中国学生健身健美操竞赛评分规则
（第三版）
教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定
二00八年九月一日
前言
为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。
在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。
教育部中国大学生健美操艺术体操协会
二00八年九月一日
教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录
第一章总则
1．1宗旨
1．2 竞赛性质
1．3 参赛资格
1．4 竞赛项目
1．5 成套动作时间
1．6 参赛人数与更换运动员
1．7 竞赛场地
1．8 竞赛程序
1．9 出场顺序
1．10 评分方法及计分方法
1．11 音乐
1．12 服装及仪容
1．13 特别奖项
1．14 奖励
第二章成套动作评分
2．1 成套动作的评分因素
2．2 艺术编排的评分因素及标准
2．3 完成情况的评分因素及标准
2．4 评判长减分
第三章专业评判委员会
3．1评判组的组成和职责
3．2评判员的职则
第四章违例动作
第五章纪律处罚
第六章特殊情况
附录一艺术评判评分指南
附录二完成评判评分指南
第一章总则
1．1 宗旨
A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。
B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。
C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。
D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。
1．2 竞赛性质
A．全国大学生运动会健身健美操比赛
B．全国中学生运动会健身健美操比赛
C．中国学生健身健美操锦标赛
D. 中国学生健康活力大赛
1．3 参赛资格
我国全日制大（中）学、高（中）等专科学校，民办及私立大（中）学的在校在籍学生。参赛运动员必须遵守学校各有关规定，文化课考试合格，并经医院检查身体健康者。
1．4 竞赛项目
A．规定套路：中国学生健美操艺术体操协会审定的由一定动作组成的成套动作。
B．徒手自编套路：根据规则及规程要求由各队自己创编的成套动作。
C．轻器械自编套路：轻器械是指在成套动作中运动员能轻松持握或搬动的器械。无论借助什么样的轻器械创编健美操动作，都应
依据该器械的特质，充分发挥其器械特点，体现该器械的健身价值。
1．5 成套动作时间
自编套路的时间为2′30″±10″(从第一个可听见的声音开始，到最后一个声音结束，不包括提示音)。
1．6 参赛人数与更换运动员
A．每队参赛人数为6——12人、性别不限。
B．如有特殊情况更换运动员时，需持有效证明，经组委会同意方可更换。
1．7 竞赛场地
A．赛台
赛台高于地面80—90Cm、后面有背景遮挡、赛台大小不得少于14ｘ14平方米。
B.竞赛区域
比赛场地可为地板或地毯，要清楚地标出12ｘ12平方米的比赛区域。标志带为5厘米宽的醒目色带，标志带是场地的一部分。
C.座位区
△视线员
视线员△
注：1-4为艺术评判
5-8为完成评判
1．8 竞赛程序
A ．比赛采用预赛和决赛。
B ．赛程分为分区赛和总决赛。
1．9 出场顺序
预赛和决赛出场顺序由抽签决定，抽签在赛前15天前进行，由组委会竞赛部门负责抽签决定。
1．10 评分及计分方法
A评分方法：比赛采用公开示分的方法。评判员评分精确到0．1分，运动员最后得分精确到0．01分。
B.计分方法：成套动作的得分为艺术得分与完成得分之和,艺术分和完成分各为10分、成套动作满分为20分。各组评判员评分去掉一个最高分和一个最低分，中间两名评判员评分的平均数为该组评判得分,两组评判得分相加减去评判长扣分即为最后得分。
C.最后得分高者名次列前，若得分相等，名次排列取决顺序为最高完成分、最高艺术分；若成绩再相等，则名次并列，无下一名次。
D. 不接受对评分结果的抗议。
1．11 音乐
A．音响设备
音响设备应基本达到专业水准，常规放音设备必须包括CD机及调音台等设备。
B．特定要求
·音乐的质量应达到专业水准。
·音乐速度为每分钟136-156拍，前奏音乐、过渡音乐、结束音乐速度可超出以上范围，但仅可出现1个8拍时值。
·可以使用一首或多首乐曲混合的音乐，可加入特殊音效，音乐节奏明快、清晰、风格热情、奔放、动感、具有震撼力。
·音乐必须录制在CD的开头，自备两份比赛音乐。
1．12 服装及仪容
A．外表
整洁与适宜的运动员外表，女运动员的头发须梳系于头后，头发不得遮挡脸部。
B．着装
服装整体以紧身为主、材质和款式不限，但必须适宜运动。运动员必须穿白色运动鞋和运动袜，运动员可穿短裤或长裤，连体式或分体式。可根据成套动作的整体风格选择服装，服装上可有简单修饰、但不允许使用悬垂饰物，禁止配带饰物(含手饰、手表等)，禁止穿描绘战争、暴力、宗教信仰和性爱为主题的服装。化妆应适度。
1．13 特别奖项
A．特设“最佳编排”、“最佳完成”、“最佳表现”特别奖。
B．特评“最佳教练”、“最佳男女运动员”特别奖。
1．14 奖励
根据比赛规程的规定而确定奖励办法。
第二章成套动作评分
2．1 成套动作的评分因素
A．艺术编排：艺术分为10分。
B．完成情况：完成分为10分。
C．评判长减分
2．2 艺术编排的评分因素及标准
A．成套设计（操化组合、托举与配合、过渡与连接、开头与结尾、队形与路线） 5分
B．音乐 1分
C．风格与主题 1分
D．创造性 1分
E．场地与空间 1分
F.表演 1分
2．2．1．成套设计（5分）
·成套动作的设计应舒展、优美、大方、健康、有动感、应符合健身健美操项目的特征和年龄特点，动作组合应充分体现出协调性与多样性，动作内容的选择与安排在成套动作中要有很好的均衡性。
·动作设计不提倡选择难度动作，如出现此类动作，不予加分，对出现的错误予以减分。
·轻器械自编套路的设计强调器械属性的运用充分，合理。成套操中累计脱离器械的徒手动作不得超过6个8拍。
·操化组合：成套动作步伐必须包括十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、曼波步（Manbo）、一字步（Easy Walk）、V 字步（V Step）、单并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、侧抬膝（Step Knee）、双并步（Two Step）、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点（Heel Tap）、脚尖测点（Side Tap）、脚尖后点（Toe Back）、依次抬膝（Knee Lift）等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作。
·步伐组合应体现各种基本步伐的强度，节奏，平面的变化，应以高低冲击动作为主。
·操化动作应展示出以十四个基本步伐组合上肢及身体其它部位的动作形式，体现出组合形式的多样性，动作变化的多样性和复杂性。
·轻器械自编操化动作强调要符合该器械的特点和动作规范，明确练习部位。
·配合和托举：动作设计巧妙、造型优美、完成流畅；成套动作中至少出现２次身体接触的配合动作；成套动作中托举的数量不多于３次。
·轻器械自编操的配合与托举动作应体现出器械特点，无论器械离开身体与否都应表现出器械是动作语汇的一部分。
·过渡与连接：过渡动作必须动感、平滑、流动地将三个空间（地面、站立、腾空）的使用穿插起来；连接动作必须要把在同一空间完成的组合和动作衔接起来，并富有创造性与连贯性。
·开头与结尾：开头与结尾动作设计清楚，要与成套动作协调自然、连接流畅；开头与结尾允许出现托举动作，但不允许出现违例动作。
·轻器械自编操的开头与结尾应与器械有相应联系，使器械从头至尾都展示出是成套动作不可缺少的一个部分。
·依次动作：运动员可以依次或分批做动作，任何一名运动员停顿节拍不得超过１×８拍。
·队形变化：成套动作的队形变化应自然、迅速、流畅、美观、清晰。成套动作中至少出现8次队形变化，队形的移动与
变化要注意流畅和对比强烈，注意点、线、面的合理搭配。
·违例动作：成套动作不允许出现违例动作。
2．2．2音乐（１分）
·音乐的选配应保持完整性，并与成套动作风格协调,有利于表现运动员的个性特点与技术风格。
·成套动作按音乐的结构、风格及乐句进行编排。
·成套动作的表演要与音乐风格相吻合。
·音乐的质量、音效，要有专业效果和实际意义。
2．2．3风格与主题（１分）
·成套动作的编排要根据音乐风格、特点来设定一个风格与主题。
·通过成套中的各种内容的表达来实现风格与主题。
·主题可以表现某种简单的剧情，且可以与音乐、动作、表演、服装、造型等元素的配合来实现。
·风格与主题的表达是提高观赏性的关键。
·器械应与主题很好配合并加强突出主题的效果。成套动作中如使用2种以上的器械，这2种器械应有一定的联系或关系，并反映一定的主题。
2．2．4独创性（１分）
·成套动作的编排要突出独一无二的风格，风格是艺术创新的关键。
·风格的主线要紧紧围绕健美操的项目特征，鼓励多元素的创新编排。
·围绕健美操特点和器械特点组合的一切创新都是提倡的。
2．2．5场地及空间（１分）
成套动作应均衡、合理、充分地使用场地和空间。场地要充分使用五个区域（四角一中央），路线要合理使用四种以上（前、后、左、右、对角与弧线），空间要充分利用三维（地面、站立、空中）空间的变化。
2.2.6表演（1分）
·运动员外形整洁、干练，能瞬间吸引观众，表现出朝气蓬勃的精神面貌。
·运动员的动作充满活力，其娴熟的动作技巧表现出健康的体能素质。
·运动员全身心的激情投入与自信，能由内而外的感染观众，引起观众的共鸣。
2．3 完成情况的评分因素及标准
2．3．1技术技巧：指完美完成所有动作的能力
完成评判员对所有动作出现错误的减分标准，具体见下：
·小错误：稍偏离正确完成，每次扣0.1分
·中错误：明显偏离正确完成，每次扣0.2分）
·大错误：较严重偏离正确完成，每次扣0.3分
·严重错误：严重偏离正确完成，每次扣0.4分
·失误：根本无法达到要求，无法清晰展示身体的位置，失去平衡（跌倒），器械失误等，每次扣0.5分
·身体姿态控制能力：在完成动作时始终保持身体正确姿态的能力。
·动作的力度：成套动作的力度、爆发力、肌肉耐久力。力度是通过动作快速准确到位的延伸制动控制来实现的，动作要松而不懈、力而不僵。
·动作的准确性：部位准确，技术规范、动作方向清楚，完美控制。开始与结束动作清晰明了。运动员的节奏感与动作的韵律性协调一致，完美体现动作的弹动与控制。
·动作的熟练性：动作技术娴熟，轻松流畅。
·动作的幅度：动作幅度要大，但要避免“过伸”动作和大幅度的反关节运动。
·器械使用的正确性、有效性、熟练性：不正确，不熟练，没有有效使用器械或只是将器械作为道具和装饰物均应减分。2．3．2一致性：指作为一个整体完成动作的能力。
·运动幅度：整体完成动作时的运动范围一致。
·运动强度：整体完成动作时均衡一致的运动能力。
·表演技巧：作为一个整体所具有的一致性表演技艺。
2．4 评判长减分
A.音乐问题
·时间不足或超过规定时间5″内减0．5分
·时间不足或超过规定时间10″外减1分
·音乐速度不符合要求减0．5分
·音乐质量差最多减0．5分
B.出场
·运动员被叫到后20秒钟未出场减0．5分
·运动员被叫到后60秒钟未出场弃权
C.运动员的着装仪容不符合规定每次减0.1分
·露出身体的隐私部位
·运动员没有着护体内衣
·运动员运动中露出内衣
·运动员怪异发型及肤色
·运动员头发遮盖脸部
·运动员发带，鞋带散开或脱落
·男或女运动员的着装与仪表不协调一致
D.出界每出现一次减0.1分
E.违例动作每出现一次减1分
具体见第四章违例动作。
F．任何轻器械与运动员的结合失误按下列情况减分：
·界内脱离器械，原地拾回减0.5分；
·器械脱离至界外，拾回器械减0.8分；
·器械脱离至界外，运动员不拾回而继续作做动作判为失去器械，减1分。
·任何伤害到其他运动员的器械使用或失误，被判为严重失误减1分。
第三章专业评判委员会
3.1评判组的组成和职责：
A．高级评判组：由总评判长1人、副总评判长2人组成。
B．评判组：由评判长1人、艺术评判4人、完成评判4人、计时员1人，视线评判2人组成。
辅助评判员: 记录长1人、记录员2人、检录长1人、检录员2人、放音员1人、播音员2人。
3．2评判员的职责
A．总评判长:
·监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况和特殊情况。
·查看评判员的评分，按评分规则调控评判员不公正的评分，以保证最后得分的正确性，对在评判工作中表现不佳或倾向性打分
的评判员提出警告。
·更换被警告后仍表现不佳的评判员。
·总评判长对整个竞赛工作负全责。
B．副总评判长:
·协助总评判长做好竞赛工作。
·负责一方面工作，并对其负责。
C．评判员
·负责按规则对运动员进行严肃、认真、公正、准确的独立评分。
·精通规则熟悉评分程序。
D．视线员:
·负责判定出界，并在运动员出界时，举红旗指示。
E．计时员
·负责向总评判长提供成套动作的准确时间。
·对成套动作时间错误给予记录并及时向总评判长报告。
第四章违例动作
为了保持健美操的特色，对不利于健身健美操发展的其他项目的表现形式，以及身体各关节过分伸展与过分弯曲的易损伤身体的动作应禁止使用。
·所有沿矢状轴或横轴翻转的动作。
·所有高于30度的水平支撑动作。
·任何与身体的自然姿态完全相反的动作。如：反背弓、背部挤压、膝转、足尖起、仰卧翻臀等。
·使用爆发性加速或减速动作。如：抽踢等。
·任何马戏或杂技动作。
·抛接动作：抛是指由同伴抛起或借助同伴的力量弹起至腾空位置，腾空是指一个人不触及地面或同伴。根据以上原则，违例动作举例如下：
体操动作类：艺术体操和舞蹈类：
桥挺身跳
躯干后屈劈叉后屈体跳
各种滚翻结环跳
各种倒立站立后搬腿劈叉
各种软翻、手翻、空翻鹿结环跳
屈伸起膝转、颈转、背转
托马斯全旋水平旋转跳（旋子）
双腿全旋
武术动作类：其他：
侧踹躺地翻臀
抽踢跪地足尖起
第五章纪律处罚
5.1 警告
对以下情况给予警告：
1) 出现在禁止场地
2) 不文明的举止
3）不尊重评判员和官员
4）非运动员举止
5.2 处罚
对无故弃权、罢赛、罢奖以及不服从裁决等违反体育道德行为举止者，取消名次、停赛一年、通报批评，并报上级主管部门备案。
第六章特殊情况
6．1以下被视为特殊情况
·播放错音乐带。
·由于音响设备而出现的音乐问题。
·由于设备问题而出现的干扰，如停电、舞台坍塌等。
·运动员责任外的情况而引起的比赛中断或终止。
·运动员在遇到以上情况发生时，应立即停止做动作，成套动作结束后提出的抗议将不被接受。
·根据评判长的决定，运动员在问题解决后可重做，原先分数无效。
上述情况以外的问题，将由总评判长根据情况解决，总评判长的决定为最后决定。
附录一艺术评判评分指南
艺术评判的评分针对任何有艺术价值的编排给予加分评价．
根据运动员成套动作做到规则要求的百分比，给与评价．
·做到该评分点80%-100%，为优秀，给予该项80%-100%的分数（如该项分数为1分，即给予0.8-1.0分）
·做到该评分点40%-80%，为好，给予该项40%-80%的分数（如该项分数为1分，即给予0.4-0.8分）
·做到该评分点40%以下，为差，给予该项0%-40%的分数（如该项分数为1分，即给予0-0.4分）
附录二完成评判评分指南
完成评判的评分是对所有动作的完成情况进行评分，对偏离完美完成的动作予以减分。
2．1技术技巧的评判依据
根据运动员在成套动作完成时所出现的身体形态和标准位置、步伐的规范性以及手臂和手形（操化）的完成情况进行评判。
2．1．1身体姿态的评判：全部动作必须表现出正确的形态和身体的标准位置
·躯干、后背、骨盆的稳定性及腹肌的收缩。
·上体的标准位置，颈部的姿态，肩与颈相对于脊椎的位置关系。
·双脚相对于踝关节和髋关节的标准位置关系。
·全部关节的标准位置形态。
2．1．2弹动技术的评判：步伐动作完成时要充分体现髋、膝、踝三关节的合理屈伸，以及始终保持身体重心的节律性起伏。2．1．3基本步伐的技术评判：
运用到竞技健美操描述到的七个基本步伐时，必须符合技术标准。
·踏步：传统的低强度步伐，要求脚尖过渡到脚后跟落地缓冲，两脚尖平行方向朝前。
·后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚尖过渡到脚后跟落地缓冲。
·弹踢腿跳：膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。
·吸腿跳：上体正直吸腿，屈膝时大小腿夹角保持90度，脚尖绷直，由脚尖过渡到脚后跟落地缓冲。
·踢腿跳：上体正直，直腿向前或向侧高踢腿，脚尖绷直，支撑腿可轻微弯曲。
·开合跳：分腿时，髋部外开，屈膝缓冲，膝关节弯曲的方向与脚尖方向相同，并腿时脚可平行落地或外开。
·弓步跳：上体正直，重心在两腿之间，两脚尖向前并平行，膝关节的投影点不能超过脚尖，脚后跟可以不着地。
有氧操动作组合所涉及到的十四个基本步伐也必须符合相应的动作技术标准。
2.1.4手臂和手型的技术评判：
手臂动作定位准确、位置清晰，身体方向（面）准确，手型标准，方向正确。
减分举例：
2．2一致性的评判
·集体完成动作时的动作方向、路线、幅度、力度等出现不一致，每出现一次扣0.1分。
·队形变化时，个别运动员移动不准确、到位不迅速，每出现一次扣0.1分。
·所有运动员完成动作时的动作强度应保持均衡与一致，否则每出现一次扣0.1分。
·所有运动员应具有一致的表演技巧，否则每出现一次扣0.1分。
2．3完成评判员对所有动作出现错误的减分标准：
·小错误：稍偏离正确完成，每次扣0.1分。
·中错误：明显偏离正确完成，每次扣0.2分。
·大错误：较严重偏离正确完成，每次扣0.3分。
·严重错误：严重偏离正确完成，每次扣0.4分。
·失误：根本无法达到要求，无法清晰的身体的位置，失去平衡（跌倒），器械失误等，每次扣0.5分。
本竞赛规则版权，最终解释权，修改权归教育部中国大学生健美操艺术体操协会所有。
教育部中国大学生健美操艺术体操协会
二00八年九月一日
FIG竞技健美操竞赛规则2005---2008 一、总则 二、健美操世界锦标赛 三、动作编排 四、裁判 五、评分 六、违例动作与纪律处罚 七、特殊情况 一、总则 （一）竞技健美操的定义 竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。 （二）评分规则总目的 本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。 （三）竞赛性质 世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。 （四）竞赛周期 世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。 （五）更换运动员 确认报名后不得更换运动员。严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。 （六）预赛与决赛预赛参赛人数： 每国、每项最多2人或2组。决赛参赛人数：各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多2人或2组。 （七）出场顺序 抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。 弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。 （八）等候场地 等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。 （九）比赛场地 赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡。竞赛的地板必须是12×12㎡。单人、混双、三人的比赛场地为7×7㎡。集体六人的比赛场地为10×10㎡。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。 （十）成套动作音乐 可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。可使用原作音乐和加入特殊音响效果。音乐要录在磁带或CD的A面开头。磁带录制必须达到专业化水准。 （十一）最后成绩 预赛成绩不带入决赛。决赛中得分高者名次列前。若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分 最高完成分 最高难度分 考虑全部艺术分
大众健美操评分标准 总则 一、竞赛项目 徒手自编套路：根据规则及规程要求由各队自己创编的成套动作。 二、完成动作时间 自编套路的时间为2′10″±10″(从第一个可听见的声音开始，到最后一个声音结束，不包括提示音)。 三、参赛人数 每队参赛人数为6—8人、性别不限。 四、竞赛场地 比赛场地可为地板或地毯，清楚地标出7ｘ7平方米的比赛区域。标志带为5厘米宽的醒目色带，标志带是场地的一部分。 五、评分及计分方法 1、评分方法： 比赛采用公开示分的方法。评判员评分精确到0．1分，运动员最后得分精确到0．01分。 2、计分方法： 成套动作的得分为艺术得分与完成得分之和,艺术分和完成分各为10分、成套动作满分为20分。各组评判员评分去掉一个最高分和一个最低分，中间两名评判员评分的平均数为该组评判得分,两组评判得分相加减去评判长扣分即为最后得分。 3、名次并列： 若最后得分相等，名次排列取决顺序为最高完成分、最高艺术分；若成绩再相等，则名次并列，无下一名次。 六、服装及仪容 1、外表 整洁与适宜的运动员外表，女运动员的头发须梳系于头后，头发不得遮挡脸部。 2．着装 服装整体以紧身为主、材质和款式不限，但必须适宜运动。运动员必须穿白色运动鞋和运动袜，运动员可穿短裤或长裤，连体式或分
体式。可根据成套动作的整体风格选择服装，服装上可有简单修饰、但不允许使用悬垂饰物，禁止配带饰物(含手饰、手表等)，禁止穿描绘战争、暴力、宗教信仰和性爱为主题的服装。化妆应适度。 七、成套动作评分 1、成套动作的评分因素 （1）艺术编排：艺术分为10分。 （2）完成情况：完成分为10分。 （3）评判长减分 2、艺术编排的评分因素及标准 （1）成套设计（操化组合、托举与配合、过渡与连接、开头与结尾、队形与路线）5分 成套动作的设计应舒展、优美、大方、健康、有动感、应符合健身健美操项目的特征和年龄特点，动作组合应充分体现出协调性与多样性，动作内容的选择与安排在成套动作中要有很好的均衡性。 动作设计不提倡选择难度动作，如出现此类动作，不予加分，对出现的错误予以减分。 操化组合：成套动作步伐必须包括十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、曼步（Manbo）、一字步（Easy Walk）、V字步（V Step）、单并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、侧抬膝（Step Knee）、双并步（Two Step）、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点（Heel Tap）、脚尖测点（Side Tap）、脚尖后点（Toe Back）、依次抬膝（Knee Lift）等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作。 步伐组合应体现各种基本步伐的强度，节奏，平面的变化，应以高低冲击动作为主。 操化动作应展示出以十四个基本步伐组合上肢及身体其它部 位的动作形式，体现出组合形式的多样性，动作变化的多样性和复杂性。 配合和托举：动作设计巧妙、造型优美、完成流畅；成套动作中至少出现２次身体接触的配合动作；成套动作中托举的数量不多于３次。
中国学生健身健美操竞赛评分规则 （第三版） 教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定 二00八年九月一日
前言 为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。 在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。 教育部中国大学生健美操艺术体操协会 二00八年九月一日
教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录 第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地 1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励 第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分
第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则 第四章违例动作 第五章纪律处罚 第六章特殊情况 附录一艺术评判评分指南 附录二完成评判评分指南 第一章总则 1．1 宗旨 A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。 B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。 C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。 D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。 1．2 竞赛性质 A．全国大学生运动会健身健美操比赛 B．全国中学生运动会健身健美操比赛 C．中国学生健身健美操锦标赛 D. 中国学生健康活力大赛
健美操比赛规则 4．1裁判组成 A．高级裁判组 由健美操委员会3名指定成员组成。 B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组 艺术裁判4 裁判号码1—4 完成裁判4 裁判号码5—8 难度裁判2 裁判号码9—10 视线裁判2 裁判号码11—12 计时裁判1 裁判号码13 裁判长1 裁判号码14 共计：14人 4．2裁判的职责与资格 4．2．1高级裁判组 1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。 2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。 3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。 4．2．2裁判员 A．艺术裁判 职责 艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”： ●成套编排：编排与竞技健美操的内容。 ●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。 ●(参见附录I艺术裁判指南) 艺术分最高为10．0分，以0．1递增。 评分范围标准 1．0动作设计最多4分 1．1音乐的适宜性最多1分 ●动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。 ●音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。 标准： 非常好0．90～1．00 好0．70～0．80 满意0．50～0．60 差0．30～0．40 不可接受0．00～0．20 1．2强度最多1分 竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决
于动作的强度。 强度水平取决于下列因素： ●动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。 ●速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。 ●耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。 ●重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。 ●移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。 标准： 非常好O．90～1．00 好O．70～O．80 满意O．50～O．60 差O．30～O．40 不可接受O．00～O．20 1．3创造性最多2分 整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点． ●独特性 优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。 ●多样性 优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。 ●同伴(混双、三人和集体) 混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。 ●在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。 ●两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。 ●托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。 标准： 非常好1．70～2．O0 好1．30～1．60 满意0．90～1．20 差0．50～0．80 不可接受0．00～0．40 2．0竞技健美操内容最多4分 2．1基本步伐和特殊内容最多2分 成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。 ●复杂的衔接 优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。 ●非竞技特殊动作 代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。
竞技健美操的竞赛规则 年级：人数：任课教师：金跃峰教学班级课程名称竞技健美操竞赛规则 题目竞技健美操的竞赛规则 教学目的与要求让学生理解竞技健美操及相关的比赛内容，在今后的学习中注意各技术 要点 教学重点 与难点 概念各部分成员的要职和注意事项 教学内容及步骤备注一．概念 竞技健美操：竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度 动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能 力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创 造性。 四.竞赛规则： 裁判员在比赛时必须做到： 1、不离开指定座位 2、不与他人接触 3、不与教练员、运动员、和其他裁判谈论 4、按规定着装 竞赛周期： 世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。 同分数判决： 最高完成分，最高艺术分，最高难度分 考虑全部完成分（不除去最高最底分） 考虑三个完成分，考虑两个完成分，同样适用于艺术分 弃权： 运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒不出场为弃权。 竞赛场地： 竞赛的地板必须是12×12平方米，并清楚地标出7×7平方米的单人、混双、三人的比赛场地，以及10×10平方米的集体六人场地。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。竞赛性质与种类 性质：全国健美 操锦标赛、全国 健美操联赛、全 国健美操冠军 赛、全国体育大 会健美操比赛及 各类普及健美操 比赛。 种类：比赛分明星赛，组合赛，集体赛三种。
竞赛项目： 女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人。 年龄：必须是参赛当年为18周岁。 特殊要求： A、艺术性： 成套动作艺术性的要求是：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示竞技健美操特殊内容，动作变化以及音乐与运动员的表演紧密相连。 为确保奥运的理念和评分的伦理道德，成套动作中禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。 对于混双、三人、和集体成套动作要求有三次托举，包括开始和结束。 B、完成：所有动作必须完美完成。 C、难度： 成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个空间的均衡性。 没有达到最底要求的难度动作为0分，但仍被视为10个难度动作当中的一个动作 最多难度动作为10个 动作动作得分是成套动作中出现的有分值的动作 不得重复难度动作 每组难度动作至少个有一个 地面上的难度动作不得超过6个 成俯撑/劈腿落地的动作每类不得超过2个。 对于集体项目: 要得到该难度动作得分,全体运动员必须同时或依次,同或不同方向完成相同的难度动作(托举动作除外) 2、成套内容 成套动作必须表现出健美操动作类型和难度动作的均衡性。 健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。 3、时间 成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 4、音乐 必须配合音乐完整地表演成套动作 任何适合竞技健美操运动的音乐风格，均可被采用 5、难度动作 少年组：7~12岁 （小学组）、 13~17岁（中学 组） 风采赛：18~35 岁。（运动员可兼 报组合赛和集体 赛）。可否定去 掉 青年组组合赛和 集体赛：18~35 岁，比赛分院校 组、行业组、明 星组。 中年组组合赛和 集体赛：36~55 岁，比赛分院校 组、行业组、大师 组。 老年组组合赛和集体赛：56岁以上。 成套动作的时间 计时由第一个可听到得声音开始（不包括提示音），到最后一个可听的声音结束。 明星赛的成套动作时间为1分20秒~1分40秒。
对健美操的认识 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。 健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 一、健美操的内容和分类 1、健美操的内容 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 2、健美操的分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。 竞技健美操： 竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。 二、健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。 三、健美比赛的裁判标准 男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据： 1.肌肉是否匀称 2.体型的比例 3.肌肉发展程度 4.肌肉明显度 5.皮肤色泽 6.骨架与体型 7.造型姿势 8.综合印像. 健美操锻炼的原则： （一）循序渐进持之以恒 健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应
填空题（每空1分） 1、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 2、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 3、1968年美国太空总署医生库帕博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。 4、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。 5、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。 6、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。 7、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。 8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与 7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。 9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。 10、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、比赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。 11、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、 低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。 12、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为
民族健身操竞赛规则 第一章总则 1、宗旨 民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。民族健身操将民间传统健身活动中带有浓郁民族特色和鲜明地域特点的元素融入其中，通过新颖的编排设计，徒手或运用器械与身体运动巧妙结合，挖掘富有创意性民族特色和亮点的动作元素，挖掘多元健身文化内涵和精华，创新和丰富少数民族人民群众体育健身活动内容和形式，促进各民族之间的学习与交流。比赛是推广民族健身操项目的舞台。通过比赛，促进各民族平等团结、繁荣进步，提高少数民族人民群众的健康水平。 2、比赛项目 2.1民族健身操规定动作 2.2民族健身操自选动作 第二章比赛通则 3、成套动作时间 3.1规定动作时间按民族健身操规定动作的时间执行。 3.2自选动作时间为3分30秒±10秒(不包括提示音)，计时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音结束。
4、比赛音乐 4.1规定动作 民族健身操规定动作音乐由主办单位提供并播放。 4.2自选动作 4.2.1音乐要体现该套健身操的民族风格和特点，且与成套动作的主题相吻合，音乐剪接流畅、自然、完整，要求节奏鲜明、韵律感强，音乐内容不得有任何暴力、低俗等不健康的因素。 4.2.2参赛队需向主办方提供符合要求的音乐文件。 5、比赛场地 比赛场地为木质地板、地毯或其它材质平整地面，周边至少有2米的空间，室内、室外均可。根据参赛人员规模划定比赛区域，场地四周设有标记带，并清楚地标出比赛区域，带宽为5厘米，标记带属于比赛场地的一部分。 6、比赛服装 6.1比赛服装可在保持民族特色的基础上进行改良，使之便于运动；服装可有图案但禁止有描绘战争、暴力、色情等不健康的内容；男女队员之间服装允许存在差异，但应保持风格统一。 6.2参赛者可以佩戴表现本民族特色的饰物，饰物的材质、形状必须是安全的，不得有悬垂物；参赛者身体禁止涂抹油彩；比赛时不允许露出内衣或打底衣。 6.3领奖时必须穿着比赛服。 7、比赛器械 自选动作可根据需要使用比赛轻器械，器械必须是安全的，不允
名词解释： 1、健美操：近几十年来发展起来的一项新兴的体育运动该项目，它源于传统的有氧谨慎草，是从有氧运动为基础，以健美操、力、没为特征，融体育、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 2、健身健美操：一种有氧运动，也称有氧健身操，以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。 3、搏击健美操：具有挑战性与娱性并存的显著特征，它在有氧健身操的基础上吸纳了一些全集，跆拳道、搏击动作素材，动作要求迅猛，有爆发力。 4、拉丁健美操：是将传统拉丁舞种的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙的结合，配以热情奔放，动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式，自由随意，热情奔放，节奏明显。操中扭胯、摆髋的动作较多，这对腰腹的减脂和臀型地的塑造很有帮助，它还可以是你的髋部运动变得更灵活。 5、踏板健美操：从有氧健美操为基础，包括有氧健美操的所有特点及功能。 6、健美操锻炼负荷：指个人在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称。 7、最大健身强度：指能发挥最大潜力所能承受并能获得健身效果，而不至于引起病例变化或其他伤害的那种负荷强度，确定方法为：220-年龄，THR为：120/min 至220-年龄/min。 8、健美操锻炼频度：指一周进行健美操锻炼的次数。 9、中级水平的健美操的锻炼者:指有一定锻炼基础的健美操运动的参与者，他过去曾断断续续地接受过健美操教育和参加过专门的健美操锻炼，或一直坚持参加每周至少三次的定期健美操锻炼。 10、发现教学法：又称探究法，研究法，现代启发式教学或问题教学法，指教师不直接把现成的只是传授给学生，而是引导学生身临其境教师创造的学习情景，让学生积极思考，独立探究、自行发现并掌握新的知识和技能的一种教学方法。 11、递加法：也叫记忆法，指在健美操教学中，每学习一个动作和组合后，都再与前面所学的动作或组合连接起来练习的一种递加式循环教学法。 12、自主学习法：以学生自身的独立活动为主，按照教室课堂上的要求，提示和指导，进行自学自编自评的方法。 13、连接法:：也叫部分到整体法，是先把A和B动作教会后，连接两个动作，接着教C和D，连接同A和B，最后A+B动作和C+D动作连接成4个动作的组合套路，还可进一步连接E+F和C+I组合。 14、托举：一名或者多名运动员被托、举、支撑或抬离地面的动作。 15、连续性：所编动作要能再30min以内不间断得连续跳下去。 16、竞技健美操：是在音乐伴奏下，表现连续复杂的高强度动作能力的运动该项目，该项目源于传统的有氧健身动作，成套动作必须展示出连续的动作组合，柔韧性、力量和7中基本步伐的使用，并结合难度动作搞质量地完美完成。 17、健美操的基本姿态：完成动作时正确的形态和身体的标准位臵，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩，上体的关节位臵，劲肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位臵，裸关节和膝关节的相对位臵，这些事体现健美操姿态特色的关键。 18、动作控制法：指身体处于某一动位臵时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。 19、健美操的身体能力训练：对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调平衡性，运动能力的训练。 20、拉拉队运动：在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力，追求团队荣誉感和健康向上精神的一项体育竞技活动。 大题： 1、健美操与体育锻炼方式比较，具有的特点： ⑴健身健美的实效性 健美操对塑造人体健美的体型、培养健美体态，提高人大额协调性和弹跳能力，培养人的审美意识作用较大。 ⑵强烈的时代感 健美操把基本体操，现代舞蹈和有节奏感的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和清冽时代感的新型体育项目 ⑶高度的艺术性 与同样具有艺术性的体育醒目相比，健美操比健美运动更具动感和弹性，比艺术体操更强调健美和力度，比基本体操更讲究多变与活力 ⑷广泛的适用性 健身健美操的动作套路形式多样，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动负荷和运动强度的大小可任意调节，适合不同行，不年龄，不问性别，不同体质的人锻炼，对场地，器材要求不高，练习起来简便安全，适合不同地点，不同条件的人群开展。 2、健美操锻炼的意义 ⑴增强体质 ①提高运动系统的机能 ②提高心血管系统的机能 ③提高呼吸系统的机能
健美操 教材纲要 （一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 （二）实践部分 1.基础教材 （1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 （1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。
健美操概述 一、健美操的兴起与发展 健美操的定义，健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。自2005年起，国际上将健美操统一命名为Aerobics gymnastics。 健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末70年代初。源于人们对健康健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。从服务于大众健身需要的现代健身健美操的诞生到高水平竞技健美操的出现，经历了一个飞速发展的过程。 （一）现代健身健美操的兴起与发展 20世纪60年代末70年代初，信息产业和电子技术的快速发展，使人们脑力工作增加，体力活动减少，工作环境更加舒适，生活水平明显提高，营养过多摄入，因而带来了一系列的健康危机，如：肥胖、心血管疾病，以及各种压力的增加而引起的心理问题等，从而使人们认识到了“健康”和“健美”的重要性和迫切性。尤其在发达国家，为了抵御这种健康危机，人们发明了各种各样的健身方法，如：慢跑步、骑自行车、打球等，通过一系列的有氧运动来达到减肥、健身、保健的目的。 1968年美国太空总署医生库帕（coper）博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise ，这种有氧操出现不久便因其对身体机能，尤其对心血管和体型的作用引起人们的注意。 1969年杰姬·索伦森综合了这种有氧操的特点，并结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞，创编了一种操舞结合的健身舞，这种舞带有娱乐性，形式新颖，把较强的节奏性和自然而大幅度的动作融为一体，对现代健美操的形成产生了深远的影响。人们逐渐减弱了较为枯燥单调的长跑热，开始热衷于既能增进健康又能健美身材，也可作为娱乐消遣方式的健美操之中。健美操根据有氧运动的原理，吸收了体操中的徒手动作和当代流行舞蹈动作，形成一个具有很多类似运动项目“遗传基因”的独立的新兴项目。 简·方达是70年代崛起的好莱坞电影明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，并评为第30届基纳国际电影节最佳女主角。简·方达从小并没有天赋的好身材，为了苗条，她采用“节食”、“呕吐”、服用可卡因和利尿剂等方法进行减肥，但她发现，随着服药时间的增长，体重减轻了，体力也下降了。1976年英国伦敦的一位医生向她指出，长期服用利尿剂会造成身体缺钾，引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭。简·方达在经历了一系列失败后，认识到“健康的美才是真正的美，持久的美”，从此，她走上了体育锻炼的道路。简·方达终于成功了，为了向人们介绍健康减肥的方法，她撰写了《简·方达健身术》一书，该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行。她在书中写道：“健美操可以改变你的形体，烧掉身体各处积存的多余脂肪，并且在你从未想到的部位增强肌肉张力，它使你在身体上和心理上感觉更加良好。”她用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，对世界健美操运动的发展产生了巨大的影响。 美国是对健美操发展有着较大影响的国家。它创办了上千个健美操俱乐部、健身房，为人们提供了从事健美操锻炼的场所。1984年美国约有7万人参加各种类型的健美操练习，用于体操、舞蹈和健美操的活动经费每年约2.4亿美元。美国既
健身操比赛成套动作的规定和评分细则 一、有关成套动作的规定 1、成套动作设计应符合下面四个原则： （1）健身、娱乐原则； （2）安全无损伤原则； （3）全面发展身体的原则； （4）符合年龄特点的原则。 2、动作组合中应使身体的各部位（头、手、上臂、前臂、躯干、腿和脚）协调配合； 3、同一动作组合中允许出现一次对称动作； 4、成套动作中不允许出现违例动作（例：滚翻、桥、各种倒立、躯干后屈等）； 5、成套动作的队形变化应是自然、迅速、流畅、清晰、美观，每队全套动作的队形变化不少于5次（相同队形不算一次队形变化）； 6、运动员在比赛场地中必须移动使用至少4个方向（向前、向后、向侧及对角）； 二、评分细则 1、评分办法 （1）成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到0.1分。 （2）裁判员评分去掉1个最高分和最低分，中间几个分数的平均分即为得分，再减去裁判长减分即为最后得分。 （3）对比赛成绩和结果不接受申述。 2、评分因素与分值（10分制） （1）动作设计（3分） ①艺术性 ★主题应健康、充满活力、富有激情。 ★风格突出，富有创意。 ★动作类型丰富，动作的转换自然流畅。 ★音乐的选择与动作风格相一致并配合协调，录音质量高、清晰。 ★充分利用场地和空间。 ★服饰选择美观协调。 ②安全性 ★成套动作中无可能对身体造成伤害的动作（不安全动作）。 ★动作的难度适合参赛者的身体能力和运动水平。
★适合参赛者的年龄特点。 （2）动作完成（4分） ★动作完成轻松、准确、流畅。 ★动作完成能体现所选择主题的风格和特点。 ★动作与音乐协调一致，包括风格、结构、动效等方面。 ★基本姿态和技术正确，动作优美。 （3）表演和团队精神（3分） ★表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。 ★队形：队形变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。 ★一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。 （4）裁判长减分 裁判长对比赛的过程进行组织和监控，并对下列情况进行减分，每项均减0.2分：★被叫到后20秒内未出场。
全国大众健美操比赛评分规则 1 第一章总则 1.1 定义 健身健美操 在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础， 达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲的目的一项运动。 1.2 目的 制定本规则的目标是保证全国大众健美操比赛评分的客观 性、规范性和公正性。 1.3 比赛内容 规定动作比赛（全国健美操大众锻炼标准） 自选动作比赛 1.4 年龄与分组 儿童组（小学生）12 岁以下 少年组（中学生）13-17 岁 青年组18-34 岁 中年组35-49 岁 老年组50 岁以上 全国大众健美操比赛评分规则 2 1.5 参赛人数
规定动作：每队6 人，性别不限，或按比赛规程执行。 自选动作：每队3-16 人，性别不限，或按比赛规程执行。 1.6 出场顺序 比赛的出场顺序在赛前由组委会竞赛部指定中间人抽签确定。 1.7 比赛场地与设备 1.7.1 赛台高80-100cm，比赛场地为12M×12M 的地板或地毯，后面有背景遮挡。 1.7.2 有专业的放音设备和舞台灯光。 1.7.3 裁判席设在比赛场地的正前方。 1.8 成套动作时间 1.8.1 规定动作：按《全国健美操大众锻炼标准》的规定时 间执行。 1.8.2 自选动作：成套动作时间为2 分30 秒—3 分，计时从动作开始到动作结束。 1.9 音乐伴奏 1.9.1 规定动作音乐由主办单位提供《全国健美操大众锻炼 标准》规定动作音乐并统一播放。 全国大众健美操比赛评分规则 3 1.9.2 自选动作音乐由参赛队自备，必须录在磁带A 面的开头或光盘的开头,须备2 份，其中1 份报到后交大会放音组。
1.9.3 自选动作音乐允许有2×8 拍的前奏，音乐速度不限， 但必须是高质量的。 1.10 比赛服装 1.10.1 着健身服或运动式休闲服和运动鞋（旅游鞋式，不可 穿球鞋、体操鞋等）。 1.10.2 服装上可有亮片等装饰物，女运动员可化淡妆；比赛 时运动员不得佩带首饰。 1.11 裁判组组成 裁判组由1 名裁判长、5-7 名裁判员、1 名记录长、2-3 名记 录员、1 名计时员（自选动作比赛）、1-2 名放音员、2-3 名检录员、1 名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。 1.12 评分方法 1.1 2.1 采取公开示分的方法，成套动作满分为10 分制，裁 判员的评分精确到0.1 分。 1.1 2.2 裁判员的评分去掉1 个最高分和1 个最低分，中间3 个分数的平均分即为总分，再减去裁判长减分即为最后得分。 1.1 2.3 对比赛成绩和结果不接受申述。 全国大众健美操比赛评分规则 4 1.13 奖项设置与奖励办法 奖项设置与奖励办法按比赛规程执行。 第二章成套动作评分
大学体育课程 集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
课程教学 一、课程的性质和任务 课程性质：体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才不可缺少的重要途径。 课程任务：使学生掌握和应用基本的体育与健康知识及运动技能，增强体能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。 二、课程的教学目的和要求 教学目的： 1、通过体育理论知识的学习，使学生正确认识体质、健康与体育的关系，为体育锻炼提供有效的指导； 2、通过运动技能的教学，使学生掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法； 3、发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，增强体质； 4、了解各项规则与裁判法，提高欣赏高水平比赛的能力； 5、培养学生顽强拼搏、团结协作、敢于竞争的优良品质。 教学要求： 1、坚持从实际出发注重实效的原则。以学生的需求、气候情况、场地器材为基本出发点，力求课设置的新颖性，多样性，注重实效，实事求是； 2、教师要以提高学生身心健康为主线，培养终身体育意识。在教学过程中充分发挥主导作用，尊重学生的主体地位，调动学生积极参与学习和锻炼的积极性； 3、教师在教学过程中要合理安排练习密度和运动负荷，把体能的发展与知识技术技能有机结合起来； 4、教师必须对学生加强安全教育，避免伤害事故。 三、教学内容 （一）体育基础理论
教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）中国学生健身健美操竞赛评分规则 （第三版） 教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定 二00八年九月一日 前言
为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。 在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。 教育部中国大学生健美操艺术体操协会 二00八年九月一日 教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则 目录 第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地
1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励 第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分 第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则 第四章违例动作 第五章纪律处罚 第六章特殊情况 附录一艺术评判评分指南 附录二完成评判评分指南 第一章总则
FIG新周期《2017-2020竞技健美操竞赛规则》内容分析 摘要：本文以FIG2017新周期竞技健美操规则的内容为研究对象，对2017版规 则中成套动作的艺术部分、完成部分和难度部分演变情况进行分析，本文通过文 献资料法对竞技健美操新规则进行研究分析，以期为我国竞技健美操的可持续发 展提供有力的理论支持。 关键词：FIG；竞技健美操；新规则； 中图分类号：G638.5 文献标识码：A 文章编号：0257-2826（2018）08- 0161-01 1. FIG新周期变化特点与发展趋向分析 1.1 FIG新周期变化特点 FIG2017-2020版规则有了一些重大的变化调整了严格的艺术评分以及技巧和 托举的变化，有氧舞蹈取消难度，单人项目的成套难度动作保持10个难度不变，混双、三人和五人等集体项目的难度动作减少至9个难度，难度组别从四个组别 减少至三个难度动作组别。这样的变化就规定了运动员必须拿出一套高质量的成套，时间的减少意味着强度的加大，更加考验运动员的能力。 从规则修改的情况来看，新规则中量化和质化的成套动作的艺术分评判更为 具体和客观，不再以裁判个人的主观打分。动作的完成质量得到了高度重视，取 消了大部分半周难度意味着选手需要进一步提高自己的能力，同时增加了大量其 他项目的高难度动作也预示着健美操项目借鉴其他项目，使健美操成为更受大众 欢迎的项目。 1.2 FIG新周期发展趋向分析 竞技健美操在当今世界的发展下，速度是众所周知的，在1986年到1988年 取得了突破性发展后，国内就开始多次举办健美操竞赛。国际规则每四年就要进 行一次修改、变化与完善，这无疑对教练员和运动员都提出了更高的挑战和考验。随着每一次新周期的修改与完善，竞技健美操的编排已经进入了“新、力、稳”完 美组合的全新技术时代；成套得编排也更具有艺术性与观赏性；难度的设置趋于 合理化、规范化；评分系统更加具体、客观、质化、量化；竞技健美操的技术与 艺术的价值也在不断的提升，成套动作的艺术与完成质量进一步受到重视，使得 项目的设置在不断变化，参赛的运动员也在不断增加。 1.3. FIG新周期对艺术性评分的总体规定 艺术性是竞技健美操运动员将一套具有完整结构的成套动作转换成一套具有 艺术性表演作品的能力的考验，运动员必须将体育与艺术元素融合在一起，转化 为更有吸引力的作品以体育的方式呈现给大家，因此运动员除了完成基本动作之外，还需向大家展现乐感、表现力和团队配合等关系，有助于提高成套动作的质量。 1.4 FIG新周期完成情况评分的总体规定 在竞技健美操比赛中，完成裁判需要对运动员成套中的难度/技巧动作、操化、过渡、连接、托举、配合、协作、队形等全部动作技术的完成情况进行评分，根 据运动员所犯的错误作出相应的减分。对于集体项目和有氧踏板项目，裁判将评 价成套动作的完成情况以及动作的一致性与完美状态的一致性出现偏差的话将进 行完成减分。新规则的取消了完成评分中的0.2减分，增加了1.0的最高减分， 四个尺度分别为0.1、0.3、0.5、1.0分，增加了意外摔倒在地扣1.0分。在有多重错误的情况下避轻就重，比如同一个动作有多个0.1减分的时候只扣0.1分，同
1.健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20十几60年代末70年代初，源于人们对 健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。 2.简·方达是美国好莱坞20世纪70年代的电影明星。她撰写了《简·方达健身术》一书。 对世界健美操运动的发展产生了很大的影响。 3.美国是对健美操运动发展有着较大影响的国家，拥有上千个健美操俱乐部、健身房。美 国还是竞技健美操的创始国。 4.在国际体操联合会（ＦＩＧ）成立健美操委员会以前，总部设在日本的国际健美操联合 会（ＩＡＦ）一直是国际上最大的健美操组织。 5.现在健美操热传入中国是在２０世纪７０年代末８０年代初。 6.比较著名的比赛还有由国际健美操冠军联合会（ＡＮＡＣ）举办的世界健美操冠军赛。 7.１９８６年４月６日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”，设有集体６人和个 人两项比赛。 8.１９９２年９月中国健美操协会（ＣＡＡ）在北京成立，先后制定了《全国健美操指导 员专业等级实施办法》（试行）、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》和《健美操等级运动员规定动作》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义。１９９９年我国正式使用ＦＩＧ国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。 9.１９９２年２月，中国大学生体育协会健美操艺术体操分会（ＣＳＡＲＡ）成立， 10.健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。它以健身为目的，通过在有氧供能的条 件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。 11.竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，有特定的竞赛规则和评分办法，其成 套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用七种基本步伐的同时，高质量地、完美的完成各类难度动作。 12.健美操的特点：１健身美体的时效性２强烈的时代感与动律性３高度的艺术性４广泛的 适用性。 13.健美操锻炼的意义：为使同学们对健美操锻炼产生浓厚的兴趣，使之成为终身锻炼的运 动手段，达到终身受益的功效，１、增强体质（１）提高运动系统的功能（２）提高心血管系统的功能（３）提高呼吸系统的功能（４）提高消化系统的功能（５）提高神经系统的功能。２塑造形体。３提高素质（１）培养审美情趣与创新能力（２）增强社会的适应能力。４历练意志（１）培养良好的情趣（２）锻炼顽强的意志品质。 14.拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放、 动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式。 15.水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。 16.初级水平健美操锻炼方案范例：（１）锻炼时间：健美操每次锻炼的时间为60~90分钟。 （2）锻炼频率：每周锻炼三次。 17.安全问题：无论初级、中级还是高级健美操锻炼着，在锻炼前都应把安全问题放在第一 位，这主要包括两个方面的内涵：一是锻炼者参与锻炼前的身体健康检查。二是加强活动过程中的安全预防。 18.1、自我检查法：1、参加锻炼的欲望2、运动后恢复情况3、睡眠4、食欲、5排汗量。 2、生理指标测定法：1、脉搏2、血压 19.健美操的学习过程是在教师的指导下，学习通过主动、自主、创造性地学习知识的技能， 体验身心发展的过程。 20.健美操教学的方法：1、讲解法和示例法2、完整法与分解法3、提示法4、发现教学法