网球初学者颠球训练方法介绍网球初学者颠球训练方法介绍1、凌空颠球颠球是网球动作中最基本的感觉统合，需要眼手脚协调，在甜点打球，拍面角度正确。能够稳定地颠球10下才算及格，勉强地颠球10下不能过关。要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，身体放松。大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。颠球前，教练先示范颠几下，然后

网球兴趣小组活动计划一、课程简介：为了推广和普及我校网球运动，为青少年网球运动搭建平台，并打造我校特色，帮助青少年更全面更真实地认识网球，享受网球！少儿正处在发育时期，无论身高、臂长、腿长等身体形态，还是体重、骨骼、肌肉、内脏的生理发育及知觉、记忆、思想、意识、情感、兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系

网球对墙练习的方法和要点

浅谈青少年网球运动的基础训练方法【摘要】近年来，我国的网球运动项目在世界大赛上取得非常瞩目的成绩，从而带动了网球运动在我国快速发展，特别是一些国内经济发达的城市及地区。令人惊喜的是越来越多的青少年自愿地去更多更深入了解和参与网球运动。如何找到一些合适的针对青少年的网球练习方法值得我们去认真思考。【关键词】青少年网球运动训练方法近年来，我国的网球运动在世界上取

网球专项训练和体能训练计划训练时间：4周共计24天每天下午16:00到18:00训练内容：综合素质练习和专项素质练习： 1.正手击球2.反手击球3.发球4.截击5.反手削球6.高压球。一、步法练习：米字跑、大米字跑、各种步法练习、折返跑、半场追逐折返跑二、击球练习：底线正手多球练习、底线反手多球练习、底线正手击球练习、底线反手多球练习、中场高压球练习、组合球

网球培训班教学计划杨皓一、指导思想:为促进校外健康教育工作的开展，使学生更好地掌握运动技能掌，能更好的完成教学任务，特制订本计划。网球培训课程要落实“健康第一”的指导思想，重视学生参网球运动的兴趣的激发，养成良好的体育锻炼习惯，形成终身体育思想的意识。二、教学目标：(一)比较熟练掌握和运用网球运动的基本知识和技能锻炼身体。(二)学会通过网球活动调节自身情绪，

网球底线反手上旋球训练技巧

浅谈网球运动员身体素质训练方法【摘要】一个优秀的网球运动员必须具备良好的身体素质。本文阐述了速度与灵敏性素质、力量素质、耐力素质、柔韧性素质在网球运动中的作用及其训练方法；在掌握正确的技术动作基础上，通过加强自己的身体素质方面的练习，提高身体素质，以达到最佳击效果。【关键词】网球；运动员；身体素质；发球训练0.引言目前世界网球发展的趋势是技术越来越全面，战术

初学者随时网球训练方法初学者随时网球训练方法1、徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。2、练习抛球的稳定性抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高

文章来源于公众号：凌众网球技术教学，欢迎关注，一同提高网球技术水平。"预则立，不预则废"，制定计划训练，重要性好比登雪山中的补给站。没有谁能随随便便的打打球，就能成为一代绝世高手，青史留名。我们不是李白，不能绣口一出便是整个盛唐，也不是徐渭，随便作画，便开大写意一宗派。天赋没有，不能如纳达尔般少年成名，也不能如费德勒般纵横一个时代，但我们有一颗热爱的心，推着

网球社团初级课程网球初级课程训练计划第一课时目的:介绍网球初级课程,了解熟悉网球,对网球休闲运动有初步认识.内容:1、球性练习。2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常用握拍方法介绍5、正手击球挥拍动作介绍，原地挥拍练习。强度：低级，学习理论动作为主，不需要费体力注意：大部分学员初次接触网球项目,对网球的速度、弹性没有概念，不易控制掌握球的运动规律。挥拍击不到

网球体能训练方法一丶网球项目特征与体能需求1.网球项目的体能特征网球运动是一种连续的短时间的爆发性动作组成的比赛项目，每次击球后有短暂的休息时间，交换场地时有较长的休息时间。它要求运动员具有高速的无氧爆发力以及对打时的次极限强度的间歇用力。通过对高水平网球运动中回合与间歇的时间比例关系分析，我们发现这些数据都会因为比赛的水平丶选手的打法丶场地类型等原因而发生

初学网球一个人的练习方法网球初学者如何提高自己的技术水平呢?那就需要多练习，一个人怎么练习网球?下面是为大家介绍一个人如何练习网球，希望大家喜欢!一个人对墙练习网球的好处1.可以配合自己的节奏。练习基本功时，职业选手有专门陪练，一对一教学有教练喂球，而只有你自己一个人的时候，也没问题对墙练，击球节奏完全自己掌控。2.可灵活地进行控制球练习。想持续练正手，就打

08体教本四班陈伟************湛江市第一中学网球队准备期月训练计划指导思想：坚持科学发展和以人（学生）为本的的理念。贯彻普通中学生业余训练精神指示，发扬学校优良作风，努力完成校初定目标（全市中学生网球赛总分前三)，力求突破。现状分析：本月是准备期，训练要从一般向专项，从局部向整体逐渐转移，逐渐培养和发展运动员的竞技状态，至准备期结束时，运动员的竞

网球全年训练计划（2011年）一、目标与任务1．积极备战2005年5月在武汉举办的湖北省高校网球锦标赛和8月份在徐州举办的十届全国大学生网球锦标赛2．具体目标为：湖北省高校网球锦标赛参赛项目均进入前三，全国大学生锦标赛男子项目进入前八，女子项目进入前四。二、训练指导思想积极准备，以赛带练，提高网球竞技能力。力争上游，推动网球在校园运动中的影响，提升我校在武汉

1、慢跑2、静止的肌肉拉伸一、头部运动（同垒球）二、肩关节（同垒球）+抬肘关节+绕肘关节+手腕关节三、腰部（瑜伽月式）四、腿部韧带（同垒球）五、踝关节扭动3、专项热身运动一、手腕上提练习20次二、肘关节朝天，小臂上举，左右20次三、行进间的摆臂四、行进间的大绕肩五、行进间侧腰练习六、抱膝弓步七、并步跳八、锁步九、直腿行走十、边线快速反应与单脚移动十一、快速反

网球训练计划现状分析：现阶段各学员打低速球相对稳定，但对中速球的控制这个环节的技术相对粗糙，对各式击球尚未能熟练掌握，并且在方向、深度或力量上都缺乏控制，高压.截击.发球以及双打的基本站位尚未掌握。训练目标：技术目标：对于中速度的球能掌握方向的控制，开始展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友配合作战。体质目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高

网球技术、战术练习方法一、网球技术练习方法（一）正反手技术练习方法1.单人练习方法（1）对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。（2）原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球。打一定次数后，再打落地反弹后再下降至腰高的球。之后进行反手的自抛球落地击球练习。（3）站在底线后，用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。（

网球训练计划五大技术为主：正手、反手、发球、截击、高压其他：接发球、挑高球、放小球、等1、正手击球技术（1）球感练习（2）握拍方法、准备姿势、徒手挥拍练习（3）单人练习（自抛自打、对墙练习）（4）两人练习（喂球：底线球、中场球）（5）基本步法练习（6）小场地对打落地球练习（7）多球练习：底线打正手直线球、正手斜线球（落点、线路）（8）底线对打2、反手击球技术

青少年网球训练方法一般来说，网球高手们的神经是比较敏锐的，要判断不知道打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击方式的决定或上网截击，一般未受过专门训练的人靠其神经及反应能力是很难做到的。什么是反应能力?所谓反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。这种反应能力，当然是针对当时的目的，而且必须在短时间内付诸行动。外来的信号虽