办公室工作人员如何预防颈椎病39108

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办公室人员如何预防颈椎病

Hale Waihona Puke Baidu

办公室工作人员如何预防颈椎病

办公室工作人员如何预防颈椎病长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，

办公室工作人员如何预防颈椎病6. 防寒防湿：防风寒、潮湿。颈椎病患者常与 风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风 寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组 织的代谢和血液循环。7.

办公室工作人员如何预防颈椎病4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进， 颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬 空。习惯侧卧位者，应使枕

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高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋 白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生

办公室工作人员如何预防颈椎病长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平

办公室职业病预防优秀课件首先：看看咱们的一天7：00出门，或坐公交、或骑电动车、摩托 车、甚至开着车来上班。8：00前进入办公室，简单的擦拭桌子。 8：30开始列队开早会。 12：

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颈椎病防治知识大全一、颈椎病的预防（一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。（四）避免高枕睡眠的不良

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神

办公室预防颈椎病自我穴位按摩手法以下这些穴位按摩手法，可以在你工作、学习过程中间休整时使用，避免过长时间保持一个姿势，造成身体损伤。1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效