班级: 八(3) 时间: 授课人:苏继菊 教材1、发展身体素质练习 2、自选项目 难点：身体素质练习，动作轻松自然协调 重点：中考自选项目。 教学目标知识目标：学生知道有哪些自选项目及评分标准。 能力目标：学生能选择自己较强的选考项目。 情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。 教学过程教学 内容 教师活动 时 间 学生活动 练习 次数教师提前到场，准备好场地、器材， 等候上课。 体育委员带领全班同学按约定 地点集合，检查到班人数并向 老师汇报出勤情况。 开始 部分一 课 堂 常 规 1、在集合地点观察学生，并检查 学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目 标和要求。 4、安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★（图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和 要等。 3、见习生按要求随堂听课，做 力所能及之事。
二徒手操 一身体素质练习1、跑步热身:学生绕操场慢跑二圈 2、教师讲明练习内容、要求。 （1）压指运动；（2）肩绕环运动 （3）扩胸运动；（4）体侧运动 （5）体转运动；（6）腹背运动 （7）弓步压腿；（8）侧压腿。 一、教师讲解身体素质练习的内容 及要求 1、提出练习要求并组织学生进行 练习。 鼓励学生认真自觉投入练习 ：动作正确，整齐、有力。 6 ××××× 练习对形（图三） 学生在领操员带领下进行练习 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 1、学生知道素质练习的内容 及练习要求。 2、学生自觉积极地参与素质 练习并完成任务。 3、练习内容： （1）高抬腿 （2）单脚跳 （3）深蹲 （4）俯卧撑 男生：1分/40秒~1分/45秒 女生：1分/50秒~1分/55秒 4*8 拍
体育与健康 教学 内容 综合素质练习场地器材篮球场两个 教学目标知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。 能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。 情意目标：学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。 教学过程教学内容 手段及组织教法 练习 时间 练习 次数 热身与兴趣一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示 目标和要求。 4、安全教育并安排见习 生。 二、准备活动 1、男女生各成一路纵队 绕球场的边线慢跑，并且 听老师的口令完成动作。 2、徒手操 正压腿、侧压腿、腹背 运动、高抬腿、深蹲起。 （2 X 8拍） 3、游戏“点将台” 具体要求：男女生分开围 成两个圆圈，然后从头至 尾1—5一次报数。 一、成四列横队集合。 组织如图一： ×O ×O △ ☆ （图一） 集合要求：快齐静 二、教法： 1、带头领跑、集体跑、分组跑、变 换速度跑。 2、讲解法、纠错法。 要求：（1）成一路纵队（2）间隔 适中，保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作 教师或者体育委员站在圆圈的中间，任 意喊出1—5的数字，对应的学生立即顺时 针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。 2×8 拍
教学 过程 教学 内容 手段及组织教法 时 间 练习 次数 掌 握 与 形 成 一、素质练习 1、蛙跳练习。 2、深蹲走练习（接力）。 3、定点往返跑。（5、10、15米） 组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法 要求：教师示范到位 纠正规范学生动作 蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位,组织队形如下图： 2 2 2 3—4 回 味 与 放 松 放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。 教法：讲解示范法，纠错法 要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 2—3 练 习 密 度 教学反思： 40 % 平 均 心 率 150 次/分 强 度 指 数 1.3
心理素质训练教案 心理素质训练 一、课程介绍：课程介绍： 人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。正确认识自己的心理素质状况以及了解如何提高自己的心理素质，对于处于初中阶段心理素质与性格尚未成熟的中学生来说，意义重大，可以及时帮助他们树立正确的人生观，提升心理素质，增强做人处世、与人沟通的能力，掌握最基本的做人理念。 二、课程理念：课程理念： 课程的核心是提升学生的心理素质。通过讲座，问卷调查以及心理团队小游戏的形式，增强中学生心中心理素质对一个人发展的重要性的意识，并初步理性地认识自己在心理素质方面的优势与不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素质的方法。通过此次课程，能引起学生对心理素质的高度重视。 三、教学目标：教学目标： 1、了解什么是心理素质以及意识到其重要性。 2、懂得一定的提升自我心理素质的技巧。 3、能运用学会的知识定位自己心理素质状况。 4、引导学生与他人互帮互助，沟通合作。 5、运用所学的知识帮助学生解决在学习方面的疑惑。 6、引导学生树立正确的人生观，树立远大的理想。 7、学会表达对他人的关爱，促进与亲人、朋友的感情。 8、缓解学生面对学习与家庭所承受的压力。
四、教学内容：教学内容： 1、心理素质调查问卷：以问卷的形式吸引学生的注意。问卷主要是调查学生自我定位能力，团队合作以及沟通交流能力，接受成功与失败的能力。让学生在做问卷的过程中思考有关心理素质的问题，从而对自我有一个全面的认识，以引起重视，并引出关于心理素质的含义以及重要性和必要性的讲解。 2、心理素质的含义及重要性：以讲座的形式，让学生意识到心理素质在人的素 质中的核心作用，结合问卷自我对自己心理状况有个认识。 3、活动：设计了“五个手指”“捉小鱼”和“纸条传情”三个小活动，每个活、动后有交流环节，并扣上课题加以讲解，让学生在实践中轻松地习得相应的关于提高心理素质的知识；活动①：“五个手指”，旨在让学生对自我以及他人有个正确的定位，认识到每个人的重要性，切忌存在以自我为中心的心理；活动②：“捉小鱼”主要是让同学们意识到团队合作的必要性，体验到在集体生活中与他人合作的乐趣，学会和他人互相关心，互帮互助；活动③：“纸条传情”旨在让学生懂得父母对自己的无私付出，并学会用正确的方法表达对亲人的爱，增进学生与家长的沟通。 4、课程总结 ：在活动后有个汇总，系统讲解中学生如何提高自我的心理素质，让学生融会贯通。 五、教学安排：教学安排： 1、提前在后面的黑板板出心理素质调查问卷； 2、规划好游戏所用场地，根据学生人数等分组进行游戏。
《灵敏素质练习》教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《灵敏素质练习》教案 教师：班级：人数：人课次：时间：第周
3.检查服装。 4.宣布课内容。 5.安排见习生。 体委汇报出勤人数。 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内 容与要求。 5.安排见习生。 报人数。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容 与要求。 5.见习生根据教师安 排进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 准备 部分 一、热身跑 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运 动 让学生分成两路纵队， 体育委员领跑（如图 2）。 1.教师口令指挥学生 成体操队形散开（如 图3）。 2.教师领做，用口令 队形组织示意图： 图2 要求：队形整齐，口 号响亮。 1.学生成体操队形散 开。 队形组织示意图： 图3 2.学生跟随教师进行 练习。 2 分 钟 3 分 钟 1 1 小 中
指挥。要求：动作舒展大 方，充分伸展身体各 个关节。 基本部分一、灵敏素质练 习 1.“8”字跑 动作方法：在场 地上画一条起跑 线，线前5米处 画两个“8”字形的 两组圆圈，两圈 相距约3米。听 到起跑口令后， 按规定线路绕过 两个圆，跑一个 “8”字形回到起 点。 2.穿梭跑 动作方法：在场 地上画两条相距 20米左右的直 线，在两条线中 间每隔3米站一 个人，听到口令 后，以曲线进行 的方式依次绕过 人群，再跑回起 点。 1.教师将学生分成4 组，成4列横队站 立，教师站在中间。 2.教师讲解“8”字跑 方法并示范，组织4 组学生进行动作练习 （图4）。 3.教师做巡回辅导， 及时纠错。 教学建议： 1.此练习可以单人或 以小组进行合作练 习。单人练习时以3 至5次为宜，每次练 习间隔时间控制在1 分钟左右。小组练习 以6至8人一组为 宜。 2.采用接力赛的方式 进行练习，可以有效 地提高学生练习的积 极性。 3.此练习可以与各种 方式跑的教材搭配练 习。 1.教师讲解并示范绕 竿跑方法。 2.教师组织4组学生 分开练习，教师巡回 指导（图5）。 教学建议： 1.在进行穿梭跑前可 以先进行“曲线接力 赛”。 1.学生分成4组，成 4列横队站立。 2.认真观察教师的示 范动作并认真听教师 讲解“8”字跑方法和要 点。 3.学生按教师要求进 行“8”字跑练习。 图4 1.学生认真听教师讲 解穿梭跑方法。 2.学生按照教师的要 求分开进行练习。 25 分 钟 3 3 中
初一身体素质教案2 教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等 方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。 教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅 增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。 教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。 教学方法：集体讲授、分组练习。 使用教具：4x50米的直跑道 教学过程(主要教学环节) ： 一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互 问好;3.教师简单介绍教学计划及安排;4.教师宣布教学内容和要求; 5.安排见习生见习内容，检查运动着装; 6.慢跑热身400米。 二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： 1. 手腕、踝关节活动4X8拍; 2. 膝关节绕环4X8拍; 3. 扩胸运动4X8拍; 4. 振臂运动4X8拍; 5. 体侧运动 4X8拍; 6. 体转运动4X8拍 7. 踢腿运动4X8拍 8. 腹背运动4X8拍 9. 弓步压腿4X8拍 10. 仆步压腿4X8拍 11. 丁步压腿4X8拍 12. 深蹲纵跳男10次;女5次。 三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图)
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。 (2).后蹬跑(如图) 上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。 2. 高抬腿跑， 3. 单脚跳， 4. 连续蛙跳， 5. 弓箭步走， 6.50米冲刺跑 四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步 跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步 走50米2组。教师宣布下课。 五、课后教学小节：
力量素质教案 教学主题素质练习：发展下肢力量 教学目标 1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法； 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛 围。 4、在本课中可渗透的法制教育《中人民共和国食品安全法》法制内容。 重点难点 重点：下肢力量练习的方法 难点：使用正确的动作和方法进行下肢力量练习 教学时间 班级 时间 器材准备 教学内容和教学步骤 课的部分教学内容教学方法和手段 开始部分 课堂常规 1. 整理队伍 2. 师生问好 3. 宣布本课教学内容和任务 4. 安排见习生，强调安全 教法： 1．宣布上课内容、要求 2. 安排见习生，强调安全 学法： 1. 体育委员整队，检查服装、人数并 报告 2. 队列整齐，认真听讲 队形： 准备部分 1.热身游戏 游戏方法： 全班站成圆圈，按1-2报数，并 逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则 所有“1”数停步原地站立，“2”数 同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。 教师喊“2”时，则“2”数同学停步 站立，“1”数同学绕“2”数向前做 “S”蛇形跑。 要求：注意听信号，起动和止步都要 快，保持间距， 2.热身操 教法： 1. 教师讲解热身游戏的方法和要求 2. 组织学生按照要求有序进行热身 3. 在游戏过程中用语言提示学生游 戏的方法和要求 学法： 1.认真听讲游戏方法和要求 2.服从指挥，积极参与，匀速前进， 保持间距 教法： 1.讲解并示范动作 2.口令引导集体热身 学法：
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七年级身体素质练习课教学指导（二） 四川师范大学体育学院彭冲 教学对象：七年级（初中一年级） 教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。 教学重难点剖析：身体素质的练习往往很枯燥，乏味。根据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。 教学目标与方向：通过多次课的教学练习，让学生达到以下目标： (一)认知目标：让学生知道什么是身体素质练习，自己如何进行简单而有效的身体素质练习； (二)技能目标：教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害； (三)情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。 学生情况分析：七年级（初中1年级）学生，根据大纲规定，处于水平4。本学段的学生好玩、好动，对体育运动的兴趣较高，但是由于刚刚进入青春期，身体形态发育，肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育均出现快速增长，呼吸和心血管系统的功能较弱，不宜进行强度较大的身体练习，同时学生的绝对力量和耐力都较差，容易出现疲劳。 教法学法： 组织教法：讲解示范法、激励教学法 学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法
教学过程及实施： 发展上肢身体素质练习 课堂实施过程 教学单元教学内容组织教法强度标准时间 课 堂 常 规 （开始部分）1.组织学生集合，体育委员整队； 2.师生问好； 3.清点人数，做好请假、见习学生的记录； 4.强调课堂纪律； 5.宣布本次课的内容以及注意事项。 要求：快、静、齐，不得交头接 耳，嬉戏打闹，体育委员声音洪 亮，口令清楚。 5′ 老师体育委员
《我健身、我快乐》教学设计 一、指导思想 以新课程标准为指针，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，将日常生活体育项目引入课堂，并以学生的兴趣着手，让学生感受到活动的乐趣，同时让学生在活动中健身，在活动中合作，在活动中创新，在活动中享受，在活动中健康成长。在教学过程中，依据教材内容，学生的心理特点，以及相关学科的联系（如音乐学科），重视启发学生思维，开拓学生智力，做到智力活动与体力活动相结合，体力发展与能力发展并重;全课紧紧围绕主教材，采用多形式的教学方法和练习方法，让学生发现和理解技术动作，明白道理，掌握技能，把“懂、会、乐”三者有机完整地结合，从而掌握技术动作，提高力量练习能力。主要围绕“运动参与”、“运动技能”、“身体健康”等学习领域开展身体活动。 二、教材的分析与处理 1、教材分析 主教材是发展力量练习，教师通过讲解两种力量练习的方法，使学生通过学习来发展学生的上下肢力量和腰腹力量。我在本课设计中以情景为主线，通过巧用器材，延伸教材，来激发学生参与到发展力量练习的活动中，探究出力量练习的方法，提高学生的学习兴趣。根据教材对七年级教学要求，结合本课的特点和学生实际我确定了如下教学目标：参与目标：通过课前十分钟体育乐园创设良好的学习环境，激发他们积极参与体育活动的兴趣和热情，并在活动中初步形成良好的行为习惯。技能目标：让学生在活动中掌握力量练习动作方法，发展学生上下肢力量的能力，提高学生力量素质。情感目标：培养学生能主动与同伴协作，敢于表现自己，
诚实、勇敢顽强优良品质。根据以上的教学目标和学生的认知水平，本课的学习重点是：力量练习难点是：激发学生的力量练习兴趣，让学生能主动参与到学习中。 2、教材内容处理 ①营造学习意境，激发学生学习欲望 在本节课中，我主要以“课前十分钟”为背景组织教学，课的开始，我将准备好的体育器材摆放在学生的面前，让学生去挑选自己喜爱的体育器材进行活动，以便达到课前准备活动的特效（给学生必须讲明白进行十分钟自己喜欢的运动进行活动）。教师也要积极地参与到活动中去，这样可以充分的调动学生的积极性，使教师、学生融为一体。 ②宏扬学生自主学习，鼓励学生合作学习 当今，在新课程改革下体育课教学的转变，应当积极的弘扬学生的自主学习，我在设计本节课时，特别注重培养学生的自主学习，从准备活动的“课前十分钟”活动到基本部分的两种练习到结束部分的放松活动，我都放手让学生自己去活动，教师主要是提出活动的要求与注意事项。在让学生自主学生的同时，又要重视培养学生间的合作、互动的学习，这样既可以培养学生的自主学习意识，又可培养学生间的团结互助的合作精神。新课程标准要求我们，教学不能停留在知识的层面上，要注重学习方法的指导，给学生一定的自由度，让其自己去探索、去发展，突出学生的主体性，发展其个性，培养创新精神和实践能力。在课堂教学中我针对学生年龄、性别、教材、场地等特点，尝试采用不同的学习方法。如：自主学习法、合作学习法、创造性学习法、探究式学习法、
力量素质练习教案 力量练习教案 九年级(7-10)班任课老师:张定平 教学发展力量素质的练习内容 恢复学生力量素质掌握发展力量素质的练习方法重点难点 1(认知目标:让学生了解什么是力量素质，以及发展力量素质的意义( 力量素 质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作收缩和舒张时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水教 的阻力等) 学 2(技能目标:学生基本掌握发展力量素质练习的基本方法(抗阻练习a克服自身阻力b克服外部阻力)，能够进目 行简单的力量素质练习标 3(情感目标:锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神。 组织教法与学法练习课的课的内容次时部分教师活动学生活动组织示 意图数间一、体育委员整队，一、要求: 一、成四列横队××××××××× 检查班级人数，声音洪亮，口令清晰，要求:快、静、齐××××××××× 开并报告老师。仪表端庄，语言亲切。二、认真听讲要求 ????????? 始 二、课堂常规二、 ?师生问好。 ????????? 部 1 2′ ?师生问好宣布本课 内容与目标 ?认真听本课内容及? 分 ?教师宣布本课内容要求2′ 三、安排见习生 一、热身活动: 一、组织: 一、充分做好热身活一、
带领学生一起慢跑动慢跑一圈400m 二、游戏(兔子回家) 1 2′ 将同学分成两组，二、二、一组同学做兔子窝，二、? × 准 1、教师讲解游戏规则，1、集中注意力，认真另一组是兔子，做兔注重强调回家是要双听取游戏规则备子窝的同学再分成若脚跳跃。? ? × × 部 2、积极参与游戏 1 3′ 分干组(3人一组)手拉2、教师参与游戏 3、遵守游戏规则，完 ? 手围成圈，教师口令成游戏?××?××?× 3、安排同学做裁判5′ 开始，兔子们开始回 家，每个窝只能3只 兔子，没有找到家的 兔子做俯卧撑5个。 equipment requirements, facilitate the introduction of cables and ducts. 6.2.9 outdoor cabinets, make appropriate rain cover. 6.3 for the Cabinet fixed the leg bolts should use the original Cabinet. 6.3.1 electrical distribution cabinets should be welded without special instructions, weld enclosure bottom corners, with base length in 20mm-40mm, welding should be solid, welding in the welding parts with preservatives. 6.3.2 electrical power 一、恢复力量素质的 1、 各项练习××××(男生) 1、学生认真听讲动作1、教师讲解动作方法× × 1、俯卧撑(推墙练习) 方法和要领动作要领: 两手撑地与要领，× × 210 同肩宽，腿与背伸直，2组织，指导学生完成× ×××× × 组′ 2、学生积极认真练习，两脚并拢，臂伸直，俯卧撑的练习 注意力集中腹部收紧。 ?????
灵敏素质练习教学设计 一、设计背景： 以往的体育教学只注重教学大纲中所规定的学习内容，几十年不变的教学模式，而忽视学生兴趣、爱好的培养；以竞技性方式进行体育教学，容易使体育课枯燥无味，从而使学生的积极性和主动性受到严重影响。鉴于体育教学中存在的此种情况，再结合我所教班级的实际情况来进行形式多样的练习，从而丰富课程资源，培养学生学习的主动性、创新性，提高学生研究问题的能力，也使体育文化得到更好的发展，在通过国培课程的学习，设计一份灵敏素质练习的教学设计。 二、教学内容： 灵敏素质练习、单、双数互追（游戏）。 三、指导思想： 依据新课标中体育资源的开发和利用的原则，再给合我校的具体实际情况，将娱乐性、健身性、趣味性为一体的体育活动应用到体育教学中，树立学生的主体性教学主线，充分发挥学生的主体作用。 四、学情分析： 1、教学对象：六年级学生，实践课。 2、六年级学生，组织纪律、认识能力、身体素质相对初中的学生较弱，但是学习热情较高。近几年随着体育设施的逐渐完善，学生对体育运动或多或少都有一点了解，但是自从进入六年级以后还没有更深入的进行学习过，因此，我根据学生的实际情况，来安排本节课的内容，让学生能更好的接受本次课的教学。另一方面，六年级学生（尤其是女生）正处自身发育的定型期，灵敏，协调素质的增长速度较快，本次课恰好有此方面的锻炼价值，这更增加了学生对本次课的热爱。 五、教材分析： 本次课所选内容属于教学大纲的规定内容，所以我使用的教材是义务教育课程标准实验教材。 本次课的教学重点：综合发展反应、平衡协调等能力。 难点：控制身体的平衡性与协调性。
六、教学目标： 1、认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步形成终身体育的意识。 2、技能目标：指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较科 学地进行灵敏素质练习。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。 七、课的构思： 为了更好的完成教学目标，我的设想如下： 1、使学生了解灵敏素质的锻炼价值。在准备部分主要采用游戏的形式，让学生了解到灵敏素质练习的锻炼价值，热身运动用游戏“喊数抱团”来做，激发学生积极参与的热情。 2、体现学生的主体性。用语言法、观察法、练习法、比赛法等多种教学方法进行课的教学，使学生在快乐中练习、在练习中理解、发挥和创造。 3、增强显示的竞争意识。进行失败要受到“惩罚”的分组练习，让学生的运动能力得到充分的展示，在游戏“急追快跑”中采用失败受惩的形式，来发展学生不甘落后、积极进取的精神，增强学生的竞争意识。 八、教学过程： （一）准备部分8----10分钟（喊数抱团） 1、课堂常规2分钟。 2、热身活动：“喊数抱团”6----8分钟。 在教师的带领、引导下完成，体会灵敏素质练习的锻炼意义，为接下来的灵敏素质练习打基础，并达到热身、活动关节的目的。 （二）基本部分27--30分钟（灵敏素质练习、游戏：急追快跑） 1、灵敏素质练习： （1）、拍脚跑 目的：发展学生的主体性，体验上下肢的灵敏和协调配合。 （2）、前后交叉步侧向跑 目的：练习侧向移动时身体的灵敏性忽然动作的协调性。 2、游戏：单、双数互追 目的：发展学生的灵敏素质、协调能力和不甘落后、积极进取的竞争意识。 （三）结束部分3分钟（放松练习、集合整队、评价本次课、收还器材） 1、放松练习
九年级“身体素质练习”教学设计 ——周琳昆一、指导思想 本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与中，体验运动、创造和合作的乐趣。 二、教材分析 发展身体素质是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。 在《体育与健康》水平三的教学内容中，提高学生身体素质教学的任务主要是向学生介绍提高身体素质练习的基本方法，让学生掌握基本的练习方法，增强学生的各项素质，为各项技能的提高打下基础。 三、学情分析 由于九年级学生基本上已经具备了一定的身体素质，又有较强的观察能力、模仿能力，因此对本次课的学习内容将比较容易掌握，多以锻炼为主。为了中考体育加试奠定基础。 四、教学目标 1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。 2、通过身体素质的训练全面发展各项身体素质，强健体魄。 3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。 五、教学重难点 重难点：下肢柔韧练习的方法 六、教学过程 （一）准备部分 课堂常规 1.体育委员整队集合，报告人数。 2.师生问好，检查服装。 3.宣布本课内容及注意事项。 4.安排见习生。 准备活动 1.热身跑5圈（田径场） 发展耐力素质 2.徒手操
充分活动身体各个关节、拉伸肌肉 （二）基本部分 发展耐力、力量、速度、灵敏性素质练习 1、高抬腿+30m*2组 方法：根据教师拍手速度做高抬腿动作，听到哨声快速冲刺跑。第二组时，增加难度，变成转身跑。 2、俯卧撑+纵跳（女15个，男20个） 方法：根据教师口令完成整套完整动作。 发展柔韧素质练习 1、站立式腿部肌肉拉伸 2、坐位体前屈肌肉拉伸 3、跨栏坐肌肉拉伸 4、收腿式单腿肌肉拉伸 （三）结束部分 1、放松，老是用语言提示，学生根据语言提示放松各个关节； 2、简要总结本课情况，学生谈感受； 3、布置收拾器材，师生再见； 七、教学反思 整堂课的前半部分练习强度大、密度大，充分发展学生的耐力、速度、力量、反应的各项身体素质，后半部分主要以练习柔韧素质为主，让学生在充分热身后拉伸肌肉，避免受伤，学生心情愉快，参与活动积极主动。先强后弱的练习层次，有助于缓解学生的疲劳和调节学生的情绪。本节课训练效果还是很不错的，大有收获。
下肢力量素质练习__ 教案
年级人数日期执教班级组织形式男女混合周次课次 主要 内容素质练习：发展下肢力量重点下肢力量练习的方法 难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习 学习目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法； 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。 课序时 间教学内容 运动负荷 教与学的活动组织队形 次 数 时 间 强 度 一二1’ 6’ 课堂常规 1. 整理队伍 2. 师生问好 3. 宣布本课教学内容 和任务 4. 安排见习生，强调 安全 准备活动 1.热身游戏 游戏方法： 全班站成圆圈， 按1-2报数，并逆时 针慢跑，当教师喊“1” 时，则所有“1”数停步 原地站立，“2”数同学 绕“1”数向前做“S”蛇形 跑。教师喊“2”时，则 “2”数同学停步站立， “1”数同学绕“2”数向前 做“S”蛇形跑。 要求：注意听信号， 起动和止步都要快， 保持间距， 2.热身操 头部、扩胸、体 6 × 8 2’ 4’ 3’ 小 小 小 教法： 1．宣布上课内容、要 求 2. 安排见习生，强调 安全 学法： 1. 体育委员整队，检 查服装、人数并报告 2. 队列整齐，认真听 讲 教法： 1. 教师讲解热身游戏 的方法和要求 2. 组织学生按照要求 有序进行热身 3. 在游戏过程中用语 言提示学生游戏的方法和 要求 学法： 1.认真听讲游戏方法 和要求 2.服从指挥，积极参 与，匀速前进，保持间距 教法： 1.讲解并示范动作 2.口令引导集体热身 队形： 队形： 队形： 2
发展力量素质的本质，在于发展肌肉力量。以下根据教学训练的体会，提供一些简易可行发展肌肉力量的动作方法，供教学训练时参考。 1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成"凹"形，也不可拱臂成"凸"形。 多次重复该动作，能发展三角肌的前部、胸大肌以及肱三头肌等上肢力量。 若提高练习难度和效果，也可变化以下练习： (1)手掌撑变为手指撑，连续做俯卧撑动作； (2)两臂宽撑(掌撑或指撑)，连续做俯卧撑动作； (3)两臂宽撑，两手握砖连续做俯卧撑动作； (4)一腿抬起，另一腿着地，连续做俯撑动作； (5)两脚放在横木上，连续做俯卧撑动作等。 2、引体向上。动作方法是两手正握或反握单杠，握距同肩宽，两脚离地，两臂伸直，身体悬垂。引体发力身体向上拉至头过杠面，然后身体慢慢垂下来成原来姿势。练习时要求发力引体不要借助身体摆动和屈蹬腿的力量，多次重复该动作能发展胸大肌、背阔肌以及肘关节屈肌群力量等等。 若提高练习难度和效果也可变化下列练习： (1)两手正握单杠悬垂，连续做引体向上头触杠头前伸动作； (2)一手反握杠，另一手腕扣杠，连续做引体向上动作； (3)脚负小沙袋在单杠上连续做引体向上动作。 3、双杠臂屈伸。动作方法是两臂屈伸在双杠上，身体垂直在杠内，屈臂至两臂完全弯曲，接着用力撑起，使两臂伸直成原来姿势。练习要求：身体要直，下肢自然下垂，腿不要屈伸摆动，多次重复该动作能发展胸大肌、三角肌前部、肱三头肌力量。 若提高练习难度和效果，也可变化下列练习： (1)脚背放置小沙袋或壶铃连续做屈伸臂动作； (2)腰负重物体或身体穿沙背心连续做屈伸臂动作；
课次3阶段水平四班级 日期 教学内容发展身体素质练习：速度力量素质 教学目标知识目标：通过身体素质练习游戏的方式发展学生速度力量等素质。技能目标：加强小组学习与合作，探索正确的练习方法和练习技能。情感目标：培养学生自主学练的学习品质和自主创新的意识。 课的顺序 教学内容 时 间 教法学法 组织形式 与要求 德育 渗透课堂常规1、向学生问好1、体育委员整队、组织形式： 2、检查学生服向老师报告人数☆☆☆☆☆ 装、安排见习生2、向老师问好☆ 一23、宣布本课内容3、认真听讲，明确☆☆☆☆☆ 课的内容☆ ☆☆☆☆☆ ☆ ☆☆☆☆☆ ☆ 精神 饱满 有礼 貌 ★（1） 要求：整队迅 速，服装统一 热身活动 1、慢跑 2、徒手操：1、教师明确活动 内容 2、随学生一起活 1、明确活动内容与 要求 2、徒手操动作认 组织与队形： 徒手操队形 同（1） 二8动真、有力、幅度专项活动： 大、有弹性 3、准备活动充分
三教学内容： 1、向后抛实 心球 2、20米跨步 跑 3、目的：提 高快速奔 跑能力和 力量素 质。 1、集中学生，讲 解示范动作 1~2次。 2、组织分组练 习，要求学生 自定起点进行 练习。 3、安排小组学习 4、教师行间指导 纠正错误动作 1、散点聚拢，看清 教师示范，听清 动作要领并积极 思考正确动作方 法。 2、学生自主练习， 体会技术动作。 3、分组练习，小组 讨论正确的动作 要领 一、组织：小组 合作 自主 探究 注意 安全 4、各小组长负责做 好保护与帮助 课的顺序 教学内容 时 间 教法学法 组织形式与 要求 德育 渗透 5、请学生示范，教师5、观看示范，进行二、要求： 放松活动： 1、原地踏 步放松 2、四步舞 讲评。 6、各小组再次进行自 主学练习 1、放音乐，教师示 范。 2、师生同练 客观评价。 6、各组进行自主学 练 1、随教师示范模 仿练习 2、随音乐练习 1、协调用 力，两腿 伸直。 2、做好保 护与帮 助 组织与队形： 同（4） 要求：放松身 心，师生同 四3’乐。 五结束常规2’1、教师采用激励性 评价激励学生主 动示范 2、布置课后练习 3、安排人员清理场 地回收器材 1、自评与互评 2、敢于展示自我 3、认真听讲 4、积极要求回收 器材 5、向教师道别 组织： 师生互动，互 相配合。 队形：同上 要求：积极参 与，课后复习 互助 帮助 注意 安全4、宣布下课，向学生 道别。 上课内容。
“力量素质体能练习”教学设计
二年级“力量素质练习”教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣，突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、 身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与中，体验运动、 创造和合作的乐趣。 二、教材分析 力量素质是是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，是其他身体素质发展的重要因素也是人的基本素质之一，他同速度、灵敏、耐力、柔韧等都是身体 素质的组成部分。速度素质反映了人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。在运动训练实践中，往往按体育运动不同项目对力量素质的要求，从力量的训练特征来划分。一般将力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和耐力力量四种。 在《体育与健康》水平二的教学内容中，提高力量素质教学的任务主要是向学生介绍提高力量素质练习的基本方法，让学生掌握基本的练习方法，增强学生的力量，同时为其他素质的提高打下基础。 三、学情分析 由于二年级学生基本上已经具备了一定的身体素质，又有较强的观察能力、 模仿能力，好胜心强，因此对本次课的学习内容将比较容易掌握，只要激发得当，学生的“要我学”变成“我要学”的积极性、主动性不难调动。另外，由于四年 级学生的兴趣广泛，喜跟风和爱攀比的性格特征使其心理因素处于极不稳定的阶段，这需要在教学中采用兴趣性、竞争性较强的组织教学方法，变换练习方式及要求等来吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，保证教学活动顺利进行。 四、教学目标 1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握上肢力量的练习方法； 2、通过课堂练习发展学生的上肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学 习氛围 五、教学重难点 重点：上肢力量练习的方法 难点：使用正确的动作和方法进行上肢力量练习 六、教学过程 （一）开始部分
上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划 年级六人数46日期执教杨永永班级6组织形式男女混合周次课次 主要内容素质练习：发展下肢力量 重点下肢力量练习的方法 难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习 学习目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法； 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。 课序时 间教学内容 运动负荷 教与学的活动组织队形 次 数 时 间 强 度 一二1’ 6’ 课堂常规 1. 整理队伍 2. 师生问好 3. 宣布本课教学内容和 任务 4. 安排见习生，强调安全 准备活动 1.热身游戏 游戏方法： 全班站成圆圈，按 1-2报数，并逆时针慢跑， 当教师喊“1”时，则所有 “1”数停步原地站立， “2”数同学绕“1”数向 前做“S”蛇形跑。教师喊 “2”时，则“2”数同学 停步站立，“1”数同学绕 “2”数向前做“S”蛇形 跑。 要求：注意听信号，起动 和止步都要快，保持间距， 2.热身操 头部、扩胸、体转、弓 步压腿、仆步压腿，手腕 与 6 × 8 2 ’ 4 ’ 3 ’ 小 小 小 教法： 1．宣布上课内容、要求 2. 安排见习生，强调安全 学法： 1. 体育委员整队，检查服 装、人数并报告 2. 队列整齐，认真听讲 教法： 1. 教师讲解热身游戏的方 法和要求 2. 组织学生按照要求有序 进行热身 3. 在游戏过程中用语言提 示学生游戏的方法和要求 学法： 1.认真听讲游戏方法和要 求 2.服从指挥，积极参与，匀 速前进，保持间距 教法： 1.讲解并示范动作 2.口令引导集体热身 学法： 1.认真观察，仔细模仿 2.积极热身，动作有力，舒 展大方 队形： 队形： 队形：
体能训练公开课教案
综合素质练习单元教学计划（10课时） 学校：广园中学，教学对象：初三年级 6 班，执教者：林惠
体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课 （课的构思） 一、指导思想 本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与内容为依据，以“增加健康，学会学习，提高体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。并根据初中学生好动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、民主、欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，练中学，学中思，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。 二、教材分析 初三体育中考考耐力跑800米/1000米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅球五选一。这些项目是田径必修模块中的辅助教材，也是根据中学生的体质特点和性别差异确定的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提高身体灵敏性和协调性，提高学生的腿部力量，和耐力素质。因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。本课中我安排了趣味体能训
练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中使技能得以接受、使情感得以升华。 三、学情分析 本次课的教学对象是初三年级学生，由于现阶段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期；从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。虽然学生在小学田径模块中已经学习了相关知识，具备一定的知识基础。但学生的体能有很大的差异。从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲；还有些学生由于采用不正确的技术动作，导致下肢过早落地。因此合理的利用学生的生理和心理特点设计有效的教学方法及手段为本堂课奠定基础。 四、教学目标 认知目标：98％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握正确的训练技巧。 技能目标：90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。 情感目标:培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良好社会适应能力。 五、重点难点
六年级“力量素质练习”教学设计 --- 杨永永、指导思想 本课以“健康第一”为宗旨，以学生发展为中心，注意激发学生的运动兴趣, 突出学生的主体地位，促进自主选择和创新学习。以“激趣导入、实践与体验、身心调整”为主线有效组织课堂教学，让学生在自我运动的参与中，体验运动、创造和合作的乐趣。 二、教材分析 力量素质是是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，是其他身体素质发展的重要因素也是人的基本素质之一，他同速度、灵敏、耐力、柔韧等都是身体素质的组成部分。速度素质反映了人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。在运动训练实践中，往往按体育运动不同项目对力量素质的要求，从力量的训练特征来划分。一般将力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和耐力力量四种。 在《体育与健康》水平三的教学内容中，提高力量素质教学的任务主要是向学生介绍提高力量素质练习的基本方法，让学生掌握基本的练习方法，增强学生的力量，同时为其他素质的提高打下基础。 三、学情分析 由于六年级学生基本上已经具备了一定的身体素质，又有较强的观察能力、模仿能力，好胜心强，因此对本次课的学习内容将比较容易掌握，只要激发得当, 学生的“要我学”变成“我要学”的积极性、主动性不难调动。另外，由于六年级学生的兴趣广泛，喜跟风和爱攀比的性格特征使其心理因素处于极不稳定的阶段，这需要在教学中采用兴趣性、竞争性较强的组织教学方法，变换练习方式及要求等来吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，保证教学活动顺利进行。 四、教学目标 1、通过组织教学，能够使80%^上的学生基本掌握下肢力量的练习方法; 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围 五、教学重难点 重点：下肢力量练习的方法 难点：使用正确的动作和方法进行下肢力量练习 八、教学过程 （一）开始部分
身体素质练习---力量素质 导读：本文身体素质练习---力量素质，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 潮阳西元中学高二年级体育与健康教案任课教师：崔著兵课次第12周第1课次教材1.力量素质的练习2.自由活动课的任务1、初步掌握力量练习的方法2、发展学生的力量素质3、培养学生的体育爱好兴趣课的部分课的内容各项内容安排时间运动负荷组织教法次数时间强度课堂常规1、体委整队，报告人数。2、师生问好。3、提出本课教学内容。4、检查服装，安排见习生。3组织：△ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一慢跑400米二准备操：1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7中组织：广播体操队形╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △教法与步骤：1、教师讲解每节操的动作并示范。2、学生集体练习。基本部分一. 力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两
脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。22中组织：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳教法与步骤：1. 讲解示范2. 要求：认真课的部分课的内容各项内容安排时间运动负荷组织教法次数时间强度基本部分3.发展腹背肌群力量的练习２０～３０秒立卧撑[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋3中要求：1. 动作要连续，迅速2. 态度认真在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分1、放松操2、集合小结。3、回收器材。5小组织：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：节奏一致，动作放松。场地器材常规器材课后小结 感谢阅读，希望能帮助您！