站桩的种类和练习口诀
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站桩的种类和练习口诀
养生导读:站桩是中华武术练习的一种基本功,其中以梅花桩最为人所知。那么站桩的种类有哪些,如何站桩,站桩的练习口诀是什么呢?下面养生之道网为您介绍关于站桩,包括站桩的练习口诀、种类、站姿和放松等。
什么是站桩?
树从根锯断,枝杈砍掉,上节细尖锯掉,成上下几乎一般粗的圆木,栽在地上,称为桩。前人许多土木工程,都离不开桩。站桩形如桩栽地上,故而得名。
少林有少林的站桩,如骑马蹲裆式,还有好几种基本桩,一时叫不上名字了。形意拳有三体式桩。桩有高有地,有繁有简,有难有易。大概要数清有多少种桩,同要明了有多少种拳术一样困难。实际上,任何一种站姿凝固不动,都可叫桩。人在某一瞬间定格了,同照片一样静止了,固定在某一个固定的姿势中,这就是桩。
桩功的自我感觉的最好境界是天人和一,微微闭上眼睛,也有睁眼的,由于全身各个部位,所有的肌肉群体放松了,思想意念全部放松了,在意识中的感觉是身体与天地合为了一体。
怎样站桩?
1、身似满弓怀抱月
头脚与肩胯微微撑起(肩和胯向后靠)好似拉满的弓箭,使身体内部的筋微微拉起来,而尽量减少肌肉的用力。怀中好似抱着月亮,这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架。
2、四稍如爪五心收四稍指两手的手指头与两脚的脚趾头如同爪子一