FIG竞技健美操竞赛规则2005---2008
一、总则
二、健美操世界锦标赛
三、动作编排
四、裁判
五、评分
六、违例动作与纪律处罚
七、特殊情况
一、总则
（一）竞技健美操的定义
竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。
（二）评分规则总目的
本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。
（三）竞赛性质
世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。
（四）竞赛周期
世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。
（五）更换运动员
确认报名后不得更换运动员。严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。
（六）预赛与决赛预赛参赛人数：
每国、每项最多2人或2组。决赛参赛人数：各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多2人或2组。
（七）出场顺序
抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。
弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。
（八）等候场地
等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。
（九）比赛场地
赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡。竞赛的地板必须是12×12㎡。单人、混双、三人的比赛场地为7×7㎡。集体六人的比赛场地为10×10㎡。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。
（十）成套动作音乐
可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。可使用原作音乐和加入特殊音响效果。音乐要录在磁带或CD的A面开头。磁带录制必须达到专业化水准。
（十一）最后成绩
预赛成绩不带入决赛。决赛中得分高者名次列前。若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分
最高完成分
最高难度分
考虑全部艺术分
考虑三个艺术最高分
考虑两个艺术最高分
同样适用于完成分
二、健美操世界锦标赛
（一）竞赛项目:女子单人男子单人混合双人三人集体六人
（二）参赛年龄:参加FIG成人赛事的运动员参赛年龄必须是参赛当年为18周岁。
（三）着装要求:
女运动员服装：女运动员着一件套带有肉色或透明裤袜的比赛服。前面不得低于胸骨中部，后面不得低于肩胛骨下缘。腿部上缘的开口必须在腰部以下并遮住骼骨。比赛服必须完全遮住臀纹线。男运动员服装：男运动员必须着一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。整套服装不得有开口。袖口处不得在肩胛骨下有开口。
三、动作编排
（一）特殊要求:
艺术性
成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示竞技健美操特殊内容，动作变化以及音乐动作与运动员的表演紧密相连。
为确保奥运的理念和评分伦理道德，成套动作中禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。
对于混双、三人和集体成套动作要求三次托举，允许包括开始和结束。
完成
所有动作必须完美的完成。
难度动作
成套动作必须包括下列各组难度动作各一个：
A.动力性力量
B.静力性力量
C.跳与跃
D.平衡与柔韧
在国际（高水平）赛事中，0.1和0.2的动作不计。
未列入表中的其他难度动作，将由难度裁判员现场评价。
难度裁判员只被允许现场评判0.3以下的新难度动作。
成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个空间的均衡性。
没有达到最低要求的难度动作为0分，但仍被视为是12个难度动作当中的一个动作。
最多允许做12个难度动作。
难度动作得分是成套动作中出现的12个有分值的动作。
不得重复难度动作。
每组难度动作至少各有一个。
地面上的难度动作不得超过6个（包括成俯撑/劈腿落地）。
成俯撑/劈腿落地的动作每类不得超过2个。
对于混双和三人：
要得到该难度动作得分，全体运动员必须同时或依次，同方向或不同方向完成相同的难度动作（托举动作除外）。
对于六人：
要得到4组组别难度动作的得分，全体运动员必须同时或依次，同方向或不同方向完成相同的难度动作。
要得到其余难度动作的得分，全体运动员也可以同时或依次，完成最多两个不同的难度动作。运动员完成这两个不同难度动作可以任意的人员组合形式完成。
（二）成套内容
成套动作必须表现出健美操动作类型（高和低动作的组合）、和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。合理利用全部空间、地面以及空中动作。
（三）成套时间
记时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音为止。成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
时间偏差：成套的时间太短或太长（1’35”-1’40”或1’50”-1’55”）。
时间错误：成套的时间少于1‘35”或多于1’55”。
（四）成套音乐
必须配合音乐完整地表演成套动作。
任何适合竞技健美操运动的音乐风格，均可被采用。
四、裁判
（一）裁判组成
高级裁判组
由健美操委员会3名指定成员组成。
裁判组
艺术裁判 4 裁判号码1-4
完成裁判 4 裁判号码5-8
难度裁判 2 裁判号码9-10
视线裁判 2 裁判号码11-12
记时裁判 1 裁判号码13
裁判长 1 裁判号码14
共计：14人
（二）裁判的职责与评分标准
艺术裁判职责
1、操化动作、难度动作、过渡/连接和托举动作的
成套创编
2、音乐的使用
3、操化动作组合
4、比赛场地的使用
5、表现力与同伴配合
艺术分10.0分，每项2分，以0.1递增。
艺术裁判评分标准：
优秀 2.0-1.9
很好 1.8-1.7
好 1.6-1.5
满意 1.4-1.3
差 1.2-1.0
完成裁判职责：
1、技术技巧
2、合拍与一致性
完成情况以扣分的方式评分，例如：从10分起评，根据错误程度减分。
完成裁判对于每一类错误的减分标准：
微小错误（很小）每次-0.1分
小错误每次-0.2分
中错误每次-0.3分
大错误每次-0.4分
不可接受错误或失误每次-0.5分
一个难度动作最多-0.5分
全套动作的合拍错误最多-0.5分
全套动作的一致性错误最多-1.0分
难度裁判职责：
难度裁判使用FIG官方速记符号记录全部成套动作的难度动作。数出难度动作的数量。多于12个难度动作，每个都将予以减分。
对最先出现的12个难度动作的每一个动作给予0.1-1.0的分值，对于难度动作的组合形式,每次给予0.1的加分，并计入12个难度总分之中。
现场视觉评判新难度动作。
考虑最先出现的12个难度动作对难度动作缺组、难度动作重复、超过6次地面动作、超过2次成俯撑/或劈腿落地都将予以减分。
难度裁判减分：
超过12个难度动作每超过一个-1.0分
超过6次地面动作每超过一个-1.0分
超过2次成俯撑/或劈腿落地每超过一个-1.0分
难度动作重复每次-1.0分
难度动作缺组每组-1.0分
难度裁判评分：
难度动作根据难度级别给分。
所得的全部难度分和组合加分相加，然后被2除，所得结果即为难度分。
全部难度减分将加在一起予以计算。总减分被2除，结果计入难度裁判减分。
视线裁判职责：
出界由坐在赛台两个对角负责比赛场地4个角的视线员评判。
每名裁判员负责赛场的两条边线，身体任一部位接触线外的地面将被减分。肢体空中出线将不扣分。
运动员出界时，举红旗指示。
视线裁判减分：
任何运动员触及标志带线以外的场地。每次-0.1分
裁判长职责：
裁判长记录下整套动作并且根据技术规程负责监空在场的全体裁判的工作。
裁判长必须把所有现场评判的新难度动作报告给健美操委员会。
裁判长减分
托举
少于或多于3次托举每次-0.5分
站立托举超过两人高度每次-1.0分
违例托举-1.0分
违例动作每次–1.0分
动作中断每2-10秒-0.5分
动作停止0分
拖延出场
20秒内未出场-0.5分
60秒内未出场（弃权）取消资格
表演错误0.5分
裁判长减分
时间：偏差-0.5分错误-1.0分
着装：不正确-0.2分错误-2.0分
音乐制作质量差最多-0.5
纪律处罚
到禁止的场地警告
不适当的举止或方式警告
未穿本国出场服警告
在领奖仪式未穿比赛服取消资格
严重违反国际体联章程、技术规程或评分规则取消资格
违背奥运精神和评分道德-2.0分
五、评分
（一）总则
艺术分和完成分
去掉最高分与最低分，所得分数的平均分为艺术分或完成分，两个中间分为下列允许的分差范围。竞赛中中间两个有效分的分差不得超过：
最后得分10.00-8.00 = 0.3
7.99-7.00 = 0.4
6.99-6.00 = 0.5
5.99-0.00 = 0.6
难度分
一致同意的分数为最后得分，若意见分歧则取平均分。
总分
艺术分、完成分与难度分相加为总分。
最后得分
从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长减分为最后得分。
（二）评分表
评分系统
艺术分最高分为10分，以0.1加分。
完成分是从10分起评，对每个完成错误给予减分。
难度分是按照加分的方法评分，从0分起评。
总分中扣除减分为最后得分。
评分例样
得分
艺术分9.5 9.3 9.4 9.3 9.35
完成分9.1 9.2 8.9 9.0 9.05
难度分 6.6 6.6 3.3
总分=21.7
难度裁判减分 1.0 1.0 -0.5
出界1×0.1 -0.1
时间OK
超过3次托举1×0.5 -0.5
不正确着装1×0.2 -0.2
最后得分=20.4
大众健美操评分标准 总则 一、竞赛项目 徒手自编套路：根据规则及规程要求由各队自己创编的成套动作。 二、完成动作时间 自编套路的时间为2′10″±10″(从第一个可听见的声音开始，到最后一个声音结束，不包括提示音)。 三、参赛人数 每队参赛人数为6—8人、性别不限。 四、竞赛场地 比赛场地可为地板或地毯，清楚地标出7ｘ7平方米的比赛区域。标志带为5厘米宽的醒目色带，标志带是场地的一部分。 五、评分及计分方法 1、评分方法： 比赛采用公开示分的方法。评判员评分精确到0．1分，运动员最后得分精确到0．01分。 2、计分方法： 成套动作的得分为艺术得分与完成得分之和,艺术分和完成分各为10分、成套动作满分为20分。各组评判员评分去掉一个最高分和一个最低分，中间两名评判员评分的平均数为该组评判得分,两组评判得分相加减去评判长扣分即为最后得分。 3、名次并列： 若最后得分相等，名次排列取决顺序为最高完成分、最高艺术分；若成绩再相等，则名次并列，无下一名次。 六、服装及仪容 1、外表 整洁与适宜的运动员外表，女运动员的头发须梳系于头后，头发不得遮挡脸部。 2．着装 服装整体以紧身为主、材质和款式不限，但必须适宜运动。运动员必须穿白色运动鞋和运动袜，运动员可穿短裤或长裤，连体式或分
体式。可根据成套动作的整体风格选择服装，服装上可有简单修饰、但不允许使用悬垂饰物，禁止配带饰物(含手饰、手表等)，禁止穿描绘战争、暴力、宗教信仰和性爱为主题的服装。化妆应适度。 七、成套动作评分 1、成套动作的评分因素 （1）艺术编排：艺术分为10分。 （2）完成情况：完成分为10分。 （3）评判长减分 2、艺术编排的评分因素及标准 （1）成套设计（操化组合、托举与配合、过渡与连接、开头与结尾、队形与路线）5分 成套动作的设计应舒展、优美、大方、健康、有动感、应符合健身健美操项目的特征和年龄特点，动作组合应充分体现出协调性与多样性，动作内容的选择与安排在成套动作中要有很好的均衡性。 动作设计不提倡选择难度动作，如出现此类动作，不予加分，对出现的错误予以减分。 操化组合：成套动作步伐必须包括十四个基本步伐及其变化步伐：踏步（March）、曼步（Manbo）、一字步（Easy Walk）、V字步（V Step）、单并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、侧抬膝（Step Knee）、双并步（Two Step）、后交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、脚跟前点（Heel Tap）、脚尖测点（Side Tap）、脚尖后点（Toe Back）、依次抬膝（Knee Lift）等十四个基本步伐以及各种基本步伐的变形动作。 步伐组合应体现各种基本步伐的强度，节奏，平面的变化，应以高低冲击动作为主。 操化动作应展示出以十四个基本步伐组合上肢及身体其它部 位的动作形式，体现出组合形式的多样性，动作变化的多样性和复杂性。 配合和托举：动作设计巧妙、造型优美、完成流畅；成套动作中至少出现２次身体接触的配合动作；成套动作中托举的数量不多于３次。
中国学生健身健美操竞赛评分规则 （第三版） 教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定 二00八年九月一日
前言 为响应全民健身计划和教育部关于学校体育“健康第一”、“终身体育”的新教育指导思想，在各级学校中普及和开展健身健美操运动，丰富学生体育锻炼的内容，增强学生体质。由教育部中国大学生健美操艺术体操协会制定的《中国学生健身健美操竞赛评分规则（第三版）》，是在第一和第二版评分规则的基础上重新修订编写，并作为中国学生健身健美操比赛的唯一评分标准，适用于全国及各省区、各年龄阶段的相关学生健身健美操比赛。 在制定本规则的过程中，徐中秋、邱建钢、赵媛媛、孙纪云、周建社、程武、蔡颖敏等同志作了大量的工作。本规则由中国大学生健美操艺术体操协会竞赛评判委员会统筹，邱建钢、蔡颖敏、周建社最后修订，经教育部中国大学生健美操艺术体操协会审定，从2008年起在全国教育系统及各省区学生比赛中执行。 教育部中国大学生健美操艺术体操协会 二00八年九月一日
教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则目录 第一章总则 1．1宗旨 1．2 竞赛性质 1．3 参赛资格 1．4 竞赛项目 1．5 成套动作时间 1．6 参赛人数与更换运动员 1．7 竞赛场地 1．8 竞赛程序 1．9 出场顺序 1．10 评分方法及计分方法 1．11 音乐 1．12 服装及仪容 1．13 特别奖项 1．14 奖励 第二章成套动作评分 2．1 成套动作的评分因素 2．2 艺术编排的评分因素及标准 2．3 完成情况的评分因素及标准 2．4 评判长减分
第三章专业评判委员会 3．1评判组的组成和职责 3．2评判员的职则 第四章违例动作 第五章纪律处罚 第六章特殊情况 附录一艺术评判评分指南 附录二完成评判评分指南 第一章总则 1．1 宗旨 A．为中国学生健身健美操竞赛提供客观统一的竞赛规则。 B．为评判员公正、准确地评分提供客观依据。 C．为参赛者提供赛前训练和比赛的指导依据。 D.是中国学生开展健身健美操运动的规范性文件。 1．2 竞赛性质 A．全国大学生运动会健身健美操比赛 B．全国中学生运动会健身健美操比赛 C．中国学生健身健美操锦标赛 D. 中国学生健康活力大赛
FIG竞技健美操竞赛规则2005---2008 一、总则 二、健美操世界锦标赛 三、动作编排 四、裁判 五、评分 六、违例动作与纪律处罚 七、特殊情况 一、总则 （一）竞技健美操的定义 竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。 （二）评分规则总目的 本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。 （三）竞赛性质 世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。 （四）竞赛周期 世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。 （五）更换运动员 确认报名后不得更换运动员。严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。 （六）预赛与决赛预赛参赛人数： 每国、每项最多2人或2组。决赛参赛人数：各组（男单、女单、混双、三人、集体六人）参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多2人或2组。 （七）出场顺序 抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。 弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。 （八）等候场地 等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。 （九）比赛场地 赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡。竞赛的地板必须是12×12㎡。单人、混双、三人的比赛场地为7×7㎡。集体六人的比赛场地为10×10㎡。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。 （十）成套动作音乐 可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。可使用原作音乐和加入特殊音响效果。音乐要录在磁带或CD的A面开头。磁带录制必须达到专业化水准。 （十一）最后成绩 预赛成绩不带入决赛。决赛中得分高者名次列前。若得分相等，名次将按顺序取决于下列标准：最高艺术分 最高完成分 最高难度分 考虑全部艺术分
健美操 教材纲要 （一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 （二）实践部分 1.基础教材 （1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 （1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。
《第三套广播体操七彩阳光》体操比赛方案 广播体操是体现一个学校精神面貌的重要窗口。为推动小学生积极参加体育锻炼，提高学生做操的质量，切实增强学生的体质，促进和谐校园的建设，全面推进素质教育,让学生养成认真做好广播体操的良好习惯，学校决定举行《第三套广播体操七彩阳光》体操比赛。 一、比赛时间：待定 二、比赛地点：东面第一个篮球场 三、参赛办法 （一）各班按四路纵队在东面集中。 （二）按年级从低到高顺序进行比赛。 （三）以进场→做操→退场的程序比赛，从东面进场，西面出场。 四、比赛要求 （一）各班必须保持班级队形整齐，每班站四路纵队，按从矮到高的顺序站成方阵。 （二）各班学生必须全部到齐。 （三）各班进场退场采用齐步走，要求体育委员指挥，做到行动快速，安静整齐，精神饱满。 （四）做操比赛中，每班要有领操员1名。 （五）每个班级在进场时要有简洁有力的口号（如：团结奋进、勇争第一）。 （六）比赛流程：1、在外场整队准备；2、齐步走入场，呈4路纵队，体育委员在侧指挥；3、在场内体育委员整队，要有规范口令；4、向主持人报告：报告主持人，××班应到×人实到×人，集合完毕，接受比赛；5、开始做操；6、集合后整队退场。 五、评分方法：见附表2 六、奖励方式 每个年级评出一个第一名。 七、未尽事宜，另行通知。 请各班高度重视，积极自行训练，力创佳绩。 横沥中心小学 2012年12月11日
附表2： 横沥中心小学广播体操比赛 评分标准 评分标准：广播操比赛满分为100分。 一、入场与退场：（共15分） （一）学生要四路纵队进场进行比赛（入场口号）。 （二）从入场及退场要快速有序、合理。 （三）体育委员指挥时口令准确，声音宏亮。 二、队列、队形：（15分） （一）队容整齐，学生精神振作。 （二）队形纵横、斜向成直线。 （三）原地转法节奏正确、队列整齐。 三、做操：（60分） （一）动作正确性：（30）分 1、动作是否多余或少做（动作交代不清楚） 2、四肢曲直是否正确 3、动作幅度是否达到标准 4、躯干伸曲是否达到标准 （二）节奏：（10分） 1、动作的快慢是否与音乐节拍相符 2、团体动作是否整齐划一 （三）力度：（10分） 观察动作的力度、协调和连贯。 （四）整体富有表现力：（10分） 精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪，包括动作幅度、表情等。 四、精神面貌：（10分） 学生态度积极认真、精神饱满，整个竞赛过程自然流畅，生动活泼，动作舒展健美，自然洒脱，给人以美的感受和享受。反之则根据印象酌情扣分。 五、计分方法： 去掉一个最高分和一个最低分，取另外三个的平均分，作为本次比赛的最终得分。
对健美操的认识 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。 健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 一、健美操的内容和分类 1、健美操的内容 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 2、健美操的分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。 竞技健美操： 竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。 二、健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。 三、健美比赛的裁判标准 男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据： 1.肌肉是否匀称 2.体型的比例 3.肌肉发展程度 4.肌肉明显度 5.皮肤色泽 6.骨架与体型 7.造型姿势 8.综合印像. 健美操锻炼的原则： （一）循序渐进持之以恒 健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应
健美操比赛规则 4．1裁判组成 A．高级裁判组 由健美操委员会3名指定成员组成。 B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组 艺术裁判4 裁判号码1—4 完成裁判4 裁判号码5—8 难度裁判2 裁判号码9—10 视线裁判2 裁判号码11—12 计时裁判1 裁判号码13 裁判长1 裁判号码14 共计：14人 4．2裁判的职责与资格 4．2．1高级裁判组 1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。 2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。 3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。 4．2．2裁判员 A．艺术裁判 职责 艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”： ●成套编排：编排与竞技健美操的内容。 ●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。 ●(参见附录I艺术裁判指南) 艺术分最高为10．0分，以0．1递增。 评分范围标准 1．0动作设计最多4分 1．1音乐的适宜性最多1分 ●动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。 ●音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。 标准： 非常好0．90～1．00 好0．70～0．80 满意0．50～0．60 差0．30～0．40 不可接受0．00～0．20 1．2强度最多1分 竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决
于动作的强度。 强度水平取决于下列因素： ●动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。 ●速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。 ●耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。 ●重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。 ●移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。 标准： 非常好O．90～1．00 好O．70～O．80 满意O．50～O．60 差O．30～O．40 不可接受O．00～O．20 1．3创造性最多2分 整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点． ●独特性 优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。 ●多样性 优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。 ●同伴(混双、三人和集体) 混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。 ●在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。 ●两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。 ●托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。 标准： 非常好1．70～2．O0 好1．30～1．60 满意0．90～1．20 差0．50～0．80 不可接受0．00～0．40 2．0竞技健美操内容最多4分 2．1基本步伐和特殊内容最多2分 成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。 ●复杂的衔接 优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。 ●非竞技特殊动作 代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。
填空题（每空1分） 1、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 2、健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，可通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 3、1968年美国太空总署医生库帕博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise（健美操锻炼）。 4、20世纪70 年代崛起的好莱坞电影明星简。方达，用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，并对世界健美操运动发展产生了巨大的影响。 5、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样性，难度水平和动作质量也将不断提高。 6、今后竞技健美操的技术发展趋势将是突出成套动作编排的艺术性和动作的创新，避免动作的对称性和重复性，提倡多样化，难度水平和动作质量也将不断提高。 7、1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。 8、竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与 7种基本步伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。 9、竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身运动。 10、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是竞赛。竞技健美操在参赛人数、比赛场地、和成套动作的时间等方面都有严格的规定，在动作的设计上也要求更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。 11、健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击力步伐、 低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。 12、健美操内容丰富、形式多样、种类繁多，按照不同的目的和任务，可将健美操分为
广播体操比赛评分标准 比赛采用广播体操常用的评分标准办法（100分制），去掉一个最高分一个最低分，最后以剩余评分人员所给分数的平均分为本参赛队最后得分。具体分值分布如下：一、参加人数：每个班级人数在30人以下，允许1人请假；30人以上，允许3人请假。每少一名学生扣1分。二、入场、退场占10分。三、队列、队形占15分。四、全套广播操质量占60分。（5）精神面貌10分（6）领操员5分 具体评分细则： 一、入场及退场：（10分）1、学生要4路纵队进行比赛2、从入场到列队要快速、合理。3、退场应快速有序。 二、队列、队形：（15分）1、队容整齐，学生精神振作。2、队形纵横、斜向成直线。3、原地转法节奏正确、队列整齐 要求：前后左右距离合适、随时调整 三、做操：（60分） 1、动作正确性（30）分：（正确、到位）要求：动作方向、路线和姿势要正确；动作幅度、力度和节奏符合要求，衔接正确。1）动作是否多余或少做（动作交代不清楚）2）四肢曲直是否正确3）动作幅度是否达到标准4）躯干伸曲是否达到标准按上述四项酌情扣分 2、节奏（10分）1）动作的快慢是否与音乐节拍相符2）团体动作是否整齐划一。 说明：每节操中每人出现动作方向错误一次，扣1分；每节操中每人出现动作不到位一次，扣1分；每节操中每人出现明显动作错误一次，扣2分；每人整节操出现错误，扣5分；每人整节不做扣10分，扣完60分为止，集体有一节不做，取消评先资格。 3、力度（10分）：观察动作的力度、协调和连贯 4、整体富有表现力（10分） 精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪，包括动作幅度、表情等 四、精神面貌：（10分）学生态度积极、认真做操、精神饱满；整个竞赛过程要自然流畅，快而不乱，要生动活泼，动作舒展健美，自然洒脱，给人以美的感受和享受。反之则根据印象酌情扣分 五、领操员（5分）站位合适、口令正确响亮、动作优美、调动队伍有效、合理。说明： 1、在分数相同的情况下，人数多者名次优先。现场公布比赛得分。 3、抽签决定参加比赛顺序。 4、此次比赛按年级分组：六七年级六个班为一组，设一等奖：一个；二等奖：一个；三等奖二个。八九年级四个班为一组，设一等奖：一个；二等奖：一个；三等奖一个。除此之外全校班级按得分排序，第一，二，三名分别奖班级管理积分20，15，10分。
名词解释： 1、健美操：近几十年来发展起来的一项新兴的体育运动该项目，它源于传统的有氧谨慎草，是从有氧运动为基础，以健美操、力、没为特征，融体育、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。 2、健身健美操：一种有氧运动，也称有氧健身操，以健身为目的，通过在有氧功能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，来提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。 3、搏击健美操：具有挑战性与娱性并存的显著特征，它在有氧健身操的基础上吸纳了一些全集，跆拳道、搏击动作素材，动作要求迅猛，有爆发力。 4、拉丁健美操：是将传统拉丁舞种的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙的结合，配以热情奔放，动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式，自由随意，热情奔放，节奏明显。操中扭胯、摆髋的动作较多，这对腰腹的减脂和臀型地的塑造很有帮助，它还可以是你的髋部运动变得更灵活。 5、踏板健美操：从有氧健美操为基础，包括有氧健美操的所有特点及功能。 6、健美操锻炼负荷：指个人在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称。 7、最大健身强度：指能发挥最大潜力所能承受并能获得健身效果，而不至于引起病例变化或其他伤害的那种负荷强度，确定方法为：220-年龄，THR为：120/min 至220-年龄/min。 8、健美操锻炼频度：指一周进行健美操锻炼的次数。 9、中级水平的健美操的锻炼者:指有一定锻炼基础的健美操运动的参与者，他过去曾断断续续地接受过健美操教育和参加过专门的健美操锻炼，或一直坚持参加每周至少三次的定期健美操锻炼。 10、发现教学法：又称探究法，研究法，现代启发式教学或问题教学法，指教师不直接把现成的只是传授给学生，而是引导学生身临其境教师创造的学习情景，让学生积极思考，独立探究、自行发现并掌握新的知识和技能的一种教学方法。 11、递加法：也叫记忆法，指在健美操教学中，每学习一个动作和组合后，都再与前面所学的动作或组合连接起来练习的一种递加式循环教学法。 12、自主学习法：以学生自身的独立活动为主，按照教室课堂上的要求，提示和指导，进行自学自编自评的方法。 13、连接法:：也叫部分到整体法，是先把A和B动作教会后，连接两个动作，接着教C和D，连接同A和B，最后A+B动作和C+D动作连接成4个动作的组合套路，还可进一步连接E+F和C+I组合。 14、托举：一名或者多名运动员被托、举、支撑或抬离地面的动作。 15、连续性：所编动作要能再30min以内不间断得连续跳下去。 16、竞技健美操：是在音乐伴奏下，表现连续复杂的高强度动作能力的运动该项目，该项目源于传统的有氧健身动作，成套动作必须展示出连续的动作组合，柔韧性、力量和7中基本步伐的使用，并结合难度动作搞质量地完美完成。 17、健美操的基本姿态：完成动作时正确的形态和身体的标准位臵，包括躯干、后背、骨盆的稳定性和腹肌的收缩，上体的关节位臵，劲肩的姿态，以及颈椎相对于脊椎的位臵，裸关节和膝关节的相对位臵，这些事体现健美操姿态特色的关键。 18、动作控制法：指身体处于某一动位臵时，保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。 19、健美操的身体能力训练：对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调平衡性，运动能力的训练。 20、拉拉队运动：在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力，追求团队荣誉感和健康向上精神的一项体育竞技活动。 大题： 1、健美操与体育锻炼方式比较，具有的特点： ⑴健身健美的实效性 健美操对塑造人体健美的体型、培养健美体态，提高人大额协调性和弹跳能力，培养人的审美意识作用较大。 ⑵强烈的时代感 健美操把基本体操，现代舞蹈和有节奏感的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和清冽时代感的新型体育项目 ⑶高度的艺术性 与同样具有艺术性的体育醒目相比，健美操比健美运动更具动感和弹性，比艺术体操更强调健美和力度，比基本体操更讲究多变与活力 ⑷广泛的适用性 健身健美操的动作套路形式多样，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动负荷和运动强度的大小可任意调节，适合不同行，不年龄，不问性别，不同体质的人锻炼，对场地，器材要求不高，练习起来简便安全，适合不同地点，不同条件的人群开展。 2、健美操锻炼的意义 ⑴增强体质 ①提高运动系统的机能 ②提高心血管系统的机能 ③提高呼吸系统的机能
民族健身操竞赛规则 第一章总则 1、宗旨 民族健身操是彰显和弘扬少数民族传统体育文化精神和内涵的运动方式。民族健身操将民间传统健身活动中带有浓郁民族特色和鲜明地域特点的元素融入其中，通过新颖的编排设计，徒手或运用器械与身体运动巧妙结合，挖掘富有创意性民族特色和亮点的动作元素，挖掘多元健身文化内涵和精华，创新和丰富少数民族人民群众体育健身活动内容和形式，促进各民族之间的学习与交流。比赛是推广民族健身操项目的舞台。通过比赛，促进各民族平等团结、繁荣进步，提高少数民族人民群众的健康水平。 2、比赛项目 2.1民族健身操规定动作 2.2民族健身操自选动作 第二章比赛通则 3、成套动作时间 3.1规定动作时间按民族健身操规定动作的时间执行。 3.2自选动作时间为3分30秒±10秒(不包括提示音)，计时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音结束。
4、比赛音乐 4.1规定动作 民族健身操规定动作音乐由主办单位提供并播放。 4.2自选动作 4.2.1音乐要体现该套健身操的民族风格和特点，且与成套动作的主题相吻合，音乐剪接流畅、自然、完整，要求节奏鲜明、韵律感强，音乐内容不得有任何暴力、低俗等不健康的因素。 4.2.2参赛队需向主办方提供符合要求的音乐文件。 5、比赛场地 比赛场地为木质地板、地毯或其它材质平整地面，周边至少有2米的空间，室内、室外均可。根据参赛人员规模划定比赛区域，场地四周设有标记带，并清楚地标出比赛区域，带宽为5厘米，标记带属于比赛场地的一部分。 6、比赛服装 6.1比赛服装可在保持民族特色的基础上进行改良，使之便于运动；服装可有图案但禁止有描绘战争、暴力、色情等不健康的内容；男女队员之间服装允许存在差异，但应保持风格统一。 6.2参赛者可以佩戴表现本民族特色的饰物，饰物的材质、形状必须是安全的，不得有悬垂物；参赛者身体禁止涂抹油彩；比赛时不允许露出内衣或打底衣。 6.3领奖时必须穿着比赛服。 7、比赛器械 自选动作可根据需要使用比赛轻器械，器械必须是安全的，不允
竞技健美操的竞赛规则 年级：人数：任课教师：金跃峰教学班级课程名称竞技健美操竞赛规则 题目竞技健美操的竞赛规则 教学目的与要求让学生理解竞技健美操及相关的比赛内容，在今后的学习中注意各技术 要点 教学重点 与难点 概念各部分成员的要职和注意事项 教学内容及步骤备注一．概念 竞技健美操：竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度 动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能 力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创 造性。 四.竞赛规则： 裁判员在比赛时必须做到： 1、不离开指定座位 2、不与他人接触 3、不与教练员、运动员、和其他裁判谈论 4、按规定着装 竞赛周期： 世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。 同分数判决： 最高完成分，最高艺术分，最高难度分 考虑全部完成分（不除去最高最底分） 考虑三个完成分，考虑两个完成分，同样适用于艺术分 弃权： 运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒不出场为弃权。 竞赛场地： 竞赛的地板必须是12×12平方米，并清楚地标出7×7平方米的单人、混双、三人的比赛场地，以及10×10平方米的集体六人场地。标记带为5厘米宽的黑色带，标记带是场地的一部分。竞赛性质与种类 性质：全国健美 操锦标赛、全国 健美操联赛、全 国健美操冠军 赛、全国体育大 会健美操比赛及 各类普及健美操 比赛。 种类：比赛分明星赛，组合赛，集体赛三种。
竞赛项目： 女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体六人。 年龄：必须是参赛当年为18周岁。 特殊要求： A、艺术性： 成套动作艺术性的要求是：成套动作必须展示出创造性，动作设计必须展示竞技健美操特殊内容，动作变化以及音乐与运动员的表演紧密相连。 为确保奥运的理念和评分的伦理道德，成套动作中禁止渲染暴力、枪战、宗教信仰、种族歧视与性爱为主题。 对于混双、三人、和集体成套动作要求有三次托举，包括开始和结束。 B、完成：所有动作必须完美完成。 C、难度： 成套动作中所选择的难度动作必须体现出空中、站立和地面三个空间的均衡性。 没有达到最底要求的难度动作为0分，但仍被视为10个难度动作当中的一个动作 最多难度动作为10个 动作动作得分是成套动作中出现的有分值的动作 不得重复难度动作 每组难度动作至少个有一个 地面上的难度动作不得超过6个 成俯撑/劈腿落地的动作每类不得超过2个。 对于集体项目: 要得到该难度动作得分,全体运动员必须同时或依次,同或不同方向完成相同的难度动作(托举动作除外) 2、成套内容 成套动作必须表现出健美操动作类型和难度动作的均衡性。 健美操动作的姿态要求是躯干直、呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。 3、时间 成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 4、音乐 必须配合音乐完整地表演成套动作 任何适合竞技健美操运动的音乐风格，均可被采用 5、难度动作 少年组：7~12岁 （小学组）、 13~17岁（中学 组） 风采赛：18~35 岁。（运动员可兼 报组合赛和集体 赛）。可否定去 掉 青年组组合赛和 集体赛：18~35 岁，比赛分院校 组、行业组、明 星组。 中年组组合赛和 集体赛：36~55 岁，比赛分院校 组、行业组、大师 组。 老年组组合赛和集体赛：56岁以上。 成套动作的时间 计时由第一个可听到得声音开始（不包括提示音），到最后一个可听的声音结束。 明星赛的成套动作时间为1分20秒~1分40秒。
健美操概述 一、健美操的兴起与发展 健美操的定义，健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习，可达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性。自2005年起，国际上将健美操统一命名为Aerobics gymnastics。 健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末70年代初。源于人们对健康健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。从服务于大众健身需要的现代健身健美操的诞生到高水平竞技健美操的出现，经历了一个飞速发展的过程。 （一）现代健身健美操的兴起与发展 20世纪60年代末70年代初，信息产业和电子技术的快速发展，使人们脑力工作增加，体力活动减少，工作环境更加舒适，生活水平明显提高，营养过多摄入，因而带来了一系列的健康危机，如：肥胖、心血管疾病，以及各种压力的增加而引起的心理问题等，从而使人们认识到了“健康”和“健美”的重要性和迫切性。尤其在发达国家，为了抵御这种健康危机，人们发明了各种各样的健身方法，如：慢跑步、骑自行车、打球等，通过一系列的有氧运动来达到减肥、健身、保健的目的。 1968年美国太空总署医生库帕（coper）博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise ，这种有氧操出现不久便因其对身体机能，尤其对心血管和体型的作用引起人们的注意。 1969年杰姬·索伦森综合了这种有氧操的特点，并结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞，创编了一种操舞结合的健身舞，这种舞带有娱乐性，形式新颖，把较强的节奏性和自然而大幅度的动作融为一体，对现代健美操的形成产生了深远的影响。人们逐渐减弱了较为枯燥单调的长跑热，开始热衷于既能增进健康又能健美身材，也可作为娱乐消遣方式的健美操之中。健美操根据有氧运动的原理，吸收了体操中的徒手动作和当代流行舞蹈动作，形成一个具有很多类似运动项目“遗传基因”的独立的新兴项目。 简·方达是70年代崛起的好莱坞电影明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，并评为第30届基纳国际电影节最佳女主角。简·方达从小并没有天赋的好身材，为了苗条，她采用“节食”、“呕吐”、服用可卡因和利尿剂等方法进行减肥，但她发现，随着服药时间的增长，体重减轻了，体力也下降了。1976年英国伦敦的一位医生向她指出，长期服用利尿剂会造成身体缺钾，引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭。简·方达在经历了一系列失败后，认识到“健康的美才是真正的美，持久的美”，从此，她走上了体育锻炼的道路。简·方达终于成功了，为了向人们介绍健康减肥的方法，她撰写了《简·方达健身术》一书，该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行。她在书中写道：“健美操可以改变你的形体，烧掉身体各处积存的多余脂肪，并且在你从未想到的部位增强肌肉张力，它使你在身体上和心理上感觉更加良好。”她用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法，对世界健美操运动的发展产生了巨大的影响。 美国是对健美操发展有着较大影响的国家。它创办了上千个健美操俱乐部、健身房，为人们提供了从事健美操锻炼的场所。1984年美国约有7万人参加各种类型的健美操练习，用于体操、舞蹈和健美操的活动经费每年约2.4亿美元。美国既
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半
《全国中学生第三套广播体操》比赛方案 广播体操是体现一个学校精神面貌的重要窗口。为推动中学生积极参加体育锻炼，提高学生做操的质量，切实增强学生的体质，促进和谐校园的建设，全面推进素质教育,让学生养成认真做好广播体操的良好习惯，经研究，决定举行第三套全国中学生广播体操汇操比赛。 一、比赛时间：3月15日（星期三）下午第2、3节课； 二、比赛地点：田径场主席台前 三、参赛办法 （一）按做课间操的顺序以四路纵队在田径场主席台前集合。 （二）按抽签顺序进行比赛。 （三）以进场→做操→退场的程序比赛（流程图见附表四）。 四、比赛要求 （一）各班要求统一校服。 （二）各班必须保持班级队形整齐，每班站四路纵队，按从矮到高的顺序站成方阵。 （三）各班学生必须全部到齐，不参加比赛的学生必须经校领导批准后方可。 （四）各班进场采用齐步走，退场采用跑步，要求体育委员指挥，做到行动快速，安静整齐，精神饱满。 （五）做操比赛中，每班要有领操员1—2名。 （六）每个班级在进场时要有简洁有力的口号（如：团结奋进、勇争第一）。 （七）比赛流程：1、在外场整队准备；2、齐步走入场，呈4路纵队，体育委员在侧指挥；3、在场内体育委员整队，要有规范口令；4、向评委报告：报告评委，××班应到×人实到×人，集合完毕，请指示；5、开始做操；6、集合后整队退场。 五、评分方法：见附表2 六、奖励方式 评选前三名，颁发奖状，并列入文明班级评选的参考内容之一。 七、未尽事宜，另行通知。 请各班高度重视，积极自行训练，力创佳绩。 东村中心小学少先队 2014-3-1
附表2： 东村中心小学广播体操比赛 评分标准 评分标准：广播操比赛满分为100分。 一、入场与退场：（共15分） （一）学生要四路纵队进场进行比赛（入场口号）。 （二）从入场及退场要快速有序、合理。 （三）体育委员指挥时口令准确，声音宏亮。 二、队列、队形：（15分） （一）队容整齐，学生精神振作。 （二）队形纵横、斜向成直线。 （三）原地转法节奏正确、队列整齐。 三、做操：（60分） （一）动作正确性：（30）分 1、动作是否多余或少做（动作交代不清楚） 2、四肢曲直是否正确 3、动作幅度是否达到标准 4、躯干伸曲是否达到标准 （二）节奏：（10分） 1、动作的快慢是否与音乐节拍相符 2、团体动作是否整齐划一 （三）力度：（10分） 观察动作的力度、协调和连贯。 （四）整体富有表现力：（10分） 精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪，包括动作幅度、表情等。 四、精神面貌：（10分） 学生态度积极认真、精神饱满，整个竞赛过程自然流畅，生动活泼，动作舒展健美，自然洒脱，给人以美的感受和享受。反之则根据印象酌情扣分。 五、参加人数：（打减分） 参赛人数为本班人数的100%，不能参赛的要经德育处同意方可，每少1名学生扣1分，扣完为止。
大学体育课程 集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
课程教学 一、课程的性质和任务 课程性质：体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才不可缺少的重要途径。 课程任务：使学生掌握和应用基本的体育与健康知识及运动技能，增强体能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。 二、课程的教学目的和要求 教学目的： 1、通过体育理论知识的学习，使学生正确认识体质、健康与体育的关系，为体育锻炼提供有效的指导； 2、通过运动技能的教学，使学生掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法； 3、发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质，增强体质； 4、了解各项规则与裁判法，提高欣赏高水平比赛的能力； 5、培养学生顽强拼搏、团结协作、敢于竞争的优良品质。 教学要求： 1、坚持从实际出发注重实效的原则。以学生的需求、气候情况、场地器材为基本出发点，力求课设置的新颖性，多样性，注重实效，实事求是； 2、教师要以提高学生身心健康为主线，培养终身体育意识。在教学过程中充分发挥主导作用，尊重学生的主体地位，调动学生积极参与学习和锻炼的积极性； 3、教师在教学过程中要合理安排练习密度和运动负荷，把体能的发展与知识技术技能有机结合起来； 4、教师必须对学生加强安全教育，避免伤害事故。 三、教学内容 （一）体育基础理论
健美操的基本动作与规则 声明：本文由全讯网（https://www.doczj.com/doc/117668306.html,）小编整理，转载请注明 （一）手型 1．并掌：五指伸直，相互并拢。 2．开掌：五指用力伸直，充分张开。 3．花掌（健美指）：五指用力伸直，小指、无名指、中指依次内旋。 4．拳、握拳：拇指在外。 5．立掌：手掌用力上翘，五指用力伸直。 6．-指：握拳，食指或拇指伸直。 7．二指：握拳，食指和中指用力伸直。 8．响指：拇指和中指摩擦与食指打响，无名指与小指屈握。 （二）基本步伐 1．踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖、脚跟着地圆滑。超低冲击力步伐。 2．后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后，高冲击力步伐。 3．弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动，伸展要有控制，高冲击力步伐。 4．吸腿跳：上体正直吸腿，膝关节不低于90度，脚尖伸直。正确的落地动作（脚尖过渡到脚跟），高、低或超低冲击力步伐。 5．踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些外旋转）支撑腿可微弯曲，踢起腿必须伸直（脚可能蹦直或弯曲）高、低冲击力步伐。 6．开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲。并腿时，脚可平行落地或外开。并腿动作不可突然，落地必须缓冲，高或低冲击力步伐。 7．弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关 节在主力腿的脚上面，幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低或超低冲击力步伐。 以上是健美操的七种基本步伐，在健美操的实际运用中，还有其基本步伐的变形步伐如：①超低冲击力步伐。分腿蹲、弓步、移心步、点收步。②低冲击力步伐：踏点步、侧点步、分腿步、V字步、点踏步、并步、曼步、恰恰步、桑巴步、滑步、后屈腿步、吸腿步、吸踢步。③高冲击力步伐：双足跳、蹲跳、剪刀跳、锁步跳、转髋跳、转髋移动（交叉步）、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、足跟跳、侧踢跳、交叉吸腿跳。 （三）、健美操的基本动作 1．头部：屈、转、绕、绕环。 2．肩部：提、沉、绕、绕环。 3．上肢：举、屈、伸、摆、振、旋、绕、绕环。 4．胸部：含、挺、移。 5．腰部：屈、转、绕、绕环。 6．髋部：顶、提、绕、绕环。 （四）、健美操竞赛规则简介 （一）竞赛项目：男子单人、女子单人、混合双人、三人操（性别任选）、集体六人操。