高中体育课运动负荷安排的现实性分析
随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，人们的体育锻炼时间也越来越少。在这种背景下，高中体育课成为了青少年进行体育锻炼的一个重要途径，国家对于高中体育课的重视程度也越来越高。然而，在运动负荷安排方面，高中体育课面临着许多现实性的问题，本文将对这些问题进行分析。
首先是体育课学时和课程内容的安排存在问题。在一些学校，由于高考的压力以及其他学科的安排，体育课的学时非常少，有些甚至只有一节课。在这样的情况下，体育教师很难把所有的运动项目全部覆盖，无法对学生进行全面的体育锻炼。此外，在课程内容方面，一些传统的体育项目过于单一，缺乏趣味性和挑战性，难以激发学生的体育兴趣和锻炼热情。
其次是学生的身体素质不尽如人意。由于现代社会生活方式的改变，学生的饮食和生活习惯不够健康，导致学生的身体素质下降，甚至出现一些健康问题。对于这样的学生，进行高强度的体育锻炼可能会造成伤害，而过于弱化运动负荷又无法达到预期的效果。
再者，由于近视和肥胖等问题的加剧，学生的运动能力不足。学生缺乏运动会导致各种身体机能不协调、协同不力、心肺功能差、过早衰老等一系列身体健康问题，严重影响到学生的身体健康、’心里健康及成长发育等方面。
最后是整个国家对体育教育的投入不足，导致学校体育设施不足，教师队伍缺乏专业素养，这也制约了高中体育课运动负荷安排的实施。
针对以上问题，本文提出了以下建议：首先，加强学生身体素质的培养，增强学生的身体素质，提高身体素质指标，为体育锻炼提供条件。其次，改进体育课学时和课程内容的安排，尽可能多地开展各种体育项目活动，丰富学生的体育锻炼方式，激发学生的体育兴趣。再次，提高全社会对体育教育的投入，包括对学校体育设施的投资和对体育教师队伍的培训、考核等措施。最后，通过加强学校和家庭的合作，借鉴先进的运动负荷安排经验，共同为学生的身体健康和全面发展努力。总之，高中体育课运动负荷安排需要综合考虑学生身体素质、学时和课程内容安排、教学资源以及社会投入等多个方面的因素，才能真正发挥高中体育课在学生身体健康和全面发展中的积极作用。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 高中体育课是学生们的必修课程之一，其主要目的是培养学生们的身体素质，促进全面发展。在体育课中，学生需要参加各种运动项目，例如跑步、游泳、篮球、足球等，这些运动项目对学生的身体负荷很大。因此，在安排体育课的运动负荷时，需要考虑学生的身体条件、运动水平和身体适应度等因素，以保证运动对学生的健康和成长产生积极的影响。 在进行运动负荷安排时，需要遵循以下几个原则： 一、循序渐进原则。在进行体育运动时，需要逐渐增加运动强度和运动量，以适应身体的变化。例如，开始时进行简单的热身运动，逐渐加强运动强度，直到达到正常运动水平。此外，在安排体育课时，需要根据学生的身体条件和健康状况，逐步调整运动负荷，逐渐适应身体的变化。 二、个性化原则。每个学生的身体状况和运动水平都有所不同，因此在安排体育课运动负荷时，需要考虑每个学生的特点。例如，对于身体弱的学生，可以安排轻度运动和柔软性练习；对于身体好的学生，可以安排更加强度的运动和游戏。 三、量化原则。运动负荷应该根据运动强度、运动时间、运动量等因素进行量化，以便更好地监测学生的身体反应。例如，可以根据心率、呼吸频率、体重、体温等指标进行记录和分析，以便及时调整运动负荷。 在实际的体育课教学中，需要根据以上原则，针对学生的年龄、性别、身体条件、运动水平和身体适应度等因素进行运动负荷安排。例如，对于初一新生，可以安排轻度或中度的运动项目，如轻度慢跑、踢毽子、球类运动等；对于高一和高二学生，可以安排更加强度和技术性的运动项目，如篮球、足球、排球等。此外，在体育课运动负荷安排时，需要注重以下几个方面： 一、增加热身时间。热身运动是保证身体安全的重要环节，需要充分的热身，以减少运动损伤的发生。因此，在体育课中，需要加大热身时间，确保学生全面的准备，防止运动损伤的发生。 二、合理安排运动时间。在安排运动时间时，需要考虑学生的体力状况和身体适应度等因素。通常，每节体育课的运动时间不宜过长，以免影响学生的学习和身体健康。 三、选择合适的运动项目。在体育课中，需要选取适合学生的运动项目，以充分发挥学生的潜力和预防运动损伤的发生。例如，在冬季可以选择室内运动项目，如健身操、乒乓球、羽毛球等；在夏季可以选择水上运动项目，如游泳、潜水等。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 随着高中教育的深入发展，体育课在学生身心健康方面的作用日益重要。在高中体育 课中，运动负荷的安排是一个至关重要的问题。运动负荷安排的不合理，会对学生的身体 和心理健康产生不良影响，因此需要在教学实践中探索合理有效的运动负荷安排方式。 高中生正处于生长发育阶段，体能、心理和社交能力等方面都需要得到全面发展。因此，实施合理的运动负荷安排，对于培养学生的健康体魄、强健心理、提高社交技能，具 有非常重要的作用。但是，在实际操作中，运动负荷安排往往面临着多方面的挑战。 首先，高中生的个体差异较大，各自的身体构成、体质水平、身体适应性不同。因此，在安排运动负荷时，需要根据学生的个体差异进行个性化的安排。例如，对于身体较弱的 学生，需要选择适度量和强度的运动项目；对于身体较好的学生，可以适当增加运动强度 和运动量。另外，不同的季节和气候条件也会影响运动负荷的安排。在寒冷的冬季，需要 注意保护学生的身体，避免过度运动导致身体损伤；而在炎热的夏季，需要防止中暑等热 相关疾病。 其次，高中生的学业负担较重，时间经常被占用。因此，运动负荷安排需要与学业负 荷相协调。一般情况下，一周的体育课安排时间为2～3节课，每节课时间为1个小时。在这个时间内，需要有效地安排适当的运动强度和量，以满足对学生身体的锻炼需求，同时 也不能影响他们进行其他学习任务的时间和精力。 另外，高中生的身体、心理和社交需求各不相同，运动负荷安排需要综合考虑这些不 同方面的需求。例如，身体适应性不佳的学生需要进行适量的有氧运动以提高身体素质； 而对于心理敏感、情绪容易波动的学生，可以采用一些轻松有趣的运动项目，有助于调节 情绪、缓解压力；社交能力较差的学生可以通过团体运动等方式，提高其社交能力和人际 交往能力。 总的来说，高中体育课的运动负荷安排具有一定的现实性和难度，需要综合考虑多方 面的因素，采取相应的措施。只有通过积极的教学实践和探索，才能找到适合高中生身心 健康发展的运动负荷安排方式，让他们能够充分地体验运动带来的快乐，更好地促进身心 健康的全面发展。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，人们的体育锻炼时间也越来越少。在这种背景下，高中体育课成为了青少年进行体育锻炼的一个重要途径，国家对于高中体育课的重视程度也越来越高。然而，在运动负荷安排方面，高中体育课面临着许多现实性的问题，本文将对这些问题进行分析。 首先是体育课学时和课程内容的安排存在问题。在一些学校，由于高考的压力以及其他学科的安排，体育课的学时非常少，有些甚至只有一节课。在这样的情况下，体育教师很难把所有的运动项目全部覆盖，无法对学生进行全面的体育锻炼。此外，在课程内容方面，一些传统的体育项目过于单一，缺乏趣味性和挑战性，难以激发学生的体育兴趣和锻炼热情。 其次是学生的身体素质不尽如人意。由于现代社会生活方式的改变，学生的饮食和生活习惯不够健康，导致学生的身体素质下降，甚至出现一些健康问题。对于这样的学生，进行高强度的体育锻炼可能会造成伤害，而过于弱化运动负荷又无法达到预期的效果。 再者，由于近视和肥胖等问题的加剧，学生的运动能力不足。学生缺乏运动会导致各种身体机能不协调、协同不力、心肺功能差、过早衰老等一系列身体健康问题，严重影响到学生的身体健康、’心里健康及成长发育等方面。 最后是整个国家对体育教育的投入不足，导致学校体育设施不足，教师队伍缺乏专业素养，这也制约了高中体育课运动负荷安排的实施。 针对以上问题，本文提出了以下建议：首先，加强学生身体素质的培养，增强学生的身体素质，提高身体素质指标，为体育锻炼提供条件。其次，改进体育课学时和课程内容的安排，尽可能多地开展各种体育项目活动，丰富学生的体育锻炼方式，激发学生的体育兴趣。再次，提高全社会对体育教育的投入，包括对学校体育设施的投资和对体育教师队伍的培训、考核等措施。最后，通过加强学校和家庭的合作，借鉴先进的运动负荷安排经验，共同为学生的身体健康和全面发展努力。总之，高中体育课运动负荷安排需要综合考虑学生身体素质、学时和课程内容安排、教学资源以及社会投入等多个方面的因素，才能真正发挥高中体育课在学生身体健康和全面发展中的积极作用。
体育课负荷分析报告 体育课作为日常教育的一部分，其负荷状况直接关系到学生的身心健康。然而，当前，体育课负荷存在以下问题： 1. 计分过重：学校普遍采用“学生打分”的方式进行考核，但是很多学校将体育课 成绩纳入到总分排名中，占比比较高，这样导致学生对体育课程的重视程度降低，许多学 生将目光只放在了成绩上，而忽略了身心健康的重要性。 2. 竞技性强：过分注重竞技性，要求学生比赛取胜，而忽略了体育锻炼的本质和价值，在体育训练中常常存在过度训练，对学生的身体健康产生负面影响。 3. 组织不当：对于体育课根据班级、年级进行分组，而不是根据学生的运动水平， 学生差异性过大，造成有些学生不能参与，有些学生受益不够，影响了整个体育课的效果。 二、如何合理开展体育锻炼 针对当前体育课负荷状况存在的问题和加强体育锻炼的需要，需要采取以下措施： 1. 取消计分制：取消体育课程的计分制，不再将体育课成绩纳入到总分排名中，在 学生心理上减少对成绩的过度关注，更好地去理解体育锻炼的本质和价值。 2. 强化多样性：重视体育课多样性，让学生在练习基本技能的同时，体验不同的运 动项目，让学生能够在体育锻炼的过程中真正感受到运动，达到放松身心的效果。 3. 强调健康第一：将健康作为体育课的首要目标，不追求取得胜利或者挑战极限， 坚持适度运动原则，让学生知道健康是体育的本质，而比赛和竞争只是其次。 4. 合理组织：体育课根据学生的运动水平组织，保证每个学生都有合适的挑战和体验，让学生间的差异性固化，帮助学生切实提高运动能力。 三、结论与建议 通过以上分析和研究，可以得出结论： 1. 目前，体育课普遍存在计分过重、竞技性强、组织不当等问题，需要引起教育部 门的重视，采取相应的措施加以解决。 2. 在体育课的开展过程中，应该更好地把握体育锻炼的本质和价值，坚持健康第一 的理念，注重多样性和适度，加强针对学生的分类教学和个性化教学。 因此，为了更好地开展体育课教学和保障学生的身心健康，我们建议： 3. 学校应当根据学生的运动水平进行组织教学，让学生有更多的参与感，提高体育 课的效果。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的重视程度也在不断增强，特别是对 青少年的健康关注度更是日益提升。而体育课作为学生身体锻炼的重要组成部分，其运动 负荷的安排一直备受关注。那么，在高中体育课运动负荷安排方面，其现实性究竞如何呢？接下来将从几个方面进行具体分析。 从课程安排的角度来看，高中体育课的运动负荷安排在一定程度上是具有现实性的。 体育课作为学校课程的一部分，通常按照学校的课程表进行安排，每周安排一定的体育课 时间，保障了学生们有足够的时间进行体育锻炼。学校通常会根据学生的实际情况和身体 素质，合理安排体育课的内容和运动负荷，确保学生们在安全的范围内进行体育锻炼。这 种课程安排的灵活性和针对性，使得高中体育课的运动负荷安排具有一定的现实性。 从学生身体素质发展的角度来看，高中体育课的运动负荷安排也具有一定的现实性。 青少年正处于生长发育的关键阶段，运动对于他们的身体素质发展至关重要。适当的运动 负荷可以促进学生的身体素质提高，增强体质，改善生理功能，预防疾病，提高免疫力。 通过合理安排运动负荷，可以促进学生身体素质的发展，提高学生的身体素质水平，使得 高中体育课的运动负荷安排在学生身体素质发展的角度上具有一定的现实性。 从学校教育目标的角度来看，高中体育课的运动负荷安排也符合学校教育的整体目标，具有现实性。学校教育的目标是培养学生全面发展的个体，使其具备全面素质。而体育课 作为学校教育的重要组成部分，其运动负荷安排应当符合学校教育的整体目标。通过适当 的运动负荷安排，可以促进学生身体素质的发展，培养学生的合作精神和团队意识，提高 学生的自律和自律意识，使其在身体、心理和行为上得到全面的发展。这样的教育目标与 体育课的运动负荷安排是一致的，体现了高中体育课运动负荷安排的现实性。 尽管高中体育课的运动负荷安排具有现实性，但是也存在一些问题和挑战。部分学校 和教师对体育课的认可度不高，体育课在学校课程中的地位相对较低，导致体育课的运动 负荷安排往往不够合理，甚至存在着缺乏科学性和针对性的情况。部分学生对体育课的重 视程度不够，缺乏对体育锻炼的兴趣和积极性，导致体育课的运动负荷安排无法得到有效 执行。部分学校和教师在体育课运动负荷安排方面缺乏相应的专业知识和能力，难以有效 地设计和安排合理的运动负荷。要进一步提高高中体育课运动负荷安排的现实性，需要从 多方面进行努力。 高中体育课运动负荷安排在一定程度上具有现实性，符合学校教育的整体目标，可以 促进学生身体素质的全面发展。也存在一些问题和挑战，需要学校、教师和学生共同努力，不断提高对体育课的重视程度，提高专业水平，进一步提高高中体育课运动负荷安排的现 实性。只有这样，才能更好地促进学生身心健康的全面发展。
高中体育课运动负荷安排的现实性分析 【引言】体育课作为学校教育的一部分，对学生的身体健康和综合素质培养起着重要的作用。在高中阶段，学生面临着学习压力大、时间紧张等问题，如何合理安排体育课的运动负荷成为了一个亟待解决的问题。本文将对高中体育课运动负荷安排的现实性进行分析，并提出相应的建议。 【分析】 1. 理论依据：体育课的运动负荷应基于学生的身体状况、体育专业知识以及学校教育目标等方面进行合理安排。在实际操作中，由于各种原因，很难完全符合这些要求。 2. 学生学习压力：高中学生面临着严格的学习任务和备考压力，他们需要花费大量的时间在课外辅导、作业和考试上，剩下的时间用于休息和娱乐活动已经非常有限。提出要求学生每周至少两节体育课，可能会增加学生的学习负担，不利于他们全面发展。 3. 教学资源有限：许多学校在体育资源方面存在不足，包括场地、器材和教师等方面的不足。这会导致学校无法满足每个学生的运动需求，从而影响到体育课的运动负荷安排。 4. 学生体力状况不同：不同学生的体力状况差异较大，有些学生体育基础较好，能够适应较高强度的运动负荷，而有些学生体力较弱，对身体的消耗较大。如果对所有学生都采取相同的运动负荷安排，可能会导致体力较差的学生无法承受，甚至受伤。 5. 教学目标不一致：体育课的教学目标包括培养学生的体质、健康意识和运动技能等方面。在实际操作中，体育课的教学目标往往偏重于考试内容和竞技能力的提升，忽视了其他方面的培养。这导致了运动负荷安排的不合理性。 【建议】 1. 引导学生形成主动锻炼的习惯：通过教育引导和个人示范，培养学生对锻炼的积极态度和主动性，让他们认识到锻炼对身心健康的重要性，并鼓励他们在课余时间进行适量的运动和锻炼，以补充体育课的不足。 2. 加强体育资源建设：学校应加大对体育资源的投入，提供良好的体育场地、器材和教师等资源，保障学生参与体育活动的权益，从而解决体育课运动负荷安排中的资源不足问题。 3. 个性化运动负荷安排：根据学生的体力状况和专业特长，结合科学的运动生理学原理，合理安排运动负荷。对于体力较差的学生，可以适量减少运动量，重点培养其体质和健康意识；对于体力较好的学生，可以加大运动强度，提升其运动技能和竞技能力。
体育课堂教学中应该安排合适的运动负荷 摘要：合适的运动负荷就是对学生身心发展的有效负荷，对运动负荷的把握是体育教师的一项重要技能。体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。 关键词：体育课、运动负荷 在体育教学中，合适的运动负荷是非常重要的，对增强学生体质，把握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义。 一、存在的问题 当前的体育课堂教学在运动负荷方面存在一些问题。以前，体育课评课“心率曲线”、“练习密度”作为一节课优劣的指标。现在，体育课评课“心率曲线”、“练习密度”逐渐隐退出教师的视野。对新课程理念理解尚不全面所引起的困惑使得很多体育老师处于被动应付状态，把本该有一定运动负荷的体育课上成不考虑运动负荷的课，是非常不对的。尽管目前体育教师注重了课堂教学的形式新颖，关注了学生对教学内容的体验，但忽视了真正对学生产生影响的方面。缺乏一定的学练数量，学生在体育课上所学到的知识与技能就很难真正掌握，也就很难在课外活动中得到拓展和延伸，体质健康水平的提高也就无从说起。 二、体育课运动负荷的概念 体育课的运动负荷是指学生进行练习时身体所承受的生理负荷和心理负荷。生理负荷是指学生在教学活动中身体机能所承受的活动量和强度，及其对机体引起的变化。心理负荷是指由教学活动所引起的心理机能变化。两种负荷的起伏引起学生身体形态、结构的变化和一系列生理、心理的反应，使体质水平逐渐提高。 三、体育课影响运动负荷的因素 1、运动强度 运动强度是指单位时间内从事运动所消耗能量的大小，常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上；如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。 2、练习密度 体育课的练习密度是指课内各项活动合理运用的时间和课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：中小学体育课一般为40分钟，合理运用时间22 分钟，那就是：课的密度：22/40×100％＝55％，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。 3、运动时间
体育课运动负荷分析报告 摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。关键词运动负荷合理调节体育教学体育课的主要任务是增强学生的体质。因此，安排适当的运动量，对增强学生的体魄有重要意义。如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。运动量大和运动量小的练习交替安排。教师要合理安排学生体育课的密度。确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍
物等手段来降低学生的运动负荷。在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。为了有效利用时间，应尽量避免采用让学生纯静止休息的方法，而应巧妙地把讲解、示范、交代任务、评价、学生分组观摩等时间同时作为学生的休息时间。3合理调节负荷节奏运动负荷是指练习时所给予人体的生理负荷，它反映人们在练习过程中，身体练习施加于人体的生理负荷所引起的一系列变化。了解运动负荷的大小，一般可采用观察学生的出汗量、呼吸、面色和精神状态等外部表现。如果呼吸急促，面色灰白，排汗量很大，就说明运动负荷过大。合理的运动负荷是上好体育课的重要一环。如：一堂技巧课和中长跑课(两节连上)。课适宜运动量估算135-145次/分(课平均脉率)，准备部分要达到120-130次/分，基本部分中长跑要控制在150-180次/分，结束部分要降到105-80次/分。这样下课后，学生的体力能很快恢复到最佳状态。教师要根据学生的身体情况，分成强弱组，区别对待，提出不同量的要求。总之，如果只强调课的密度而忽略运动负荷，或光强调运动负荷又忽视密度，都达不到好的锻炼效果。只有两者统盘考虑，
对高中体育与健康课中练习密度与运动强度的分析 高中体育与健康课是一门重要的课程，在学校教育体系中扮演着极为重要的角色。课 程的目的是使学生了解运动对于身体健康的重要性，以及如何进行合理的身体锻炼和保持 健康的生活方式。因此，高中体育与健康课中的练习密度和运动强度是影响学生身体健康 的重要因素之一。 练习密度是指在一定时间内完成的练习次数或持续时间。在高中体育与健康课中，练 习密度通常较高，主要是为了保证学生在有限的时间内获得足够的锻炼量，从而达到身体 健康的目的。一些常见的高密度练习包括瑜伽、皮筋和脚踏车等。 然而，在高密度练习中，需要注意的是要避免过度训练和过度疲劳。过度训练会导致 身体疲劳、肌肉酸痛和神经疲劳等，影响学生的身体健康。因此，教师在教授高密度练习时，应注意学生的身体状态，以便及时调整练习强度和节奏。 另一个重要的因素是运动强度。运动强度是一个反映身体活动程度的参数，它通常使 用心率、氧气摄取量和心理感受等指标来衡量。在高中体育与健康课中，不同类型的运动 强度各不相同。有些运动需要高强度的心血管系统运动，例如慢跑和游泳。在运动的过程中，心率和呼吸率会增加，身体将耗费更多的氧气来提供能量。其他运动，例如瑜伽和皮筋，则需要较低的强度，因此对心血管系统的负荷较小。 了解运动强度的不同类型和级别有助于教师调整适当的锻炼内容和强度，以满足不同 学生的需要。同时，教师还应该根据学生的身体情况和健康状况，制定个性化的锻炼计划，确保每个学生都能够获得适当的锻炼。 总之，高中体育与健康课中的练习密度和运动强度对学生的身体健康具有重要影响。 教师应该结合学生的学习能力和身体状况，制定不同的教学计划和课程内容，以便学生在 健康、安全的情况下获得最佳的学习效果。
体育课运动负荷与密度测定与分析报告 一、体育课的运动负荷 1 运动强度:运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的 紧张程度;影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量..如初中生100米快速跑;跑后即刻心率可达到180次/分以上;慢跑1分钟;心率一般 在130次/分左右;显然前者强度大;后者强度小..在体育活动中;较大强度的项目有跑、跳、攀登等;而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小.. 2 运动时间:运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间;在保证一定的合理强度和密度的同时;练习时间持续的长短直接关系 着运动负荷的大小..如果一节课;学生长时间处于大强度的运动之中;那么;他们的运动负荷就偏大.. 3 练习密度:练习密度是指单位时间内重复练习的次数;它在运动负荷中 反映时间和数量的关系..练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷;一般与运动负荷一般成正比.. 4 :教师的教学内容、教法和组织措施教师安排体育教学内容的难易程度是否合适;教学方法是否恰当;组织措施是否得当;讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响运动负荷..如教学中分组太少而导致学 生长时间的等待;从而使运动负荷过小；如练习的间歇时间大少;又使运动负荷过大.. 5 :学生的个别差异学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异..在体育课上;往往相同的练习对不同的学生会产生不同的影响..如快 速跑完60米;有的学生心率达到180次/分以上;有的学生仅170次/分..
二、体育课的密度测定 堂体育课的练习密度;是繁多的体育课准备工作之一;也是衡量教学 效果的一个重要方面;所以说;如何准确地预计体育课的练习密度;就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题..体育课的密度是指课内各项活 动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系..如：一节课40分钟;合理运用时间的32分钟;那就是：课的密度：32/40×100％＝80％课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等..课间各项活动占多少时间没有固定的比例;但从体育教学过程特点和任务出发;学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分;力求用最少时间进 行组织教学并减少其它不必要休息等时间.. 科学预计一堂课体育的练习密度是一项较复杂、较细致的工作;它受多因素的影响;要准确地预计课的练习密度;首先要了解情况;教师在预计课的密度前;深入调查研究;充分 掌握学生情况..同时了解上课的班级教.. 学内容和所需的场地、器材..其次;钻研教材;根据教学大纲、教学计划和教学进度;认真钻研教材;是教师预计课的练习密度工作的基本环节..改进教学方法;提高教学技巧;讲课精炼;突出重点;示范正确;练习与休息合理交替;善于运用练习法的竞赛因素;加大密度;力求增加学生的练习次数;以便科学地安排课的练习密度..体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面;合理地安排体育课的练习密度;是当前提高体育教学质量 必须注意的问题.. 一、组织结构要严谨充分利用一堂课40分钟;必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间;使学生有较多的时间进行练习..因此;教师