预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。
六、外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。七、反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
八、转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
九、虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方用途：推腌、肋，将对方摔倒。
十三、上步砸肘
动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
十四、仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
十五、档击绊腿
动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿
十六、击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势
军体拳第一套动作要领
第一节第二节
预备姿势
弓步冲拳九、虚步砍肋
穿喉弹踢十、踢裆顶时
马步横打十一、反弹侧击
内拔下勾十二、弓步靠掌
交错侧踹十三、上步砸肘
外格横勾十四、仆步撩裆
反击勾踢十五、挡击绊腿
转身别臂十六、击腰锁喉
结束姿势
预备姿势
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方
一、弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。
二、穿喉弹踢
动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。
三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。
四、内拨下勾
动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。
五、交错侧踹
动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。
六、外格横勾
动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。
七、反击勾踢
动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒
八、转身别臂
动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘
九、虚步砍肋
动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。
十、踢裆顶肘
动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。
十一、反弹侧击
动作要领：右掌向前反弹，掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳用途：反弹面部。左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。
十二、弓步靠掌
动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，七右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手碗自然靠拢。目视前方用途：推腌、肋，将对方摔倒。
十三、上步砸肘
动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，右手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。用途：砸、压肘关节。
十四、仆步撩约裆
动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳
抱于腰间，上体倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。用途：勾手楼赐，撩掌打裆。
十五、档击绊腿
动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。用途：击档、腹部，推胸弹腿
十六、击腰锁喉
动作要领：右拳变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右拳变掌前插，左手抓握右手碗的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方用途：由后击腰锁喉。
结束姿势：左传身，右脚靠拢，成立正姿势。
. 预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高拳眼向内上，右拳 10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方置于小腹前约弓步冲拳一.右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于:动作要领腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。.二穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚并迅速收回。蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，用途：插喉、弹踢裆或小腿。.三马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，颌腹、拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、拳与下颌同高，裆部。交错侧踹五.动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂. . 在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：屈肘
踹膝关节。六外格内勾.动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。.七反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒转身别臂八.猛力下踏：上左脚成弓步，同时动作要领：右转身，右脚尖外摆并 右后转体成右弓步的同时右拳变掌右手向前上挑，左手抓握右小臂；驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘虚步砍肋九.动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂厘米用途：砍肋、腰部。夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20 弹裆顶肘十.动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂. . 置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。十一、反弹侧击掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立动作要领：右掌向前反弹，掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时拳与肩同高，左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，目
军体拳第一套动作要领 第一节第二节 预备姿势 1弓步冲拳九、虚步砍肋 2穿喉弹踢十、踢裆顶时 3马步横打十一、反弹侧击 4内拔下勾十二、弓步靠掌 5交错侧踹十三、上步砸肘 6外格横勾十四、仆步撩裆 7反击勾踢十五、挡击绊腿 8转身别臂十六、击腰锁喉 结束姿势 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢
军体拳第一套 预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”得口令后,在立正基础上(图8),身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字 形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳 与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自 然挺胸,收腹,目视前方(图9①②)。 (图8) (图9)①② 第一段 (一)弓步冲拳;右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间, 成左弓步(图10)。 用途;击面、胸或腹部。 (图10) (二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿, 大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回 (图11)。 用途;掌穿喉,弹裆或小腹部。(图11) (三)马步横打:右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后 摆(图12①)左转身成马步得同时,左手抓拉收于腰间,右拳向 前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下(图12②)。 用途:击头或腰部。 ①②反面 (图12) (四)内拨下勾:右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并由后向前上 方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动(图13 ①②)。 用途:击下颌,腹部或裆部。 ①② (图13) (五)交错侧踹:右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前 交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下 外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向
后(图14②)。 用途:踹膝关节或肋部。 ②(图14) (六)外格横勾:左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂上挡、外格,后摆。 右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击, 合力由 后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。 用途:击头、面部。 ①② (图15) (七)反击勾踢:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸 前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力 外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心 向下(图16②)。 用途:勾踢脚跟或脚腕部 ①② (八)转身别臂:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(图17①):左脚成左弓步,同 时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(图17②),右后转体成右 弓步得同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁: 腹前(图17③)。 用途:别臂压肘。 ①②③ (图17) 第二段 (九)虚步砍肋:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小 臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(图18)。 用途:砍肋、腰部。
您现在的位置：首页 军体拳16式动作图解 优讯-中国网 https://www.doczj.com/doc/a57892998.html,/info 时间： 2009-08-06 责任编辑: 小咏 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
编号：TQC/K904 初任培训情况报告格式完 整版 Daily description of the work content, achievements, and shortcomings, and finally put forward reasonable suggestions or new direction of efforts, so that the overall process does not deviate from the direction, continue to move towards the established goal. 【适用信息传递/研究经验/相互监督/自我提升等场景】 编写：________________________ 审核：________________________ 时间：________________________ 部门：________________________
初任培训情况报告格式完整版 下载说明：本报告资料适合用于日常描述工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向，使整体流程的进度信息实现快速共享，并使整体过程不偏离方向，继续朝既定的目标前行。可直接应用日常文档制作，也可以根据实际需要对其进行修改。 作为XX年考取上海海关的国家公务员之一，我有幸参加了为期两个半月的新关员初任培训，本次培训内容极为丰富，涵盖业务技能、法律法规、文化实践等诸多模块，海关新关员(公务员)初任培训个人总结汇报。培训期间，承担培训任务的教育处还安排了多次现场参观与警示教育活动，令我不仅对海关的工作背景有了更深的了解，同时也深切感受到承担在肩上的责任之重大，让自己在岗位认识以及处世态度方面都有了很大的转变，现将本次培
军训夏令营的策划方案 期尚未临近，各类夏令营活动经过一段时间的酝酿，已拉开招生宣传序幕。与往年一样，种类繁多的夏令营活动成为了各大教育培训机构、留学中介暑期必推的强档产品。那么，如何撰写夏令营的策划方案，我在这里对大家分享一下。 市场需求特点分析： 从调查结果来看，选择4-6天周期的夏令营活动的家长占51.15%，占到了接受调查者数量的一半居多，另有39.63%的家长选择持续时间为1-3天的夏令营活动。在价位方面，48.85%的家长愿意接受500-1000元价格区间的活动，500元以下以及1000-2000元之间的分列二、三位。部分受访家长表示，持续时间在一周以内的活动容易被家长接受，因为这样的周期家长通常能感觉到活动时间安排紧凑，节奏把握较好，而且不会导致孩子外出时间过长而引起的无谓担心或牵挂。另外，通常这种周期的夏令营活动费用往往在家长可承受的范围之内，既达到了让孩子得到锻炼、参与活动的目的，又不会给家庭造成过重的经济负担。 在不同类型的夏令营活动中，家长依次选择的是心智拓展类、体育健身类、英语学习类、艺术表演类、国际游学类。考虑到当今孩子受挫能力较弱，性格和体格的“双格”培养目标成为了家长的首选。
家长普遍认为，机构组织这样的夏令营活动，可以让孩子与同龄人一起体验，共同在游玩的过程中完善性格，促进心智发展，而国际游学类夏令营尽管目前比较热门，但毕竟需要踏出国门，抛去不菲的参与费用不提，安全方面的问题也成为家长的一大顾虑，因此家长对此决定往往比较慎重。 1. 2 策划的基本思路 为提高孩子的国防意识、爱国意识，增强学生的自尊、自强、自立，坚定理想信念，发扬爱国之心和关爱他人之心，使学生真切地经受四关考验：首闯生活关（培养独生子女生活自理能力）、苦战训练关（训练中战高温斗酷暑，强健体魄，磨练意志）、喜过情感关（通过夏令营活动，增强爱心和团队精神），甩掉“陋习”关（拖拉、散漫、自我为中心等）。 活动策划类型 自立型A营：参与性强，特别加强对学员日常生活自理、自立、沟通能力的培养，适合自理能力较低的学员。年龄要求：八岁以上的学员均可； 体验型B营、D营：训练强度较低、参与性较强，适合广大的学员。年龄要求：八岁以上的学员均可； 锻炼型C营：训练强度较强、训练内容丰富，增加两天军事拓展内容，特别增强彩弹枪对抗赛项目。本课程要求学员自身身体素质较好、自理能力较强、年龄要求十二岁以上。
军训军体拳心得体会 篇一：军训技能训练心得体会 军训技能训练心得体会 大学军训心得体会 短短的9天军训生活，增强了我们的组织纪律观念，让我们真正的放下了任性和自私，学会了谦让和宽容，最主要的是让我们明白了团结合作的力量是多么的强大。 站军姿、稍息、立正、向左转、向右、齐步、正步平日看来最简单的动作竟然都有了那么多的规则。漫长的军姿、踢不完的正步、挨不完的训斥使我们慢慢变的坚强起来。军训虽然短暂，但足以让我们体会到人生的路途中并非总是一帆风顺，时常会有荆棘存在，与坎坷同行。 教官对我们很严格，但也很关心我们。立正稍息我们练了很长时间，但也在无形中改掉了我喜欢驼背的毛病。所以当我觉得很苦很累时，当教官对我严格要求时，我振作起来，因为我知道教官也是这么苦出来的，他们付出同样甚至更多的汗水，我们这些小小的苦又算得了什么呢我觉得自己应该做得更好，虽然我常会因为没有做好被批评，但只要是我努力做了，无论被批评还是被表扬都是值得的。 由于军训汇报表演要出一个军体拳方队，所以要挑选打拳打得比较好的出来组成军体拳方队。我有幸被选中到军体拳方队主
练军体拳了。太阳很猛烈，练军体拳也很累，但是我没有退缩，每个动作我都很认真的去学习，有些打得不够好的动作自己就多加训练，因为我们是经过教官挑选出来的，我们就必须做得更好。选人的时候，教官表明不想训练的可以马上提出离开，但是我没有提出，我认为我可以坚持，一定要做出一些成绩。 经过四天的刻苦训练，我们军体拳方队每个人都做得很好，打拳的时候基本能表齐排面。最终在28号上午的军训汇报表演上我们军体拳方队表演得很成功，最终获得了第三名。能获得这个荣誉与大家的努力是分不开的，更重要的是我们军体拳的教官林sir对我们严格要求，要不是他的严厉，我们也就拿不到这个荣誉了，在这里想说一声：教官，辛苦了! 军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志运坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。 在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要性，我相信，无论在哪个岗位上它将使我终身受益。心里虽有说 不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗
军体拳第一套动作要领 共分两节十六动： 第一节第二节 预备姿势九、虚步砍肋 一、弓步冲拳十、踢裆顶时 二、穿喉弹踢十一、反弹侧击 三、马步横打十二、弓步靠掌 四、内拔下勾十三、上步砸肘 五、交错侧踹十四、仆步撩裆 六、外格横勾十五、挡击绊腿 七、反击勾踢十六、击腰锁喉 八、转身别臂结束姿势 动作要领： 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十、踢裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 十一、反弹侧击
军体拳教学大纲 一、理论部分 ㈠我校的体育概况及课堂常规 ㈡体育锻炼的科学方法 ㈢体育锻炼的卫生常识 ㈣军体拳理论综述 ㈤军体拳实用技法概述 ㈥体育运动欣赏 二、实践部分 ㈠基本技术 1.手型：拳、掌、勾。 2.步型：弓、马、半马、仆、歇、虚、跪。 3.手法：直拳、摆拳、勾拳、砸拳、推掌、穿掌、砍掌、挑掌、勾手。 4.步法：滑步、斜进步、插步、盖步、上步、退步、环绕步、转趾步、闪步、垫步。 5.腿法：弹腿、侧踹腿、勾踢腿。 6.防守技法：格挡、躲闪、阻挡、搂抓、勾挂与抄抱、截击。 ㈡基本战术 1.主动进攻战术 （1）直接进攻。 （2）虚实进攻。 2.防守反击战术 （1）先防守后反击。 （2）边防守边反击。 （3）以攻击带防守
三、考核内容和标准 学期考核内容考核 方式 组 别 评分标准 90-100分 优秀 80-89分 良好 70-79分 中等 60-69分 及格 第一学期 长跑 技评动作规范动作正确基本正确能完成 达标 男 1000m 3分15秒— 3分25秒 3分26秒— 3分35秒 3分36秒— 3分45秒 3分46秒— 3分55秒 女 800m 3分10秒-3 分20秒 3分21秒— 3分30秒 3分31秒— 3分40秒 3分41秒— 3分50秒 军体拳 第一套 技评 动作正确、 有力，套路 连贯、协调， 节奏分明、 重心稳固， 精神振奋 动作正确，套 路较连贯，节 奏分明，精神 振奋 动作基本正 确，套路较连 贯，节奏比较 分明 能基本完整 演练套路
军体拳教学时数分配表 教学内容时数 第一学年第二学年 小计百分比一二三四 理论部分16 4 4 4 4 16 11% 实践部分 手型、手法 步型、步法 2 2 28 89% 腿法、实战姿势 2 2 防守技法 4 4 军体拳第一套8 8 进攻技术 2 2 防守技术 2 2 对练演习 4 4 标准测试 4 4 专项技术84 0 32 32 32 84 考试10 4 2 2 2 10 合计144 36 36 36 36 144 100%
军体拳16式动作图解 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
军体拳简介（有第一套图详解） 军体拳 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 军体拳特点 １．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。 ２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。 军体拳的作用 １．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。 ２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌
制胜，有保护自己的作用。 军体拳的套数 经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。 第一套军体拳的特点 第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。 第二套军体拳的特点 第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。 第三套军体拳的特点
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。 军体拳的手型 军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。 军体拳的常用步型 军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。 军体拳训练计划的制定 制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天安排一次课为宜。
《军训日记500字》 军训日记500字（一）： 烈日当空，骄阳似火，树叶无精打采、垂头丧气地耷拉着脑袋，连那平日里叫个不停的蝉儿此刻也悄无声息了。我们顶着烈日，开始了第二天的军训。九月的太阳虽然没有七八月的毒辣，但是太阳似乎要把大地烤焦方才肯罢休。训练场上响起了我们嘹亮的口号声，似乎要与高挂于头顶的骄阳相抗衡！头顶烈日，迎着阵阵热浪，我们汗流干了，衣衫也湿了，舌头干得发苦。那铁的纪律，严酷的训练就是我们的军训。我们不断的进行着枯燥的训练，有时在太阳底下站军姿，站得脚软头晕，眼冒白光。每一次训练都是理解汗水的洗礼，每一天生活都在进行意志力的抗争。但即使军训再苦再累，我们也要挺过去。这种钢铁般的意志，遍布了整个训练场。 在炎炎烈日之下，一站就是几个钟头；枯燥无味的正步走，转身，蹲起重复了一遍又一遍，严厉的教官不停地喊着一、二、三、四时不时地给同学纠正着姿势汗水不停地往下流着，脸随着心脏的跳动而一胀一胀，远远看去活像一个关公军训休息时，我坐在地上和同学们谈天说地，累了，就喝口水润润嗓子，趁这工夫，大家彼此之间互想增进了感情，也加深了友谊，毕竟是要在一齐奋斗三年的同窗啊，不跟他们好跟谁好！军训像一杯酸奶，又酸又甜；军训是青春的滋味，是酸，也是甜。 军训日记500字（二）： 灿烂明媚的阳光下，我迎来了初中的第一次军训。 来到布满阳光的操场上，我们的教官先帮我们把队伍整理好，然后叫我们站军姿、稍息和转向等，我一开始想，呵呵，果然是初中军训，一点难度也没有！但是我错了，原先站军姿是不容易的。要做到挺胸收腹头抬高才行，可做到这一点就已经很累了，而且还要坚持一段时间，脚都麻了，如果做不好还要罚蹲，别小看这个蹲，要是姿势正确的话蹲久了脚就会痛得要命。无耐我还是被罚了，过程中我咬紧牙关一向忍耐着脚的疼痛。 经过这次的军训，我感受到军人是有多么辛苦啊！为了做好一个标准的动作是多么严格要求自我，可明白在军队里的训练比我们还大一百倍甚至一万倍，军人到底有多辛苦哇！看看小区上的保安在烈日当空之下，他笔直有力的站在小区的门口，他的汗水浸湿了衣服，可他一点怨言也没有，一样笔直的站在那里，而他们这是为了树立国防观念、保国为家、让我们有良好、安全的生活环境。 经过这几天个军训，让我自我也懂得了人要有吃苦耐劳的精神，而且透过军训能磨练人的意志还有团队精神跟纪律的严格性，让我体会到这是我们班上要学习的，能提高与同学之间的团队精神，努力为班级争光荣。 相信在今后的日子里，我不会再畏惧一切困难，必须会披荆斩棘，所向披靡！
保安员军体拳擒拿格斗培训 保安员军体拳擒拿格斗培训 目的：加强保安员技能训练，提高保安员的体能素质。 适用范围：公司保安部。 工作程序： 预备姿势：在立正的基础上，听到擒敌拳的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成八形屈膝。体重大部分落于右脚，两手握拳后拉开，左臂弯曲略大于90度，拳与下颚同高，拳眼向内，右拳置于腹前拳眼向上。自然挺胸收腹目视敌方。 要求：转身、撤步、拉拳、屈膝要协调一致。 项目要领与内容： 1.推击弹踢：右拳变力掌极力向前推去，成右弓步目视右手。起右脚猛力向前弹踢的同时，右拳向前冲击拳心朝下，右拳收于腰际。推击弹踢要猛，重心要稳。 2.防上勾打：右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起、不落地），左臂曲腹上挡拳心向前右臂自然后摆，目视前方。左脚向前上步的同时，右臂变拳向前要猛，插拳心向左略与膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向内距身体约10 cm同时左手立掌向前推击掌心向右前，掌指略与肩同高目视前方。挡臂要快掏推协调一致。 3.掏挡砍脖：左手变掌向下插，掌心向右手，略与裆部同高，右拳收于腰际目视左手。左脚上半部的同时，左手后拉上提至左腰，右手变横掌猛力下砍，于膝同上，目视前方，变掌下拉要快后拉与下后角协调一致。 4.抓腕砸肘：左脚向前踮前一步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时左手变八字掌，向前下做抓碗式，右手握拳自然后摆，目视左手。迅速左后转身的同时，右臂曲肘，经体前猛力下砸于腹前，小肘略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前方。踮步抓碗要快，转身砸肘要猛。 5.挡臂掏腿：重心移至右脚成右弓步，同时右臂曲肘向右上挡开，目视前方。左脚向前上步的同时，右臂变拳向前要猛，插拳心向左略与膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向内距身体约10 cm同时左手立掌向前推击掌心向右前，掌指略与肩同高目视前方。挡臂要快掏推协调一致。 6.马步侧打：右脚向前上步成弓步，同时左手变八字，掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方。左传身成马步的同时，左手抓拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视前方。上步要快，侧打要猛。
军体拳第二套 预备姿势：同第一套 第一段：挡击冲拳: 右脚向前踮步,左脚抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下。 用途：击面，胸部。 （二）绊腿压肘： 右脚前扫，同时左手抓住右手腕收抱于腰间。右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压，成左弓步。 用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。 （三）弓步击肘： 右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘。 用途：击头、胸或肋部。
（四）砍肋下打： 上体向左转，收右脚成右虚步，同时两小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，约与肩同宽，拳心向上，起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝，前脚掌着地。 用途：两小臂击肋，右拳击裆。 （五）上步劈弹： 右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。右拳向右前上方猛力反弹，力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。 用途：劈臂或颈，反弹脸部。 （六）双勾后击： 右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步。同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。右脚向前踮步，左脚稍离地前移，两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对，拳心向下。两拳变勾手，由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。
用途：拳击下颚，两肘外张破后抱腰，勾手击挡。 （七）防左勾踢： 右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直，左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。 用途：防左刺，横击敌头。 （八）挟脖拧摔： 右脚向前落地成右弓步，同时左拳变八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左转体成左弓步，同时左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横勾屈肘置于胸前，拳心向下。 用途：挟脖摔。 第二段： （九）里格冲拳： 右转身成右弓步，同时左臂里格，拳心向上，右拳
一、保安管理方案 1.保安部员工的工作规范 为了更好地为业主、租户服务，很好的完成安全保卫工作，为大厦树立良好形象，特制定此规定，望保安部各岗人员严格遵守执行。此项工作程序将会是对保安员之工作产生重大影响。 A、保安员纪律规范 1]模范遵守国家的法律、法规及管理处的各项规章制度。 2]服从管理、听从指挥、廉洁奉公、敢于同违法犯罪嫌疑人作斗争。 3]坚守岗位、忠于职守、严格执行岗位责任制。 4]注意仪容整洁、讲究文明服务、礼貌待人。 5]值班时禁止喝酒、吸烟、吃东西，不准嘻笑、打闹，不准会客、看书报、听广播，不准做与值班当值无关的事。 6]不准包庇坏人，不准贪污受贿，不准徇私舞弊。 7]不准擅自带人进大厦留宿。 8]严格执行请、销假制度，有事外出时必须请假。 B、保安员职业道德规范 1]热爱本职、忠于职守。 保安员担负着协助公安机关维护社会治安秩序，保障租户人身及财产安全的 责任。因此，保安员要树立起主人翁的责任感和自豪感，把本职工作与社会 安全的大目标联系起来，以高度的敬业精神，满腔热忱投入服务，认真履行 职责，兢兢业业、任劳任怨，出色地完成保安任务。 2]遵纪守法、勇于护法 保安员必须模范地学法、守法、用法，确保租户的安全，提供优质的保安服 务，赢得社会认可和租户的信任。 3]不计得失，勇于奉献 保安员是大厦和租户正当利益的忠实卫士，在任何时候、任何情况下都应当 将大厦和租户的正当利益摆在第一位，为了维护大厦利益和租户安全，不惜 牺牲一切，甚至献出生命。 4]文明当值、礼貌待人 热爱人民、关心人民、全心全意为人民服务，这是社会主义职业道德的核心， 文明当值、礼貌待人是保安人员精神风貌的具体表现，也是贯彻“租户至上， 服务第一”的企业宗旨的具体体现。 5]廉洁奉公、不牟私利 保安服务与租户有着广泛的关系，因此，个别人为牟取私利，会通过各种途 径对保安员进行收买拉拢，通融人情，为其违章、违法行为打开方便之门， 保安员必须廉洁自律、坚持原则、照章办事，不以工作之便，收受任何礼品 或礼金，不给犯罪嫌疑人以任何可乘之机。 C、保安员仪容仪表的规定 为使保安员上岗时保持良好的精神状态，更好的体现公司形象，特对保安员仪容仪表作如下规定： 1]统一着装、扎好腰带、领带、佩戴工作证、整齐干净、整理着装后上岗。
军训心得体会1000字 军训心得体会1000字 军训心得体会1000字一： 当我离开中国少年军校总校时，不时回头看看，因为我太舍不得离开那儿了，在那里的感想实在是太多太多了。 刚开始的军训生活让我们这些家中的小皇帝、小公主们还能忍受。可到了晚上大家都十分的累了，甚至不想去了。但身为初二的学生这点事不会难到我们的。要做就做好，做出点成绩来! 我在最累的时候对自己说。我喜欢军队内的生活，大家都能友善相处感情也相当深。对歌十分的好玩，军队内就是以它来娱乐的。所以要十分的珍惜，也十分的好玩。我想父母在见到我时，一定不敢相信他们的儿子已经可以吃苦了，不用万事让他们发愁了，生活可以自理了，不再是家中小皇帝、小公主了。这一切都得感谢我们的教官，学校的老师们。那一排排的队伍犹如大树般伫立在草坪上，那一声声口令响亮的回荡在每一个辛苦训练的学子当中。口令变了，队形也变了，这就是军训，一次有组织性的活动。军训，是一种考验、磨练、成熟性的活动。在军训期间，我听教官说过一句话流血流汗不流泪!掉皮掉肉不掉队! 这句话说明了一个军人应该多么严格要求自己，一切以集体为重，以集体为中心，要有吃苦耐劳的精神，战胜困难的勇气。这是我在军训当中学到的，我将把这一切运用到平日的学习当中去。如果我在学习当中遇到不懂的问题，我绝对不会轻易放过，我会认真琢磨，反复思考，直到把问题弄清楚为止，正所谓万丈高楼平地起，我绝不允许有任何差错。如果我在生活当中遇到困难，我绝对不会轻易退
缩，相反，我会去克服它，去战胜它，生活中的点点滴滴对我都是一种考验。这是我在军训当中学到的，无论做什么事情，都要有一股不服输的劲头。以前，要是我遇到一点小问题，我就会退缩，逃避，但现在我不会了，我在军训当中学会了自强自立，自己的事情自己做。困难，算什么，咬紧牙关就闯过去了。在军训过程中，劳累紧张的训练不仅减轻了我们的思乡情绪，消除了我们的陌生感，更锻炼了我们吃苦以及独立生活的能力。而且通过学习军事理论也让我们懂得了军训的意义，增强了爱国意识，也让自己多了一份责任感，感觉自己成熟了许多。 训练中，在烈日下，教官们的皮肤黝黑，两腮通红。很难想象他们曾经经历了多少严酷的训练。当了解到教官的年龄时 21岁，人生中最美好的青春时光。让人突然间感觉很不是滋味。我想到张雨生的出名曲《我的未来不是梦》，既然现在我们有优越的条件，为何不认真地过每一分钟呢? 令我印象最深刻的就是临走前一夜的文艺汇演，虽然有些人说很俗气，但这都是我们国家的传统艺术的精华，作为一个中国人就应该热爱自己拥有璀璨文明的中国。宣传爱国主义，想必也是军训的目的之一。如今，我们的艺术，大部分已经被剽窃，当所有人都在崇洋媚外的时候，我们博大精深的中国文化还需要国人来继承。 军训心得体会1000字二： 在参加军训前我从姐姐那了解到军训的辛苦，她说，她第一天都晒晕了，但那时我有些不以为然，想着自己的体质还算不错，没有那么弱，而且军训不就是走走路，变换一下步伐不会有多苦，但是没有想到的是虽然只是学习立正、稍息、跨立、蹲下等和变换步伐但是长
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一.弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二.穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三.马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五.交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂
在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六.外格内勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七.反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八.转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九.虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十.弹裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂
军体拳第三套 3-37 ［预备姿 势］ 同第一套 第一段： 1、踏步右冲拳 起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起 ( 见图3— 38— (1));左脚向［预备姿势］ 第一段 1、踏步右冲拳 2、上步左冲拳 3、弹腿右直拳 4、下击横勾拳 5、下压反弹拳 6、挑拨侧冲拳 7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳 第二段 9、掳抓侧冲拳 10、 盖步右靠肘 11、蹬腿马步挂 12、 挑臂右砸肘 13、鞭拳转身盖 14、 右格左冲拳 15、左格右冲拳 16、 侧踹双弹臂 第三段 17、左右冲锋抛 18、 盖拳退步勾 19、左弓双砍掌 20、 右弓双砍掌 21、左弓勾挂拳 22、 右弓勾挂拳 23、跃起跪步砸 24、 马步横砍掌 第四段 25、掳砍右穿掌 26、 掳砍左穿掌 27、仆步勾挑裆 28、 飞脚盖步冲 29、转身右砸肘 30、 弓步右击肘 31、弓步双抱拳 32、 侧蹬转身冲 ［结束姿势］ 说明 动作 动作名称 （见图 3— 37）。 2
左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3 —38 —(2))。 ［用途］右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。 2、上步左冲拳 右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1));接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌 变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。 ［用途］左拳击面或胸部，右掌护胸。 3、弹腿右直拳 右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3 —40—(1));左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3 —40—(2))。 ［用途］右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。 4、下击横勾拳 右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方 —41 —(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓 (见图3 <1> ⑵ ⑵ X ---------