沙埔中学软式棒垒球考核内容及标准
①全垒跑（必考项目，占专项成绩40%）
A．方法：受测者一脚踩踏本垒板启动后，跑经一、二、三垒返回本垒，以时间评定成绩；
B．规则：受测者在跑垒过程中必须依次踩踏各垒垒包，漏踏垒包成绩无效。每人两次(测试)机会；
②垒球掷远（必考项目，占专项成绩40%）
A．方法：受测者将球经肩上掷出，落在10米宽的范围内，以第一落点的远度计算成绩；
B．规则：受测者在掷远过程中可以助跑两步，球必须经肩上掷出，并落在10米宽的范围内，球出手后身体任一部分不可以越线；否则成绩无效。每人三次（测试）机会，计算最好成绩；
C．评分标准：（单位米）
③抛击球（选考占专项成绩20%）
A．方法：两人一组自由组合，由对方（队友）将球抛经本垒板上空，受测者将球击出， 10个一组，以击中球数计算成绩；
B．规则：受测者要求能用正确的击球姿势用力挥棒将球击出，并且球落在场内（是界内球），每人两次（测试）机会，计算最好成绩；
④接教练棒传一垒（选考占专项成绩20%）
A．方法：由教师打出教练棒，受测者接球后将球传杀一垒，10个球一组，以传球准确数计算成绩；
B．规则：受测者要求能用正确的接球动作接球并将球传出，每人两次(测试)机会，计算最好成绩；
C．评分标准：
⑤垒间传接球或抛击球技评（选考占专项成绩20%）
A．方法：a 垒间传接球：(受测者)在接手位置依次将球传经一垒、二垒、三垒，最后传回本垒；
b 抛击球：由教师抛球，受测者用正确的击球动作挥棒击球；
B．规则：a 受测者传接球动作协调合理，传球到位；
b 受测者挥棒动作协调合理，击球有力；每人两次(测试)机会，计算最好成绩；
C．评分标准：以优（85分以上）、良（70~84分）、及格（60~69分）进行评定；
垒间传接球达优秀者必须能在接手位置直接传杀二垒；
抛击球达优秀者至少能击出五个以上的外场球；
公体一年级排球考核内容及评分标准 一、正面双手垫球1 1、方法与要求：正面双手垫球。要求自垫的40个达标合格，对墙垫30个达标合格，两人互垫者（一个来回算一个球）20个达标合格，达标同时进行技评，达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。教师可以采用 三种垫球的任一种方式进行考试。 2、达标标准(20%): 3、技评要求(20%)： A（20分）：垫球时要稳，基本上就在指定的小范围内垫球；自垫的高度至少不低于头。对墙垫球一般身体与墙的距离不少于1.5米，两人对垫时一般距离不少于2米；垫球技术动作准确，两手腕下压，两臂夹紧，垫球的部位在腕关节上一寸左右，垫球时全身协调。 B（16分）：垫球时比较稳，自垫的高度至少不低于头。对墙垫球一般身体与墙的距离不少于1.5米，两人对垫时一般距离不少于2米；垫球技术动作基本准确，两手腕下压，两臂夹紧，垫球的部位在腕关节上一寸左右，垫球时全身比较协调。 C（12分）：垫球时不稳；自垫的高度稍微有点低，对墙垫球身体与墙的距离少于1.5米，两人对垫时一般距离少于2米；垫球技术动作基本准确，两手腕下压，两臂没有夹紧有点松，垫球的部位在腕关节上一寸左右，垫球时全身不协调。 D（8分）：垫球时不稳；自垫的高度稍微有点低，对墙垫球身体与墙的距离少于1.5米，两人对垫时一般距离少于2米；垫球技术动作不准确，两手腕没有下压，两臂没有夹紧有点松，垫球的部位在手腕上，垫球时全身不协调。 E（0分）：不能做出上述任何动作。
二、正面上手发球（男）、侧面下手发球（女） 1、方法与要求：考试者站在发球区发球，每人发十个球，发到对方的比赛场区。男生必须采用正面上手发球，女生必须采用侧面下手发球，发中5个球为及格，发中9个为满分。 2 3、技评要求(20%)： A（20分）：发球的技术动作正确，全身协调，球速快，具有一定的攻击性。 B（16分）：发球的技术动作比较正确，全身协调，有一定的球速，有一定的攻击性。 C（12分）：发球的动作基本正确，全身还比较协调，没有攻击性。 D（8分）：发球的动作不正确，身体不协调，发球没有攻击性。 E（0分）：不能将球发起。 三、正面双手垫球2 1、方法和要求：测试者站在甲方的三米线后面，接在乙方同伴抛来球，将排球垫到乙方三米线后的长2米宽1米的体操垫上（只要球碰到垫子上即可）。注意只要同伴抛出球测试者就可以根据抛来球的路线随时移动。每人垫10个球，垫到3个的为及格，垫到7个的为满分。达标同时进行技评，达标与技评均及格者方能将两项合并计算作为垫球一项得分。 2 3、技评要求(20%)： A（20分）：垫球动作协调放松，垫球技术动作准确，控球能力强，能够控制球的弧度与落点，到位率高。 B（16分）：垫球动作协调，垫球技术动作比较准确，基本能够控制球的弧度与落点，到位率比较高。
淄博一中2018 年篮球招生专项测试内容与标准 一、测量身高 考生赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂、足跟并拢，足尖分开成60 度），测量者站在考生一侧，移动身高计的水平板至考生头顶，使其松紧度适当，测量出身高。身高加分：180---182 厘米加1 分，183---185厘米加2分，185~187厘米加3 分，,188厘米以上每增加1 厘米加1 分。 二、助跑摸高（30 分） （一）测试方法助跑单脚（或双脚）起跳摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，取最佳成绩。 （二）评分标准 满分30 分，其达标成绩详见评分表。 三、综合技术（30 分） （一）测试方法 考试在28m x 15m的标准场地的一个半场进行测试，考生持球从在球线后的罚球圈外中点处 出发，即开始启动计时表；至罚球线后，连续进行5 次投篮后，抢篮板球，先向左（右）边的边线与中线的交接点运球，然后折回，做运球上篮，如球不进则补篮，直至补球进篮筐后，抢篮板球，再向右（左）边线与中线的交接点运球，然后折回，做运球上篮，如球不进则补篮，直至补球进篮筐后；迅速徒手通过罚球圈外的出发点，停止计时表。 （三）评分标准 达标1 、投篮成绩评分，满分为15 分，详见评分表。 达标2、运球计时成绩评分，满分为15 分，详见评分表。 四、比赛（40 分） （一）测试方法根据考生人数，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守测试其技术和战术的运用能力。对成绩较好的考生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间，要以能够全部观察、了解每个考生的情况而定。 评定内容 1、个人攻击能力：观察技术运用的合理性和熟练程度，重点看投篮、突破和传接球。 2、防守能力：观察个人防守和协同防守。 3、战术意识：观察全场比赛中攻守转换速度、快攻意识和个人技术行动。 （二）评分标准：满分40 分，按四级评分。按10 分制打分后乘以4 后即为考生的比赛分。优秀：较好地做到以上三项8.5~10 分。 良好：较好地做到以上二项7.0~8.4 分。 及格：三项中有一项较好6.0~6.9分。 不及格：三项皆差5.9 分以下
足球专项考试测试内容和评分标准 （一）考试内容（40分） 1．颠球 2．传准 3．运射 4. 30米直立跑 5. 实战 （二）考试方法与评分标准 1．颠球达标 （1）考试方法 在场内齐截5.5平方米的区域。也可利用球门区的界线，沿球门柱内侧向场内齐截垂线至球门区线，即为颠球测试场合。用两脚背正面交替将球颠起，（其它有效部位的触球可作为调整，但不计算有效次数）。当球落地即为1次。每人可测试2次，取最好一次成绩。 （2）评分标准 参考颠球20M运球过杆射门（男、女）成绩评分表 2．传准达标 （1）考试方法 从起点线向25米或20米处的半径为2米、2.5米、3米、3.5米的同心圆内传球。左右脚均可，脚法不限，连续传球5次，以其第一落点评分（传准距离：男子为25米，女子为20米）。 （2）评分标准 球的落点在半径为2米的圆内或圆的线上得8分。2.2米的圆内或圆的线上得6分，3米的圆内或圆的线上得4分，3.5米的圆内或圆的线上得2分。 图1 ：以2、2.5、3、3.5米为半径画圆 3．20米运射达标 （1）考试方法 运球从起点出发，球动开表。依次S形绕杆进行运球，越过8个标杆后起脚射门，当球的整体越过球门线时停表。（如图二） （2）评分标准 每人测试2次、运球中漏杆、球未进球门或故意手球等犯规取消该次成绩。取最好成绩。 杆间距为2米。起点到第一杆为4米。最后一杆距罚球区线2米。共8杆。 注：运球射门时球打中横梁、门柱可加试一次。 图二： 3.30米直立跑
4秒5 5秒1 5分 4秒6 5秒2 4分 4秒7 5秒3 3分 4秒8 5秒4 2分 4秒9 5秒5 1分 5秒5秒6 0.5分5.实战 1．测试方法：根据考生人数，将考生分在不同的组（队）中，分别进行正式场地的比赛或小场地的比赛。2．成绩评定：由3-5名考评员根据评分标准对考生的技术能力、战术能力、心理素质及比赛作风四个方面进行综合评定。总分为10分去掉最高与最低分后，取平均分为最后得分。（参考图三）成绩优者名次列前。 二、测试方法与评分标准 （一）立定三级跳 1．测试方法：与田径运动中的三级跳远动作相似，但没有助跑，从原地开始起跳。 2．成绩评定：每人两次机会，取最好一次成绩。成绩优者名次列前。 （二）掷远与踢远 1测试方法：在罚球区线上截取横宽15米为测试场地的宽度，在横线的两个端点分别向场内划两条与边线平行的直线，并标出距离数，此两条线的纵长为60米以上。先采用手掷远，然后用脚发球踢远。（参考图四） 图三： 图四：
[练习]足球考核内容及标准： 武侯高级中学足球考核内容及标准 1(颠球 (1)方法:受测者用下肢、胸部、头颠球。 (2)规则:颠球高度不限，不要求两脚或大腿交替颠射。颠球过程中球落地或手臂触球时颠球即停，考试停止。 )评分标准: (3 得分 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 次数男 40 35 30 25 20 17 15 12 10 8 7 6 女 22 20 18 16 14 12 10 8 6 5 4 3 2(定位球踢远 (1)方法:受测者将定位球凌空踢起，落在10米宽的范围内，按第一落点丈量成绩。 (2)规则:受测者每人踢球三个，以最远的一个丈量成绩。球必须凌空踢起，地滚球的远度为零，球必须落在规定的场区内，触界线为有效球，球的整体出界为踢球失误。 (3)评分标准: 得分 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 远度男 36 34 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 (米) 女 24 22 20 18 16 14 13 12 11 10 9 8 3(20米往返绕杆运球 (1)方法:设杆五条，每杆之间相距4米，受测者从起点开始，听到教师的“开始”口令，即运球依次绕完五条杆后返回再依次绕完五条杆到起点，运过起点时停表，以时间来评定成绩。(见示意图)
(2)规则:每人三次机会，必须依次绕杆，不得漏杆，否则本次考试无效，并按考试一次论处。 (3)评分标准: 得分 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 时男13’’ 13’’5 14’’ 14’’5 15’’ 15’’5 16’’ 16’’5 17’’ 17’’5 18’’ 18’’5 间女 16’’5 17’’ 17’’5 18’’ 18’’5 19’’ 19’’5 20’’ 20’’5 21’’ 21’’5 22’’ 4(脚内侧射门 (1)方法:以跨栏架为门，用脚内侧从10米(女生为8米)距离以地滚球射门，以进球数计算成绩。 (2)规则:每人一次机会，射10次，必须用脚弓射门，如球碰到栏架柱回弹，算进一次。 (3)评分标准: 得分 100 90 80 70 60 50 45 时男 10 9 8 7 6 5 4 间女 8 7 6 5 4 3 2 5(以上4项考核内容，学生考核时任选两项，各占未项考核分的50%《体 质与健康标准》测试要求按体育的规定进行。
篮球课程考试试卷 学号 姓名 系别 班级 成绩 一、是非题：本大题共 个小题，每题 分，共 分。判断每小题的 叙述是否正确，正确的在括号内填“ ”号，错误的在括号内填“ ”号。 、移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向和速度，争取高度和时间所采用的各种脚步动作方法的总称。 （ ） 、防守离球较远的对手，经常采用面向对手，身体侧向球的斜前站立姿势，以堵截对手摆脱移动的接球路线。 （ ） 、运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的落点三个环节。 （ ） 、篮球比赛中队员为了观察场上情况、抢位或接球，经常采用侧身跑。 （ ） 、接球时 要观察、了解 场上情况，要 在原地等球， 不要移动迎前 接球或者领接 球。
（ ） 二、选择题：本大题共 个小题，每题 分，共 分。在每小题给出的三个选项中只有一项符合题目要求。把所选项前字母填在括号内。 、移动技术和抢篮板球技术包含在（ ）。 ?、进攻技术中 ?、防守技术中 ?、进攻和防守技术中 、原地单手肩上投篮球出手后，球飞行中的旋转是（ ）。 ?、前旋转 ?、侧旋转 ?、后旋转 、持球突破跨步落地的同时将球放在（ ），并注意保护球。 ?、身体的侧后方 ?、正前方 ?、前脚的侧前方 、防守持球队员时一般应站在（ ）的位置上。 ?、对手与球篮之间 ?、对手与球之间 ?、离篮近一些 ?、在比赛中，（ ）发动快攻成功率最高。 ?、抢获后场篮板球后 ?、抢断得球后 ?、掷端线界外球时 三、填空题：本大题共 个小题，共 ?个空，每空 分，共 ?分。 ?、篮球急停技术包括 和 两种。 ?、现代篮球运动于 年发明于 国； 年传入中国。 ?、篮球防守技术包括 、 、 、 。 ?、篮球进攻战术基础配合包括 、 、 、 。 ?、传球时，球的飞行路线有 、 和 三种。 ?、篮球比赛中，时间类的违例有 、 、 和 违例。 四、简答题：本大题共 个小题，每题 ?分，共 ?分。 ?、什么是快攻？发动快攻的时机有哪些？ ?、计算八个队进行单循环比赛，共打几轮？多少场比赛？ 五、论述题：本大题共 个小题，每题 ?分，共 ?分。 ?、各写出一种进攻战术基础配合和防守战术基础配合的方法，并图示说明。 ?、试述原地单手肩上投篮的动作方法、易犯错误及纠正方法。
烧锅地小学足球实施方案 一、组队意义：为丰富学校大家庭成员的业余文化生活，积极相应国家“开展全民健身运动，增强人民体质”的号召，推进学校文化建设，学校决定正式组建“足球队” ，该球队为烧锅地小学对外进行体育交流或比赛的代表队。相关方案策划如下： 二、计划目标：提高和加强学生的身体素质和技术，煅炼耐力，提 高斗志精神，增强队员实力，促进球队的发展。以期早出成绩，参加 校际比赛，提高学校知名度。 三、足球队组建组委会领导机构 校长：刘明宇 副校长：孙晓辉 成员：李宏秀、马云飞、张连鹏、及各班班主任， 职责：定期召集组委会成员会议，讨论工作内容、重点、制定足球队训练工作发展方向，提供政策及经费支持，落实训练教师考核评价方案、体系，监督我校足球队训练事项，巡视、指导训练安全工作。四、组建建议 : 1、加强足球师资队伍建设多渠道引进足球教师，聘请本校体育教师为教练员，并到班指导教学与训练，力争在三年内建立好足球校队，并带队外出参加比赛。体育教师组织好每天的足球课外活动、课余足球训练、竞赛等计算工作量。努力提高学校体育教师足球专项的执教能力和水平，培养一批能够参加比赛的青少年足球运动员。完善学校运动会面向全体学生开展校园足球比赛
2、学校利用体育课、课外活动和运动会等多种形式开展好校园足球。丰富校园足球的活动形式和内容，进行校本足球教学内容的开发，开设足球选修课程，同时举办校园足球运动会等培养学生足球兴趣。努力实现学生人人喜欢足球运动， 50%以上的学生能够经常参与足球运动，班班有代表队，年年有比赛，以足球特长生为重点培养对象，教练员必须制定科学的学习、训练计划，使学生在思想道德品质、文化知识、运动技能等方面全面发展，达到国家规定的要求。 3、加大校园足球经费投入力度每年学校从公用经费中的一部分投入足球组建中，要合理利用好活动经费，经费主要用于购买足球及场地建设等。 4、加强足球训练教师和学生的安全管理在开展校园足球活动时，高度重视安全问题和意外伤害处理。建立健全学校为主导、社会 参与的校园足球风险管理机制，制定完善青少年校内外足球活动和竞赛的安全管理制度，明确管理责任人，落实安全责任制，建立校园足 球活动意外伤害的应急管理机制。加强足球场地、设施的维护管理， 及时消除安全隐患。要重视体育活动中的安全教育和安全管理，既要加强安全防范工作，提高安全意识。教师对学生的训练要有计划，有 教学目标，不能盲目训练，以学生的身心健康为目的，培养学生热爱体育运动为终止。开展好敬南镇中学的足球队建设。 五、组建主题：文明参与，强身健体 六、足球队组建机构： 总负责人：刘明宇
原地侧向投掷垒球 一、教学目标 1、认知目标：通过创设活跃、欢乐的课堂气氛，使学生在自主、合作的学习活动中掌握原地投掷的方法。 2、技能目标：通过教师的引导式教学，使学生在游戏和自我练习中提高原地侧面投掷的技能的方法，发展上肢力量的身体的协调性。 3、情感目标：通过自主练习，提高学生的交往能力及在活动中主动参与，树立自己的信心。同时让学生在游戏过程中养成“自立、自控、自律的行为习惯。 二、课题分析 投掷是人类的基本技能之一，尽管人类科学文明的发展突飞猛进，作为生存的基本技能及运动锻炼的手段之一，投掷仍有它存在的价值。本课通过废物利用引申到期主题，让学生在欢乐的情境中自主、能动的学习。本课预计学生能积极参与活动，在练习中获得愉快的心理体验和感受。 三、教学策略 1、挖掘学生潜能，发挥学生主体 本课在通过学生自学、自创、自练、自评来加强教学过程中对学生情感的体验和意志的培养，使学生能在教学活动中体验到运动的乐趣，成功的快乐，从而培养学生终身体育的习惯。 2、学练结合，学玩相间 教学中让学生自创练习方法，从学生的学为立足点，通过教师在教学过程中激励、组织、点拨、引导等方法，使之成为学生的引路人。 3、自制器材，一材多用 本课运用废旧纸制成“纸飞机”“雪球”很好地过渡到投掷内容，使学生活动起来也非常尽兴，体现了一物多用的思想。 四、设计思路 本课以学生的“创”、“学”、“练”为线贯穿整堂课。 1、准备部分 （1）通过学生对话和游戏将学生引入本课 （2）热身活动是以学生喜欢的游戏环节来完成的。学生积极活跃的参与使学生消除了紧张情绪，以愉快的心理状态进入本课的学习内容。 2、基本部分
初级游泳社会体育指导员技能考核内容及标准
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三、初级游泳社会体育指导员技能考核内容及标准 （一）初级游泳社会体育指导员技能考核内容(表1-1) 表1-1 初级游泳社会体育指导员技能考核内容结构表 实操部分 理论部分 ◎基本技术 ? 1００ m 混合游:５0 m 蛙泳＋50 m 自由泳或仰泳； ? 达标时间要求： 男子：２:05.00 女子:2:30.00 ◎教学指导能力 ? 熟悉水性 ? 蛙泳教学 详见考核说明 (二）初级游泳社会体育指导员实操考核标准（表1-2） 表1－２ 初级游泳社会体育指导员实操考核标准 基本技术 教学指导能力 合计 蛙泳 自由 泳或 仰泳 合计 教学 准备 安全 保障 教学 组织 教法 运用 合计 鉴定比重(％) 3０ 2０ 50 3 考核时间(min) 5 １０ １5 考核形式 达标,技评 现场教学,提问 - （三)初级游泳社会体育指导员技能考核说明 表1-２中列出了本职业等级的鉴定范围、鉴定比重、考核时间、考核形式等内容。依据考核内容结构表,本职业初级考核要求如下: 1.理论考试形式为闭卷笔试，总分为100分;实操考核形式为实践操作,总分为1０0分。在考核内容中，理论或实操如有一科未达到6０分，即视为不合格。
２.理论部分时间为90 ｍiｎ,实操部分考试时间为１5 mｉn。 3．理论考试内容：“社会体育指导员公共理论”和“游泳专项理论”。 4.实操考核内容包括: (1）基本技术:考生在达标时间内完成每种泳姿５0 ｍ共1０0 m的混合游泳,考评员根据考生各泳姿的动作技术表现给予评定。考生10０ m的混合游泳时间超出达标时间,视为基本技术不达标,裁定本次实操考核不合格。 在“基本技术”考核中,考生某一泳姿如因“否定项”被裁定为该泳姿技术不合格,只扣除对应泳姿比重分值；两种泳姿如因“否定项”被同时裁定为泳姿技术不合格,则裁定本次实操考核不合格。 (2)教学指导能力:考生抽取考题展开现场教学,考评员根据考生的现场教学给予必要的提问,对考生“教学准备、安全保障、教学组织、教法运用”等教学表现给予评定。 “教学指导能力”环节考核为封闭考核,考生根据抽题,面向教学对象（由鉴定站安排)展开教学。考生于考核前５ min抽取考题,独立准备，不得查阅相关资料，除扮演教学对象以外的其它考生不得观望。 注：“教学指导能力”的考核为５０分，及格为30分,“教学指导能力”考核不及格者,整个实操考核成绩为不及格。 (四)初级游泳社会体育指导员实操考核评分标准 １．初级基本技术评分标准（表1-3 ) 表1-3初级基本技术评分标准 考核内容及分值技术要点评分参考 得 分 蛙泳(3０分）身体 姿势 (６分） 伸展成流线型,头部位置始终与身 体成直线。波浪动作匀称流畅,无 明显停顿。重心平稳。 １．身体直线性差 腿部 动作 (9分） 收腿窄，外翻动作快且灵活。蹬夹 路线正确,节奏明显，效果突出。 1．收腿时大腿接近或超过9０度 2.收腿时两膝之间距离过宽 3.蹬夹时有明显停顿
一、指导思想： 本课主要依据“健康第一”的指导思想以及“以学生发展为本”的课程理念，从学生的实际情况出发，借助游戏情景，对教材内容进行加工，经过整合成为符合学生认识水平和有利学生全面发展的系列游戏。通过自主学习，合作创新来完成学习任务，让学生在宽松的学习环境中激发兴趣，学会方法，愉快地学习，从而发展学生身体、提高活动能力，并在互动中享受快乐，体验成功。 二、相关分析： 1学情分析：三年级小学生活泼好动，自控能力相对薄弱，注意力不集中。学生身体正处于生长发育期间，力量差，动力定型比较差，容易出现疲劳。虽然在一、二年级的时候接触过海绵球等轻物投掷，但对于垒球来说还是很陌生，而且垒球掷远具有一定的危险性，所以本单元第1课次的垒球投掷学习用海绵球来代替垒球进行练习。虽然具有了一定的学习体验，但是学习情感和学习态度相对不稳定，因此把技能教学融入游戏中是有效的教学途径。全面提高学生投掷的能力；吸引学生主动、积极地参与投掷练习和游戏；发展学生的自尊、自信和进取向上、活泼愉快的心理素质。 2．教材分析：垒球掷远单元共4课次，本课是第1课次。整节课运用情景教学模式,以“新兵入伍”、“新兵集训”、“新兵演练”等情景游戏贯穿始终，采用游戏化的手段，除了调动学生学习的积极性，激发练习兴趣，还要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位，从而让学生初步体会原地垒球掷远的动作，体验肩上快速挥臂投掷的动作要领,掌握正确的持球方法，养成动脑、乐学的好习惯，建立学练安全意识。 三、学习目标： 1．初步体会原地垒球掷远的动作，体验肩上快速挥臂投掷的动作要领，掌握正确的持球方法。 2．体验积极动脑、乐于思考的学习习惯。 3．借助“新兵入伍”等游戏情景，学会自我保护与互相帮助方法，逐步建立学练安全意识。 四、主要教学环节： （一）营造游戏情景氛围，享受乐学过程。良好的情景氛围，能很好的调动学生的积极性，使学生在锻炼身体、提高活动能力的同时，在游戏式的学习中享受快乐，体验成功。在垒球掷远学习中，游戏化的设计直观简单，“新兵入伍”、“新兵集训”、包括“新兵演练”中实弹演练、强化演练、攻防演练的内容设计使得整个教学过程环环相扣，层层递进。“实弹演练”——引导学生进行游戏“炸纸炮”，通过自由结伴形式，练一练，比一比，使学生发现“要快速有力挥臂”的道理，通过师生共同点评，选出最佳“炮手”，调动学生的兴趣。“强化演练”——教师出示垒球，介绍正确的持球方法，学生以海绵球代替，并引导学生结伴进行反弹球的练习，体验“快速挥臂”的重要性，通过学生演示，师生点评选出最佳“投弹手”并奖励持垒球进行演示。“攻防演练”——由于具有感染力的引语外加之前演练的奖励，学生的积极性被很好的调动起来了，学生们已经跃跃欲试，此时安排学生进行以海绵球代替垒球的掷远练习，再次强调“快速挥臂”的重要性，并通过师生互评评选出最佳“神投手”。在综合游戏“突破雷区”的活动中，学生在障碍接力跑的练习中，发展下肢运动能力，逐渐建立良好的体育规则意识和团队合作意识，进一步激发学生乐学的愿望。 （二）在游戏中感受锻炼的乐趣，懂得生命的重要性，领悟“两纲”精神。在本次体育教学课中，以游戏教学为主题，教师适时用引语来调动学生的兴趣和练习的积极性。课中通过提高自我保护和保护他人能力的过程中引导学生热爱生命，学会关心自我、互相帮助，理解生命的意义和团队的价值。 五、问题预计 虽然以游戏的形式进行施教，但要做到每位学生都积极投入和参与还是存在一定的难度的。教师必须与学生共同参与，不断用引语和表扬的方式调动学生的积极性，引导学生积极动脑、乐于思考和善于观察。在炸纸炮和反弹球的练习过程，学生容易产生自卑心理也可能会是一个问题，遇到此类情况，需要教师进行沟通，通过学生之间的互相帮助，合作学练，共同进步。
《足球》选项课程考核方案 （二年级第一学期） 一、课程基本信息 大学体育为全校一级通识课，是公共必修课程，总学时72 学时，2 学分。 修满规定学分、达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。 《足球》是大学体育主要选项课之一，开课时间为一学年 , 两个学期。通过本课程的学习，使学生解与掌握足球的基本技术、技能、主要规则和裁判法，全面提高身体的运动能力与综合素质，增强团结协作意识和集体观念意识，养成自觉锻炼的良好体育观念 二、授课情况 《足球》课程的开设学时与授课内容为：面向在校非体育专业的二年级大学生。本学期授课时数为 18 周，36学时。授课教师由公共体育教学部根据教师的教学专项能力安排到课程组，由足球课程组统一组织各项教研活动及各项教学目标的落实。本课程的教学由理论教学和技能教学两部分组成，理论教学主要包括足球竞赛规则与裁判法、体能评价与运动处方制定、体育锻炼与心理健康等，技能教学主要包括足球基本技术、基础战术配合及心肺机能锻炼，本学期依据足球课程教学大纲要求的教学内容及教学进度，已按时完成教学任务。在授课过程中教师们充分发挥自身的引导、促导作用，积极调动学习主体，即学生的主观能动性参与。使学生的学习效果达到了学习动机明确，学习态度端正，上课认真，练习刻苦，积极性高，较好地达到运动参与和技能学习的目的，本学期取得了良好的教学效果，基本达到了本学期课程教学的目标要求。 授课教师：王文刚使用教材：《体育与健康》张瑞林主编，山东，山东大学出版社， 2005.7 三、考核要求 足球选项课程的考核，依据课程教学大纲中对知识、能力的基本要求，本学期重点考察学生对基本技术、基本技能的掌握水平和应用能力。 四、学业成绩形成方案 大学二年级学生的学业成绩实行结构化，即由平时成绩、体育理论知识、心肺机能（测试项目为男生1000米、女生800米），专项技术与机能构成，按百分制计算
沙埔中学软式棒垒球考核内容及标准 ①全垒跑（必考项目，占专项成绩40%） A．方法：受测者一脚踩踏本垒板启动后，跑经一、二、三垒返回本垒，以时间评定成绩； B．规则：受测者在跑垒过程中必须依次踩踏各垒垒包，漏踏垒包成绩无效。每人两次(测试)机会； ②垒球掷远（必考项目，占专项成绩40%） A．方法：受测者将球经肩上掷出，落在10米宽的范围内，以第一落点的远度计算成绩； B．规则：受测者在掷远过程中可以助跑两步，球必须经肩上掷出，并落在10米宽的范围内，球出手后身体任一部分不可以越线；否则成绩无效。每人三次（测试）机会，计算最好成绩； C．评分标准：（单位米） ③抛击球（选考占专项成绩20%） A．方法：两人一组自由组合，由对方（队友）将球抛经本垒板上空，受测者将球击出， 10个一组，以击中球数计算成绩； B．规则：受测者要求能用正确的击球姿势用力挥棒将球击出，并且球落在场内（是界内球），每人两次（测试）机会，计算最好成绩；
④接教练棒传一垒（选考占专项成绩20%） A．方法：由教师打出教练棒，受测者接球后将球传杀一垒，10个球一组，以传球准确数计算成绩； B．规则：受测者要求能用正确的接球动作接球并将球传出，每人两次(测试)机会，计算最好成绩； C．评分标准： ⑤垒间传接球或抛击球技评（选考占专项成绩20%） A．方法：a 垒间传接球：(受测者)在接手位置依次将球传经一垒、二垒、三垒，最后传回本垒； b 抛击球：由教师抛球，受测者用正确的击球动作挥棒击球； B．规则：a 受测者传接球动作协调合理，传球到位； b 受测者挥棒动作协调合理，击球有力；每人两次(测试)机会，计算最好成绩； C．评分标准：以优（85分以上）、良（70~84分）、及格（60~69分）进行评定； 垒间传接球达优秀者必须能在接手位置直接传杀二垒； 抛击球达优秀者至少能击出五个以上的外场球；
名词解释 1、篮球运动：是一种充分利用人的四肢、躯体和头脑的体育运动。 2、进攻基础配合：是指进攻时两、三人之间有组织有目的的协同行动，它包括传切配合、策应配合、突分配合、掩护与挡折配合和快攻配合。 3、区域联防：是每个队员负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同配合，用一定的队形把每个区域都有机地联系起来的一种集体防守战术。 4、体育：体育是以身体活动为媒介，以谋求个人身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 5、突分配合：进攻队员运球或运球突破，遇到对方协防时，及时将球传给插入防守空隙地带接应的同伴，这种突破中根据情况及时传球的配合叫突分配合。 6、快攻：快攻是由防守进入进攻时以最快的速度，最短的时间，在人数上造成以多打少的优势或在人数相等以及人数少于对方的情况下，趁对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。 7、终身体育：是指人们在一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育教育的总和。 8、篮球基本技术：是指篮球运动所运用的符合人体运动解剖学和生物力学原理，是在篮球比赛中所运用的各种专门动作的总称。它分为进攻和防守两大部分，他们是篮球比赛的基础。 9、疲劳：人们经过连续工作、学习、锻炼后，身体各器官系统的功能和能力开始逐渐下降，这种现象叫做疲劳。 10、策应配合：策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，作为进攻的枢纽，与同伴的
切入相结合以摆脱防守，或传给外线同伴投篮的一种配合形式。策应的位置可分内策应和外策应。 11、篮球战术：是指在篮球比赛中，根据篮球运动的特点和具体对象确定的攻、防集体配合，以及全队协调行动的特定组织形式和方法。 12、防守基础配合：是防守中两三人之间有目的、有组织的协同行动。它包括挤、穿配合、换防 合和协防（补防、夹击等）配合。 13、什么叫侧掩护？（并用图示说明）：掩护者跑到被掩护者的体侧进行掩护，称为侧掩护。如图4传给5后，给另一侧的6做侧掩护，让6摆脱切入要球进攻。 14、合理营养的概念？合理营养是指：对人体提供合理卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及生理活动的需要。合理营养有利于某些疾病的预防和治疗。合理营养，指提供人体全面的营养素，即包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、水、矿物质等六大营养素。 15、奥林匹克的格言是什么？出自哪本书？奥林匹克运动中的口号和座右铭——更快、更高、更强。出自《奥林匹克宪章》。 16、第一届现代奥运会哪一年举行、地点？当时有几个国家参加？几年举行一次？ 答：第一届现代奥运会于1896年在雅典举行。当时共有13个国家参加。现代奥运会每四年举行一次。 填空题 1、随着人类社会产生萌发的体育，同样也随着社会进步而发展和完善，体育发展经过了萌芽时期的体育、独立形态的体育、渐成科学体系的体育三个阶段。 2、运动损伤的分类方法较多，按损伤组织创口界面分开放性损伤和闭合性损
四年级“原地侧向投掷垒球”教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，以培养学生自主参与活动为重点，从培养学生生理健康和心理健康的实际出发采用游戏、竞赛等多种教学方法，启发学生自主学习、探究学习和合作学习，充分调动学生的参与性、积极性和主动性，使每个学生都能在体育活动中体验到主动参与并获得成功的乐趣。 二、教材分析： 水平二投掷内容主要是自然挥臂、自然投掷的基础上发展的。投掷是小学生非常喜欢的一种体育活动,它是一项以上肢运动为主，结合下肢协调配合的一项身体活动。本课的主教材是《原地侧向投掷垒球》，通过学习原地侧向投掷垒球的动作，培养学生正确的投掷姿势；发展学生速度素质，激发学生对体育运动的兴趣。 三、学情分析： 小学四年级学生是生理和心理发生变化的转折期，此时身体开始发育,但力量素质和身体控制能力相对较差。学生在第一课时《持轻物投远》已经学过肩上屈肘的正面投掷方法,有一定的投掷能力,但技能较差。 四、教学目标： 1.运动参与：激发学生学习的积极性，学会并乐于展示所学的投掷动作； 2.运动技能：能说出原地侧向投掷垒球动作要领，初步掌握持球和掷球的动作方法，做到挥臂快、出手角度正确； 3.身体健康：发展学生的投掷能力、上肢力量和身体协调性；
4.心理健康与社会适应：通过自主学习、探究学习、合作学习让学生实现展示自我的愿望，培养学生的团结合作意识和集体主义精神。 五、动作要领 1、垒球握法：用拇指、食指、中指和无名指自然分开抓握球体，小指弯曲贴在球的下部，掌心不触球。 2、投掷方法：身体侧对投掷方向，两脚左右开立、略比肩宽，右手持垒球，向右侧引臂至于肩平，左臂自然屈于胸前；同时，右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜；然后，由腿蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，上体向前鞭打，挥臂将垒球经肩上迅速投出。 口诀:右臂举球肘离肩,快速鞭打是关键;把握角度快出手,脚不踩线才成功。 六、教学重点、难点： 根据新课标的要求和教材内容特点，结合学生的实际情况，本课的教学重点：挥臂有力、速度快；教学难点：出手角度，上下肢协调用力。 七、易犯错误与纠正方法： 1、上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。 2、直臂甩出和体侧掷出。纠正方法：屈肘于肩上，肘关节向前徒手做挥臂和连续挥臂练习。一手托住投掷臂肘关节做向前挥臂的练习。 3、左腿弯曲，上体左倾。纠正方法：提示学生左腿不要弯曲，重心不要下
体育课程考核评价方案 为了全面贯彻党的教育方针，进一步深化教学改革，推进素质教育的全面开展，提高学生体育健身的能力、意识和学习兴趣，培养学生终生体育的健康观念，促进学生的生理、心理和社会适应的三维健康发展，客观的评价每一位参加体育课学习的学生，使其的学习态度、学习成绩、进步程度、健身能力等多方面情况得到全面、客观、准确、统的评价，现将公共体育课的考试评价标准统一制定，使教师考有所据，学生应试有章可循。 同时，也为了更好的检查每位公修体育课教师的教学水平和教学效果，避免考试中教师的主观意念过重的现象，准确地评价学生的学习状况和教师的教学状况，实行教、考分离，体育课学生学习行为成绩由任课教师评定，体育课技能考试成绩则由其他教师进行考试评定，最后二者成绩之和就是字生的体育成绩。 客观准确地对学生体育成绩评价，可以让学生们给自己的体育健身能力、健康状况准确定位，可以纵向、横向的和全校的每位学生进行卜匕较，及时发现不足的地方，以敦促学生努力进行体育学习和锻炼，整体提高我校学生的健康水平。 1学生成绩组成(100分) 1.1体育课学生学习行为成绩(30分) 1.2技能成绩(70分) 2体育课学生学习行为成绩评价标准(共30分) 2.1出勤状况 1、个学期中每迟到、早退一次扣5分,累计四次和四次以上者，体育课学生学习行为成绩为0分。 2、一个学期中每旷课一次扣20分，累计二次和两次以上者，体育课学生学习行为成绩为0分。
3、一个学期中体育课缺席(含事假、病假)次数占实际总授课时数的三分之者，体育课学生学习行为成绩为0分。 4、没有上述行为者，体育课学生学习行为成绩不扣分。 2.2课堂学习的态度、遵守纪律情况(20分) 1、优秀(20-18分)上课学习态度箝、目的明确、练习主动积极，能吃苦耐顽强进取，服从指挥、遵守课堂纪律，尊敬师长、善于与他人合作，学习效果十分显着。 2、良好(17-14分)上课字习态度端正,目的明确，练习较为主动积极，较能吃苦耐劳、顽强进取，服从指挥、遵守课堂纪律，尊敬师长、能与他人合作，学习效果显着。 3、一般(13-8分)上课学习态度般，能按照要求完成练习，但不够主动积极，不太能吃苦耐劳，遵守课堂纪律，尊敬师长、与他人合作能力一般，学习效果一般。 4、不好(7-0分)上课学习态度不够端正，目的不明确，练习不主动积极，不能吃苦耐劳，不服从指挥或不能遵守课堂纪律，不尊敬师长、不能与他人合作，学习效果显着。 2.3学习的进步程度(20分) 1、十分显着(30-20分)学习努力刻苦,身体状况、运动能力有很大程度的提高，进步程度十分显着。 2、显着(19-10分)学习较为努力刻苦,身体状况、运动能力有定程度的提高，进步程度比较明显。 3、一般(9-0分)学习不够努力刻苦，身体状况、运动能力没有提高，没有进步程度。 3公修课技能考试内容与评价标准卜年级第一学期) 3.1太极拳套路(30分，考试时每人次机会)口
体育教师基本功比赛理论知识
一、判断题： 1、2008年，我国将在北京举办第28届夏季奥运会。-------------------------------（ ） 2、排球比赛的后排队员进攻，是指后排队员可以到前排扣球。------------------（ ）
3、投掷器械落在投掷区角度线上成绩有效。------------------------------------------（ ）
4、学生报数时，从排头到排尾每个人都转头报数。---------------------------------（ ）
5、两臂外旋，两手大拇指向外，握器械距离同肩宽称为反握。------------------（ ）
6、跨栏跑，过栏后先着地的腿叫起跨腿。---------------------------------------------（ ）
7、篮球半场人盯人防守技术的基本要求是：以球为主、人球兼顾。------------（ ）
8、要保证中小学生每天一小时体育活动时间的要求是邓小平提出来的。--9、运动员甲在200米起跑时第一次犯规，同组运动员乙在第二次起跑时 犯规，此时发令员判乙运动员取消比赛资格。 10、根据体操动作的技术原理，人体腾空后，需要加快翻转速度，运动 员必须加大转动力矩。二、填空题： （每题2分，共20分）1、 1、学校课余训练的特点是业余性和 基础性 。
2、粗略掌握动作阶段的特点是大脑皮层 兴奋与抑制都呈现扩散状态，出现 泛化 现象。 3、跨栏跑的成绩取决于 4、悬垂分为 平跑速度.过栏技术及跑跨综合能力
单纯悬垂；和混合悬垂两种。
5、新课程标准内容包括运动参与；运动技能；身体健康；心理健康；社 会适应五个学习领域。 6、健康是指不仅没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理 和社会各方面都
四年级体育《上一步投掷垒球》 一、设计理念： 本课以“健康第一”为指导思想，激发学生的学习兴趣，提高学生投掷学习技能，发展学生灵敏度、力量、协调等能力，培养学生的合作精神为教学设计目标。针对学生年龄特征确定相关的水平（三）目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平；做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，培养学生终身喜欢体育意识，陶冶学生的生活情操。 二、教材浅析： 1、本课的主教材内容是：上一步投掷垒球技术动作，重点是上步及蹬、转、挥的动作协调。难点是借用上步的力量，动作紧凑协调，出手有一定的角度。 2、副教材内容是：歼灭敌机，重点是提高学生投掷的准度和高度。 三、学情分析： 教师在学生练习中要适当掌握练习时间和运动量，防止学生难解动作概念，特别是体质差和接受能力差的学生。全面提高学生学习的积极性，学会生活的自理能力与掌握运动技能的方法，提高学生对体育运动的参与意识，根据学生的年龄特点，采用不同的教学方法，培养学生克服困难的意志品质，学生的合作精神，学会自主练习的意识，提高学生热爱体育运动的积极性，全面增强学生身体健康水平，营造良好的课堂氛围，让学生在练习中探索运动的快乐。 四、教学目标： 1、认知目标：使学生初步了解上一步投掷垒球的方法。 2、技能目标：使85%的学生能够初步学会上一步投掷垒球的方法，做到出手快速、挥臂有力、动作连贯协调。 3、情感目标：提高学生参与体育运动的热情，培养积极锻炼身体的习惯，营造团结、合作、探究的良好学习氛围。 五、教学过程： 1、开始部分（2分钟） 2、准备部分：抛接球和打雪仗（8分钟） 3、基本部分：上一步投掷和歼灭敌机（27分钟） 4、小结练习课堂情况，表扬学生的练习，组织学生放松，回收器材。（3分） 六、场地器材： 操场、垒球纸球每人一个，剩余备用。 七、运动负荷预计： 预计整个运动负荷中等，练习密度40%—45%左右，平均心率135次/分左右。最高心率在游戏中。
三、初级游泳社会体育指导员技能考核内容及标准（一）初级游泳社会体育指导员技能考核内容（表1-1） 表1-1 初级游泳社会体育指导员技能考核内容结构表 100 m混合游：50 m蛙泳+50 m自由泳或 仰泳； 达标时间要求： 男子：2：05.00 女子：2：30.00 ◎教学指导能力 熟悉水性蛙泳教学 （二）初级游泳社会体育指导员实操考核标准（表1-2） 表1-2 初级游泳社会体育指导员实操考核标准
（三）初级游泳社会体育指导员技能考核说明 表1-2中列出了本职业等级的鉴定范围、鉴定比重、考核时间、考核形式等内容。依据考核内容结构表，本职业初级考核要求如下： 1.理论考试形式为闭卷笔试，总分为100分；实操考核形式为实践操作，总分为100分。在考核内容中，理论或实操如有一科未达到60分，即视为不合格。 2.理论部分时间为90 min，实操部分考试时间为15 min。 3.理论考试内容：“社会体育指导员公共理论”和“游泳专项理论”。 4.实操考核内容包括：（1）基本技术：考生在达标时间内完成每种泳姿50 m共100 m的混合游泳，考评员根据考生各泳姿的动作技术表现给予评定。考生100 m的混合游泳时间超出达标时间，视为基本技术不达标，裁定本次实操考核不合格。 在“基本技术”考核中，考生某一泳姿如因“否定项”被裁定为该泳姿技术不合格，只扣除对应泳姿比重分值；两种泳姿如因“否定项”被同时裁定为泳姿技术不合格，则裁定本次实操考核不合格。 （2）教学指导能力：考生抽取考题展开现场教学，考评员根据考生的现场教学给予必要的提问，对考生“教学准备、安全保障、教学组织、教法运用”等教学表现给予评定。 “教学指导能力”环节考核为封闭考核，考生根据抽题,面向教学对象(由鉴定站安排)展开教学。考生于考核前5 min抽取考题,独立准备,不得查阅相关资料,除扮演教学对象以外的其它考生不得观望。 注：“教学指导能力”的考核为50分，及格为30分，“教学指导能力”考核不及格者，整个实操考核成绩为不及格。
篮球熟悉球性基本功练习方法的探讨 0、引言： 篮球运动是最受人们喜爱的运动项目之一，它在全世界范围内得到广泛的开展和普及，为了尽快地发展篮球事业，应进一步提高篮球教学和运动训练水平。手控制球的能力是篮球运动中重要技术环节。 对球性的熟练程度直接影响其水平的高低，运用熟悉球性练习进行准备活动进行了尝试，实践证明，此方法科学合理，有明显效果，它既丰富了准备活动的内容，又促进了教学质量的提高。 １、篮球熟悉球性基本功练习方法的内容 1、１抛接球练习方法 1.1.１双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛 球的高度，从低到高，再由高到低。 1.1.2 双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用 提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球 接住。 1.1.3 自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅 速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从 低到高。 1.1.4 单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧 （手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起， 经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。 1.1.5 单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于 身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球 过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。
1.2 交接球练习方法 1.2.1 踢腿交接球：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时， 两腿交替踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此 反复练习。 1.2.2 两手体前相互拔传球：两脚左右开立，双手相距 40～50 ㎝，用一球快倒手。只许手指触球，不许手心触球。由腹部高度到胸部高度 再至头上高度，再向下，反复练习。 1.2.3 胯下两手前后颠接球：两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前胯下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在胯下接球，然后 再将球稍向上颠抛，两手以迅速移至体前进胯下接球。依此连续进行，动作由慢到快。 1.2.4胯下“ 8”字交接球：两脚左右开立，略宽于肩，两手持 球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后， 在胯下将球再交右手。依此连续进行交接球，速度由慢对快，球移动 轨迹是“ 8”字形。 1.2.5行进间膝下“ 8”字交接球：两脚左右开立，略宽于肩， 持球于膝前。练习时，向前迈出右腿。同时左手持球经两腿中间将球 交右手，左脚继续向前行进，右手持球经右腿外侧再将球在两腿间将 球交左手，依此前进做胯下“8”学交接球。行进速度可由慢到快， 方向亦可不断交换。 1.2.6环绕交接球：用一球向上绕腿、腰、肩、头再向上绕环， 反复练习。速度由慢到快 1.3 挥摆球练习方法 1.3.1单手斜后上方挥摆球：两脚左右开立，持球于体前左手将 球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。 依此左、右手交替进行。 1.3.2单手体侧前后摆球：两脚左右开立，左手或右手持球于体 侧。练习时，先向后拉摆球至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐