如何进行震后创伤性心理辅导？下面这本《灾后心理自助手册》是我们汇集了灾后心理干预专家、专业心理咨询师和众多心理学工作者的心血智慧编撰而成，希望帮助你了解每个人灾后可能心理创伤出现的反应，并介绍合理实用的方法治疗心理创伤。灾民可能会一再地经历地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。
2008年5月12日14点28分，四川汶川发生7.8级大地震，灾情严重，伤亡人数不断增加，牵动着全国人民的心。
面临此次重大的地震灾害，不仅是儿童，连成人都遭受了相当大的震撼。在这样的灾难事件中，灾区人民面临亲人的死亡、伤害及财物的损失，心理上必定也会产生相当大的震荡与影响，如无助、强烈的害怕、悲伤等情绪。可能会一再地经历地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。同时，可以想象，儿童所承受的压力与伤害远比大人更深刻与无助。
这本《灾后心理自助手册》是我们汇集了灾后心理干预专家、专业心理咨询师和众多心理学工作者的心血智慧编撰而成，希望帮助你了解每个人灾后可能出现的反应，并介绍合理实用的方法用于疏导和化解。
希望这本薄薄的小册子能帮助灾难后的你，学会照顾好自己的心灵，学会寻求帮助，学会照顾自己身边的人!
灾难已经过去，我们并不孤单，让我们携手走出悲伤，用坚定的微笑重建心灵家园!
面对如此重大的灾难，
你可能出现这样的反应
在这场灾难中，也许你的亲人或认识的朋友不幸受伤或罹难，甚至你自己也受到了伤害;也许你失去了自己所爱的人、家园、财产，希望、梦想……人生受到了打击;也许你的经历只有你自己最了解，但我们希望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可能会出现的反应，我们希望你能够了解，这些反应都是对非常态环境的正常反应，而不是病态的。有研究表明，70%的人会随着时间的推移，经过自身的努力，慢慢恢复内心的平衡状态。因为，每个人的内心都有一种原始的韧力，每一个家庭都有自己的复原力!让我们启动内心深处那份原始动力，走出灾难的阴影，更平和的面对未来的生活。
身体症状
·疲倦
·发抖或抽筋
·失眠
·呼吸困难
·作恶梦
·喉咙及胸部梗塞
·心神不宁
·恶心
·记忆力减退
·肌肉疼痛
·注意力不集中
·子宫痉挛
·晕眩、头昏眼花
·月经失调
·心跳突然加快
·反胃、拉肚子
遭遇大地震如此严重的灾难事件，我们的身心都经历了超出一般生活状态的危机，因此产生以上的反应，都是特殊状态下的正常反应……如果你也有相类似的感觉，请不必太担心，这些反应很正常，并非是“不好”的，有很多同伴都经历着和你一样的身体、情绪反应，这些反应其实都是我们身体的保护系统在起作用，就好比被火烧了一下，虽然略有疼痛，但疼痛的反应使我们迅速避开火源，保护身体避免更大的损伤。试着接受这些情绪和身体反应，陪伴自己和家人，慢慢走过这段日子，你会逐渐恢复生活的希望。
你可以为自己做什么?
在灾难发生后的最初阶段：
请尝试面对你的痛苦
这真的真的很痛!真的很伤心。
·在面临重大的丧失时，如此痛苦是正常的，而非表示你心理有问题。
·你已经很了不起了，尝试着面对这么巨大的悲伤。
·你会痛苦表示你还活着，还有能力应付这考验。
·此刻只要体会感受就好，稍后再来学如何处理它们。
·过一阵子你就会知道，你不会永远停留在这些感觉里的。
·当你体会到自己的感觉之后，更重要的是去表达他们，但不要因此去伤害自己与他人。
·请尝试面对你的痛苦
这真的真的很痛!真的很伤心。
·在面临重大的丧失时，如此痛苦是正常的，而非表示你心理有问题。
·你已经很了不起了，尝试着面对这么巨大的悲伤。
·你会痛苦表示你还活着，还有能力应付这考验。
·此刻只要体会感受就好，稍后再来学如何处理它们。
·过一阵子你就会知道，你不会永远停留在这些感觉里的。
·当你体会到自己的感觉之后，更重要的是去表达他们，但不要因此去伤害自己与他人。
·请接受你的悲伤，说出你的感觉
也许你还在挣扎，仍不相信悲剧已经发生在你身上。
·就算你不相信，它已经真实的发生了。
·接受它，这是一个重大的可怕的丧失。
·很多人可能叫你不要难过，要你振作，他们是好意，不忍心看你痛苦。
·一段时间的悲伤和沮丧是正常的、自然而必要的。你有理由有悲伤的感觉。
·哭泣是疏通，减轻悲痛的好方法。请尽情的哭吧!
·你有权利悲伤和哭泣，即使我们并未亲身经历你的不幸，我们仍会陪伴你共同哭泣。
·暂时的悲伤是有帮助的，只要它不变成慢性的自怜或永久性的自伤。
·请不要隐藏你的感觉，试着说出你的感觉，你的所见、所闻、所思、所受，试着向周围的人表达你的需要。
·把悲痛诉说出来，这样会让你感到比较好过，也可以帮助你的心灵更快恢复。
·要知道，你说出的内心感受，让周围的人可以一起分担你的悲痛。
·如果心中有隐隐的害怕感，请深呼吸
你当然会害怕。
·如果你不怕，那才有点奇怪。
·可能会做噩梦，这是很自然的反应。
·或许你害怕不确定的未来，怕灾难会再发生，不知道明天会发生什么事。
·害怕能有效的帮助你避开真正的危险。
·你可以试着重复告诉自己，“大难已过”，然后做个深呼吸，慢慢吐气。
·你还可以双手交叉轻拍双肩，右手拍左肩，左手拍右肩，这个姿势也正好能拥抱自己，爱惜自己。
疏通你的愤怒
·每个人在面对失落时都会觉得愤怒，或者至少应该会愤怒，每个人都会!
·你的狂怒和生气都是正常的，自然而且必要的。
·你可以对以下这些东西生气：大自然、命运、运气、不公平、目前所处的环境。
·身体或语言的攻击可以宣泄愤怒，但不要伤害到自己和那些帮助我们的人。
·如果你正在狂怒，可以试试以下的方法：打枕头、大叫、出去跑两圈。
·当你选择了表达愤怒的方式，用健康的途径发泄能量，你能避免无谓的争辩、意外和疾病。
·也许你可以和别人谈谈你的愤怒。
·当你复原后，你会发现愤怒就会消失。
小心应对你的罪恶感
你可能有些罪恶感。
·这些反应都是正常、自然而且必要的。
·你可能常常这么想：“为什么是他死而不是我死?”“为什么我当初不……?”“如果我当初……”“如果我不曾……”
·生存者对逝去者的罪恶感是正常的。
·自责过久是有害的，会阻碍你的康复。
·可以试着让罪恶感就留在那儿。
准备好经历情绪的起伏
·心灵的康复之路，并不平顺，就像船儿在水里穿行，难免有些起伏。
·你可能注意到，情绪的起起落落，时而高兴，时而失意。
·你很快会注意到，下一波“高峰”会比上一波高，而下一波“低潮”却不会比下一波还低。
·你正走在正确的方向上，有些小起伏是正常、自然且应该的。
·请想一想，你已经克服了哪些事，已经经历了多少次情绪考验。
多留意自己的身心状况，适时让自己休息
·请尽可能休息。
·请比平常多睡一点。
·太过劳累对你的身心都没有好处。
·唯有能量充足，你的身体和心灵才能早日康复。
·要好好大睡，做个好梦。
·无论你在做什么，如果感到劳累了，随时都可以休息一下。
适度的运动
·温和的身体运动，能促进心灵的康复。
·每天最好坚持20分钟的运动和3分钟的伸展活动。
·你可以：快步走，骑自行车，做操，练瑜伽或太极拳……
·运动可以消耗掉不必要的紧张焦虑。
接受他人诚心提供的帮助支持
·此刻，就接受别人的照顾吧。
·请接受你的朋友、家人、邻居、专业救援队……的关怀与了解。
·来自他人的关怀，对你会有益。
·请勇敢的接受别人的帮助和关怀。
·想一想，最近几天，那些关怀过你的人的温暖面孔，他们是谁?
·想一想，未来有谁可以继续帮助你。
·多与那些关心你的人呆在一起，尽量不要一个人。
·试着向家人表达你的情绪，鼓励孩子一起分担此刻的悲伤，和亲友相聚一起。家人能为你提供良好的心理支持。
给自己一点时间
·复原是需要时间的，你的失落越大，就越需要时间。
·也给你和你所爱的人一些时间和耐心。
·康复会实现的，只是现在要慢慢来，其实此刻你已经开始走上康复之路。
·伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常的现象。
换一个角度看看不幸
· 有人说：“若上天拿走我们宝贵的东西，那是因为他要给我们更宝贵的”。
·你会找到更好的角度来看待不幸。
·你会发现，即使灾难带来一些负面影响，但是改变和分离都是生命必经的体验。
·或许生命无法如你预期，但是你也因此变得更有智慧，也更加坚强。
·为你有勇气和力量继续前进而自豪吧。
地震后的心理辅导——教师篇 4.20雅安芦山地震，成都也有明显震感。地震过去了三天，成都秩序井然，各个社会组织正常运行。我们的学校也照常上课，作为教师我们一起学习震后心理干预，试着既帮助自己，又能帮助学生和身边亲人。 一、首先理解地震后的情绪及如何面对和处理。 地震后人们的情绪可能有：1、恐惧；2、哀伤；3、焦虑； 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐：《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。可以从三个方面层层推进： 1、震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识： ★把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。 ★在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。 ★引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。 ★教孩子面对现实，越能了解真实和科学，越不容易受制于非理性的惧怕。 ★关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。 ★正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱护他，孩子就能从创伤的心结中走出来。 情绪缓解交谈活动的主要目的在引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄；从讨论惧怕事件中认清那些值得担心，那些不是；并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。
地震后的心理辅导 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。我没有专门研究，更没有直接做过灾后的心理辅导，但我在工作坊上曾经数次处理过创伤后的个案。查一些资料，加上我掌握的知识，我理解：这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑； 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错, 尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》 郑石岩（前教育部训委会常委）
儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象, 也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识： 1. 把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。 2. 在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。 3. 引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。 4. 教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。 5. 关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。 6. 正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱 护他，孩子就能从创伤的心结中走岀来。现在，以下提供几个简单易行的班级辅导方式，供教师参考使用。 澄清恐惧情结 第一种方式是澄清地震的恐惧。我们所面对的大灾难，如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮岀意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着「灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！」森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位觉者来到森林，逐一追问他们从那里听来「世界末日到了！」终于追问到兔子。觉者问： 「你怎么知道大灾难，世界末日到了？」 「我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。」 「你能带我去看看吗？」于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。 强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果老师能在大地震之后，带领儿童厘清惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪违常的后遗症。于是，教师可以来一次《班级情绪纾解交谈》活动。它的过程是： 1. 教师引言（五分钟）：教师用平静的口语，简单介绍这次大地震的状况，造成的损害和伤亡。并举一个温 馨、机智、救人的故事当对比。 2. 引发儿童说岀心中的惧怕（三十分钟）：例如「小朋友！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕 的是什么？」老师可以简短说一下自己张惶失措、害怕的情形和余悸，弓I导孩子一起说岀来害怕什么？ 并请注意： 3. 0 把孩子惧怕的原因或想法，逐项写在黑板上。 0 逐项检讨它是否合理，是否符合现实；把不符合的打人把符合的打O 0 老师要引导孩子认清惧怕是由于消极的想法，而非现实，因为现实是可以努力改善的。
井店联中地震知识培训材料（一） 培训对象：全体教师时间：2013年5月13日 内容：地震后的心理辅导许金声（北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任） 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑；……………… 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 地震后受灾人员心理辅导指南 文/王晋博士 高燕定按语：美国执照心理学家王晋博士是美国乔治亚州肯纳绍州立大学心理学终生教授。多年来，王博士为美国和中国奥运会运动员提供心理训练方法和进行心理辅导，为他们在奥运会比赛中取得优异成绩做出了杰出贡献。他还经常为中美两国的企业家提供心理咨询，使他们在商业谈判中和企业管理上取得最佳效益；他也为老师、家长和学生提供心理指导，解决心理问题；为医生提供心理辅导，使他们了解病人的心理特征，帮助他们治愈病人。中央电视台、人民日报海外版、中国当代杂志、中国体育报、燕定美中教育网等都曾多次报导了王晋的活动和事迹。四川汶川大地震发生后，我立即挂电话到美国王晋博士的家中，希望他能够以他的专业知识，撰写一篇文章，为地震受灾人员提供心理治疗。哪知，此刻他正在中国，应邀为中国国家队奥运会作心理训练。我即发邮件寻他，当天收到他的回复，并且已经开始写稿。那时，他已赶赴四川了解灾情。随后，很快接到他从四川发来的传真，手写十几页的长篇文章。王晋博士对四川汶川地震的灾民表示深切的同情并感到切肤之痛。今天，因车祸重伤住院，正在等待手术的王晋博士在病床上仍在关切灾民的心理治疗，他希望我尽快将文章发表，也渴望这篇文章能够得到最大范围的传播。希望用他多年来积累的心理知识和实践经验为千万个地震受灾者提供心理辅导，帮助他们消除心理上的创伤，重建家园，迎接未来。 5月12日四川汶川大地震，举世震惊。中国领导人和中国人民对受灾人员的忘 我救援和热忱是历史罕见的。四川省领导和四川救灾指挥中心的全体工作人员和全国人民一起，在救灾工作中作出了很大的贡献，抢救出了难以数计的宝贵生命。文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 根据美国心理学研究表明，当一个受灾人员在心理上受到极大创伤时，他不一定
震后心理疏导班会课教案 【疏导目的】这次前郭地震是一起严重的灾难性应激事件。我们的学生亲身经历了此次地震的各种逃离场面，再加上整个社会人群处于紧张、焦虑、恐慌的状态，都或多或少地对学生产生了负面的影响。此次利用班会课时间对学生进行心理辅导，帮助学生疏导情绪，以较好的心理状态度过这一时期。 【指导人员】高爽【疏导对象】6年2班学生【班会课题目】震后心理疏导班会课 【教学过程】 一、合理宣泄： 1 让学生从自己的观察角度出发，谈谈在这几天自己看到了什么，知道些什 么？ 2 鼓励学生说出自己在整个过程中最初和最痛苦的想法是什么，让情绪表露 出来？ 3 要求学生回顾在这个事件中，自己的情感，行为，看法甚至是躯体体验？ 这个时候刻意的压抑自己的情绪和感受对学生来说是不利的，因此，我们鼓励学生大胆的谈出 自己在这个事件过程中自己的感受和体会，让同学们充分宣泄、交流，营造相互安慰和鼓励的气氛。 强调：让学生意识到，他们所出现的这些情绪和行为状态是一种灾难发生后的应激状态，是一种正常的可理解的行为。 二、面对危难我们怎么办？ ●转换思维分辨曲直 提问：在事件发生的过程中，是否对自己的某些行为有过自责？比如：事件后有些人会因为自己在事故中过度紧张、没有帮助到他人而感到羞愧，得出自己不够坚强的负性评价。如果有类似的对危机事件的解释，当事人应该学会做自己的辩护律师，挑战这些观点。转换一下思维，对上述信念就可能得出不同的观点。如：我因为吓坏了没能帮助别人，但吓坏了是一种自我保护机制，如果遇到如此恐怖的事情我一点反应都没有，有可能给我的心理带来更大的危害，以至于影响到更多人的生活。 ●放松训练整理心情:同学们还可以通过放松训练或呼吸调节减轻不良情绪。
地震后受灾人员心理辅导指南 文/王晋博士 高燕定按语：美国执照心理学家王晋博士是美国乔治亚州肯纳绍州立大学心理学终生教授。多年来，王博士为美国和中国奥运会运动员提供心理训练方法和进行心理辅导，为他们在奥运会比赛中取得优异成绩做出了杰出贡献。他还经常为中美两国的企业家提供心理咨询，使他们在商业谈判中和企业管理上取得最佳效益；他也为老师、家长和学生提供心理指导，解决心理问题；为医生提供心理辅导，使他们了解病人的心理特征，帮助他们治愈病人。中央电视台、人民日报海外版、中国当代杂志、中国体育报、燕定美中教育网等都曾多次报导了王晋的活动和事迹。四川汶川大地震发生后，我立即挂电话到美国王晋博士的家中，希望他能够以他的专业知识，撰写一篇文章，为地震受灾人员提供心理治疗。哪知，此刻他正在中国，应邀为中国国家队奥运会作心理训练。我即发邮件寻他，当天收到他的回复，并且已经开始写稿。那时，他已赶赴四川了解灾情。随后，很快接到他从四川发来的传真，手写十几页的长篇文章。王晋博士对四川汶川地震的灾民表示深切的同情并感到切肤之痛。今天，因车祸重伤住院，正在等待手术的王晋博士在病床上仍在关切灾民的心理治疗，他希望我尽快将文章发表，也渴望这篇文章能够得到最大范围的传播。希望用他多年来积累的心理知识和实践经验为千万个地震受灾者提供心理辅导，帮助他们消除心理上的创伤，重建家园，迎接未来。
5月12日四川汶川大地震，举世震惊。中国领导人和中国人民对受灾人员的忘我救援和热忱是历史罕见的。四川省领导和四川救灾指挥中心的全体工作人员和全国人民一起，在救灾工作中作出了很大的贡献，抢救出了难以数计的宝贵生命。 根据美国心理学研究表明，当一个受灾人员在心理上受到极大创伤时，他不一定要得到心理医生的治疗才能消除心理创伤。受灾者可以和朋友倾诉心理的委屈及悲伤的感受，以得到朋友的理解和帮助；可以从事一些有意义的活动，去做一些帮助别人的事，使受灾者体会到人生的价值。因此，帮助受灾者消除心理创伤并不光是心理医生的事，而是我们全民的事。每个中国人都应伸出援助之手，关爱之心，使受灾者感受到整个社会都在关心和帮助他们。 下面从心理学角度来分析一下受灾人员心理创伤会产生的结果。美国心理学研究表明，当两人受到同样灾难之后，他们的心理创伤程度可截然不同。一位受灾者可能会很好地调节自己的心态，面对现实，鼓起勇气，为今后的生活而奋斗。而另一个人，可能从此消沉下去，心理的创伤永远难以消除。是什么原因造成两人在受灾后，会有这么截然不同的心理反应呢？研究表明，每个受灾者有个性的不同、生活经历的不同、受教育程度的不同和心理特征的不同。由于这些原因，受难后，他们的心理反映也很不相同。下面举几例说明：这次受灾后，有位五十多岁的受灾者，他的亲戚全部不幸遇难，全家只有他一人幸存。地震后，他很快的调节好自己的心态，马上投入到救灾行动中去。在救灾过程中，他亲眼目睹了这么多人受伤或失去生命，他尽全力为解救受灾人员做出了自己的贡献，心理上也得到了极大的安慰。另一位年仅12岁的小女孩，在地震中失去了双亲及家人，只有她一人幸存。她是一位芭蕾爱好者，这位小孩获救后，一条腿被截肢。在失去一条腿及失去亲人的情况下，她没有被悲痛打垮，更没有对今后人生之路的坎坷而感到绝望。相反，她坚信今后一定还能成为一位出色的芭蕾舞演员心理障碍也很快获得解脱。但是，也有不少受灾人员承受着失去亲人的痛苦，未能从心理的创伤中走出来，对未来的前途及对今后的生活失去了信心。这种悲痛是刻骨铭心的，如不加以及时的心理辅导，这些人很难消除他们的心理创伤。 为了有效地对受灾人员进行心理咨询和辅导，让我们来分析一下心理创伤的整个过程。下表是心理创伤过程简要图表：
大地震后心理辅导教师手册 在921震灾的救灾任务陆续告一段落之际，漫长的灾后心理社会复健的工作更是重建家园过程中不可忽视的一环。位居教育岗位第一线的您，在这次灾害中，或许是直接受害者，或许是间接受害者，但当您回到校园，面对过度惊吓的学童该如何处置，您又该如何提升自我察觉以增进自身的辅导效能，相信您们的心中仍有许多疑惑。 在这本921大地震后，有关心理辅导的教师手册中，我们将向您说明灾民心理现象、心理辅导的原则、团体辅导及个别辅导的简单技巧、在该地震事件中对灾民可能造成的创伤经验甚至导致的心理困扰现象，以及当您需要进一步辅导信息的相关资源时如何获得等内容。希望这本小册子可以发挥「自助助人」的功能，将地震伤害的冲击程度影响层面减缓到最低点。 经验是我们的导师。经过地震后，我们看到民间社会力的多元流动与聚合，这使我们体认到台湾永续经营的根基，是系于我们对这块土地的深厚感情；而创伤经验的伤口缝补唯有透过全民以互信互谅为基础，以理性态度营造浩劫后的全民心理社会质量。很久以前，几位大哲已明确指出，「历史上重要的人事物往往发生两次，但第一次发生的时候是个悲剧，第二次再发生时就是个闹剧。」避免历史的闹剧，需透过全民力量的镕铸打造为基础，希望这本小册子是能当为块地基砖头，对大家在重建家园的心理复健工作上有所帮助。
目次 一、灾后的身心反应 二、在帮助别人之际，别忘了照顾您自己 三、教学场景下的辅导原则 四、心理创伤行为检核表 五、灾后各项事务与心理咨询的资源电话 六、中部灾区图示
一、灾后的身心反应 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 灾难后会经历到的情绪与身体症状 象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括： 情绪反应 害怕 ·很担心灾难会再发生 ·害怕自己或亲人会受到伤害 ·害怕只剩下自己一个人 ·害怕自己崩溃或无法控制自 无助感 ·觉得人们是多么脆弱，不堪一击 ·不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 悲伤、罪恶感 ·为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 ·觉得没有人可以帮助我 ·恨自己没有能力救出家人 ·希望死的人是自己而不是亲人
地震知识培训材料（一） 培训对象：全体教师 时间： 内容：地震后的心理辅导 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑；……………… 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么
教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以教师在作辅导时要认识：关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释、厘清和安慰。 正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应，把握这一点，辅导就会成功。 遵守这些原则之后，教师要能与孩子同理，站在孩子的立场聆听他的话，看他的遭遇和心情。支持他，爱护他，孩子就能从创伤的心结中走出来。现在，以下提供几个简单易行的班级辅导方式，供参考使用。 把恐惧视为身心自然的反应，要设法缓解而不是压抑。 在辅导时，要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。 引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。 教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。 一、澄清恐惧情结 第一种方式是澄清地震的恐惧。我们所面对的大灾难，如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮出意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着「灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！」森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位觉者来到森林，逐一追问他们从那里听来「世界末日到了！」终于追问到兔子。觉者问： 「你怎么知道大灾难，世界末日到了？」 「我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。」 「你能带我去看看吗？」于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。 强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果老师能在大地震之后，带领儿童厘清惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪违常的后遗
毕业设计 模拟地震时建筑物振动模拟工作台设 计
模拟地震时建筑物振动模拟工作台设计 摘要：本设计提出一套简易的模拟地震时建筑物振动模拟工作台的设计，其设计原理是通过机械传动系统传动动力来带动模拟建筑物振动从而能够让人们直观的观察建筑物在地震时的振动状态。这套设计主要有变速系统，动力系统，机械传动系统，建筑物振动系统三个部分组成. 该模拟系统主要是通过变速系统来控制电机的转速来模拟地震不同的振动幅度，再通过机械传动系统来传动动力到建筑物振动系统使得建筑物振动，在建筑物振动系统中，主要是由一个抗震建筑物和一个不抗震建筑物组成，通过对比能够更好地更加直观的在人们面前展现建筑物在地震时的状态。 该系统虽然没有电液伺服地震模拟振动台那么精确，能够验证很多东西，但是它可以作为让人们观赏，让人们对地震时建筑物振动的初步了解的很好的平台，而且它的成本比较低，经济实用。本设计在符合设计要求的基础上就部分关键部件进行了相关功能和结构的设计。 关键词：经济实用，地震
When simulating seismic building vibration simulation table design abstract：This paper proposes a set of simple and easy the design of the building when the earthquake vibration simulation workbench, its design principle is driven by mechanical transmission system dynamics simulation vibration so that they can make people visual observation of the building in a state of vibration during the earthquake. This design mainly has variable speed system, power system, mechanical drive system, building vibration system of three parts. Mainly through the simulation system of variable speed system to control the motor speed to simulate earthquake vibration amplitude, again through the mechanical transmission system to drive power to the vibration system makes the building vibration, in the building vibration system, mainly by a seismic building and not a earthquake-resistant buildings, by comparing to better more intuitive show in front of the building during an earthquake. While the system is not so precise electro-hydraulic servo vibration table, to verify a lot of things, but it can be used as a let people admire, let people preliminary understanding of the building when the earthquake vibration of a good platform, and its cost is lower, economical and practical. This design in accordance with the requirements of the design on the basis of some key components for the design of the related function and structure. Key words:economic and practical,earthquake
如何进行震后创伤性心理辅导？下面这本《灾后心理自助手册》是我们汇集了灾后心理干预专家、专业心理咨询师和众多心理学工作者的心血智慧编撰而成，希望帮助你了解每个人灾后可能心理创伤出现的反应，并介绍合理实用的方法治疗心理创伤。灾民可能会一再地经历地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。 2008年5月12日14点28分，四川汶川发生7.8级大地震，灾情严重，伤亡人数不断增加，牵动着全国人民的心。 面临此次重大的地震灾害，不仅是儿童，连成人都遭受了相当大的震撼。在这样的灾难事件中，灾区人民面临亲人的死亡、伤害及财物的损失，心理上必定也会产生相当大的震荡与影响，如无助、强烈的害怕、悲伤等情绪。可能会一再地经历地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。同时，可以想象，儿童所承受的压力与伤害远比大人更深刻与无助。 这本《灾后心理自助手册》是我们汇集了灾后心理干预专家、专业心理咨询师和众多心理学工作者的心血智慧编撰而成，希望帮助你了解每个人灾后可能出现的反应，并介绍合理实用的方法用于疏导和化解。 希望这本薄薄的小册子能帮助灾难后的你，学会照顾好自己的心灵，学会寻求帮助，学会照顾自己身边的人! 灾难已经过去，我们并不孤单，让我们携手走出悲伤，用坚定的微笑重建心灵家园! 面对如此重大的灾难， 你可能出现这样的反应 在这场灾难中，也许你的亲人或认识的朋友不幸受伤或罹难，甚至你自己也受到了伤害;也许你失去了自己所爱的人、家园、财产，希望、梦想……人生受到了打击;也许你的经历只有你自己最了解，但我们希望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可能会出现的反应，我们希望你能够了解，这些反应都是对非常态环境的正常反应，而不是病态的。有研究表明，70%的人会随着时间的推移，经过自身的努力，慢慢恢复内心的平衡状态。因为，每个人的内心都有一种原始的韧力，每一个家庭都有自己的复原力!让我们启动内心深处那份原始动力，走出灾难的阴影，更平和的面对未来的生活。 身体症状 ·疲倦 ·发抖或抽筋 ·失眠 ·呼吸困难 ·作恶梦 ·喉咙及胸部梗塞 ·心神不宁 ·恶心 ·记忆力减退 ·肌肉疼痛 ·注意力不集中 ·子宫痉挛
灾后心理辅导手册 一、灾后的身心反应 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 灾难后会经历到的情绪与身体症状 象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括： 情绪反应 害怕 ?很担心灾难会再发生 ?害怕自己或亲人会受到伤害 ?害怕只剩下自己一个人 ?害怕自己崩溃或无法控制自己 无助感 ?觉得人们是多么脆弱，不堪一击 ?不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 悲伤、罪恶感 ?为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 ?觉得没有人可以帮助我
?恨自己没有能力救出家人 ?希望死的人是自己而不是亲人 ?因为比别人幸运而感觉罪恶 愤怒 ?觉得上天怎么可以对我这么不公平 ?救灾的动作怎么那么慢 ?别人根本不知道我的需要 重复回忆 ?一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 失望 ?不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望 希望 ?期待重建家园，希望更好的生活将会到来 身体症状 ?疲倦?发抖或抽筋 ?失眠?呼吸困难 ?作恶梦?喉咙及胸部感觉梗塞 ?心神不宁?恶心 ?记忆力减退?肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）?注意力不集中?子宫痉挛 ?晕眩、头昏眼花?月经失调 ?心跳突然加快?反胃、拉肚子 纾解情绪与缓和身体症状的方法
使用ANSY S 莫拟地震荷载的方法 选用东营胜利油田CB11B 平台的ANSYS 模型对模态分析和动力分析中的 操作方法进行介绍。渤海 CB11B 平台是一座4腿导管架平台，包括上部甲板模 块、导管架和桩基三部分。甲板面标高为+9.00m ，水深为10.5m 。桩腿的单向斜 度10： 1,入泥1.5m 模拟地震荷载首先需要有地震的加速度数据， 这里采用迁安波，迁安波为渤 海的地震波，见文件eqq1.txt 。其时程图见图1。注：该文件只有一列，即加速 度值。 图1?加速度时程图 第一步要把地震加速度数据输入 ANSYS 软件 下拉菜单中 Parameters-Array Parameters-Define/Edit-Add,在 Par 中输入所定 义数组名称（eqq ）；输入数组选择Array ;在I 、H 、K No.中输入数组的行数、 列数、维数，所输入的行数应该与 eqq1文件中的加速度数据个数相等，列数与 维数在这里均为 1 下拉菜单中 Parameters-Array Parameters-ReadFrom File, 选择 Array ，点击 pm 度速加 1 2 3 时间/s 4 5 8 a 6 a 4 2 a a o ■2 4 G - -
OK ；ParR中输入数组名称（eqq）;在File, ext, dir Read from file中浏览到地震加速度文件eqq1.txt所在的位置；Ncol Number of columns中输入1;最后一行中输入数据格式后点击OK（G10.4代表加速度数据总共十位，小数点后有四位.例如如：+1.2532，即G7.4）。 下拉菜单中Parameters-Array Parameters-Defi ne/Edit-Ad d,选择数组文件名eqq后点击Edit，可以看到地震的加速度数据文件eqq1.txt已经被输入到数组eqq 中了。点击Close 关闭。 第二步要把地震加速度数据输入结构。 注意首先要把water table清空。要以命令流的方式把地震加速度数据输入结构： FINISH /PREP7 NT=500 % 总计算步数 DT=0.01 % 时间步长，NT*D■即卩为总的计算时间 /SOLU ANTYPE,TRANS %以命令流的方式选择瞬态动力学分析 TRNOPT,FULL *DO,I,1,NT,1 % 循环开始 TIME,I*DT KBC,0 NSUB,1 ALPHAD,0.1 % 输入阻尼系数alpha BETAD,0.0028 % 输入阻尼系数betad ACEL,EQQ（l）,0,0 %输入X、Y、Z向的地震加速度数据，这里只在X方向加了加速度。注意这里要输入的数据名EQ要与前面所定义数组名相同。 ALLS SOLVE *ENDDO % 循环终止 第三步，观察结果。 以节点位移为例进行说明, TimeHist postproc——Define Variables——Add——Nodal DOF result ------- 选择节点或者输入节点号 --- 选择方向 --- 在List Variables中可以列出该节点不同时间的位移值 -- Graph Variables可以画出该节
6-地震后的心理辅导
井店联中地震知识培训材料（一） 培训对象：全体教师时间：2013年5月13日 内容：地震后的心理辅导许金声（北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任） 地震后的心理辅导 地震后，灾民当然首先需要的是物质上的援助，物质上的援助本身就可以产生极大的积极的心理效应。但他们不仅需要物质的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理辅导就是一种直接的心理援助。适当的心理援助应该可以帮助其减轻压力，尽快地进入灾后重建。这个时候的心理辅导，关键还是与灾民通心。而与他们通心，首先是理解他们的情绪。 地震后灾民的情绪应该至少有： 1、恐惧； 2、哀伤； 3、焦虑；……………… 台湾经历过921大地震，对这方面有不少研究。郑石岩先生的《教师如何辅导震灾后的儿童》写得不错，尽管说的是儿童，成人也适用。此文关于“恐惧”的处理讲得尤其好，特向大家推荐： 《教师如何辅导震灾后的儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中，表现出不安、沮丧和不当情绪，而强增孩子的创伤和惧怕。 学校一恢复上课，就要对孩子作心理辅导。当然，防震防灾的教育，灾后的安全与卫生，乃至赈灾救助的工作都需要作适当的教学，但心理辅导的工作则应把握时机，刻不容缓。 震后惧怕是什么 教师作这项辅导工作，必须对强震或意外灾害的恐惧有所了解。恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞蚀一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖
引发儿童说出心中的惧怕（三十分钟）：例如「小朋友！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕的是什么？」老师可以简短说一下自己张惶失措、害怕的情形和余悸，引导孩子一起说出来害怕什么？并请注意： 把孩子惧怕的原因或想法，逐项写在黑板上。 逐项检讨它是否合理，是否符合现实；把不符合的打×，把符合的打○。 老师要引导孩子认清惧怕是由于消极的想法，而非现实，因为现实是可以努力改善的。 对于合理惧怕事项，应讨论如何克服它，如何预防它。 整理班级交谈结论（十分钟）： 由老师作结论，区隔值得害怕和不值得害怕的事。 值得害怕的事要如何预防，才不会发生危险。 带领孩子作一行动方案，如何做好预防措施，或帮助家人重建家园的要点。（以上时间安排可视需要调整） 情绪缓解交谈活动的主要目的在引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄；从讨论惧怕事件中认清那些值得担心，那些不是；并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。 类似的过程，也可用在讨论「如何赈灾」、「如何帮助受灾家庭的儿童」。从引发酝酿气氛，到热心的讨论，找出方法和实践行动，能激发儿童的爱心和生命的活力，让心理得到健康和良好的自我功能。 孩子从宣泄到认知，由认知到正确的行动，是他们在多挫折的现实环境中，最好心智成长的教育。 二、嘲笑自己的惧怕 其次，教师可以设计一个《一起来嘲笑自己的惧怕》；心理学家告诉我们，受到强烈惧怕压力时，可以透过嘲笑自己的害怕来解开心结，例如「啊！我怕得两脚发软，笑了起来，连胆子也被震碎了！」然后哈哈大笑，「当时我怕得魂不守舍，差点把尿都急出来了！」然后哈哈大笑。班级老师可应用自嘲表露，带领儿童自嘲情绪等！比比看谁自嘲得最有趣。大家轮流对自己担忧的事自嘲，有助于孩子澄清惧怕。举办前，教师要先说明：「每一个人都会惧怕，怕是自然的事，正因为有怕，我们才会预防危险，会去思考解决问题。我们把心中的怕说出来，对于不合理的部分，由本人加以嘲笑，可以带来更理性的态度和心理健康。不过，我们绝不嘲笑别人的惧怕。」最后，教师作个结论，
灾后心理辅导 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。而其中的一系列心理反应如果过于强烈或持续存在，就可能导致精神疾患。有研究表明，重大灾害后精神障碍的发生率为10%—20%，一般性心理应激障碍更为普遍。因此，在近二十几年以来，在全世界针对各大灾难的救援活动之中，灾后心理辅导基本上已被列为了正式的医疗救助手段和项目。而至今为止，大家最为熟知的灾后心理救援活动就是关于911事件的心理辅导工作。 灾后心理辅导在我国 有资料显示，我国最早的灾后心理干预正式出现在1994年的新疆克拉玛依大火后。十多年来,我国的心理干预工作取得了长足进步。以2002年5月7日晚发生的大连空难事故为例，当时，我国一些精神卫生学专家就受政府的邀请，对遇难者家属进行了心理干预。专家在大连和北京分别举行了三次集体的心理干预，对有个别心理创伤严重的人进行个别心理辅导。由于干预及时、措施得当，“5·7”空难后遇难者家属的失常程度相对要轻很多。 目标人群 一是遇难者家属； 二是旁观者，包括幸存者、目击者； 三是外围人群，包括救援人员、官员、记者、遇难者同事，以及通过媒体间接体验到灾难冲击的一类人。 灾后的身心反应 在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。 灾难后会经历到的情绪与身体症状 像洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的“正常”反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括： 情绪反应 害怕 ·很担心灾难会再发生 ·害怕自己或亲人会受到伤害 ·害怕只剩下自己一个人 ·害怕自己崩溃或无法控制自 无助感 ·觉得人们是多么脆弱，不堪一击 1 / 14
井店联中地震知识培训材料(一) 培训对象:全体教师时间:2013年5月13日 内容:地震后得心理辅导许金声(北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任) 地震后得心理辅导 地震后,灾民当然首先需要得就是物质上得援助,物质上得援助本身就可以产生极大得积极得心理效应。但她们不仅需要物质得援助,也需要直接得心理得援助。震后得心理辅导就就是一种直接得心理援助。适当得心理援助应该可以帮助其减轻压力,尽快地进入灾后重建。这个时候得心理辅导,关键还就是与灾民通心。而与她们通心,首先就是理解她们得情绪。 地震后灾民得情绪应该至少有: 1、恐惧; 2、哀伤; 3、焦虑; ……………… 台湾经历过921大地震,对这方面有不少研究。郑石岩先生得《教师如何辅导震灾后得儿童》写得不错,尽管说得就是儿童,成人也适用。此文关于“恐惧”得处理讲得尤其好,特向大家推荐: 《教师如何辅导震灾后得儿童》郑石岩(前教育部训委会常委) 儿童经过强烈地震或灾难之后,心灵上会留下恐惧,大人也不例外。正因如此,大人会在不经意中,表现出不安、沮丧与不当情绪,而强增孩子得创伤与惧怕。 学校一恢复上课,就要对孩子作心理辅导。当然,防震防灾得教育,灾后得安全与卫生,乃至赈灾救助得工作都需要作适当得教学,但心理辅导得工作则应把握时机,刻不容缓。 震后惧怕就是什么 教师作这项辅导工作,必须对强震或意外灾害得恐惧有所了解。恐惧有两个来源,其一就是灾害来袭时得强烈震撼与冲击,它直接威胁安全,伤及生命,身心同时受到创痛;致命得重创,恐惧得声音,就像要把人吞蚀一样。其二就是周边得人在受灾时得恐惧,尖叫与呼喊,特别就是平时被认为能保护全家安全得父母或家人,顿时变得惊恐、哀号与脆弱,给孩子得惧怕更甚,其安全感因而受到破坏。 人类遇到大灾难,无论大人或小孩,都会在这两个因素下,产生强烈得惧怕与惊恐,这就是生命得自然现象,也就是人承受得压力极限得表露。所以教师在作辅导时要认识:
地震后的急性心理创伤反应 复旦大学附属中山医院心理医学科刘文娟 国外研究表明，在地震发生数小时之内，大多数幸存者表现出情绪麻木，茫然不知所措。地震发生的第1周内，广泛存在焦虑情绪和茫然之后的恐惧，对丧失亲人的幸存者来说还存在沉重的愧疚感与悲伤、哀悼反应。在避难救护所生活10天以后，许多幸存者仍感到生活非常压抑，焦虑反应、抑郁情绪和睡眠障碍普遍存在。一些幸存者出现创伤经历在脑海中不断闪回。一个长期研究报告指出：地震发生3年后，幸存者仍然遭受心理痛苦的折磨，并且酒依赖和冠心病、呼吸系统疾病的风险升高。因此，在地震发生后初期向幸存者保证他们可获得医疗救助、生活保障、以及重建家园的经济援助，将会很大程度减少幸存者的心理压力，比单纯的心理辅导更为有效。国外学者认为，通常心理辅导在灾难发生1个月后更为有效。 回顾唐山大地震（1976年7月28日），其造成的心理创伤对受害者产生了持久性应激效应，长期影响他们的身心健康，有无亲人震亡的幸存者心理感受不
同。约1/3震后余生的人出现了创伤后应激障碍，并且患神经症、焦虑症、恐惧症的比例高于普通人群3~5倍。每到“7·28”便会触景伤情等，那些经历了地震创伤的人群患高血压和脑血管疾病的比例也高于正常人群。唐山大地震无情地抛下了4000多名无家可归的孤儿，这一人群中出现频率较高的症状依次为：控制不住回想受打击的经历；遇到与创伤事件多少有些近似的场合或事件时产生明显的生理反应；极力不去想有关创伤性经验的事；避免参加能引起痛苦回忆的活动，或不到能引起痛苦回忆的地方去；过分的惊跳反应；反复发生“触景生情”式的精神痛苦；对未来失去憧憬，如很少思考或计划未来的学习、工作或婚姻等。对母孕期经历唐山大地震的青少年的调查也发现，母孕期遭受过地震应激的胎儿，成人后其情绪状态、智力水平和脑结构均较对照组有明显的异常变化。对64例截瘫患者的心身研究证实，他们的心身健康程度显著低于对照组。 世界卫生组织专家指出，没有哪种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。那些亲历地震惨状、损失巨大、躯体创伤严重的幸存者心理症状甚至将持久存在。在地震发生几天内，大多数幸存者经历以下一种以上正常应激反应：