男拳：铁血军拳势必争先联大男儿一往无前女拳：巾帼风采虎虎生威联大女子不让须眉
男拳：铁血军拳势必争先联大男儿一往无前女拳：巾帼风采虎虎生威联大女子不让须眉
. 预备姿势当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高拳眼向内上，右拳 10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方置于小腹前约弓步冲拳一.右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于:动作要领腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。.二穿喉弹踢动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚并迅速收回。蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，用途：插喉、弹踢裆或小腿。.三马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。四、内拨下勾动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，颌腹、拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、拳与下颌同高，裆部。交错侧踹五.动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂. . 在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：屈肘
踹膝关节。六外格内勾.动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。.七反击勾踢动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒转身别臂八.猛力下踏：上左脚成弓步，同时动作要领：右转身，右脚尖外摆并 右后转体成右弓步的同时右拳变掌右手向前上挑，左手抓握右小臂；驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘虚步砍肋九.动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂厘米用途：砍肋、腰部。夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20 弹裆顶肘十.动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂. . 置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。十一、反弹侧击掌心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立动作要领：右掌向前反弹，掌，同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动，左转身成马步，同时拳与肩同高，左手抓拉变掌收抱于腰间，右拳向右侧冲击，拳眼向上，目
军体拳第一套 预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”得口令后,在立正基础上(图8),身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字 形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳 与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自 然挺胸,收腹,目视前方(图9①②)。 (图8) (图9)①② 第一段 (一)弓步冲拳;右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间, 成左弓步(图10)。 用途;击面、胸或腹部。 (图10) (二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿, 大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回 (图11)。 用途;掌穿喉,弹裆或小腹部。(图11) (三)马步横打:右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后 摆(图12①)左转身成马步得同时,左手抓拉收于腰间,右拳向 前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下(图12②)。 用途:击头或腰部。 ①②反面 (图12) (四)内拨下勾:右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并由后向前上 方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动(图13 ①②)。 用途:击下颌,腹部或裆部。 ①② (图13) (五)交错侧踹:右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前 交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下 外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向
后(图14②)。 用途:踹膝关节或肋部。 ②(图14) (六)外格横勾:左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂上挡、外格,后摆。 右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击, 合力由 后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。 用途:击头、面部。 ①② (图15) (七)反击勾踢:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸 前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力 外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心 向下(图16②)。 用途:勾踢脚跟或脚腕部 ①② (八)转身别臂:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(图17①):左脚成左弓步,同 时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(图17②),右后转体成右 弓步得同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁: 腹前(图17③)。 用途:别臂压肘。 ①②③ (图17) 第二段 (九)虚步砍肋:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小 臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(图18)。 用途:砍肋、腰部。
您现在的位置：首页 军体拳16式动作图解 优讯-中国网 https://www.doczj.com/doc/9414688382.html,/info 时间： 2009-08-06 责任编辑: 小咏 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
编号：TQC/K904 初任培训情况报告格式完 整版 Daily description of the work content, achievements, and shortcomings, and finally put forward reasonable suggestions or new direction of efforts, so that the overall process does not deviate from the direction, continue to move towards the established goal. 【适用信息传递/研究经验/相互监督/自我提升等场景】 编写：________________________ 审核：________________________ 时间：________________________ 部门：________________________
初任培训情况报告格式完整版 下载说明：本报告资料适合用于日常描述工作内容，取得的成绩，以及不足，最后提出合理化的建议或者新的努力方向，使整体流程的进度信息实现快速共享，并使整体过程不偏离方向，继续朝既定的目标前行。可直接应用日常文档制作，也可以根据实际需要对其进行修改。 作为XX年考取上海海关的国家公务员之一，我有幸参加了为期两个半月的新关员初任培训，本次培训内容极为丰富，涵盖业务技能、法律法规、文化实践等诸多模块，海关新关员(公务员)初任培训个人总结汇报。培训期间，承担培训任务的教育处还安排了多次现场参观与警示教育活动，令我不仅对海关的工作背景有了更深的了解，同时也深切感受到承担在肩上的责任之重大，让自己在岗位认识以及处世态度方面都有了很大的转变，现将本次培
军训夏令营的策划方案 期尚未临近，各类夏令营活动经过一段时间的酝酿，已拉开招生宣传序幕。与往年一样，种类繁多的夏令营活动成为了各大教育培训机构、留学中介暑期必推的强档产品。那么，如何撰写夏令营的策划方案，我在这里对大家分享一下。 市场需求特点分析： 从调查结果来看，选择4-6天周期的夏令营活动的家长占51.15%，占到了接受调查者数量的一半居多，另有39.63%的家长选择持续时间为1-3天的夏令营活动。在价位方面，48.85%的家长愿意接受500-1000元价格区间的活动，500元以下以及1000-2000元之间的分列二、三位。部分受访家长表示，持续时间在一周以内的活动容易被家长接受，因为这样的周期家长通常能感觉到活动时间安排紧凑，节奏把握较好，而且不会导致孩子外出时间过长而引起的无谓担心或牵挂。另外，通常这种周期的夏令营活动费用往往在家长可承受的范围之内，既达到了让孩子得到锻炼、参与活动的目的，又不会给家庭造成过重的经济负担。 在不同类型的夏令营活动中，家长依次选择的是心智拓展类、体育健身类、英语学习类、艺术表演类、国际游学类。考虑到当今孩子受挫能力较弱，性格和体格的“双格”培养目标成为了家长的首选。
家长普遍认为，机构组织这样的夏令营活动，可以让孩子与同龄人一起体验，共同在游玩的过程中完善性格，促进心智发展，而国际游学类夏令营尽管目前比较热门，但毕竟需要踏出国门，抛去不菲的参与费用不提，安全方面的问题也成为家长的一大顾虑，因此家长对此决定往往比较慎重。 1. 2 策划的基本思路 为提高孩子的国防意识、爱国意识，增强学生的自尊、自强、自立，坚定理想信念，发扬爱国之心和关爱他人之心，使学生真切地经受四关考验：首闯生活关（培养独生子女生活自理能力）、苦战训练关（训练中战高温斗酷暑，强健体魄，磨练意志）、喜过情感关（通过夏令营活动，增强爱心和团队精神），甩掉“陋习”关（拖拉、散漫、自我为中心等）。 活动策划类型 自立型A营：参与性强，特别加强对学员日常生活自理、自立、沟通能力的培养，适合自理能力较低的学员。年龄要求：八岁以上的学员均可； 体验型B营、D营：训练强度较低、参与性较强，适合广大的学员。年龄要求：八岁以上的学员均可； 锻炼型C营：训练强度较强、训练内容丰富，增加两天军事拓展内容，特别增强彩弹枪对抗赛项目。本课程要求学员自身身体素质较好、自理能力较强、年龄要求十二岁以上。
军体拳晚会主持词 主持词是由主持人于节目进行过程中串联节目的串联词。一份优秀的主持词往往会对这场活动起到关键作用。下面是XX为您带来的军体拳晚会主持词是相关内容，希望对您有所帮助。 男：尊敬的各位领导，老师，教官， 女：亲爱的同学们， 合：大家下午好 男：今天我们热血澎湃。 女：虽然人山人海，但我们却独占鳌头。 男：准军事化管理我们最好的奠基石，让我们踏着青春的步伐走向美好的未来。 女：坚强不是偶然，是我们用豪迈的情怀积累起来的，就让我们在那美好的回忆中寻找曾经的梦。 男：今天，我们在这里，用行动来证明我们的曾经的努力， 女：今天，我们相聚在这里，用声音来证明我们的壮志豪情，“ 男：首先请允许我们为大家介绍一下今天光临我们比赛现场的领导他们是：梁校长，乐安职中琴泉分校吴校长，办公室谢杰主任，学工处苏春艳主任，教务处景卫东主任、张刚主任，
评委老师有：雷虹老师，吕英老师，邓丽花老师，赵红梅老师，赵培老师，曾朝晖老师 女：在比赛开始之前呢！让我们用最热烈的掌声欢迎我们的吴鹏校长为本次比赛致辞。 男：感谢吴校长的精彩致辞。 女：比赛就要开始了，同学们！准备好了吗？接下来由我为大家宣读本次比赛的评分标准：总分十分，去掉一个最高分和最低分，取平均分为比赛最后得分。 男：1、所有同学参加比赛，每少一人减分，整体效果好 女：2、小教官指挥得当，熟练，口号响亮。 男：3、着装统一，步伐整齐，进出有序；会场纪律好女：4、要领正确，动作有力，套路连贯，协调，演练流畅男：5、节奏分明，重心稳固，精神振奋，整体效果好女：中山纺校XX年军体拳会操表演现在开始。 女：现在上场的是11级服装2班，她们踏着青春的步伐向我们走来，她们充满了朝气，活力，带着自信来参加比赛，祝他们打出好的军体拳，《11级服装2班》男：下面出场的是11秋机电班，他们的口号是：“中山学子，永争第一，中山技工，为国建功。”这是一个充满活力的班级，37个人有37个不同的梦想，却有同一种精神，他们团结，坚持，毅力，勇敢，预祝他们打出刚劲有力的军
军训军体拳心得体会 篇一：军训技能训练心得体会 军训技能训练心得体会 大学军训心得体会 短短的9天军训生活，增强了我们的组织纪律观念，让我们真正的放下了任性和自私，学会了谦让和宽容，最主要的是让我们明白了团结合作的力量是多么的强大。 站军姿、稍息、立正、向左转、向右、齐步、正步平日看来最简单的动作竟然都有了那么多的规则。漫长的军姿、踢不完的正步、挨不完的训斥使我们慢慢变的坚强起来。军训虽然短暂，但足以让我们体会到人生的路途中并非总是一帆风顺，时常会有荆棘存在，与坎坷同行。 教官对我们很严格，但也很关心我们。立正稍息我们练了很长时间，但也在无形中改掉了我喜欢驼背的毛病。所以当我觉得很苦很累时，当教官对我严格要求时，我振作起来，因为我知道教官也是这么苦出来的，他们付出同样甚至更多的汗水，我们这些小小的苦又算得了什么呢我觉得自己应该做得更好，虽然我常会因为没有做好被批评，但只要是我努力做了，无论被批评还是被表扬都是值得的。 由于军训汇报表演要出一个军体拳方队，所以要挑选打拳打得比较好的出来组成军体拳方队。我有幸被选中到军体拳方队主
练军体拳了。太阳很猛烈，练军体拳也很累，但是我没有退缩，每个动作我都很认真的去学习，有些打得不够好的动作自己就多加训练，因为我们是经过教官挑选出来的，我们就必须做得更好。选人的时候，教官表明不想训练的可以马上提出离开，但是我没有提出，我认为我可以坚持，一定要做出一些成绩。 经过四天的刻苦训练，我们军体拳方队每个人都做得很好，打拳的时候基本能表齐排面。最终在28号上午的军训汇报表演上我们军体拳方队表演得很成功，最终获得了第三名。能获得这个荣誉与大家的努力是分不开的，更重要的是我们军体拳的教官林sir对我们严格要求，要不是他的严厉，我们也就拿不到这个荣誉了，在这里想说一声：教官，辛苦了! 军训不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志运坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。 在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要性，我相信，无论在哪个岗位上它将使我终身受益。心里虽有说 不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗
军体拳第一套动作要领 共分两节十六动： 第一节第二节 预备姿势九、虚步砍肋 一、弓步冲拳十、踢裆顶时 二、穿喉弹踢十一、反弹侧击 三、马步横打十二、弓步靠掌 四、内拔下勾十三、上步砸肘 五、交错侧踹十四、仆步撩裆 六、外格横勾十五、挡击绊腿 七、反击勾踢十六、击腰锁喉 八、转身别臂结束姿势 动作要领： 预备姿势 当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。用途：插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打
动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领；右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动用途：击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。用途：踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领：左脚向前落地，左转身成弓步，同时左臂上裆、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击，拳与眼同高，拳心向下用途：击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领：左脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向下。用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏：上左脚成弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压，两小臂略平置于腹前。用途：别臂压肘 九、虚步砍肋 动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米用途：砍肋、腰部。 十、踢裆顶肘 动作要领：两掌变拳收于腰间。掌心向上，左脚蹬直同时抬右脚，脚尖向下蹦真，猛力向前弹踢平迅速收回；右脚落地成弓步，同时右臂置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，掌心向下用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。 十一、反弹侧击
军体拳教学大纲 一、理论部分 ㈠我校的体育概况及课堂常规 ㈡体育锻炼的科学方法 ㈢体育锻炼的卫生常识 ㈣军体拳理论综述 ㈤军体拳实用技法概述 ㈥体育运动欣赏 二、实践部分 ㈠基本技术 1.手型：拳、掌、勾。 2.步型：弓、马、半马、仆、歇、虚、跪。 3.手法：直拳、摆拳、勾拳、砸拳、推掌、穿掌、砍掌、挑掌、勾手。 4.步法：滑步、斜进步、插步、盖步、上步、退步、环绕步、转趾步、闪步、垫步。 5.腿法：弹腿、侧踹腿、勾踢腿。 6.防守技法：格挡、躲闪、阻挡、搂抓、勾挂与抄抱、截击。 ㈡基本战术 1.主动进攻战术 （1）直接进攻。 （2）虚实进攻。 2.防守反击战术 （1）先防守后反击。 （2）边防守边反击。 （3）以攻击带防守
三、考核内容和标准 学期考核内容考核 方式 组 别 评分标准 90-100分 优秀 80-89分 良好 70-79分 中等 60-69分 及格 第一学期 长跑 技评动作规范动作正确基本正确能完成 达标 男 1000m 3分15秒— 3分25秒 3分26秒— 3分35秒 3分36秒— 3分45秒 3分46秒— 3分55秒 女 800m 3分10秒-3 分20秒 3分21秒— 3分30秒 3分31秒— 3分40秒 3分41秒— 3分50秒 军体拳 第一套 技评 动作正确、 有力，套路 连贯、协调， 节奏分明、 重心稳固， 精神振奋 动作正确，套 路较连贯，节 奏分明，精神 振奋 动作基本正 确，套路较连 贯，节奏比较 分明 能基本完整 演练套路
军体拳教学时数分配表 教学内容时数 第一学年第二学年 小计百分比一二三四 理论部分16 4 4 4 4 16 11% 实践部分 手型、手法 步型、步法 2 2 28 89% 腿法、实战姿势 2 2 防守技法 4 4 军体拳第一套8 8 进攻技术 2 2 防守技术 2 2 对练演习 4 4 标准测试 4 4 专项技术84 0 32 32 32 84 考试10 4 2 2 2 10 合计144 36 36 36 36 144 100%
2015年全国中等职业学校体育与健康课程“创新杯”教师说课大赛体育与健康课教学设计方案学校：* 任课教师：* 任教学科：体育与健康 任教专业：旅游外语 25人 任教年级：二年级 课题：《军体拳、拓展游戏》 使用教材：高教版《体育与健康》（北方版）郑厚成主编 课时：课时(7-2) 上课时间：2015年9月22日第4周课次4
课程说明 一、设计思路 以“健康第一”为理念，进行教学改革，尝试与专业结合,为专业服务，发挥教师主导作用，确立学生主体地位，充分体现“做中学，做中教”的这一教学理念，培养学生对体育运动的爱好和兴趣，提高自主锻炼的能力。 二、学情分析 本课授课班级为二年级旅游外语专业，共25人，即将从事的是涉外导游工作。需要她们具有一定的语言表达能力，具有良好的身体姿态。从认知能力分析，该年龄段的学生思维活跃，实践能力强；在运动能力上，她们已经处在生长发育的末期，在对体育动作的理解上是没有障碍的。从心理情况分析，他们大多是独生子女，个性较强，需要在教师促进下，培养同学之间团结协助的优良品质。 三、教材分析 本课选自新大纲拓展模块武术教学内容，教材选自高等教育出版社，郑厚成教授主编的《体育与健康》北方版，第五章，第二节，第二部分提高防卫能力。军体拳共三套,本节课是7次课中的第二次课，由于第一次课已经掌握了军体拳的手形手法、步形步法的基本内容；因此本课教授的是第一套的前四个动作。为了便于学生更好的学习，我简化了动作，降低了难度和要求。 辅助内容我选择了拓展游戏中的，“同心协力”。 通过军体拳练习塑造学生坚韧不拔、勇敢顽强的作风,提高自我防范意识；通过拓展游戏来培养学生积极进取的人生态度，提升学生的团队精神，这也是现代人人格特质的核心内涵。 四、教学目标及重、难点、安全措施 1、认知目标：初步理解军体拳四个动作要领及特点。 2、技能目标：85%的学生能够基本完成军体拳动作，15%的学生能够做到动作准确，并能够进行简单的攻防练习。 3、情感目标：激发学生的学习兴趣，提高自我防范意识、提升团队精神。 军体拳 重点：掌握动作路线、发力动作要领。 难点：动作达到刚劲有力。 关键点：上下肢的协调配合 安全措施 （1）、做好准备活动，并提醒学生攻防练习点到为止。 （2）、游戏时注意保护方法和应急措施。
军体拳16式动作图解 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。 4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
《军训日记500字》 军训日记500字（一）： 烈日当空，骄阳似火，树叶无精打采、垂头丧气地耷拉着脑袋，连那平日里叫个不停的蝉儿此刻也悄无声息了。我们顶着烈日，开始了第二天的军训。九月的太阳虽然没有七八月的毒辣，但是太阳似乎要把大地烤焦方才肯罢休。训练场上响起了我们嘹亮的口号声，似乎要与高挂于头顶的骄阳相抗衡！头顶烈日，迎着阵阵热浪，我们汗流干了，衣衫也湿了，舌头干得发苦。那铁的纪律，严酷的训练就是我们的军训。我们不断的进行着枯燥的训练，有时在太阳底下站军姿，站得脚软头晕，眼冒白光。每一次训练都是理解汗水的洗礼，每一天生活都在进行意志力的抗争。但即使军训再苦再累，我们也要挺过去。这种钢铁般的意志，遍布了整个训练场。 在炎炎烈日之下，一站就是几个钟头；枯燥无味的正步走，转身，蹲起重复了一遍又一遍，严厉的教官不停地喊着一、二、三、四时不时地给同学纠正着姿势汗水不停地往下流着，脸随着心脏的跳动而一胀一胀，远远看去活像一个关公军训休息时，我坐在地上和同学们谈天说地，累了，就喝口水润润嗓子，趁这工夫，大家彼此之间互想增进了感情，也加深了友谊，毕竟是要在一齐奋斗三年的同窗啊，不跟他们好跟谁好！军训像一杯酸奶，又酸又甜；军训是青春的滋味，是酸，也是甜。 军训日记500字（二）： 灿烂明媚的阳光下，我迎来了初中的第一次军训。 来到布满阳光的操场上，我们的教官先帮我们把队伍整理好，然后叫我们站军姿、稍息和转向等，我一开始想，呵呵，果然是初中军训，一点难度也没有！但是我错了，原先站军姿是不容易的。要做到挺胸收腹头抬高才行，可做到这一点就已经很累了，而且还要坚持一段时间，脚都麻了，如果做不好还要罚蹲，别小看这个蹲，要是姿势正确的话蹲久了脚就会痛得要命。无耐我还是被罚了，过程中我咬紧牙关一向忍耐着脚的疼痛。 经过这次的军训，我感受到军人是有多么辛苦啊！为了做好一个标准的动作是多么严格要求自我，可明白在军队里的训练比我们还大一百倍甚至一万倍，军人到底有多辛苦哇！看看小区上的保安在烈日当空之下，他笔直有力的站在小区的门口，他的汗水浸湿了衣服，可他一点怨言也没有，一样笔直的站在那里，而他们这是为了树立国防观念、保国为家、让我们有良好、安全的生活环境。 经过这几天个军训，让我自我也懂得了人要有吃苦耐劳的精神，而且透过军训能磨练人的意志还有团队精神跟纪律的严格性，让我体会到这是我们班上要学习的，能提高与同学之间的团队精神，努力为班级争光荣。 相信在今后的日子里，我不会再畏惧一切困难，必须会披荆斩棘，所向披靡！
保安员军体拳擒拿格斗培训 保安员军体拳擒拿格斗培训 目的：加强保安员技能训练，提高保安员的体能素质。 适用范围：公司保安部。 工作程序： 预备姿势：在立正的基础上，听到擒敌拳的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成八形屈膝。体重大部分落于右脚，两手握拳后拉开，左臂弯曲略大于90度，拳与下颚同高，拳眼向内，右拳置于腹前拳眼向上。自然挺胸收腹目视敌方。 要求：转身、撤步、拉拳、屈膝要协调一致。 项目要领与内容： 1.推击弹踢：右拳变力掌极力向前推去，成右弓步目视右手。起右脚猛力向前弹踢的同时，右拳向前冲击拳心朝下，右拳收于腰际。推击弹踢要猛，重心要稳。 2.防上勾打：右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起、不落地），左臂曲腹上挡拳心向前右臂自然后摆，目视前方。左脚向前上步的同时，右臂变拳向前要猛，插拳心向左略与膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向内距身体约10 cm同时左手立掌向前推击掌心向右前，掌指略与肩同高目视前方。挡臂要快掏推协调一致。 3.掏挡砍脖：左手变掌向下插，掌心向右手，略与裆部同高，右拳收于腰际目视左手。左脚上半部的同时，左手后拉上提至左腰，右手变横掌猛力下砍，于膝同上，目视前方，变掌下拉要快后拉与下后角协调一致。 4.抓腕砸肘：左脚向前踮前一步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时左手变八字掌，向前下做抓碗式，右手握拳自然后摆，目视左手。迅速左后转身的同时，右臂曲肘，经体前猛力下砸于腹前，小肘略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前方。踮步抓碗要快，转身砸肘要猛。 5.挡臂掏腿：重心移至右脚成右弓步，同时右臂曲肘向右上挡开，目视前方。左脚向前上步的同时，右臂变拳向前要猛，插拳心向左略与膝高，右手屈指掏至胸前，掌心向内距身体约10 cm同时左手立掌向前推击掌心向右前，掌指略与肩同高目视前方。挡臂要快掏推协调一致。 6.马步侧打：右脚向前上步成弓步，同时左手变八字，掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方。左传身成马步的同时，左手抓拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视前方。上步要快，侧打要猛。
一、保安管理方案 1.保安部员工的工作规范 为了更好地为业主、租户服务，很好的完成安全保卫工作，为大厦树立良好形象，特制定此规定，望保安部各岗人员严格遵守执行。此项工作程序将会是对保安员之工作产生重大影响。 A、保安员纪律规范 1]模范遵守国家的法律、法规及管理处的各项规章制度。 2]服从管理、听从指挥、廉洁奉公、敢于同违法犯罪嫌疑人作斗争。 3]坚守岗位、忠于职守、严格执行岗位责任制。 4]注意仪容整洁、讲究文明服务、礼貌待人。 5]值班时禁止喝酒、吸烟、吃东西，不准嘻笑、打闹，不准会客、看书报、听广播，不准做与值班当值无关的事。 6]不准包庇坏人，不准贪污受贿，不准徇私舞弊。 7]不准擅自带人进大厦留宿。 8]严格执行请、销假制度，有事外出时必须请假。 B、保安员职业道德规范 1]热爱本职、忠于职守。 保安员担负着协助公安机关维护社会治安秩序，保障租户人身及财产安全的 责任。因此，保安员要树立起主人翁的责任感和自豪感，把本职工作与社会 安全的大目标联系起来，以高度的敬业精神，满腔热忱投入服务，认真履行 职责，兢兢业业、任劳任怨，出色地完成保安任务。 2]遵纪守法、勇于护法 保安员必须模范地学法、守法、用法，确保租户的安全，提供优质的保安服 务，赢得社会认可和租户的信任。 3]不计得失，勇于奉献 保安员是大厦和租户正当利益的忠实卫士，在任何时候、任何情况下都应当 将大厦和租户的正当利益摆在第一位，为了维护大厦利益和租户安全，不惜 牺牲一切，甚至献出生命。 4]文明当值、礼貌待人 热爱人民、关心人民、全心全意为人民服务，这是社会主义职业道德的核心， 文明当值、礼貌待人是保安人员精神风貌的具体表现，也是贯彻“租户至上， 服务第一”的企业宗旨的具体体现。 5]廉洁奉公、不牟私利 保安服务与租户有着广泛的关系，因此，个别人为牟取私利，会通过各种途 径对保安员进行收买拉拢，通融人情，为其违章、违法行为打开方便之门， 保安员必须廉洁自律、坚持原则、照章办事，不以工作之便，收受任何礼品 或礼金，不给犯罪嫌疑人以任何可乘之机。 C、保安员仪容仪表的规定 为使保安员上岗时保持良好的精神状态，更好的体现公司形象，特对保安员仪容仪表作如下规定： 1]统一着装、扎好腰带、领带、佩戴工作证、整齐干净、整理着装后上岗。
军训心得体会1000字 军训心得体会1000字 军训心得体会1000字一： 当我离开中国少年军校总校时，不时回头看看，因为我太舍不得离开那儿了，在那里的感想实在是太多太多了。 刚开始的军训生活让我们这些家中的小皇帝、小公主们还能忍受。可到了晚上大家都十分的累了，甚至不想去了。但身为初二的学生这点事不会难到我们的。要做就做好，做出点成绩来! 我在最累的时候对自己说。我喜欢军队内的生活，大家都能友善相处感情也相当深。对歌十分的好玩，军队内就是以它来娱乐的。所以要十分的珍惜，也十分的好玩。我想父母在见到我时，一定不敢相信他们的儿子已经可以吃苦了，不用万事让他们发愁了，生活可以自理了，不再是家中小皇帝、小公主了。这一切都得感谢我们的教官，学校的老师们。那一排排的队伍犹如大树般伫立在草坪上，那一声声口令响亮的回荡在每一个辛苦训练的学子当中。口令变了，队形也变了，这就是军训，一次有组织性的活动。军训，是一种考验、磨练、成熟性的活动。在军训期间，我听教官说过一句话流血流汗不流泪!掉皮掉肉不掉队! 这句话说明了一个军人应该多么严格要求自己，一切以集体为重，以集体为中心，要有吃苦耐劳的精神，战胜困难的勇气。这是我在军训当中学到的，我将把这一切运用到平日的学习当中去。如果我在学习当中遇到不懂的问题，我绝对不会轻易放过，我会认真琢磨，反复思考，直到把问题弄清楚为止，正所谓万丈高楼平地起，我绝不允许有任何差错。如果我在生活当中遇到困难，我绝对不会轻易退
缩，相反，我会去克服它，去战胜它，生活中的点点滴滴对我都是一种考验。这是我在军训当中学到的，无论做什么事情，都要有一股不服输的劲头。以前，要是我遇到一点小问题，我就会退缩，逃避，但现在我不会了，我在军训当中学会了自强自立，自己的事情自己做。困难，算什么，咬紧牙关就闯过去了。在军训过程中，劳累紧张的训练不仅减轻了我们的思乡情绪，消除了我们的陌生感，更锻炼了我们吃苦以及独立生活的能力。而且通过学习军事理论也让我们懂得了军训的意义，增强了爱国意识，也让自己多了一份责任感，感觉自己成熟了许多。 训练中，在烈日下，教官们的皮肤黝黑，两腮通红。很难想象他们曾经经历了多少严酷的训练。当了解到教官的年龄时 21岁，人生中最美好的青春时光。让人突然间感觉很不是滋味。我想到张雨生的出名曲《我的未来不是梦》，既然现在我们有优越的条件，为何不认真地过每一分钟呢? 令我印象最深刻的就是临走前一夜的文艺汇演，虽然有些人说很俗气，但这都是我们国家的传统艺术的精华，作为一个中国人就应该热爱自己拥有璀璨文明的中国。宣传爱国主义，想必也是军训的目的之一。如今，我们的艺术，大部分已经被剽窃，当所有人都在崇洋媚外的时候，我们博大精深的中国文化还需要国人来继承。 军训心得体会1000字二： 在参加军训前我从姐姐那了解到军训的辛苦，她说，她第一天都晒晕了，但那时我有些不以为然，想着自己的体质还算不错，没有那么弱，而且军训不就是走走路，变换一下步伐不会有多苦，但是没有想到的是虽然只是学习立正、稍息、跨立、蹲下等和变换步伐但是长
男生军体拳方阵解说词 现在进行汇报表演的是由生命科学学院食品质量与安全、应用化学专业组成的90人的男子军体拳方队。他们的队列整齐，他行动一致，他出拳虎虎生威，他们踢腿凌厉有力，他们斗志昂扬，他们势如霹雳。他们是一道亮丽的风景，他们也是一弯燃烧的霓虹！ 他们动作整齐、沉着有力，展示了我校学生的青春风采。听，他们“杀”声响亮、威震四方，展现了我校新生的勃勃生机。第一式弓步冲拳，弓步稳如钟，冲拳利如锋。 第二式穿喉弹踢，敏锐的反应，迅速的弹踢。 第三式马步横打，重心下移的马步，稳定有力的阻击。第四式内拨下勾，由内向外，勾拳有力。 第五式交错侧踹，斜方侧踹，重心左移。 第六式外格横勾，格挡反击，横勾反击。 第七式反击勾踢，勾脚回击，反应灵敏。 第八式转身别臂，侧身别臂，勇猛制敌。 第九式虚步砍肋，支撑虚力，双刀砍肋。 第十式踢裆顶肋，弹踢迅速，出肋坚定。 第十一式反弹侧击，反弹蓄势，侧方出击。 第十二式弓步靠掌，拳掌相接，稳扎稳打。 第十三式上部砸肘，跨步向前，砸肘使力。 第十四式仆步撩裆，稳步支撑，出掌制敌。 第十五式档击绊腿，阻挡出击，出奇制胜。 第十六式击腰锁喉，迅雷击腰，穿喉克敌。 下面让我们再次用热烈的掌声期待他们气势如虹的连贯动作。篇二：高一新生军训汇报表演解说词 神木四中高一新生军训汇报表演解说词 入场仪式： 男：各位老师、各位同学：激动人心的军训汇报表演开始了，展示同学们风采的时刻来到了，九天的刻苦训练，九天的汗水抛洒，铸就了我们挺拔的英姿。 女：瞧！我们的精神是多么饱满，我们的斗志是多么昂扬，我们的步伐是多么矫健，我们的口号是多么的响亮！ 男：看，鲜红的旗帜迎风招展，勇往直前！ 女：看，我们的士兵英姿飒爽，气宇轩昂！ 男：我们组成了一道钢铁长城！ 女：我们将用必胜的信心，等待着各位家长、老师和教官们的检阅！ 女：女子队列方阵解说词： 首先入场的是女子队列方阵 在九天的军训期间，他们克服一切困难，努力地突破自我，完善自我。现在，第十一区队已经成为一支团结向上、奋力拼搏的队伍，军训带给他们的不仅是吃苦，更是一种对意志的磨练，他们拥有了一种追求卓越、永争第一的精神，相信第十一区队的全体同学们在未来的学习、生活中会取得更大的胜利！ 男子军体拳解说词： 同学们迈着整齐的步伐走过来了！乐观向上、充满自信是他们的风格，敢于拼搏、永不言弃是他们的作风。从他们的眼神中，我们读出了必胜的决心；从他们的声音中，我们听出了高昂的士气。他们坚信，走过风雨，必将迎来 [ ] 彩虹；勤学苦练，必将收获成功！ 女子花样队列军训阅兵解说词：
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 1.直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 2.抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3.勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5.侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。 7.掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
临沂第三十中学第五届体育运动会解说词 （兔子舞解说词） 现在进行表演的是初二年级同学的集体舞方队，律动的舞步，是他们默契的交流，飒爽的舞姿，是彼此真情的传递。青春的活力在这里展现，蓬勃的朝气在这里跳跃。沐浴着温暖的阳光，和着动人的旋律，他们将以灿烂的笑容，优美的舞姿，舞动这阳光校园，舞动那奋进的激情。 看，同学们精神饱满，神采飞扬，舞步轻盈、优雅、欢快，把当代少年的精神风貌演绎得栩栩如生；个性十足的舞步，让少年驾上了时代快车，奔驰在与时俱进的坦途上，他们载着同一个梦想，正翱翔于快活的学习中。 “校园多美好，处处有芳草”。校园是我们成长的乐园，是我们个性张扬的场所，这里处处充满了温馨，充满了欢声笑语，让我们扬起了理想的风帆。 欢快的旋律响彻耳畔，活泼的舞蹈呈现眼帘，爱的阳光暖透心房，友谊的花朵绽放心间。这动人的时刻，多么欢畅，多么阳光，深深浸透我们的胸膛。 沐浴秋阳，相信同学们在今后的每一天，在阳光体育运动期间，这优美的旋律定能舞动这阳光校园，定能舞动奋进的激情。
（军体拳方阵解说词） 现在进行汇报表演的是我校初一学生军体拳方队。 武术承载了中华几千年的文明传成；武术孕育了中华世代儿女的英姿飒爽；武术寄托了中华民族不朽的智慧与创造；武术赋予30中学一番瑰丽神奇。 有这样一群孩子，他们热爱武术；有这样一片风景，他们以武为乐，有这样一个主题，他们武冠风华。。。 他们的队列整齐，他们行动一致，他们出拳虎虎生威，他们踢腿凌厉有力，他们斗志昂扬，他们势如霹雳。他们是一道亮丽的风景，他们也是一弯燃烧的霓虹！ 看，他们动作整齐、沉着有力，展示了我校学生的青春风采。听，他们“杀”声响亮、威震四方，展现了我校学生的勃勃生机。“中华儿女多奇志，不爱红装爱武装。”初一小同学表演队英姿飒爽，步伐矫健，展现着当代青少年良好的精神风貌。武术是以技击为主要内容，以套路和搏击为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。中华武术，源远流长，讲究意随身到，形神合一，招招制敌先机，式式灵动有力。中华传统武术名震寰宇，我校青少年传承武术精华，刚柔相济，张弛有道，是力和美的结合。“增强学生体质，勇于拼搏，弘扬中华武术精神，展示中华大地的丰厚文化内涵。”初一代表队的武术教育活动，重“发扬书剑并重之风尚，重振华夏千年威仪。”正确的武术观，全面提高了同学们的智、仁、勇、能。今天，他们将向艺术节献上精彩的表演，再现中华民族自强不息的精神、厚德载物的胸襟、和谐共处的气度，为推动传统武术的普及与推广，增强武术运动的影响力再立新功！
新生军训学习军体拳心得体会 一直以来总感觉拳打得不稳，刚才练的时候相起截拳道的站桩，把它 用到军体拳上，感觉步法稳多了!我还在练第一套，从预备式开始步法成一 条直线走。 练拳不练攻，到老一场空，站桩就是练攻，牛B的人一站就是几小时，站一年桩的人肯定比练一年攻的人厉害的。 弓步冲拳:左脚内扣，右脚后蹬，扭腰将拳猛力送出。 拳头的力量终究有限，利用脚步和腰先出力再到拳头。 穿喉弹踢:左脚内扣，向右扭腰左拳变掌向上猛插，同时右膝盖上提， 右脚随既猛力弹出。 马步横打:右脚落地，右拳微微后摆，左手挡抓。随即向左猛力扭腰带 动右拳由下向斜上猛力出拳。 “哈!哈!哈!”伴随着一阵阵响亮的喊声，我们五年级五个班级在礼堂 里打军体拳。同学们动作整齐划一，个个精神抖擞，加上穿着整齐的军服，使我们看上去很像解放军。 军体拳包括“弓步冲拳”、“马步横打”、“反弹侧击”等十六招，“弓步冲拳”出拳迅猛，右拳直出，左拳收于腰间，双脚下蹲成马步，眼 睛直视前方。 我很喜欢军体拳，既可以强身健体，锻炼身体;又可以用来自卫，抵御 坏人。军体拳出拳迅猛刚烈，出掌攻击精准，出脚攻敌要害。 练军体拳练好很苦，很累，但更多的是来自自己辛苦换来的无尽快乐。
我从练军体拳中学会了坚持不懈，服从命令，协调一致。练军体拳我付出 了汗水，付出了辛苦，然而换来的是一个袋子，里面装满了欢乐，装满了 坚持，装满了一颗颗沉甸甸收获的果实。 军体拳锻炼了我的意志，我的毅力，我的身体，是我的好伙伴。 今天是学打军体拳的第二天了，我的兴奋度可一点没减。中午，我们 排着整齐的队伍兴致勃勃地来到了操场。 教官已等候在哪儿了，我们满怀期待地排好队，等待教官再次英姿飒 爽地打起拳来。这次，我们要学三、四招了，只见教官在第二招的基础上，大气第三招来，教官的拳头刚劲有力，打起来真帅啊!我在心里暗自称赞起来。 教官打完就来叫我们。我想，男生们一定在心里“耶”起来了。教官 把分解动作做给我们看，我们也都照着认真做。即使我们不会，教官也都 会耐心地教我们。“功夫不负有心人”，第三招终于学会了。下面就学第 四招。第四招看似简单，其实也很难，看教官们打得轻松，自己打时却什 么也不会。还有，一人还行，大家一起打就乱了，什么动作都有啊。练了 几遍，教官看还行，就直接往下教了。第五招简单，一会就学会了。 最后，我们学踏步。一开始踏得不整齐，教官叫了几遍，还是不齐， 教官命令再练，到会为止。我们在阳光下暴晒了好多时间，一回到教室， 同学们就像蔫了的黄瓜，无精打采的。 军训虽然很累，但锻炼了我们的意志，增强了我们的生活能力。 军训，是那么地枯燥，辛苦，索然无味，但却又能增强体质，锻炼毅力，培养自律。