我的站桩之路（一）站桩动作要领：两脚平行站立（或成内八字或外八字），与肩同宽；身体正直，成“一条线”状态（具体动作是“翻跨、拔椎和头顶上伸”）；两手环抱胸前，高不过肩，低不过脐，成半圆形，松肩沉肘，手指微张，两手十指相距35——40厘米，两手心离胸约15——20厘米；头正直，下鄂微内收，头部轻轻做朝天“伸”或者叫“领”的动作，两眼向前平视，或闭目或半闭目，口

谈心意六合拳秘传桩功河南派心意六合拳是一种非常注重桩功的优秀拳种，自开山祖师马学礼先生至世代拳家前辈，均视心意六合拳桩功为看家之宝。在过去的年代此拳只在我国回族之间相传。据已故恩师吕瑞芳所讲，过去的年代对外人来讲别说桩功了，就连拳势是什么样都很难见到、可以说是开门说话、关窗户练拳。由此可见过去先辈们对拳的珍爱与极度的保守。桩功是以锻炼和培养内功为主的功法，恩

郭云深秘传形意下气式桩功郭云深祖师是中国近代武术史上一位极重要的人物，在拳学修为上有极深的造诣，实战功夫惊人，在旧时代的武林中有“半步崩拳打遍天下”的美称，人皆尊之为拳学“巨擘”!遗憾的是，近些年在武术界除大成(意拳)一系外，几乎没听说有郭祖的传人以及后代弟子公开传艺，难道一代宗师的武学成就就失传了吗?我1999年开始接触到本地的传统武术，跟随齐齐哈尔的杨辉

站桩的目的与要点站桩训练可以分为几个阶段，第一个阶段是求松，第二个阶段是求静，第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二阶段体会腰背松、第三阶段体会丹田（腹部肌肉）松，第四阶段体会胯松。具体如下：1按桩架站好，意念中模模糊糊的想着，把自己平时常用的肌肉放松。就是站一会你哪里累了就想着放松哪里就行了。站桩的时候，为了保持架子，就

尚派形意以桩功为筑基功夫。前辈先哲早有名训：“入门先站三年桩”[今有人改为入门先站三体式，而尚派认为，三体式只是劈拳的定式，应着意于鹰招及力学之习练]。桩功乃入门之正轨，深造的阶梯，若舍此他求，则一切招式必成为无本之木、无源之水的外形，终不能窥拳道的真谛。本拳桩功计有十二种，但若能精于一桩，则其它各式均能触类旁通。尚先生初拜于李师存义门下之时，李仅授一桩式。

站桩“八注意”关于“《站桩“八注...”的内容站桩“八注意”一、要注意确保站桩期间有充足的睡眠时间。站桩是一种非常消耗体力的修炼法门，虽然从身体的外形上看动作非常简单，没有任何的消耗，但内“耗”很大，一个多小时的站桩不亚于经历了一次长距离的“马拉松”赛跑。所以一定要注意好睡眠，因为睡眠是“下根器”者最好的补充身体能量的方法。只有保证了足够的睡眠，站桩才会有好

如何正确站桩一：站桩功的作用：站桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法。意念假借是在假想身体与外物相互作用时（例如意想两手抱球于胸前），体会身体所发生的相应变化。然

我站桩打通“小周天”的体验我已经连续站桩一个多月了，一般是早晚各站一个小时。网上看了您的《我的站桩之路》，觉得很好很想学习。已经看到之十了，《我的站桩之路》很真实，很大众化，容易接受，让人了解到站桩真实的一面。昨天站桩出现左右转动情况，身体往后仰，后又回位。不过我站的是太极站桩。前后断断续续加在一起有二个月吧，现在感觉饭量增加了，越站越爱站，看了您的文章很有

心意六合拳秘传十二把心意六合拳秘传十二把?朱伯伦《武当》2007年第7期1姬龙峰原传心意六合拳,必须在“心意内功”,“十形站桩功”的基础上,方可盘练“十二把”:故在《姬氏墨本拳经》上,把盘练“十二把”说成“十二把行桩盘功”:十二把又称十二大势,前后各六势:前六势主刚,以固刚猛剽悍之异征;后六势主柔,犹寄阴柔燮和之妙用:前六把:鸡步摇闪把,雷声鹰捉把,追风赶月

如何正确的站桩，以及需要注意的问题站桩是一种养生的方法，是我们中华民族的智慧体现。站桩的时候，人体保持静止，并不像大家常说的健身运动。这正是因为“运”和“动”是相反的，四肢动则人体内脏不运，四肢不动则人体内脏运转。所以，站桩是调理内脏的有效方法。如何进行站桩？需要注意哪些细节哪？方法/步骤找一个安静，避风，温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。如果

我的站桩之路（二十二）献给寻求健康的人们！推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出

武式秘传桩功调身口诀：“两会一点一垂线，全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。操作上使这三点位于一条与地面垂直的假想直线上，久而自然能全身贯通。“全身体重到涌泉”基本上属于假想的，或者称感觉上的。因为根据人体的几何外型，重心无论如何不会在身体的最下部。但是长期在这种意识引导下，很快可以进入上轻下沉的稳定感

站桩的奥秘与方法今天我们要讲的东西非常有用，非常实际，而且是非常非常重要的，几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西，就是站桩。早在达摩东渡，见了梁武帝后，梁武帝问：“对朕者谁？”达摩答：“不识。”梁武帝不理解：我问你是谁，达摩怎么会讲我不知道？圣人的禅意是凡夫俗子难以领会的，话不投机，达摩就离开梁武帝，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林寺的记载里写，每天中午的时

关于站桩的秘传发表时间: 2007-8-11 04:09 作者: 医盲来源: 民间中医网 字体: 小中大 | 打印站桩是一个非常行之有效的锻炼方法，从古至今，被各门各派所广泛采用。武术的，健身的，养生的，修道的，都无一例外的把站桩纳入自己的锻炼体系。各门各派又由于自己的理念、目的、方法的不同，使站桩繁衍出各种各样的练法，所产生的效果（结果）也是千差万别。同时

站桩4个阶段的反应

武当秘传太极站桩功

站桩的种类和练习口诀养生导读：站桩是中华武术练习的一种基本功，其中以梅花桩最为人所知。那么站桩的种类有哪些，如何站桩，站桩的练习口诀是什么呢？下面养生之道网为您介绍关于站桩，包括站桩的练习口诀、种类、站姿和放松等。什么是站桩？树从根锯断，枝杈砍掉，上节细尖锯掉，成上下几乎一般粗的圆木，栽在地上，称为桩。前人许多土木工程，都离不开桩。站桩形如桩栽地上，故而得名

心意六合门之秘传桩功心意六合门之秘传桩功河南派心意六合拳是一种非常注重桩功的优秀拳种，自开山祖师马学礼先生至世代拳家前辈，均视心意六合拳桩功为看家之宝。在过去的年代此拳只在我国回族之间相传。据已故恩师吕瑞芳所讲，过去的年代对外人来讲别说桩功了，就连拳势是什么样都很难见到、可以说是开门说话、关窗户练拳。由此可见过去先辈们对拳的珍爱与极度的保守。桩功是以锻炼和培

打通大周天的最好方法——站桩？有人称：练习小周天最好的方法是打坐，打通大周天最好的方法是站桩。打坐，我没有任何经验，所以前一句只是引用，后一句才是接下来要谈的重点。运行大周天最好的方法就是站桩？其实这是个既无法证实也无法证伪的问题，因为大周天这一概念，并不属于科学范畴。尽管如此，像中医气论一样，大周天学说也自成一体。为了搞清楚何为大周天，我们先来看看更为基础

从推之易动——到推之不动浅谈心意六合拳站桩功的修炼作者陈代明心意六合拳站桩功是心意六合拳中极其重要的核心功法之一，心意拳站桩功和心意拳丹田功共同组成了心意拳内功，站桩功与丹田功在心意六合拳中相互独立又不可分割，两者相互依存又相互作用。要系统、专业、规范地学习、掌握心意六合拳这门古老而优秀的传统内家拳术，做到拳功一体，必须先行站桩、再练丹田，后习拳术（古称盘架