中长跑（800米—10000米）训练方法中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。1、中长跑正确动作讲解:⑴呼吸：中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一

中长跑（800米—10000米）训练方法中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。1、中长跑正确动作讲解:⑴呼吸：中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一

体能测试：1000米/800米长跑训练及考试技巧以下经验仅供参考，我个人的实际经验是：考前适应+耐力+毅力=满分。考警察的想必体能一定不差，关键是在考前一定要有一两个星期的适应期，在适应期内一定要尽自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就够了。在考前两三天休息一下。考试时可能情况可能没有你训练的时候好，看到别人跑的快心里慌，其实没必要，你只要按照你训练的时候去

800 米训练计划800米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑800米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。趣味训练方法一、贴报纸跑把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报

800米素质练习方法无氧耐力练习1、原地间歇高抬腿跑原地做快速高抬腿练习。如发展非乳酸性无氧耐力，则可做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。为发展乳酸性无氧耐力，则可做1分钟练习，或100～150次为一组，6～8组，每组间歇2～4分钟。强度为80%，要求动作规范。也可前支撑做高抬腿跑练习。2

800米跑是一种既需要耐力，要需要速度的项目。非常具有挑战性，而且跑800米能够锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术实行探讨。一、贴报纸跑把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。能够分组实行比赛，增强大家锻炼的积极性。练习二：把报纸贴于胸前跑1

800米跑的技术动作及训练方法中长跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。起跑：在田径比赛中，800米和 800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令时，"各就位"后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。途中跑技术是中长跑技术的重点部分，正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。它要求身体

中长跑（800米—10000米）训练方法中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。1、中长跑正确动作讲解:⑴呼吸：中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一

以下经验仅供参考，我个人的实际经验是：一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉

800米跑的技术动作及训练方法-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII800米跑的技术动作及训练方法中长跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。起跑：在田径比赛中，800米和 800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令时，"各就位"后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂

中长跑（800米10000米）训练方法中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米一10000米统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。1、中长跑正确动作讲解：⑴呼吸:中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定

中考体育800米、1000米训练方法一、变速跑、间歇跑是体育考生800、1000米训练的主要手段800、1000米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更

中考体育术科800米跑节奏训练方法和建议1、问题的提出中考体育术科800米考试中，很多考生尽管起跑后跑进速度很快，但一圈跑完速度就明显下降，跑到600米就气急胸闷、腿如灌铅，明显力不从心，最后考试成绩不如平时训练成绩的比比皆是。这固然有置前项目考试消耗了较多体能又没有得到较好恢复的原因，但其主要原因是800米跑训练时节奏跑训练不足，考试时因紧张使跑的节奏严重

800米跑步有什么技巧和方法800米跑步是我们学生时期必考的项目，但是跑800米还是有一定的技巧的。学好800米跑步的技巧与方法，不仅能让你更为轻松的跑完800米，更能快人一步哦。下面是分享的800米跑步技巧的训练方法，一起来看看吧。一、800米跑步技巧之耐力训练800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐

高考体育术科800米跑节奏训练方法和建议1、问题的提出高考体育术科800米考试中，很多考生尽管起跑后跑进速度很快，但一圈跑完速度就明显下降，跑到600米就气急胸闷、腿如灌铅，明显力不从心，最后考试成绩不如平时训练成绩的比比皆是。这固然有置前项目考试消耗了较多体能又没有得到较好恢复的原因，但其主要原因是800米跑训练时节奏跑训练不足，考试时因紧张使跑的节奏严重

800米训练计划

篇一:《800米跑步秘诀》·比赛中应注意以下几种情况（１）跑步的动作要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。（２）

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐

高考体育生800米一年训练计划体育考生的训练，一般在高三第一学期才能加强进行，9月底10月初组队，来年4月中旬参加体育加试。训练的大致安排为：第一阶段为准备期（10~11月），以基础素质训练为主；第二阶段为冬训期（11~2月）,以速度耐力训练为主；第三阶段为专项训练期（3~4月上旬），以专业考试项目的技术训练为主。本人在多年的体育考生训练实践中，发现专业的8

800米的训练方法一、变速跑、间歇跑是体育生800米训练的主要手段800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢