将常规的体育课内容，按前面所说的分三段
幼儿体质概述 高志青 北京市体育科学研究所 北京市国民体质监测中心 我国关于体质的定义 陈明达主编的《人体体质学》中：体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体的质量。它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相相对稳定的特征。 身体形态发育水平： 即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。 生理生化功能水平： 即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。 身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀登身体运动能力。心理发展状态：包括本体感知能力，个体意志力、判断能力等。 适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。国外关于体质的概念描述 体质或体适能（Physical fitness）可以被分为两部分： 与运动技能相关（skill related） 与身体相关（physical related） 与运动技能相关体质成分
灵敏性(Agility ) 平衡能力(Balance) 协调性(Co-Ordination) 爆发力(Power ) 反应时(Reaction Time) 速度(Speed) 与身体相关的体质成分包括 心肺耐力（Cardiovascular Fitness ） 身体成分（Body Composition） 柔韧性（Flexibility ） 肌肉耐力（Strength ） 心肺耐力 指肌肉、神经、循环和呼吸系统维持长时间活动的能力，也可称为有氧耐力，是体质中最重要的因素。 身体成分 是指构成身体各物质及其比例，一般包括身体脂肪、瘦体重，一般用体质百分比表示。 肌肉耐力和肌力 肌肉耐力是指大肌群次最大强度下，保持收缩的能力，良好的肌肉耐力可以确保机体不疲劳的状态下，反复从事各种活动，一般采用持续工作的次数、距离、时间来评价。 肌力是指肌肉群在对抗阻力的条件下，全力完成1次最大收缩
在活动中锻炼幼儿的身体素质 现在独生子女越来越多，娇惯溺爱现象日益严重，而幼儿的身体素质却逐渐下降。从2005年春天到2006年春天对我园幼儿进行调查表明，春、秋、冬季幼儿发病率在80%以上。许多幼儿经常患上感冒、咳嗽、发烧等病，而且容易反复。一方面原因是家长过分的“保护”助长了疾病的蔓延，另一方面幼儿园在锻炼幼儿身体素质方面也存在弊端，甚至欠缺。为了孩子的健康我们必须要提高孩子的身体素质。 身体素质是其他素质提高的基础，是幼儿素质教育的重要组成部分。身体素质不仅包括幼儿身体各个器官、各个组织的正常生长发育，没有身体缺陷，而且包括开朗、乐观、坚强等健康的心理品质以及对环境条件及变化的较快的适应能力和对疾病的抵抗能力。对幼儿来说，身体正处于生长发育迅速、旺盛发展的阶段。应将发展、提高幼儿身体素质作为首要任务，它是实现幼儿全面和谐发展的基础和重要条件，而幼教工作者应将身体素质作为教育的主要目标。要注重在各种活动中锻炼幼儿的身体素质。 一、充分利用时间、空间对幼儿进行锻炼幼儿园应坚持晨间锻炼，保证每天不少于一小时户外体育活动。在活动中要减少幼儿的等待，提高锻炼频率，扩展活动场地，充分利用空间，如在地上画上各种图案，标上数字，让幼儿练习跳，画上两条竖线，变成独木桥，发展幼儿平衡能力；在幼儿园的小树上吊上“大苹果”，让幼儿平时走过时可以跳起摸一摸，发展幼儿纵跳能力；在滑梯处设置山洞锻炼幼儿的钻、爬能力等。 二、重视幼儿良好姿势的培养幼儿期是基本姿势形成的重要时期，所以我们应十分注意幼儿座、立、行、良好姿势的培养，这是幼儿身体素质的基本组成部分。教师应让幼儿感知和分辨正确的姿势。在平时的活动中时刻提醒幼儿，并提出明确的要求：坐姿端正、膝盖并拢、两脚平放、抬头、挺胸；站要抬头，挺胸，收腹，目光平视；行走时两手自然摆动，身体不左右晃动，保持自然姿势；卧时应身体侧卧等。 三、教幼儿正确的活动方法教幼儿正确的活动方法，指导幼儿掌握认识策略，提高文化知识能力；帮助幼儿分解动作，做好动作计划；帮助幼儿感受各种动作的准确度、力度和强度；帮助幼儿发现动作失误、不准的问题所在。例如：在中班“小小解放军”系列游戏活动中，幼儿在“掷手榴弹炸碉堡”这一环节中遇到了困难，往往出现将手榴弹往地上砸，或者投不中目标的情况，主要原因是肩上挥臂动作要领掌握不好，如果让幼儿盲目地自由练习，将会阻碍对这一动作的掌握，达不到预期目标。因此，教师将动作进行分解练习，先学习快速挥动红旗出示信号，让幼儿在活动中练习挥笔速度，然后设置“碉堡防护网”让幼儿在掷弹时练习动作的高度和力度，从中改进幼儿投掷时出手角度和强度。通过分解动作练习，幼儿掌握了投掷动作要领，再进行“炸碉堡”环节练习时，幼儿能准确地掌握动作，能发现自己动作中的失误并作调整，达到良好的锻炼效果。 四、明确活动目标活动中我们应该以幼儿身心发展的特点为依据，制定合理的活动目标。打破以动作为出发点确定目标的旧思想，改变教育观念，以身体素质提高或锻炼为目
试论幼儿身体素质的培养 摘要：21世纪的竞争是人才的竞争，而良好的身体素质是人才不可缺乏的物质基础，幼儿期身体各器官系统正处于迅速发育、不断完善的阶段，而当前的幼儿身体素质训练多数限于表面，缺乏明确的素质目标，难以收到素质提高的实效。如能有意识地逐步提高和发展幼儿的身体素质，有助于增强和完善幼儿身体主要器官的功能，使幼儿的身体更健康、强壮，并通过幼儿身体的活动，来探索和学习其他知识技能以及培养幼儿具有运用身体活动解决问题的能力。因此，加强身体素质的培养，促进幼儿身心和谐地发展乃是幼儿教育的重要任务。 关键词幼儿素质培养 一、身体素质的涵义 身体素质是个综合性问题，体力因素是身体素质的首要部分，指人的体力在生理学意义上的器官或系统发育及其健康状况。身体素质是幼儿素质教育整体结构的重要组成部分。如人体的肌肉、四肢、五脏等的生理功能，它既是身体素质的最基础的部分又是身体素质构成的低层次结构形式。它的形成与先天有着密切的联系，但主要取决于后天发育状况。它可以直接影响幼儿游戏活动和智力开发的效果，甚至于日后学业和事业的成功。 身体素质应包括机体、形态、结构、生理功能活动能力和对环境适应能力，疾病的抵抗能力。一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉组织本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作的能量供应氧气供给以及神经调节过程等方面的状况有关，这些，又与呼吸系统、循环系统、神经系统的功能以及肌肉本身所进行的新陈代谢过得密切相关。例如灵敏性反映了胯关节肌肉、韧带、肌腱的伸展性，它在一定程度上受神经系统的调节功能所支配。可见，身体素质是人体主要器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映；提高身体素质的过程，实际上是增强身体有关器官、系统功能的过程。幼儿期，身体各器官系统正处于迅速发育的阶段，有意识地发展和提高幼儿的身体素质，有助于增强和完善幼儿身体主要器官、系统的功能，促进幼儿正常的生长发育和机能的协调发展。 身体素质指机体在运动时所表现出来的能力。人体在肌肉活动中所表现出来的能力包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等机能能力，具体来看，分为力量素质，指肌肉收缩时所表现出来的能力，其基本要素包括力量能力；耐力素质，指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力，其基本要素包括耐力能力；调整素质，指力量素质、耐力素质以外的所有其他基本的身体素质总称。 身体素质的发展水平还决定着幼儿动作活动的成绩和新动作形成的能力。身体素质与动作技术的掌握是紧密联系的，基本动作技术、技能的掌握、巩固和提高能发展相应的某种身体素质，而身体素质的发展，也能发展力量、协调性等身体素质。 对幼儿来说，身体正处于生长发育迅速、旺盛发展阶段，应将发展、提高幼儿身体素质作为首要任务，它是实现幼儿全面和谐发展的基础和重要条件，而幼教工作者应将身体素质作为教育的主要目标。 二、幼儿身体素质培养的重要性 人类的一切身体运动都是在大脑皮质的支配下所实现的不同形式的肌肉活动。当幼儿离开幼儿园，踏入小学之门后，成了考试的奴隶，分数成了压在中小学生头上的大山。在学校，低年级除了每周几节体育课，别无其它体育活动。在家庭，一放下碗筷家长就催促
什么是身体运动智能？ 什么是身体运动智能？ 身体运动智能是指一个人善于运用整个身体来表达自己的想法和感觉，以及运用双手能灵巧地去创造出改造出一些事物。换句话说，也就是指运动整个身体或身体的一中分解决问题或制造产中的能力。
这项智能主要是由中构神经系统支配身体肌肉行驶的生理表现，如身体表现出来的速度、力量、耐力、柔韧、灵巧、协调、平衡、敏捷等一些尖具备的身体素质，以及由触觉引发的一些能力，如跑、跳、投、攀、爬等。有几种职业的人特别需要身体运动智能，如运动员、演员、舞蹈演员、雕塑家、外科医生等，这一类人不喜欢长时间坐着不动，他们头号地动手动脑，喜欢娱乐和运动，尤其是户外活动。如打球、游泳、攀岩、跑步等。他们闲不住，非常喜欢触摸环境中各种物品，加深体验。这种人喜欢与人交往，与人谈话时，常常是以手势或其他肢体语言来强调自己所要阐述的意思。 身体运动智能都有哪些？ 身体运动智能是多元智能中的重要部分，而在孩子成长过程中更是不可缺少的一环。我们常常看到一些孩子身体运动能力很强，具体表现为：活泼好动，动作灵活、协调、平衡能力很强； 喜欢从高处跳下； 喜欢立定跳远； 喜欢攀登； 喜欢走狭窄的地方； 长时间坐在一个地方会敲打物体、扭动身体、粗神烦躁不发； 善于模仿他人的语言、动作；
喜欢拆装物品； 对于陌生的物体，喜欢用手触摸。 除此之外，有的时候我们看到孩子们扮演、模仿舞蹈演员，随着适合的音乐跳起“小天鹅”、“小燕子”；有时扮演交通警察指挥各种车辆行驶（以玩具为车）；或者针电视剧里持到感兴趣的角色惟妙惟肖地表现出来，绘声绘色，活灵活现，情景交融。 制作和绘画对孩子智能发展也非常重要，例如有位小朋友为配合幼儿园开展主题活动——“汽车城”，在家里用废旧纸盒等制作各种汽车，有小卧车，大面包车，洒水车，带棚车等等，每辆车不仅有车轮，车灯，他还用笑在车身画出科案以示点缀。从作品中体现出孩子动脑劝手的能力，在充分的想象中，创造性地制作出他理想的“产品”。 贴心提示：这些都是身体运动智能强势的表现，家长一旦发现自己的孩子答合上述表现，就应该充分调动、培训，确立这种强势，以便为日后孩子的发展打下一个良好的基础。
幼儿发展身体素质实施方案本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！ 幼儿发展身体素质实施方案 具体实施： （一）一日活动的管理总目标：注重活动的组织，使幼儿的情感、态度、能力、知识、技能得以全面发展。 、引导教师用新的教育观指导其教育行为。教师要整合幼儿园教育目标，促进五大领域目标的相互渗透、有机结合，使一日活动的目标体现体、智、德、美全面发展的要求，使活动目标之间相互联系,具有较强的整体性。要整合幼儿园教育内容，把握不同领域之间、不同内容之间的联系，并落实到不同的教育活动中，使活动内容符合幼儿的年龄特点和经验水平，能充分体现目标的要求。一日活动组织做到合理交替，符合幼儿学习特点，充分保证幼儿自主活动的机会，使幼儿在原有水平上得到提高，调动幼儿活动的积极性、主动性，充分发挥幼儿多种感官的作用。 2、合理安排幼儿的一日生活、活动。满足幼儿发展需求、满足教育教学活动需求，生活作息时间要符合幼儿的身心特点和季节特点，每天幼儿游戏时间三小时以上。幼儿园随机督查每个班级的落实情况，并作好检查记录。
3、在一日生活组织中，加强对幼儿进行健康教育、日常生活中的基本常规教育，提高幼儿自我保护意识和基本生活能力，体现“生活即学习”。 4、确保户外活动时间。幼儿户外活动（常态下）时间两小时以上，户外体育活动时间一小时以上。根据不同年龄幼儿的需要，投放相应的体育器械，创设活动环境，培养幼儿对体育活动的兴趣，让幼儿的动作发展得以满足，同时提高幼儿身体素质。 5、提高活动区效能。幼儿游戏内容丰富，区域设计美观、适用。教师要根据幼儿年龄特点和发展需求，结合教育目标设置活动内容，投放适宜的操作材料。教师要提高对区域活动的指导水平，让孩子在各区域中，与材料、教师、幼儿相互作用下，情感、态度、能力等得以发展。 6、注重环境的教育功能。及时了解幼儿所需进行适当调整，并体现师幼合作内容。室内布置集趣味性和教育性于一体，根据园本实际，围绕研究课题，利用地方资源，体现地方特色，并突出“生态”意识。环境布置要注意内容的新颖性和思想性、幼儿的参与性和创造性、整体的协调性和有效性，并做到及时更新、定期更换。 7、创设普通话语言环境，一日活动中利用多种鼓励手段，激发幼儿用普通话表达意愿及培养良好的倾听习惯。
立足幼儿发展丰富健康教育内涵 幼儿园提高幼儿身体素质促进孩子身心健康发展汇报材料 阳光童年幼儿园是一所民办幼儿园，自9月办园以来，一直把“健康第一”作为教育的首要任务。随着＃＃幼儿园课程改革的不断深入，我园坚持教科研兴园的原则，本着“以人为本”的教育理念，不断发展办园特色，开发园本课程，提出了以现代健康观为核心的幼儿园特色文化品牌战略，构建了“以健康饮食为根、以快乐运动为本、以和谐心理为魂”的富有特色的“健康教育”课程，旨在提高孩子身体素质的基础上，深化健康教育内涵，促进孩子身心健康和谐发展。 健康教育三个“新” 1、健康教育新定义：健康快乐、幸福自信 我园对孩子健康的界定已经不再局限于身体健康，而是更多地关注到孩子的心理、认知、情绪、情感、个性、人际交往等多方面和谐发展，感受到做人的幸福。 2、健康教育新目标：健康饮食、快乐运动、和谐心理 幼儿园健康教育课程的实施，是通过有组织、有步骤、持续开展富有特色的活动，让健康饮食、快乐运动成为终身的习惯，让运动成为孩子生活的一部分。同时让孩子在和谐的家园文化熏陶下，在潜移默化的心理健康教育培养下，保持健康心理。 3、家园健康新文化：健康快乐充满家园 教育需要健康而纯洁的园所文化，而人和环境构成了园所文化的精神和物质载体，他们时时刻刻都在潜移默化的影响着孩子的言行和心理。因此，我园组织多种有意义的活动如：教师和孩子同台表演，假日里集体出游、每年一届的读书日和好书交流分享活动，新年游园会等，在教师、家长、孩子间营造了健康和谐的氛围。 良好的环境对孩子起着刺激、引导、激励的作用，吸引孩子去参与、探索和思考，并在这个过程中获得启示。为把教育意图渗透在环境创设之中，在幼儿园里设立了有关健康、安全、饮食、心理方面的宣传专栏，让幼儿园处处都发挥教育的功能。让环境能够追随儿童的兴趣，使孩子与环境相互融合。 一、以健康饮食为根，积淀富含营养的有机沃土。 1、开展孩子健康饮食和营养教育，加深对饮食营养的认识。
少年儿童身体素质发展的敏感期敏感期(sensitive period)，是指特定水平和行为发展的最佳时期。各种身体素质都有自己发展的敏感期，在这段时期所对应的身体素质水平发展相对迅速。身体素质发展的敏感期大多集中在儿童少年时期，如果错过了相对应的敏感期，则所对应的身体素质发展将很难达到理想水平。对普通儿童少年来说，在其敏感期发展相对应的身体素质对日后的身体技能学习都将打下坚实的基础。下面分别介绍一下各种身体素质发展的敏感期： 一、力量素质。力量素质分为一般力量和专项力量。对于少年儿童来讲，负荷过大的力量训练会防碍其身体的成长发育，但并不意味着在少年儿童时期就不能实行力量训练。适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。 1、一般力量发展的敏感期在12～15岁。在此阶段，着重发展全身肌肉组织，强度不宜过大，着重发展快速力量。主要采用动力性力量练习。在此敏感期的后期，可适当根据运动项目特点，加入专项力量练习，同样，负荷不宜过大。 2、专项力量发展的敏感期在15～17岁。在此阶段，增大专项力量练习的比重，着重发展那些与提升专项竞技水平相关的肌肉力量。以增大肌肉横截面积，提升肌肉间的协调水平为主。 二、速度素质。一般可分为反应速度、动作速度、位移速度。在少年儿童时期，速度素质的发展着重于动作速率的提升。
1、反应速度的敏感期在9～12岁。可通过各种反应训练刺激中枢神经系统，提升反应的速度。练习时间不宜过长。 2、位移速度的敏感期在7～14岁（男）。在7～11岁左右，主要发展动作速度和频率。在12～14岁，在巩固已有的动作速度和频率的基础上，可通过发展肌肉力量来提升速度素质。 3、动作速度更多取决于快肌的百分比及相关肌肉力量的大小。 三、耐力素质。在少年儿童时期，因为心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，较宜采用有氧耐力训练，能够刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。 1、一般耐力的敏感期在12～14岁。以有氧耐力练习为主，使心肺功能产生良性适合。 2、专项耐力的敏感期在15～16岁。在此阶段可逐渐实行无氧耐力训练。 四、柔韧性。柔韧素质的敏感期较早，在儿童时期应着重注意柔韧素质的发展。其敏感期在5～9岁，在此阶段，柔韧素质会随着合理的训练得到较快的提升。在前期着重发展全身各部位的柔韧水平，宜从小培养柔韧素质。在后期同样要注重柔韧水平的训练，能够减少运动损伤的产生，同时要注意与力量训练结合。 五、灵敏性与协调性。灵敏素质的敏感期在10～12岁，灵敏素质的