上班族正确护嗓有哪些方法
篇一：4个护嗓小秘方
4个护嗓小秘方
1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；
2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；
3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；
4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑会变小。
篇二：教师之护嗓方法
教师之护嗓方法(
教师朋友必备！）
一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法
１．常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡
冰糖等，每天早晨、上课时带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？
还有：
1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好
教师如何正确用嗓及保护 锦湖三小许舒炀 一、教师是职业用嗓者 据《教育研究》杂志介绍，教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病，比歌唱演员的声带疾病患者比例高得多。这都是因为用嗓过度和不科学用嗓的缘故造成的。 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。 长期用嗓不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。 由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对教师来说是多么重要。 二、正确运用嗓音 有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。 正确的发声方法是：胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下： 吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，胸、腰部同时向外扩展，可以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸气，做到快、静、深。 呼气：小腹差不多始终要收住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。
教师如何科学用嗓护嗓 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。但当前我们很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧和养护常识以及疾病预防知之甚少，有的年轻教师甚至一无所知。有的教师还使用扩音设备提升音量，我对这种做法不看好。因为有时音量调得不好，发出“吱吱呀呀”刺耳的噪音，学生不得不捂着耳朵，听课高涨的情绪一落千丈，把自己变成一个送话器，也就更谈不上有什么“亲和力”了。这实在是一个极大的遗憾。所以，我建议同行们试用如下办法学会科学用嗓： （一）增强气息练习 采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关，我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的，我们之所以要靠挤压喉咙获得冲击声带发声的力量，根本的是呼吸方法不对，用专门的声乐术语说就是“不会用气”，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只能用力挤压嗓子以使声带紧绷，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了，而一个歌手举办个人演唱会，连续两三个小时下来也没多大事，最主要是他们掌握了科学的准确的呼吸方法，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”，我们能够用咳嗽、清嗓子这样的体验一下，我们在咳嗽、清嗓子的时候，常常感觉腰部有膨胀的感觉，这就是“胸腹式呼吸”的准确状态，在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了，模仿狗喘气的动作，好像很俗，其实也很容易就找到胸腹式呼吸的感觉了，还能够从闻花香、打喷嚏、吹蜡烛等常见生活现象中体验这种呼吸方法。我们有些人在唱歌的过程中，如果一换气就肩膀往上一提，那这样的呼吸方法就明显是错误的，如果我们在说话唱歌的过程中始终感到腰部的膨胀感，那么，你就已经掌握了准确的呼吸方法了。 （二）增强嗓音练习 （1）呼吸运动 呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习能够作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制水平的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提升腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。
教师不可不知的护喉方法 一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。 ２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 ３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 ４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 ５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等。中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮） ２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。 ３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 ６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 ７．运动及运动治疗。 教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？ 另外： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。 2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。 3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。 石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖<<石斛>>的介绍,可细看看. 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每
变声期嗓子的保护方法 变声期：变声期特指14岁至16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。 变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细;男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。 声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变;严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。 变声期声带保养： A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。 B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带
的健康生长发育也大有好处。 C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。 健康饮食养声带，原则： 一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带; 二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水; 三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的; 四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜; 五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 六，不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。 七，注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。 八，冬天注意保暖，避免口腔、喉部受冷。 推荐套餐 (1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
教案歌唱时的嗓音保护 教学班级：学前教育专业 课时：一课时 教学目标： 一、掌握科学的发声方法、在学习生活中注意保护嗓音。 二、幼儿在歌唱中的嗓音保护。 教学重点： 掌握正确、合理、符合科学性的歌唱方法，促使艺术嗓音的早日、顺利形成。 教学难点： 在声乐训练学习中掌握科学的发声方法来保护嗓音。 教学过程： 一、怎样进行科学的发声 1.良好的呼吸状态 唐段安节在《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气。”我国著名表演艺术家程砚秋先生说“气觉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松。”对演唱呼吸动作的部位、状态、感觉、方法做了全面的概述。德国著名歌唱家雷莉.列曼总结自己几十年的歌唱经验时说：“吸气时我把腹部和膈肌缩进，胸部挺起，借助于肋骨来保持气息。” 凡是好的发音方法，在呼吸问题上都是通过小腹肌肉收缩
的力量，对腹腔内器官的推冲作用将力量自下而上传导到隔肌，使它作用于肺底，把储存在肺内、支气管内的空气形成支持发生的动力。由于隔肌的运动张力，两翼肋下同时有向外扩张的支持力量，这样的呼吸状态，是呼吸的气流在作用于发声器官的时候，容易产生“贝诺利氏”的声学效应，宜于声带、咽喉、气管以及发声器官肌肉、软骨之间的动作的协调，从而气息流畅、平稳、声音丰润柔美，刚柔相济具有伸缩性，富有表现力。 2.合理的练习发声 ⑴应根据个人的声音特点，因材施教。 ⑵开始练声时间不宜过长，音域不要太宽，声音力度不要过强，不要过早唱太大、太难的作品，要多练习唱柔和、连贯的曲调。 ⑶歌唱姿势要正确、自然美观，以不妨碍整个发声器官的正常活动，有利于歌唱为标准； ⑷练声前要做适当放松运动，如转转脖子、张开口、保持抬头、放松喉头等等； ⑸在正确姿势的基础上微笑→抬起上牙→舌放平→慢吸气→发声； ⑹幼儿歌唱练习中的注意事项： 教给幼儿正确的发声方法，防止和纠正大声喊叫的唱法；适度的掌握幼儿唱歌的音量；幼儿歌曲的音域和唱歌时的定调
教师科学用嗓护嗓学习心得体会 有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美 妙如意的教学言语都无法变成现实。英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做相关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面： 增强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。注意嗓音检查和治疗。定期实行嗓音检查，有问题即时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥； 如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人的发声水平是不同的，发声水平有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，使用技巧，使声情浑然一体。 注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷水准如何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不但是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。 适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。要改掉清嗓的习惯。很多人可能经用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休
如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，对于我们教师来说十分重要。因此，我找了一些资料，希望能帮到大家。 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 此外，学会科学发音也十分重要。要善于用丹田发声，高、低、中音交替使用。因为发高音时用声带前1／3，发中音时用声带中1／3，发低音时用声带后1／3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，变声期、感冒、月经期要减少发声。
我的科学用嗓护嗓心得 之前也一直认为先天条件决定了自己是如此这般的声音, 肯定是没办法了。但是通过科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定程度的改善。 总的来说，培训的收获还是丰盛的。观看了彭老师科学系统专业的人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官 （鼻、口、咽、喉、器官、支气管、肺、胸廓、横隔膜及呼吸肌肉群）、振动器官（喉软骨、声带）、共鸣器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻窦）以及构语器官（口腔、咽腔、鼻腔）四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波, 声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下 巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。怎 样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。
而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要领。培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上生活语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。观看了视频“正确的课堂用声观念及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用 声观念和用声方法存在很多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5 点：1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；意音量与音高适中， 2、注 避免大声高声喊叫；3、用笑的气息在笑的 状态和笑的位置下发声；4、用肚皮说话，在眉心出声；5、言 语表达力求平易亲切而抑扬自如。其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。 当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持 之以恒地进行发声锻炼，在平时生活中还要进行一些嗓音保健的措施。在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康 的生活习惯。三是减少不当治疗，重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。其中，彭老师还提到了三种 绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做。1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强 发声既能，提高嗓音质量。 在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能
保护嗓子的好窍门 老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。 ２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 ３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 ４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 ５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。 ３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．课堂上，有必要可使用扩音器。 ５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 ６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 还有： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。 2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。 3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）。取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里
(转载) 谈教师的科学用嗓与嗓音保护 教师的科学用嗓和嗓音保护的问题，是广大教师不可避免都要面对的问题。因为教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介实行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。不过，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而绝大部分教师均未受过专门的发声训练，缺乏科学用嗓的知识，极易造成嗓音的损坏。所以，改变教师用嗓不科学的局面，甚为紧迫。鉴于此，本文主要从基础的发声原理入手，介绍一下教师的科学用嗓和嗓音保健等问题，使老师们了解如何科学用嗓，合理护嗓，以达到“科学用嗓、美化声音”的目的。 一、发声器官的构造及发声原理 1、发声器官的构造 人类的发声器官是由呼吸器官(即动力器官)、发声器官（振动器官）、共鸣器官组成。呼吸、发声、共鸣是非常重要的三要素。
首先是呼吸器官，它包括：咽、喉、气管、支气管、肺脏、膈肌(又称横膈膜)、腹肌等：其次是发声器官，它包括：喉头(也称喉结或喉器)、声带；最后就是共鸣器官。 人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部。口腔包括喉、咽腔及口腔。头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等。在歌唱中，因为音高的不同，使用这些共鸣腔的比例是有所不同的。一般来说，发低音时，胸腔共鸣发挥最大，发中音时口腔共鸣应用较多，而发高音时主要是靠头腔共鸣发挥作用了。如果我们能准确、合理地使用好这些共鸣腔体，并相互协调配合好，那我们就能获得圆润、悦耳、丰满、动听的声音。而发声技巧的训练就是充分调动这三方面的器官的积极活动。 2、发声原理 声音的产生是气息运动和声带振动所形成的物理现象。声带位于喉头的中间，是两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实。声带的中间又称声门，声带是靠喉头内的软骨和肌肉得到调节的。吸气时两声带分离，声门开启，吸入气息；发声时，两声带靠拢闭合发生声音。声带在不发出声音的时候是放松并张开的，以便使气息顺利通过。声带发声，一部分是自身机能，一部分是依靠声带周边的肌肉群协助实行发声运动。
保护嗓子的秘方我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢!!!《如何保护嗓子》咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。 1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。 3.那就只好试试鸡蛋茶了——鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 4.如何保护您的嗓子声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方： 一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。 二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。 四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。 五)悄悄话是不正确的说话方式。 六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。 七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
怎么护嗓 关于教师怎样保护好嗓子，请注意以下几点： 保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”可以作为借鉴。教师的嗓音保健应从以下几个方面着手： 一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。 二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。 三、是建立良好的授课环境。教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。 四、要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。 五、要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。 六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品（但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品）。对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。 只要在长期教学活动中注意以上几点，应该说是可以减轻或避免在教学活动中，有可能发生的咽喉病患对教师的身体产生的伤害的。
论教师用嗓技巧和嗓音的保护
论教师用嗓技巧和嗓音的保护 摘要]知识传播离不开交流，嗓音作为交流的主要工具，是使教学活动达到良好效果的重要保证。论文在介绍教师咽喉常见疾病原因的基础上，分析了声音的基本特征以及教学用嗓发音和日常讲话发音的区别，并提出了用嗓技巧和发音保护方法，从而为教师科学用嗓提供了必要的理论和实践指导。 [关键词]发音技巧；用嗓保护；训练 教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，教师的职业特点决定着教师必须以嗓音为媒介进行知识传播。嗓音对于教师来说，既是一种生理功能，又是一种至关重要的职业工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”职业工具的优劣往往决定着职业功效的高低。教师具有优美的嗓音，是教学活动达到良好效果的重要保证。反之，沙哑、低沉的嗓音，会严重影响学生对知识的接受。然而，教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓的知识，加上教学环境污染较重
包括教师在内的众多职业用嗓人员提供必要的理论和实践指导。 在我国，职业用嗓人员的嗓音保健问题一直受到国家有关部门的高度重视，不少地区也成立了嗓音研究协会和嗓音研究室。但是相对于庞大的教师队伍来说，这些工作的覆盖面还不够广，落实的力度还不够大，绝大部分教师仍然没有经过任何用嗓技巧的培训。很多教师还意识不到自己是一个职业的嗓音使用者，对嗓子的发音技巧、养护常识、疾病预防知之甚少。本文将从这一现状出发，简明扼要的介绍国内外关于“科学用嗓、美化声音”的教学经验，将播音发声、歌唱发声的科学原理和训练手段运用于说话发声训练中，总结出一套适合教师用嗓特点，简便易学、见效较快的科学练嗓和嗓音保健方法，使教师们学会科学用嗓，合理护嗓。 一教师咽喉常见病症 教师由于长期用嗓，使咽部组织疲劳损伤，咽部有明显的异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发
保护嗓子心得 教学多年，作为教师如何用嗓子,想过，但没有细细查询过，更不要说科学护嗓了。长期以来，我们教师在课堂教学过程中，大量的需要用到嗓音，且往往会因为使用的方法不够科学，只用不养或只用不练，或者其他一些病理性原因，造成嗓音的质量下降，讲不响，讲不长，甚至于沙哑失声，给工作和学习带来不便，深感作为教师的嗓音的重要性。 1、不要用高声调，保证全教室的学生都能听见就行了； 2、经常喝水，即使在课堂上也要有水杯； 3、要有保健意识，喝“胖大海”茶； 4、必要的时候也能够吃点喉片； 5、注意休息，保持健康的身体； 6、待人和气，保持良好的心情。 饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C 如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。 生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御水平。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
幼儿教师保护嗓子4妙招 不少幼教同行常常叹息自己的嗓子不如从前清脆、响亮了。的确，幼儿一天的生活需要在教师的组织和指导下度过。幼儿教师不仅要细心地照顾幼儿的生活，负责他们的安全保健，而且要教育他们，既要发展他们的智力，又要培养他们良好的道德行为习惯。所有这一切都离不开幼儿教师用语言和幼儿进行沟通、交流。从事幼教工作，比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑、声带小结等嗓音疾病。因此，幼儿教师要善于保护自己的嗓子。 建立并严格执行合理的幼儿活动常规 建立合理的常规是使幼儿的生活规律化、调动幼儿在一日生活中的主动性、培养自主性和独立性的一种行之有效的办法。幼儿习惯了班级的常规之后，知道什么时候可以做什么，不可以做什么，应该怎样做，不应该怎样做，从而使幼儿从他律走向自律，生活显得井然有序，教师就容易顺利地引导幼儿从一种活动转入另一种活动，也就不会出现集体活动中你拥我挤、进餐时打倒饭菜等不良现象。 运用体态语引导、启发教育幼儿 在幼儿园的教育活动过程中，如果教师组织活动仅仅注意有声语言的作用，忽视体态语在交流过程中的影响，势必加重教师嗓音的承受负担。因此，教师在组织幼儿活动时，要恰当地运用手势、眼神、面部表情等体态语，这对嗓音的保护是很有帮助的。如面对幼儿破坏纪律或不礼貌的行为，教师目光中流露出某些严厉的神情，就能使犯了过错的幼儿感到惭愧，使幼儿改正所犯的错误；对表现好的幼儿，老师可向他微笑点头以示鼓励。充分运用体态语，可以少费很多口舌，达到保护嗓音的目的。 让幼儿善于倾听铃鼓声和琴声 幼儿教师常用手鼓和琴来与幼儿沟通。铃鼓和钢琴对幼儿教师的作用，如同
教师如何保护嗓子 【有的老师每次上完课后，总感觉嗓子干，不舒服，偶尔会出现疼痛，这样时间一长，染上了慢性咽炎，导致早上刷牙恶心。究其原因是在上课时不注意保护嗓子，不会用嗓子，说话声音太大。那么，我们作为教师，该如何保护自己的嗓子呢?网络上有这么一篇文章，值得我们一读：】 原文： 教师最易患的职业病是咽喉病。因为，每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天"吃"粉笔灰。 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结："精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。"可以作为借鉴。教师的嗓音保健应从以下几个方面着手： 一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。 二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。 三、是建立良好的授课环境。教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。因
上班族正确护嗓有哪些方法 篇一：4个护嗓小秘方 4个护嗓小秘方 1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥； 2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热； 3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作； 4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑会变小。 篇二：教师之护嗓方法 教师之护嗓方法( 教师朋友必备！） 一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。 保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。５．多运用媒体辅助教学。 ６．肢体动作练习、培养。 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ３．每天让发音器官有充分休息。 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品 水果如杨桃、梨等 中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡 冰糖等，每天早晨、上课时带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？ 还有： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好