给上班族女性的11个早餐建议
晨是新一天的开始，不过一个好早餐更是人们为迎接新一天的好开始。食早餐已经成为不可缺少的生活一部分。女性朋友都知道吃早餐的重要性，不过必须是吃一个营养又健康的早餐才是最重要。以下为上班族女性带来了11个早餐建议。
女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。一个营养早餐是一天之中最重要。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下11个早餐建议可以帮到你，不妨参考。
一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。
此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b 则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
然而以下这些食疗，是帮助一些上班族女性因饮食不定时而产生身体小毛病。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥、肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
鼓励上班族努力上班，激励拼搏的正能量句 子合集 征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。今天还在努力上班的你真的很棒! 1、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 2、一个今天胜过两个明天。蓝天属于你，白云属于你，东南西风属于你。 3、征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。 4、不是井里没有水，而是挖的不够深;不是成功来的慢，而是放弃速度快。得到一件东西需要智慧，放弃一样东西则需要勇气! 5、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作，以全副的精神去从事，不避艰苦。 6、人有一种能力叫潜能，它像一粒种子能发挥人的超常遐想，只要我们努力在知识的宇宙中探索寻求，挖掘出自身潜能，充分发挥自己的创新能力，对待工作一丝不苟。积极地面对自己人生，就会开始察觉自己，理解自己，接受自己，再去激励自己，发展自己，从而活出最好的自己。 7、你要多去经历，使你更多方面的了解自己，别因为贪求那些无法拥有的，有些事，尽力不成，无奈，只好走开;有些人，苦
等不来，无缘，只好离开;有些情，苦恋不明，无果，只好割舍。处不住的，只能遗弃;盼不来的，只能放弃;留不住的，只能终止。 8、人生本该如此：勇敢地面对挑战，坚定地去实践自己的梦想，不要怕。作出了选择，就要勇敢地承担责任和后果，不要后悔。对于那些害怕危险的人，危险无处不在。 9、生命需要奋斗，奋斗与不奋斗，造就的结果截然不同。生无所息，保持奋斗的姿态，让世界变得如此灿烂，让你的人生绚烂多姿。千万不能满足小溪的平缓，否则你也就满足了自己的平庸，只有欣赏到山峰的险峻，才有机会欣赏自己。 10、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 11、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。 12、穷人由于缺乏教育，使得人穷的同时，不仅志穷还有着更多的智穷。 13、人们总是在努力珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。 14、吹嘘自己有知识的人，等于在宣扬自己的无知。 15、人活的是一种心情，我们怀着美好的希望，勇敢的走着，跌倒了再爬起，失败了就再努力，永远相信明天会更好，永远相信不管自己再平凡，都会拥有属于自己的幸福，这才是平凡人生中最灿烂的风景。 16、不管雨下了多久，雨后都是将会有彩虹，不管你是有多悲伤，你都要坚信，幸福是在等你!在人生的道路上，人就是要有所追求的，又是要有所满足。越有故事的人越有软肋。生活，就
【心得一】 5月10日，我校有幸邀请到瑞安市妇幼保健院门诊部主任赵小红女士来为我们高一、高二的女生讲解有关女性到了青春期所要注意的事项，让我受益匪浅。 以下是我的一点点感想和体悟： 1、女生在有特殊情况期间需要注意自己的卫生，以防感染某些妇科疾病，导致无法想象的后果。 2、有些女生为了保持身材，选择节食来瘦身，这是对身体极为不利的影响，爱美之心人皆有之，但这样以牺牲自己健康为代价，会得不偿失，适得其反，所以我们应该要摈弃这种不良做法，应该要采取锻炼身体、平衡膳食等措施达到自己的目的。 3、女生处于生长发育期，身体各部分器官正在发育，我们应以正确的观念对待，不能借机嘲笑、讽刺，这对他人的心理健康也造成一定影响。 以上就是我的所听所想。 【心得二】 通过这次的女生讲座，最令我们感触的是，女生应该懂得保护自己。 主讲老师通过文字、图像、具体事例等详细地描述了女生的生理构造，清洁保护措施，成熟过程出现的征兆等。让在座的女生能融入进这次讲座并收获许多。女生正处于花期，鲜花的绽放需要得到呵护，而呵护就来自于日常生活中的一些小细节。花期的完善保护，才得以日后的结果成长。 类似于青少年成长的讲座应多举行，让青少年能明晓成长的过程，能自主解决成长中的问题，能健康地成熟与成长。 我想，在座的女生，一定与我感同深受，讲座让我们更懂得女生，更懂得如何保护自己。 【心得三】 对于这次女生讲座，我的感触颇深，特别是在女生的自我保护方面，在看了讲师所讲的种种事例后，我深刻认识到女生自我保护的重要性，一个女生，身体、心理、生理都很重要，特别是在青春期的我们，自尊心强，尽管想引起异性的注意，但一旦遇上一些不好的事，紧张、迷茫、无知是难免的，但通过这次讲座，使我们这部分的知识得以完善。 相信大家和我的感受是一样的，女生应学会如何调节心理，如何关注生理，如何令自己不受伤害，平安地迈入成熟期，而这些在今天的十中讲堂里，我深刻地学习到了。 这次的讲座，我受益匪浅，相信这对我以后的认识有很大的帮助！
饮食建议书范文三篇 尊敬的领导 来公司已经俩月多，在我努力工作的同时我看到了公司食堂的不少问题。做为一名公司员工我对于公司的食堂的安全卫生、营养搭配等方面，我根据自己所学的专业对公司食堂提出部分建议：第一，关于食堂的卫生安全; 俗话说的好“民以食为天”、“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这两句话充分说明了食物对人们的重要性，因此对于食物的安全程度，我们不得不关心。根据近期内对杨陈管理所食堂的观察，发现不少安全问题。鉴于此针对我们自身的问题我提出以下几点建议： 1 食堂必需制定有关的卫生的管理规定，定期的检查。 2 生、熟食物必需分开存放，严禁携带农药、杀虫剂等化学试剂进入食堂防止中毒。 3 米、菜要清洗干净，食物要煮熟。饭菜煮熟后要加罩盖好。 4 要定期做消除蟑螂，苍蝇和灭鼠的工作，防止疫病发生。 5 工作人员必须定期体检，确认食堂工作人员身体健康。 6 工作人员在工作时必须穿工作服带口罩带帽子讲究
卫生。 7 严禁非食堂工作人员随便进入厨房和食品加工间 8 每天小搞卫生，每周大搞卫生一次，食堂内不许堆放杂物，饭堂的潲水和垃圾要当天清理。 9 保证用电的安全，定期和不定期的检查电线、电路、开关、插座，发现损坏和隐患及时更换和排除： 10 做好防火等措施。 11 建立公司食品安全工作监督的长效机制；建议明确1到2名食品监督员专门负责食品卫生监督工作，协助卫生、质监等部门抓好公司食堂食品卫生监管工作。各站设立一名食品卫生监督员，全程监管学校食堂卫生。各级食品卫生监督员要定期和不定期的向主管部门汇报工作，遇突发事件应及时处理和上报。 第二是关于食物得营养搭配 在校学习期间我的老师经常会告诉我们一句话“吃的饱不如吃的好”什么是吃的好？并不是我们平时所想生活条件好了大家天天有肉吃就是吃的好，其实不然我们所指的吃的好是指食物营养搭配合理，使我们能吃出健康。这就是我们的吃的好，由于工作的需要不管是领导还是最基层的手费员大家不是久坐就是久站这样很容易给大家带来身体上的各种毛病在这给大家提个建议：久坐和久站都对人体的肾脏危害很大所以建议大家在饮食的时候少吃辛辣，枸杞和五味子
用我的亲身经历，给即将毕业的你7个建 议 这些天，朋友圈突然开始盛行这样一句话，“您的2016年电量不足，仅剩5%”。脑海中闪过无数“时光荏苒，岁月如梭”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等诸如此类的伤春悲秋之词，大抵小伙伴们都和我一样怀着惴惴不安的心情。有的人可能想反正时间余额不足了，那我就且将就度日，待到2017年到来我定发愤图强。而有的人则开始坐立不安，想利用好为数不多的时间余额。而后者中的大部分人可能正践行着“柏拉图主义”，在理想高于现实中，2016年无疾而终。 今天我坐在返乡的火车上，车窗外是火车与铁轨摩擦发出的疾驰的声响，偶尔还伴随着途经城市的几缕灯火。车厢内大家怀揣着对生活或满意或恐惧或忧虑或无感的思绪和衣而睡或辗转反侧。我正百无聊赖地看电影打发时间，手机屏幕闪动，显示“您收到一条新微信”，顺手点开查收消息，是名为“好好”的好友发来的。 “好好”是我在一个学习群因为讲笑话而认识的小伙伴，她喜欢称自己为“好好”，名副其实，确实是一个做事特别认真的好姑娘。她在考研，因而每天坚持六点钟起床学习，我们约定每天六点钟起床互相打卡，然后各自开始自己全新的一天，今天是第44天，除了清晨打卡和偶尔在工作和学习上互相征求建议之外，我们的交流很少。
她问过我这么一个问题：“梁子，我给你看这篇文章，你能讲讲你的求职经历吗？你现在的公司就是你找的第一份工作吗？当时是专业对口的吗？” 脑海里不禁浮现出两年前的自己，这些问题也是当时自己一直在思考的，我相信不仅仅是我和好好，也是大部分处在毕业季的小伙伴都有相同的疑问吧？毕业季，是考研避就业，还是一股脑杀进就业大潮？要找什么公司，做什么工作，未来的路该怎么走？我想，就结合自己的亲身经历给正处在毕业季小伙伴们一些建议吧。 其实，我原本跟好好一样，也加入了考研大军，但是很遗憾，由于自己考研期间各种“特困生”的状态，结果于意料之中、情理之外地被考研大军get out 了。又因为自己是理工科，第二学期写论文之前必须要经历两个月的实验室洗礼，导致自己错过了很多就业的机会。 建议一黄金就业时间是9-10月和2-3月因为自己考研和后面的论文花掉了太多时间，导致第二学期在找工作方面，走了不少弯路，从自己这两年HR的工作经历来看，大部分好企业都争着在大四第一学期的9月底就入校“抢人”，也就意味着处在毕业季的小伙伴们最好在暑假的时候就准备好简历。有的小伙伴可能会担心大四可能还有课程或者还有毕业论文要准备。 其实这方面的担忧是多余的，因为企业也考虑到这一点，所以如果拿到offer也不会急着大家去公司入职工作的，要么就是设置一些
浅谈对青少年生殖健康现状的认识青春期是人生价值观形成及将来立足于社会所需各种技能学习的一个重要时期，是一个从未成熟走向成熟的过渡时期。青少年的生殖健康作为人类生殖健康的一部分，在促进家庭和社会的健康方面所起的作用是不容忽视的。但近年来，许多国家的青少年生殖健康问题却日益突出，已引起有关方面的重视并进行了相关的研究。如何考虑青少年和未婚青年的生殖健康需求，向他们提供性与生殖健康教育和服务，已日益受到社会的普遍关注。 中国10—24岁的青少年占全国总人口的26%。随着性成熟年龄不断提前、初婚年龄不断推迟，婚前性成熟期不断延长，加上社会、经济、文化因素的作用，青少年的性观念和性行为方面有较大变化，生殖健康方面的问题和需求日益凸现。认同婚前性行为的青少年比例上 在当今中国，青少年的生殖健康面临这样如下的问题： 1.现代传媒对青少年性与生殖健康认识上的误导。现在传媒高度发达，信息传播迅速， 来源广泛，内容包罗万象，对青少年正负两方面的影响都在增强。 2.青少年获取生殖健康知识途径单一尽管性与生殖健康问题如此重要，但是日常生活 中，青少年获取这方面知识的途径较少。大多数的学校对性与生殖健康教育重视不够。 学生在整个上学期间，唯一和青春期知识有关的课程是初中的“生理卫生”，但很多老师让学生自学，所以收效甚微。 3.青少年生殖健康教育对象存在局限性。目前，青少年性与生殖健康教育往往主要面对 青春期的学生以及大学生，没有开展伴随儿童成长的相关系列教育。 4.中国的几千年的传统文化导致青少年性与生殖教育的缺失。当代青少年性教育缺失的 根本原因在于几千年来的传统文化。传统性文化不仅摧残妇女，而且使两性关系神秘化。 封建社会男尊女卑、男主女从、女性以温柔顺从为美德的落后的性文化观念给现代人的思想打下了深刻的烙印。 5.现有生殖健康服务严重不足开放的性观念/行为与严重滞后的生殖健康知识水平都非 常不利于青年人群进行有效的自我保护，科学而系统的生殖健康教育与服务就显得十分必要。然而目前在我国，计划生育和性与生殖健康教育及服务的对象多局限在已婚夫妇； 学校虽然也开展青春期教育，但由于受传统观念束缚，多采取单一的填鸭式课堂教学，照本宣科，对于敏感的内容根本不提及或者让学生自学，这严重束缚了青少年生殖健康事业的发展。 目前加强对青少年生殖健康教育与增进青少年的身心健康有如下措施： (1)争取政府的参与与支持，制定青少年生殖继康的工作目标及规划：有关部门 有计划、有步骤具体实施，形成一个系统工程；开展“阳光性教育”，所谓“阳光性教育”，就是公开、坦诚、彻底地与青少年谈情论性：建立健全有效的领导和协调机制，整合社会各部门分散的青少年生殖健康项目资源，形成资源共享、优势互补、分工协
食堂改革建议书 食堂改革建议书 ××公司： 近日，我公司作了一次“员工满意度调查”，调查结果表明大部分员工对食堂存在不满，且影响到员工的稳定性，给我公司的生产、管理造成了一定的影响。所以，搞好后勤服务，减免人员流失，应是我方今年的工作重点。现本着友好协商，共同发展的原则，希望与贵公司在改善食堂管理方面能达成共识， 目前员工反映较集中的问题有： 1、饭菜油水不多，很容易就肚子饿； 2、口味较清淡：我公司员工多为安徽及苏北等地，口味偏重一点； 3、下午饭菜供应不足：因较难统计用餐人数，以致于食堂下午不知道应准备多少量的饭菜，所以造成供应不足； 4、食堂营业时间过短：我方工作时间较长，且经常加班，下午用餐时间偏早。 根据以上问题，再结合两公司的情况，我公司现提出以下整改方案，请贵公司给予支持和配合： 方案一；将现有食堂人员纳入贵公司或我公司的编制，由总务后勤部管理；另一方负担一半工资及水电燃气费用，可随时对食堂管理提出意见。
具体实施办法： 1、制定食堂管理规定，见附件一； 2、延长营业时间，为食堂工作人员提供宿舍或就近安排住宿，以增设早餐和夜宵； 3、制定考核标准，定期实行考核，奖罚分明； 4、原材料可由蔬菜公司配送，由总务后勤部验收，以降低成本，保证质量。 5、丰富伙食品种，可提供白粥、面点、面条、蛋糕、水饺、馄饨等； 6、提前一天报送用餐人数，以便食堂制定采购计划。 方案二：将食堂承包给食堂管理公司，原有人员由食堂管理公司收编。 具体实施办法：与食堂管理公司签订合同，由其提供个性化服务。我方无需投入大量的人力、精力。此模式目前被各大公司广泛采用，反应良好。 特点：1、原材料由食堂管理公司统一采购配送，食堂管理公司利用其规模效应，能获得价廉物美的原材料； 2、我方只需提供场所和能源费用，不需支付食堂工作人员的工资； 3、食堂工作人员由食堂管理公司统一管理，定期考核，有利于提高食堂工作人员的积极性和危机意识，进而提高工作质量； 4、每周提供营养菜谱供我方选择；
给上班族的一些建议 最近，一些上班族给了小粉笔一些提议，希望能针对上班族们的备考做一下安排与计划，那么今天呢小粉笔给大家支支招，帮助上班族们成功脱离苦海，稳稳拿住自己想要的职位。 一、时间是挤挤肯定是有的，提高效率才是关键。 想必我们的“在职党”都会有一个疑虑，每天白天上班很累，晚上回家只想休息，或者明明制定了复习计划，但是由于工作、应酬等各方面的原因，导致了自己学习的时间被大大压缩。于是咱们“在职党”就会想，今天别人复习了一整天，自己却可能只看了一两个小时。或许咱们“在职党”在平日上班空闲之余，拿出厚厚一本书想啃一啃，不料却被领导同事看见，接下来就会给你安排各种活儿来压榨你宝贵的时间。不用怕！机智如小粉笔我，在此为各位有类似问题的同学们支个招~ 手机是当今信息化社会必不可少的工具，与此同时手机终端也不单单是过去的通讯工具，而向着信息化、生活化、便捷化发展，小粉笔早就发现这个趋势，于是乎早早的就谋划好自己的“成长计划”向着手机信息化、便捷化茁壮成长。小粉笔的我在手机终端上面下了不少力气哟，小时候的我可能仅仅向大伙提供的是专项模块刷题，局限于某一个模块。通过小粉笔和小粉笔的一群高大上的技术员小伙伴们不断的研究探索，现在小粉笔的手机客户端不同于以往仅仅只能局限于某个某块，现在的你想刷模块就刷模块，你想模考就可以用来模考咯，此外小粉笔还会给大家推送作业、错题本，课程回放等功能，是不是很心动呢，是不是有了每天小粉笔的提醒，按照小粉笔的规划，你更加能够有计划安排，更加高效的学习呢。除了这一突破，小粉笔还想给“在职党”的你一点点小小的“窍门”哟，一般人我都不告诉他，大家可以利用上班空闲时间，拿出你的小手机和小粉笔“私会”，刷题库里面15题的专项训练，这样一来可能仅仅是十分钟的“私会”时间，但是确实会加深对一些单独的知识点的把握，加深对我的感情，羞羞哒。虽然时间可能不长，但是充分了利用了零碎时间，你的成绩提高了，小粉笔也很开心哟。可能你会问了，不能总是这么单项的练习，考试的时候可是各种某块都有，还要把握好时间。这该如何是好？没错，小粉笔知道做套卷在备考阶段是十分重要的，因为套卷可以让咱们很好地把握整个做题的节奏，变换不同的思维模式与方法应对“千奇百怪”的题目。这里小粉笔要介绍给大家一个方法，是小粉笔亲自尝试并且告诉小粉笔的小伙伴运用后总结出的经验。小粉笔的后台有计时的工具，当你开始组卷套题模考，后台就开始记录时间，如果这时候遇到什么事情，可以叫小粉笔先停止计时哟。先忙手上的
【心得一】 5月 10日, 我校有幸邀请到瑞安市妇幼保健院门诊部主任赵小红女士来为我们高一、高二的女生讲解有关女性到了青春期所要注意的事项,让我受益匪浅。 以下是我的一点点感想和体悟: 1、女生在有特殊情况期间需要注意自己的卫生, 以防感染某些妇科疾病, 导致无法想象的后果。 2、有些女生为了保持身材, 选择节食来瘦身, 这是对身体极为不利的影响, 爱美之心人皆有之,但这样以牺牲自己健康为代价,会得不偿失,适得其反,所以我们应该要摈弃这种不良做法,应该要采取锻炼身体、平衡膳食等措施达到自己的目的。 3、女生处于生长发育期, 身体各部分器官正在发育, 我们应以正确的观念对待, 不能借机嘲笑、讽刺,这对他人的心理健康也造成一定影响。 以上就是我的所听所想。 【心得二】 通过这次的女生讲座,最令我们感触的是,女生应该懂得保护自己。 主讲老师通过文字、图像、具体事例等详细地描述了女生的生理构造,清洁保护措施,成熟过程出现的征兆等。让在座的女生能融入进这次讲座并收获许多。女生正处于花期,鲜花的绽放需要得到呵护,而呵护就来自于日常生活中的一些小细节。花期的完善保护,才得以日后的结果成长。 类似于青少年成长的讲座应多举行, 让青少年能明晓成长的过程, 能自主解决成长中的问题, 能健康地成熟与成长。 我想,在座的女生,一定与我感同深受,讲座让我们更懂得女生,更懂得如何保护自己。【心得三】
对于这次女生讲座,我的感触颇深,特别是在女生的自我保护方面,在看了讲师所讲的种种事例后,我深刻认识到女生自我保护的重要性,一个女生,身体、心理、生理都很重要,特别是在青春期的我们, 自尊心强, 尽管想引起异性的注意, 但一旦遇上一些不好的事, 紧张、迷茫、无知是难免的,但通过这次讲座,使我们这部分的知识得以完善。 相信大家和我的感受是一样的,女生应学会如何调节心理,如何关注生理,如何令自己不受伤害,平安地迈入成熟期,而这些在今天的十中讲堂里,我深刻地学习到了。 这次的讲座,我受益匪浅,相信这对我以后的认识有很大的帮助! 【心得四】 在这次女生心理讲座中,我受益匪浅,明白了许多女生在青春期中所遇到的种种困惑,和关于青春期的生理和心理变化。 学校为了让我们这些正处青春期的女生能够更好的成长,特地请来了妇幼保健院相关医生来给我们解答疑问,专家告诉我们青春期女生的一些正常的生理和心理变化,如果我们能在青春期好好对待自己,则会平安地度过,有惊无险,而如果我们不能控制住诱惑,则会十分危险。医生告诉我们身为青春期的女生要学会保护自己,不要与异性有过多过于亲密的接触, 最后专家还举了许多真实的有关女生没有保护好自己而被糟蹋的例子,这着实敲响了我们心中的警钟。 这次女生心理讨论,让我们能更好地适应它并快乐地度过。 【心得五】 这次是针对女生的特别活动,我们学校专门请了专业的医师过来开展讲座,使我们对于女性的知识明白了许多。首先,那位医生给我们介绍了许多有关女性的生长发育等情况,让我明白了我们即将步入青春期的末端,不过,这也使我对女性的生理结构有了更深一步的了解。其次, 医生又给我们讲了几个案例, 以及如何保护女生自己, 这使我明白了女生一定要自重、
决定男人命运的四大风水，你一定还不知道 摘要：风水是迷信吗？台湾著名学者南怀瑾老先生说得比较客观："任何一种文化，能够流传几千年，必定有其存在的真理性。 风水是迷信吗？台湾著名学者南怀瑾老先生说得比较客观："任何一种文化，能够流传几千年，必定有其存在的真理性。许多人一听说风水，马上称之为迷信。先问你懂不懂？对于自己不了解的东西盲目下断论，本身就是一种更深层的迷信，迷信于自己的判断力。"是的，妄下定论，只能是武断。对于风水，相信是仁者见仁智者见智的。很多人对于我们伟大的老祖宗留下的东西，一向是嗤之以鼻。这其实是另一种形式的祟洋媚外。西方人的科学是发达，什么克隆、核子啊！但当他们越钻越深，从外向内转了一圈后。还不得不承认，地球生态的整体平衡才是最重要的。于是赶忙又研究环保啊，生态、以及人性回归。风水说白了就是一种生态平衡的生活艺术。 男性居住在哪个方位的卧室，对其性格和发展会有多大的影响呢？ 一、西北卧室：顽固却有才能 朝西北的卧室，会使男性“自我的程度”更为显著，男性会有独裁的性格，而且相当顽固。表面上看起来，这种人对一些小事似乎漫不经心。其实，他们中间很多人都很细心。男人长久浸泡在西北的热量中，不久即会有实绩出现，而且有担任高位的可能。同时，因为颇有男子气概，所以很得部属的信赖。晚年，会散发一股很成熟的味道。 朝西北时，卧室有一种职业上的特征，即自营业（例如律师、医生、会计师等）或公司经营者居多，而且业绩都相当安定。西北的方位比较适合卧室，因为能够充分吸收大地的热量，同时和夕阳也比较调和。 朝西北的卧室特点是，独裁的性格和顽固。西北的方位非常适合男性，但必须注意，不要让人有“老顽固”的印象。
最新上班族的个人学习计划有哪些 2、每天听写一篇文章，尤其建议选择视频资料，更形象贴近生活，如以一部电影、视听教材为中心，展开一天的学习。 3、听说读写译五项都要练，以听说为主。 4、求质不求量，把听写的资料彻底搞懂足矣，不要好大喜功，贪大贪快。扎扎实实，按部就班，是学好英语的必经之路。 5、把零碎的时间充分利用起来学英语，不断地重复。 7、早睡早起学英语。 8、抓住一套教材足矣，不要盲目的更换教材。 10、相信自己，一定能够学好英语。 二、这两种方式结合起来，效果最佳。 1、听写法(逆向听写法) 英语学习计划的第一种方法叫逆向法。逆向法的要义在于“全文听写”，即：尽力听，把听出来的写下，听不出来的先放着，下次继续。钟道隆老师使用复读机，听写VOA，强调不看原文。 很多逆向法的实践者认为，过于强调不看原文会导致时间浪费，因为有些没有接触过的词汇根本无法听出来。 2、看电影学英语法(既轻松又快乐) 看电影学英语五部曲：(以老友记为例来介绍)： 第一遍(听力)：看双语(中英文)字幕和阅读影片台词，了解电影情节。
第二、三遍(听力)：只看英文字幕，看不懂的地方根据影片剧情进行猜测。 第四遍(听力)：看中文字幕，尽量多猜听不懂的英文。 第五遍(口语)：模仿电影的对话，比如角色扮演，二语悉得7点步骤进行口语训练。 第二阶段，精读阶段：精读阶段当然是从教材出版开始到考试前两个月结束。这一阶段是较为重要的阶段，毫无疑问，这个阶段也 是最重要最辛苦的。这个阶段主要就听东奥的网课、精读教材、做 轻一或者轻二的练习题。要求对知识点都认认真真去把握，对于每 个考点都要做到举一反三。 第三阶段，冲刺阶段：经过了前两个阶段的预习和精读，我们终于迎来了冲刺阶段，先不要高兴的太早，应为这一阶段我们的任务 更加艰巨。在这个阶段，由于经过了前面精细的学习，这个阶段主 要以做模拟、冲刺题为主。《轻松过关4》大概在考前一两个月出版，包含了考前的最后六套模拟题，冲刺阶段必做。 早上早起床：如果你是朝九晚六的正常班，那么你可以尝试一下早上提前一个小时起床，比如6:00起床学习到7:00，早上起床文 书的效果也比平时更好! 第一：制定学习目标： 尽量的思考自己才、擅长或者希望了解什么。因此将自己的目标写下来，制定学习计划。 第二：探索可以利用的资源 第三：将学习融入你的日常生活 可以在每天上床睡觉之前或者起床后，花费十分钟的时间考虑一天想要学习的知识，包括自己的学习目标以及需要自我完善的项目，为自己制定一个“需要做的”任务清单。 第四：确定每天可以用来学习的时间
医院健康知识讲座心得体会 最近,我们医院举行了全院医务人员素质教育的专题讲座。通过 这次有特色、有亮点、有创新、主题鲜明、基调平稳、贴近实际、 导向正确、积极主动、健康向上的学习，本人如醍醐灌顶，获益菲浅，思想得到了重大的转变，心灵受到了前所未有的洗涤，人格得 到了极大的提升和优化。 通过这次深刻的素质教育学习，本人体会较深的主要有如下几点：首先，素质教育在任何时候都是必不可少的。 假如我们每一个人都能将自我素质提高到新的层次，统一思想，凝集力量，坚定信心，振奋精神，那么这个集体一定强而有势，坚 而不摧，生机勃勃，蒸蒸日上，与时俱进。21世纪，以病人为中心 的服务模式，是医疗服务竞争的主题，是医院发展的核心战略。因此，为了提高我们医院的竞争水平和生存能力，我们必须转变服务 观念，提高自我素质;把我们的思想从不合时宜的观念，做法和体制 中解放出来;从主观主义和形而上学的桎梏中解放出来;用发展的眼 光和观念指导新的实践。 第二，用心服务，以病人为中心。 为病人提供主动服务，全员服务，全面服务，如父母亲人般无微不至的服务，女儿式的服务。坚持做到“分工是相对的，服务是绝 对的”，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。学会用心沟通， 用心聆听，用心工作，学会了解病人，理解病人，尊重病人。认真 贯彻“以病人为中心”的服务观念，就是要把病人的满意和不满意 作为衡量工作好坏的标准，坚持从病人最不满意的地方干起，从病 人最关心的事情做起，从病人最需要的事情做起。始终坚持“病人 至上”。为病人服务是没有条件可讲的，没有理由可推的。 第三，学会微笑，真诚合作。 第四，自我勉励，不断成长，不断进步，持之以恒。
女性生殖健康 一、国际生殖健康的概念： WHO对其定义为：生殖健康是指在生命所有阶段与生殖系统、生殖功能和生殖过程中有关的一切事物中身体、心理和社会适应都处于的完好状态，而不仅仅是没有疾病和功能失调。 （一）生殖健康定义包括”三层涵义： 1、健康状态：“指生殖系统及其功能和生殖过程所涉一切事宜上身体、精神和社会等的健康状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。” 2、性能力和生育能力：“生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活，有生育能力，可以自由决定是否和何时生育及生育多少。” 3、安全计划生育和保健：“指男女均有权获知并能实际获取他们所选择的安全、有效、负担得起和可接受的计划生育方法，以及他们所选定的、不违反法律的调节生育率方法，有权获得适当的保健服务，使妇女能够安全地怀孕和生育，向夫妇提供生育健康婴儿的最佳机会。 （二）生殖权利所包括的人权指： 1、基础是计划生育权：“在于承认所有夫妇和个人均亨有自由、负责的决定生育次数、生育间隔和时间、并获得这样做的信息和方法的基本权利，以及实现性和生殖健康方面的最高标准的权利。 2、前提是注重对家庭和社会负责任：“人人有在没有歧视、强迫和暴力的状况下做出有关生育决定的权利。在行使此种权利时，他们应考虑到他们己有的和将来的子女的需要以及他们对社会所负的责
任。 3、政府和社区的支持：“促进所有人负责任地行使这些权利应成为政府和社区支持的生殖健康包括计划生育方面政策和方案的基础。” 4、承诺从青少年抓起：应包括充分注意促进两性之间互敬公平的关系，特别是满足青少年教育和服务的需求，使他们能够积极地、负责任地对待性的问题。 （三）生殖健康的服务范围：母婴安全是生殖健康的核心内容、在影响生活健康的各生殖功能和生理过程中，妊娠和分娩是最易于发生危险和意外的两个过程。、它常与母亲、胎儿、婴儿的生命健康的各种危险因素联系在一起。 （四）生殖健康的服务宗旨及内容：是以服务对象为中心，以个人需求为导向，以提供咨询、信息、教育为主的友善的保健服务。 1、计划生育和生育调节。 2、产前检查和安全分娩。 3、产后服务：包括母乳喂养指导。 4、不孕症的预防和治疗。 5、人工流产及不安全流产后果的处理。 6、生殖道感染的预防和处理、包括性病、爱滋病的防治。 7、性教育：包括性卫生和性保健。 8、父母责任教育。 二、我们国家生殖健康的概念：
健康饮食建议书 一、营养的结构 a、七大营养素 维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水 b、中国营养协会制定的一天的营养结构 油脂类25---50克/天、奶类、豆类等150---250克/天、鲜鱼、肉、蛋类120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷类300---500克/天 二、国际会议定出6种保健品： 第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。 三、一日三餐： 1、早餐象“皇帝”（7---9时）--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。 2、中餐象“富人”---------荤素搭配均衡（不饮酒） 3、晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食（晚上19点前进食）。 四、因时而食： 1、春天--------少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。
2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。 3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。 4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。 5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。 五、不同体质不同饮食： 1、手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-------以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果为忌。 2、手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等---------以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。 女性美颜饮食方 1、西红柿炒鸡蛋（春夏常吃）
给上班族女性的每天早餐建议 关于《给上班族女性的每天早餐建议》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢？以下的这些早餐建议希望上班族的女性能从中得到收获，身体上更加健康。 一定要吃早餐 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。 此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。 要吃脂肪少的早餐 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量
比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。 谷类早餐应受青睐 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。 注意摄取维生素、叶酸和铁 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。 不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。然而以下这些食疗，是帮助一些上班族女性因饮食不定时而产生
“自尊、自爱、自立、自强”----女生讲座总结 作为当代大学生的我们，总是习惯了叛逆和不驯，青春青涩时期往往对爱 情有着新鲜，好奇和渴望。在对待这个问题上，出现了很多矛盾，令家长和老 师担忧，也成为社会上值得关注的一个新闻问题。为了让大学生女性更加深刻 的认识爱情，了解爱情，正确对待爱情，故举办这次女生讲座，倡导大学生女 性树立正确的恋爱观，增强自我保护意识，实现自尊，自爱和自信！ 主讲人张华老师用锐利的话语首先为我们阐述了什么是爱情：真正的爱情 应该包括三个部分，即亲密、激情和承诺。你的爱情有包括这三个方面吗？亲 密是恋爱的一个基本标志，一对恋人的举动往往是非常亲密的。激情则是爱情 的基本体现，没有激情的爱情是平淡的。承诺是爱情的基本保障，爱情的本质 不是轰轰烈烈，不是海枯石烂，豪言壮语显得很飘渺，却抵不住一句很轻很轻 的承诺。 爱情本是美好的。“人非草木，熟能无情”，当经历了成长的烦恼，承受 了伤痛的侵袭，体验了成败的苦涩。每个人总是希望有个可以依靠的肩膀。因此，心中对于爱情便有着一种蠢蠢欲动的渴望。在大学里谈一场恋爱本无可厚非，而关键就在于我们应该怎样对待它呢？爱情是一把双刃剑，你运用的好， 它可以是生活和学习的动力，它带给你活着的激情和活力，就如春天的花蕾， 总是充满希望！而你一旦运用不好，它就像一把利剑，总是轻轻挥下，也不觉 伤痕累累，伤了自己，也伤了身边的人。 真正的爱情只是两颗心的交流，而不需要太多外在的东西来包装，相反， 太过华丽，会让人觉得重的无力承受。而大学生女性与男生交往时，尤其要注 重这一方面的问题。 张华老师强调，双方同样都是学生，现在花的都是父母的钱，作为女方不 应该要求男方用金钱来满足自己的种种任性，来装饰自己的面子。金钱绝对不 能成为爱情的坟墓！爱情是什么？是一种情感，是一种心的付出。正如爱的中 间是个心字，它需要的是双方用一颗真心去对待，只有这样，爱情才会有它的 意义！也许我们的爱情很平凡，也许我们的爱情很渺小，可是却很唯一，因为 我们是在用心承载它！ 同时，张华老师还提到了有些恋爱中的人在校外租房的事。不要惊讶，或 许这样的事情已见怪不怪了！在社会上已引起广泛关注，学校也同时加大了管 理力度！张华老师趁此向大家敲响警钟。恋爱本是一件很单纯的事：双方互相 喜欢，不管开心的，快乐的，悲伤的，还是痛苦的，都希望与其分享，平时有 个想念的人，生活中多一份动力，很简单的事啊！可是为什么让它如此复杂呢？且不说我们还没有那个能力为自己的行为负责，就爱情的本身来说，我们也不 希望它蒙上复杂的元素。是什么时候开始，用眼睛还辨不出事情的真相？是从 什么时候开始，我竟读不懂你的心？是从什么时候开始，我们的恋人关系竟变 的扑朔迷离？单纯的谈一场恋爱！女方在恋爱时，应有爱而不失自尊，有情而 更要自爱，有距离的把握好尺度！纯化你的爱情，也纯化你心！ 中国自古以来，门户的观念就甚为强烈。在最后，张华老师也提到了男女 恋爱是不是也要讲究门当户对呢？她认为，门当户对在今天也还是适用的。男
上班族正确护嗓有哪些方法 篇一：4个护嗓小秘方 4个护嗓小秘方 1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥； 2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热； 3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作； 4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑会变小。 篇二：教师之护嗓方法 教师之护嗓方法( 教师朋友必备！） 一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡 冰糖等，每天早晨、上课时带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？ 还有： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好
女生心理健康讲座心得体会 女生心理健康讲座心得体会我听了韩学荣教授的心理健康讲座感觉受益匪浅收获很多。 韩老师从健康的定义、健康的标准、健康与不健康的问题等几个方面展开了讲述，感觉老师讲的这些都很贴切实际，很实用，尤其对于我们老师工作压力大，听完讲座心里感觉轻松了很多，感觉比以前更了解自己了。并且在课上听的很轻松没有感觉累，一天时间觉着过得很快。并且在以后教育学生上和自己自我调节上受到很大启示，具体体现在以下方面 一、在教育学生过程中，不会有万能的、普遍解决问题的办法，教师怎么教要掌握技能和技巧，不要只知道批评，要学会站在学生的角度考虑问题，尊重学生让孩子们喜欢你。学生在喜欢你的基础上，就会对你所教的学科产生兴趣，并且愿意学习，因为兴趣是孩子们最好的老师。 二、在我的心里上，老师的讲座让我释放了很多压力。首先让我知道生活是五颜六色的，当我们工作和生活上有压力时，我们要学会把心思放下来把担子放下来，学会自我调节。另外还要正确认识自己，必须要学会独立生活，在生活中要有最起码的独立性。当我们不能改变环境时，我们要试着适应环境。 总之，人无完人，金无足金，我们在生活工作中该怎么
过怎么过，高兴也是一天，不高兴也是一天，为什么不高高兴兴过好每一天呢？ 女性心理健康讲座心得体会今天听了女性心理健康讲座，讲课的老师很有个性，一不留神的议论就会被她讽刺为不尊重，不过讲的还是满有意思，现在要把听课内容重新回忆下： 1、女性的生命与贞操。她引用了两个例子，一个美国的一个女性在遭遇性侵犯在威胁到生命时拿出了保险套，同样的例子反问如果出现在中国女性身上，中国丈夫一定会嗤之以鼻；另一个是中国的一个打工妹在被老板性侵犯时纵身跳楼，照成高位截瘫，从此人生对她毫无意义，而中国报导她为捍卫了女性的尊严和贞操。由此可见中国的国情下所倡导的女性的尊重程度究竟是为何物？ 2、女性要呵护自己的生命，包括心理和生理。而卵巢是女性生理美丽的源泉。 3、中国子女教育。我个人也是认为中国式教育已经走进圈圈，缺少教育孩子的独立能力和感恩的心；从我自己的身上我深刻体会到这点，我认为我是一个独立者，因为我从小学起父母就让我独自上学，所以我从小意识是读书是自己的事情，从入学、上课、作业、考试都是我的事情，不存在家长的陪渡现象，这点上我想我家对我的教育还是可取的；但我也存在很大的缺陷，因为没有愉悦感，他们从来没有问
小学生早餐建议书 篇一：关于早餐的建议书 关于早餐的建议书 同学们，早上好！ 我在看了校园网的调查后发现，同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头 这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营 养的，而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。如今人们的生活条件越来越好，人们为了方便，经常去吃汉堡包、可乐等没有营养的速 食食品，但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果，而且有百害而无一益。西 餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，会导致营养不足，但如果营养摄入过多，则会引起营 养摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病 与糖尿病的根源，不利于身体健康。而我们吃的面包等都是由谷类做的，吃好后能补充大量的能量，使我们早上精神充沛， 能够专心学习强气力”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补
充热量的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。在这里，我建议同学们，在吃早餐的时候，多吃一些有营养的食品，少吃如汉堡包、可 乐一样没有营养的速食食品。六（4）班杨树XX年12月4日篇二： 关于早餐的建议书关于早餐的建议书 同学们，你吃过早餐吗？你晓得不吃早餐的危害吗？在中国有65%尺早餐，12%每周只吃3到4次，还要13%不吃早餐等?? 吃早餐的人有精 神，不吃早餐的人精神不好上课不认真。有些老人每天吃豆浆和油条，一年下来就等于喝了一桶油4升，最好不要油条。有些人每天都吃同一种早餐，会有讨厌吃东西的不好习惯，每天吃不同的早餐。早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。601 5 孙杜斌篇三：关于早餐的建议书 关于早餐的建议书 同学们，早上好！ 今天你吃早饭了吗？吃了些什么呢？你考虑过你的早餐合理吗？根据我门的了解，仅有65%的人坚持每天吃早饭，12%的人每周只吃3~4次早餐，3% 的 人从不吃早餐。为此，我门对早餐问题进行了调查研究，我门深深感到，早餐问题我们学生
想法和建议xx 小米手机随着出货量的加大，售后服务必然面临很大压力。售后服务是用户体验的一部分，小米手机的成功，是用户体验与价格之比的成功。所以，小米手机应该把售后做为用户体验的重要部分加以规划、完善。对于没有渠道的小米来说，除了网站和产品本身，售后服务直接面对客户，关系到用户的体验，相对其他品牌手机更加重要。 小米追求的性价比，服务也应如此，如何让小米手机用比较低的成本提供给用户比较好的维修体验。我提出下面的想法和建议。 一、小米之家的选址问题 售后服务一个很大的成本是房租开销，而手机维修也好，更换也好，都不需要一个很大的地方。如果选址成本太高，运营成本就难以下降，维修的费用必然要高。所以小米之家的选址应该选择交通比较便利，但是地角较差，房价比较低廉的地方。譬如市区内条件较差的写字楼房间、市区居民区的一楼门头、一些生意不好的商业街摊位。 对于需要维修的用户而言，不需要维修中心多么富丽堂皇，只要交通便利，路途较近即可。租用的面积可以从小到大，初期可以小一点，随着销量增加，维修量增加逐步增加租用面积。 二、小米之家的特约维修问题 手机的售后服务口碑，很大程度都毁在售后服务的特约维修手中，特约维修没有提升消费者体验的义务，只有纯粹的经济关系。特约维修或者授权维修点的唯一目的是如果让消费者花更多的钱，如果从委托者得到更多的钱。即使是苹果和诺基亚，行货的维修也是怨声载道。小毛病检查成大毛病，可以换一个部件，非要换主板。都是特约维修惹得祸。 解决特约维修的关键在于，要让小米之家的人直接面对特约维修，双方有权益关系，可以互相制约，内行和内行谈判。而不能让客户直接面对特约维修。
具体的维修流程可以这么规定，客户手机出问题，只能到小米之家。接收小米之家工作人员的服务。小米之家检测完毕要送特约维修处理的，小米之家集中送货取货，小米之家可以自己维修的就自己维修。总之，只有自己的工作人员接触客户，才能提升客户的维修体验。 三、小米之家的工作时间问题 小米手机大部分的用户是上班族或者大学生，他们的工作学习时间是周一到周五的朝九晚五，而维修点大多也是这个时间。如果手机出了问题，或者请假去送修，或者等到周六周日。手机坏了拖到周六周日是很麻烦的。所以，要提升用户体验，就要把维修时间延长到20：00或者21：00，周六周日全天。而周一到周五的白天，则可以只安排少数值班人员。其他人员轮休，避免无意义的浪费时间。 四、小米之家维修流程问题 小米手机做为智能手机，和电脑类似，很多故障是软件故障，可以通过刷系统解决。硬件故障才必须要更换维修。所以小米之家也应该针对这个特点，提供不同的流程，提升用户的维修体验如果是软件故障，小米之家应该有一套迅速备份资料刷机的工作流程和专职工作人员。可以准备多台刷机用的电脑。用户来到小米之家，判定是软件故障，直接进入流程，备份用户资料，刷系统，拷贝回用户资料。 这种故障，用户等一段时间就可以解决问题。如果是硬件故障，需要拆开维修或者返厂。那么可以给用户两种选择 1、用户可以按照正常的维修流程填表等待，维修后通知用户。如果用户手中有备用机使用，手机维修不会影响用户日常业务的情况下，用户可以选择这种方式。 2、用户除维修费外，另交300元押金，签署协议。更换一台专门的小米手机维修备用机。用户的手机返厂，用户直接把SIM卡和存储卡放到备用机上。如果能导出数据的话，数据也导到这台备用机上。