体育课负荷分析报告
体育课作为日常教育的一部分，其负荷状况直接关系到学生的身心健康。然而，当前，体育课负荷存在以下问题：
1. 计分过重：学校普遍采用“学生打分”的方式进行考核，但是很多学校将体育课
成绩纳入到总分排名中，占比比较高，这样导致学生对体育课程的重视程度降低，许多学
生将目光只放在了成绩上，而忽略了身心健康的重要性。
2. 竞技性强：过分注重竞技性，要求学生比赛取胜，而忽略了体育锻炼的本质和价值，在体育训练中常常存在过度训练，对学生的身体健康产生负面影响。
3. 组织不当：对于体育课根据班级、年级进行分组，而不是根据学生的运动水平，
学生差异性过大，造成有些学生不能参与，有些学生受益不够，影响了整个体育课的效果。
二、如何合理开展体育锻炼
针对当前体育课负荷状况存在的问题和加强体育锻炼的需要，需要采取以下措施：
1. 取消计分制：取消体育课程的计分制，不再将体育课成绩纳入到总分排名中，在
学生心理上减少对成绩的过度关注，更好地去理解体育锻炼的本质和价值。
2. 强化多样性：重视体育课多样性，让学生在练习基本技能的同时，体验不同的运
动项目，让学生能够在体育锻炼的过程中真正感受到运动，达到放松身心的效果。
3. 强调健康第一：将健康作为体育课的首要目标，不追求取得胜利或者挑战极限，
坚持适度运动原则，让学生知道健康是体育的本质，而比赛和竞争只是其次。
4. 合理组织：体育课根据学生的运动水平组织，保证每个学生都有合适的挑战和体验，让学生间的差异性固化，帮助学生切实提高运动能力。
三、结论与建议
通过以上分析和研究，可以得出结论：
1. 目前，体育课普遍存在计分过重、竞技性强、组织不当等问题，需要引起教育部
门的重视，采取相应的措施加以解决。
2. 在体育课的开展过程中，应该更好地把握体育锻炼的本质和价值，坚持健康第一
的理念，注重多样性和适度，加强针对学生的分类教学和个性化教学。
因此，为了更好地开展体育课教学和保障学生的身心健康，我们建议：
3. 学校应当根据学生的运动水平进行组织教学，让学生有更多的参与感，提高体育
课的效果。
通过以上三点建议，可以更好地解决体育课负荷的问题，帮助学生全面健康地发展。
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/bc19129176.html, 体育课运动负荷内涵分析 作者：高嵘 来源：《中国学校体育》2016年第10期 在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。 一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾 早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课 的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量?和…强度?”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。 20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。于是，体育课程的 负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。 然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。而随着体育新课程改革的开始，特别是对新体育课程理念、学习方式、评价方式等的强调，体育课运动负荷评价指标也不再作为体育观摩课、评优课中的重要评价指标，甚至被弃用。在这样的背景下，周登嵩教授主编的体育院校通用教材《学校体育学》则启用了“体育课的运动负荷量度”这一概念，其意指“学生在课中从事身体练习时所承担的运动的量与强度的总称，是身体练习对机体刺激的反映”[11]近年来，随着大家对我国学生体质健康水平持续下降问题的正视和新课程改革问题的反思，体育课运动负荷这一问题重新受到了人们的重视，并作为评价体育课程教学效果的重要参照指标。 二、对国内体育课运动负荷概念的归纳分析
关于体育课运动负荷问题的研究
关于体育课运动负荷问题的研究 【前言】: 体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承受的生理负荷。它反映着练习过程中，学生身体的生理机能一系列变化。课的运动负荷是否适宜，是一个极重要的问题。在教学过程中，应随着学生的机能能力的改善和提高，适当地增加运动负荷。运动负荷的增加是逐步的、适度的，增加过快、过猛，不仅不能增强学生体质，而且有损身体健康，甚至会导致产生意外的伤害事故。所以，科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义，必须引起足够的重视。 安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在课结束前，要逐步减少运动负荷。在整个教学活动中，随着体质的增强和训练水平的提高，根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。在教学开始阶段，如在学校每学期的开始几堂课，运动负荷适当小些，以后逐渐加大。具体安排一堂体育课的运动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点： 1、根据课的类型和要求来安排运动负荷。由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。如在教材相同的情况下，复习课一般比新授课的运动负荷要安排大一些。 2、运动负荷应符合学生的身体发展和运动水平。应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。 3、调节体育课运动负荷。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，并采取有效措施来调节运动负荷。 新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。然而，在体育课程改革过程中，也暴露出了一些新的问题。如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。其实，在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，体育课上就必须安排适宜的运动负荷。 一、运动负荷的认识 所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为负荷强度和负荷量两方面。这种划分的意义在于：一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷，而更重要的是便于安排和调节运动负荷。一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 随着高中教育的深入发展，体育课在学生身心健康方面的作用日益重要。在高中体育 课中，运动负荷的安排是一个至关重要的问题。运动负荷安排的不合理，会对学生的身体 和心理健康产生不良影响，因此需要在教学实践中探索合理有效的运动负荷安排方式。 高中生正处于生长发育阶段，体能、心理和社交能力等方面都需要得到全面发展。因此，实施合理的运动负荷安排，对于培养学生的健康体魄、强健心理、提高社交技能，具 有非常重要的作用。但是，在实际操作中，运动负荷安排往往面临着多方面的挑战。 首先，高中生的个体差异较大，各自的身体构成、体质水平、身体适应性不同。因此，在安排运动负荷时，需要根据学生的个体差异进行个性化的安排。例如，对于身体较弱的 学生，需要选择适度量和强度的运动项目；对于身体较好的学生，可以适当增加运动强度 和运动量。另外，不同的季节和气候条件也会影响运动负荷的安排。在寒冷的冬季，需要 注意保护学生的身体，避免过度运动导致身体损伤；而在炎热的夏季，需要防止中暑等热 相关疾病。 其次，高中生的学业负担较重，时间经常被占用。因此，运动负荷安排需要与学业负 荷相协调。一般情况下，一周的体育课安排时间为2～3节课，每节课时间为1个小时。在这个时间内，需要有效地安排适当的运动强度和量，以满足对学生身体的锻炼需求，同时 也不能影响他们进行其他学习任务的时间和精力。 另外，高中生的身体、心理和社交需求各不相同，运动负荷安排需要综合考虑这些不 同方面的需求。例如，身体适应性不佳的学生需要进行适量的有氧运动以提高身体素质； 而对于心理敏感、情绪容易波动的学生，可以采用一些轻松有趣的运动项目，有助于调节 情绪、缓解压力；社交能力较差的学生可以通过团体运动等方式，提高其社交能力和人际 交往能力。 总的来说，高中体育课的运动负荷安排具有一定的现实性和难度，需要综合考虑多方 面的因素，采取相应的措施。只有通过积极的教学实践和探索，才能找到适合高中生身心 健康发展的运动负荷安排方式，让他们能够充分地体验运动带来的快乐，更好地促进身心 健康的全面发展。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，人们的体育锻炼时间也越来越少。在这种背景下，高中体育课成为了青少年进行体育锻炼的一个重要途径，国家对于高中体育课的重视程度也越来越高。然而，在运动负荷安排方面，高中体育课面临着许多现实性的问题，本文将对这些问题进行分析。 首先是体育课学时和课程内容的安排存在问题。在一些学校，由于高考的压力以及其他学科的安排，体育课的学时非常少，有些甚至只有一节课。在这样的情况下，体育教师很难把所有的运动项目全部覆盖，无法对学生进行全面的体育锻炼。此外，在课程内容方面，一些传统的体育项目过于单一，缺乏趣味性和挑战性，难以激发学生的体育兴趣和锻炼热情。 其次是学生的身体素质不尽如人意。由于现代社会生活方式的改变，学生的饮食和生活习惯不够健康，导致学生的身体素质下降，甚至出现一些健康问题。对于这样的学生，进行高强度的体育锻炼可能会造成伤害，而过于弱化运动负荷又无法达到预期的效果。 再者，由于近视和肥胖等问题的加剧，学生的运动能力不足。学生缺乏运动会导致各种身体机能不协调、协同不力、心肺功能差、过早衰老等一系列身体健康问题，严重影响到学生的身体健康、’心里健康及成长发育等方面。 最后是整个国家对体育教育的投入不足，导致学校体育设施不足，教师队伍缺乏专业素养，这也制约了高中体育课运动负荷安排的实施。 针对以上问题，本文提出了以下建议：首先，加强学生身体素质的培养，增强学生的身体素质，提高身体素质指标，为体育锻炼提供条件。其次，改进体育课学时和课程内容的安排，尽可能多地开展各种体育项目活动，丰富学生的体育锻炼方式，激发学生的体育兴趣。再次，提高全社会对体育教育的投入，包括对学校体育设施的投资和对体育教师队伍的培训、考核等措施。最后，通过加强学校和家庭的合作，借鉴先进的运动负荷安排经验，共同为学生的身体健康和全面发展努力。总之，高中体育课运动负荷安排需要综合考虑学生身体素质、学时和课程内容安排、教学资源以及社会投入等多个方面的因素，才能真正发挥高中体育课在学生身体健康和全面发展中的积极作用。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 高中体育课运动负荷是指在一定时间内，学生所进行的体育运动的强度、时长、频率、种类以及参与人数等方面的综合表现。我国的《普通高中课程标准》规定，高中体育课每 周至少2课时，每学期至少达到70学时。按照经验和惯例，一般认为每次体育课时长为 45-60分钟，强度一般要求在65%-85%的最大心率范围内，课程内容则包括开合跑、游泳、篮球、足球、排球、健美操、跳绳等多种体育项目。在实际操作过程中，学生的体质、年龄、性别、职业特点等不同因素都会影响其运动负荷的安排。 1. 运动负荷不足。尽管高中体育课每周至少2课时，但很多学校在实际操作中却存在对体育课的轻视，重视文化和科学等课程，致使体育课课时被压缩。这使得学生的体育锻 炼时间不足，无法满足其身体健康发展的需要。 2. 运动负荷过重。一些学校在体育教学过程中，过分追求课程质量，采用强度过高 的训练方式，让学生不断重复特定的技术动作，导致运动负荷过重，甚至出现了运动伤害 等问题。 3. 运动负荷缺乏个性化。由于高中体育课程的通识性、全面性、普及性以及主观、 客观因素等各种原因，难以根据每个学生的个体差异进行个性化安排运动负荷。这也使得 学生在体育锻炼中难以发挥自己的潜力和特长。 目前，高中体育教育的重心已经发生改变，从单纯地注重技术与技巧上的训练向全面 发展、兴趣培养和体育锻炼相结合的方向转变。在这样的背景下，高中体育课的运动负荷 安排也逐渐变得重要。 事实上，科学合理地安排高中体育课程的运动负荷，具有很强的现实性。首先，正常 的体育锻炼有助于学生身体素质得到提升，从而对于学生的身体健康发展具有积极意义。 其次，通过个性化安排运动负荷，可以让学生发挥自己的特长和潜力，提升他们的兴趣和 参与度。最后，科学合理地安排高中体育课程，可以提升学生的整体素养和综合能力，有 利于学生未来的发展。 综上所述，高中体育课运动负荷安排的现实性分析表明，科学合理地安排学生的运动 负荷，可以帮助学生成为身体健康、兴趣广泛、综合素养高的有用人才。因此，教育界应 该不断探索有效的体育教学方法，创新课程体系，建立健康、开放、关怀的体育教学环境，为学生的身体健康发展提供更好的支持和帮助。
体育课运动负荷分析 教学内容：双手胸前传接球 教学目标: 1、认知目标：进一步建立运球双手胸前传接球动作概念。 2、技能目标：巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制和支配能力发展灵敏、速度、耐力等身体素质。 3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。 场地器材篮球41只录音机1台篮球场一个。 教学过程: 开始部分（2’） 1、体育委员整队清点人数。并向教师报告。 2、师生问好宣布本课的教学内容和目标以及注意事项组织成四列横队集合,要求精神饱满注意力集中。 准备部分（8’） 一、配乐游戏小渔网4’ 方法：游戏开始担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动被触到者加入“小渔网”等“小渔网”扩大到四人时重新组成二个“小渔网”进行活动。以此类推逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。 教法：讲解示范师生按规则集体练习。 要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。 规则：
1“小渔网”不得松手触人。 2在游戏过程中不得逃出界外被迫出界者作被触到论处。 二、熟悉球性（4’） 方法：球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环指尖拨球各种姿势的抛接球等。 组织：散点练习 教法：讲解、示范指导学生自由模仿、创造练习。 要求：球尽量不要落地。 基本部分（30’） 一、运球（6’）A、高低运球B、单手前后左右运球C、左右手交替运球 D、体前变向运球 E、胯下运球 F、急停急起运球。 重点：运球的手型按拍球的部位、力量。 要求：原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方。 二、抢运球（5’）方法在整个篮球场上进行。一半同学持球另一半同学无球。游戏开始持球同学在场内运球在运球中要躲避无球同学的抢断无球同学则用合理的动作进行抢断球一旦抢到球后互换。规则A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球B、发生被迫运球出界或违例情况按被抢断论处。 重点：对球的控制与掌握难点技术要准确熟练。 三、原地二人一球传接球（3’） 重点：上下肢协调配合 四、原地二人一球运球、传球（2’） 重点：技术的衔接连贯 五、4 人一球行进间运球后传球（4’）
体育课负荷分析报告 体育课作为日常教育的一部分，其负荷状况直接关系到学生的身心健康。然而，当前，体育课负荷存在以下问题： 1. 计分过重：学校普遍采用“学生打分”的方式进行考核，但是很多学校将体育课 成绩纳入到总分排名中，占比比较高，这样导致学生对体育课程的重视程度降低，许多学 生将目光只放在了成绩上，而忽略了身心健康的重要性。 2. 竞技性强：过分注重竞技性，要求学生比赛取胜，而忽略了体育锻炼的本质和价值，在体育训练中常常存在过度训练，对学生的身体健康产生负面影响。 3. 组织不当：对于体育课根据班级、年级进行分组，而不是根据学生的运动水平， 学生差异性过大，造成有些学生不能参与，有些学生受益不够，影响了整个体育课的效果。 二、如何合理开展体育锻炼 针对当前体育课负荷状况存在的问题和加强体育锻炼的需要，需要采取以下措施： 1. 取消计分制：取消体育课程的计分制，不再将体育课成绩纳入到总分排名中，在 学生心理上减少对成绩的过度关注，更好地去理解体育锻炼的本质和价值。 2. 强化多样性：重视体育课多样性，让学生在练习基本技能的同时，体验不同的运 动项目，让学生能够在体育锻炼的过程中真正感受到运动，达到放松身心的效果。 3. 强调健康第一：将健康作为体育课的首要目标，不追求取得胜利或者挑战极限， 坚持适度运动原则，让学生知道健康是体育的本质，而比赛和竞争只是其次。 4. 合理组织：体育课根据学生的运动水平组织，保证每个学生都有合适的挑战和体验，让学生间的差异性固化，帮助学生切实提高运动能力。 三、结论与建议 通过以上分析和研究，可以得出结论： 1. 目前，体育课普遍存在计分过重、竞技性强、组织不当等问题，需要引起教育部 门的重视，采取相应的措施加以解决。 2. 在体育课的开展过程中，应该更好地把握体育锻炼的本质和价值，坚持健康第一 的理念，注重多样性和适度，加强针对学生的分类教学和个性化教学。 因此，为了更好地开展体育课教学和保障学生的身心健康，我们建议： 3. 学校应当根据学生的运动水平进行组织教学，让学生有更多的参与感，提高体育 课的效果。
浅析学校体育课中的运动训练负荷 学校体育课是学生体育锻炼的重要场所，通过体育课的学习，学生们可以了解各种运 动项目的技能和规则，培养良好的体育习惯和健康的身体素质。在体育课中，运动训练负 荷是一个重要的概念，它关系着学生的身体健康和运动成长。本文将浅析学校体育课中的 运动训练负荷，希望能为广大体育教师和学生提供一些参考和帮助。 一、运动训练负荷的概念 运动训练负荷是指人体在运动训练过程中所受到的负荷，它是以某一运动项目为基础，综合考虑一定时期内的训练量、强度和质量等因素而确定的。运动训练负荷包括训练的强度、频率、持续时间和训练的种类等多个方面。 在体育课中，学生接受的运动训练负荷是根据学校的教学大纲和课程要求而确定的， 包括有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种类型的运动训练。通过科学合理 地设计运动训练负荷，可以提高学生的身体素质、促进身心健康的发展。 1. 训练负荷的计量 运动训练负荷的计量是通过测定和评估学生在训练过程中所受到的各种负荷，并根据 教学大纲和课程目标进行合理的安排。通常采用的计量方法有心率测定、身体质量指数(BMI)测定、运动能力测试等。根据运动能力测试的结果，可以确定学生在某一运动项目 上的训练负荷，选择合适的训练强度和训练量。 训练负荷的评定是根据学生在训练过程中的实际表现来进行的。教师可以通过观察、 记录、测量和分析学生在运动训练中的状态和表现，对其运动训练负荷进行评定。在有氧 运动训练中，可以通过观察学生的呼吸、心率和汗水等来评定其训练负荷的大小；在力量 训练中，可以通过观察学生的肌肉力量和耐力来评定其训练负荷的大小。 在体育课中，运动训练负荷的调整是根据学生的身体状况和运动能力来进行的。对于 体质较差的学生，可以适当减少其运动训练负荷，降低训练强度和训练量，以免对其身体 造成过大的负担；对于体质较好的学生，可以适当增加其运动训练负荷，提高训练强度和 训练量，以加强其身体素质和运动能力。 在体育课中，教师要严格控制学生的运动训练负荷，避免过度训练或不足训练对学生 的身体健康造成影响。在训练过程中，教师要密切观察学生的反应和表现，及时调整训练 强度和训练量，确保学生在适当的训练负荷下进行训练，并且合理安排训练间歇和休息时间，保证学生的身体得到充分的恢复和调整。 四、结语
体育课运动负荷分析报告 摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。关键词运动负荷合理调节体育教学体育课的主要任务是增强学生的体质。因此，安排适当的运动量，对增强学生的体魄有重要意义。如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排。教师要合理安排学生体育课的密度。确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍
物等手段来降低学生的运动负荷。在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。为了有效利用时间，应尽量避免采用让学生纯静止休息的方法，而应巧妙地把讲解、示范、交代任务、评价、学生分组观摩等时间同时作为学生的休息时间。3合理调节负荷节奏运动负荷是指练习时所给予人体的生理负荷，它反映人们在练习过程中，身体练习施加于人体的生理负荷所引起的一系列变化。了解运动负荷的大小，一般可采用观察学生的出汗量、呼吸、面色和精神状态等外部表现。如果呼吸急促，面色灰白，排汗量很大，就说明运动负荷过大。合理的运动负荷是上好体育课的重要一环。如：一堂技巧课和中长跑课(两节连上)。课适宜运动量估算135-145次/分(课平均脉率)，准备部分要达到120-130次/分，基本部分中长跑要控制在150-180次/分，结束部分要降到105-80次/分。这样下课后，学生的体力能很快恢复到最佳状态。教师要根据学生的身体情况，分成强弱组，区别对待，提出不同量的要求。总之，如果只强调课的密度而忽略运动负荷，或光强调运动负荷又忽视密度，都达不到好的锻炼效果。只有两者统盘考虑，
训练负荷分析报告范文 背景介绍 本次训练负荷分析报告旨在评估运动员在训练过程中的负荷情况，以便确定合适的训练计划和调整。本报告基于运动员的训练数据和心理测量，结合运动员的实际表现进行分析。 数据收集 为了获取准确的训练负荷分析结果，我们收集了运动员在过去一个月内的训练数据，包括每日的训练时间、训练项目、强度和心率等指标。同时，我们还进行了运动员的心理测量，以了解其对训练的感受以及心理状态。 数据分析 训练负荷评估 根据收集到的训练数据，我们首先对运动员的训练负荷进行评估。通过分析每个训练项目的强度和持续时间，我们计算得出每个训练项目的负荷指数。然后，将每个训练项目的负荷指数加总，得出整个训练周期的负荷指数。 根据负荷指数的计算结果，我们将训练负荷分为三个等级：轻度、中度和重度。根据运动员的实际情况，我们可以判断其训练负荷是否适当，
是否需要进行相应的调整。 心理测量结果分析 心理测量是评估运动员训练负荷的重要手段之一。通过问卷调查和面对面的访谈，我们获取了运动员在训练过程中的心理感受和心态状态。 根据心理测量结果，我们可以得出运动员对训练的满意度、焦虑程度和压力水平等信息。在评估训练负荷时，心理测量结果可以提供有价值的参考。 结合运动员表现的分析 为了全面评估训练负荷的效果，我们还需要结合运动员的表现进行分析。通过观察运动员在比赛或测试中的实际表现，我们可以得出训练负荷对运动员技术和体能的影响程度。 根据对运动员表现的分析，我们可以判断训练负荷是否适当，是否需要进行相应的调整。同时，我们还可以根据运动员的表现情况，为其制定更合适的训练计划，以提高其竞技水平。 结论与建议 通过对训练负荷的评估和分析，我们得出以下结论和建议： 1. 运动员的训练负荷处于中度水平，整体上来说较为适当。 2. 运动员对训练的满意度较高，存在一定程度的焦虑和压力。
小学体育课密度与运动负荷研究 一、体育课密度和运动负荷 小学生体育课密度和运动负荷，主要是根据课堂目标，来制定相应的负荷量。负荷量是以运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项为载体。因此一堂体育课是否能达到锻炼身体又能让学生学到一定的运动技能，就需要制定完善的课堂教学负荷。 二、教学实践举例 在通过参加不同学校教学教研活动和自己实习总结，发现现在很多小学体育教学课堂完全忽视了这一观点。无论是公开课还是常规课这样的情况屡见不怪，例如：某小学关于立定跳远的公开课教学。课堂常规：集合整队清点人数，基础准备活动4×8拍，时间5分钟。基础部分：教师讲解示范学生模仿，时间15分钟。学生分组练习然后教师指导，时间10分钟。学生在教师带领下练习，时间5分钟。结束部分：放松操和布置作业。上述课程设计在结构上合理有层次时间安排也恰当，但是他仅限于运动时间、运动目的上设计完善。在这种运动负荷小频率低的课堂上运动时间与运动负荷相结合就不能达到合理的密度与负荷量调控，学生难以造成预期的疲劳程度，因而不能出现或很少出现超量补偿，即没有取得明显的运动效果。学生课堂频率过低，在形成教学
运动技能的过程及发展就没有明显的效果达不到预期目的。 三、总结 1.体育教学课堂负荷安排 在体育教学中要将负荷量融入其中必须要十分明确运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率及注意事项。明确运动目的是需要我们体育教师明确学生水平阶段、明确学生个体差异的基础上。在教学中要达到能促进学生生长发育、增强学生体质、丰富学生文化娱乐、调节学生心理状态、学习掌握运动技能和提高竞技水平的效果。 2.体育教学课堂密度的合理性 体育课的密度是一节体育课中合理利用时间的一个重要标志。体育课综合密度安排得合理与否将直接影响体育课堂的整体效果，进而影响体育课堂教学目标的达成。在体育中合理安排运动负荷需要根据学生心理特征和体育教学过程的基本规律，运动负荷应由小到大，逐渐加大，并且大中小负荷量度合理交替。当体育课快结束时，应逐渐降低运动负荷。 3.体育教学密度与运动负荷量的调控 体育课堂教学是一个开放的动态系统，不可控的因素很多。因此，体育教师不仅要在课前对体育课的密度进行精心设计，而且在体育课的进行中也要合理的调控。适宜的体育教学运动负荷也是体育教师在课堂教学设计的重难点问题，
体育课运动负荷与密度测定与分析报告 一、体育课的运动负荷 1、运动强度运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。 2 、运动时间运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。 3、练习密度练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷一般成正比。 4、教师的教学内容、教法和组织措施教师安排体育教学内容的难易程度是否合适，教学方法是否恰当，组织措施是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响运动负荷。如教学中分组太少而导致学生长时间的等待，从而使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少，又使运动负荷过大。 5 、学生的个别差异学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。在体育课上，往往相同的练习对不同的学生会产生不同的影响。如快速跑完60米，有的学生心率达到180次/分以上，有的学生仅170次/分。 二、体育课的密度测定 一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：一节课40分钟，合理运用时间的32分钟，那就是：课的密度：32/40×100％＝80％课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。
体育课“课时计划”中运动负荷表述问题的剖析 作者：吕祥文 来源：《体育师友》2020年第03期 摘要：课时计划的基本要素包括很多，其中运动负荷是基本要素之一。以第八届全国观摩课教案集为例，对观摩课中54节自定教学内容的体育课教案和10节指定教学内容的体育课教案中运动负荷的呈现情况进行统计、分析，发现观摩课课时计划中运动负荷存在指标缺失、描述混肴、概念不清等问题，通过查阅文献，提出理清相关概念、掌握评价运动负荷的方法、规范书写等相关改进策略。
关键词：课时计划;运动负荷;表述;剖析 中图分类号：G807.03 文献标识码：A 在体育运动中，运动负荷与效果是指导、评价体育运动的重要指标。运动负荷又称之为生理负荷，是人体在进行体育运动锻炼时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动强度和运动量。在课时计划设计时，应该根据学情、学生身体素质等设计运动负荷，过大或过小的运动负荷都不利于学生的身心发展。因此，规范书写体育课课时计划的运动负荷十分必要。 1 课时计划中运动负荷的呈现情况统计 1.1 “负荷”表述在教案中的使用情况 64节观摩课教案中出现“负荷”表述的课有33节，占51%。其中使用“运动负荷”表述的课有22节，在表头出现表述的有16节，在表尾出现表述的有13节，表头表尾都出现的有7节。表头中使用“活动负荷”的有1节课，表尾使用“生理负荷”的有6节。 1.2 “强度”与“心率”表述在教案中的使用情况 对观摩课教案中使用“强度”的表述进行统计：26节课使用了“强度”，占39%。其中在表头使用强度表述的有20节，在表尾使用强度表述的有10节，表头与表尾都使用强度表述的有5节。教案中强度对应的表述有以下几种：小、中、中等、中上、适中、中大、较大、中等偏大、中强、次强;有一节强度对应的是心率范围120～140次/分。64节观摩课教案中，出现“平均心率”表述的有35节，占54%;出现“最高心率”表述的有3节，出现安静心率、预计心率、预计运动心率表述的各一节。有一节教案中同时使用了安静心率、平均心率和最高心率。共有23节教案使用了心率曲线图，占35%，但表述不一，有以下几种表述：心率曲线图预计、预计心率曲线、运动心率曲线预计、预计心率曲线、运动生理负荷曲线图、预计生理负荷、预计运动负荷、预计运动强度。 1.3 “密度”表述在教案中的使用情况 观摩课教案中有55节课使用“密度”，占85%。其中表述为“密度”的有8节课，表述为“练习密度”的有42节，表述为“运动密度”的有5节。有两节课教案中同时出现了运动密度和练习密度。“密度”对应的描述有以下几种情况：（约）A%（左右）、A%±B%、（约）A%—B%、平均A%、≧A%、±A%、约A%以上。